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Minzione frequente? Ecco i rimedi efficaci · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La minzione frequente può diventare un problema molto fastidioso, che
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  può disturbare il sonno e condizionare le attività quotidiane. Il
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  bisogno di urinare spesso può manifestarsi con poca urina oppure
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  con un volume totale maggiore. Esistono però strategie utili per
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  affrontare il problema. Un errore comune è bere troppo poco.
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  Quando l'urina è molto concentrata, irrita la vescica e peggiora
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  i sintomi. L'ideale è bere circa un litro e mezzo
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  o due litri di acqua al giorno, distribuendoli in modo regolare,
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  ma riducendo i liquidi nelle ore prima di dormire. Anche
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  alcune sostanze come caffeina, alcol, bibite gassate e cibi speziati
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  possono irritare la vescica, quindi limitarle può portare miglioramenti. La
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  vescica può anche essere rieducata. Invece di correre in bagno
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  al primo stimolo, si può provare a trattenersi per 5 minuti,
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  aumentando gradualmente l'attesa fino a raggiungere intervalli di 3 o 4 ore.
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  Utili sono anche gli esercizi di Kegel, che rinforzano i
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  muscoli del pavimento pelvico e migliorano il controllo della vescica. Infine,
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  è importante rivolgersi al medico. Negli uomini il problema può
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  essere legato all'ingrossamento della prostata, mentre nelle donne può dipendere
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  da fattori ormonali o debolezza muscolare. Se la minzione frequente
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  è accompagnata da bruciore, dolore, febbre o sangue nelle urine,
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  potrebbe esserci un'infezione o un altro disturbo che richiede una
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  valutazione professionale.