Latest / Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa / #344 4 erros comuns de quem começa a meditar

Transcript

#344 4 erros comuns de quem começa a meditar · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

• 0:01
  4 erros comuns de quem começa a meditar olá, tudo bem aqui?
• 0:06
  Leonardo hotel e seu podcast iluminação diária.
• 0:10
  Se você quiser começar no budismo do zero, encontrar todas
• 0:13
  as informações em um só lugar basta aí na descrição desse
• 0:16
  podcast e clicar no link para saber mais.
• 0:20
  Eu percebo que, principalmente quem está começando agora tem
• 0:24
  uma grande dificuldade com a meditação, que no budismo é a
• 0:27
  grande base para você aprender a aplicar todos os ensinamentos no
• 0:33
  seu dia a dia, ter mais consciência, viver no momento
• 0:35
  presente e se desenvolver e se aprofundar espiritualmente.
• 0:40
  Então eu trouxe aqui 4 coisas que eu já passei.
• 0:43
  Eu pratico meditação desde 2011 e sempre mantive uma
• 0:47
  regularidade com a prática. Então eu achei útil compartilhar
• 0:51
  com você 4 erros. O primeiro erro é a própria
• 0:57
  falta de regularidade. Então isso não significa que
• 1:01
  você precisa necessariamente no início, quando você ainda não dá
• 1:04
  conta, meditar todos os dias você precisa manter a
• 1:09
  frequência. Então são 2 coisas diferentes,
• 1:13
  uma coisa vocês comprometer todo dia.
• 1:16
  E isso sim, é uma regularidade, mas o.no início é muito difícil
• 1:21
  a gente conseguir praticar todos os dias, porque nossa mente não
• 1:24
  consegue parar. Nós temos uma série de de
• 1:27
  problemas no dia a dia que nos distraem e assim por diante.
• 1:32
  E aí, o que que eu sugiro para você conseguir manter a
• 1:36
  regularidade? Qual que é a solução prática?
• 1:40
  Você pode se comprometer no início a praticar 3 vezes por
• 1:45
  semana. Vamos supor segunda quarta e
• 1:48
  sexta. Se você falhar um dia, não tem
• 1:51
  problema, você continua no próximo dia da sua meditação.
• 1:54
  Igual, por exemplo, se você está tomando um remédio, você esquece
• 1:57
  de tomar o remédio naquela hora. O que que você faz?
• 2:01
  Você vai continuar tomando o remédio no próximo horário?
• 2:04
  É com a meditação. É a mesma coisa.
• 2:07
  Então não tem problema se você falhar um dia apenas, continue
• 2:10
  no próximo que você se comprometeu.
• 2:13
  O segundo erro. De quem começa na meditação, sim
• 2:17
  empolgar. No início, então você começa a
• 2:19
  meditar, você começa até a gostar.
• 2:22
  E aí, você. Se empolga e quer praticar
• 2:27
  muitas. É um período muito grande, todos
• 2:30
  os dias, e vem aquela empolgação.
• 2:32
  E aí logo logo você desiste, porque pode ser que tenha um
• 2:36
  dias que você não consiga praticar.
• 2:38
  E aí você gera uma expectativa na sua cabeça de que você tem
• 2:42
  que praticar todos os dias 40 minutos e com toda aquela
• 2:46
  empolgação. Da mesma forma que você começou
• 2:49
  subindo, né? Vamos supor um gráfico você
• 2:51
  começou lá em cima. A descida é na mesma velocidade
• 2:56
  em poucos dias você desiste. Então é melhor.
• 3:00
  Qual que é? A solução?
• 3:01
  Começa com pouco tempo, poucas vezes por semana, no início.
• 3:07
  Então começa com seções de 5 minutos. 3 vezes por semana,
• 3:13
  conforme vai passando um mês, 2 meses, aumenta um pouquinho o
• 3:16
  tempo, então passa para 10 minutos, 3 vezes por semana, viu
• 3:21
  que você manteve a frequência? Aumentam um dia da semana, não
• 3:26
  se empolgue, porque a meditação é para ser monótona mesma.
• 3:30
  É para ir a. Na direção contrária do que a
• 3:34
  gente está acostumado de uma mente agitada.
• 3:37
  É para ser um momento onde você vai parar o corpo e a mente.
• 3:42
  Terceiro erro de quem começa na meditação, falta de paciência,
• 3:45
  as pessoas passam uma vida inteira.
• 3:50
  Sem treinar a mente, sem parar para sentar sem parar para se
• 3:54
  olhar. E em 34 práticas, as pessoas
• 3:57
  querem que a mente fique completamente calmas.
• 4:01
  Não é para te desanimar, mas eu estou dizendo da minha
• 4:03
  experiência. Levou anos para minha mente.
• 4:07
  É, dá uma calmada. Anos eo.eu, não estou praticando
• 4:14
  com o objetivo de arma iluminar de ter uma mente calma, não.
• 4:19
  O meu objetivo é apenas sentar para praticar e parar um
• 4:22
  pouquinho por dia para trazer minha mente para O Presente.
• 4:25
  É por isso que eu sinto. Só para parar um pouco.
• 4:30
  E aí o conjunto, né? Você vai agrupando várias
• 4:33
  práticas durante vários anos e isso naturalmente vai acalmando
• 4:37
  sua mente, vai acalmando o seu corpo, a sua mente fica com
• 4:43
  menos agitação, você consegue ter um dia melhor.
• 4:48
  E aí a solução? Seria você anotar?
• 4:54
  Tem um aí tem várias coisas. Não é que você pode fazer, você
• 4:58
  pode marcar o tempo, você pode pegar um caderninho e anotar o
• 5:01
  dia e a quantidade de tempo para você ver o seu progresso.
• 5:04
  Isso é interessante. Porque aí você vê o como você
• 5:08
  está, o quanto você está avançando nisso, né?
• 5:11
  Se desenvolvendo nessa prática que é o fundamento.
• 5:15
  A base do budismo. E o quarto e último erro.
• 5:20
  As pessoas falando não serve para mim.
• 5:23
  Eu tentei. Não consigo.
• 5:27
  E aí as pessoas é voltando nisso, não é?
• 5:31
  As pessoas, elas praticam. 5 10 seções e elas já querem
• 5:36
  transformar completamente a mente.
• 5:39
  Mas não funciona assim. Você precisa ter perseverança,
• 5:43
  se você. Se você passou 30 anos, vamos
• 5:45
  supor que você tem 30 anos e começou a praticar agora.
• 5:48
  Não adianta você achar que em 1 ano você vai.
• 5:52
  Mudar completamente a sua mente. Você passou 30 anos com ela
• 5:56
  agitada, não é? Em 1 ano, 2 anos que você vai
• 6:00
  conseguir reverter a fundo seus hábitos.
• 6:03
  Isso leva anos. Então por isso que você não pode
• 6:06
  focar na questão. Da quantidade de tempo das
• 6:11
  coisas, você precisa focar que você precisa meditar todos os
• 6:15
  dias para o resto da sua vida. É isso que quando as pessoas
• 6:18
  vêem mandar mensagem a porque eu não estou conseguindo meditar
• 6:22
  direito tal. Eu.
• 6:23
  Eu já respondo assim, olha a prática da meditação, ela não é,
• 6:27
  não é algo que você tem que praticar um final de semana 10 ×
• 6:30
  20 vezes. É uma prática que você tem que
• 6:32
  levar para a sua vida. Só assim você vai manter a sua
• 6:36
  mente mais calmo, mais tranquilo, menos agitada, com
• 6:40
  com menos pensamentos acelerados, porque não adianta.
• 6:44
  Você faz 2030 seções nos pouco, você medita por 30 dias.
• 6:47
  Se você parar de meditar, o dia a dia vai te consumir, você vai
• 6:50
  voltar a praticar. Os hábitos negativos de uma
• 6:54
  mente mal treinada, você vai cair de novo naqueles mesmos
• 6:57
  maus hábitos, por isso que tem que praticar a vida inteira.
• 7:01
  O tempo é o tempo inteiro, mas a vida inteira não é um final de
• 7:04
  semana, não é um mês, não é 1 ano, é a vida inteira.
• 7:08
  Tanto é que o Buda, após ao despertar, quando ele se
• 7:12
  iluminou, ele não parou de meditar.
• 7:15
  Ele meditou até o último dia da vida dele, porque isso é um
• 7:18
  ensinamento, porque se você não treinar a sua mente é o que ele
• 7:22
  estava ensinando pra nós, né? Que não, não é?
• 7:24
  Nós somos Buda ainda. Não despertamos ainda se você
• 7:28
  não praticar a vida inteira, sua mente vai voltar com os velhos
• 7:32
  hábitos. Então é bom que você tenha isso
• 7:37
  em mente e as pessoas, ela. Elas mantêm uma mente, né,
• 7:42
  destreinada? E acha que?
• 7:47
  Com pouca prática, aquilo se transforma.
• 7:51
  E aí, se você pratica uma determinada quantidade de tempo
• 7:54
  e parece que não mudou nada, intensifica um pouquinho,
• 7:58
  aumenta um pouquinho a quantidade de tempo, aumenta a
• 8:00
  quantidade de vezes por semana. Então a solução é isso.
• 8:05
  A prática é para a vida toda. A gente tem que ter essa
• 8:08
  consciência de que a prática não é uma vez, 2 vezes ela é para a
• 8:12
  vida inteira. Essa consciência que nós temos
• 8:16
  que ter. Então aspiro que esse podcast te
• 8:19
  deu uma percepção melhor sobre a meditação.
• 8:23
  Porque ela é como eu já falei várias vezes.
• 8:26
  Ela é a base do budismo, é a prática que o próprio Buda usou
• 8:31
  para despertar. Antes de de de despertar, ele
• 8:35
  meditou por 6 anos ininterruptamente.
• 8:38
  Então, se essa não fosse uma prática importante, o próprio
• 8:41
  Buda não teria feito isso. Então a gente tem que ter isso
• 8:43
  em mente. Ter consciência sobre isso?
• 8:48
  Porque é isso que vai fazer a gente se desenvolver
• 8:50
  espiritualmente e muitas pessoas entram na meditação por causa.
• 8:54
  É por querer, por exemplo. É ter menos pensamentos
• 9:00
  acelerados, ter uma mente mais calmo, mais tranquilo,
• 9:02
  tranquilo. O objetivo principal da
• 9:04
  meditação não é esse. Porém, isso vai acontecer se
• 9:07
  você praticar naturalmente. Então, grande abraço até o
• 9:12
  próximo podcast iluminação diária.