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Como produzir mais sem sacrificar o bem-estar? | Gestão Diária da Mente #21 · Indispensável

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Produza mais sem sacrificar o seu bem -estar. Hoje
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eu quero falar com você cinco atitudes que farão
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você lidar com a sua mente para produzir com bem -estar
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e se destacar no e com o seu trabalho. E
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por que é importante isso? Por
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que é importante produzir mais sem sacrificar o seu
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bem -estar? Primeiro que você precisa ter
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cuidado com o seu bem -estar, porque isso previne
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o esgotamento e o burnout. Quando
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você sabe como produzir mais sem sacrificar o seu
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bem -estar, a chance de que você não vai sentir
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esgotado. O que é esgotamento?
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Esgotamento é aquela condição de
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exaustão mental e emocional, quando você não consegue
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nem pensar direito, nem sentir direito. E
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há uma diminuição da sua realização profissional. Isso
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pode ocorrer devido a um estresse crônico no
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trabalho, no ambiente de trabalho, nas suas
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lideranças, no lugar que você trabalha. Quando
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você produz mais com bem -estar, sem sacrificar o bem
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-estar, isso evita ou diminui consideravelmente o
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esgotamento e o burnout. E o burnout, a diferença de
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esgotamento e o burnout, muito bem trouxe já a
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Isabela Camarca, eu fortemente recomendo que
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você acompanhe também, ela traz que o burnout é o
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esgotamento adicionado com o abuso dos líderes. Quando
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você produz mais sem sacrificar o bem -estar,
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você fica atento a os abusos que eventuais líderes
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de trabalho podem ter. Por que também é importante
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você produzir mais sem sacrificar o seu bem -estar,
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sem sacrificar a sua saúde mental? É
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porque isso aumenta a satisfação e o engajamento
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com o trabalho que você faz. Quanto
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mais você protege o seu bem -estar, a maior chance
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de que você foque em uma satisfação e engajamento no
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seu trabalho. É o seu trabalho, você
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percebe? É o seu tempo, é a sua
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dedicação. Quanto mais você estiver engajado
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no seu trabalho, no seu tempo, na sua dedicação,
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mesmo que seja um trabalho para outra pessoa, você
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está vendendo seu serviço para alguém, mesmo assim
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você tende a se realizar mais e produzir melhor. Um
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outro motivo de por que é importante você saber como
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produzir mais sem sacrificar o seu bem -estar é que
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isso favorece a criatividade e a inovação. Quando
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você produz mais sem prejudicar o bem -estar,
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você se torna mais criativa e mais inovadora. Além
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disso, mantenha sua saúde física e mental. Ao
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evitar esgotamento, você tende até mais satisfeito
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com o trabalho. E por fim, mas não menos
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importante, é importante você querer crescer e
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produzir mais sem sacrificar o seu bem -estar, porque é
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isso que vai fazer você crescer profissionalmente e
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ganhar mais dinheiro mantendo a sua saúde
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mental. Nada adianta você ganhar mais
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tendo que gastar o dinheiro que você ganha com
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tratamentos para manter a saúde mental, não é
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verdade? Você quer saber quais são essas
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cinco atitudes que farão você produzir mais
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preservando a sua saúde mental? Então
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venha comigo na sua gestão diariamente de hoje. Muito
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bom ter você aqui comigo na segunda feira. Salve,
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salve! Eu sou Igor Finger, eu sou
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doutor em psicologia e esse é seu programa Gestão
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Diária da Mente. Nesse programa de segunda a
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sexta, eu quero ensinar para vocês estratégias, para
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você lidar com a sua mente e dessa forma conseguir
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prosperar, ser feliz, realizar -se na vida, no
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trabalho, nas relações. Hoje,
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eu quero falar para você como você pode produzir
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mais sem sacrificar o bem -estar. É
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um tema propício para uma segunda feira, não é
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verdade? Então como você pode produzir
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mais sem sacrificar o bem -estar? Existem
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cinco atitudes que eu quero falar com você, mas antes
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de falar dessas cinco atitudes, por favor, curta
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esse conteúdo. Curte agora, se você está vindo
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no Spotify de cinco estrelas, se você ainda não
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está inscrito no meu canal no YouTube ou inscrito no
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Spotify, inscreva -se e atire o sininho. Dessa
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forma, não somente você vai ser notificado sobre vídeos
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novos, como também você vai ajudar aqui pessoas
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semelhantes a você ser notificado nesses vídeos, é
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assim que as redes funcionam e você vai estar
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me ajudando a levar esse conteúdo mais adiante. Bora?
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E eu quero também pedir para você um único único
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compromisso. Se você tomar alguma decisão à
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sua vida a partir desse vídeo, ou se eu descer, se
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eu quero descer para você e te acrescentar algo na
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sua vida, eu quero que você se comprometa comigo a
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compartilhar esse conteúdo com pelo menos cinco
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pessoas, dez pessoas, quinze pessoas, com o máximo de
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pessoas que você puder. Você
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não tem poder sobre a decisão delas de ver ou
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não esse vídeo, mas você tem poder sobre a sua
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decisão de compartilhar com elas. E
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quando você compartilha, você está honrando o meu
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tempo e o seu tempo, comprometendo -se a levar
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esse conteúdo adiante e ajudando com uma causa que
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é maior do que eu e você. A
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causa de promover um mundo em que as pessoas tenham a
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saúde mental necessárias para se realizarem e ser
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felizes. Então eu peço esse compromisso,
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sim? Se você ao final desse vídeo
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tomar uma decisão a partir desse vídeo, ou se já
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agora já tomou decisões, você já então se compromete
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a compartilhar, pode ser? Não
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deixe esse vídeo morrer em você, ou não deixe esse
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áudio do podcast morrer em você. Leve
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adiante, pode ser? Conte com você para isso. De
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tudo isso, quais são as cinco atitudes para você
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lidar com a mente e produzir mais? Primeiro
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deles, preserve o seu sono. O
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sono é prioritário e está em primeiro por um, por um
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importantíssimo motivo. Não tem como você produzir bem
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com sono. Quando você está com sono e
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sofrer, não só o seu humor, como o processamento
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da informação, o seu serbo se torna mais lento se
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você está com sono. Leve você vai lá tomar café,
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você vai tomar Red Bull, você vai estar lá se enche
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de estimulantes e você acaba quase se dopando,
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vamos dizer assim, porque você dormiu pouco para
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continuar produzindo. Fazer isso uma vez que o outro
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está tudo bem, viu gente? Tomar
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energético, uma café para se manter ativo, tá ok,
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mas fazer disso uma rotina não dá certo. Quando
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você dorme adequadamente, você estimula a produção de
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neurotransmissores adequados. O
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que são neurotransmissores? São
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como se fosse carteiros que enviam informação de união
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neurônica para a outra, de uma célula do cérebro para
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outra célula do cérebro. E essa informação se espalha
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por todo o cérebro para que você faça aquilo que
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precisa ser feito, que você produz no trabalho, que
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você produz naquilo que você quer fazer. Só
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que quando você está com sono, os carteiros ficam
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com sono também. Você não consegue produzir
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rápido, você se enrola, você perde atenção fácil,
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você procrastina, você desiste. E
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quando veio para o sono o dia inteiro e você não
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produziu como você gostaria. Não
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vale, não é? É bem melhor você dormir, é
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bem melhor você dormir. Quando
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então foque em preservar o sono, no mínimo 7 horas de
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sono, gente, 7 horas de sono. Organize
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-se para isso. Mude as rotinas dentro do sono
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se for preciso para dormir 7 horas. Mude
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a rotina logo depois se for preciso. E
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se você não sabe muito bem como mudar essa rotina, me
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diga nos comentários que se você não sabe muito bem e
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eu vejo que as pessoas estão dizendo que não sabe
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muito bem mudar a rotina do sono, eu farei um dia
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uma gestão de ar da mente só sobre o sono para te
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ajudar a mudar essa rotina. Segunda
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atitude para que você precisa fazer para lidar
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com a mente e produzir mais. Cri
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o hábito que te torne valioso a cada semana. Não
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é criar um hábito por semana, mas criar um hábito
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que sempre faça você se tornar mais importante no
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lugar que você trabalha. Pode
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ser um hábito de leitura, por exemplo. E
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ao invés de você ler romance, tudo bem ler
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romance, nada contra romance, é só para fazer
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sentido nisso que eu estou dizendo aqui. Ao
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invés de você ler romance, você ler um livro que tem
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a ver com a sua área de progresso, com a sua área
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de talento, com a área de desenvolvimento, que você
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consiga desenvolver isso com pessoa e profissional. Você
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vai se tornar muito mais valioso se você ler
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conteúdos que te acrescentam na profissão. É
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ou não é verdade? Resolva um problema, aprenda a
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resolver um problema novo, faça um curso que seja um
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curso de curta duração, uma imersão, uma mentoria. Não
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precisa ser necessariamente uma especialização, tá? Não
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precisa ser um estado doutorado, mas mostre por
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um lugar que você trabalha que você está se dedicando
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para ser mais valioso a cada semana. Isso
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fará você produzir mais, sempre adivinhar sua saúde
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mental. Terceiro ponto, identifique tudo
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aquilo que tira sua atenção, que faz você
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procrastinar, que faz você estar mais sensível, que
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faz você não conseguir produzir como você gostaria.
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Note tudo que está tirando a
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sua tensão e retire ele do ambiente. Identifique
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tudo aquilo que tira a sua tensão quando for produzir
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e retire do ambiente. Se o seu celular atrapalha,
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tira o celular do ambiente, as notificações do
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computador atrapalham, tira todas as notificações. Fique
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atento, você é um colega que conversa, fala pro
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colega, cara, não vem falar comigo, eu não sei o que
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eu falo com você, pode ser, eu preciso finalizar
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esse relatório. Se seja sincero com isso,
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porque se tem coisas que te tira atenção, você não
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vai conseguir produzir direito. E
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sem produzir direito, você vai ser prejudicado na sua
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carreira, você não vai conseguir crescer como você
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gostaria e você vai ser uma opção infenize. Eu
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não quero isso, nem você quer. Eu
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quero que você seja feliz produzindo mais e mantendo
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isso bem em estaria, claro. Então
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identifique tudo aquilo que tira a tensão e tire do
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ambiente. Não tente ter autocontrole. Ah,
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eu vou conseguir não olhar pro seu celular. Se
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você olha pro seu celular antes que você devia, tire
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o celular da sua frente. Coloque
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no aperturbo, coloque na gaveta, coloque no bolso,
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coloque em algum lugar que você não veja, tá ok?
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Quarto ponto, pra que você produza
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mais sem sacrificar o seu bem -estar. Tenha
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clareza do seu porquê, tem clareza do seu propósito.
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Por que, por que você faz o
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que você faz? Eu tô aqui todos os dias
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produzindo conteúdo pra ajudar você, ensinar você
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ferramentas pra você lidar com a sua mente. Porque
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o meu propósito é ensinar você a ser feliz, ajudar
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você a ser feliz. E só é possível prosperar na
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vida e ser feliz com saúde mental. E
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é por isso que eu quero te ensinar lidar com a
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mente. Quando você tem saúde mental, você
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consegue se realizar. Você consegue ter saúde, você
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consegue produzir, você consegue ter dinheiro, você
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consegue ter melhores relacionamentos, você
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consegue se conectar com um transcendente, com um
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espiritual, você consegue ter bem -estar. Então
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esse é o meu propósito, ajudar você a ter saúde
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mental, a lidar com a mente. Qual
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é o seu propósito? Tenha clareza no seu propósito,
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no seu porquê. Por que você vai produzir todos
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os dias? Para quê? E
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você vai dizer, Igor, mas o meu trabalho é tão
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burocrático, eu sou servente, eu limpo, eu
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limpo o escritório. Você sabia de uma história?
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Quando John Kennedy, que foi o
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presidente dos Estados Unidos na época, que os
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Estados Unidos estava criando a oportunidade de
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ir para a Lua, criando toda a espaçonave para ir
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à NASA, estudando como é que poderia fazer para
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levar humanos para a Lua, de volta, trazer eles de
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volta depois, toda essa história. O
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John Kennedy fez um discurso que comprometeu
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todos os Estados Unidos a uma propósito, para um
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propósito, levar um homem na Lua. E
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quando ele foi na NASA a visitar, olha que
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interessante, ele estava vendo um servente limpando,
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varrendo o chão da NASA, mas ele estava com
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motivação, estava empolgado, ele estava limpando e
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estava empolgado com o seu serviço e foi perguntado
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para ele por que você está tão empolgado? Olha
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a resposta dele, porque estou colaborando para que
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o homem chegue à Lua. É verdade, o ambiente limpo
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fazer com que os engenheiros pudessem
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trabalhar melhor e os engenheiros trabalhando
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melhor fazia com que aumentasse a probabilidade
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do homem chegar na Lua. Então
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não importa o cargo que você cumpre, o que importa
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é que você consiga notar o porquê de fazer o que você
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faz. Quando você tem carência de ser o
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porquê, a chance de que você consegue cumpreter
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muito mais com o trabalho, e isso fará você produzir
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mais, dá sentido o trabalho. Leva
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você a um jogo infinito, aliás, jogo infinito é um
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livro muito bom que eu recomendo você a ler, do
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Simon Snack. Não sei se é assim que se
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fala Snack, mas é um livro muito bom que você lê,
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porque ele mostra a importância de nós nos
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vincularmos a causas que são maiores do que nós
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mesmos. Isso fará com que você consiga
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produzir mais mesmo mantendo a sua saúde mental,
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mantendo seu bem -estar. E a quinta última atitude eu
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quero propor o que você tenha para que você produza
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melhor, perdão, que você produza mais não é produzir
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mais. Já enrolei, né? Me
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enrolei aqui e estraguei a segunda ideia, a quinta
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ideia. Ai meu Deus, vamos lá, qual é
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a quinta? Que você não queira produzir
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mais, não produz a mais, queira produzir melhor e
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mais e melhor tem diferença, mais tem a ver
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com quantificação, isso pode levar ao esgotamento, melhor
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não, melhor tem a ver com eficiência, melhor é
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entregar os melhores resultados no menor tempo e
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esforço possível. Ou seja, quando você entrega
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os melhores resultados no menor tempo e esforço você
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está produzindo melhor, o que te permite ter tempo
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para outras coisas importantes na sua vida ou
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talvez produzir mais, também pode. Mas
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como você protege a sua saúde mental, como você
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protege o bem -estar, organizando seu tempo, tendo
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uma gestão de tempo, de forma que você tenha tempo
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para outras coisas na sua vida que não seja só o
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trabalho, que você se realiza com a sua família,
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que você se realiza com seus amigos, que se você
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se realiza estudando, você se realiza dormindo. Para
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isso você precisa ter clareza de não mais
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produzir mais, para produzir melhor. Então
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eu sei que eu te chamei nesse vídeo de hoje, nessa
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gestão de ar da mente hoje, com a chamada que é,
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COMPRODUZIR MÁS. Só que agora no final do
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programa eu quero dizer para você que é justamente
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o que eu quero te estimular, que você não
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produza mais, mas que você se comprometa a produzir
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melhor, a chance de que você vai acabar produzindo
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mais, porque você vai se tornar mais eficiente.
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Percebe? E aqui eu estou falando,
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como assim Igor, né? Estão falando, por exemplo, de
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mim agora, recentemente, eu tinha um plano de ler 24
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livros neste ano, 24 livros, mas nós estamos,
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nem na metade do ano, a chance são de que talvez
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eu vá chegar antes da metade do ano em 24,
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talvez você tem que dobrar para 48, veja só, mesmo
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que a metade era de 24. E algumas pessoas já estão me
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contratando falando Igor, você virou uma marca de
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leitura, como que eu consegui isso? Bom,
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eu consegui isso porque eu me tornei eficiente, eu
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quis ver a melhor forma de ler livros, não precisa ler
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TODO o livro, eu posso ler, e nem a minha leitura
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dinâmica, mas eu posso ler aquilo que realmente está
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me acrescentando, porque às vezes o que você vai tirar
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de um livro é uma, duas, três coisas, não é todo
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livro, é uma, é uma leitura eficiente, e fará
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eu produzir melhor, você entende? Você
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pode fazer o mesmo, então foque na eficiência,
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produzindo melhor e não produzir mais, sim? Se
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de tudo isso que eu disser, você puder se
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lembrar só de uma coisa, então que seja o seguinte,
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não produza mais, produza melhor. Dessa
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forma você certamente vai manter, não vai sacrificar
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o seu bem -estar, vai se realizar no trabalho, vai
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se realizar com a sua produtividade, vai se
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realizar na sua vida, ah, vai sim. Eu
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quero agradecer fortemente à sua atenção aqui e
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perguntar para você. Agora que chegou até aqui, tomou
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alguma decisão? Vai fazer alguma dessas cinco
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atitudes? Se você for fazer uma dessas
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cinco, agora é seu lado compromisso, compartilhe esse
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vídeo, compartilhe esse áudio, não deixe morrer em
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você, leve para cinco, dez, quinze pessoas, ah, eu
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quero as mesmas pessoas que eu mandei antes, pode ser,
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pode ser outras, mas envie. Me
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ajude a levar esse conteúdo para muito mais pessoas,
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para que elas também possam beneficiar, saber como lidar
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com a mente, para prosperar e ser feliz. Obrigado
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pela sua atitude, pela sua colaboração, pela sua
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comprometimento, e nos vemos na nossa próxima gestão
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diariamente. Seja muito feliz, viu? E
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produzindo de forma eficiente, que é o melhor.
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Beijos, seja feliz e até a
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próxima. Tchau!