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Magnesio e pressione dopo i 60 anni: ecco quanto la abbassa davvero · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il magnesio può ridurre la pressione arteriosa, ma l'effetto è piccolo.
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  Speaker 2: Negli studi più recenti, su circa 2700 persone, la diminuzione
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  Speaker 2: media è stata di 2,8 mA per la pressione sistolica
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  Speaker 2: e di 2 mA per la diastolica. Nelle persone con ipertensione,
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  Speaker 2: il calo è stato leggermente maggiore. In chi aveva già
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  Speaker 2: valori normali fede abbassate, invece, l'effetto quasi scompariva. I risultati
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  Speaker 2: degli studi non sono però sempre coerenti e molti lavori
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  Speaker 2: hanno limiti metodologici. Inoltre, le ricerche sono durate in media
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  Speaker 2: tre mesi e non hanno dimostrato che il magnesio riduca infarti,
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  Speaker 2: ictus o mortalità. Non esiste un beneficio specifico dopo i
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  Speaker 2: 60 anni. L'età può aumentare il rischio di assumere o
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  Speaker 2: assorbire meno magnesio, soprattutto in presenza di malattie o alcuni farmaci,
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  Speaker 2: ma non giustifica un'integrazione preventiva per tutti. Il magnesio è
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  Speaker 2: presente in verdure a foglia verde, legumi, frutta a guscio,
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  Speaker 2: semi e cereali integrali. Questi alimenti fanno parte di diete
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  Speaker 2: che aiutano a controllare la pressione, ma il beneficio dipende
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  Speaker 2: dall'insieme dell'alimentazione. In media sono raccomandati circa 350 mg al
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  Speaker 2: giorno per gli uomini e 300 mg per le donne,
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  Speaker 2: quantità raggiungibili con la dieta. Gli integratori possono causare diarrea,
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  Speaker 2: nausea e crampi. Possono essere rischiosi in caso di insufficienza
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  Speaker 2: renale o con alcuni farmaci. È utile parlarne con il
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  Speaker 2: medico se si assumono diuretici, farmaci per lo stomaco, molti
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  Speaker 2: medicinali o se si sospetta una carenza. Il magnesio non
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  Speaker 2: deve sostituire la terapia antipertensiva. Con pressione pari o superiore
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  Speaker 2: a 180 su 120 o con sintomi importanti serve una
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  Speaker 2: valutazione medica urgente.