Latest / glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren. / Du machst das alles freiwillig. Warum bist du dann so oft wütend?

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Du machst das alles freiwillig. Warum bist du dann so oft wütend? · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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Glücksgeflüster. Mein Name ist Fulja, Rabia
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Renning und ja, wie immer, ich wiederhole mich jede Woche oder
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bei jeder Folge aufs Neue. Ich freue mich tatsächlich so so
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sehr, dass du heute wieder mit dabei bist, dass du dir diese
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Zeit für dich nimmst und sie mit mir teilst, indem du.
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Hierbei Glücksgeflüster mit Reinhörst also ein herzliches
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Willkommen noch mal. Letzte Woche haben wir uns den
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Abend angeschaut, an dem ja wir lauter werden, als wir wollen.
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Wir haben gesehen, dass der Kakaobecher oder die Milch oder
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das Zähneputzen, der Streit, das laute Wort am Ende eines Tages
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fast nie der eigentliche Grund ist, sondern das letzte Glied
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einer langen langen Kette aus. Ganz vielen geschluckten,
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verschluckten Momenten in unserem Alltag.
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Heute möchte ich mit dir an einem dieser Glieder etwas
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länger bleiben, denn eines der häufigsten dieser Glieder sieht
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nämlich auf den ersten Blick total harmlos aus.
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Es sieht sogar aus wie eine gute Entscheidung, es ist eine
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Zuständigkeit, die du irgendwann.
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Freiwillig übernommen hast. Und trotzdem baut sich genau
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dort Tag für Tag ein kleiner Rest.
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Ja grummelndem Bauch Wut auf, der Abends mit in diese Kette
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voller Glieder wandert. Und was genau dieser Moment ist
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oder was genau diese Videos schauen wir uns jetzt in der
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Folge an. Stell dir vor, es ist
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Sonntagabend, 07:30 Uhr. Die Schultaschen liegen auf dem
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Küchentisch, du sortierst Blöcke, Prüfst, ob die
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Sportsachen noch da sind, ob sie frisch sind, ob sie noch
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gewaschen werden müssen, ob alle Stifte noch spitz sind,
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schreibst den Wochenplan auf den Zettel am Kühlschrank, welcher
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Abend, welcher Elternabend wann ist, wo du hingehen musst,
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welche Geburtstagsfeier ist, wo man noch Geschenke besorgen
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muss, wer wann wo zum Training gefahren werden muss.
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Dein Mann kommt in die Küche, sieht das alles und fragt, kann
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ich dir irgendwie helfen? Und du, ohne überhaupt darüber
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nachzudenken, antwortest nein, nein, ich mach das schon, du
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kennst dich mit den Terminen ja eh nicht aus Wupps der Satz ist
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mal raus, du hast ihn unbedacht einfach rausgehauen, du hast es
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ja wahrscheinlich in dem Moment auch wirklich so gemeint, wie du
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es gesagt hast. Wahrscheinlich würde es erstmal
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länger dauern, ihm erstmal alles zu erklären, also das war total
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freundlich von dir gemeint, ne, du kennst dich aus und machst
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das jede Woche, da ist ne Routine drin.
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Alles alles gut so. Lass uns mal ne Stunde später
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gehen. OK, in dieser Stunde wurdest du
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fünfmal unterbrochen, weil irgendjemand was von dir wollte,
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Mama, wo ist das Mama, wo ist dies?
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Vielleicht hat dein Telefon noch geklingelt, du musstest noch was
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für die Arbeit fertig machen, also es war keine entspannte
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Situation, es war Stress pur, du hast dich aufgeteilt und bist
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jetzt mittlerweile beim Zähneputzen und in dir steigt so
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ne ja Wut auf. Und du kannst gar nicht ganz
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greifen, worauf ne, du bist einfach unzufrieden und hast
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vielleicht solche Gedanken wie jetzt muss ich mich den ganzen
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Abend wieder um alles kümmern und ich bin immer die, die für
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alle zuständig ist und der Ansprechpartner für alles und
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gleichzeitig denkst du aber ich darf ja gar nicht sauer auf ihn
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sein, weil er hat mich ja gefragt ob er mir helfen darf,
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auf was bin ich denn sauer, irgendwie bin ich auf alles
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sauer. Und dann kommt dieser Satz, der
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sich, wieso ein Vorwurf an dich selbst anfühlt.
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Er hat gefragt und ich hab es mir selbst so ausgesucht, ich
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habe ihn ja gerade eben noch abgewiesen.
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Wie kann ich wütend sein über etwas, das ich freiwillig mache
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und genau an diesem Satz möchte ich heute mit dir ansetzen, weil
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ich glaube, dass er auf 2 Denkfehlern beruht, der erste
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Denkfehler freiwillig bedeutet, dass du eine Wahl hattest.
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Es bedeutet nicht, dass die Sache dich nichts kostet.
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Das sind 2 völlig verschiedene Dinge und wir behandeln sie oft,
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als wären Sie ein und dasselbe. Du hast dich frei entschieden,
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diejenige zu sein, die die Termine im Kopf hat, die alles
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vorbereitet, die sich um alles kümmert und trotzdem kostet es
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dich jeden Tag ein bisschen. Aufmerksamkeit, ein bisschen
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Energie, ein bisschen von dem Platz in deinem Kopf, der sonst
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frei wäre für etwas, das nur dir gehört.
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Beides ist wahr, du hast es freiwillig gewählt, aber
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trotzdem hat es ja einen Preis. Du kannst dich währenddessen
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nicht um irgendwas anderes kümmern, was dir vielleicht
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gerade ja für dich wäre, dir dich aufladen würde, deine
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Batterie wieder aufladen würde, stellst dir wie ein Vertrag vor.
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Irgendwann vor Jahren. Vielleicht hast du diesen
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Vertrag unterschrieben, ich übernehme die Termine, den
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Überblick, das denken für alle, und es war in dem Moment eine
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gute und freie Entscheidung, vielleicht auch die einfachste
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für dich in diesem Moment aber ein Vertrag, den niemand je
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wieder rausholt und liest, der verlängert sich ja automatisch,
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solange du nicht kündigst, Jahr für Jahr, ohne dass jemand
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fragt, ob die Bedingungen. Ne, ob der Preis dafür noch
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derselbe ist, ob das noch passt und ob du für diesen Preis heute
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überhaupt diesen Vertrag unterschreiben würdest.
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Und jetzt kommst du zum zweiten Denkfehler und der sitzt noch
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tiefer. Wir gehen wie selbstverständlich
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davon aus, dass wir ja diesen Vertrag bei klarem Kopf wirklich
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frei unterschrieben haben. Ne, wir haben uns ja freiwillig
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dafür entschieden das zu tun, aber war das wirklich so, frag
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ich dich bei vielen von uns hat das ganz früh angefangen.
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Und zwar nicht als bewusste Entscheidung an einem bestimmten
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Tag, sondern als etwas, das sich einfach richtig angefühlt hat,
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schon lange bevor wir es hätten irgendwie hinterfragen können.
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Wer sich kümmert, gehört dazu, werden Überblick hat, wird
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gebraucht, ist nicht ersetzbar, ne wer alles alles im Griff hat
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und wer gebraucht wird ist sicher, der ist geliebt, der ist
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wichtig, das haben die wenigsten von uns als Erwachsene
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entschieden. Das war schon da, als wir es zum
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ersten Mal gebraucht haben, und es hat sich seitdem nur immer
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weiter fortgeschrieben, Jahr für Jahr ein Leben lang jede
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Situation, in der es gut funktioniert hat, in der wir
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dieses Feedback bekommen haben. Wow, du hast ja alles im Blick,
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mein Gott, auf dich kann man sich verlassen, hat
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funktioniert, deshalb ist nämlich die Wut, die du abends
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dann beim Zähneputzen spürst, mehr als nur ne Reaktion auf
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einen. Ja, unbewussten Vertrag.
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Sie ist auch so n Hinweis eigentlich darauf, dass das Wort
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freiwillig hier vielleicht gar nicht mehr ganz stimmt.
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Eine Entscheidung, die wirklich frei und stimmig ist, erzeugt
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nämlich normalerweise keine Wut in dir, die sich Jahr für Jahr
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wieder meldet, wenn sie es doch tut, dann ist das kein Zeichen,
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dass du irgendwie undankbar bist und dich nicht mehr kümmern
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möchtest oder so. Es ist eher ein Zeichen, dass an
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dieser Stelle weniger, ja echte Wahl im Spiel war, als das Wort
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Freiwilliges vielleicht klingen lässt.
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Und ich möchte an dieser Stelle etwas ganz, ganz deutlich
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machen, weil es mir wichtig ist. Das ist kein Vorwurf an
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irgendjemanden aus deiner Vergangenheit und auch nicht an
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dich selbst. Niemand muss daran schuld sein,
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dass sich das so bei dir eingeschliffen hat.
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Es reicht vollkommen, dass du es einfach siehst.
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Der Vertrag muss nicht verbrannt werden und niemand wirklich muss
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dafür verurteilt werden oder ja zur Rechenschaft gezogen werden,
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dass er entstanden ist. Er darf wirklich nur zum ersten
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Mal bewusst gelesen werden und da ist noch etwas, das ich
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ehrlich ansprechen möchte, weil es oft der eigentliche Grund
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ist, warum wir diesen Vertrag so lange gar nicht anschauen
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wollen. Manchmal ist die Zuständigkeit
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gar keine reine Last, manchmal halten wir selbst daran fest,
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weil sie uns etwas gibt. Ne, dieses Gefühl gebraucht zu
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werden, das Gefühl, dass ohne mich hier etwas nicht
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funktionieren würde und dass ich ja so wichtig bin, wenn das ein
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Teil der Wahrheit ist, dann macht es deine Wut nicht
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kleiner, im Gegenteil, dann kämpfst du gerade an 2
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verschiedenen Fronten gleichzeitig.
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Du willst den Überblick nicht abgeben, weil er dir auch etwas
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gibt. Und du bist erschöpft von genau
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diesem Überblick. Beides darf gleichzeitig wahr
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sein, ohne dass du dich dafür entscheiden musst, wer von
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beiden recht hat. Ich würde dir hier auch gerne
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mal so ne, ja bisschen persönliche Geschichte erzählen,
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wie sich das bei mir bemerkbar gemacht hat und zwar bei mir war
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das früher immer so, von außen betrachtet war bei mir immer
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alles organisiert, perfekt aufgeräumt.
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Die Kinder wohlerzogen, alles immer pünktlich, immer überall.
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Unterstützt hab ich alle in jedem Ehrenamt was es gab oder
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nicht gab hab ich erfunden, hab ich geholfen wieso ne Bilderbuch
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Frau ne wie man sich das so vorstellt im Job erfolgreich hab
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Teilzeit gearbeitet hab mich um die Kinder gekümmert mein meinem
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Mann vollkommen die Rückendeckung gegeben und ich
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hab das alles freiwillig getan. Ne, also mir hat keiner, mich
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hat keiner gezogen dazu mich hat keiner irgendwie ne Waffe an den
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Kopf gehalten und hat gesagt du musst das jetzt alles tun.
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Ich habe das getan und ich habe auch immer wieder gesagt ich
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brauche keine Unterstützung, ich schaffe das Nein im Gegenteil,
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ich hab mich für andere aufgerissen, ich hab mir für
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andere das Bein ausgerissen und hab da auch noch unterstützt,
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das hat mir ja auch alles was gegeben.
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Ne, es hat mich auf einer Seite logischerweise ausgelaugt, aber
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auf der anderen Seite war dieses Gefühl von Boah, ich werd schon
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bewundert für das und guck mal wie stark ich bin, was ich alles
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schaffe ne also das war schon ja ein gutes Gefühl, das kann ich
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jetzt auch gar nicht so leugnen, aber es hat mich an den Punkt
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gebracht, an dem ich irgendwann. Abends gemerkt habe, wie ich
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laut wurde, immer lauter wurde, wie ich letzte Woche schon
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erzählt habe, wie ich teilweise auch einfach ja so eine
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Sinnfrage, so eine Sinnlosigkeit in mir hatte, wo ich gedacht
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habe, was das jetzt ist, das jetzt so alles abgehakt und eine
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unerfülltheit ich war nicht glücklich, ich hatte alles, aber
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ich war nicht glücklich. Genau da diese diese Wut, die
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dann immer wieder kamen, wenn ich diese Freiwilligen also in
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Anführungsstrichen Freiwilligendinge getan habe,
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diese Dinge und dieses lauter werden und nicht mehr, was ich
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eigentlich gar nicht wollte, das hat mich allen zu zu dem
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gebracht, wo ich heute bin. Das hat mich in die Welt der
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Persönlichkeitsentwicklung gebracht, das hat mich dazu
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gebracht, mich zum Coach ausbilden zu lassen, weil ich
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durch mein eigenes Coaching, was ich, was ich gemacht habe.
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So viel Positives in mir verändern konnte, weil ich halt
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alles auch dann gesehen habe. Ne, es war ja nicht so, dass
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quasi mein Coach mir gesagt hat, so und so machst du es ab jetzt,
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sondern mir wurde bewusst wie alles zusammenhängt, wo alles
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herkommt und dass ich niemanden anschnauzen brauche oder auf
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niemanden sauer sein brauche, wenn ich immer sage, ich brauch
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keine Hilfe und woher aber das kommt, woher dieses Muster
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kommt, warum ich mir dieses Muster schon als kleines Kind.
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Angeeignet habe zu funktionieren, immer für alle da
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zu sein, alles zu organisieren, alles unter Kontrolle zu haben.
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Ne, ich habe Kontrolle im Innen nicht gehabt und habe sie mir im
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Außen selber gebaut, das war mein Muster nur mal, dass du so
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einen kleinen kleinen Gefühl dafür kriegst.
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Was für eine Auswirkung das haben kann und ich möchte dich
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jetzt mal was fragen, was würde sich denn ändern für dich, wenn
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du diese Woche einmal diesen Satz laut aussprichst?
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Ich habe diesen Vertrag nicht ganz so bewusst unterschrieben,
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wie ich dachte und gerade merke ich, dass er mich etwas kostet.
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Ich schreibe dir nachher auch einen Shownuts, aber wenn du
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diesen Satz mal laut Aussprichst und bewusst wirst, das soll
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jetzt auch kein Vorsatz sein, etwas zu ändern und ab morgen
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alles anders zu machen. Nee, es ist nur ein ehrlicher
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erster Schritt, ein ehrlicher Satz.
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Du musst danach nichts abgeben, nichts neu irgendwie verteilen,
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niemanden um etwas bitten. Es reicht wirklich, wenn du
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selbst hörst, dass beides stimmt und falls du diese Woche gar
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nicht dazu kommst, dann ist es auch total in Ordnung.
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Deine Absicht allein zählt schon, vielleicht merkst du ja
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keine Ahnung. Donnerstagabend im Nachhinein
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beim Gedanken an einer ganz anderen Situation, auch das
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zählt diesem Vertrag. Bewusst zu werden beginnt nicht
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mit einer Übung oder so, sondern mit dem Bewusstwerden.
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Und wenn du gerade merkst, das, was ich hier so alles dir
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erzählt habe, dass dir das gut tut und dass du vielleicht auch
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mal auf die Suche gehen möchtest, wo denn dein Muster
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herkommt, wann du denn deinen Vertrag unterschrieben hast,
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dann darfst du dich super, super gerne zu einem
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Kennenlerngespräch bei mir melden, da schauen wir gemeinsam
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mal drauf, welche Zuständigkeiten bei dir.
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Wirklich noch frei gewählt sind und welche eher schon früher
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entstanden sind, ne und welche nur aus Gewohnheit weiterlaufen,
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da darfst du dich super gerne melden.
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Den linkedin findest du in den Shownotes und wir sind ja auch
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meistens für unsere eigenen Punkte blind, ne, deswegen
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heißen es ja die blinden Punkte, wir sind quasi betriebsblind,
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das ist man sieht dann den den Baum vor lauter nee den Wald vor
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lauter Bäumen nicht. Und so ist das auch mit unseren
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Mustern. Sie sind ja unser normal, unser
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Alltägliches und was für uns normal ist, fällt uns ja nicht
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auf. Und wenn man aber mit jemandem
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neutralen da drauf schaut, dann sieht man manchmal Dinge, die
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einem selbst sogar nicht bewusst waren.
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Ich spreche da aus ganz eigener Erfahrung.
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So, und damit wären wir auch schon wieder am Ende angekommen.
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Ich danke dir wirklich von Herzen, dass du heute wieder
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dabei warst, wenn dir diese Folge etwas gegeben hat, dann
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wünsche ich mir, dass es eben dieser eine Gedanke ist.
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Nicht jede Wut ist ein Zeichen, dass du falsch entschieden hast.
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Manchmal ist sie nur der erste ehrliche Blick auf einen
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Vertrag, den du nie bewusst gelesen hast.
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Und wenn du jemanden kennst, der gerade denkt oder eine Frau,
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besser gesagt kennst, sie dürfte sich nicht beschweren, weil sie
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es ja selbst so gewollt hat, dann schick ihr super super
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gerne diese Folge, teil Sie mit ihr, ich glaube aus Erfahrung zu
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wissen, dass solche Frauen das nicht ja selber sich Hilfe
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holen, weil sie ja stark sein wollen, müssen denken sein zu
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müssen, genau whatever. Wenn dir glücksgeflüster gut
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tut, dann lass mir super gerne eine Bewertung da.
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Das hilft wirklich enorm, damit eben dieser Podcast noch mehr
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Frauen erreicht, die sie gerade brauchen.
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Und wenn du diese Woche deinen eigenen Vertrag noch einmal
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liest und merkst, was du eigentlich drin steht, was du so
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alles für Vereinbarungen geschlossen hast, irgendwann
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einmal, dann erzähl mir super gerne davon.
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Das kannst du auf Instagram tun, indem du mir eine Nachricht
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schickst. Da findest du mich unter at
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folia, Rabia Renning oder schick mir eine e Mail an podcast at
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glücksgeflüster. De wenn du möchtest, komm super
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gerne in die whatsapp Community, da kannst du mir sowas auch
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immer wieder erzählen und da teilen wir auch solche Sachen
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miteinander, nicht um irgendwas vorzuweisen, sondern nur weil
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es. So oft einfach hilft, wenn man
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etwas mal aussprechen darf. So in diesem Sinne.
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Es ist so, so schön, dass es dich gibt, Pass super gut auf
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dich auf und ich freue mich, wenn wir uns in der nächsten
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Folge Wiederhören Keep on shining, deine Folie.