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Pancia che lievita dopo i pasti? L’errore che quasi tutti fanno · The Wom Healthy

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Speaker 2: Dopo un pasto abbondante o ricco di certi zuccheri, una
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parte del cibo non digerito arriva nel colon. Qui i
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batteri lo fermentano, producendo gas. Se il gas è eccessivo,
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o se il tuo intestino è sensibile, senti gonfiore e tensione.
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I segnali che il pasto è stato pesante sono gorgoglii,
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bisogno di espellere aria, ebate, a volte, molta sonnolenza. Questi
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sintomi indicano che l'intestino sta lavorando tanto e che le
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pareti sono distese dai gas. Le rigide regole sulle combinazioni
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alimentari non hanno basi scientifiche. Il corpo digerisce insieme carboidrati,
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proteine e grassi senza problemi. La frutta a fine pasto
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non fermenta nello stomaco, che è troppo acido. Se ti
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senti meglio mangiandola lontano dai pasti, è solo perché riduci
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il volume totale e il carico di zuccheri fermentabili in
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una volta sola. Un fattore importante è come mangi. Masticare
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poco e ingoiare aria causa gonfiore prima ancora che inizi
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la fermentazione. Masticare bene ogni boccone riduce l'aria ingerita e
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aiuta la digestione. Per migliorare, provai a ridurre le porzioni.
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Alcune persone traggono beneficio dal limitare cibi facilmente fermentabili, come
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legumi e frumento. Se il fastidio continua nonostante una dieta equilibrata,
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è meglio consultare un medico per escludere problemi come la
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celiachia o l'intestino irritabile. Ascoltare il tuo corpo ti aiuta
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a mangiare in modo consapevole per sentirti bene.