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Glicemia: quanti minuti camminare dopo i pasti? No, non sono 10 · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Camminare dopo i pasti aiuta a ridurre l'aumento della glicemia
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  Speaker 2: nelle ore successive rispetto a restare seduti. Non esiste però
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  Speaker 2: una durata minima efficace valida per tutti. I 10 minuti
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  Speaker 2: di cammino, dopo colazione, pranzo e cena, derivano da uno
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  Speaker 2: studio di due settimane su 41 adulti con diabete di
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  Speaker 2: tipo 2. In quel gruppo, tre brevi passeggiate dopo i
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  Speaker 2: pasti hanno ridotto di circa il 12% l'aumento complessivo della
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  Speaker 2: glicemia nelle tre ore successive rispetto a una camminata unica
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  Speaker 2: di 30 minuti svolta in un momento qualsiasi della giornata.
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  Speaker 2: Questo risultato non significa avere sempre il 12% di glicemia
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  Speaker 2: in meno. Non dimostra neppure effetti certi sull'emoglobina glicata o
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  Speaker 2: sulle complicanze a lungo termine. 10 minuti Sono quindi un
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  Speaker 2: riferimento pratico studiato, non una soglia obbligatoria. Iniziare a muoversi
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  Speaker 2: presto dopo il pasto può aiutare, ma non esiste un
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  Speaker 2: momento preciso o un pasto migliore per tutti. Anche le
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  Speaker 2: pause molto brevi possono essere utili, ma in un contesto diverso.
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  Speaker 2: Due minuti di cammino ogni 20 minuti, oppure 5 minuti
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  Speaker 2: ogni 30 minuti, servono a interrompere molte ore di sedentarietà.
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  Speaker 2: L'American Diabetes Association consiglia infatti alle persone con diabete o
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  Speaker 2: a rischio di diabete di alzarsi almeno ogni 30 minuti.
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  Speaker 2: Chi usa insulina o farmaci che aumentano il rilascio di
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  Speaker 2: insulina deve fare attenzione al rischio di ipoglicemia durante l'attività fisica.
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  Speaker 2: È importante concordare con il medico come controllare i valori
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  Speaker 2: e gestire terapia e alimentazione, senza modificare autonomamente le dosi.