Angstgedanken stoppen & Loslassen (5 Min. Meditation mit ACT)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Feb 13, 2026 · 6m

Manchmal tauchen Gedanken auf, die sich plötzlich bedrohlich und sehr real anfühlen. In dieser SOS-Folge hilft dir Ben dabei, Abstand zu gewinnen, ohne gegen die Angst kämpfen zu müssen. Wir nutzen die Methode der kognitiven Defusion (aus der ACT), um belastende Gedanken loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen. Eine effektive Übung gegen Angstgedanken und für mehr innere Ruhe, wenn der Kopf nicht aufhört. Psychologisch fundiert, pragmatisch und ohne Esoterik.