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Vitamina D: ecco perché ti ammali di più quando non c’è il sole · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando le giornate si accorciano e il freddo spinge a
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  Speaker 2: stare più tempo al chiuso, si può notare una maggiore
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  Speaker 2: vulnerabilità ai malanni di stagione. Ci si chiede spesso se
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  Speaker 2: esista un legame tra la poca luce solare invernale e
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  Speaker 2: la resistenza del corpo ai virus. Il punto di contatto
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  Speaker 2: è la vitamina D, una sostanza che regola la risposta
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  Speaker 2: immunitaria e che viene prodotta soprattutto grazie all'esposizione al sole.
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  Speaker 2: viene sintetizzata principalmente dalla pelle quando viene colpita dai raggi
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  Speaker 2: ultravioletti di tipo B. In inverno, però, l'inclinazione dei raggi
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  Speaker 2: solari riduce l'intensità delle radiazioni efficaci. Inoltre, l'abitudine di uscire
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  Speaker 2: coperti con cappotti e sciarpe riduce la produzione, facendo assottigliare
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  Speaker 2: le riserve accumulate in estate. Questa sostanza non serve solo
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  Speaker 2: per le ossa, ma aiuta anche i globuli bianchi a
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  Speaker 2: modulare le difese naturali e a contenere le infiammazioni. Una
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  Speaker 2: carenza non causa direttamente un'infezione, ma può rendere le difese
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  Speaker 2: meno pronte a reagire. Alcune persone sono più esposte al
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  Speaker 2: rischio di carenza. Chi trascorre la giornata in ambienti chiusi,
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  Speaker 2: gli anziani, le persone con carnagione scura e chi ha
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  Speaker 2: obesità possono avere livelli più bassi di vitamina D. Per
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  Speaker 2: sostenere l'equilibrio basta adottare piccoli accorgimenti. Quando il meteo lo permette,
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  Speaker 2: è utile trascorrere 15 o 20 minuti all'aperto nelle ore centrali del giorno,
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  Speaker 2: lasciando scoperte mani e viso. A tavola si possono includere
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  Speaker 2: pesci grassi come salmone, sgombro e sardine, oltre al tuorlo
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  Speaker 2: d'uovo e ad alimenti arricchiti. Per chi rientra nelle categorie
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  Speaker 2: a rischio è bene parlarne con il medico. Le linee
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  Speaker 2: guida attuali sconsigliano esami del sangue generalizzati in assenza di
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  Speaker 2: malattie specifiche, ma il medico può valutare la situazione e
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  Speaker 2: consigliare un'eventuale integrazione, evitando il fai- da- te.