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Dieta per dimagrire pancia e stomaco velocemente · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Per ridurre la pancia, la prima cosa da sapere è
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  Speaker 2: che il dimagrimento localizzato non esiste. Il corpo brucia i
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  Speaker 2: grassi in modo omogeneo e la distribuzione dipende dalla genetica.
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  Speaker 2: Il grasso addominale si divide in sottocutaneo e viscerale e
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  Speaker 2: quest'ultimo è quello più pericoloso per la salute, ma anche
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  Speaker 2: il primo a ridursi con uno stile di vita sano.
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  Speaker 2: Per dimagrire non servono diete drastiche, che fanno perdere solo
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  Speaker 2: liquidi e muscoli. Meglio un modesto deficit calorico basato su
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  Speaker 2: cibi freschi e poco lavorati. Le fibre, presenti in verdura,
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  Speaker 2: legumi e cereali integrali, aumentano il senso di sazietà. Le
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  Speaker 2: proteine magre proteggono la massa muscolare. Vanno limitati zuccheri, bevande
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  Speaker 2: zuccherate e alcolici. L'attività fisica è fondamentale. L'ideale è combinare
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  Speaker 2: esercizio aerobico, come camminata o nuoto, con allenamenti con i pesi.
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  Speaker 2: Gli addominali rinforzano i muscoli, ma non eliminano il grasso
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  Speaker 2: sopra di essi. Anche il sonno conta. Dormire meno di
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  Speaker 2: 6 o 7 ore a notte aumenta la fame. E
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  Speaker 2: lo stress va gestito, perché il cortisolo favorisce l'accumulo di
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  Speaker 2: grasso proprio sull'addome. Il percorso richiede pazienza e continuità. Un
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  Speaker 2: calo di mezzo chilo a settimana è sano e sostenibile.
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  Speaker 2: Se il gonfiore persiste, indipendentemente dal peso, potrebbe esserci una
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  Speaker 2: sensibilità alimentare. In quel caso è utile parlarne col medico
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  Speaker 2: curante prima di eliminare interi gruppi di cibi.