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Pressione alta: perché non scende anche se hai tolto il sale · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Limitare il sale non basta sempre per abbassare la pressione.
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  Questo perché la pressione sanguigna dipende da più fattori. Il
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  volume di sangue, la forza del cuore e la resistenza
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  dei vasi. Ridurre il sale agisce solo sui liquidi, ma
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  se le arterie sono rigide o il sistema nervoso è
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  in allerta, non è sufficiente. Un aspetto importante è il
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  rapporto tra sodio e potassio. Il potassio, presente in frutta
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  e verdura, aiuta a rilassare i vasi e a eliminare
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  il sodio. Se la dieta è povera di vegetali, anche
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  poco sale ha un grande impatto. Inoltre, molto sodio è
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  nascosto in cibi come pane, cereali e condimenti pronti, anche
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  se sembrano insipidi. La raccomandazione è di non superare un
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  cucchiaino di sale al giorno. Il grasso addominale, poi, non
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  è un semplice deposito. Produce sostanze che infiammano le arterie
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  e fanno trattenere liquidi. Questo costringe il cuore a lavorare
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  di più e altera la risposta all'insulina, portando i reni
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  a riassorbire sodio. Per questo, ridurre il peso e la
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  circonferenza vita è essenziale. Anche lo stress e la qualità
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  del sonno contano. Se sei teso o non dormi bene,
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  il corpo produce cortisolo e adrenalina, che tengono le arterie strette.
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  alzando la pressione. Le apnee notturne, che causano interruzioni del respiro,
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  provocano picchi notturni che si protraggono tutto il giorno. Infine,
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  con l'età, le arterie perdono elasticità. L'attività fisica aerobica regolare,
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  come camminare o nuotare, aiuta a mantenerle flessibili e a
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  migliorare la capacità dei vasi di dilatarsi correttamente.