翻轉腳本：正念拆解教室的情緒炸彈

松木的人文思考集 · Sep 6, 2026 · 18m

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Mindfulness for Teachers：Simple Skills for Peace and Productivity in the Classroom.這部著作源於 Patricia A. Jennings 數十年的教育與科學研究經驗，旨在引導教師透過正念覺察將教室轉化為充滿人性發展潛能與平靜氛圍的環境。全書架構從作者克服童年創傷的個人轉化出發，逐步深入情緒科學的核心，探討教師如何覺察自身壓力、管理負面情緒並培養積極正向的心理狀態。核心宗旨在於強調教學不僅是知識傳遞，更是一場情感實踐，透過發展人際正念，教育者能更敏銳地觀察學生需求並建立深厚的連結。作者提供了一套完整的心理訓練技巧，如專注呼吸、設定意圖與開放式監測，幫助教師在繁雜的校園生活中重拾韌性與熱忱，進而達成教育系統的全面革新。

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