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Gambe gonfie per il caldo? No, non è solo colpa della temperatura · The Wom Healthy

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  Speaker 2: A fine giornata può capitare di sentire le scarpe stringere
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  e notare le caviglie gonfie. È un fenomeno comune nei
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  mesi caldi. Con il caldo, i vasi sanguigni si dilatano
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  per disperdere calore. Uniti alla gravità, causano un accumulo di
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  liquidi nelle gambe. Alcune abitudini peggiorano il problema. Stare fermi
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  a lungo, in piedi o seduti, disattiva la pompa muscolare
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  del polpaccio che aiuta il sangue a risalire. Anche incrociare
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  le gambe ostacola il ritorno venoso. Scarpe con tacchi troppo
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  alti o troppo basse non stimolano la circolazione del piede.
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  Un consumo eccessivo di sale trattiene liquidi, così come i
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  bagni molto caldi e l'esposizione prolungata al sole. Per riattivare
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  la circolazione, puoi fare una breve pausa ogni ora per
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  camminare o sollevarti sulle punte dei piedi. A fine giornata,
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  un quarto d'ora con le gambe sollevate sopra il bacino
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  favorisce il drenaggio. Una doccia con acqua fresca dalle caviglie
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  verso le cosce dà sollievo. Bere abbastanza acqua aiuta i
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  reni a eliminare i liquidi in eccesso. Nella maggior parte
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  dei casi il gonfiore serale è temporaneo e migliora con
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  il riposo. Ma se il gonfiore riguarda una sola gamba,
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  compare all'improvviso o è accompagnato da dolore, calore o arrossamento,
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  è meglio consultare il medico. Lo stesso per vale se
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  il problema persiste al mattino o se si presenta con
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  affanno o pressione alterata.