EP1026 - 生活心事漫談01：把『高敏感』從標籤，還給一種能力：在訊息爆炸時代學會降噪的生活技術 ft.方將任

轉角幸福科技島II · Jan 29, 2026 · 29m

日安，2026 「把『高敏感』從標籤，還給一種能力：在訊息爆炸時代學會降噪的生活技術」 「我是高敏感的人。」 這句話最近很常聽到。 有人拿它當提醒：拜託你離我遠一點。 有人拿它當解釋：我不是故意情緒化，我只是比較容易被影響。 也有人乾脆把自己包起來：別碰我、別問我、我很脆弱。 #心不懶心理成長智庫 的方將任（醬尼）心理諮商師說： 高敏感不是你脆弱，是你的「感測器」開得很大。你收得到的光、聲音、氣氛、表情、語氣、甚至空氣裡那種「怪怪的感覺」，都比別人多。 所以你不是「玻璃心」，你是收訊號收太滿，腦袋一時整理不完。 1、第一個大誤會：高敏感不一定反應快，反而常常慢半拍 醬尼說： 「很多高敏感的人，反而不一定反應快。」 因為你看到的那個「慢」，不是不在乎。是你內在正在跑很多程式，來不及整理。像你只是講一句：「對啊。」，高敏感的人腦袋可能同時跳出這些： 你這句是肯定我，還是在敷衍我？ 你剛剛笑一下，是友善⋯⋯還是笑我？ 這是不是代表你不喜歡我？ 所以你看他在發呆、心不在焉。其實他是在「資料分類」，而且分類得很辛苦。 2、你以為的「碰不得」，其實有好幾種敏感 節目裡把大家最容易搞混的狀況，分成三種，我覺得超好懂： （1）驚嚇型：你一碰他就彈開 有些人真的「碰一下就嚇到跳起來」。 這比較像是對刺激的驚嚇反應。 醬尼用了一個很有畫面的比喻：…