Latest / The Wom Healthy / Ti svegli spesso tra le 3 e le 4 di notte? Ecco cosa significa davvero

Transcript

Ti svegli spesso tra le 3 e le 4 di notte? Ecco cosa significa davvero · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Svegliarsi più notti di fila verso le 3 o le
• 0:02
  Speaker 2: 4 non indica da solo una causa precisa. Il sonno
• 0:07
  Speaker 2: procede per cicli e brevi risvegli tra un ciclo e
• 0:10
  Speaker 2: l'altro sono normali, se ci si riaddormenta rapidamente. Conta invece
• 0:16
  Speaker 2: quanto a lungo si resta svegli, quante notti alla settimana
• 0:20
  Speaker 2: succede e quali effetti ci sono durante il giorno. L'insonnia
• 0:24
  Speaker 2: cronica si considera quando la difficoltà si presenta almeno tre
• 0:28
  Speaker 2: notti alla settimana per tre mesi e crea disagio o
• 0:32
  Speaker 2: problemi nella vita quotidiana. Può essere utile tenere un diario
• 0:36
  Speaker 2: del sonno per una o due settimane. Vanno annotate le
• 0:40
  Speaker 2: ore di sonno, i sonnellini, la sonnolenza diurna e il
• 0:43
  Speaker 2: consumo di caffeina o alcol. Queste informazioni aiutano il medico
• 0:47
  Speaker 2: a capire meglio la situazione. Stress, preoccupazioni, rumore, temperatura, turni
• 0:53
  Speaker 2: di lavoro, alcol e alcuni farmaci possono favorire i risvegli.
• 0:58
  Speaker 2: I farmaci non vanno mai sospesi senza parlarne con chi
• 1:02
  Speaker 2: li ha prescritti, russamento forte, pause respiratorie osservate da altri
• 1:07
  Speaker 2: o risvegli. Con sensazione di soffocamento possono suggerire un'apnea del sonno.
• 1:13
  Speaker 2: Anche il bisogno di urinare di notte può essere collegato
• 1:16
  Speaker 2: al sonno disturbato. ma non sempre ne è la causa.
• 1:21
  Speaker 2: In menopausa, vampate e sudorazioni notturne possono rendere più difficile
• 1:25
  Speaker 2: mantenere il sonno. Se il problema è cronico, la sola
• 1:29
  Speaker 2: igiene del sonno spesso non basta. Il trattamento iniziale più
• 1:33
  Speaker 2: sostenuto dalle prove è la terapia cognitivo- comportamentale per l'insonnia. È
• 1:39
  Speaker 2: consigliabile parlare con un medico se i risvegli durano mesi
• 1:42
  Speaker 2: o compromettono la giornata. Se si è assonnati, non bisogna guidare.