No Gastes tu Dinero en Proteína (NUEVOS ESTUDIOS)

ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza · Apr 6, 2026 · 8m

¿De verdad necesitas 2 gramos de proteína por kilo de peso para ganar músculo? En este vídeo analizamos qué decía la fisiología clásica sobre la proteína y la hipertrofia, qué muestran los metaanálisis más recientes y por qué aumentar la proteína no multiplica las ganancias musculares de forma infinita. Además, desmontamos el mito de que “más siempre es mejor” y explicamos cuál es el rango óptimo de proteína según la evidencia actual (1,03 - 2,2 g/kg/día), cuándo tiene sentido aumentarla y cuándo simplemente estás gastando dinero sin mejorar resultados…