Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #21 Folge 3: Die Logik der Sucht: Wie du mit der Funktionsanalyse zum Detektiv wirst (CRAFT-Mindset 3/14)

Transcript

#21 Folge 3: Die Logik der Sucht: Wie du mit der Funktionsanalyse zum Detektiv wirst (CRAFT-Mindset 3/14) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

• 0:00
  Hallo und herzlich Willkommen bei Neelix Berlin.
• 0:02
  Ich freue mich riesig, dass du heute wieder eingeschaltet hast,
• 0:06
  um dir Zeit für dich und deine Themen zu nehmen.
• 0:09
  Heute wollen wir uns ja mal was anschauen, was für Angehörige
• 0:13
  oft, na ja, schwer zu fassen ist.
• 0:16
  Es geht um die Logik, die sich manchmal hinter einer Sucht
• 0:19
  verbirgt. Genau diese verborgene Logik.
• 0:22
  Ja, und dafür nutzen wir ein Werkzeug, die Funktionsanalyse.
• 0:26
  Gabriel von Nielix Berlin hat das in einem sehr persönlichen
• 0:29
  Artikel vorgestellt. Unsere Mission heute ist
• 0:32
  sozusagen, den Blickwinkel zu ändern, weg von diesem Gefühl,
• 0:36
  ohnmächtig zu sein oder diesem Bild vom irrationalen Verhalten.
• 0:42
  Hinzu einem Verständnis, OK, da steckt ein System dahinter.
• 0:45
  Richtig und vielleicht ne kleine Warnung vorweg, es kann sich
• 0:49
  echt erst mal komisch anfühlen, sucht als was logisches zu
• 0:53
  sehen. Absolut widersprüchlich.
• 0:55
  Fast ja. Aber genau das, so beschreibt es
• 0:58
  Gabriel ja auch, kann n Schlüssel sein.
• 1:01
  Und weil das so zentral ist, sagen wir es gleich am Anfang.
• 1:04
  Gabriel, also der Kopf und das Herz hinter Nilex Bellin, der
• 1:07
  kennt, sucht und psychische Themen nicht nur vom Hörensagen.
• 1:10
  Meiner ist selbst betroffen. Genau.
• 1:12
  Und er teilt auf seiner Webseite ganz offen seine eigenen
• 1:15
  Erfahrungen, seine Kämpfe, seine Erkenntnisse.
• 1:18
  Das macht er um ne ehrliche Verbindung zu dir aufzubauen, zu
• 1:21
  dir als Hörer. Um dir zu zeigen, hey, du bist
• 1:25
  mit diesen Sorgen, diesen Fragen, vielleicht auch der
• 1:27
  Verzweiflung nicht allein. Und das macht seine Sichtweise
• 1:30
  eben so authentisch. Finde ich so wertvoll.
• 1:32
  Er spricht aus Erfahrung. Ja, nicht von oben herab.
• 1:36
  Ganz genau. Vielleicht erinnerst du dich ja,
• 1:38
  falls du schon mal was von Gabriel gelesen oder gehört hast
• 1:41
  an diesem Rollenwechsel. Ah ja, vom Retter zum Forscher.
• 1:45
  Genau weg vom überforderten Retter, hin zum neugierigen
• 1:49
  Forscher. Fast schon wie ein Detektiv und.
• 1:52
  Und für diese Detektivarbeit, da geben wir dir heute das
• 1:56
  wichtigste Werkzeug an die Hand, die Funktionsanalyse.
• 2:00
  Die Landkarte der Sucht hast du vorhin gesagt, richtig.
• 2:03
  So nennen es manche Therapeuten. Sie soll dir helfen, dich in
• 2:06
  diesem Gelände zu orientieren, das ja oft so chaotisch wirkt.
• 2:11
  Und undurchdringlich. OK, packen wir es an, diese
• 2:14
  Funktionsanalyse. Was ist das jetzt genau?
• 2:17
  Gabriel beschreibt ja, wie sinnlos diese typischen Vorwürfe
• 2:20
  oft sind. Warum tust du das, siehst du
• 2:23
  nicht, was du anrichtest? Hör doch einfach auf.
• 2:25
  Ja, das kennt wahrscheinlich jeder Angehörige.
• 2:27
  Diese Hilflosigkeit. Total und Gabriels Satz dazu
• 2:31
  trifft es finde ich. Sucht ist kein Dämon, sucht ist
• 2:34
  ein System und die Analyse dieses Systems, das ist eben
• 2:38
  nicht so ein kaltes Zerlegen. Sondern Gabriel nennt es einen
• 2:43
  Akt tiefer Empathie, ja, der versucht zu verstehen, warum die
• 2:47
  Substanz oder das Verhalten diese riesige Bedeutung bekommen
• 2:50
  hat. Genau und wichtig verstehen
• 2:54
  heißt nicht entschuldigen, das muss man klar sagen.
• 2:57
  Absolut. Aber es ist die Basis, um
• 2:59
  überhaupt Hebel für Veränderung zu finden.
• 3:02
  Und diese Analyse, die basiert auf einem Modell aus der
• 3:04
  Verhaltenstherapie, dem ABC Modell.
• 3:07
  ABC. Klingt erst mal technisch.
• 3:10
  Ist es aber gar nicht so sehr. Es ist eigentlich eine
• 3:12
  Beobachtungshilfe für den Alltag, lass uns das mal
• 3:15
  durchgehen, also A steht für Enthesidenz, das ist der
• 3:18
  Auslöser der Trigger. Okay Auslöser.
• 3:21
  Was passiert unmittelbar bevor das Verhalten, also der Konsum,
• 3:24
  stattfindet? Das kann was Äußeres sein, ein
• 3:27
  Ort, eine Person, ne Uhrzeit, ja sogar Musik, ah ja oder eben was
• 3:32
  Inneres, ein Gefühl, Stress, leere, Langeweile, Angst.
• 3:36
  Oder auch ein Gedanke. Sowas wie boah, nach dem Tag
• 3:38
  habe ich mir das verdient oder ist doch eh alles egal.
• 3:41
  Verstehe, das ist a. Genau dann kommt B, das steht
• 3:46
  für Behaviour, das Verhalten selbst.
• 3:49
  Also der Konsum. Richtig, der Konsum oder das
• 3:52
  Suchtverhalten. Hier geht's drum, das ganz
• 3:54
  sachlich zu beschreiben, was wird gemacht, was wird
• 3:58
  konsumiert, Alkohol, Drogen, Essen, spielen, kaufen.
• 4:04
  Und wieviel? Wie lange?
• 4:05
  Exakt, einfach nur beobachten, notieren, wie ein Protokollant
• 4:10
  sozusagen ohne Wertung erstmal. Gut a Auslöser B Verhalten und
• 4:16
  C. C.
• 4:17
  Ist die Konsequenz, die Konsequenz.
• 4:20
  Was passiert direkt danach und hier, das ist der absolute
• 4:24
  Knackpunkt, den Gabriel immer wieder betont.
• 4:26
  Wir schauen nicht auf die langfristigen negativen Folgen.
• 4:29
  Also nicht der Kater, der Streit, die Geldsorgen.
• 4:32
  Nein, die kennt die Person meistens eh schon.
• 4:35
  Wir fokussieren auf die kurzfristige, oft als positiv
• 4:39
  erlebte Konsequenz für die Personen, die konsumiert.
• 4:42
  Ah okay, das ist wichtig. Positiv für Sie oder ihn, ja.
• 4:47
  Was ist der direkte Gewinn? Fühlt sie sich entspannter,
• 4:51
  lässt der Druck nach, ist sie kurz, euphorisch, mutiger.
• 4:55
  Oder hat sie einfach nur Ruhe vor quälenden Gedanken?
• 4:58
  Verstehe das ist ein anderer Blickwinkel.
• 5:01
  Und das Verrückte ist ja, unser ganzes Verhalten wird
• 5:05
  hauptsächlich durch diese direkte kurzfristige Belohnung
• 5:08
  gesteuert. Das ist ein tiefes Lernprinzip
• 5:12
  die Funktionsanalyse hilft dir, diese oft versteckte
• 5:15
  kurzfristige Belohnung aufzudecken, die, die das Ganze
• 5:18
  am Laufen hält, auch wenn langfristig alles den Bach
• 5:21
  runtergeht. Wow.
• 5:23
  Das ist echt zentral. Also der Appell an dich, der
• 5:27
  zuhörst. Versuch mal nicht nur auf das B
• 5:30
  den Konsum zu starren genau, sondern den Blick auf das C zu
• 5:35
  lenken, die Funktion die kurzfristige Belohnung.
• 5:38
  Gabriel sagt Ja, wenn du das warum verstehst die Funktion,
• 5:43
  dann findest du den Schlüssel zum wie der Veränderung die
• 5:47
  innere Logik erkennen. Und diese Logik, die ist ja
• 5:50
  nicht nur psychologisch. Die hat auch ne Basis im Gehirn.
• 5:54
  Ah, neurobiologisch. Genau.
• 5:57
  Suchtverhalten ist eben selten nur Willensschwäche, wie Gabriel
• 6:00
  sagt, sondern oft n tiefgelerntes Muster.
• 6:04
  Stell dir das Gehirn wie n Straßennetz vor okay jedes Mal,
• 6:07
  wenn auf Auslöser A, sagen wir Stress das Verhalten B Konsum
• 6:11
  folgt und dann die Belohnung C Entspannung eintritt, wird diese
• 6:15
  Verbindung stärker. Das ist erst n Trampelpfad dann
• 6:18
  ne Straße und irgendwann ne fette Autobahn die fährst du
• 6:21
  fast automatisch ohne nachzudenken.
• 6:23
  Die neuronalen Autobahnen, richtig.
• 6:26
  Und dazu kommt unser Belohnungssystem.
• 6:28
  Diese kurzfristigen positiven Effekte.
• 6:31
  Stress weg, Angst weg, Kick. Die Fluten das Gehirn mit
• 6:34
  Dopamin. Ah, das Glückshormonen quasi.
• 6:37
  Ja oder eher das Lernhormon in dem Kontext.
• 6:39
  Es signalisiert, Achtung, Das war wichtig, wiederholen, das
• 6:44
  Gehirn lernt blitzschnell, diese Kombi führt zur Belohnung und es
• 6:49
  will mehr, es hält das fälschlicherweise für
• 6:52
  überlebenswichtig. Krass.
• 6:55
  Und was es noch kniffliger macht, das Gehirn speichert
• 6:58
  nicht nur die Kette ABC, sondern den ganzen Kontext mit ab.
• 7:02
  Orte, Personen, Zeiten, Gerüche, Stimmungen.
• 7:06
  Können selbst zu Auslösern werden.
• 7:08
  Genau die lösen dann schon das Verlangen das Graving aus, bevor
• 7:13
  der eigentliche Stress überhaupt da ist.
• 7:15
  Die Analyse hilft dir auch diese subtilen Trigger zu sehen.
• 7:20
  Gabriel hat da diese Metapher. Mit der Landkarte stimmt, S
• 7:23
  sucht es kein Dschungel, sondern ne Karte.
• 7:25
  Ja, eine Karte mit eigenen Wegen und mustern und die
• 7:29
  Funktionsanalyse ist dein Kompass, dein Kartenleser.
• 7:32
  Nur wer die Karte lesen kann, findet auch Wege raus.
• 7:35
  Das führt uns jetzt zu einem Punkt, der vielleicht am
• 7:40
  schwierigsten zu schlucken ist. Aber auch am wichtigsten.
• 7:43
  Dieser Perspektivwechsel, Gabriel nennt das die Nelix
• 7:47
  Analyse. Die Idee ist für die Person, die
• 7:51
  konsumiert ist, die Substanz im Moment selbst nicht das Problem,
• 7:54
  sondern die Lösung. Eine schlechte Lösung, meistens
• 7:58
  eine zerstörerische. Ja klar, aber eben eine
• 8:01
  vermeintliche Lösung. Nur für ein anderes Problem, das
• 8:04
  tiefer liegt. Puh, das ist echt ein ja harter
• 8:07
  Tobak. Das ist es, aber es ist oft
• 8:09
  unglaublich hilfreich, das mal so zu sehen.
• 8:12
  Das ist ja auch Kern des Craft Ansatzes, also dieses positive
• 8:15
  Verhalten fördern. OK, wenn du nur die Substanz als
• 8:18
  Feind bekämpfst, kämpfst du oft nur gegen ein Symptom, die
• 8:22
  Funktionsanalyse, sagt Schau tiefer, welche Funktion erfüllt
• 8:26
  der Konsum, was löst er kurzfristig.
• 8:29
  Also was macht der für die Person?
• 8:31
  Genau. Hilft er, Stress auszuhalten,
• 8:34
  dämpft er soziale Ängste, vertreibt er Langeweile, betäubt
• 8:38
  er Einsamkeit. Die Substanz ist dann nur das
• 8:41
  Werkzeug. Gabriel sagt ja auch bei
• 8:43
  Soulmaster jeder Mensch will Schmerz vermeiden und Freude
• 8:46
  finden, sucht ist eine simple, aber kurzfristig oft
• 8:49
  erschreckend wirksame Strategie dafür.
• 8:51
  Und meine Aufgabe als Forscher? Mit Mitgefühl, nicht Mitleid das
• 8:55
  Bedürfnis oder den Schmerz hinter dem Verhalten zu
• 8:58
  erkennen. Den Schmerz, der durch die
• 9:00
  Substanz kurz behandelt wird. Gabriel erzielte ja auch sein
• 9:03
  eigenes Beispiel sehr offen mit dem Alkohol und den sozialen
• 9:07
  Ängsten. Ja, er hat nicht getrunken, weil
• 9:09
  er Alkohol so toll fand primär, sondern, sondern weil er nicht
• 9:13
  wusste, wie er auf Leute zu gehen, wie er reden sollte.
• 9:16
  Der Alkohol war seine kurzfristige Lösung, um diese
• 9:19
  Angst zu betäuben, geselliger zu wirken.
• 9:22
  Und er fragt sich ja rückblickend.
• 9:24
  Was wäre gewesen, wenn seinem Partner damals nicht nur gesagt
• 9:28
  hätten, trink nicht, sondern die Funktion erkannt hätten?
• 9:32
  Genau, wenn sie Wege gefunden hätten, sein Selbstbewusstsein
• 9:35
  nüchtern zu stärken, die soziale Angst als Wurzel zu sehen, nicht
• 9:40
  nur das Trinken als Symptom. Das ist der Punkt weg vom
• 9:44
  Ankläger hin zum Detektiv. Verstehen statt verurteilen, das
• 9:48
  Muster aufdecken, OK, leuchtet ein.
• 9:51
  Aber wie fängt man praktisch an als Angehöriger?
• 9:54
  Man ist ja kein Therapeut. Muss man auch nicht sein, sagt
• 9:57
  Gabriel. Ja, klar.
• 9:58
  Sondern. Nimm dir einfach ein Notizbuch
• 10:01
  oder denkst dir nur und Schlüpf in die Rolle des Detektivs.
• 10:04
  OK, wähl eine typische Konsumsituation aus der letzten
• 10:08
  Zeit. Eine, die du gut beobachten
• 10:10
  konntest. Vielleicht eine, die sich
• 10:12
  wiederholt und dann dann stell dir Gabriels 3 Fragen des
• 10:16
  Meisterdetektivs. Gut präzisieren wir die noch
• 10:19
  mal. Wie gehe ich da vor?
• 10:21
  Wichtig ist, neutral beobachten, wie ein Detektiv eben nicht
• 10:25
  gleich werten. Erstens die auslöserfrage a was
• 10:29
  war in der Stunde davor los, äußere Situation, wo war er, wer
• 10:34
  war da, Uhrzeit was Besonderes. Und das Innere?
• 10:38
  Genau versuchst zu erahnen, wie wirkte die Person, angespannt,
• 10:43
  genervt, gelangweilt, traurig. Gab es nen Satz wie ich brauch
• 10:48
  jetzt was notier alles. OK, zweitens.
• 10:52
  Zweitens, Die Verhaltensfrage B beschreibt den Konsum sachlich.
• 10:57
  Was genau Alkohol, Sorte, Menge, Drogen, Essen, spielen, wieviel
• 11:03
  Gläser gramm Euro, wie lange präzise sein?
• 11:08
  Check. Und drittens.
• 11:10
  Drittens die Konsequenzfrage C. Was passierte direkt danach und
• 11:14
  wieder der Fokus, was war die kurzfristige positive Folge für
• 11:18
  die Person aus ihrer Sicht? Also wurde sie entspannter,
• 11:22
  lockerer, gesprächiger oder zog sie sich zurück, wirkte
• 11:26
  erleichtert, sah sie glücklicher aus, weniger gehemmt, ja.
• 11:30
  Sei da Erich zu dir selbst. Auch wenn es schwerfällt, da
• 11:33
  einen Gewinn zu sehen. Aber genau dieser Gewinn ist der
• 11:37
  Klebstoff des Musters. Verstehe.
• 11:39
  Und dann kommt noch Gabriels Meisterfrage.
• 11:42
  Welches Problem hat die Substanz oder das Verhalten in genau
• 11:46
  diesem Moment für ihn oder sie gelöst?
• 11:48
  Welcher Schmerz wurde vermieden, welche Erleichterung erreicht?
• 11:52
  OK, lass uns das mal durchspielen.
• 11:54
  Das Beispiel von Gabriel Freitagabend Partner kommt
• 11:57
  gestresst von der Arbeit. Ja, die Klassiker.
• 11:59
  Ist wollt karg, angespannt, setzt sich vor den Fernseher,
• 12:02
  macht n Bier auf, entspannt sich sichtlich.
• 12:05
  Es bleibt nicht bei dem einen, Denk mal mit Liebe Hörerinnen,
• 12:08
  lieber Hörer, was sind hier A und C?
• 12:11
  Auslöser und kurzfristige Belohnung.
• 12:13
  Die wahrscheinlichste Analyse, die Gabriel auch vorschlägt.
• 12:16
  A. Der Auslöser ist der
• 12:18
  Arbeitsstress, das Bedürfnis abzuschalten, dem Gedanken,
• 12:21
  Karussell zu entkommen. Mhm B.
• 12:23
  Das Verhalten ist das Biertrinken und C.
• 12:27
  C. Die kurzfristige, positiv
• 12:29
  erlebte Folge für ihn ist die Entspannung, die Betäubung der
• 12:34
  Gedanken, eine mentale Pause. OK, und was bringt mir diese
• 12:38
  Erkenntnis jetzt? Sie eröffnet eine andere
• 12:41
  Perspektive statt Kritik, die den Stress am ja eher erhöht und
• 12:44
  den Kreislauf anheizt. Könntest du überlegen, OK, sein
• 12:48
  Bedürfnis ist Entspannung, das ist OK.
• 12:51
  Welche gesünderen Alternativen gibt es dafür, was könnten wir
• 12:54
  vielleicht tun? Ah, also den Fokus auf Lösungen
• 12:58
  für das Bedürfnis verlagern. Genau weg von der
• 13:01
  Problembekämpfung hinzu Lösungsfindung, das ist der
• 13:04
  Kern. Ja, das klingt viel
• 13:05
  konstruktiver, aber ich ahne schon, da kommen jetzt Fragen
• 13:09
  auf. Bestimmt.
• 13:10
  Gabriel hat ja in seinem Artikel auch typische Fragen von
• 13:13
  Angehörigen aufgegriffen. Die wollen wir jetzt auch mal
• 13:17
  besprechen, so als hättest du sie uns gerade gestellt.
• 13:20
  Erste Frage ist das nicht furchtbar kalt und analytisch,
• 13:25
  wo bleibt da die Liebe? Total verständlich die Frage.
• 13:29
  Das ABC wirkt erst mal technisch klar, aber Gabriel sagt und das
• 13:34
  sehe ich auch so, es kann ein aktiver Anteilnahme sein von
• 13:38
  Liebe. Ja, wie meinst du das?
• 13:41
  Echte Zuneigung heißt doch auch, den anderen verstehen zu wollen,
• 13:45
  auch in seinen schwierigsten Seiten.
• 13:47
  Wenn du die Funktion hinter dem Verhalten suchst, hörst du auf
• 13:51
  pauschal zu urteilen, süchtig, willensschwach.
• 13:54
  Sondern. Du siehst das System, die Not
• 13:57
  vielleicht dahinter. Das ermöglicht eine tiefere
• 14:00
  Empathie als nur Mitleid oder Ärger.
• 14:03
  Du schaust hinter die Fassade, siehst den Menschen.
• 14:06
  OK, das kann ich nachvollziehen. Nächste Frage, die sicher viele
• 14:10
  haben. Was mache ich, wenn ich die
• 14:13
  Auslöser A nicht mitbekomme, weil alles heimlich passiert?
• 14:17
  Ja, das ist knifflig. Aber Gabriel sagt, ganz blind
• 14:22
  bist du selten, auch wenn du den Konsum nicht siehst, siehst du
• 14:26
  oft Muster. Worauf soll ich achten?
• 14:28
  Auf subtile Veränderungen, Stimmung, verhalten.
• 14:31
  Gibt es bestimmte Zeiten, Situationen, nach denen die
• 14:34
  Person plötzlich auffällig entspannt ist, überdreht, gut
• 14:38
  gelaunt, vielleicht nach einem Streit, nach einem Anruf,
• 14:41
  nachdem sie sich zurückgezogen hat?
• 14:44
  Mustererkennung. Genau gibt es wiederkehrende
• 14:47
  Muster, wann sie sich abschottet.
• 14:49
  Du bist wie ein Detektiv, du musst die Tat nicht sehen, um
• 14:52
  Indizien zu sammeln, vertrau deiner Beobachtung nur Tier was
• 14:56
  dir auffällt, es geht um Zusammenhänge.
• 14:58
  Verstehe. Und dann der Einwand.
• 15:02
  Warum soll ich auf seine oder ihre Belohnungen schauen?
• 15:05
  Er soll doch endlich die negativen Folgen sehen.
• 15:07
  Ja, das ist der Kern. Die negativen Folgen Streit,
• 15:11
  Job, Gesundheit, die sind der Person oft bewusst, zumindest
• 15:15
  manchmal. Aber sie sind zu weit weg, um
• 15:17
  das Verhalten im Moment zu stoppen.
• 15:19
  Der Motor ist die sofortige kurzfristige Belohnung K.
• 15:23
  Nur wenn du verstehst, welche Belohnung gesucht wird.
• 15:26
  Entspannung, weniger Angst kik, was auch immer kannst du
• 15:29
  ansetzen. Und was dann?
• 15:31
  Dann kannst du überlegen, wie Gabriel auch andeutet, wie kann
• 15:34
  man helfen, genau diese Belohnung, dieses Bedürfnis auf
• 15:38
  gesünderem Weg zu erreichen, Alternativen zur Funktion
• 15:42
  finden. Das ist CRAFT.
• 15:44
  OK und eine super wichtige praktische Frage.
• 15:47
  Soll ich die Person dann mit meiner Analyse konfrontieren?
• 15:51
  Ihr meine Notizen zeigen? Klares Nein.
• 15:54
  OK, deutlich. Gabriels Rat ist da
• 15:56
  eindringlich. Nein, die Analyse ist dein
• 16:00
  Werkzeug für dich. Wofür dann?
• 16:02
  Um dein Verständnis zu vertiefen, deine Emotionen zu
• 16:05
  sortieren, weniger Ohnmacht, mehr Klarheit und um deine
• 16:09
  Strategie zu überdenken. Wie kann ich anders reagieren,
• 16:12
  um den Kreislauf nicht zu füttern?
• 16:14
  Und Konfrontation. Führt fast sicher nur zu Abwehr,
• 16:18
  Streit, noch mehr Heimlichkeit. Denk an den Detektiv, der
• 16:24
  sammelt Infos um Klug zu handeln, nicht um den
• 16:27
  Verdächtigen sofort anzuklagen, du arbeitest im Hintergrund.
• 16:32
  An deinem Verständnis, deiner Reaktion.
• 16:35
  Verstanden? Letzte Frage aus dem FAQ Block
• 16:38
  Was ist der Unterschied zwischen Auslöser A und Ausrede?
• 16:42
  Sei gute Frage. Ein Auslöser A ist erstmal
• 16:46
  neutral. Ein Reiz innen oder außen, der
• 16:49
  eine gelernte Reaktion verlangen triggert Stress ist ein
• 16:53
  Auslöser, Langeweile ist ein Auslöser.
• 16:56
  Und eine Ausrede. Ist eine nachträgliche
• 16:58
  Rechtfertigung oft auch nur Schuldzuweisungen, um
• 17:01
  Verantwortung abzulehnen? Ich hätte ja nicht, wenn du
• 17:05
  nicht. Ah ja.
• 17:07
  Die Analyse schaut auf die Auslöser und die Funktion C, um
• 17:10
  das Muster zu verstehen. Sie will keine Ausreden
• 17:13
  bestätigen, das Muster verstehen heißt nicht, Ausreden zu
• 17:17
  akzeptieren. Antworten, das hilft sicher
• 17:19
  vielen weiter. Bevor wir zum Schluss kommen,
• 17:22
  haben wir noch einen persönlichen Aufruf von Gabriel.
• 17:25
  Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat und du die Arbeit von Nelix
• 17:28
  Berlin wertvoll findest, würde sich Gabriel riesig über deine
• 17:32
  Unterstützung freuen. Du kannst Gabriel helfen, indem
• 17:35
  du diesen Beitrag auf Social Media teilst oder diese
• 17:38
  Auseinandersetzung hier auf Plattformen wie Spotify oder
• 17:41
  Apple Podcasts bewertest und Likest das Projekt Nelix Berlin
• 17:46
  wird komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt.
• 17:49
  Jede Form der Unterstützung hilft Gabriel mit diesem
• 17:52
  Projekt, sich selbst und gleichzeitig anderen Betroffenen
• 17:55
  zu helfen. Gabriels persönliches Motto, das
• 17:58
  ihn antreibt, lautet, aus allem schlechten in seinem Leben etwas
• 18:01
  Gutes zu machen. Ein starkes Motto.
• 18:03
  Ja, finde ich auch so. Fassen wir noch mal zusammen.
• 18:06
  Gabriels Kernbotschaft Heute selbst im größten Suchtchaos
• 18:11
  steckt oft eine innere Logik, auch wenn sie destruktiv ist.
• 18:15
  Genau. Und die Funktionsanalyse ist
• 18:18
  dein Werkzeug, um diese Logik zu entschlüsseln, den roten Faden
• 18:21
  zu finden. Gabriel beschreibt ja, wie er
• 18:23
  sich selbst lange nicht verstand, sich kaputt fühlte und
• 18:27
  wie seine Angehörigen nur das Chaos sahen und hilflos waren.
• 18:31
  Ja, die Analyse ist wie Licht anmachen im dunklen Raum,
• 18:34
  plötzlich siehst du Verbindungen, Muster,
• 18:36
  Funktionen. Das wissen kann erstmal weh tun,
• 18:39
  klar, aber es ist der erste Schritt raus aus der Ohnmacht.
• 18:44
  Du wirst wieder handlungsfähig. Man kämpft nicht mehr blind
• 18:47
  gegen Windmühlen. Sondern beginnt, ein System zu
• 18:50
  verstehen und nur, was man versteht, kann man auch
• 18:53
  beeinflussen. Und das führt uns zu einem
• 18:55
  letzten Gedanken für dich, jetzt, wo du vielleicht
• 18:57
  anfängst, diese Karte des warum zu zeichnen mit Auslöser A und
• 19:01
  Belohnung C. Frag dich doch mal.
• 19:04
  Welches tiefere Bedürfnis könnte hinter dem Muster stecken?
• 19:08
  Sicherheit, Zugehörigkeit, Selbstwert, Ruhe.
• 19:13
  Zum Beispiel? Das Verstehen der Funktion ist
• 19:16
  der erste Schritt, der nächste, da kommt Gabriel sicher noch
• 19:19
  drauf zu sprechen, ist dann die Frage, gibt es gesündere Wege,
• 19:23
  dieses Bedürfnis zu erfüllen? Ein wichtiger Ausblick.
• 19:27
  Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen und zugehört hast.
• 19:30
  Pass gut auf dich auf und bis zum nächsten Mal.