Latest / ED Podcast [@arthurdantaslemos] / A Única Coisa #08 - A força de vontade infinita [Clube do Livro]

Transcript

A Única Coisa #08 - A força de vontade infinita [Clube do Livro] · ED Podcast [@arthurdantaslemos]

0:09
Seja muito bem -vindo e seja muito bem -vinda. Estou
0:11
aqui com o Bruno Maia Suárez para ler mais um
0:14
capítulo do livro, a única coisa. Como
0:16
é que tá, Bruno? Tudo certo, tudo ótimo. Vamos
0:18
agora ler o capítulo chamado A força de vontade
0:20
infinita. Força de vontade infinita é um
0:23
negócio que vale um bilhão de dólares, né? Ele
0:27
começa com uma frase da Patricia Cohen. O
0:32
que é a Patricia Cohen? É o jornalista aqui? Não.
0:37
Não sei. O Lisses sabia como a força
0:40
de vontade é fraca quando pediu que sua tripulação
0:43
amarrasse ao mestre enquanto navegavam perto das sereias
0:46
sedutoras. Pois bem, começando a leitura.
0:50
Por que você faria alguma coisa
0:51
do modo mais difícil? Porque
0:54
voluntariamente se colocaria numa sinuca, ou entre a
0:58
cruz e a espada, ou trabalharia com uma mão nas
1:01
costas. Você não faria isso. Mas
1:04
a maioria das pessoas faz todos os dias sem querer.
1:08
Quando associamos nosso sucesso à
1:10
nossa força de vontade sem entender o que isso
1:13
realmente significa, estamos na rota do fracasso. E
1:16
não precisamos viver assim. Essa
1:19
lente introdução aqui do capítulo, né? Frequentemente
1:22
citado como uma declaração sobre a determinação, o
1:28
velho ditado que diz querer é poder provavelmente
1:31
prejudicou mais gente do que ajudou. Ele
1:35
simplesmente sai da boca, ou suginamente, com tanta
1:37
rapidez que poucos param para perceber seu
1:40
significado pleno. Considerado
1:42
por muitos como a única fonte de força pessoal, ele
1:45
é mal interpretado como uma prescrição unidimensional
1:49
para o sucesso. Mas para que a vontade, o
1:54
querer alcance seu aspecto mais poderoso, é preciso
1:58
mais. Se você pensar na força de
2:00
vontade como se fosse apenas uma convocação de
2:02
caráter, deixará de entender um elemento essencial para
2:05
usá -la. Saber, perceber os momentos certos.
2:11
Passei a maior parte da vida sem
2:12
nunca pensar muito sobre a força de vontade. Todos
2:15
nós, né? Ninguém para para refletir assim.
2:17
Deixa eu refletir o que é, sei
2:23
lá, força de vontade. Vamos lá. Assim
2:27
que fiz isso, ela me cativou. A
2:29
capacidade de se controlar para determinar o próprio
2:32
comportamento é uma ideia poderosa. Se
2:35
for fruto de treino, seu nome vira disciplina. Mas
2:39
se você fizer isso simplesmente porque pode, aí
2:43
é puro poder. O poder da força de vontade.
2:48
Parecia tão simples, né? Se
2:50
eu invocasse minha força de vontade, o sucesso seria
2:53
garantido. Eu estava no caminho.
2:56
Infelizmente foi uma viagem curta.
2:58
Quando tentei impor minha vontade
3:00
em questões mais complicadas logo desanimei. Eu
3:04
nem sempre tinha força de vontade. No
3:07
momento eu tinha e no outro, pfff, nada. Num
3:11
instante, ela havia sumido sem prestar contas. No
3:14
outro, wow, estava a minha disposição. Minha
3:18
força de vontade parecia ir e vir como se tivesse vida
3:22
própria. Construir o sucesso a partir da
3:25
força de vontade total e sempre disponível, isso
3:29
nunca deu certo. A primeira coisa que pensei
3:32
foi que eu deveria ter alguma coisa de errado, ou
3:34
seja, devia haver algo errado comigo. Será
3:38
que eu era um fracassado? Parecia
3:40
que sim. Pelo jeito, talvez fosse uma das
3:44
pessoas que não tivesse tanta garra, nem força de
3:47
caráter, nenhuma fortaleza interior. Então,
3:50
respirei fundo, estufei o peito, redobrei os esforços
3:56
e cheguei uma conclusão humilde. A
3:59
força de vontade não está sempre de plantão. Por
4:04
maior que fosse, e esse é o problema, talvez, dos
4:08
impactos estritamente motivacionais ou atitudes
4:12
inais. Você sabe querendo dominar o
4:14
mundo, mas daqui a pouco aquela força de vontade não
4:17
está mais contigo. O que é que você faz quando
4:18
ela não está mais contigo? Então,
4:20
por maior que fosse minha motivação, a força de
4:23
vontade simplesmente não ficava sentada esperando o
4:26
meu chamado. Pronta para reforçar minha
4:28
determinação com relação a qualquer meta. Fiquei
4:31
perplexo. Sempre achei que ela estaria
4:34
aposta o tempo todo, que eu simplesmente poderia
4:37
invocá -la sempre que eu quisesse. Para
4:40
construir qualquer coisa, mas eu estava errado. É
4:44
mentira que a força de vontade está sempre
4:46
disponível. E tem um grifo do autor
4:48
nessa frase que eu acabei de ler. A
4:51
maioria das pessoas até sabe que é importante ter
4:54
força de vontade, mas um grande número talvez não
4:56
compreenda como ela é fundamental para o sucesso.
4:58
Um projeto de pesquisa
5:00
tremendamente incomum revelou quão importante ela é
5:04
mesmo. E aí vem um outro topico
5:10
aqui dentro deste mesmo capítulo, que é chamado de
5:13
Tortura de Criancinhas. Será que ele vai mencionar o
5:18
estudo marshmallow? Vai. Eu matei aqui porque falou
5:21
tortura de criancinhas, eu vai remetir ele. No
5:24
final da década de 60, no início dos anos 70, o
5:27
pesquisador Mechel, Walter Mechel, começou a tormentar
5:30
crianças de 4 anos metodicamente na escola BANG
5:34
da Universidade de Stanford. Mais
5:36
de 500 crianças foram levadas para participar do
5:38
programa diabólico, participado do programa
5:42
diabólico pelos próprios pais, muitos dos quais
5:44
viriam a rir implacabilmente, assim como
5:47
milhões de outras pessoas dos vídeos que mostraram
5:49
aos pobres criancinhas sofrendo -se retorcendo. O
5:53
experimento maligno se chamou de teste de
5:55
marshmallow. Era um modo interessante de
5:57
observar a força de vontade. Uma
5:59
guloseima era oferecida às crianças, poderia ser um
6:01
pretzel, um biscoit ou atualmente um infame
6:04
marshmallow. Em seguida, o pesquisador dizia
6:07
a criança que precisava sair da sala por 15
6:08
minutos e que se ela esperasse, para comer,
6:12
receberia um segundo doce. Um
6:15
agora ou dois mais tarde. O
6:17
Mechel soube que o teste tinha sido bem pensado
6:20
quando algumas crianças quiseram desistir assim que
6:23
ouviram as regras. Sozinhas com marshmallow que não
6:27
podiam comer, as crianças partiam para todo tipo de
6:30
estratégia para se segurarem, desde fechar os
6:32
olhos, puxar os cabelhos e virar de costa até ficarem
6:34
curvadas sobre o doce. Cheirá
6:36
-lo e acariciá -lo. Em média, eles resistiam por
6:40
menos de 3 minutos e, de cada 10 crianças, apenas 3
6:43
conseguiam adiar a gratificação até a volta do
6:45
pesquisador. Era bastante evidente que a
6:48
maioria tinha dificuldade para adiar a gratificação.
6:52
O estoque de força de vontade
6:53
era baixo. A princípio, ninguém pensou em
6:56
avaliar se o desempenho no teste marshmallow diria
6:58
alguma coisa sobre o futuro da criança. Essa
7:01
ideia surgiu organicamente. As
7:03
3 filhas de Mechel estudavam na escola Bingo
7:05
e, nos anos seguintes, ele começou aos poucos a notar
7:08
um padrão quando perguntava a elas sobre os colegas de
7:11
turma que tinham participado do experimento. As
7:13
crianças que tinham conseguido esperar, pelo
7:15
segundo doce, pareciam estar se saindo melhor. Muito
7:18
melhor. A partir de 1981, o Mechel
7:22
começou a acompanhar sistematicamente os
7:23
participantes do teste. Exitou
7:25
cópias de boletinhos, compilou registros e enviou
7:27
questionários numa tentativa de avaliar o progresso
7:30
acadêmico e social deles. Por
7:32
mais de 30 anos, ele e outros pesquisadores
7:34
publicaram numerosos artigos sobre como os menos
7:37
imediatistas saíram melhor. O
7:40
sucesso no experimento previo um melhor desempenho
7:43
acadêmico geral, dos 110 pontos a mais nos exames
7:45
para ingressos em universidades, maior
7:47
autoestima e melhor administração de estresse.
7:49
Por outro lado, os mais
7:51
imediatistas tinham a probabilidade 30 % maior de
7:53
ficar acima do peso e, mais tarde, tiveram taxas
7:56
mais altas de vício em drogas. Quando
7:58
você ouvia sua mãe dizer que quem espera sempre
8:01
alcança, ela não estava brincando. A
8:06
força de vontade é tão importante que saber usá -la
8:08
deveria ser uma grande prioridade. Infelizmente,
8:12
como é um recurso limitado, eu preciso saber administrar
8:14
-la. Assim como em Deus ajuda quem cê
8:17
do madruga, a força de vontade envolve aproveitar o
8:21
momento. Quando você tem força de vontade,
8:23
consegue o que quer. Ainda que o caráter seja um
8:26
elemento essencial da força de vontade, o segredo para
8:29
aproveitá -la é o momento em que você usa. Eu
8:32
vou seguir aqui no capítulo, mas, breves
8:34
observações, uma sensação de, uma leve forçação de
8:42
barra em pegar a carona no estudo para dizer que ele
8:45
é um estudo sobre força de vontade, reenquadrando isso
8:51
como a força de vontade da capacidade de não comer o
8:54
marshmallow. E também, já vi várias
9:00
pessoas mencionando esse acompanhamento do teste
9:03
marshmallow, sendo que ele também é muito sinuoso.
9:08
Desconsidera aleatório, tudo bem que
9:10
você está procurando um padrão, mas ainda assim, o
9:14
que é que é sucesso? Então,
9:16
tem pessoas que talvez não consigam estar... Se
9:19
você pegar essa população de várias crianças e cortar
9:21
de várias formas, você talvez chegue a conclusões
9:25
que parecem lógicas, mas elas não retratam a
9:29
realidade. Então, tem um pouco do viziate
9:31
aqui, porque as crianças que aguardaram, elas
9:35
tiveram, em média, o maior controle do peso. Tudo
9:41
bem, mas o que é que é sucesso de novo? Então,
9:45
muitas pessoas, sobretudo, num grupo de livros que a
9:49
gente busca, são os livros que falam sobre negócios,
9:52
isso aqui é a gestão de tempo, mas as finanças,
9:54
então, você pode metrificar pelo menos parte do
9:57
sucesso, o acesso financeiro. O
10:01
cara está acima do peso, mas tem um acesso
10:03
financeiro, quantas pessoas têm acesso financeiro, mas
10:06
usam drogas e aí tem a discussão de qual é a
10:08
droga que dá, a droga que não dá. É
10:10
lógico que se você for perguntar, é desejável que
10:12
a pessoa controle seu peso por uma questão de saúde,
10:15
que ela não use drogas e tudo mais, mas... Eu
10:20
não compro essa história de que... e
10:22
outra coisa, o quanto que foi mérito da própria
10:25
criança ou produto do ambiente, das experiências
10:28
que ela teve até os quatro anos, para que ela não
10:30
comesse o marshmallow naquele dia. O
10:32
quanto que impactou, o café da manhã que ela tomou,
10:34
antes de ir para o experimento, para que ela
10:36
conseguisse segurar um minuto a mais, ou a menos,
10:38
então assim... Eu não compro essa história de
10:40
que essas crianças produziram mais sucesso,
10:44
porque elas lidam melhor com a espera e com...
10:47
enfim, como o autor colocou aqui
10:48
a força de vontade. Energia renovável. Então
10:52
tá, vou voltar aqui para o... para
10:55
onde o autor está nos levando, né? Pense
10:58
na força de vontade como o nível de bateria do seu
11:01
celular. Você começa o dia com carga
11:03
total. À medida que as horas passam
11:06
e você usa o aparelho, ela vai diminuindo. O
11:08
mesmo acontece com a sua determinação. E,
11:10
quando aparece o ícone de alerta, porque você está
11:13
esgotado, a força de vontade tem bateria
11:16
limitada, mas pode ser recarregada com um tempo de
11:19
descanso. É um recurso limitado, porém
11:22
renovável. Sendo limitado, cada ato que
11:25
exige força de vontade é uma situação de ganhar e
11:28
perder, pois, ao ganhar naquele momento, você
11:30
aumenta a probabilidade de perder em um momento
11:32
posterior, já que terá menos força de vontade.
11:36
Após um dia difícil, que exigiu
11:38
muita força de vontade, a tentação de atacar a
11:40
geladeira pode arruinar a sua dieta. Todo
11:43
mundo entende que recursos limitados devem ser usados
11:47
com moderação, mas falta reconhecer que a força de
11:50
vontade é um deles. Agimos como se o estoque fosse
11:53
infinito sem considerar que é um recurso pessoal que
11:56
deve ser administrado, como a comida ou as horas de
11:59
sono. Assim, estamos repetidamente nos
12:01
vendo em apuros, porque, quanto mais... porque,
12:05
quando mais precisamos da força de vontade, ela pode
12:09
já ter se esgotado. Também muito delicado, porque...
12:16
organismos diferentes... e
12:17
aí eu entendo assim quando fala, ''Pega a coisa mais
12:20
difícil e faz no começo do dia.'' Porque
12:22
a probabilidade de você ter maior disposição,
12:24
concentração e foco é maior do que no final. Mas,
12:28
ainda assim, essa gestão do estoque de algo que não é
12:31
mensurável entra num nível pouco prático. A
12:37
não ser que você tenha grandes diretrizes, vou
12:39
procurar fazer tarefas mais difíceis pela manhã, mas,
12:41
fora isso, eu não sei o que me espera hoje a
12:43
tarde. Então, também é difícil de aplicar
12:49
na prática. Isso é muito interessante, porque
12:50
eu acho que o capítulo vai entender isso. A
12:52
sugerei que a gente comece fazendo as coisas mais
12:55
importantes por conta desse estoque de força de
12:58
vontade. Porém, é isso mesmo, né? Tem
13:00
gente que não... é muito particular, né? Tem
13:06
gente que vai dizer assim, ''Ah, de manhã não
13:08
funciona.'' E, enfim, aí vai ter uma
13:11
discussão gigante sobre isso e tal, mas tem pessoas que
13:13
são assim e, enfim, não vai compreender esse
13:15
discurso aqui, cabus. Tá, tá. É,
13:19
esse ''de manhã não funciona'' não falando sobre
13:21
foco, que também está dentro aqui do pacote,
13:24
mas... a turma que estuda ciência do
13:28
sono, atividade física, nossos amigos nutrólogos e
13:31
tal... É... Eu fui surpreendido, assim,
13:36
né? O monotrólogo é o doutor
13:37
Antônio Dantas. É legal de acompanhar aí, ele
13:40
publica conteúdos nas redes sociais. E...
13:45
aí, a primeira vez que eu fui lá conversar com ele,
13:47
eu disse assim, ''Não, porque eu sou da noite, eu
13:49
prefiro treinar a noite e tal, isso aqui, eu dormo
13:51
tarde e tal, ele fez isso... Eu
13:53
tomo café e não tenho problema para dormir.'' E
13:56
aí ele quebrou, né? E, pô, aí tem um olhar
13:58
científico, né? Você dá a chance, quando você
14:01
dá, você percebe que realmente... você
14:04
vai produzindo verdades por motivos que você nem sabe,
14:07
muitas vezes, né? Mas assim... E
14:09
aí ele veio com... tem livros que falam sobre isso
14:11
também, né? Que é aquela história, cara.
14:14
Você pode até... o
14:16
seu... biologicamente fomos feitos para dormir
14:20
cedo. Para acordar cedo. Então,
14:22
se você consegue reenquadrar o teu dia para que ele
14:25
funcione dessa forma, dormir mais cedo e acordar mais
14:27
cedo, isso pode parecer desconfortável no começo,
14:31
afinal, quando você está há anos trabalhando de outra
14:33
forma, né? Mas quando você ajusta isso, o
14:36
dia inteiro como um todo se torna mais produtivo,
14:39
porque você responde melhor, você passa a ter um uso
14:42
mais inteligente da energia que seu corpo produz. Isso
14:44
é uma coisa. E para isso tem várias coisas
14:46
assim, como a vontade à noite e duro igual, você
14:50
não dorme igual, né? Você dorme, sendo que a
14:53
qualidade do sono cai. Isso gera uma repercussão que é
14:56
difícil de medir, porque não é como na bolsa, né?
14:58
Que você está olhando para um
14:59
gráfico aqui, sabendo em que nível você está
15:01
performando. A história do café também,
15:03
né? Eu gosto muito de café, não,
15:05
eu tomo café, tem gente que tem dificuldade para
15:07
dormir depois de tomar café, eu tomo café e
15:09
durmo. Sim, você não tem dificuldade
15:11
para entrar em... para... Induzir ao sono, ou seja,
15:16
você fecha os olhos e dorme. Mas
15:18
a qualidade do seu sono, ela é super prejudicada
15:21
quando você toma café preto depois das 18 horas, 19
15:24
horas e tal. E assim por diante. Então,
15:28
bem... Podemos? Vamos voltar aqui para a
15:31
leitura. A pesquisa do professor
15:34
Babashiv da Universidade de Stanford mostra como nossa
15:37
força de vontade pode ser fugaz. Ele
15:40
dividiu 165 alunos de graduação em dois grupos e
15:43
pediu que memorizassem um número de 2 dígitos, ou 1
15:46
de 7 dígitos. As duas tarefas estavam dentro
15:49
da capacidade cognitiva de uma pessoa comum. E
15:52
não havia limite de tempo. Quando
15:55
estavam prontos, os alunos iam para outra sala, onde
15:58
diriam o número. No caminho, era oferecido um
16:01
lanche em troca da participação no estudo. As
16:04
opções eram bolo de chocolate ou a tigela de
16:07
salada e de frutas. Prazer ou comida saudável. E
16:11
aqui vai a surpresa. Era quase duas vezes mais
16:14
provável que os alunos que memorizaram o número de 7
16:17
dígitos escolhessem o bolo. A
16:20
quantidade minúscula de carga cognitiva a mais era
16:24
o bastante para impedir uma escolha prudente. Aqui
16:28
é behavioral economics na veia, né? As
16:35
implicações disso são imensas. Quanto
16:38
mais usamos nossa mente menos poder mental nós
16:41
temos. A força de vontade é como um
16:43
músculo de ação rápida que se cansa e presa de
16:46
repouso. É incrivelmente potente, mas
16:49
não tem resistência. Como disse Kathleen Vos na
16:52
revista Prevention em 2009, a força de vontade é como
16:56
uma gasolina no seu carro. Ao
16:58
resistir a uma atletação você usa um pouco dela.
17:00
Quanto mais você resiste mais
17:02
vazio fica o seu tanque até que você fica sem
17:05
combustível. Aliás são necessários apenas cinco
17:07
dígitos extras para esgotar sua força de vontade.
17:12
Decisões nos drenam, mas o que
17:14
comemos também é determinante no nosso nível
17:17
de força de vontade. E aí ele entra no outro
17:22
tópico aqui que é alimento para o pensamento. Pois
17:26
bem, o cérebro representa 150 ávores da nossa massa
17:30
corporal, mas responde pelo espantoso consumo de um
17:34
quinto, ou seja, dez vezes mais, das calorias que
17:40
quemamos para obter energia. Se
17:42
o cérebro fosse um veículo, seria um tanque de guerra
17:45
em termos de gasto de combustível. A
17:47
maior parte da nossa atividade consciente acontece
17:51
no cortex pré -frontal. A parte do cérebro responsável
17:54
pelo foco, pela memória de curto prazo, pela solução
17:57
de problemas, pela moderação e o controle dos imputos.
17:59
Ou seja, está no cerne do que
18:01
nos torna humanos e é o centro do nosso controle e
18:04
ações da nossa força de vontade. Aqui
18:06
vai um fato interessante. A teoria do último a entrar
18:10
primeiro a sair, que se aplica a várias coisas, se
18:12
prova bastante verdadeira dentro da nossa cabeça. As
18:16
partes do nosso cérebro mais recentes em termos
18:18
evolutivos são as primeiras a sofrer, se houver uma
18:21
escassez de recursos. As áreas mais antigas e mais
18:24
desenvolvidas, como as que se regulam a respiração, as
18:27
reações nervosas, são as primeiras a receber sangue
18:30
e praticamente não são afetadas, tipo lamos uma
18:33
refeição. Mas o cortex pré -frontal sente
18:36
o impacto. Como é relativamente jovem em
18:38
termos de desenvolvimento humano, ele é como o
18:41
filhote menorzinho da ninada que fica para trás na hora
18:43
de mamar. Pesquisas avançadas mostram, por que
18:48
é interessante saber isso? Um
18:50
artigo publicado em 2007 no Journal of Personality and
18:53
Social Psychology detalhou nove estudos independentes
18:59
sobre o impacto da alimentação na força de
19:01
vontade. Numa determinada situação, os
19:03
pesquisadores designaram tarefas que exigiam ou não
19:06
a força de vontade e mediram os níveis de açúcar
19:09
no sangue antes e depois de cada uma. Os
19:12
participantes que exiciam a força de vontade mostravam
19:14
uma queda significativa nos níveis de glicose na
19:17
corrente sanguínea. Estudos posteriores mostraram o
19:20
impacto sobre o desempenho quando dois grupos
19:23
completavam uma tarefa que exigia força de vontade e
19:27
depois faziam o outro. No intervalo entre uma tarefa
19:30
e outra, um grupo recebeu um copo de limonada doçada
19:32
com açúcar de verdade e o outro recebeu um placebo,
19:35
limonada com a doçante artificial. No
19:39
teste seguinte, o grupo do placebo cometeu mais ou
19:42
menos o dobro de erros do grupo que recebeu açúcar.
19:45
Os estudos concluíram que a
19:47
força de vontade é um músculo mental que não se
19:50
recupera rápido. Se você a usa agora, haverá
19:52
menos disponível para a próxima vez, a não ser que
19:55
você se reabasteça. Para dar ao máximo de nós
19:59
mesmos, precisamos literalmente alimentar a
20:01
mente. Os alimentos que elevam o
20:04
nível de açúcar no sangue durante longos períodos,
20:06
como os carboidratos complexos e as proteínas,
20:09
são combustível e ideal para os grandes
20:11
realizadores. Prova a cabal de que você é o
20:14
que você come. E aí ele vai entrar aqui em
20:17
julgamento padrão. Como tem muito Ralph Planner que
20:23
acompanha aqui o clube do livro e que conhece um
20:25
pouco de finanças comportamentais, aqui esse
20:27
capítulo tem pouca novidade, pouca provocação que chama
20:31
a atenção até agora. Uns verdadeiros desafios que
20:34
enfrentamos aqui. Quando a nossa força de vontade
20:37
está baixa, tendemos a recair nos velhos padrões
20:40
de sempre. O pesquisador Jonathan Levavo
20:43
da Escola de Administração de Stanford, junto com
20:45
Liora Avna -Impezo e Shai Danziger da Universidade Ben
20:50
-Gurion de Negev, encontraram um jeito criativo de
20:53
investigar isso. Eles examinaram a fundo -impacto
20:56
da força de vontade no sistema de liberdade
20:57
condicional em Israel. Eles analisaram 1 .112 audiências
21:02
de liberdade condicional realizadas por 8 juízes em
21:06
um período de 10 meses. Será
21:07
que ele vai entrar naquele mérito de que... É
21:11
porque ele mudou, ele não vai falar mais de alimento,
21:13
mas tem aquele negócio que... Se
21:17
o juiz ele faz um julgamento até o horário do
21:19
almoço e depois do horário do almoço, muda a
21:21
quantidade de sims ou de nãos e tal. É
21:25
isso? É isso aí. Eles
21:29
analisaram mais de 1 .112 audiências de liberdade
21:30
condicional realizadas por 8 juízes em um período de 10
21:33
meses, o que por acaso representou um total de 40
21:35
% de todos os pedidos de liberdade condicional em
21:37
Israel naquele período. É um ritmo estenuante para os
21:40
juízes. Eles ouvem os argumentos e
21:42
demoram em média 6 minutos para tomar uma decisão,
21:44
atendendo de 14 a 35 pedidos por dia e tem
21:47
apenas 2 intervalos, um lanche de manhã e outro no
21:49
final do tempo, para descansar e ser reabastecer.
21:53
O impacto dessa maratona é
21:54
tão espetacular quanto surpreendente. Pela
21:56
manhã e depois de cada intervalo, as chances dos
22:00
candidatos à liberdade condicional chegam a 65%,
22:04
mas caem para quase zero no fim de cada período. É
22:08
muito provável que os resultados sejam afetados
22:10
pelo desgaste mental tomar seguidas decisões. São
22:13
decisões importantes para os candidatos a condicional
22:15
quanto para a sociedade. Os riscos altos e o ritmo
22:18
intenso exigem muito foco ao longo de todo o dia. A
22:22
medida que a energia dos juízes é usada, a mente
22:25
deles cai na decisão padrão, o que não é muito
22:29
favorável para o outro lado. A
22:30
decisão padrão para um juiz de condicional é o não.
22:34
Quando ele está em dúvida e com
22:36
pouca força de vontade, os prisioneiros permanecem atrás
22:39
das grades. E se você não tomar cuidado,
22:42
também pode acabar condenado pela sua configuração
22:45
padrão. Quando a força de vontade acaba,
22:48
todo mundo recarga na configuração padrão. Isso
22:50
nos leva à pergunta. Qual é a sua configuração
22:52
padrão? Se sua força de vontade está
22:53
se arrastando, você vai pegar a porção de cenouras
22:55
ou o saquinho do batata frita. Você
22:57
vai estar em condições de se concentrar no trabalho à
23:00
sua frente e vai cair em qualquer distração que
23:01
aparecer. Quando seu trabalho mais importante
23:03
é feito em quanto sua força de vontade se esvai,
23:07
a configuração padrão definirá seu nível de
23:10
realização. O resultado costuma ser
23:12
mediano. E ele entra em outro tópico
23:14
que é de atenção à força de vontade. De
23:17
novo, acabei curiosamente de comentar, quem conhece mais
23:21
finais de comportamentais já viu muito isso aqui. O
23:23
Canement Cobra, de forma extensa, o impacto da
23:27
decisão default, Richard Taylor também. Quer
23:31
comentar, Bruno? Não, eu estava só mais uma vez
23:36
comprando aqui o quanto que ele força a barra para a
23:39
força de vontade. Porque, enfim, tem mais aqui que
23:43
dá para aprofundar bem mais. Mas,
23:45
lógico, faz parte do game aqui, ele fala o livro.
23:48
Ele é o autodolívoro ali que
23:50
dita como é que ele vai fazer. A
23:52
gente tem que ter essa visão mais crítica mesmo.
23:55
Eu vou fazer uma crítica para
23:56
ele que vai parecer uma auto promoção, mas não é.
24:00
Eu acho que o cara aqui,
24:04
porra, se ele vendeu 2 milhões de exemplares, não
24:09
necessariamente é um boa escritor. Mas
24:12
talvez tem uma capa de livro que chama atenção e
24:14
tal, mas ok. Mas ele está mais para um
24:18
Arthur enquanto escritor do que um cara que é um
24:22
escritor como o Malcolm Gledo, como o Potolena
24:27
agora, cara, muito bom de biografia, o cara que fez
24:28
a Duel on Musk, Walter Jackson, sei lá, esses
24:32
caras muito bons, escritores. Porque,
24:36
inclusive, tem uma brincadeira, né, cara, é
24:38
coach, escritor e palestrante, né, como se
24:39
fosse um sinônimo. Pisco finns e tal, mas são
24:41
coisas diferentes. Então, às vezes o cara coloca lá,
24:44
eu sou palestrante também, porque alguém contratou um
24:46
cara que tem um tema legal para fazer uma palestrante,
24:47
mas não necessariamente ele é um bom palestrante. Aqui
24:51
é a sensação que dá. E por que eu fiz essa
24:53
comparação com Arthur, né? Porque
24:55
apesar de ter escrito um livro, não sou um escritor.
24:58
Então, o livro foi consequência
25:00
das cartas. Tiveram cartas ali que são opiniões
25:03
que eu tenho de coisas que eu já refleti bastante que
25:05
eu coloco para o mundo. Outras
25:08
são assim, porra, um livro tem um tamanho meu certo
25:11
ali e tal, então são ideias que eu me apropria
25:17
e menos delas. Vou colocar dessa forma. Mas
25:22
que porra, tem que ter, tem um tamanho padrão e
25:25
tal, isso aqui e tal. Eu não estou concentrado muito
25:28
bem, mas é quase como se fosse assim, cara, eu quero
25:29
defender que existe uma única coisa. E
25:33
aí eu vou pegar, então tem uma ideia ali central,
25:37
algumas que ele já refletiu muito, que ele se apropria
25:40
a ponto de escrever sobre elas, de criar teorias e
25:45
tal, mas aqui por exemplo, a sensação que ele, puta
25:48
merda, vou, isso aqui eu consigo embalar como força
25:51
de vontade, para, sabe, dar uma forçadinha de barra
25:55
aqui. Eu estou com essa sensação
25:57
nesse capítulo. Mas vamos lá, vamos lá. E
26:01
outra coisa para o leitor, que se a gente fosse
26:03
mergulhar em, por que que energia consome, por que
26:09
tomar decisão e consome energia e quais os atalhos
26:13
que a gente utiliza. Se a gente fosse falar de
26:14
viés aqui, aí, porra, a gente ia gravar um capítulo
26:18
gigantesco, não é a proposta, estou tentando me
26:20
manter fiel aqui, a condução do autor. Mas
26:23
para fechar aqui, esse capítulo e, consequentemente,
26:26
esse episódio, ele diz o seguinte, dê atenção à
26:29
força de vontade, o que é que é isso? Não
26:32
perdemos a força de vontade por pensar nela, e sim por
26:35
não pensar, sim perceber que ela pode vir e ir
26:39
embora, deixamos que ela faça exatamente isso. Se
26:43
não a protegermos todo dia, acabamos indo do querer é
26:46
poder, para o não querer nem poder. Se
26:48
estamos atrás de sucesso, isso não vai funcionar.
26:50
Pense nisso, existem níveis na
26:53
força de vontade. Assim como o indicador da
26:55
bateria, passando do verde para o vermelho, existe a
26:58
força de vontade, a força da falta de vontade. A
27:03
maioria das pessoas coloca a força da falta de
27:06
vontade em seus desafios mais importantes, sem ao
27:08
menos perceber que é isso que os torna tão difíceis.
27:12
Quando não pensamos que a
27:13
determinação é um recurso que pode esgotar, quando
27:16
não a reservamos para o que é mais importante,
27:18
quando não a reabastecemos, provavelmente estamos
27:21
trilhando o caminho mais difícil para o sucesso. E
27:24
como colocar a força de vontade e ação? Pense
27:27
nela, preste atenção nela, respeite a, o próprio autor
27:32
grifo isso aqui. Estabeleça como prioridade fazer o que
27:35
é mais importante quando sua força de vontade
27:37
estiver no mais alto nível, em outras palavras, dê a
27:41
ela a atenção que ela merece. O
27:45
que é que consome força de vontade? Ele
27:47
até fez uma espécie de tabelinha aqui, né? Algumas
27:50
coisas, implementar novos comportamentos, filtrar
27:53
distrações, resistir atentações, conter emoções,
27:56
conter agressividade, conter impulso, passar por testes,
27:59
tentar impressionar os outros, enfrentar o medo,
28:01
fazer algo que não lhe agrada, escolher recompensas
28:04
no longo prazo e não de curto prazo. Enfim,
28:08
nem vale dar pra quem tá conosco aqui, Bruno, não.
28:12
Tentar memorizar o que é que
28:14
consome, o que é que não consome. É
28:16
assim, coisas que você não consegue fazer
28:19
automaticamente consomem força de vontade, então é
28:22
um sistema 2, seu sistema mais reflexivo. Todo
28:25
dia sem perceber, realizamos todo tipo de atividade que
28:28
reduz nossa força de vontade. Ela
28:30
se reduz quando decidimos direcionar nossa atenção,
28:32
conter sentimentos, impulsos ou modificar algum
28:35
comportamento para alcançar objetivos. É
28:37
como pegar um prego e furar nossa mangueira de
28:42
combustível. A força de vontade começa a
28:44
vazar por todo o canto, não restando nada para o
28:47
trabalho mais importante. Assim,
28:49
como qualquer outro recurso limitado, porém vital, a
28:51
força de vontade prezecer a administrada. Nesse
28:54
sentido, perceber os momentos é tudo. Você
28:57
precisará do tanque cheio de força de vontade para
29:00
garantir que, quando estiver fazendo a coisa certa, não
29:02
vai deixar nada distraí -lo, nem afastá -lo do caminho.
29:06
Depois, ainda precisará de alguma
29:07
dose de força de vontade pelo resto do dia para
29:10
sustentar ou para não despediçar o que fez. Esse
29:13
é o volume de força de vontade necessário para o
29:15
sucesso. Então, se você quiser obter o
29:18
máximo do seu dia, faça o trabalho mais importante.
29:21
Sua única coisa cedo. Antes
29:24
que sua força de vontade se desgaste. Como
29:28
o seu autocontrole será reduzido ao longo do dia,
29:30
use -o para o que for mais importante quando estiver
29:34
com carga total. Então, essa é a grande conclusão
29:38
aqui do capítulo. A gente já tinha matado aqui
29:40
a charada, né Bruno? Grandes
29:42
ideias. Então, ele faz três grandes
29:44
provocações aqui. Não exija demais da sua força
29:47
de vontade. Você tem uma dose limitada dela
29:49
cada dia, portanto, decide o que é importante e
29:51
reserve sua força de vontade para isso. Segundo,
29:54
fique atento ao nível do combustível. A
29:56
força de vontade total exige um tanque cheio.
29:58
Jamais deixe que o mais importante
30:00
seja prejudicado simplesmente por falta de combustível no
30:03
cérebro. Alimente -se bem irregularmente. E
30:06
três, de termino horário. A tarefa mais importante a
30:08
fazer deve ser feita no início do dia. A
30:10
primeira do dia é possível quando o tanque está cheio.
30:13
Força de vontade máxima produz o
30:15
sucesso máximo. Não lute para ele finalizar
30:18
aqui. Não lute contra sua força de
30:19
vontade. Organize seu dia de acordo com o
30:22
ciclo dela e deixe que ela faça a parte dela para
30:26
organizar sua vida. A força de vontade pode não
30:28
ser infinita, mas quando é usada. Primeiro,
30:31
no que é mais importante, sempre podemos contar com
30:34
ela. Bem, é... Cara,
30:37
uma ideia bacana, mas um capítulo... Que
30:40
não me agradou assim. Achei que ele poderia ter contado
30:43
isso aqui com a metade das páginas, talvez um terço. E
30:47
de quebra, achei que ele pegou carona num conceito
30:51
que não era exatamente isso para defender a ideia da
30:54
única coisa. Mas no final das contas, uma
30:57
vez que você identifica aquilo que é importante
30:59
para você, tenta fazer isso no começo do dia, porque
31:02
normalmente você está menos desgastado e com mais
31:06
disposição. É interessante, porque eu acho
31:08
que quem nunca teve acesso às obras de gênero
31:11
econômico e comportamental, pode ler isso aqui e achar
31:13
incrível. Tá, acho que você está
31:15
certíssimo. Então, acho que tem esse mérito
31:17
aí de ter embalado bem. Só que a gente tem uma visão
31:21
um pouco mais crítica aqui, sobretudo nesse tema, acabou
31:24
ficando mais... Mas, enfim, realmente é um tema
31:28
interessante. Perfeito, Bruno. Eu
31:30
peguei uma frase aqui que eu acho que até resume bem
31:33
assim. E é uma frase que eu acho
31:34
que pode funcionar também para quem é mais antigo
31:38
aí, nessa ideia da frase do episódio, para produzir
31:40
conteúdo e tal, que é, a força de vontade não está
31:43
sempre de plantão. Acima disso, dá para brincar
31:47
bastante, dá para inclusive usar alguns argumentos aqui
31:50
que o autor utilizou. Se eu fazer isso, por favor,
31:53
tente também ir mais a fundo e pegar na obra
31:55
original lá, talvez um pouco mais, um pouco
31:59
mais... Tem um pouco mais profundidade
32:01
que o autor aqui. Vou pegar aqui direto a fonte,
32:04
se você gostou muito dessa temática, você é um
32:10
candidato a entender mais finanças comportamentais, e
32:13
talvez um caminho para fazer isso seja a leitura
32:15
do livro do Taylor, Nudge. Livro
32:20
Nudge. Aí você vai ter um olhar mais
32:22
profundo sobre isso aqui, sobre como fazer gestão
32:25
disso, e um pouco também de entendimento sobre a
32:29
complexidade que é fazer gestão disso. Mas
32:31
aí é um capítulo com outra discussão. Mas
32:33
está aqui no clube do livro, foi o segundo livro
32:35
que a gente leu. Então, depois procura lá,
32:37
extremamente elogiado, um livro um pouquinho mais
32:40
técnico, mas várias pessoas já encontraram comigo, não,
32:42
para falar o seguinte. Porra,
32:43
são os dois campeões, eu acho. Nudge
32:45
e a psicologia financeira. Muito
32:47
embora o segredo da metrômia milionária tenha
32:48
dado mais alcance, quem consegue vencer Nudge
32:54
normalmente se você porra, adorei. E
32:56
é muito também, talvez, mais específico para quem
32:58
trabalha, que se beneficia das finanças comportamentais.
33:02
Que no final de dia todo
33:03
mundo, mas quem tem esse olhar profissional para a
33:05
coisa. Pois bem, então fica a dica
33:08
aqui se você ainda não ouviu o Nudge no clube do
33:10
livro e gosta desse assunto que discutimos aqui nesse
33:12
episódio. E a frase do episódio mais
33:14
uma vez é brunão. A força de vontade não está
33:16
sempre de plantão. Não está sempre de plantão.
33:19
Pois bem, muito obrigado pela
33:21
sua companhia, espero que você tenha aproveitado esse
33:22
episódio, e até o próximo.