Vol.88 关于足踝，你不得不了解的那些事

自然之路 · Aug 2, 2026 · 57m

【线下课程报名】

赤足训练课程：

9月12-13日 上海站

10月17-18日 深圳站

11月14-15日 北京站

灵活与稳定课程：

10月24-25日 上海站

11月7-8日 深圳站

【内容简介】

扁平足一定要纠正吗？高足弓就代表功能更好吗？为什么拉伸小腿，脚踝还是感觉卡住？

这一期，我请到张仕周老师——我们赤足训练课程的共同研发人/课程讲师——专门聊聊足部最常被误解、被过度简化的那些说法。

这不是一期讲"脚底神经末梢多重要"的科普，是一期真正拆解"评估、选择、进阶"逻辑的对谈——我们不是教你相信赤足，是教你判断自己适不适合、该从哪开始、什么时候不应该做。

你会听到：

· 脚不是一块需要被纠正的足弓，是一个持续感知、适应、输出力量的系统——Foot Core 框架的三个部分：被动系统（骨、韧带、足底筋膜）、主动系统（足内在肌和足外在肌）、神经系统（足底提供的感觉信息），少了哪一块，光靠踩网球踩筋膜球都练不出真正的能力

· 扁平足、足弓塌、旋前，真的都是问题吗——足部承重时需要一定程度的形变才能吸收负荷，推进阶段又需要足够的刚性；真正该问的不是"足弓高不高"，是"这只脚能不能在需要的时候变形，也能在需要的时候稳定"

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