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Sempre fame in menopausa? Il segreto è questa spezia a colazione · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Durante la menopausa, molte donne notano un aumento della fame
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  e difficoltà a gestire il peso, specialmente sull'addome. Questo accade
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  perché il calo degli estrogeni riduce la sensibilità delle cellule all'insulina,
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  l'ormone che regola lo zucchero nel sangue. Di conseguenza la
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  glicemia oscilla facilmente, causando stanchezza e fame poco dopo i pasti.
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  In questa fase il corpo cambia il modo di gestire
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  i carboidrati e distribuisce il grasso in modo diverso. Senza
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  gli estrogeni, le cellule muscolari assorbono meno glucosio e il
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  pancreas produce più insulina. Livelli elevati di insulina favoriscono l'accumulo
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  di grasso e rendono difficile usare le riserve energetiche. Mantenere
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  stabile la glicemia fin dalla colazione diventa quindi una strategia
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  importante per la salute metabolica e l'umore. La cannella può
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  dare un modesto aiuto in questo senso. Alcuni suoi composti
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  supportano l'azione dell'insulina, facilitando l'ingresso del glucosio nelle cellule e
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  rallentando l'assorbimento degli zuccheri. Questo riduce i cali di energia
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  che provocano il desiderio di dolci. Per ottenere benefici è
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  importante usare la cannella nel giusto contesto, ad esempio spolverarla
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  su yogurt greco con noci o semi di lino, oppure
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  su un porridge d'avena integrale. La combinazione di proteine, grassi
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  sani e fibre lavora insieme alla spezia per mantenere la
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  glicemia stabile per ore. Attenzione al tipo di cannella. Quella Ceylon,
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  detta vera cannella, è la più indicata per l'uso quotidiano,
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  perché contiene bassissimi livelli di cumarina, una sostanza che in
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  eccesso può essere tossica per il fegato. La varietà Cassia
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  è più comune, ma va usata con moderazione. Ricorda che
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  nessuna spezia sostituisce uno stile di vita sano o le
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  cure mediche. Se hai sintomi come sete eccessiva, stanchezza cronica
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  o fame persistente, consulta il tuo medico. Usata con costanza
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  e in una dieta varia, la cannella può aiutarti a
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  ritrovare il controllo sui segnali di fame e sazietà.