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Vive! Burgos | Gloveros con Roberto Mena 08/10/2026 · Vive! Radio Burgos

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  Speaker 2: Muchas gracias por escucharnos. Globeros, cada jueves a partir de
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  Speaker 2: las 11 de la noche. Vive el ciclismo en Vive
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  Speaker 2: Radio Burgos.
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  Speaker 5: Globeros... Globeros... Siente... Disfruta... Vive el ciclismo... Globeros... En Vive Radio...
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  Speaker 6: Buenas noches y bienvenidos al segundo programa de la nueva
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  Speaker 6: temporada de Globeros... El programa de ciclismo de Vive Radio
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  Speaker 6: en tu 100.0 de la FM... Seguimos con las mismas
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  Speaker 6: ganas de contaros historias que os diviertan... Y en las
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  Speaker 6: que os veáis reflejados... Por este motivo... Hoy tendremos con
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  Speaker 6: nosotros a Hitor Menéndez, que es un gran aficionado al ciclismo,
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  Speaker 6: que vive en Villagonzalo Pedernales y que tiene varias historias
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  Speaker 6: que contarnos, historias muy curiosas, además. Les puedo decir que
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  Speaker 6: es un globero de salón, y luego entenderán por qué
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  Speaker 6: lo digo. Como siempre, también estará con nosotros Martín Mata,
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  Speaker 6: en su asalto de Mata, quien nos hablará de sus andanzas,
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  Speaker 6: de sus vivencias y de sus competiciones. Ya saben que
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  Speaker 6: con Martín Mata siempre hay sorpresas. Lo que sí nos
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  Speaker 6: vamos a centrar hoy, porque lo hemos visto, es en
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  Speaker 6: esos entrenamientos que está haciendo Martín Mata de madrugada y
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  Speaker 6: nos contará, bueno, por qué ha decidido el entrenar de
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  Speaker 6: madrugada y cuáles son las experiencias entrenando a esas horas
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  Speaker 6: de la mañana. También habrá sección de mecánica y hoy
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  Speaker 6: José Manuel Valdemoro, nuestro mecánico particular de Más Bici, nos
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  Speaker 6: hablará de las presiones y es que fue la pregunta
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  Speaker 6: que le hizo nuestro anterior globero, Alberto Blanco, Tito... Preguntó
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  Speaker 6: por las presiones, que era algo que comentaba mucho en
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  Speaker 6: su grupeta, y por lo tanto hoy afrontaremos este tan
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  Speaker 6: comentado tema de las presiones y algunos aspectos que tienen
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  Speaker 6: que ver con esa pregunta que muchos roloveros nos hacemos.
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  Speaker 6: Y ahí estará José Manuel Valdemoro para explicarnos todos todo
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  Speaker 6: un poquito mejor. Y por último, hoy vuelve, hoy tenemos
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  Speaker 6: también otra vez a Andrea Arnaiz, nutricionista deportiva de UAMI.
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  Speaker 6: Nos hablará de la UCI Sport Nutrition, que es un proyecto...
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  Speaker 6: que trata el tema de la nutrición en el ciclismo
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  Speaker 6: y que lo va a ir desgranando poco a poco.
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  Speaker 6: Es un tema con mucho contenido. Hoy nos hablará o
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  Speaker 6: nos dará una primera parte de todo eso y luego
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  Speaker 6: dentro de tres semanas tendremos esa segunda parte porque hay
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  Speaker 6: que decirles que Umami estará con nosotros cada 21 días.
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  Speaker 6: Con todos estos contenidos lo que tenemos que hacer es
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  Speaker 6: comenzar cuanto antes porque si no se nos va a
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  Speaker 6: echar el tiempo encima. Por lo tanto, una pausa pequeñita
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  Speaker 6: y comenzamos de inmediato con Aitor Menéndez.
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  Speaker 5: Globeros Globeros Globeros con Roberto Mena
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  Speaker 6: Bien, y vamos a comenzar a meternos en harina y
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  Speaker 6: como les dijimos en el primer programa de globeros de
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  Speaker 6: esta nueva temporada, vamos a tener con nosotros, valga la redundancia,
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  Speaker 6: a un globero, a uno de esos aficionados al ciclismo,
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  Speaker 6: pues que bueno, que trata de compaginar un poquito todo,
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  Speaker 6: su vida con el ciclismo, con tratar de hacerlo lo
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  Speaker 6: mejor posible. Y hoy tenemos con nosotros a Aitor Menéndez. Aitor,
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  Speaker 6: muy buenas noches.
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  Speaker 7: Hola, muy buenas.
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  Speaker 6: Yo ahora te presento un poquito. Aitor, vive en Villa Gonzalo,
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  Speaker 6: aficionado sobre todo, bueno, sobre todo no, aficionado a la
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  Speaker 6: bici de montaña, porque no le gusta ni el gravel
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  Speaker 6: ni le gusta la carretera. Los dos últimos años ha
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  Speaker 6: logrado acabar el desafío de Helios, que no es poco.
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  Speaker 6: Y luego, bueno, otras muchas cosas que iremos contando conforme
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  Speaker 6: vaya avanzando la conversación, pero lo primero, Aitor...¿ Cómo empezaste
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  Speaker 6: con el tema este del ciclismo? Porque yo sé que
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  Speaker 6: andabas antes, porque yo también soy de Villa Gonzalo, ya
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  Speaker 6: saben los oyentes, andabas antes, pero andabas mucho y fue
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  Speaker 6: a partir o a raíz de la pandemia cuando la
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  Speaker 6: afición empieza a ser un poco mayor, ¿no? Sí,
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  Speaker 7: eso es. Vamos, yo más o menos antes sí que
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  Speaker 7: andaba en bicicleta. Bueno, buenas noches a todos. Yo siempre
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  Speaker 7: he andado un poco en bicicleta de montaña, pero realmente
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  Speaker 7: eran las salidas de fin de semana, que sale el
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  Speaker 7: sábado y ya durante toda la semana está hecho el polvo.
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  Speaker 7: Por lo cual, esa salida estaba en el siguiente sábado, ¿vale?
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  Speaker 7: Por lo cual, más o menos, me estaba haciendo unas
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  Speaker 7: 30 salidas en el año y unos 1.000 kilómetros, como mucho.
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  Speaker 7: Pero en el 2022 los Reyes Magos me regalaron un rodillo,
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  Speaker 7: sobre todo porque veía que mi forma física al final
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  Speaker 7: no terminaba de mejorar. Porque aquí en Burgos el invierno
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  Speaker 7: llueve mucho y al final solo puede salir en verano.
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  Speaker 7: Y la verdad que no llegas a coger la forma
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  Speaker 7: física que todos queremos, ¿vale? Entonces, gracias al rodillo, pues
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  Speaker 7: me empecé a aficionar a este tema de la bicicleta
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  Speaker 7: y es lo que me ha hecho saltar. O sea,
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  Speaker 7: cada vez te sientes mejor, cada vez entrenas más, cada
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  Speaker 7: vez ves que aguantas más, que subes más. Entonces, poco
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  Speaker 7: a poco, poco a poco, pues con mucha perseverancia y
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  Speaker 7: mucho sacrificio, pues he notado bastante mejoría. La verdad que
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  Speaker 7: te sientes muy bien.
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  Speaker 6: Para la gente, además, que conozca un poco el tema
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  Speaker 6: del rodillo y el tema tal, Aitor, en 2025 hizo
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  Speaker 6: más de 5.500 kilómetros en el rodillo y 3.000 luego
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  Speaker 6: por los montes, por los caminos, por todo esto. Son
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  Speaker 6: muchos o muchas horas, Aitor, en el rodillo. Se podría
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  Speaker 6: decir que eres un globera de salón, ¿eh? Sí. A
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  Speaker 6: veces con
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  Speaker 7: los de la grupeta que ando, pues dicen, este tío
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  Speaker 7: está enfermo. O sea, yo más o menos en el rodillo...
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  Speaker 7: En invierno, invierno, cuando no puedo salir a la calle,
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  Speaker 7: o sea, cinco días a la semana, fijo que me gusta, ¿vale?
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  Speaker 7: Si puedo salir, pues, entonces, un día rendido y hago
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  Speaker 7: una salida, un workout, que llamamos, ¿vale? Vamos, como mínimo
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  Speaker 7: cinco días a la semana utilizo el revillo. Tengo aquí
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  Speaker 7: unos datos que he cogido de las estadísticas, porque no
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  Speaker 7: soy apasionado de las aplicaciones y me gusta tenerlo todo
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  Speaker 7: muy bien apuntado. Utilizo muchísimas aplicaciones. Para que tengas una idea,
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  Speaker 7: en el rodillo en el año 2025 andé 5.500 kilómetros,
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  Speaker 7: que son 237 horas. Ahí está
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  Speaker 7: Y salidas en la calle, pues fueron 82 actividades, no, perdona,
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  Speaker 7: 52 actividades, 3.100 metros y fueron 177 horas, que es
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  Speaker 7: la monción, pero lo mayoritario es el rodillo. Y sobre
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  Speaker 7: todo porque el entrenar por potencia, que es en este
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  Speaker 7: caso el rodillo virtual, O sea, que te da mucha
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  Speaker 7: información de tu estado. Yo creo que el rodillo y
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  Speaker 7: el poder de entrenar con potencia y el poder de
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  Speaker 7: analizar datos, pues es lo que ha hecho que yo
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  Speaker 7: pueda mejorar
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  Speaker 6: lo
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  Speaker 7: que creo que hemos dado. Ese sacrificio ha merecido la
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  Speaker 6: pena. Y que puedas avanzar tanto, como decimos, en 2022
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  Speaker 6: ni te imaginabas que tú podías, por ejemplo, acabar y
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  Speaker 6: acabarla pues bien, pues una carrera con el desafío de Helios, ¿no?
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  Speaker 7: Sí, de hecho fue... Dos compañeros de la Grupeta, Javi
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  Speaker 7: y Óscar, el año anterior, o hace
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  Speaker 6: dos años,
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  Speaker 7: porque creo que un año nos apuntaron porque las incidencias
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  Speaker 7: meteorológicas a veces te hacen pensar que no me voy
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  Speaker 7: a apuntar porque encima de que la prueba es jodida.
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  Speaker 7: Si ya le sumamos las incidencias que normalmente se da
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  Speaker 7: en la prueba, pues yo creo que hubo un año
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  Speaker 7: que no se apuntaron. Yo me apunté el primer año
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  Speaker 7: y en el 2025 lo mismo. Fui a acojonar. Por
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  Speaker 7: las palabras, pero es así, ¿eh? O sea, no sabes
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  Speaker 7: si vas a poder acabar, no sabes cómo te vas
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  Speaker 6: a quedar. Pero bueno, tú que eres muy de datos,
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  Speaker 6: tú en los datos sí sabías que estabas para acabarla, ¿no?
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  Speaker 6: Porque yo hablando contigo y algunas veces que charlábamos, tú
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  Speaker 6: sí sabías que los datos sí decían que podías acabarla, ¿no, Aitor?
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  Speaker 6: Sí
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  Speaker 7: efectivamente, porque, joder, tú te ves. Entonces haces pruebas de resistencia,
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  Speaker 7: de la calistancia y más o menos. Pero claro, es
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  Speaker 7: que ahí se suma el frío, la lluvia, el barro
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  Speaker 6: La cabeza nuestra, que es lo peor. La cabeza,
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  Speaker 7: eso. O sea, mentalmente... tienes que súper preparado y acompañado.
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  Speaker 7: La verdad es que ir acompañado ayuda.
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  Speaker 6: Eso también se... Eso se agradece muchísimo, el ir acompañado.
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  Speaker 7: Sí, sí
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  Speaker 6: Bueno, hay que decir además una cosa, Hitor. Lo que
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  Speaker 6: le gusta a Hitor también es madrugar. Eso de salir
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  Speaker 6: a las 10, a las 11, nada. Lo que te
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  Speaker 6: gusta es madrugar e ir prontito. Si hay que salir
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  Speaker 6: de ruta, se sale prontito, se abriga uno y punto, ¿no?
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  Speaker 7: De hecho, en verano... O sea, yo salgo a salir
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  Speaker 7: a las seis de la mañana, seis y media, con
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  Speaker 7: los dos compañeros que vamos.
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  Speaker 6: Te tiene que costar convencerles, ¿eh?
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  Speaker 7: No, no, es que directamente me salgo solo. Porque estamos siempre,
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  Speaker 7: yo siempre digo,¿ a qué hora quedamos? Pues ya saben
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  Speaker 7: que yo madrugo mucho. Ahora, en este tiempo, pues a
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  Speaker 7: un poco a salir, a las ocho. Todavía es de noche,
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  Speaker 7: pero bueno, si tienes un foco, y si quieres ir
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  Speaker 7: media hora con el foco puesto, pero a mí me
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  Speaker 7: gusta madrugar para luego llegar con la casa.
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  Speaker 6: Eso te iba a decir, porque somos globeros y cada
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  Speaker 6: uno luego tiene que conciliar lo que tiene que conciliar. Hijos, mujer, familia,
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  Speaker 6: hay un montón de historias que tenemos que conciliar, ¿no?
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  Speaker 7: Ahora en invierno, a las 10, llegas justo para comer.
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  Speaker 7: Es que luego tienes que lavar la bici y todo.
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  Speaker 7: Es que no es solo salir. Yo ahora en invierno
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  Speaker 7: salgo a las 8 y media, a las 9, depende
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  Speaker 7: de la luz que haya. Muchas de las veces en
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  Speaker 7: verano salgo solo porque nada. Claro. todo el día negociando
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  Speaker 7: la hora. Yo soy de madrugar poco, con lo cual
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  Speaker 7: siempre digo una media hora menos porque luego me van
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  Speaker 7: a quitar. Ah,
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  Speaker 6: bueno, tú vas siempre con eso y dices, bueno, yo
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  Speaker 6: quiero salir a las ocho, les voy a decir que
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  Speaker 6: a las siete y media y así ya te dicen
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  Speaker 6: a las ocho, ¿no? Sí,
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  Speaker 7: pero yo creo que ya se están dando cuenta y
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  Speaker 7: ahora ya no cuela. Ya, ya
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  Speaker 6: te digo. Oye, lo que le vamos a comentar, por ejemplo,
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  Speaker 6: que luego va a estar con nosotros, Martín Mata, es decirle, Martín, 5.561
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  Speaker 6: kilómetros en rodillo, a ver qué le parece, a ver
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  Speaker 6: qué nos cuenta. A
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  Speaker 7: él le andaba más que a
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  Speaker 6: él. No, sí, pero él anda fuera, yo creo que
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  Speaker 6: este en rodillo anda poco, porque no le gusta mucho
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  Speaker 6: a Martín. Para mí,
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  Speaker 7: imagina, es decir, un ídolo. O sea, yo veo todos
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  Speaker 7: sus vídeos, y es que encima el tío transmite, o sea,
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  Speaker 7: que no es el típico youtuber que va a vender,
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  Speaker 7: o sea, él te cuenta la prueba y tal y cual.
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  Speaker 6: Sí, sí, según la estáis viendo. Como dice otro youtuber,
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  Speaker 6: reality total, ¿eh? Es lo de Martín
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  Speaker 7: también. Yo hago los vídeos a un día o dos.
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  Speaker 7: Pues muchas veces hacemos su ruta, que además ya se
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  Speaker 7: lo mandé una vez por Instagram, que está además en
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  Speaker 7: el mapa ya puesta como la piedra de Martín.
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  Speaker 6: Sí, sí, sí. Bueno. Luego, otra cosa. Tenéis un nuevo reto,
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  Speaker 6: o tienes un nuevo reto, y es que mañana... te
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  Speaker 6: vas a iniciar el Camino de Santiago ya, ¿no? Pues
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  Speaker 6: como te has enterado. Claro, porque somos de Villagonzalo, entonces
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  Speaker 6: ahí ya sabes que aquello es un pueblo,
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  Speaker 7: Aitor. Sí, sí. Pues todos los años nos gusta hacer
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  Speaker 7: pruebas como... O sea, para nosotros la prueba principal es
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  Speaker 7: la Helios. De hecho, muchas veces cuando hacemos alguna carrera decimos,
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  Speaker 7: esto es media Helios,
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  Speaker 9: esto
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  Speaker 7: es un cuarto de Helios. Más o menos lo metimos
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  Speaker 7: todo por el esfuerzo de la Helios. Y este año,
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  Speaker 7: pues así de la noche a la mañana, me dije
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  Speaker 7: a mi mujer... Ya en septiembre.
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  Speaker 6: Empezaste a negociar pronto entonces, ¿eh?
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  Speaker 7: Sí
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  Speaker 6: sí, ya dije, oye,
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  Speaker 7: mejor me acompañas a hacer el Camino Santiago. Mira, yo
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  Speaker 7: me voy en bici y tú te vas alojando por
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  Speaker 7: ahí por los hoteles en los que yo vaya terminando
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  Speaker 7: las etapas. Y disfrutamos los dos.¿ Qué cuadro? Al final
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  Speaker 7: no fue porque hicimos un viaje en familia, con los
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  Speaker 7: cuales no pude ser. Pero el otro día ya la... Dije,
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  Speaker 7: estoy pensando en hacer la Camino Santiago en el puente
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  Speaker 7: del Pilar y tal. y me dijo, si se queda
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  Speaker 7: al final lo vas a hacer y nada, ya empecé
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  Speaker 7: a planificarlo y ya está todo organizado salvo el viernes
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  Speaker 7: por la tarde y
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  Speaker 6: el
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  Speaker 7: martes día 13 por la mañana pronto tengo que estar
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  Speaker 7: ya en Santiago porque sale el autobús de vuelta para
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  Speaker 6: acá bueno, entonces no tienes
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  Speaker 7: no llega ni a cuatro días no sé si la
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  Speaker 7: terminaré o
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  Speaker 6: no yo estoy casi seguro que sí estoy casi seguro
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  Speaker 6: que sí Hay un día que hay casi 160 kilómetros
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  Speaker 6: de ruta. Nos pones un mensaje, a ver cómo te
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  Speaker 6: ha ido. Una de las últimas, el tema de las
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  Speaker 6: aplicaciones que nos has dicho antes. Eres muy aficionado y
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  Speaker 6: estás buscando muchas aplicaciones, ya no solo esas aplicaciones. pues
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  Speaker 6: que todo el mundo conocemos de por dónde vamos, de
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  Speaker 6: cuánto hemos subido, a qué velocidad media hemos ido, sino aplicaciones.
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  Speaker 6: Incluso hay una que no le va a gustar mucho
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  Speaker 6: a José Manuel Valdemora, José, al de más bici, porque
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  Speaker 6: hay una incluso para el mantenimiento de la bicicleta y todo, ¿no? Sí,
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  Speaker 6: o
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  Speaker 7: sea, es un bastante chiqui de los datos y de
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  Speaker 7: las aplicaciones. A mí me gusta bastante el tema de
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  Speaker 7: la ofimática y demás. Yo participo en varios chats de
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  Speaker 7: Instagram en el que compartimos todos cosas. Y tengo aplicaciones
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  Speaker 7: para lo que quieras. Por ejemplo, la aplicación del rodillo
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  Speaker 7: que se llama BindUp. Es una aplicación que no es
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  Speaker 7: la pura esta que te marca en la televisión en
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  Speaker 7: la carretera. Va directo a lo que es la planificación
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  Speaker 7: para que tú puedas ir mejorando poco a poco. Pues
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  Speaker 7: voy desde esa que es la que utilizo más en
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  Speaker 7: el rodillo a una aplicación que ahora mismo estoy probando.
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  Speaker 7: Ciclonova se llama. Es una aplicación... que está tanto dirigida
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  Speaker 7: para el usuario como para las tiendas. Me imagino que
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  Speaker 7: Jorge la conocerá. Y si no, le invito a que
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  Speaker 7: se ponga en contacto con el desarrollador que es español
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  Speaker 7: para que se la ponga. Es una aplicación que simplemente
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  Speaker 7: te coge los datos de Strava o los kilómetros que
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  Speaker 7: tú vas haciendo en el computador de Strava o de Wahoo.
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  Speaker 7: Está integrada con varios computadores. Entonces te va metiendo ahí
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  Speaker 7: los kilómetros que tú andas con cada una de las bicis.
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  Speaker 7: Y ahora mismo también ha metido el tema del rodillo
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  Speaker 7: y te va dando toda la información de tu bicicleta.
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  Speaker 7: O sea, horas que llevas de suspensiones, kilómetros de cadena,
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  Speaker 7: de túbeles, o sea, absolutamente de todo, sin tú llegar
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  Speaker 7: a hacer nada, ¿vale? Tú andas en bici, la aplicación
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  Speaker 7: te lo va sumando.
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  Speaker 6: Y te salta el chivato como en el coche. Te
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  Speaker 6: salta el chivato y decir, ¡pum, cadena!
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  Speaker 7: Te salta el chivato y ahí... Está integrada con tiendas.
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  Speaker 7: O sea, las tiendas pueden darse de alta también esa
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  Speaker 7: aplicación y la propia le llega a la tienda para
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  Speaker 7: que te dé la cita. O sea, es una pasada
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  Speaker 7: de aplicaciones. Está todavía en desarrollo, pero es una pasada.
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  Speaker 7: Bueno
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  Speaker 6: pues habrá que comentárselo a José, entonces.
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  Speaker 7: Luego aplicaciones para hacerse rutas. Lo mismo, hay muchas veces
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  Speaker 7: que no sabes dónde ir.
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  Speaker 6: Sí.
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  Speaker 7: Aplicaciones como Odoox Maps, que es muy conocida, lo que
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  Speaker 7: pasa es que es un poco enfadagosa, porque es demasiado complicado,
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  Speaker 7: tiene muchas cosas. pero una vez que la emprendes a manejar, vamos,
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  Speaker 7: es que puedes hacer lo que quieras.
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  Speaker 9: Aplicaciones
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  Speaker 7: para hacer las rutas. Tiempo que vas a una que
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  Speaker 7: tiene el track hecho con la ruta, pues aplicaciones para
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  Speaker 7: que te diga lo que vas a tardar en punto
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  Speaker 7: y si vas con la bicicleta de grave o con
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  Speaker 7: la de montaña o con la de carretera. Te lo
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  Speaker 7: coge la información de tu nivel físico, lo coge de estrago.
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  Speaker 7: O sea, que hay aplicaciones para lo que quieras
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  Speaker 7: Podríamos estar aquí... varios días hablando del tema porque da
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  Speaker 7: para desarrollar mucho
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  Speaker 6: Estamos tomando nota de todas ellas. Así que, bueno, pues Aitor,
• 16:02
  Speaker 6: lo que quedamos pendientes es de cómo te va en
• 16:04
  Speaker 6: ese Camino Santiago, en esos cuatro días de Camino Santiago,
• 16:07
  Speaker 6: que hay que apretar mucho para hacerlo en cuatro días solo.
• 16:09
  Speaker 6: Ya te
• 16:10
  Speaker 7: escribiré, vamos, ya yo te pido en el Instagram para
• 16:14
  Speaker 7: que sepáis cómo voy.
• 16:16
  Speaker 6: La última pregunta es esta y es para José, para
• 16:19
  Speaker 6: el demás bici, para el mecánico. Es decir, lo que
• 16:22
  Speaker 6: habíamos propuesto es todos los globeros que hablen con nosotros
• 16:26
  Speaker 6: que le pregunten, ya sabemos que tú eres autosuficiente, porque claro,
• 16:29
  Speaker 6: tú con estas aplicaciones con todo, tú llevas todo lo
• 16:31
  Speaker 6: de tu bici, pero no sé qué dudas pueden surgir
• 16:35
  Speaker 6: en tu grupeta, qué dudas pueden surgir cuando estás con
• 16:38
  Speaker 6: otros ciclistas que se le puedan preguntar o que se
• 16:42
  Speaker 6: le puedan hacer a A José, no sé, de suspensiones,
• 16:45
  Speaker 6: o vamos a hablar hoy de las presiones, pero no
• 16:49
  Speaker 6: sé si hay otras dudas que se suelen tener o
• 16:52
  Speaker 6: que son más habituales o que entre vosotros tenéis más
• 16:54
  Speaker 6: habituales cuando salís por ahí.
• 16:56
  Speaker 7: Efectivamente, lo que tú dices, el tema de la presión
• 16:59
  Speaker 7: de las suspensiones y de las ruedas es de lo
• 17:01
  Speaker 7: que más sueles hablar.
• 17:04
  Speaker 6: Eso nos lo va a contestar hoy.¿ Alguna otra, Aitor?
• 17:06
  Speaker 6: Yo sí que le diría
• 17:07
  Speaker 7: porque el tema de cadenas también es otro de los...
• 17:13
  Speaker 7: Mantenimiento es lo que más hacemos en la bicicleta. Yo
• 17:16
  Speaker 7: siempre utilizo Shimano. Si él recomienda alguna otra marca como
• 17:20
  Speaker 7: KMC o... Vale
• 17:21
  Speaker 6: o si hay otras marcas que se puedan ser similares
• 17:24
  Speaker 6: o lo que sea.
• 17:25
  Speaker 7: Y si realmente merece la pena pagar más por una marca...
• 17:29
  Speaker 7: Ya sabes que Shimano tiene la XTR. Si realmente en
• 17:33
  Speaker 7: cuanto a durabilidad de la cadena merece la pena gastar,
• 17:36
  Speaker 7: invertir un poco más en una cadena
• 17:39
  Speaker 6: más... Sí, sí, en principio que sea mejor, sobre todo
• 17:45
  Speaker 6: que tiene un precio más alto, sobre todo.
• 17:46
  Speaker 7: Sí
• 17:47
  Speaker 7: porque al final yo nunca, si yo las cambio, las pongo,
• 17:49
  Speaker 7: pero nunca llegas a poder comparar.
• 17:52
  Speaker 6: Vale
• 17:52
  Speaker 7: vale, vale. Hay otra cosa que es malo, ya lo aprovechamos,
• 17:55
  Speaker 7: que no hago los geles también.
• 17:57
  Speaker 6: También los geles?
• 17:58
  Speaker 7: Los geles son caseros. A través de la aplicación de
• 18:02
  Speaker 7: Vimapp hay un grupo, él creó la próxima secreta de Vim,
• 18:06
  Speaker 7: la aplicación se llama Vim,
• 18:08
  Speaker 6: y los
• 18:09
  Speaker 7: geles son caseros.
• 18:11
  Speaker 6: Me tienes que dar alguno, ¿eh? Algunas de las veces
• 18:12
  Speaker 6: que quedemos cuando os coja y esas cosas, me tienes
• 18:14
  Speaker 6: que dar algún gel o algo, entonces. Yo creo que
• 18:16
  Speaker 7: es lo que más me hace tan fuerte. Dicen
• 18:22
  Speaker 6: que son tan fuertes como el vinagre. A ver si
• 18:23
  Speaker 6: el truco van a ser los gels, Aitor.
• 18:25
  Speaker 7: Pues yo a lo mejor sí. En
• 18:30
  Speaker 6: este mundo todo ayuda. Bueno, bueno. Aitor, que ha sido
• 18:33
  Speaker 6: un placer el charlar contigo. Algún día quedaremos por ahí,
• 18:36
  Speaker 6: por Villa Gonzalo, para que me saquéis por allí los
• 18:38
  Speaker 6: ojos por aquellas tierras. Y que nada, que toda la
• 18:42
  Speaker 6: suerte del mundo y que te vaya muy bien en
• 18:43
  Speaker 6: ese Camino Santiago y que nos avises a ver cómo
• 18:46
  Speaker 6: te ha ido, lo dicho. Muy buenas noches y muchísimas gracias.
• 18:48
  Speaker 9: Muchas gracias, Roberto
• 18:51
  Speaker 6: Gracias.
• 18:52
  Speaker 9: Gracias a vos.
• 19:11
  Speaker 10: Apoya el esfuerzo, la constancia y la pasión por el deporte.
• 19:14
  Speaker 10: Y te sal, junto a Globeros, pedaleando hacia un futuro
• 19:17
  Speaker 10: más saludable.
• 19:20
  Speaker 11: En Globeros no solo se habla de bicis, se respira ciclismo.
• 19:23
  Speaker 11: Y si tú también vives sobre dos ruedas, Más Bici
• 19:26
  Speaker 11: es tu territorio. Venta, reparación y accesorios para que tu
• 19:30
  Speaker 11: bici ruja como nueva. Textil técnico para ciclistas que no
• 19:33
  Speaker 11: se rinden ni con viento en contra. Distribuidores oficiales de
• 19:37
  Speaker 11: La Pierre, Goss y Brompton.
• 19:39
  Speaker 12: Francisco Sarmiento 13, Más Bici. El patrocinador que lleva a
• 19:42
  Speaker 12: Globeros directo al podio.
• 19:46
  Speaker 13: Los partidos del Burgo se viven en directo en Viveradio.
• 19:51
  Speaker 13: este lunes 12 de octubre desde el plantío burgos club
• 19:55
  Speaker 13: de fútbol granada club de fútbol cada minuto con sergio
• 19:59
  Speaker 13: gonzález a partir de las 4 de la tarde Conéctate
• 20:03
  Speaker 13: a la Liga Hypermotion en el 100.0 y en viveradio.es.
• 20:07
  Speaker 13: Vive en juego. Vive lo tuyo. Vive Radio.
• 20:12
  Speaker 14: Estudias primaria en la provincia de Burgos y te gusta
• 20:15
  Speaker 14: escribir y la radio? Apúntate al concurso escolar de relato
• 20:18
  Speaker 14: de Viveradio y gana un premio para toda la clase.
• 20:21
  Speaker 14: Te lo contamos en viveradio.es barra Cuento de Adviento. Además,
• 20:26
  Speaker 14: los 15 finalistas podrán grabar su relato en los estudios
• 20:29
  Speaker 14: de Viveradio Burgos. Tienes hasta el 3 de noviembre para
• 20:32
  Speaker 14: enviar tu relato. Todos los detalles en la web viveradio.es
• 20:36
  Speaker 14: barra Cuento de Adviento y en Viveradio Burgos.
• 20:43
  Speaker 5: Globeros, Globeros, Globeros, Asalto de Mata, Asalto de Mata, con
• 20:48
  Speaker 5: Martín Mata.
• 20:50
  Speaker 15: ¡Caraca! Martín Mata Cabello, muy buenas noches. Hola, muy buenas noches.
• 20:58
  Speaker 15: Estás todavía...
• 21:09
  Speaker 6: Encajando los datos de Aitor Menéndez, que es el invitado
• 21:13
  Speaker 6: que hemos tenido, el golobero que hemos tenido. Ahora llegas tú,
• 21:18
  Speaker 6: que de golobero tienes muy poco, pero Aitor Menéndez, 5.562 kilómetros,
• 21:23
  Speaker 6: creo que eran 5.500 y algo, que lo acaba de decir.
• 21:27
  Speaker 6: En el rodillo. En el rodillo. Más 3.000 en monte
• 21:30
  Speaker 6: el año pasado, 2025. Ojo, eh
• 21:33
  Speaker 6: Y hay veces que yo me veo obligado... a salir
• 21:36
  Speaker 6: con él y con algún amigo suyo que también andan bien,
• 21:39
  Speaker 6: te puedes imaginar.
• 21:40
  Speaker 16: Ojo, báilale. Báilale porque vaya datos. 5.000 kilómetros en el
• 21:45
  Speaker 16: rodillo son horas de rodillo, ¿eh? 5.500. Es que los
• 21:48
  Speaker 16: 500 también. También
• 21:49
  Speaker 15: también, también
• 21:52
  Speaker 16: Yo, para que te hagas una idea, hago de 10
• 21:56
  Speaker 16: a 12.000, por ahí, 12.000, 13.000 kilómetros al año. O sea,
• 22:00
  Speaker 16: la mitad en el rodillo.
• 22:03
  Speaker 6: El rodillo inteligente que le regalaron después de la pandemia,
• 22:06
  Speaker 6: nos ha contado.
• 22:07
  Speaker 16: Qué
• 22:08
  Speaker 6: daño ha hecho la pandemia? Porque antes de la pandemia,
• 22:10
  Speaker 6: creo que nos ha dicho, 30 salidas, mil y pico kilómetros,
• 22:16
  Speaker 6: no llegaba a 2.000.
• 22:17
  Speaker 16: Bueno, pero¿ qué es esto del rodillo en gacha? Que
• 22:19
  Speaker 16: al jabalí ahora le gusta hacer rodillo. Desde el año
• 22:22
  Speaker 16: pasado también.
• 22:23
  Speaker 6: Le gusta la grave, le gusta el rodillo.
• 22:25
  Speaker 16: No sé qué está pasando aquí.¿ Qué le está pasando?
• 22:27
  Speaker 16: No sé qué está pasando. Porque también el año pasado
• 22:30
  Speaker 16: los dos nos compramos el rodillo inteligente. El invierno pasado...
• 22:33
  Speaker 16: me le compré yo y él también se le compró
• 22:36
  Speaker 16: y con una suscripción creo que le compró en Decaldón
• 22:39
  Speaker 16: y era con Suite y con la suscripción a Suite
• 22:42
  Speaker 16: y tal y muchos días eso de que llegas tarde
• 22:46
  Speaker 16: tal se hace de noche tal hacía
• 22:48
  Speaker 6: rodillo tú por ejemplo¿ cuántos kilómetros haces en rodillo? una
• 22:51
  Speaker 6: temporada 2025 el año pasado
• 22:53
  Speaker 16: más o
• 22:53
  Speaker 6: menos 3000 no,
• 22:56
  Speaker 16: no llegan no llegan pues bueno entonces mira no llegan
• 23:00
  Speaker 16: y el
• 23:00
  Speaker 6: seguidor tuyo también nos ha dicho Hitor
• 23:02
  Speaker 16: muy bien Que se ve
• 23:03
  Speaker 6: todos los vídeos, que algunas de las rutas tuyas, si
• 23:07
  Speaker 6: no las pueden hacer enteras, se las reparten y las
• 23:12
  Speaker 6: hacen en dos o tres veces.
• 23:14
  Speaker 16: Gente de verdad. A mí es que es fiel seguidor. No, no, no.
• 23:18
  Speaker 16: A ver,
• 23:18
  Speaker 6: lo ha dicho. Pablo no está sintiendo. Pablo desde el
• 23:21
  Speaker 6: control está diciendo que sí, sí. Que fiel seguidor. Bueno,
• 23:24
  Speaker 6: es más, ha dicho, no sé si un ídolo, pero bueno,
• 23:26
  Speaker 6: es un ídolo. como un modelo a seguir.
• 23:28
  Speaker 16: Claro, y se pondrán mis vídeos en el rodillo, porque
• 23:31
  Speaker 16: mucha gente me lo dice, que para hacer rodillo se
• 23:35
  Speaker 16: ponen los vídeos de YouTube y mucha gente se pone
• 23:38
  Speaker 16: mis vídeos de rutas y de competiciones para hacer rodillo.
• 23:40
  Speaker 6: Un tipo además, lo hemos dicho, un tío que se
• 23:44
  Speaker 6: ha arreglado mismo las bicis, porque tiene además, es un
• 23:47
  Speaker 6: friki del tema de las aplicaciones, estas de móviles, y
• 23:50
  Speaker 6: hay una aplicación que te va marcando cuando hay que
• 23:53
  Speaker 6: cambiar la cadena, cuando hay que hacer las suspensiones, cuando tal,
• 23:56
  Speaker 6: Y él también se hace todas esas cosas y se
• 23:58
  Speaker 6: hace hasta los geles.
• 23:59
  Speaker 16: Ahí te quedas.
• 24:00
  Speaker 6: Súper ameso.
• 24:01
  Speaker 16: ¿Eh? Sí, sí, lo de los geles lo había oído.
• 24:04
  Speaker 16: Lo había oído porque... Mira, en una
• 24:05
  Speaker 6: fórmula ha dicho que hay una
• 24:06
  Speaker 16: fórmula. Sí. No es difícil. Hay gente en Instagram y
• 24:10
  Speaker 16: en YouTube que
• 24:11
  Speaker 6: Es que lo ha dicho.
• 24:12
  Speaker 16: La maltodestrina.
• 24:13
  Speaker 6: Eso.
• 24:13
  Speaker 16: Claro, es que
• 24:14
  Speaker 6: los
• 24:15
  Speaker 16: Luego os lo podemos preguntar,
• 24:16
  Speaker 6: que después va a venir, después de... Bueno, después de
• 24:18
  Speaker 6: Más Bici vendrá Andrea. Claro
• 24:21
  Speaker 16: que nos diga la información nutricional y los componentes de
• 24:26
  Speaker 16: los geles. Hay gente que lo sabe y que compra
• 24:28
  Speaker 16: esos componentes. Él dice
• 24:30
  Speaker 6: que, no es que se lo haya, sino que ha seguido,
• 24:33
  Speaker 6: debió encontrar una aplicación en la que también había
• 24:36
  Speaker 16: cómo hacerlo.
• 24:38
  Speaker 6: Y pan. Pues ahí lo tienes.
• 24:40
  Speaker 16: Yo conozco un chico en Madrid que... Dice que va
• 24:42
  Speaker 16: muy bien, ¿eh? Amador Nieto, que se hizo famoso también
• 24:45
  Speaker 16: en la pandemia por hacerse los geles y decir en Instagram,
• 24:49
  Speaker 16: pues mira, pues yo este gel que funciona muy bien,
• 24:51
  Speaker 16: lo hago con tanto de maltodestrina, tanta proteína, tanto tal,
• 24:55
  Speaker 16: y lo puedes comprar en las tiendas de nutrición, lo
• 24:59
  Speaker 16: compras en paquetes y te haces tus propios geles. Pues
• 25:01
  Speaker 6: fíjate. Así que fíjate, Aitor, yo no sé también lo
• 25:05
  Speaker 6: que tiene Globero, Aitor Menéndez, Aitor con el que hemos estado...
• 25:09
  Speaker 6: Con
• 25:09
  Speaker 16: 8.000 y pico kilómetros
• 25:09
  Speaker 6: 5.000 y pico solo en rodillo. Ya son horas de rodillo,
• 25:11
  Speaker 6: ya son horas
• 25:16
  Speaker 16: Yo te digo que todavía no le he puesto en funcionamiento,
• 25:18
  Speaker 16: me da mucha pereza. Ahora que van a cortar los
• 25:21
  Speaker 16: días y la hora, ya hay que empezar a...
• 25:26
  Speaker 6: No te hace falta. Se entrena de 4 a 7
• 25:27
  Speaker 6: de la mañana y punto. Ya está.
• 25:29
  Speaker 16: Ya
• 25:30
  Speaker 16: Lo que pasa es que no puedes entrenar todos los
• 25:31
  Speaker 16: días de 4 a 7 de la mañana. Si tienes
• 25:34
  Speaker 16: que trabajar por la mañana después, tienes que hacer actividades
• 25:37
  Speaker 16: por la tarde, no puedes. El cuerpo no aguanta.
• 25:39
  Speaker 6: Ojito con el programa de este segundo programa de la
• 25:42
  Speaker 6: segunda temporada. Ojito. Un globero que se hace 5.500 kilómetros
• 25:45
  Speaker 6: en el rodillo. Y luego tenemos a Martín Mata, en
• 25:48
  Speaker 6: su asalto de Mata, que ya ha entrenado alguna vez
• 25:51
  Speaker 6: de 4 a 7, que lo hemos visto en sus
• 25:52
  Speaker 6: redes sociales.
• 25:53
  Speaker 16: Sí, esta semana, de 4 a 7 de la mañana.
• 25:56
  Speaker 16: Es que me ha pillado a salto de mata porque
• 25:57
  Speaker 16: el fin de semana no he podido entrenar porque he
• 25:59
  Speaker 16: estado por ahí con los amigos. Hemos estado de fiesta
• 26:01
  Speaker 16: de verbena y claro, no entrenas. Bebes es más de
• 26:04
  Speaker 16: la cuenta. Vienes.¿ Y qué te pasa? Que el lunes
• 26:08
  Speaker 16: quieres salir en bicicleta y tienes que trabajar por la mañana,
• 26:11
  Speaker 16: luego tienes que llevar a la niña inglesa a las cinco...
• 26:14
  Speaker 16: recogerla a las seis, llevarla a las siete hasta escolares
• 26:17
  Speaker 16: de música, venir a las siete y cinco a hacer
• 26:21
  Speaker 16: otras actividades que tienes que editar vídeos, que tienes que
• 26:24
  Speaker 16: hacer ahí una hora, recogerla a las ocho de música, ¿eh?¿
• 26:29
  Speaker 16: Dónde metes ahí la bicicleta?¿ Cómo
• 26:30
  Speaker 6: conciliamos ahí
• 26:31
  Speaker 6: Es
• 26:31
  Speaker 16: imposible. ¿Conciliar? Es más fácil.
• 26:33
  Speaker 6: Se queda fuera la bicicleta.
• 26:34
  Speaker 16: Es más fácil conciliar la vida familiar que la del deporte.
• 26:37
  Speaker 16: Entonces me he levantado a las tres y pico de
• 26:39
  Speaker 16: la mañana y he salido de cuatro a siete. Ojo, ¿eh?
• 26:42
  Speaker 6: Cuánto has dormido?
• 26:43
  Speaker 16: Ojo
• 26:44
  Speaker 6: Ese día cuánto dormiste?
• 26:45
  Speaker 16: Que hice series, haciendo series en Balmala con el foco
• 26:48
  Speaker 16: puesto a las 6 de la mañana por ahí por Balmala.
• 26:50
  Speaker 16: Que cualquiera que pasara por ahí...¿ Cuánto dormí ese día? Pues...
• 26:56
  Speaker 16: Hasta Balmala te fuiste a hacer series. Sí, en Balmala.
• 26:58
  Speaker 16: Cuatro horas, cuatro horas dormí. Madre mía. Sí, voy con
• 27:01
  Speaker 16: la de gravel, salgo con la de gravel, con el
• 27:03
  Speaker 16: foco siempre... En casa siempre tengo focos cargados, por si acaso,
• 27:05
  Speaker 16: porque nunca sabes lo que va a pasar. Siempre tengo
• 27:07
  Speaker 16: los focos cargados, tanto delantero como trasero. He salido a
• 27:10
  Speaker 16: las 4 con la de Gravel porque salgo por el
• 27:13
  Speaker 16: antiguo camino de Santiago, dirección de Ibeas, porque por la
• 27:16
  Speaker 16: nacional no se te ocurre ir ni con focos ni
• 27:19
  Speaker 16: sin focos, da igual. Entonces vas por el camino y
• 27:21
  Speaker 16: luego ya en Ibeas he cogido otro camino hacia Arlanzón
• 27:25
  Speaker 16: y en Arlanzón es que no pasa ni un coche,¿
• 27:27
  Speaker 16: quién te va a pasar por ahí a las 5
• 27:28
  Speaker 16: de la mañana? Y ahí he cogido la carretera. Y
• 27:31
  Speaker 16: he ido a Valmala, he hecho unas series, he vuelto.
• 27:34
  Speaker 16: Y ya sí que es verdad que a la vuelta
• 27:35
  Speaker 16: a las seis y media de la mañana por Arlanzón
• 27:37
  Speaker 16: ya volvían coches. Se veía gente. Se veía vida. Que
• 27:41
  Speaker 16: vendrían a trabajar a Burgos a las siete. Y entonces
• 27:44
  Speaker 16: ahí ya he visto que me han pasado dos coches
• 27:45
  Speaker 16: y entonces ya digo, me he cogido un camino y
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  Speaker 16: he vuelto por camino para evitar riesgos innecesarios, claro.
• 27:52
  Speaker 6: Para evitar líos. Sí.¿ Qué tal la herida?
• 27:55
  Speaker 16: Bien, muy bien, muy bien, sí, ha cicatrizado muy bien.
• 27:57
  Speaker 16: Después de cuidarla mejor, taparla, que me arrancó la enfermera,
• 28:02
  Speaker 16: me arrancó toda la postilla porque estaba mala y que
• 28:05
  Speaker 16: no curaba por debajo, me la arrancó, me la tapó,
• 28:07
  Speaker 16: me la curó otro par de días, la he dejado
• 28:09
  Speaker 16: tapada y ahora al aire ya está cicatrizando bien, cicatrizando
• 28:13
  Speaker 16: digamos que en seco, como tiene que cicatrizar. La tibia
• 28:17
  Speaker 16: no está hinchada, ya no está roja, o sea
• 28:20
  Speaker 6: que
• 28:20
  Speaker 16: eso...
• 28:20
  Speaker 6: Estás pudiendo entrenar bien y todo.
• 28:22
  Speaker 16: Sí, joder, no va a entrenar, fíjate estos días que
• 28:24
  Speaker 16: me he entrenado.
• 28:25
  Speaker 6: Pues fíjate, oye, te sales a las 4, acabas a
• 28:27
  Speaker 6: las 7, bueno, 4 horitas, dijiste.
• 28:30
  Speaker 16: Es que entraba yo por la puerta, he abierto el
• 28:31
  Speaker 16: portón de casa, el garaje a las 7, y la
• 28:34
  Speaker 16: mujer salía, justo. Dice, te iba a llamar ya, te
• 28:36
  Speaker 16: iba a llamar. Yo entraba y ella salía. Digo, que no,
• 28:38
  Speaker 16: que estoy aquí justo a la hora. A las 7
• 28:40
  Speaker 16: que ella se marchaba, yo entraba
• 28:41
  Speaker 6: Vestido de torero ahí, dándole el desayuno a las niñas
• 28:43
  Speaker 6: y todo.
• 28:43
  Speaker 16: Claro, luego me he duchado, me he puesto otro café,
• 28:45
  Speaker 16: he preparado los desayunos, he levantado a las niñas, las
• 28:50
  Speaker 16: he vestido, al cole y ya a currar. Y ya
• 28:53
  Speaker 16: todo seguido como el pasado doble. Luego tengo unos ojillos, ¿sabes?
• 28:57
  Speaker 16: Así un poco decaídos que no lo arreglan ni con café,
• 28:59
  Speaker 16: pero bueno, en la vida, en la vida.
• 29:02
  Speaker 6: Cafeína, ¿no? Hay geles de estos.
• 29:04
  Speaker 16: Hay geles con cafeína, pero no me sientan bien.
• 29:06
  Speaker 6: Ah, bueno.
• 29:07
  Speaker 16: No me sientan bien al estómago. Porque los que nos
• 29:11
  Speaker 16: gusta el café y hemos sido ciclistas hemos abusado mucho de...
• 29:13
  Speaker 16: Hemos tomado
• 29:14
  Speaker 6: mucho café
• 29:14
  Speaker 16: ¿no? Mucho café. Demasiado café. Demasiado café. Y el café
• 29:17
  Speaker 16: me encanta, me encanta el sabor a café. Hemos tenido
• 29:21
  Speaker 16: muchos tiempos libres, tiempos muertos de café. Quedamos café, quedamos café.
• 29:25
  Speaker 6: Entrenas café. Mi mujer trabajaba hace un tiempo en el
• 29:29
  Speaker 6: Rey Arturo. en Villa Gonzalo, y claro, también allí iban
• 29:32
  Speaker 6: cuando había, incluso yo creo que en alguna vuelta a
• 29:35
  Speaker 6: Castilla y León también paraban los ciclistas y siempre decía
• 29:38
  Speaker 6: lo mismo es increíble
• 29:40
  Speaker 16: la
• 29:40
  Speaker 6: cantidad de café Que pueden
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  Speaker 16: tomar. Sí. Somos adictos al café. La mayoría de ciclistas.
• 29:45
  Speaker 16: Hay alguno que no le gusta, ¿eh? Pero te haces
• 29:48
  Speaker 16: adicto al café porque desayunas con café. Te vas a entrenar,
• 29:52
  Speaker 16: te tomas un café antes. En la parada de entrenamiento
• 29:54
  Speaker 16: siempre tomas café. Luego por la tarde quedas con los amigos, tal, café.
• 29:59
  Speaker 16: Yo he estado trabajando estos años atrás en la fábrica
• 30:02
  Speaker 16: y tomaba de 5 a 7 cafés diarios. ¡Uf!
• 30:06
  Speaker 6: La tensión bien entonces, ¿no? La tensión perfecta. Perfecta
• 30:09
  Speaker 16: De 5 a 7 cafés. Y lo he dejado porque
• 30:11
  Speaker 16: llevo años con acidez en el estómago. Acidez, no me
• 30:14
  Speaker 16: hacen bien las digestiones, tal. Y alguna carrera al acabar,
• 30:18
  Speaker 16: he acabado mareado, pero mareado de tirarme al suelo y
• 30:21
  Speaker 16: ganas de vomitar. Igual que después de venir de fiesta,
• 30:24
  Speaker 16: pues así acaba alguna prueba. y echando cálculos la cafeína
• 30:29
  Speaker 16: porque esas carreras eran pruebas muy duras en los que
• 30:31
  Speaker 16: me había tomado un par de geles con cafeína más
• 30:34
  Speaker 16: los cafés anteriores y se habían sumado los cafés con
• 30:37
  Speaker 16: la cafeína solamente dos geles de cafeína y joder, eché
• 30:41
  Speaker 16: cálculos y digo pues la cafeína y me la he
• 30:44
  Speaker 16: quitado ahora mismo solamente tomo un café con cafeína que
• 30:47
  Speaker 16: es el del desayuno que me lo hago muy largo
• 30:49
  Speaker 16: y luego son todos descafeinados y he ganado muchísimo Sí, sí, sí,
• 30:53
  Speaker 16: lo noto una barbaridad. El estómago, las digestiones, lo noto muchísimo, sí.
• 30:58
  Speaker 16: Ha mejorado.
• 30:59
  Speaker 6: Qué tal van los entrenamientos para el ciclocross? No he empezado.¿
• 31:03
  Speaker 6: No has empezado?
• 31:03
  Speaker 16: No he
• 31:03
  Speaker 6: empezado.¿ Qué hay que hacer para el ciclocross, por cierto?
• 31:05
  Speaker 6: Es muy diferente. Claro, es un esfuerzo de una hora,
• 31:09
  Speaker 6: por lo tanto es diferente, ¿no
• 31:10
  Speaker 16: Sí, no tiene nada que ver. Llevar el
• 31:11
  Speaker 6: cuerpo una hora, pues bueno, a lo máximo que se pueda.
• 31:15
  Speaker 16: Para... Para entrenar, para competir y disputar, para disputar ciclocross
• 31:20
  Speaker 16: hay que entrenar ciclocross. No vale hacer carretera o hacer
• 31:24
  Speaker 16: mountain bike e ir a disputar carreras de ciclocross. No,
• 31:27
  Speaker 16: no salen. Puedes correrlas, puedes participar, pero para disputar carreras
• 31:31
  Speaker 16: de ciclocross tienes que entrenar la disciplina de ciclocross. Tienes
• 31:33
  Speaker 16: que ir a un circuito, tienes que hacer curvas, tienes
• 31:36
  Speaker 16: que bajarte de la bicicleta, subirte la bicicleta al hombro,
• 31:38
  Speaker 16: tienes que subir rampas con la bicicleta en el hombro
• 31:41
  Speaker 16: para tener esa técnica, esa fluidez de bajarte de la pedalada,
• 31:44
  Speaker 16: de subirte rápido, porque es que si no, vas a
• 31:47
  Speaker 16: ir a la primera carrera...
• 31:48
  Speaker 6: Te encuentras torpón, ¿no
• 31:49
  Speaker 16: Muy torpe, muy torpe, más en los pasos de curva,
• 31:53
  Speaker 16: enlazar curvas, ya eres torpe, pues al bajarte la bicicleta
• 31:56
  Speaker 16: ya te pasan 4 o 5, al montarte la bicicleta
• 31:58
  Speaker 16: no te pilles un huevo al subirte en el sillín, ¿sabes?
• 32:01
  Speaker 16: Te pasan otros 4 o 5... Que ya ha pasado... Entonces,
• 32:05
  Speaker 16: es una disciplina que hay que entrenarla.
• 32:08
  Speaker 6: Y te digo yo también, en cuanto al físico, porque
• 32:11
  Speaker 16: ahí estáis 50-60
• 32:12
  Speaker 6: minutos a tope. Sí, la carrera
• 32:13
  Speaker 16: elite es una hora a
• 32:14
  Speaker 6: tope.
• 32:19
  Speaker 16: es una hora,
• 32:20
  Speaker 6: es
• 32:21
  Speaker 16: un atope pero ese esfuerzo le puedes compatibilizar por ejemplo
• 32:25
  Speaker 16: con las carreras de mountain bike o con entrenos en
• 32:27
  Speaker 16: carretera duros que hagas de una hora o una hora
• 32:29
  Speaker 16: y media pero la técnica es lo que el circo
• 32:33
  Speaker 16: cross es 50 técnica 50 físico si no tienes la
• 32:37
  Speaker 16: técnica si estás lo que dices tu torpón penalizas mucho Sí,
• 32:41
  Speaker 16: ya
• 32:41
  Speaker 6: puedes apretar lo que quieras que te da lo
• 32:43
  Speaker 16: mejor. Nada, nada, te pasan... Mi primer año de ciclocross
• 32:45
  Speaker 16: fue un fracaso en cuanto a resultados. Me lo pasé
• 32:48
  Speaker 16: que flipas, me lo pasé genial y me enganchó el ciclocross.
• 32:52
  Speaker 16: Y entrenaba, iba súper rápido y en las cuestas pasaba
• 32:55
  Speaker 16: 10 o 12, pero es que luego las curvas me
• 32:57
  Speaker 16: pasaba a todo el mundo.¿ Por qué? Porque no sabía curvear,
• 33:00
  Speaker 16: no sabía trazar, entraba en la curva más deprisa de
• 33:03
  Speaker 16: lo que frenaba dentro de la curva, ¿sabes? Entonces derrapaba,
• 33:06
  Speaker 16: entonces ya hasta que coges la técnica... Y eso cuesta bastante.¿
• 33:10
  Speaker 16: Que te vamos a ver entonces en...? No lo sé,
• 33:12
  Speaker 16: déjalo ahí, no lo sé. No lo sé porque me
• 33:14
  Speaker 16: está dando un poco de pereza prepararlo y las ruedas
• 33:16
  Speaker 16: no las he preparado. Está
• 33:17
  Speaker 6: bueno, claro. Te decía eso, que no lo hemos dicho
• 33:20
  Speaker 6: al final, en Medina y en Villarca.
• 33:22
  Speaker 16: No, no, Medina y Villarca yo no voy a ir.
• 33:24
  Speaker 16: No voy a ir porque quiero ir, son 17 y
• 33:27
  Speaker 16: 18 de este mes. Son ya, casi. No, casi
• 33:31
  Speaker 6: vamos, el siguiente, este fin
• 33:33
  Speaker 16: de semana no, el siguiente. Claro, 10 días quedan, sí.
• 33:37
  Speaker 16: Y me voy a apuntar a hacer la gravel de
• 33:40
  Speaker 16: The Bandit. Ah, vale. que es el 18, domingo 18
• 33:42
  Speaker 16: en Santo Domingo de Silos. Hay una
• 33:45
  Speaker 6: larga y otra, digamos, no competitiva, de 70, un
• 33:48
  Speaker 16: poco
• 33:48
  Speaker 6: más asequible, digamos,
• 33:49
  Speaker 16: ¿no? Sí, hay una dura y una más dura todavía. Ah, vale.
• 33:53
  Speaker 6: Por si acaso se nos ocurre.
• 33:54
  Speaker 16: Por si acaso se te pasa por la cabeza. Yo
• 33:58
  Speaker 16: quiero ir. Es una prueba que me gusta mucho. Es
• 34:01
  Speaker 16: un gravel que a mí me gusta porque hay algún
• 34:03
  Speaker 16: tramo de sendero muy guapo, muy picantón. Es
• 34:07
  Speaker 6: el mismo organizador que Colina Triste, ¿no?
• 34:10
  Speaker 16: Debe ser.
• 34:13
  Speaker 6: vosotros disfrutáis mucho, pero son pruebas que igual no son
• 34:16
  Speaker 6: para todo el mundo, ¿no? Aunque vea la gente, 70 kilómetros,
• 34:18
  Speaker 6: pero no
• 34:18
  Speaker 16: son para todo el mundo. Sí, la esencia que tiene
• 34:21
  Speaker 16: The Bandit es un poco la esencia de Colina Triste,
• 34:23
  Speaker 16: pero en gravel. Entonces sí, vas a tener tus caminos buenos,
• 34:26
  Speaker 16: vas a tener tus pistas buenas, pero hay un momento
• 34:28
  Speaker 16: que vas a ir de esa pista buena y vas
• 34:29
  Speaker 16: a ir por un senderito, por unas losas de piedra,
• 34:32
  Speaker 16: que tienes que jugar un poco levantando la rueda, que trazas,
• 34:36
  Speaker 16: que se estrecha, que tienes que jugar con la técnica...
• 34:40
  Speaker 16: Y eso a nosotros nos gusta mucho. De lo que
• 34:42
  Speaker 16: te
• 34:42
  Speaker 6: gusta
• 34:42
  Speaker 16: a ti. Claro, claro. Por eso es una prueba que
• 34:44
  Speaker 16: yo he hecho dos años. Hace dos años que fue
• 34:48
  Speaker 16: campeón de España. Quise el décimo. Sí. Y el año pasado...
• 34:51
  Speaker 16: Es que
• 34:51
  Speaker 6: ganó este... Gallego. Gallego, ¿no? Gallego. Díaz Gallego.
• 34:55
  Speaker 16: Díaz Gallego. Primero, segundo Valverde
• 34:57
  Speaker 6: Segundo Valverde
• 34:58
  Speaker 16: Segundo Valverde y tercero Mantecón.
• 35:00
  Speaker 6: Correcto.
• 35:01
  Speaker 16: Y décimo Martín Mata. Y décimo Martín Mata. Décimo de España.
• 35:04
  Speaker 16: Categoría absoluta. Ahí le tienes, báilale.
• 35:07
  Speaker 6: Con el bala, con el otro
• 35:08
  Speaker 16: y con el otro. Sí, décimo. Un carrerón me salió.
• 35:10
  Speaker 16: Y el año pasado hice tercero y subí al podio
• 35:13
  Speaker 16: con Raúl Castillo y con Ismael Esteban.
• 35:16
  Speaker 6: Bueno, que claro, Raúl Castillo que corre en casa.
• 35:18
  Speaker 16: Exactamente.
• 35:19
  Speaker 6: Bueno,
• 35:20
  Speaker 16: o sea,
• 35:21
  Speaker 6: este año estamos para eso o para más o para menos?
• 35:24
  Speaker 16: Bueno, estamos bien, estamos bien. Y es una época en
• 35:26
  Speaker 16: la que nos viene bien, seguimos entrenando y la gente
• 35:30
  Speaker 16: ya baja el pistón. ¿Sabes? Que eso se nota bastante,
• 35:33
  Speaker 16: porque ya cuesta entrenar. Ya que viene entrenando muy duro
• 35:36
  Speaker 16: desde el invierno y preparando las primeras carreras, pues ya
• 35:40
  Speaker 16: la gente está un poco cansada de apretarse. Entonces, es
• 35:44
  Speaker 16: una época buena para pegarle a alguno algún susto. Bueno,
• 35:47
  Speaker 6: pues entonces... Bueno, pero lo que pasa es que no
• 35:48
  Speaker 6: es la semana que viene. La semana que viene no
• 35:50
  Speaker 6: pasa con tabla, no es la semana que viene.
• 35:51
  Speaker 16: No, no es la semana que viene.
• 35:52
  Speaker 6: Te tocará entrenar. Estaremos atentos a tus redes sociales, entonces.
• 35:56
  Speaker 16: Oye... Porque
• 35:57
  Speaker 6: seguro que alguna... Alguna martinada. A
• 36:02
  Speaker 16: estos días me escribe la gente, oye,¿ por qué quitas
• 36:05
  Speaker 16: la hora de Strava? Digo, porque si es unos cotillas.
• 36:09
  Speaker 16: Para que no la vea mi mujer.¿ Qué te importa
• 36:12
  Speaker 16: si salgo a las 4, a las 5, a las 6?
• 36:14
  Speaker 16: Es de noche, te da igual.
• 36:15
  Speaker 6: Claro.
• 36:15
  Speaker 16: Te da igual. El dato ya está, ya ves que
• 36:17
  Speaker 16: es de noche.
• 36:18
  Speaker 6: Además solo hay que ver luego el Instagram, los vídeos
• 36:20
  Speaker 6: de YouTube, lo hay que ver tal,
• 36:21
  Speaker 16: pues tú vas
• 36:22
  Speaker 6: sacando tus deducciones. Es que no podemos contar todo. Claro,
• 36:25
  Speaker 6: si se cuenta todo, entonces se queda todo.
• 36:26
  Speaker 16: No
• 36:27
  Speaker 6: tiene ningún
• 36:28
  Speaker 16: misterio. Claro, si ya la gente sabe a qué hora salgo,
• 36:30
  Speaker 16: a qué hora llego, qué tal, qué cual, pues no
• 36:31
  Speaker 16: escucha la radio para ver estos chascarrillos. Lo que
• 36:34
  Speaker 6: pasa es que nosotros vamos después. Es decir, cuando han visto,
• 36:36
  Speaker 6: ya todos dirán, este hombre,¿ y cuándo? Pum, de 4
• 36:39
  Speaker 6: a 7
• 36:40
  Speaker 16: Joder.
• 36:41
  Speaker 6: Llegar a casa y justo, llegar con el tiempo justo.
• 36:43
  Speaker 16: Estoy yo para decir que está mal el que hace 5.000
• 36:45
  Speaker 16: kilómetros de rodillo. Estoy yo para hablar.
• 36:46
  Speaker 6: Por cierto, se va a hacer el Camino Santiago en
• 36:48
  Speaker 6: 4 días. Ahí está, otra. Eso es como el chiste,
• 36:53
  Speaker 6: en bici estática. Te costó mucho
• 36:55
  Speaker 16: y dices, bueno, lo que más
• 36:56
  Speaker 6: me costó fue arrancar. O sea que fíjate tú.
• 37:01
  Speaker 16: Hombre, es factible, pero...
• 37:04
  Speaker 6: Compatible, ¿eh? Pa' ti, pa' él y pa' cuatro más. Hombre...
• 37:08
  Speaker 6: Habrá etapas de... Creo que nos ha dicho alguna etapa
• 37:10
  Speaker 6: de 180 kilómetros,
• 37:11
  Speaker 16: ¿eh? Claro, hay que hacer...
• 37:13
  Speaker 6: Pues fíjate tú.
• 37:14
  Speaker 16: Aquí en... Creo que en el País Vasco, es que
• 37:18
  Speaker 16: no sé si es Vasco, hay uno de estos ultrafondistas
• 37:21
  Speaker 16: que le ha hecho en un día.
• 37:22
  Speaker 6: En un día?
• 37:23
  Speaker 16: En un día, en un día. Bueno, bueno. En un
• 37:25
  Speaker 16: día sin parar, el Camino Santiago. Uno
• 37:27
  Speaker 6: veía a Gonzalo en cuatro, y tan mal, ¿no? Por eso,
• 37:30
  Speaker 16: que le acompañaba a la gente, es bastante famoso, lo
• 37:33
  Speaker 16: que pasa es que no me sabe el nombre ahora,
• 37:34
  Speaker 16: y en un día, con una furgoneta detrás, apoyo, y
• 37:38
  Speaker 16: la gente se iba sumando al reto, ¿sabes? En el
• 37:41
  Speaker 16: País Vasco le acompañaba en unos, en Burgos otros, el
• 37:43
  Speaker 16: León le iba acompañando a la gente, y no sé
• 37:45
  Speaker 16: si al final lo consiguió. Azparren. Creo que el apellido
• 37:49
  Speaker 16: es Azparren, que es muy famoso en el mundo ciclista.
• 37:51
  Speaker 16: Hay muchos Azparren.
• 37:52
  Speaker 6: El profesional que está en Q35. Tiene otro hermano. El
• 37:57
  Speaker 6: Xavier Miquel creo que tiene otro hermano.
• 37:59
  Speaker 16: Me suena que es el apellido Azparren el que os
• 38:00
  Speaker 16: digo yo.
• 38:01
  Speaker 6: Bueno,
• 38:01
  Speaker 16: bueno
• 38:02
  Speaker 6: Lo investigaremos entonces. La semana que viene, pues eso. Asalto
• 38:06
  Speaker 6: de Mata, ¿no?
• 38:07
  Speaker 16: Ya hablaremos. A ver
• 38:07
  Speaker 6: lo que se va...
• 38:08
  Speaker 16: Lo que se va cociendo esta semana. Claro,
• 38:09
  Speaker 6: porque luego vienen invitados y dices, madre mía, si es
• 38:12
  Speaker 6: que los teníamos que haber juntados a Mata y a él.
• 38:16
  Speaker 6: O sea que... Martín, que como todas las semanas, que
• 38:19
  Speaker 6: ha sido un placer que te seguimos en redes y
• 38:21
  Speaker 6: te seguimos en YouTube y en todos los sitios, porque
• 38:24
  Speaker 6: luego aquí lo tenemos que ir desgranando todo lo que
• 38:26
  Speaker 16: va. Ya, no es lo mismo verlo que narrarlo.
• 38:28
  Speaker 6: Primero tienen que ver. Luego cuando lo ven y ya tal,
• 38:31
  Speaker 6: luego aquí ya tienen la explicación del protagonista. Aunque también
• 38:34
  Speaker 6: das muchas explicaciones, pero aquí es una explicación más...
• 38:38
  Speaker 16: Más concisa.
• 38:39
  Speaker 6: Correcto. Así es. Así que nada. Muchas gracias y buenas noches,
• 38:43
  Speaker 16: Martín. Muy buenas noches.
• 38:55
  Speaker 11: Buscas confort y eficiencia sin renunciar al diseño?
• 38:57
  Speaker 8: Elige Ventanas Itesal, fabricadas con Eternalum, aluminio 100% reciclado de
• 39:03
  Speaker 8: posconsumo y la misma calidad de siempre.
• 39:05
  Speaker 11: Encuentra tu elaborador autorizado en itesalventanas.es En Globeros no solo
• 39:13
  Speaker 11: se habla de bicis, se respira ciclismo. Y si tú
• 39:16
  Speaker 11: también vives sobre dos ruedas, más bici es tu territorio. Venta,
• 39:20
  Speaker 11: reparación y accesorios para que tu bici ruja como nueva.
• 39:23
  Speaker 11: Textil técnico para ciclistas que no se rinden ni con
• 39:26
  Speaker 11: viento en contra. Distribuidores oficiales de Lapierre, Goss y y Brompton.
• 39:30
  Speaker 12: Francisco Sarmiento 13. Más bici. El patrocinador que lleva globeros
• 39:35
  Speaker 12: directo al podio.
• 39:38
  Speaker 13: Los partidos del Burgo se viven en directo en Vive Radio.
• 39:43
  Speaker 13: Este lunes, 12 de octubre, desde El Plantío, Burgos Club
• 39:47
  Speaker 13: de Fútbol, Granada Club de Fútbol. Cada minuto con Sergio
• 39:50
  Speaker 13: González a partir de las 4 de la tarde. Conéctate
• 39:55
  Speaker 13: a La Liga Hipermotion en el 100.0 y en viveradio.es.
• 39:59
  Speaker 13: Vive en juego, vive lo tuyo, vive radio.
• 40:04
  Speaker 18: De dónde venimos?¿ Cómo funciona nuestro cuerpo?¿ Qué nos depara
• 40:08
  Speaker 18: el futuro?¿ Estamos solos en el universo? Del 13 al
• 40:12
  Speaker 18: 16 de octubre, Forum Evolución acoge el Ágora de Ciencia
• 40:16
  Speaker 18: de Diario de Burgos. Michelle Mayor, Premio Nobel de Física,
• 40:21
  Speaker 18: los catedráticos Antonio Lazcano y María José Alonso y la
• 40:25
  Speaker 18: presidenta del Instituto Pasteur, Yasmín Belqued, se darán cita para
• 40:28
  Speaker 18: dar respuesta a algunas de las preguntas que están cambiando
• 40:32
  Speaker 18: nuestra forma de entender el mundo. Entrada libre hasta completar aforo.
• 40:43
  Speaker 5: Gloveros. Si el ciclismo es tu pasión, Gloveros es tu rincón.
• 40:49
  Speaker 4: Gloveros
• 40:56
  Speaker 6: Continuamos con el programa, continuamos con Gloveros y nos vamos
• 40:59
  Speaker 6: ahora a la tercera sección. Ya saben que hoy se
• 41:02
  Speaker 6: iba a ver cuarta, que es la de Nutrición con
• 41:04
  Speaker 6: Umami y la tercera, pues es la de Más Bici
• 41:07
  Speaker 6: y la de José Manuel Valdemoro. José, muy buenas noches.
• 41:10
  Speaker 17: Buenas noches. Eh...
• 41:12
  Speaker 6: Hemos dicho que cada golobero te iba a hacer una
• 41:14
  Speaker 6: pregunta y la de la pasada semana, la de Alberto Blanco,
• 41:17
  Speaker 6: la de Tito, que
• 41:18
  Speaker 17: además
• 41:19
  Speaker 6: le conoces bien porque es cliente de Más Bici, ¿no?
• 41:21
  Speaker 17: Eso es.
• 41:22
  Speaker 6: Nos dijo, a ver, lo que siempre estamos hablando en
• 41:25
  Speaker 6: la grupeta nuestra es el tema de las presiones, que
• 41:27
  Speaker 6: si más baja, más alta, más... Yo creo que el
• 41:30
  Speaker 6: año pasado hablamos alguna vez de las presiones y al
• 41:33
  Speaker 6: final es un mundo, ¿no? El tema este de las presiones,
• 41:36
  Speaker 6: de cuánto hay que llevar, de cómo...
• 41:39
  Speaker 17: Sí, al final, dependiendo de la modalidad que hagamos, pues
• 41:41
  Speaker 17: siempre hay alguna presión recomendada, por así decirlo. Hay que
• 41:47
  Speaker 17: tener también en cuenta disciplina de la bicicleta, para qué
• 41:50
  Speaker 17: bicicleta es, para qué uso la vamos a dar, y
• 41:53
  Speaker 17: el peso del usuario y el tipo de terreno. Es decir,
• 41:55
  Speaker 17: si vamos a un terreno muy, muy blandito, con mucho
• 41:58
  Speaker 17: barro y demás, lo suyo es bajar presiones, no subir
• 42:01
  Speaker 17: las presiones.¿ Y qué vamos a conseguir con eso? Pues
• 42:05
  Speaker 17: que traccione mejor, que tenga mucho mejor agarre... hay que
• 42:09
  Speaker 17: buscar un término, un punto medio de presión para no
• 42:12
  Speaker 17: pegar el llantazo por eso también lo que hablábamos en
• 42:15
  Speaker 17: otras sesiones del tema del mus y todo eso que
• 42:17
  Speaker 17: te puede gustar más, te puede gustar menos pero normalmente
• 42:20
  Speaker 17: yo lo que detecto es que casi todo el mundo
• 42:22
  Speaker 17: va muy alto de presiones en las ruedas o sea
• 42:24
  Speaker 6: que preferimos ir con más presión de la que tenemos
• 42:26
  Speaker 6: que llevar
• 42:27
  Speaker 17: yo por
• 42:28
  Speaker 6: ejemplo me siento mucho más seguro llevando un poco más
• 42:31
  Speaker 6: que llevando menos
• 42:32
  Speaker 17: si, yo creo que lo habitual es ir alto de
• 42:34
  Speaker 17: presión Yo, por ejemplo, en la bicicleta... Yo sobre todo
• 42:37
  Speaker 17: lo que peso
• 42:38
  Speaker 6: ¿eh? Es decir, claro, yo peso 95, 96 kilos y
• 42:40
  Speaker 6: al final dices, como vaya un poco flojito esto, igual
• 42:44
  Speaker 6: sale la cubierta por el otro lado de la bici.
• 42:46
  Speaker 17: No, al final es mejor para bajar un poquito de presión,
• 42:51
  Speaker 17: es mejor para el tipo de terreno de montaña, por
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  Speaker 17: así decirlo, cuando está embarrado. Al final va a traccionar
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  Speaker 17: mucho mejor. La bicicleta se comporta de otra manera. Así
• 43:00
  Speaker 17: que es verdad que acostumbrarte con presiones bajas cuesta. Yo
• 43:04
  Speaker 17: en mi bicicleta, por ejemplo, suelo llevar 0,9 o un
• 43:07
  Speaker 17: kilo de presión en la rueda. Parece poco, pero bueno.¿
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  Speaker 17: En las dos?
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  Speaker 6: La de adelante y la de atrás?
• 43:12
  Speaker 17: Adelante siempre llevo un pelín menos, atrás un poquito más
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  Speaker 17: de presión y tienes que ir jugando un poco con
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  Speaker 17: el tipo de neumático que lleves. Si llevas más balón,
• 43:21
  Speaker 17: llevas menos balón, entonces ahí...
• 43:23
  Speaker 6: Eso te iba a decir, que hay muchas variantes. Me
• 43:24
  Speaker 6: decías antes fuera de micro que al final, claro, hay
• 43:26
  Speaker 6: que ver también qué tipo de rueda llevas, qué tipo
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  Speaker 6: de neumático llevas, si llevas mus, si no llevas mus,
• 43:30
  Speaker 6: si vas con cámara... Si vas tubelizado, claro, hombre, generalmente
• 43:35
  Speaker 6: ahora yo creo que todo el mundo, o lo más
• 43:37
  Speaker 6: común es, sobre todo en bicicletas de montaña, ¿no? Ir tubelizado,
• 43:40
  Speaker 17: ir con
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  Speaker 6: una cubierta, dependiendo, pero bueno, una cubierta tubelizable y con líquido, ¿no?
• 43:45
  Speaker 17: Eso es, al final te va a permitir el llevar
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  Speaker 17: tubeles a no llevarle, bajar presiones de neumático. Yo creo
• 43:51
  Speaker 17: que tenemos la manía de, como siempre hemos ido con cámara,
• 43:54
  Speaker 17: con los que hemos andado durante años, mantenemos la misma
• 43:57
  Speaker 17: presión aunque llevamos el tubeless y hay que bajar presiones
• 44:00
  Speaker 17: con el tubeless hay que bajar presión hay que ir
• 44:02
  Speaker 17: un poquito más bajo que con la cámara al final
• 44:05
  Speaker 17: hay que también tener en cuenta la carcasa, si es
• 44:07
  Speaker 17: 60 tpi, si es 120 es decir, si es más
• 44:10
  Speaker 17: blandita o más dura con lo cual nos va a
• 44:14
  Speaker 17: permitir que flanee un poquito más esa cubierta sí que
• 44:17
  Speaker 17: es verdad que acostumbrarte cuesta yo hay veces que aún
• 44:20
  Speaker 17: así miro la rueda y digo no sé si he
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  Speaker 17: pinchado o no he pinchado porque tienes la sensación como
• 44:24
  Speaker 17: que flanea demasiado pero luego te pones a bajar y
• 44:26
  Speaker 17: ves que la bicicleta tracciona mucho mejor.
• 44:28
  Speaker 6: Yo por lo que te escucho entonces, claro, si tú
• 44:30
  Speaker 6: no la llevas la presión que la tienes que llevar,
• 44:32
  Speaker 6: al final la rueda o lo que te permite hacer
• 44:35
  Speaker 6: las ruedas o las condiciones o las características de la
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  Speaker 6: rueda no las estás aprovechando al máximo si vas con
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  Speaker 6: una presión diferente, ¿no?
• 44:41
  Speaker 17: Eso es, tú al final si vas con una presión
• 44:43
  Speaker 17: muy alta, cuando tú te pones a bajar y te
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  Speaker 17: toca entrar en una curva, no se aplasta el neumático
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  Speaker 17: como debería hacerse. Entonces no tenemos eso. Agarra mucho
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  Speaker 6: menos, lo entiendo
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  Speaker 17: Claro, porque la superficie de apoyo es menor. entonces al
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  Speaker 17: final no va a agarrar lo que tiene que agarrar
• 44:56
  Speaker 17: esa cubierta. Y esas
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  Speaker 6: características que tiene la cubierta no se aprovechan porque va
• 45:00
  Speaker 6: con mucha presión y al final eso no
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  Speaker 17: agarra. No se
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  Speaker 6: amolda el
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  Speaker 17: terreno, sino que va rebotando. Eso es, vamos pasados de presiones.¿
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  Speaker 17: Quién lo nota mucho más? El usuario de gravel, que
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  Speaker 17: al final no lleva suspensiones, o normalmente las bicicletas de
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  Speaker 17: gravel no llevan suspensiones, aunque hay alguna que sí que
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  Speaker 17: lo lleva. Dependiendo del terreno, vemos que se juega mucho
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  Speaker 17: con el tema de presiones. si vamos a rodar y
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  Speaker 17: vamos a coger una pista que está muy pisada, muy dura,
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  Speaker 17: podemos ir con presiones más altas, pero si nos metemos
• 45:30
  Speaker 17: en una zona un poquito más con grava y con
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  Speaker 17: terreno un poquito más suelto, siempre bajamos un poquito de
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  Speaker 17: presión porque si no la bicicleta no agarra.
• 45:38
  Speaker 6: Lo que sí veo también es que, a ver, más
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  Speaker 6: o menos habrá un baremo en el que nos movamos,
• 45:43
  Speaker 6: pero hay que ir variando un poquito, pues también dependiendo
• 45:45
  Speaker 6: de si estamos en verano, si estamos en invierno, si
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  Speaker 6: vamos a ir a hacer pista o si vamos a
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  Speaker 6: ir a hacer sendero, dependiendo también un poquito de lo
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  Speaker 6: que se vaya a hacer y del terreno que te
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  Speaker 6: vayas a encontrar.
• 45:57
  Speaker 17: Sí, eso es. Al final, en verano, tú piensas que
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  Speaker 17: el neumático siempre va a coger temperatura, con lo cual
• 46:01
  Speaker 17: esa presión que hemos dado al principio, al inicio del día,
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  Speaker 17: luego se va a aumentar esa presión del neumático. Entonces
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  Speaker 17: hay que tener muchos factores en cuenta.
• 46:12
  Speaker 6: Existe una... Es decir, porque yo creo que hay alguna
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  Speaker 6: aplicación o yo creo que hay alguna página web en
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  Speaker 6: la que tú vas metiendo las características de tu... Da
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  Speaker 6: igual de la rueda, del ancho y tal. Y al
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  Speaker 6: final te da...¿ Eso es fiable?
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  Speaker 17: Es orientativo. A ver, si no sabes qué presión darle,
• 46:30
  Speaker 17: es mejor guiarte de eso. Porque yo creo
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  Speaker 6: que poniéndolo en Google, yo creo que encontramos en páginas
• 46:37
  Speaker 6: en las que tú vas poniendo lo que te digo.
• 46:39
  Speaker 6: Como tú has dicho, el peso del ciclista, el peso
• 46:41
  Speaker 6: de la bicicleta, el ancho de rueda que llevas... El
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  Speaker 6: ancho interno de la llanta. El ancho interno de la llanta.¿
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  Speaker 6: Por qué terreno...? vas a andar, si es con cámara,
• 46:50
  Speaker 6: si es tubelizada, si llevas mus, bueno, un poquito, eso
• 46:55
  Speaker 6: te puede orientar
• 46:55
  Speaker 17: Te puede orientar y luego ya ir jugando un poquito,
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  Speaker 17: es decir, pues parece que rebota mucho la bicicleta, pues bueno,
• 47:01
  Speaker 17: ir bajando, lo suyo es bajar de 0,1 en 0,1.¿
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  Speaker 17: Cómo lo conseguimos? Pues con manómetros digitales, al final la
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  Speaker 17: precisión con una bomba manual, pues prácticamente no la tenemos,
• 47:13
  Speaker 17: es decir, vamos a algo digital que nos marque los decimales,
• 47:16
  Speaker 17: o vamos a ir un poco perdidos. La cosa es
• 47:17
  Speaker 17: ir
• 47:17
  Speaker 6: probando, ¿no? Entiendo también
• 47:19
  Speaker 6: Te digo, probando nuestras sensaciones, porque igual hay uno que bajito,
• 47:22
  Speaker 6: bajito va muy bien y otro que necesita un pelín más, ¿no?
• 47:25
  Speaker 6: Para
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  Speaker 17: ir cómodo. Sí, luego hay gente que tiene la costumbre
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  Speaker 17: de ir alto de presiones o ir más bajo de
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  Speaker 17: lo normal y le ves que funciona bien. Entonces, dependiendo
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  Speaker 17: un poco de la conducción de cada uno, pues hay
• 47:35
  Speaker 17: que ir jugando un poquito con ese tipo de presiones.
• 47:37
  Speaker 17: Pues ya te digo, ir probando, ir saliendo y a
• 47:39
  Speaker 17: la medida que vamos rodando, pues vemos el terreno cómo
• 47:42
  Speaker 17: está y Pues apuntamos, hemos salido hoy con 1,3 de
• 47:46
  Speaker 17: presión y vamos probando, subimos presiones o bajamos presiones y
• 47:50
  Speaker 17: vemos cómo se comporta la bicicleta.
• 47:52
  Speaker 6: Y eso, y cómo nos encontramos nosotros y las sensaciones
• 47:55
  Speaker 6: que tenemos
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  Speaker 6: Más presión también, más tendrá que aguantar la rueda, menos
• 48:01
  Speaker 6: aguanta el balón o menos absorbe el balón y el
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  Speaker 6: neumático y más llega la rueda a los radios y
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  Speaker 6: a todo, y al cono.
• 48:09
  Speaker 17: Eso es, más fácil es pegar un llantazo con poca presión...
• 48:13
  Speaker 17: pero si pasamos de presión y pegamos un golpe... Va
• 48:17
  Speaker 17: con mucha más
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  Speaker 6: tensión la rueda, digo,
• 48:19
  Speaker 17: los radios,
• 48:20
  Speaker 6: todo eso va con mucha más
• 48:21
  Speaker 17: tensión. Lleva más fuerza, eso es.
• 48:22
  Speaker 6: Entonces ahí es donde tenemos también el riesgo. Igual no desllantamos,
• 48:25
  Speaker 6: pero lo que hacemos es romper un radio, ¿no?
• 48:27
  Speaker 17: Igual rompemos un radio, doblamos la rueda sin llegar a
• 48:29
  Speaker 17: pegar ese llantazo, porque al final llevamos un neumático muy duro.
• 48:34
  Speaker 6: Todo esto, evidentemente, yo creo que los que nos están
• 48:37
  Speaker 6: escuchando lo saben, es más que nada gravel y mountain bike,
• 48:39
  Speaker 6: evidentemente en carretera... Las presiones, las bicicletas generalmente suelen ir
• 48:44
  Speaker 6: a presiones muy, muy altas, ¿no? O ahora ya estamos
• 48:47
  Speaker 6: ya bajando presiones.
• 48:48
  Speaker 17: Bueno, con el tema del tubeless, si vemos...
• 48:52
  Speaker 6: Porque antes las ruedas iban como la madera hasta que
• 48:54
  Speaker 6: tenemos
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  Speaker 17: aquí. Como la piedra, si llevábamos tubulares llevaban 9 kilos
• 48:57
  Speaker 17: o 10 kilos, dependiendo del fabricante. Con cámara en 23,
• 49:01
  Speaker 17: con los hachos internos antiguos, estábamos sobre 7,5 más o menos.
• 49:05
  Speaker 17: Ahora en tubeless se puede llevar 4,5 de presión en carretera.
• 49:10
  Speaker 6: También hay gente que juega con todo eso, ¿no?
• 49:12
  Speaker 17: Que dice
• 49:12
  Speaker 6: que no tiene... Porque yo creo que en carretera también
• 49:14
  Speaker 6: tenemos la... O por lo menos esa idea en la
• 49:17
  Speaker 6: mente de cuanto más dura más, va... mejor va la bicicleta,
• 49:21
  Speaker 6: mejor rueda, menos resistencia hace, y no está comprobado que
• 49:25
  Speaker 6: eso no es así tampoco.
• 49:26
  Speaker 17: Eso es, al final, si hablamos con algún profesional nos
• 49:29
  Speaker 17: van a decir, ellos lo pueden decir, hay equipos que
• 49:32
  Speaker 17: les obligan a ir bajos de presión, es decir, menos
• 49:36
  Speaker 6: pinchazos entiendo
• 49:37
  Speaker 17: menos pinchazos menos averías y la probabilidad de que te
• 49:40
  Speaker 17: tengas que retirar es menor el pinchazo le puedes tener
• 49:43
  Speaker 17: pero es más fácil que te tape también con presiones
• 49:45
  Speaker 17: más bajas
• 49:46
  Speaker 6: claro al tener también supongo que los profesionales van también
• 49:49
  Speaker 6: con túbeles van todas túbelizadas claro de un tiempo a
• 49:54
  Speaker 6: esta parte hemos estado viendo también que de los anchos
• 49:57
  Speaker 6: de rueda que llevaban yo creo que hay gente ahora
• 49:59
  Speaker 6: ya compitiendo con 30 y con 32 sí O sea,
• 50:02
  Speaker 6: que estamos hablando de que antes había gente que iba
• 50:05
  Speaker 6: con 23 y con 21 más antiguos. Y con 19. Bueno,
• 50:09
  Speaker 6: pues eso, los años de... No sé, yo estoy hablando de...
• 50:12
  Speaker 6: Yo soy muy viejo, pero de Perico Delgado, de Indurain
• 50:15
  Speaker 6: y tal, las cubiertas eran de eso, 23, 21...
• 50:20
  Speaker 17: Sí, cada vez han ido ensanchando llantas, han ido haciendo
• 50:22
  Speaker 17: neumáticos más anchos, por así decirlo. Más balón, además, tienen, ¿no?
• 50:27
  Speaker 17: Más balón, más difícil pegar un llantazo en carretera, que
• 50:30
  Speaker 17: también es... es probable pegar un llantazo, pero si conseguimos
• 50:33
  Speaker 17: que tenga un poquito de balón y con una presión adecuada,
• 50:37
  Speaker 17: pues es difícil que nos deje tirados.
• 50:38
  Speaker 6: Y comprobado además, porque yo lo he leído alguna vez,
• 50:40
  Speaker 6: porque claro, evidentemente ahora se hacen estudios de todo y
• 50:43
  Speaker 6: os lo
• 50:43
  Speaker 17: llevan
• 50:43
  Speaker 6: todo al dedillo, de que eso no influye nada en
• 50:46
  Speaker 6: ir más despacio, incluso que puede favorecer al rodar cuando
• 50:50
  Speaker 6: tú llevas ese tipo de presiones y sin ir tan duro,
• 50:53
  Speaker 6: con las ruedas tan duras.
• 50:54
  Speaker 17: Eso es, parece como que si vamos hinchados a tope,
• 50:57
  Speaker 17: parece como que va a rodar mejor la bicicleta. Hay
• 50:59
  Speaker 17: muchas veces que no influye eso, influye el neumático que llevamos,
• 51:02
  Speaker 17: la anchura del neumático y la anchura de la llanta. Vale.
• 51:05
  Speaker 6: Luego, lo hemos comentado alguna vez también, y tú lo
• 51:07
  Speaker 6: has dicho, o sea, evidentemente hay una gama de neumáticos
• 51:10
  Speaker 6: muy amplia porque te puedes comprar un neumático, no sé,
• 51:12
  Speaker 6: estoy hablando ahora, por ejemplo, de carretera, de 20 euros,
• 51:15
  Speaker 6: y te puedes comprar uno que te puede costar 120,
• 51:18
  Speaker 6: por ejemplo, incluso más, supongo.
• 51:19
  Speaker 17: Sí,
• 51:19
  Speaker 6: sí, sí. Evidentemente no ruedan igual unos que otros. No
• 51:23
  Speaker 6: A las mismas presiones, ¿no? Y con la misma rueda.
• 51:25
  Speaker 6: Con
• 51:25
  Speaker 17: la misma rueda, las mismas presiones y el mismo usuario,
• 51:28
  Speaker 17: vemos que el neumático se comporta diferente. Digo por eso
• 51:31
  Speaker 6: porque también pensábamos que, y al final, pues bueno, dentro
• 51:34
  Speaker 6: de una gama, evidentemente no tenemos que comprar la gama
• 51:36
  Speaker 6: más alta, pero al final, pues esa de primer precio,
• 51:40
  Speaker 6: pues no va a tener las mismas características que una,
• 51:43
  Speaker 6: pues un poco más media, ¿no?
• 51:44
  Speaker 17: Sí, eso es. Al final buscamos, lo que hablábamos siempre,
• 51:47
  Speaker 17: buscamos un poco el equilibrio. Irnos a lo más bajo
• 51:49
  Speaker 17: de gama. Somos
• 51:50
  Speaker 6: globeros y nos vamos a gastar 200 euros
• 51:52
  Speaker 17: en cada cubierta, pero... Pero tampoco gastarnos 20. 20 euros.
• 51:55
  Speaker 17: Irnos a un punto medio que al final vamos a
• 51:57
  Speaker 17: evitar pinchazos, nos va a agarrar mucho mejor la bicicleta
• 52:00
  Speaker 17: en condiciones, pues como viene el tiempo, que viene en
• 52:03
  Speaker 17: condiciones de agua. Vamos a ver que un neumático de
• 52:07
  Speaker 17: mayor calidad, aunque haya agua, también nos va a agarrar
• 52:09
  Speaker 17: y nos va a evitar que pinchemos mucho. Están a menudo.
• 52:12
  Speaker 17: En todas las modalidades. Igual
• 52:13
  Speaker 6: estamos hablando de carretera, de gravel, de mountain bike, en
• 52:16
  Speaker 6: las urbanas, en las que queramos.
• 52:18
  Speaker 17: Sí, eso es. Al final hay que buscar un poco
• 52:20
  Speaker 17: el neumático acorde a cada uso. Yo
• 52:22
  Speaker 6: esto lo comparo también con los coches. Evidentemente no le
• 52:25
  Speaker 6: vamos a poner todos, no sé, no nos vamos todos
• 52:28
  Speaker 6: a la rueda más cara, pero también hay ruedas mucho
• 52:31
  Speaker 6: más baratas que hay gente que prefiere no... No ponerlas
• 52:34
  Speaker 6: porque el comportamiento no es lo mismo, ¿no?
• 52:36
  Speaker 17: Porque no agarra
• 52:37
  Speaker 6: igual. En las bicicletas al final es lo mismo,
• 52:38
  Speaker 17: ¿no? Exactamente igual. Al final sigue siendo goma, no es
• 52:41
  Speaker 17: lo que nos frena y lo que nos transmite la
• 52:43
  Speaker 17: potencia del
• 52:44
  Speaker 6: suelo. Y todo parece parecido, pero no tiene nada que
• 52:46
  Speaker 6: ver unas cosas con otras,
• 52:47
  Speaker 17: ¿no? Todo queda redondo montando la bicicleta, pero no es
• 52:49
  Speaker 17: igual
• 52:49
  Speaker 6: Claro. Y eso luego lo notamos. Cuando nos sentamos en
• 52:52
  Speaker 6: la bicicleta se nota, ¿no?
• 52:53
  Speaker 17: Sí, sobre todo cuando las primes, te pones a bajar
• 52:55
  Speaker 17: fuerte y ahí está la carretera un poco fría o
• 52:57
  Speaker 17: está un poco húmeda. Si vamos un neumático... No te
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  Speaker 17: voy a decir el tope de gama, pero si vamos
• 53:02
  Speaker 17: a un neumático en condiciones vamos a ver que la
• 53:04
  Speaker 17: bicicleta se lanza mejor, frena mejor y tiene mucho mejor agarre.
• 53:08
  Speaker 17: Si tienes
• 53:08
  Speaker 6: algún problema seguro que te va a responder mejor cuando
• 53:10
  Speaker 6: tengas
• 53:10
  Speaker 17: que...
• 53:11
  Speaker 6: Porque generalmente nos acordamos de esas cosas cuando se necesitan,
• 53:14
  Speaker 6: que es cuando tienes
• 53:15
  Speaker 17: algo... Sí, ahora es muy típico en esta época meter
• 53:18
  Speaker 17: la bici al rodillo. Hay que tener mucho cuidado. Sí, claro,
• 53:20
  Speaker 17: porque dejarás entonces la rueda... Al final en el rodillo
• 53:23
  Speaker 17: lo que hacemos es quemar la rueda. Si salimos con
• 53:25
  Speaker 17: esa rueda a carretera y pillamos algo de agua seguramente
• 53:28
  Speaker 17: vayamos al suelo. Vale, o sea,
• 53:30
  Speaker 6: eso también cuidado, ¿no? Entonces... Sí,
• 53:32
  Speaker 17: hay que tener esa precaución. Por eso hay neumáticos de rodillo.
• 53:34
  Speaker 6: Eso es lo que te iba a decir, ¿no? Que encima,
• 53:36
  Speaker 6: esos sí que son de primer precio, digamos, esos sí
• 53:39
  Speaker 6: que son baratos.
• 53:39
  Speaker 17: Bueno, los neumáticos de rodillo tampoco es que valgan 12 euros,
• 53:43
  Speaker 17: sino que estamos hablando... Lo que pasa es que supongo
• 53:44
  Speaker 17: que
• 53:44
  Speaker 6: esos son... Con esos sí que no se puede salir
• 53:46
  Speaker 6: a la calle. No, no. Son como las galletas, esas
• 53:48
  Speaker 6: que llevamos en los coches, que cuanto antes la quites, mejor,
• 53:50
  Speaker 17: ¿no? Igual, igual. Al final, ese neumático está pensado para
• 53:53
  Speaker 17: coger mucha temperatura, para que no se queme tanto. Entonces,
• 53:56
  Speaker 17: si salimos con eso a carretera, no nos va a
• 53:59
  Speaker 17: agarrar nada. Vale, vale
• 54:00
  Speaker 6: No ves que somos
• 54:01
  Speaker 17: globeros y no nos enteramos de... Chiquis, verás que ahora
• 54:04
  Speaker 17: con los rodillos de transmisión directa ese problema desaparece en
• 54:07
  Speaker 17: muchos usuarios. Al final quitas la bicicleta, la rueda la
• 54:10
  Speaker 17: dejas apartada y
• 54:10
  Speaker 6: tú metes
• 54:12
  Speaker 17: tu bici. Entonces la rueda no la quemas.
• 54:14
  Speaker 6: Yo lo que he oído con esos rodillos que más
• 54:16
  Speaker 6: de uno, igual de tanto apretar y tanto... Más de
• 54:18
  Speaker 6: uno ha tenido problemas de que al cuadro le hagas
• 54:21
  Speaker 6: o le estés... forzando en exceso al cuadro,
• 54:24
  Speaker 17: ¿no? Bueno, antaño sí que es verdad que alguna marca
• 54:27
  Speaker 17: sí que te venía con el tema de las garantías
• 54:28
  Speaker 17: de que no cubrían el rodillo. A día de hoy no...
• 54:32
  Speaker 17: Supongo que están mucho
• 54:33
  Speaker 6: mejor pensados y mucho mejor hechos también los rodillos, ¿no?
• 54:35
  Speaker 6: Los rodillos y las bicis. Las dos cosas,
• 54:37
  Speaker 17: ¿no? Las
• 54:37
  Speaker 6: dos cosas han ido mejorando. Vale, o sea que incluso
• 54:40
  Speaker 6: para globeros vale el ponerlos en un rodillo de esos.
• 54:44
  Speaker 6: Eso es. Muy bien, pues nada, que la siguiente semana
• 54:47
  Speaker 6: seguimos con la siguiente pregunta, o si hay novedades o
• 54:51
  Speaker 6: si tenemos otras cosas, pues vamos hablando, pero que, como siempre, José,
• 54:55
  Speaker 6: que ha sido un placer, que gracias por estar con
• 54:57
  Speaker 6: nosotros y gracias por todos estos consejos.
• 54:59
  Speaker 17: Muchas
• 55:03
  Speaker 10: gracias. Buenas noches. Apoya el esfuerzo, la constancia y la
• 55:10
  Speaker 10: pasión por el deporte. Y te sal, junto a Globeros,
• 55:13
  Speaker 10: pedaleando hacia un futuro más saludable.
• 55:17
  Speaker 11: En Globeros no solo se habla de bicis, se respira ciclismo.
• 55:20
  Speaker 11: Y si tú también vives sobre dos ruedas, Más Bici
• 55:23
  Speaker 11: es tu territorio. Venta, reparación y accesorios para que tu
• 55:27
  Speaker 11: bici ruja como nueva. Textil técnico para ciclistas que no
• 55:30
  Speaker 11: se rinden ni con viento en contra. Distribuidores oficiales de Lapierre,
• 55:34
  Speaker 11: Goss y Brompton.
• 55:36
  Speaker 12: Francisco Sarmiento 13. Más Bici. El patrocinador que lleva a
• 55:39
  Speaker 12: Globeros directo al podio.
• 55:43
  Speaker 13: Los partidos del Burgos se viven en directo en Viveradio.
• 55:48
  Speaker 13: Este lunes, 12 de octubre, desde el plantío Burgos Club
• 55:52
  Speaker 13: de Fútbol, Granada Club de Fútbol. Cada minuto con Sergio
• 55:55
  Speaker 13: González a partir de las 4 de la tarde. Conéctate
• 56:00
  Speaker 13: a la Liga Hipermotion en el 100.0 y en viveradio.es.
• 56:04
  Speaker 13: Vive en juego. Vive lo tuyo. Vive
• 56:08
  Speaker 15: Radio. Vive lo tuyo, vive tu radio.
• 56:40
  Speaker 5: Globeros. Globeros. Siente. Disfruta. Vive el ciclismo. En Vive Radio.
• 56:52
  Speaker 6: Bien, y vamos a ir terminando nuestro programa, nuestro segundo
• 56:55
  Speaker 6: programa de nuestra segunda temporada y vamos a retomar con Umami,
• 57:00
  Speaker 6: con la nutrición y con Andrea Arnaiz. Andrea, muy buenas noches.
• 57:04
  Speaker 19: Buenas noches, Roberto.
• 57:05
  Speaker 6: Todo en orden.
• 57:06
  Speaker 19: Todo en orden.
• 57:07
  Speaker 6: Un poco lejos nos queda ya, pero
• 57:08
  Speaker 19: bueno. Lo tenemos ahí.
• 57:09
  Speaker 6: Estamos en pleno
• 57:10
  Speaker 19: otoño ya
• 57:11
  Speaker 6: Para empezar, vamos con un artículo que salió en septiembre
• 57:14
  Speaker 6: de la UCI, un artículo de nutrición. Es sobre el
• 57:19
  Speaker 6: que vas a hablar en los dos próximos programas. Lo
• 57:23
  Speaker 6: has dividido, digamos, en dos episodios. Y vamos con un
• 57:27
  Speaker 6: artículo que se llama UCI Sport Nutrition Project. Luego tiene
• 57:30
  Speaker 6: un montón de letras más, también en inglés, que les
• 57:33
  Speaker 6: vamos a hablar a los oyentes en inglés de opening.
• 57:37
  Speaker 6: Y entonces, bueno, lo primero para empezar, Andrea, este documento,¿
• 57:41
  Speaker 6: qué es exactamente?¿ Qué es lo que dice la UCI?¿
• 57:43
  Speaker 6: Qué es lo que nos explica?¿ Qué es lo que
• 57:46
  Speaker 6: pretende la UCI con este artículo tan extenso que publicó
• 57:50
  Speaker 6: en septiembre?
• 57:50
  Speaker 19: Bueno, la UCI, seguro que los oyentes, muchos de ellos
• 57:53
  Speaker 19: lo conocerán, pero son las siglas de la Unión Ciclista Internacional.
• 57:57
  Speaker 19: Y bueno, en el artículo que han publicado han intervenido
• 58:02
  Speaker 19: muchos de los mejores nutricionistas deportivos a nivel mundial. Y bueno,
• 58:06
  Speaker 19: pues es un documento muy interesante que aunque refuerza muchas
• 58:08
  Speaker 19: cosas que ya conocíamos y que de hecho a las
• 58:11
  Speaker 19: que les hemos dedicado capítulos o episodios enteros durante la
• 58:14
  Speaker 19: temporada pasada, pero bueno, nos sirve para volver a refrescar
• 58:17
  Speaker 19: conceptos y ponernos de cero. Nos sirven para ponernos de
• 58:21
  Speaker 19: cero otra vez con los oyentes. aunque cuenta cosas nuevas. Bueno,
• 58:26
  Speaker 19: es un consenso que trata de reunir la mayor parte
• 58:30
  Speaker 19: de la evidencia científica que tenemos actualmente sobre nutrición en ciclismo.
• 58:34
  Speaker 19: Y bueno, una de las cosas que deja muy claras
• 58:37
  Speaker 19: probablemente es que no existe una dieta única para todos
• 58:40
  Speaker 19: los ciclistas. Al final ya hemos visto que todo es
• 58:42
  Speaker 19: adaptable al contexto, a particularidades y a la persona que
• 58:45
  Speaker 19: está delante. Y bueno, pues esto es importante porque cuando
• 58:48
  Speaker 19: hablamos de ciclismo... Podemos estar hablando de muchas disciplinas diferentes,
• 58:52
  Speaker 19: podemos estar hablando de un sprint en pista de unos segundos,
• 58:55
  Speaker 19: de un BMX, de una contrarreloj de menos de una hora,
• 58:58
  Speaker 19: de una prueba mountain bike. Bueno, al final hay muchas
• 59:01
  Speaker 19: demandas fisiológicas diferentes en cada una de las especialidades o
• 59:05
  Speaker 19: disciplinas y que las hacen completamente distintas también a nivel nutricional. Entonces,
• 59:12
  Speaker 19: el concepto que más importante me parece que se debe
• 59:16
  Speaker 19: trasladar de este artículo es que la nutrición se tiene
• 59:18
  Speaker 19: que adaptar al trabajo que vamos a hacer. Así que, bueno,
• 59:23
  Speaker 19: el documento utiliza una idea que me ha gustado mucho,
• 59:25
  Speaker 19: que es, bueno, aquí voy, fuel for the work required,
• 59:30
  Speaker 19: es decir, alimentar al trabajo que necesitamos realizar. No se
• 59:33
  Speaker 19: trata de que comamos siempre lo mismo ni de intentar
• 59:35
  Speaker 19: mantener todos los días la misma cantidad de carbohidratos ni
• 59:38
  Speaker 19: la misma rutina, porque es que la rutina de entrenamiento
• 59:41
  Speaker 19: también cambia cada día y así debe acompañarnos la nutrición.
• 59:46
  Speaker 6: Uno de los temas que más nos llaman la atención
• 59:48
  Speaker 6: o que más se suele hablar es el tema de
• 59:50
  Speaker 6: los carbohidratos.¿ Realmente el ciclista necesita comer tanto hidrato?
• 59:55
  Speaker 19: Nuestros oyentes ya saben que sí, ¿no? Yo creo que sí.
• 59:57
  Speaker 19: Mira que lo hemos recalcado, pero bueno, de nuevo tocan
• 1:00:00
  Speaker 19: este tema en este artículo. Y de hecho probablemente sea
• 1:00:03
  Speaker 19: uno de los mensajes más importantes. Recordemos que los carbohidratos
• 1:00:08
  Speaker 19: son el principal combustible, sobre todo cuanta más intensidad estamos realizando.
• 1:00:13
  Speaker 19: Y las necesidades pueden ser muy diferentes dependiendo de la
• 1:00:16
  Speaker 19: carga de entrenamiento. nos dan números, bueno, son números que
• 1:00:19
  Speaker 19: ya teníamos de otras entidades deportivas como Internet, bueno, me
• 1:00:23
  Speaker 19: la voy a ahorrar también, ¿vale? La ISSN.
• 1:00:26
  Speaker 6: Bueno, hay que decir además que no lo hemos dicho antes,
• 1:00:29
  Speaker 6: pero el que quiera, por ejemplo, ver, con que ponga
• 1:00:32
  Speaker 6: UCI Sport Nutrition Project, le va a salir de septiembre
• 1:00:34
  Speaker 19: publicado. Sí, y que pongan eso, que es de septiembre
• 1:00:37
  Speaker 19: de la publicación, no sé si es del 14 o
• 1:00:38
  Speaker 19: del día 15, por ahí anda. Que el
• 1:00:40
  Speaker 6: que se quiera
• 1:00:41
  Speaker 19: empapar de todo eso. Son 20 páginas, está en inglés,
• 1:00:43
  Speaker 19: pero bueno, se puede traducir en los tiempos que corren.
• 1:00:46
  Speaker 6: Menos mal.
• 1:00:48
  Speaker 19: Bueno, lo que nos cuentan un poco como referencia general
• 1:00:51
  Speaker 19: para quien pueda servirle es aproximadamente en torno a 5
• 1:00:55
  Speaker 19: o 7 gramos de hidrato de carbono por kilo de
• 1:00:57
  Speaker 19: peso y día para entrenamientos de resistencia ligeros. Entre 6
• 1:01:01
  Speaker 19: y 10 gramos por kilo cuando hablamos de resistencia más largos,
• 1:01:05
  Speaker 19: pues más allá de las 3 horas y más de
• 1:01:07
  Speaker 19: 8 gramos por kilo en periodos de entrenamiento muy intensificado.
• 1:01:10
  Speaker 19: Y luego, bueno, en situaciones extremas como algunas carreras de
• 1:01:13
  Speaker 19: más de 6 horas o carreras por etapas, cuando ya
• 1:01:16
  Speaker 19: sumamos también toda la ingesta planificada durante, es cuando nos salen,
• 1:01:20
  Speaker 19: durante la carrera me refiero o durante el entrenamiento largo,
• 1:01:23
  Speaker 19: es cuando nos pueden llegar a salir entre 10 y
• 1:01:26
  Speaker 19: hasta 25 gramos por kilo y día, que es una
• 1:01:27
  Speaker 19: burrada para el común de los mortales, pero bueno, que
• 1:01:31
  Speaker 19: puede llegar a darse. Parece una barbaridad si lo comparamos
• 1:01:34
  Speaker 19: con la alimentación de una persona que no hace deporte,
• 1:01:36
  Speaker 19: pero hay que entender que estamos hablando de un deporte
• 1:01:39
  Speaker 19: en concreto que, por regla general, tiene gastos energéticos o
• 1:01:43
  Speaker 19: demandas muy, muy grandes. Así que, bueno, el propio documento
• 1:01:46
  Speaker 19: también señala que en algunas situaciones de competición pueden ser
• 1:01:50
  Speaker 19: necesarias ingestas de varios miles de calorías al día. Creo
• 1:01:54
  Speaker 19: que nada que nos sorprenda o que no conozcamos. Yo
• 1:01:56
  Speaker 19: creo que
• 1:01:57
  Speaker 6: durante toda la temporada
• 1:01:59
  Speaker 19: lo hemos ido también diciendo
• 1:02:00
  Speaker 6: Sí, sí, sí.
• 1:02:01
  Speaker 19: Y otro concepto que también resaltan es que no necesitamos
• 1:02:04
  Speaker 19: comer la misma cantidad de hidratos de carbono todos los días.
• 1:02:07
  Speaker 19: Por ejemplo, si yo mañana tengo planificada una sesión suave
• 1:02:10
  Speaker 19: de una hora, probablemente no necesito la misma disponibilidad de
• 1:02:13
  Speaker 19: carbohidratos que si tengo cuatro horas de entrenamiento con intensidad
• 1:02:17
  Speaker 19: o una competición. Bueno, probablemente y no probablemente, no es
• 1:02:21
  Speaker 19: lo mismo. Por eso se habla de periodización nutricional, que
• 1:02:24
  Speaker 19: consiste en aumentar la disponibilidad de energía y de hidratos
• 1:02:27
  Speaker 19: cuando el entrenamiento lo requiere y reducirla cuando las demandas
• 1:02:30
  Speaker 19: son menores también. Y bueno, aquí hay un matiz importante
• 1:02:34
  Speaker 19: y es que el documento también habla del famoso entrenamiento
• 1:02:36
  Speaker 19: con baja disponibilidad de carbohidratos, el llamado train low, que
• 1:02:40
  Speaker 19: puede tener interés como estrategia muy concreta para determinadas adaptaciones,
• 1:02:45
  Speaker 19: pero recalcar que no hay evidencia suficiente para decir que
• 1:02:48
  Speaker 19: simplemente entrenar con pocos carbohidratos te puede ayudar a mejorar
• 1:02:51
  Speaker 19: el rendimiento o generar esa adaptación metabólica, que creo que
• 1:02:54
  Speaker 19: también hemos comentado alguna vez. Y
• 1:02:56
  Speaker 6: ahora, refrescanos, porque es algo que ya yo creo que
• 1:02:59
  Speaker 6: lo hemos dicho, pero¿ cuánto hay que comer mientras estamos
• 1:03:02
  Speaker 6: montando en bicicleta?
• 1:03:04
  Speaker 19: Bueno, aquí las recomendaciones, como ya hemos visto otras veces,
• 1:03:06
  Speaker 19: dependen de la duración, no va por peso de la persona,
• 1:03:10
  Speaker 19: o sea, lo que nos limita aquí es la capacidad
• 1:03:13
  Speaker 19: de absorción que tenemos, ¿vale?, para diferentes hidratos de carbono. Entonces, bueno...
• 1:03:17
  Speaker 19: Para esfuerzos de aproximadamente entre una y hasta dos horas
• 1:03:20
  Speaker 19: y media, el consenso plantea lo que ya hemos comentado
• 1:03:23
  Speaker 19: otras veces, que es entre 30 y 60 gramos a
• 1:03:25
  Speaker 19: la hora. Elegir una cantidad u otra va a depender
• 1:03:27
  Speaker 19: de la intensidad y también de la duración. No es
• 1:03:30
  Speaker 19: lo mismo una hora que dos horas y media. Entonces,
• 1:03:32
  Speaker 19: cuanto más largo, más nos acercamos a 60 y cuanto
• 1:03:35
  Speaker 19: más corto, más nos podemos quedar cerca de 30. Y bueno,
• 1:03:39
  Speaker 19: cuando ya nos vamos a esfuerzos que superan las dos
• 1:03:41
  Speaker 19: horas y media, pues nos vamos a los 90 gramos
• 1:03:43
  Speaker 19: a la hora. Y aquí aparece algo que me parece
• 1:03:46
  Speaker 19: especialmente interesante en el artículo. Se habla de que algunos
• 1:03:48
  Speaker 19: ciclistas profesionales llevan ya tiempo llegando incluso a 120 gramos
• 1:03:52
  Speaker 19: a la hora y más. Y triatletas también están en
• 1:03:56
  Speaker 19: los dos gremios. Pero bueno, el propio documento también dice
• 1:03:59
  Speaker 19: que todavía necesitamos más investigación para validar los beneficios de
• 1:04:02
  Speaker 19: esas cantidades tan altas y establecer claramente cuándo merece la
• 1:04:06
  Speaker 19: pena utilizar esas cantidades. Es decir, a veces parece ser
• 1:04:09
  Speaker 19: que no el hecho de que lo hayas ingerido significa
• 1:04:11
  Speaker 19: que lo vayas a estar utilizando y oxidando. que eso
• 1:04:15
  Speaker 19: es lo que están tratando de investigar a día de hoy.
• 1:04:19
  Speaker 19: Así que, bueno, el mensaje es que no debemos convertir
• 1:04:21
  Speaker 19: el más carbohidratos en cuanto más mejor, hay que entrenar
• 1:04:24
  Speaker 19: también al aparato digestivo. Y así, pues bueno, el documento
• 1:04:29
  Speaker 19: también nos habla del entrenamiento del aparato digestivo, que también
• 1:04:32
  Speaker 19: se conoce como Good Training. Que, bueno, consiste básicamente en
• 1:04:35
  Speaker 19: que igual que entrenamos las piernas para poder pedalear durante
• 1:04:38
  Speaker 19: cuatro horas, también debemos entrenar progresivamente nuestra capacidad para ingerir
• 1:04:42
  Speaker 19: y tolerar, que es lo importante, hidratos de carbono mientras
• 1:04:45
  Speaker 19: estamos haciendo ejercicio. Hay protocolos específicos para esto. No sé
• 1:04:50
  Speaker 19: si recuerdo bien que la temporada pasada lo hablamos específicamente
• 1:04:54
  Speaker 19: o no. Sí,
• 1:04:54
  Speaker 6: que había que entrenar
• 1:04:55
  Speaker 19: el aparato digestivo. Pero bueno, sí, eso es. O sea,
• 1:04:59
  Speaker 19: lo que nos refuerza es ese concepto de que lo
• 1:05:01
  Speaker 19: tenemos que entrenar.
• 1:05:03
  Speaker 6: Luego hemos hablado de comer durante la prueba. Yo creo
• 1:05:07
  Speaker 6: que también lo dijiste y en alguno de los episodios,
• 1:05:09
  Speaker 6: pero¿ qué pasa antes y después?¿ Qué recomienda este documento
• 1:05:14
  Speaker 6: antes de empezar la prueba o después ya de acabar
• 1:05:17
  Speaker 6: ya la prueba?
• 1:05:17
  Speaker 19: Vale. Bueno, aquí se plantea una referencia de entre 1
• 1:05:22
  Speaker 19: y 4 gramos de hidrato de carbono por kilo de
• 1:05:24
  Speaker 19: peso entre 1 y 4 horas antes. Depende de la duración,
• 1:05:28
  Speaker 19: características de la prueba y también de la propia persona.
• 1:05:31
  Speaker 19: Hay gente que necesita más tiempo para digerir y encontrarse
• 1:05:34
  Speaker 19: bien a nivel digestivo que otras personas. Y en pruebas
• 1:05:37
  Speaker 19: de más de 90 minutos, el documento recoge también estrategias
• 1:05:41
  Speaker 19: clásicas de carga de hidratos de carbono de alrededor de
• 1:05:44
  Speaker 19: entre 10-12 gramos por kilo de peso y durante uno
• 1:05:47
  Speaker 19: o dos días. Es decir, para pruebas que vayan a
• 1:05:49
  Speaker 19: durar menos, no nos hace falta. Esto también lo conocíamos.
• 1:05:54
  Speaker 19: Para recuperar, si tenemos poco tiempo hasta la siguiente sesión,
• 1:05:57
  Speaker 19: la velocidad de recuperación es importante y entonces en estos
• 1:06:01
  Speaker 19: casos se puede utilizar una ingesta de entre 1 y 1,2
• 1:06:04
  Speaker 19: gramos por kilo de peso a la hora de hidrato
• 1:06:08
  Speaker 19: de carbono junto con alrededor de entre 0,3-0,4 gramos de
• 1:06:11
  Speaker 19: proteína por kilo de peso, especialmente en el tramo siguiente
• 1:06:15
  Speaker 19: al entrenamiento o la prueba que haya sido.
• 1:06:21
  Speaker 6: Bien, otro pelotazo, me lo comentabas antes y decías, fíjate
• 1:06:25
  Speaker 6: lo que dice aquí o lo que dice este artículo.
• 1:06:27
  Speaker 6: Parece que la UCI se aleja de esa idea de
• 1:06:29
  Speaker 6: cuanto menos pese el ciclista, mejor.
• 1:06:32
  Speaker 19: Que es un alivio, ¿eh? Porque es una de las
• 1:06:34
  Speaker 19: cargas que normalmente traen a consulta. Nos lo vas a decir, claro,
• 1:06:37
  Speaker 19: los
• 1:06:37
  Speaker 6: que pesamos más de 90 kilos, claro.
• 1:06:40
  Speaker 19: Bueno, es verdad que esto plantea un cambio de enfoque,
• 1:06:42
  Speaker 19: por lo menos desde mi perspectiva de lo que veo
• 1:06:45
  Speaker 19: en mi trabajo... que es interesante y necesaria. Muchas veces
• 1:06:49
  Speaker 19: se pone el foco más ahí que en el propio
• 1:06:50
  Speaker 19: rendimiento y muchas veces la cosa va al revés. Pasa
• 1:06:54
  Speaker 19: por aprender a rendir mejor o conseguir rendir mejor y
• 1:06:56
  Speaker 19: luego ya vendrá en la época en la que se
• 1:06:58
  Speaker 19: pueda de la temporada el afinar un poquitín. Pero bueno,
• 1:07:01
  Speaker 19: en ciclismo, en determinadas modalidades, tradicionalmente ha existido una preocupación
• 1:07:05
  Speaker 19: enorme por el peso y por conseguir una relación peso-potencia
• 1:07:09
  Speaker 19: determinada y evidentemente no podemos dejar de lado entender que
• 1:07:13
  Speaker 19: la composición corporal puede tener importancia para el rendimiento, claro
• 1:07:16
  Speaker 19: que sí. Pero es verdad que el documento hace una
• 1:07:19
  Speaker 19: puntualización muy importante y es que el peso corporal debería
• 1:07:22
  Speaker 19: considerarse una métrica y no convertirse en el objetivo en
• 1:07:25
  Speaker 19: sí mismo. Totalmente de acuerdo. Bueno, se plantea trabajar con
• 1:07:30
  Speaker 19: rangos de peso, con posición corporal individualizados y periodizados. Esto
• 1:07:33
  Speaker 19: es muy importante. Si yo pretendo afinar cuando estoy con
• 1:07:37
  Speaker 19: competiciones cada fin de semana o con vueltas de dos
• 1:07:39
  Speaker 19: días cada fin de semana, probablemente el rendimiento caiga y
• 1:07:43
  Speaker 19: a la larga vengan problemas asociados. Bueno, yo creo que
• 1:07:49
  Speaker 19: me parece esencial esto que cuentan porque nos cambia el
• 1:07:52
  Speaker 19: discurso de que tengo que pesar menos para ser mejor
• 1:07:54
  Speaker 19: ciclista y lo cambia a tengo que conseguir una composición
• 1:07:58
  Speaker 19: corporal compatible con mi disciplina sin comprometer la energía que
• 1:08:01
  Speaker 19: necesito para entrenar y estar sano. Así que bueno, el
• 1:08:05
  Speaker 19: propio consenso dice que deberían abandonarse los mensajes simplistas de
• 1:08:08
  Speaker 19: cuanto más ligero mejor y sustituirse por un enfoque basado
• 1:08:12
  Speaker 19: en alimentación que sea suficiente y que nos permita recuperarnos
• 1:08:16
  Speaker 19: adecuadamente entre sesiones y sobre todo que esté el centro
• 1:08:20
  Speaker 19: puesto en la salud y en el rendimiento.
• 1:08:22
  Speaker 6: Y estamos, vamos, alrededor del ciclismo hay un montón de
• 1:08:27
  Speaker 6: suplementos deportivos, yo creo que cabeza hay más. Después de
• 1:08:30
  Speaker 6: leer este documento,¿ qué es lo que nos dice?¿ Qué
• 1:08:33
  Speaker 6: suplementos tienen realmente sentido dentro del ciclismo y para un ciclista?
• 1:08:38
  Speaker 19: Vale, pues bueno, aquí el documento es bastante más prudente
• 1:08:41
  Speaker 19: de lo que muchas veces vemos en redes sociales, que
• 1:08:44
  Speaker 19: parece que todo vale para todo el mundo y para
• 1:08:46
  Speaker 19: todos los contextos, como pasa ahora con la creatina. El
• 1:08:51
  Speaker 19: documento no plantea que un ciclista necesite una colección enorme
• 1:08:54
  Speaker 19: de suplementos. De hecho, entre los suplementos destinados específicamente a
• 1:08:58
  Speaker 19: mejorar el rendimiento, identificamos… un grupo relativamente reducido que puede
• 1:09:02
  Speaker 19: tener interés dependiendo de la disciplina y de las características
• 1:09:05
  Speaker 19: del deportista, que son... Bueno, por cierto, esto tenéis un
• 1:09:07
  Speaker 19: documento muy bueno también que se puede descargar del Instituto
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  Speaker 19: Australiano del Deporte, donde nos identifica los grupos de suplementos, bueno,
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  Speaker 19: los suplementos por grupos de evidencia, por niveles de evidencia,
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  Speaker 19: pero bueno, serían básicamente... la creatina, la cafeína, el bicarbonato,
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  Speaker 19: la betalanina, nitratos y glicerol en situaciones muy concretas. De
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  Speaker 19: todos ellos hemos hablado ya. Pero bueno, aún así esto
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  Speaker 19: no significa que todos sean útiles para cualquier ciclista, ya
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  Speaker 19: que cada uno de los suplementos tiene sentido en un
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  Speaker 19: contexto distinto. Y bueno, hay otro mensaje que también creo
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  Speaker 19: que es importante, y es que los suplementos pueden tener
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  Speaker 19: un riesgo de contaminación con sustancias prohibidas, depende allá donde
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  Speaker 19: lo compres y de los sellos que contenga cada uno
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  Speaker 19: de ellos. Por eso, bueno, el consenso recomienda utilizar productos
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  Speaker 19: de fabricantes fiables y con sistemas de certificación o análisis
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  Speaker 19: por terceros, no por la propia empresa, que reduzcan este riesgo.
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  Speaker 19: Parece una cosa que suena a chiste, pero es más
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  Speaker 19: frecuente de lo que creemos.
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  Speaker 6: Bueno, pues yo creo que con esto, Andrea, tenemos un
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  Speaker 6: primer capítulo que hemos hablado mucho de nutrición, de suplementos,
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  Speaker 6: de muchísimas cosas que yo creo que es interesante, aunque
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  Speaker 6: yo creo que son temas que tú ya has tratado,
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  Speaker 6: o casi todos, los has tratado aquí...
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  Speaker 19: esos mensajes así diferentes que refuerzan... ideas nuevas... más viniendo
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  Speaker 19: de una
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  Speaker 6: institución como viene la UCI... que yo creo que ahora
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  Speaker 6: se empieza a preocupar un poco más... también del tema
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  Speaker 6: de nutrición... tenemos un capítulo en tres semanas... en el
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  Speaker 6: que yo estoy mirando un poquito... un poquito también del
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  Speaker 6: tema de hidratación... y otros temas que también tienen que ver...
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  Speaker 6: con la nutrición... entonces pues bueno... como siempre ha sido
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  Speaker 6: un placer... tomamos nota... yo me quedo con los apuntes además...
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  Speaker 6: Y el que quiera saber, lo volvemos a decir, con
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  Speaker 6: buscar UC Sport Nutrition Project, yo creo que hay de septiembre,
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  Speaker 6: yo
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  Speaker 5: creo
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  Speaker 6: que está el artículo completo en inglés, y lo desgranaremos
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  Speaker 6: del todo en tres semanas. Así que nada, Andrea, muchísimas gracias.
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  Speaker 6: Nos vemos, Roberto. Buenas noches, ha sido un placer. No
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  Speaker 6: tenemos tiempo para más después de esa sección de nutrición.
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  Speaker 6: Nos tenemos que despedir. Confiamos que les haya gustado el
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  Speaker 6: contenido de este segundo programa de la segunda temporada de Cloveros.
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  Speaker 6: Recuerden que el próximo jueves a partir de las 11
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  Speaker 6: de la noche tienen una nueva cita con el ciclismo
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  Speaker 6: en Viveradio, su 100.0 de la FM Cloveros. Vuelve en
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  Speaker 6: una semana. Buenas noches.
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  Speaker 3: Más bici. Profesionales del pedal y expertos en equipamiento les
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  Speaker 3: ha ofrecido Gloveros.
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  Speaker 2: Muchas gracias por escucharnos. Globeros, cada jueves a partir de
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  Speaker 2: las 11 de la noche. Vive el ciclismo en Vive
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  Speaker 2: Radio Burgos.