Latest / Black Hat Ultra / #130 Kasia Solińska i Maciek Dombrowski - 6 miejsce na UTMB

Transcript

#130 Kasia Solińska i Maciek Dombrowski - 6 miejsce na UTMB · Black Hat Ultra

0:03
Witajcie w podcaście Black Hat ultra.
0:09
Ja to chcę przetestować na sobie i chcę pokazać środowisku
0:13
polskiemu, że że to jest naprawdę też fajna i dobra
0:16
metoda treningowa, która może naprawdę cieszyć i cały czas
0:20
mamy taką świadomość, że ten nasz potencjał jeszcze nie
0:23
został wykorzystany w 100 procentach, że my się stopniowo
0:26
rozwijamy, więc co roku ten progres jest.
0:29
Oczywiście to nie da się tak powiedzieć, że on jest takie
0:31
liniowy i to Wszystko taka piękna bajka.
0:34
Oczywiście są jakieś tąpnięcia, są biegi, które nam nie
0:37
wychodzą, jest coś, z czego nie do patrzymy.
0:41
Albo jakiś my błąd podejmiemy decyzyjny na trasie czy czy
0:44
przed zawodami, ale z tego cały czas wyciągamy wnioski i się
0:48
uczymy i myślę, że jesteśmy coraz bardziej dojrzałymi
0:50
zawodnikami, trenerami. Jej dosięgam jeszcze swojego
0:53
limitu. Ja dopiero widzę jaki mam
0:55
potencjał i co jeszcze mogę zrobić i to mnie mega cieszy i
0:57
nie mogę się doczekać kolejnych kolejnych lat, bo ja to tak
1:00
widzę, że to będą lata lata fajnych treningów i fajnych
1:04
startów przeplatanych tymi gorszymi.
1:12
W tym roku na głównym stumilowym dystansie festiwalu utm miała
1:16
miejsce sytuacja bezprecedensowa, gdyż nasza
1:18
Kasia solińska zajęła szóste miejsce w Klasyfikacji
1:21
Generalnej Kobiet. Jest to najwyższa lokata, jaką
1:24
kiedykolwiek zajęły panie lub panowie startujący na pełnej,
1:28
nie skróconej trasie Stomil owego ut MB.
1:32
Miałem to niesamowite szczęście, że Kasia i Maciek Dąbrowski
1:35
doskonały zawodnik, supporter i życiowy partner kasi odwiedzili
1:39
moje studio w Warszawie i nagraliśmy odcinek o drodze,
1:42
jaką Kasia i Maciek. Przeszli, aby osiągnąć ten
1:44
sukces. Jest to opowieść o cierpliwości,
1:47
pokorze i pracy w zaufaniu dla procesu wyznaczonego przez
1:50
trenera i niejakiego dla pary procesu, który nie jest łatwy
1:53
dla zawodników, bo 90% treningów realizują w bardzo spokojnym
1:57
tempie przy niskim tętnie. Dla wielu osób jest to bariera
2:00
nie do przejścia, zwłaszcza dla tych zawodników, którzy uważają,
2:03
że jak nie będą trenować mocno i dużo i startować 12 razy
2:07
rocznie, to niczego nie osiągną i pociąg z formą i sławą
2:11
odjedzie. Tymczasem życie prywatne i
2:13
sportowe kasi pokazuje zupełnie co innego pokazuje rzecz.
2:16
Wydawałoby się. Oczywistą, że bieganie ultra
2:19
wymaga ultra treningu. To co się kasi sprawdza to
2:23
spokój pokora i wdzięczność czerpanie radości z każdej
2:26
jednostki nie zajeżdżanie się, uczenie się na błędach.
2:29
Usłyszycie, że Kasia spędza tygodniowo na treningach bardzo
2:33
wiele czasu, ale niewielki procent tych treningów to
2:36
jednostki mocne. Kasia może pozwolić sobie na
2:39
takie treningi, bo nie nastawia się na wyniki zaraz i teraz
2:43
swoją formę buduje spokojnie od lat i jeśli utrzyma styl tego
2:47
treningu, to ma szansę podnosić swoje biegowe umiejętności
2:50
jeszcze przez wiele lat. Nie funkcjonuje na granicy
2:53
wypalenia, jest skupiona na celu i nie biega wszystkich biegów,
2:57
tylko dlatego, że komuś się wydaje, że powinna cel ma
3:00
ustawiony daleko poza granicami Polski i nie zamierza za to
3:04
przepraszać. Przypomnę jeszcze, że rekord
3:06
kobiecy tej trasy należy do korneli, do wody i wynosi 22
3:09
godziny i 30 minut. Kasia w tym roku była na mecie
3:13
po 25 godzinach i 20 minutach, poprawiając swój czas o bagatela
3:18
5 godzin i 10 minut. Także sami widzicie, że zanim
3:22
Kasia powie ostatnie słowo na tej trasie, to jeszcze wiele
3:25
wody w rzece. Ar w dynamicznie tnącej przez
3:28
monii upłynie. Zanim zaczniemy, odsyłam was do
3:32
archiwalnych odcinków numer 31 z Kasią i 43 z maćkiem, w których
3:37
opowiadamy o ich sportowych początkach, a na YouTube
3:40
znajdziecie live z tą uroczą parą z grudnia 2021 roku.
3:45
A teraz wracamy już do historii najnowszej i przenosimy się do
3:49
studia Black hat ultra w Warszawie.
3:52
Posłuchajcie. Cześć, Witajcie maćku kasiu
4:03
cześć. Dziękuję, że przyjechaliście
4:06
pierwszy raz jesteście u mnie w studiu.
4:08
Bardzo dziękujemy za zaproszenie i i super cię widzieć ponownie.
4:12
To było moje małe ciche marzenie, żebyście tutaj
4:15
przyjechali w tym roku, bo w podcaście już nie pierwszy raz
4:18
jesteście, ale ale tutaj w studiu się nie widzieliśmy.
4:22
Przed kamerami się bardzo cieszę.
4:24
Również ostatnie się widzieliśmy.
4:26
Tak podcast owo 4 lata temu w 2019 roku.
4:31
Chyba tak chyba tak, ale to my kasiu, bo potem był jeszcze
4:34
Maciek. Tak ale ale nasz podcast był
4:37
nagrywany online, więc pierwszy raz mam okazję, więc bardzo mi
4:42
miło. I potem jeszcze liva
4:45
nagrywaliśmy jednego. Pamiętam.
4:47
Fajnie, że możemy. Słuchajcie nie mówić o tych
4:51
wszystkich początkach waszego biegania, bo to już mamy
4:53
zamknięte. Możemy porozmawiać o waszym, bo
4:56
uważam, że to jest wasz ostatni sukces, czyli wspaniały czas
5:00
kasi naut MB fillm szóste miejsce, kurczę, to już do Korty
5:04
niedaleko. Jest, no jeszcze jeszcze jeszcze
5:07
trochę jeszcze godzina 50 i pewnie parę lat treningów, ale
5:12
ale coraz bliżej na pewno bliżej bliżej niż dalej.
5:17
Najważniejsze, że progres w stosunku do ostatniego roku
5:20
ogromny. Ogromny.
5:21
Bo to 5 godzin ponad 5 godzin, ale to też chyba wynika nie tyle
5:26
teraz spróbujemy do tego dojść, z czego to wynika?
5:28
Nie nie tyle też z wytrenowania, ile po prostu z tego, że my po
5:32
prostu bardzo dobrze poznałaś te zawody, bo było cc w 2001 roku
5:38
2021 roku, potem było utm bte na 30 godzin fills.
5:44
Przecież tam przecierpię, ałaś troszeczkę swojego, ale to nie
5:48
zmniejszyło Twojej miłości do tych gór, do tej trasy i przez
5:54
ostatnie 2 lata rzeczywiście dużo czasu spędziliście na tych
5:56
ścieżkach i wydaje mi się, że że to był jeden z powodów, dla
6:00
których naprawdę teraz mogli się cieszyć z tym sukcesem.
6:06
Myślę, że podchodzimy do kwestii naszego treningu i i gdzieś tam
6:11
realizacji naszych celów Biegowych, bardzo profesjonalnie
6:15
też dzięki inaczej osobowości, ale też wsparciu i jakiego
6:20
dokładnie? Nie jakie wydala pary, który
6:22
jest dyrygentem? Powiedzmy naszego sportowego
6:24
życia i nie tylko, bo to trzeba podkreślić.
6:27
I faktycznie, tak jak rozmawialiśmy w 2019 roku i
6:33
zapytałyśmy nie chyba wtedy, czy kiedyś Pobiegnę Tem będę?
6:36
Ja ci powiedziałam, że że, że tak, że jest to moim marzeniem,
6:40
ale jest to perspektywa 4 5 lat, bo też zdawałam sobie sprawę, że
6:46
to jest ok. Koronny dystans ogromne
6:49
przedsięwzięcie i w tamtym momencie absolutnie nie byłam do
6:51
tego gotowa, ale miałam w sobie cierpliwość i miałam w sobie.
6:56
Bo my też rozmawialiśmy, jak jeszcze miałam poprzedniego
6:59
trenera. Natomiast na przełomie 2019 i
7:04
2020 roku rozpoczęłam współpracę z nikim, która też była dla mnie
7:09
bardzo. Ważnym momentem.
7:11
I właśnie weszłam w to podejście.
7:13
Takie zaczęłam rozumieć. Myślę, że to podejście takiego
7:16
treningu długofalowego. I takiej cierpliwości, jeśli
7:21
chodzi o o ten progres i i i naprawdę fajnie było przez te
7:27
lata przejść i czekać na te na to utnę gębę i czekać na to
7:32
utnę, które okazały się sukcesem, a nie takim ciężkim
7:36
doświadczeniem, jakie było po prostu w zeszłym roku także.
7:41
I tak nie było łatwo, prawda? Bo Musiałeś przecierpieć na
7:45
trasie. Tak to jest niesamowite, że że
7:49
byliście w stanie, bo Wy obydwoje trenujecie Unii jakiego
7:52
prawda? Maciek teraz przechodzi trochę
7:55
problemów zdrowotnych, ale doskonale zna tym proces i teraz
7:59
wracasz do tego procesu, prawda maćko?
8:01
Pomalutku wracam w jakby w tym roku wspólnie z i nikim
8:07
postanowiliśmy, że trzeba trochę wyluzować, bo bo pojawiły się
8:10
problemy zdrowotne i miałem też dużo takich spokojniejszych
8:14
treningów. Był też czas wolny po utmb,
8:17
odpoczywałem z kasią praktycznie 4 tygodnie.
8:20
Niczego nic nie robię. Ale teraz pomału już wracam i
8:24
dalej przede mną są jakieś tam badania zaplanowane najbliższe
8:28
za kilkanaście dni i dowiem się jeszcze jeszcze czegoś pewnie
8:32
nowego i mam nadzieję, że już bez większych przeszkód uda mi
8:36
się wrócić na na wysoki poziom sportowy.
8:39
Ja może trochę za bardzo odlecę, ale ja uważam, że twoja niemoc
8:45
treningowa niemoc biegowa nie wzięła się z niczego.
8:48
To po prostu musiałeś ten czas poświęcić.
8:51
Bardzo możliwe, ale dokładnie tak było.
8:54
Czułem może nie od początku sezonu, ale już w szczawnicy na
8:58
mistrzostwach Polski yy poczułem się jakby gorzej i i później
9:03
kolejne starty jeszcze na ultra bija się próbowałem, ale ale
9:07
pojawiły się jakieś problemy właśnie oddechowe.
9:10
No i później wiedziałem, że na razie jakby muszę skupić się na
9:15
swoim zdrowiu. No i wiedziałem, że ten sezon
9:18
najważniejsz. Że będzie pomóc kasi w
9:21
przygotowaniach do festiwalu i MBI no i szczególnie właśnie te
9:25
nasze wszystkie wyjazdy w czerwcu ruszyliśmy najpierw na
9:28
Mistrzostwa Świata do innsbrucka camperem moich rodziców filler,
9:33
za co im bardzo dziękujemy, że możemy właśnie korzystać z tego,
9:36
bo to bardzo dużo wnosi do naszego treningu.
9:38
No i następnie dolomity i Alpy i wiedziałem, że tutaj muszę jak
9:42
najlepiej pomóc przygotować się kasi do jej najważniejszego
9:47
startu, a mój sezon nie był dla mnie już taki ważny.
9:50
Ważna była ta pomoc i i to, żeby.
9:52
Przygotowała się w optymalnych warunkach.
9:55
No właśnie, właśnie tak czuję, dlatego też mówię, że to nie
9:58
jest tylko kasi sukces, ale też właśnie całego teamu, do którego
10:01
Maciek i twój trener należą przede wszystkim może, jeśli Tim
10:05
jest większy, to za chwilę o tym opowiesz, ale to, co chciałem
10:08
powiedzieć, to, że właśnie to, że wy jakby wyszliście na
10:11
ścieżkę i nikiego, która jest tak powolna i wymaga tak
10:15
niesamowitej motywacji, dyscypliny i spokoju w tym
10:19
wszystkim pokory dla procesu to jest niesamowite, że jakby
10:24
musicie się powstrzymywać. Ciągle przed startami przed
10:29
przed tym takim startowym jakby tu można powiedzieć przed
10:33
szukaniem tych tych mocnych, mocnych impulsów powstrzymuje
10:37
się przed tym przed tymi mistrzostwami Polski przed
10:40
Golden nami. Przed tymi wszystkimi całymi
10:41
zabawami i skupiacie się na jednym celu, jakim jest ten
10:45
start na u TMBII. Wydaje mi się, że stąd te
10:49
sukcesy, prawda Kasiu. Tak tak zdecydowanie wrócę tutaj
10:54
faktycznie do gdzieś tam tej specyfiki naszego treningu, bo
10:58
my bardzo dużo czasu spędzamy na.
11:01
Treningu takim bazowym, czyli obracamy się w strefach
11:06
pierwszej i drugiej jeśli chodzi gdzieś tam o intensywność
11:10
naszego treningu i jest to bardzo duży procent.
11:13
Już nie mówię tutaj o tym procencie 80 20 a czasem 90 10
11:17
albo 95 5 to w zależności też na jakim etapie przygotowań
11:22
jesteśmy, w jakim cyklu treningowym.
11:25
Natomiast tego biegania jest w pierwszej drugiej strefie jest
11:28
jest sporo i to co jest trudnością dla wielu biegaczy,
11:32
szczególnie biegaczy amatorów to jest to, że.
11:36
Trzeba tam jechać wolno i bardzo trudno gdzieś tam mnie również
11:41
było zaakceptowanie. Właśnie tego, że że to jest aż
11:47
czasem aż tak wolno, szczególnie po okresie właśnie
11:49
roztrenowania, kiedy to organizm jest troszeczkę najniższym
11:53
gdzieś tam poziomie i ta wydolność troszkę jednak spada,
11:56
kiedy nie robimy nic i i wracamy i znowu to 6, 0, 5 40 no to ja
12:03
cię fillm no ciężka sprawa też w zeszłym roku faktycznie miałam
12:08
takie poczucie, że 8 tygodni spędziłam tylko i wyłącznie na
12:12
treningu takim właśnie tlenowym. Tam nie pojawiało się ani pół
12:15
akcentu ani wejścia w drugą strefę w trzecią strefę po
12:19
prostu nic nic nic. I ja już byłam zaniepokojona.
12:22
Czy faktycznie to jest dobra metoda?
12:25
Bo bo to trwało po prostu tak długo i nawet miałam z nim jakim
12:29
rozmowę taką, że że na rzeczy czy tutaj masz czas, żeby mi
12:33
trening rozpisywać, czy po prostu nie masz czasu to już
12:36
wysyłasz ten tlen, ale faktycznie pogadaliśmy po raz
12:39
kolejny o tym procesie tak żeby mi przypomnieć, że jesteśmy w
12:43
dobrym miejscu i robimy naprawdę dobrą robotę i i to wymaga
12:46
gdzieś tam cierpliwości, ale też możemy sobie pozwolić na taką
12:50
pracę, ponieważ też w tym treningu i w tym podejściu
12:53
objętość treningowa. Musi być się dosyć spora.
12:56
My trenujemy między 20 a w takich bardziej intensywnym
13:02
okresie 35 godzin, więc jest to naprawdę dużo czasu w tygodniu.
13:07
Oczywiście w tygodniu mówię w tygodniu jest oczywiście
13:10
podzielone na czas spędzony na bieganiu rowerze, pływaniu
13:14
mobility, siłowni i całych gdzieś tam tych kwestiach
13:17
treningu uzupełniającego. Natomiast jest to 35 godzin
13:21
aktywności typowo treningowej, zaplanowanej, intencjonalnego i
13:25
duża część z tego właśnie jest tym treningiem spokojnym.
13:29
Natomiast te tam 15 10 5%. Jestem treningiem już bardziej
13:34
intensywnym, ewentualnie bardziej specyficznym, bo to
13:36
nigdy nie jest tak bardzo dokładnie gdzieś tam wyliczone.
13:41
Też gdzieś tam uczymy się cały czas, razem z niejakim tego
13:44
sportu wojen, jaki wywodzi się z triatlonu, natomiast gdzieś tam
13:48
trening sportów wytrzymałościowych opiera się
13:50
tak, jakby na tych samych zasadach i tych samych
13:52
założeniach. I faktycznie tutaj, jeśli chodzi
13:55
o zauważanie tego progresu, to potrzeba lat i trzeba temu
13:59
procesowi zaufać, a żyjemy w takim w takich czasach gdzie
14:03
chcemy. Doskona już chcemy schudnąć
14:05
szybko chcemy poprawić formę szybko chcemy 3 w jednym chcemy
14:09
tak grać każdy zawody startować co 2 tygodnie, wygrywać, mieć
14:15
czym się gdzieś tam pochwalić, zaprezentować, zdobywać wysokie
14:18
punkty ITRE i tak dalej i tak dalej.
14:20
I faktycznie trening, który jest bardzo intensywny, jest
14:23
treningiem, który przyniesie nam progres bardzo szybko widoczny,
14:27
ale też krótkotrwały. Jest to bardzo ryzykowna, gdzieś
14:29
tam technika, która może prowadzić do przetrenowania, do
14:32
kontuzji, do wypalenia też takiego mentalnego, bo też
14:35
zauważamy często u naszych podopiecznych.
14:38
Że tak jakby chcieli poświęcić drogę albo 2 na swoją pasję
14:43
biegów górskich przejść to intensywnie, a później na
14:46
przykład iść w coś innego, prawda?
14:48
I i po prostu szkoda też im czasu na to, żeby żeby
14:51
faktycznie gdzieś tam ten proces właśnie sobie tak spokojnie
14:55
przeżywać, jest trochę bardziej się nim cieszyć niż niż
14:58
przejmować i jest to bardzo trudne zadanie, więc myślę, że
15:01
jeszcze nie mamy w Polsce chyba tak dużej puli zawodników
15:06
podchodzących do trenowania bardzo profesjonalnie i
15:09
patrzącym na swój trening w perspektywie 5 10 lat.
15:13
Tylko w podchodzeniu takiej sezonowości, że co w tym sezonie
15:18
ewentualnie co w przyszłym sezonie.
15:20
Natomiast my patrzymy faktycznie długofalowo i pamiętam, jak z
15:23
nikim rozpoczynałam współpracy. Zapytała mnie, gdzie chcę być,
15:26
jakim chce być sportowcem za 3 lata, a jakim chce być za 5 lat
15:29
i ja wtedy się zastanawiałam, że przecież nie wiem, co jutro będę
15:32
robić, a tutaj muszę tak jakby zobaczyć siebie oczami fillm.
15:36
Jak w przyszłości i i faktycznie muszę powiedzieć, że trenuję z
15:41
jakim 3,5 roku i Jestem zdecydowanie dalej niż sobie.
15:44
Wtedy wyobrażałam, że będę za 3 lata.
15:47
To jest to, że biegamy ultra, ale ten trening też musi być
15:50
ultra. Nie.
15:52
No właśnie, ultra spokojny i ultra długi, że wie, że w jeden
15:56
sezon czy w 3 miesiące nie przygotujemy się dobrze do
15:58
zawodów jakby. Biegała, jak byście biegali
16:01
krótsze dystanse? I.
16:03
Po płaskim to jasne, że można startować co 2 tygodnie.
16:06
Dyszki biegać tam piątki czy czy kilka kilometrów w przełaju, ale
16:11
no wybraliście sobie inny sport. Tak staramy się uczyć tej
16:16
cierpliwości naszych zawodników, no bo też jesteśmy trenerami.
16:20
No i na co dzień jakby te bodźce, które gdzieś tam
16:23
oddziałują na nich social media, strawa i tak dalej nie pomaga,
16:28
no bo można obserwować najlepszych na świecie.
16:31
Co robi Jim, co robi killion i jakby często nosi?
16:35
Zawodnicy przekładają to na siebie czy nawet obserwowanie
16:38
Bartka czy czy Andrzeja najlepszych w Polsce zawodników
16:43
na takich dystansach krótszych. No i właśnie pod tym kątem mamy.
16:48
Mamy ten problem, że musimy jakby wypracować dużo z nimi,
16:52
żeby zrozumieli, że to jest właśnie proces i trzeba do tego
16:55
podchodzić bardzo spokojnie. A mieliście okazję poznać
16:58
jakichś zawodników z zagranicy, którzy trenują podobnie jak wy.
17:03
Myślę, że duża, duża część zawodników tak trenuje, biorąc
17:07
pod uwagę osoby. Trenujące do długich dystansów.
17:12
Prawda, że, że faktycznie bardzo dużo czasu spędzają na
17:15
wycieczkach w górach bardzo spokojnych, to jest trekking, to
17:18
jest marszobieg. To jest duża objętość skitury.
17:22
To jest rower, także jak najbardziej tutaj te.
17:27
Osoby. No bo patrząc nawet na na
17:30
kiliana. No to on tak ma dużą bazę już
17:33
wypracowaną, że dla niego ten trening, który wygląda, że jest
17:37
intensywny, tak naprawdę jest spokojny i on bardzo dużo robi
17:41
właśnie tej tego bazy tlenowej gdzieś na tych wszystkich
17:44
właśnie nartach w zimie i tak dalej, pomimo że te treningi
17:48
niekiedy zajmują mu od kilku do kilkunastu godzin.
17:52
No to większość jest jednak w tych niskich strefach tlenowych.
17:55
No i patrząc też na triatlon najlepsi na świecie, czyli
17:59
właśnie gustaw iden i Cristian Blumenfeld.
18:02
To trenują większość, jakby właśnie niskich strefach
18:07
tlenowych. No i plus jakieś zadania
18:09
oczywiście na stadionie czy czy właśnie jakieś tam drugie
18:12
zakresy? No to to już jest w mniejszym
18:14
stopniu także. I też taka intensywność powyżej
18:19
progu mecze nowego tam. Tamtego też jest sporo, ale jak
18:24
porównamy to, bo trzeba powiedzieć, że jeśli spojrzymy
18:28
na trening, który trwa w tygodniu 30 godzin, no to te 5
18:32
czy 10% treningu progowego to to będzie dużo czasowo.
18:36
Tak czy siak, prawda? Także też patrzymy, patrzymy na
18:39
to, ale też właśnie bardzo lubimy to podejście.
18:43
Właśnie triathlonistów, którzy dzielą się tym, co robią, bo oni
18:46
pokazują, że teraz już mogą sobie pozwolić na tego typu
18:48
treningi na takiej intensywności albo biegają takim tempem.
18:52
Powiedzmy w strefach tlenowych, bo przez 10 lat wstecz robili
18:57
Wszystko co spokojni o i teraz był jeszcze oni teraz bo a
18:59
wcześniej nikt tak jakby nie nie nie zagląda co oni robili te 10
19:04
lat temu tylko już implikuje to co oni robią teraz bo myślą że
19:08
to jest Złoty środek do treningu.
19:11
Niesamowita niesamowita i ja się smiałem ja ja powiem tak że ja
19:16
to chcę przetestować na sobie i chcę pokazać środowisk
19:19
środowisku polskiemu, że że to jest naprawdę też fajna i dobra
19:23
metoda treningowa, która może naprawdę cały czas cieszyć, bo
19:29
my też w dużej mierze po prostu nie jesteśmy za pojechani nie
19:32
jesteśmy wyczerpani. Cały czas mamy siłę gdzieś tam
19:35
na trening i i i po prostu się cieszymy tymi treningami czy w
19:40
górach, czy czy czy gdziekolwiek jesteśmy i to jest naprawdę no
19:44
MEGA MEGA mega fajne. I cały czas mamy taką
19:47
świadomość, że ten nasz potencjał jeszcze nie został
19:50
wykorzystany w 100 procentach, że my się stopniowo rozwijamy,
19:53
więc co roku ten progres jest. Oczywiście to nie da się tak
19:57
powiedzieć, że on jest taki liniowy i to Wszystko taka
19:59
piękna bajka. Oczywiście są jakieś tąpnięcia
20:03
są. Biegi, które nam nie wychodzą,
20:06
jest coś, z czego nie do patrzymy, albo jakiś my błąd
20:10
podejmiemy decyzyjny na trasie czy czy przed zawodami, ale z
20:14
tego cały czas wyciągamy wnioski i się uczymy i myślę, że
20:16
jesteśmy coraz bardziej dojrzałymi zawodnikami,
20:19
trenerami i i to jest MEGA MEGA MEGA fajne, bo ja na przykład
20:24
czuję, że ja się dopiero rozkręcam i że ja nie już nie,
20:28
nie, nie dosięgam jeszcze swojego limitu.
20:29
Ja dopiero widzę jaki mam potencjał i co jeszcze mogę
20:32
zrobić i to mnie mega cieszy i nie mogę się doczekać kolejnych
20:35
kolejnych lat bo ja to tak widzę, że to będą lata lata.
20:39
Fajnych treningów i fajnych startów przeplatanych tymi
20:43
gorszymi. Ale rzeczywiście tak jest, że
20:46
nie, nie, nie zajeżdża przecie się treningiem.
20:49
Nie jesteście. Zmęczeni, szczególnie jeśli
20:52
wchodzi duża objętość, to absolutnie nie mogę powiedzieć,
20:55
że zmęczenie nie występuje, natomiast nie ma takiego
20:58
totalnego wyczerpania, nawet po intensywnych treningach, bo.
21:01
Też trenujecie na granicy swoich możliwości i mm i nie i nie
21:08
wiecie, czy za chwilę się wywalicie czy nie, to nie jest
21:10
tak. Momentu, gdzie na przykład inki,
21:15
kiedy decydowałam się potem we w zeszłym roku na START w
21:18
Mistrzostwach świata w Tajlandii, on nie był zadowolony
21:20
z tego powodu, bo on wiedział, że moje ciało jest absolutnie
21:23
wyczerpane. Też wiadomo, z jakich względów
21:24
ten start autem był dla mnie dużym obciążeniem, a ja też nie
21:28
jadłam od któregoś momentu mięśniowo.
21:30
Byłam też bardzo zniszczona. W związku z tym on wiedział, że
21:34
moje ciało potrzebuje absolutnie długiej, długiej regeneracji, a
21:37
ja tutaj wyskakuję z fillm startem po pierwsze rangi
21:41
mistrzowskiej, który jest absolutnie ważny, a po drugie w
21:44
tak trudnych warunkach jak Tajlandia.
21:46
Czyli tam dochodzą nam kwestie klimatyczne, zmiany strefy
21:51
czasowej i to są znowu bodźce, które organizm obciążają bardzo
21:57
mocno. I wtedy mi powiedział, że Kasia
21:59
my w tym momencie balansujemy na granicy i się zastanów, czy tego
22:04
chcesz. Ja wtedy mówię, dobra, jaki
22:06
spróbujmy snd roztrenowania do jakiejś formy zbudowania właśnie
22:10
na na mistrzostwach świata i i się udało, ale później musiałam
22:14
grzecznie przez 4 tygodnie nie robić absolutnie nic.
22:19
Od biegania mu się bardzo odpocząć i teraz mu za to bardzo
22:21
dziękuję, bo wiem, że tylko potrzebowałam.
22:25
Często masz ziemniakiem takie rozmowy, że Słuchaj, pobiegła
22:28
bym coś, a inni jak mówi nie, nie, nie, a ty mówisz?
22:31
No proszę, macie takie często. Coraz mniej mamy takich rozmów,
22:35
jak zaczynaliśmy ja ziemniakiem zacząłem w 2019 roku i też
22:40
wróciłem wtedy z Norwegii, więc byłem taki spragniony tych
22:43
startów, a tu nagle START praktycznie możliwy co tydzień,
22:47
ale i niak jakby dbał o to właśnie żeby mnie startował za
22:50
dużo i na początku wydawało mi się, że no że słabo powinien
22:53
więcej startować, ale im jesteśmy starsi, jesteśmy
22:57
bardziej doświadczeni. To wiemy, że.
22:59
Tych startów nie może być za dużo.
23:02
Wystarczy popatrzeć też na najlepszych na świecie tam
23:05
najlepsi właśnie czy drzim czy killion nie sortują kilkanaście
23:10
razy do roku, bo wiedzą jak bardzo to jest obciążające, więc
23:14
wybierają tylko kilka startów takich głównych zwykle to jest
23:18
1, 2 i plus. Jakieś takie krótsze, które
23:21
pomagają jakby w zbudowaniu tej formy?
23:24
No i to tyle, więc my też wydaje mi się, że z roku na rok
23:28
jesteśmy mądrzejsi i ufamy naszemu trenerowi wiemy po
23:32
prostu, że ma rację i nie próbujemy z nim dyskutować.
23:34
No właśnie to jest niesamowite. Ja przy okazji butem będę
23:36
sprawdzałem sobie jak oni co oni biegają w ciągu roku ci z
23:41
czołówki i to i ja byłem w szoku jakby nie sądziłem, że to bo
23:44
niby słyszycie o tych ludziach non stop w Internecie ale jak
23:48
się spojrzy na ich starty to jest powiedzmy 8 startów rocznie
23:52
z czego 6 to jest maksimum do dystansu maratońskiego głównie
23:56
to są dwudziestki trzydziestki, coś tam coś tam.
23:59
I dopiero potem mutem B albo C bo coś takiego i to jest to
24:04
widać w tym jakiś Plan i i coś przemyślanego, a my po prostu
24:07
one się zawodnicy to po prostu. To 70 tu 30 tam 120.
24:15
A na koniec sobie pobiegnę to u tempe na koniec sezonu, no to
24:18
mniej więcej takie mamy podejście jest to po prostu, no
24:20
i się kończy jak się kończy. No to o czym mówiliśmy
24:24
wcześniej, że jeszcze brakuje nam takiego profesjonalnego
24:27
podejścia i takiego zaufania, że że właśnie, żeby przygotować
24:32
się, żeby tak jakby zbadać swój 100 procentowy potencjał, my
24:36
musimy też odpocząć. My musimy bardzo rozważnie
24:39
podchodzić gdzieś tam do naszego organizmu, bo zobacz, ja też
24:43
teraz startujemy mniej w Polsce, bo mam mniej startów do
24:46
dyspozycji w ciągu roku. Ja muszę teraz wybrać
24:49
priorytety. I ja teraz tak jakby ko wiem, że
24:53
to jest taki moment, w którym ja na trening poświęcam.
24:57
Nie chcę użyć, poświęcam, bo nie lubię tego słowa.
24:59
Przeznaczam dużo czasu, bo to jest moja pasja i to kocham i to
25:02
jest taki taki moment w moim życiu, gdzie to jest numerem 2
25:06
bo numerem jest Maciek, natomiast to jest mój numer 2 w
25:09
życiu i po prostu chce ten mój potencjał wykorzystywać na
25:12
arenie też międzynarodowej, dlatego jest mnie mniej w
25:15
Polsce, natomiast w Polsce wybieram też zawody, które mają
25:18
rangę mistrzowską czy może sentymentalnie są dla mnie w
25:22
jakiś sposób ważne. Ale faktycznie patrzymy na te
25:25
starty już. Gdzieś tam z taką bardziej
25:29
rozwagą i też patrzymy na starty w kontekście kilku lat.
25:34
Ale to też zauważyłem się. Uspokoiłaś w względem ostatniego
25:38
roku 2022, bo na przykład też sobie Porównałem Twoje starty i
25:42
niby ilość startów była podobna, ale na przykład ultra biesa.
25:46
W zeszłym roku poleciałaś Stówkę, a w tym roku już
25:48
trzydziestkę. W zeszłym roku jeszcze wepchnęła
25:50
slave do 120, a w tym roku były te mistrzostwa świata na 90,
25:56
więc też widać, że się uspokajasz z tymi startami.
25:59
To było przemyślane, bo ja startowałam ultra biesa ze
26:01
względu na to, że dla moim startem a było lewary do i dla
26:04
narodu było startem, a z tego względu, że ja musiałam się
26:07
zakwalifikować na. Utmb 2024, czyli na 2023
26:12
Przepraszam, czyli to co pobiegłam w tym roku.
26:14
W związku z tym full koncentracja była na laredo i
26:18
też tak jakby spędziliśmy z maćkiem, byliśmy tam kamperem
26:22
miesiąc w w dolomitach, gdzie trenowaliśmy, gdzie biegałam
26:26
trasę, gdzie przyzwyczają swój organizm do wysokości i tak
26:28
dalej i tak dalej. Natomiast ultra bies był moim
26:32
startem, gdzie startowałam w nocy, więc ja też tak jakby
26:35
przyzwyczajamy organizm. Czy adoptowałam się do tego, jak
26:38
właśnie się czuję biegiem w podczas biegu w noc nocą.
26:42
Weryfikowałem sobie sprzęt na na takim biegu i tak dalej i tak
26:45
dalej, więc to też było dla mnie tak, jakby pewien element
26:49
przygotowania i ten start nie był dla mnie startem ważnym.
26:53
On był dla mnie startem takim sprawdzającym, prawda?
26:56
No bo też moim startem takim ważnym na początek sezonu były
27:00
mistrzostwa Polski, więc po mistrzostwach Polski gdzie ja
27:03
tak jakby pobiegłam to na 100% nie mogłam oczekiwać od swojego
27:07
organizmu, że ultra biesa na 100 km pobiegnie na 100%, więc
27:10
podchodziliśmy do tego ze świadomością taką, że my też
27:13
byliśmy ambasadorami, ale wzięliśmy pod uwagę co ten bieg
27:17
może mi dać w perspektywie. Startów, które są dla mnie
27:19
kluczowe, no i 120 było dla mnie też startem ważnym ze względu na
27:24
przygotowanie do utmb, żeby zweryfikować, bo to był bieg,
27:28
który zajął mi 15 godzin, czyli 2 razy krócej.
27:31
Jak to się okazało. Mój drugi start docelowy w
27:35
ubiegłym sezonie, więc to Wszystko jest tak jakby pewną
27:39
ciągłością, że pewien start musi mnie przygotować do kolejnego.
27:42
Tak samo tegoroczny chociażby verbier miał mi dać kwalifikację
27:49
na rok następny, więc bardzo się cieszę też, że zasady
27:53
kwalifikacji na utube się zmieniły, bo my musimy planować
27:57
sezony 2 lata w przód, więc musimy myśleć o tym, jak po
28:01
pierwsze przygotować sezon startowy i po drugie jak robić
28:04
progresję naszego czy periodyzacji naszego treningu.
28:07
To jest fajne, bo to wymusza od nas profesor coraz bardziej
28:10
profesjonalnego podejścia do przygotowań.
28:12
Tak. Że tak powiem akurat w tym
28:16
jesteście świetni, dobrze to rozumiecie i i korzystacie z
28:19
tego dobrze. Właśnie ten start na verbier też
28:22
był też był doskonały, ale wiesz co?
28:24
Ale powiedziałaś o tym, że Czasem coś nie wyjdzie.
28:28
Ja strasznie pamiętam, przeżyłem te twoje pięty na mistrzostwach
28:32
świata, bo tutaj siedziałam dokładnie w tym pokoju.
28:35
Wiesz? Relacjonowałem jeszcze gadałem z
28:36
maćkiem przez telefon, tutaj na na lajwie i no i te te pięty,
28:41
potem te zdjęcia i to samo się powtórzyło teraz na utnę filly,
28:45
powiedz co to jest, z czego to się bierze?
28:48
Doszłaś już do tego? Co chodzi?
28:51
Powiem tak, że generalnie kwestia 5 zaczęła się już
28:54
nauczyłem w zeszłym roku, bo ja te odciski miałam na około 3 40
28:59
km od od mety i to była rzecz, która z perspektywy czasu
29:04
dobrze, że się wydarzyła, bo w tym roku, kiedy się wydarzyło,
29:07
to po raz kolejny i już wiedziałam.
29:08
Mam gotowy scenariusz w głowie, co muszę zrobić czy iść do
29:11
punktu medycznego, bo wiedziałam, że jak oni mi to
29:13
przykleją tamtą Gazę przykleją bandaż, no to będę w stanie tak,
29:18
jakby ukończyć ukończyć ten bieg, bo ten ból zamienia się w
29:22
większy dyskomfort. Ja, wiem, że po prostu ta rana
29:24
się nie pogłębia, tylko tylko Jestem w stanie gdzieś tam z tym
29:27
wiec. Natomiast z czego to wynika?
29:30
Bo bo to się pojawiło znowu w Tajlandii.
29:32
Ja myślę, że z to są. To jest kilka czynników na raz
29:35
to nie mogę powiedzieć, że to buty, no bo to nie buty, bo inni
29:37
ludzie biegający w innych markach w innych butach mają to
29:40
samo, prawda? Więc ja myślę, że to jest
29:42
specyfika fills. Połączenie butów może wkładki
29:46
skarpetek, przygotowania skóry do do biegu wilgotności, bo jak
29:51
jest wyższa wilgotność, skarpetka jest mokra, te tarcia
29:53
są dużo bardziej gdzieś tam. Się się przesuwają.
29:58
To są też właśnie takie mikro przesunięcia stopy.
30:01
Wiesz jak to trwa 2 godziny to nie jest problemem jak trwa 10
30:05
15 no to już rośnie, gdzieś tam rośnie ten ten dyskomfort.
30:11
I kolejna rzecz to to jest 2. Kolejne rzeczy to jest technika
30:14
biegu. I tych a przede wszystkim
30:17
technika biegu na bardzo stromych odcinkach, bo wtedy
30:20
najczęściej spadamy napięte bądź na całą stopę, ale jak widać,
30:25
pewnie u mnie jakbyś oczywiście jak jakby zagniesz w dół.
30:28
Dokładnie też pewnie podłożę, jeśli jest im jest twardsze, tym
30:33
tym gdzieś tam jest trudniej i ja po Tajlandii oczywiście
30:37
wyciągnęłam wnioski. Ja zmieniłam skarpetki.
30:39
Cały sprzęt. Testowałam się tutaj, MB
30:41
biegałam i w tych skarpetkach, w których testowano, startowałam i
30:44
w butach i tak dalej i tak dalej też przygotowywałam moje stopy
30:48
pod kątem naskórka, więc stosowałam odpowiednie maści dla
30:52
sportowców, żeby żeby ten naskórek był po prostu no
30:55
przygotowany. Nie, nie, nie ulegał gdzieś tam
30:57
tym obtarcia. No ale jak widać, muszę wciąż
31:01
szukać, aczkolwiek już muszę powiedzieć, że faktycznie w
31:04
połowie teraz się zmieniłam skarpetki na nowe skarpetki,
31:07
które przygotował on ja sądze skarpetki Marino i po prostu
31:11
były wspaniałe. Ja ich nie nie chciałam brać od
31:13
początku, bo ich nie testowałam za dużo, bo dostaliśmy dosłownie
31:16
1,5 tygodnia przed utm Ale w związku z tym nie chciałam wziąć
31:20
nie przystosowanego sprzętu, ale później jak zmieniłam w połowie
31:23
trasy, to było w kur majer. To faktycznie poczułam większy
31:27
komfort. Ten but był bardziej wypełniony,
31:29
bo to jest skarpetka. Jest troszkę grubsza, ale dzięki
31:31
temu, że gdzieś tam ten przepływ powietrza i w ogóle no ten
31:35
odprowadzanie potu wody lepiej lepiej funkcjonuje.
31:39
No to też komfort się komfort się zwiększył.
31:42
No i i są to są to rzeczy, do których będę dalej gdzieś tam
31:46
będę, do których będę dociekać i i cały czas będę nad tym
31:50
pracować. Jak się dowiem, co dokładnie to
31:54
było, to na pewno wam wszystkim powiem.
31:55
Powiem, że nie tylko ja mam takie problemy.
31:57
Nina Wieczorek to się do mnie odzywała, że Kasia co jak to
32:01
zagoić? Szybko mówię, nie biegaj jest
32:03
takie, musisz nie biegać, bo musisz to zagoić najzwyczajniej
32:06
w świecie tam podpowiedziami parę patentów, ale oprócz nie
32:09
biegania, ale faktycznie no trzeba szanować swój organizm i
32:13
i to nieszczęsne pięty. Snu mnie się to przytrafiło też
32:17
na dużo krótszym. Dystansie, prawda?
32:20
I duża szybkość, prawda? Duża prędkość, więc te
32:23
naciągnięcie skóry jest dużo większe.
32:26
Tak mi. Się.
32:27
No dobra, mam nadzieję, że uda ci się z tym uporać, bo uporać,
32:30
bo wydaje mi się, że ten rodzaj dyskomfortu, który ty masz.
32:34
To. No.
32:36
Jest, musicie po prostu spowalniać.
32:39
Nie, no tak tak, szczególnie na zbiegach ja dlatego faktycznie
32:43
jak gdzieś tam podczas biegu starałam się te płaskie płaskie,
32:48
bardziej płaskie momenty czy podbiegi podejścia faktycznie
32:53
robi się dosyć intensywnie, żeby nadrobić sobie to co stracę na
32:58
na na zbiegach, szczególnie tych bardziej technicznych, gdzie
33:00
tych komin kamieni korzeni jest dużo i ta stopa po prostu musi
33:04
pracować w różnych płaszczyznach i nie da się uniknąć lądowania
33:07
na całej stopie bądź pięcie. Ee NO i faktycznie jak tak z
33:12
perspektywy czasu tak do tego wracam, to myślę sobie, że mam
33:17
tą głowę jakąś taką dziwną, że ona daje Radę z cywil z tym
33:21
dyskomfortem, ale też wiem, że że jeśli mi się gdzieś tam,
33:24
jeśli to nie zagraża mojemu życiu albo fills nie nie
33:28
powoduje tym jakąś większą kontuzję, to to to mogę po
33:30
prostu gdzieś tam spróbować wytrzymać.
33:35
Sprowadza tylko do odporności na ból tylko.
33:38
Tak. Swojej perspektywy, jak to
33:42
wygląda? No, myślę, że jest to jakaś
33:45
kwestia do rozwiązania. Wiemy, że inni zawodnicy mają
33:48
też ten sam problem. Aktualny Mistrz świata z
33:52
innsbrucka z tego roku Francuz baptiste, nie pamiętam nazwiska,
33:57
ale miał przez wiele lat problem taki sam jak Kasia i wiem, że z
34:03
marką seas, czyli marką, która właśnie produkuje wkładki do
34:07
butów, wypracowali jakieś nowe wkładki i będziemy mieli okazję
34:11
je za kilka tygodni pewnie przetestować i zobaczymy.
34:16
Mamy nadzieję, że to rozwiąże. Rozwiąże problem także myślę, że
34:20
podziwiam kasię na pewno, że jest taka twarda, bo no nie
34:25
jeden facet czy po prostu zawodnik.
34:28
Zawodniczka zrezygnowaliby, bo ja też na tych punktach
34:32
widziałem te stopy. Widziałem co się działo już wkur
34:35
Majer, jak dobiegała do punktu. Dostałem informację, że żeby
34:40
załatwić w medyka, więc majatek od razu czekał.
34:43
Położyli kasię na leżance i no i widziałem tą stopę.
34:47
Widziałem, że nie wygląda to dobrze.
34:48
Zrobiłem też wtedy zdjęcie, żeby mieć jakby fillm na przyszłość
34:53
i. Żeby rozwiązać ten problem.
34:55
No i też wiedzieliśmy, że sobie z tym poradzimy.
34:58
Po tamtym roku wiedzieliśmy, że jakby obsługa punktu medycznego
35:02
jest w stanie pomóc, więc nie byłem jakoś bardzo zestresowany.
35:06
Trochę może fills z tego powodu, że było to wcześniej i dalej do
35:10
mety jeszcze było daleko. No ale po tamtym roku
35:13
wiedziałem, że Kasia jest twardą sztuką i na pewno nie podda się
35:18
tak łatwo. Supporter, wiesz, musisz
35:21
uczestniczyć w tym ratowaniu tych stóp i pewnie załamujesz
35:24
ręce. To musi być strasznie trudne.
35:28
Bardzo stresujące. Myślę, że bieg kasi jest
35:31
bardziej stresujący niż mój, bo nawet podczas biegu wiele osób
35:35
się wydało. Czemu ty nie jesteś
35:37
uśmiechnięty? Tak świetnie jej idzie.
35:40
No ale ja mówiłem, że uśmiechną się na mecie.
35:42
Jak zobaczę, że jest bezpieczna, przekroczyli nie mety i no
35:45
jednak na tak bardzo długim biegu, jakim jest właśnie jod MB
35:50
to to Wszystko się może zdarzyć i to, że jest na wysokiej
35:53
pozycji na osiemdziesiątym kilometrze dalej nie świadczy
35:57
nic szczególnego, bo bo do mety dalej masz jeszcze 90 km, więc.
36:03
Także jak widziałem, że wpadła na metę uśmiechnięta, polały się
36:08
łzy i i wiedziałem, że tak mogłam.
36:12
Mogłam się rozluźnić. Jeszcze tam paznokieć, jakiś
36:15
wszedł w międzyczasie. Tak to to to była chyba właśnie
36:21
taki najbardziej bolesny moment i taki, na który nie byłam
36:25
przygotowana, bo nigdy nie miałam problemów z pękającym
36:30
paznokciem czy wychodzącym spod skóry.
36:34
Byłam w folii, przez przebiegłam przez punkt odżywczy.
36:38
Odbiłam się już od maty, także ten czas, który spędziłam już
36:41
znowu w punkcie medycznym nie liczył się do czasu przerwy i
36:45
biegałam po prostu z pierwszego zbiegu takiego drobnego i nagle
36:49
poczułam taką eksplozję bólu w moim palcu i po prostu się tak
36:53
przestraszyłam i i wiedziałam, że to coś się stało z
36:56
paznokciem, bo poczułam takie takie dziwne coś i od razu
37:00
usiadłam, żeby sprawdzić co co się stało i zobaczyłam, że mój
37:04
paznokieć strony tak jakby tutaj nas naskórka.
37:07
Po prostu przebił skórę i wyszedł na wierzch i i po prostu
37:11
jak to zobaczyłam, to nie miałam pojęcia co ja mam, co ja mam
37:14
robić? Ucieszyłam się, że się
37:15
ucieszyłam. Ulgę sprawiło mi to, że to się
37:17
stało tego blisko punktu odżywczego i punktu medycznego,
37:20
więc ubrałam buta i na jednej nodze dopisałam tam do do tego
37:26
punktu całe szczęście. Wtedy też był była cała ekipa,
37:30
była ekipa z synkiem trenera ultra był grzesiek, który
37:33
nagrywał film, też to ujęcie gdzieś tam złapał i tam nie
37:37
można udzielać się supportu, więc musiałam sama się zebrać i
37:40
i pójść do medyków. Mm.
37:42
Natomiast no jak lekarz to zobaczył to za bardzo nie
37:47
wiedział na początku co z tym zrobić, bo powiedział, że jeśli
37:50
oderwie ten paznokieć, to już będę musiała zakończyć bieg w
37:52
tamtym miejscu i powiedział, że może spróbować jeszcze mi go
37:56
wcisnąć z powrotem pod skórę. Więc wiesz, że niejaki przyszedł
38:01
tak, ale to po prostu nie jeszcze mnie, nigdy w życiu
38:05
chyba nic tak nie bolało i nie wszedł do środka i właśnie
38:08
trzymał mnie za rękę i oni właśnie na żywca tak wzięli ten
38:12
paznokcie ci go tak wcisnęli, a następnie przykleilo opatrunek
38:16
peki, który nie wiem, to był taki bandaż, który miał klej od
38:21
środka więc on się przykleił do skóry to poznał gdzie okleili
38:23
goi się stał taki troszeczkę tward że trochę jak gips w
38:27
związku z tym jak ja biegłam to on uderzał rzeczy uderzenia
38:31
zbierał ten gips. A nie sam paznokieć i teter rana
38:34
się nie pogarszała. W związku z tym właśnie lekarz
38:38
powiedział, że. 5 7 minut powinnam czuć duży ból, a
38:42
później się przyzwyczaje i że że trzymał za mnie kciuki i
38:47
faktycznie było tak, że że jak wyszłam, że jak wyszłam z tego
38:51
punktu medycznego i lekarz mi powiedział, że ja mogę biec, to
38:53
ja mu zaufałam, że to przecież jest profesjonalistę.
38:56
Jeśli powiedział, że ja mogę biec, to znaczy, że że Jestem w
38:58
stanie to zrobić i na początku właśnie tak ciężko mi było się
39:02
swobodnie poruszać, ale już później wpadłam w rytm,
39:05
zobaczyłam też jedną zawodniczkę, która mnie
39:08
wyprzedziła, którą później ja wyprzedziłam i ponownie
39:10
wyprzedziła, jak się do niej zbliżam.
39:12
To stwierdziłam, że o K. Że Jestem w stanie się wciąż
39:15
zbliżyć do kogoś wciąż mogę szybciej biec właśnie z tym
39:18
paznokciem, więc zostałam tam wtedy takiego fillm.
39:22
Wiatru w skrzydła i i po prostu zaczęłam tak, jakby
39:26
przyzwyczajać się do tego, że z każdym krokiem coś tam nie kuje.
39:29
Natomiast gorsze było to, że czułam, że mi się to dzieje w
39:32
drugim paznokciu po drugiej stronie i modliłam się przed
39:36
przez kolejne. Tam nie wiem jak zostało 50 km,
39:39
żeby mi to nie pękło, bo już mówię kolejne 15 minut to 15 tu
39:42
15 minut. Pół godziny już straciłam punktu
39:44
w punktach medycznych, a ja czułam się po prostu na siłach i
39:48
i chciałam po prostu czułam, że to jest ten dzień, w którym
39:52
Jestem w stanie wykorzystać swój potencjał i było mi po prostu
39:54
przykro, że tracę czas na na te punkty.
39:57
Medyczne, a z drugiej strony być może te przerwy na punktach
40:00
medycznych wpłynęły pozytywnie na gdzieś tam moją kwestię
40:03
performance ów w tych w tych w tych, bo odpoczęłam dokładnie,
40:08
więc nie chcę mówić tak jak niektórzy mówią, że, a gdybym
40:11
nie był na tych punktach, to byłabym pół godziny szybciej, bo
40:13
to było nie wiadomo, bo nie wiadomo i ja Jestem doskonale o
40:16
tym przekonana w związku z stają się cieszę, że się skończyło to
40:19
jak się skończyło, a jeszcze chłopcy zrobili też jako support
40:22
fillm gdzieś tam niespodziankę, bo martwili się Możesz
40:27
powiedzieć. Kasi odpadł paznokieć.
40:31
No to nie. Nie ukrywam, że się
40:32
przestraszyliśmy. Było jakby cała ekipa suportu
40:36
jąca i wiedziałem, że może to być już koniec wyścigu.
40:39
No bo ból był ogromny. I stwierdziliśmy, że po tym, jak
40:45
Kasia już opuściła punkt i ruszyła dalej na trasę, że
40:49
podjedziemy całe jakieś staniemy przy trasie, żeby zobaczyć, czy
40:52
jeszcze biegnie, czy czy zapakujemy ją do samochodu, już
40:56
pojedziemy do harmonii. No ale jak zobaczyliśmy, że
40:59
leci, no to jakby zszedł z nas ten stres i wiedzieliśmy, że
41:03
dobiegnie już spokojnie do mety także.
41:05
Naprawdę tylko w pewnym, że jak podchodziłam pod górę, a już
41:10
zbiegłam z Asfaltu i Podchodziłam do góry,
41:11
usłyszałam, że brało Kasia, brawo, brawo, tak się odwróciła,
41:14
więc to robicie. To było między La folia Szamp
41:18
elak, tam jest jakby. Dojazd takie jest siodełko.
41:22
Tam właśnie kończy się asfalt i wchodzi się z powrotem w Las i i
41:26
wymieniałam tam kilku zawodników i tak dalej i miałam takie okej
41:29
sońska dajesz, wykorzystaj to, no naprawdę.
41:37
Więc słuchajcie strasznie dużo emocji i ale cieszyłaś się poza
41:41
wszystkim. Bieg był fajnym.
41:43
Prawda? A ja się cieszyłam.
41:45
Sobie. Ja tak oczywiście ja wiecie, ja
41:49
ja nie, nie przeklinam na codzień, nie używam brzydkich
41:52
słów, ale w takich momentach naprawdę Wszystko się
41:53
przypomina, a nie ja naprawdę. No no to są emocje tak, ale to
41:58
było skierowane do mnie nie że że dlaczego, dlaczego, dlaczego?
42:01
Ale z drugiej strony dobra ogarnij się i rób to na co masz
42:05
wpływ tak czyli zareaguj i to było właśnie fajne, że te
42:08
doświadczenia, które wynieśliśmy z różnych zawodów to co się
42:10
działo na różnych zawodach to jak na przykład radzić sobie z
42:13
kryzysami i tak dalej i tak dalej to Wszystko ja wiedziałam
42:16
jak wykorzystać z tym razem, bo oprócz właśnie treningu takiego
42:19
fizycznego my też z jakiem dużo pracujemy nad mentalem nad takim
42:24
podejściem Właśnie żeby żeby reagować na na to, co się
42:28
dzieje. Tak się nie załamywać, tylko
42:31
faktycznie patrzeć na te rzeczy, na które mamy wpływ, a mamy
42:34
wpływ bardzo na to, jak myślimy i w jaki sposób musimy.
42:38
To też powiedziałam w wywiadzie nie, że wcześniejszym filmie na
42:42
Youtubie, który przygotowaliśmy z marką on running, powiedziałam
42:46
tam taką kwestię, że głowa podpowiada różne różne, tak
42:49
jakby scenariusze i te takie mniej ill optymistyczne.
42:53
No i te właśnie takie pozytywne i to nasza decyzja, którego
42:57
której narracji się szczepimy, więc po tym paznokcia mogłam
43:00
powiedzieć, że no nie wie, że że już koniec już beznadzieja i w
43:04
ogóle. A a właśnie ja stwierdziłam, że
43:07
ok. Spróbuj, zobacz, co się stanie i
43:09
tak dalej z tymi piętami. Tak samo ok no ta sytuacja.
43:11
No Jestem trochę wolniejsza, ale wiem co zrobić, jak zareagować,
43:15
jak miałam kryzys właśnie po 9. Piątym, którymś kilometrze i
43:20
pamiętam, to było takie śmieszne, bo przedział mnie ten
43:24
przyziemnie drzew. Colt z on running
43:27
internationally właśnie powiedział, że był tak długo w
43:29
takiej ciemnej jaskini w takim w takim ciemnym miejscu, ale że w
43:33
końcu z niego wszedł i i już mu się trochę lepiej biegnie, a ja
43:37
wtedy sobie tak myślę o drzew. Dotarłam do tego miejsca, w
43:40
którym ty byłeś i mi się tak się wyrobiłam.
43:42
W ogóle poleciał bardzo szybka, nie byłam w stanie w ogóle tak
43:45
jakby zwiększyć tego tempa i najgorsze było to, że to był
43:49
bardzo biegowy odcinek, taki, na którym też trenowałam i i.
43:54
Gdzie wyobrażeniach miał zupełnie inaczej jak ja pokonam
43:56
teny ten ten odcinek. No ale faktycznie jak
44:00
wyprzedziła mnie jedna zawodniczka to to to sobie
44:02
powiedziałam. Ogarnij się i spróbuj nadążyć.
44:04
Spróbuj się przetrzymać. Zobacz, co będzie, nie da się
44:07
radzić to nie. No i oczywiście jedz jest, bo to
44:09
jest najważniejsza kwestia na na na na gdzieś tam w zawodach
44:12
ultra z czym miałam duży problem na pozostałych pozostałych
44:16
zawodach w tamtym roku? No i faktycznie próbowałam się
44:19
cały czas, także starałam się i też mówiłam do siebie, że że
44:24
kryzysy są przychodzą i odchodzą, ale one nie odchodzą
44:28
same, tylko właśnie trzeba cały czas tą energię uzupełniać, bo
44:31
to jest też reakcja organizmu. Zmęczenie czy deficyt kaloryczny
44:35
i i trzeba po prostu gdzieś tam to ją pozytywny dialog utrzymać
44:38
w głowie, ale też zewnętrznie nie reagować.
44:40
Właśnie nie zapominać, nie rozleniwia się i i to było
44:43
super, bo to było cały czas takie, że no spróbuj.
44:46
Zobacz i tak dalej zbieraj to doświadczenie już się uczę, a
44:49
poza tym muszę powiedzieć, że ta trasa jest piękna.
44:53
Kibiców jest mnóstwo, nie mogą się doczekać supportu, tam jest
44:55
tak dużo emocji pozytywnych, których ja się czepiałam.
44:58
Zresztą wiecie, znacie mnie już trochę, wiecie, że ja po prostu
45:02
addicted od uśmiechu i wszystkiego i.
45:06
I to było piękne i w końcu właśnie pamiętam, że jak
45:09
stanęłam na na linii startu po raz drugi, to miałam sobie w
45:12
myślach coś takiego, że Kasia dostałaś kolejną szansę, żeby,
45:16
żeby tą trasę przebiec i że, że to była dla mnie taka duża, duża
45:19
wdzięczność, za to, że że doszłam, że wiedziałam, że super
45:22
się przygotowałam i że, że mogłam po prostu tak, jakby
45:25
wykorzystać ten mój potencjał. Powiedziałam, że że go mam w
45:28
sobie i właśnie na trasie cały czas też tak mówiłam, że zobacz,
45:31
spróbuj albo uspokój się i tak naprawdę to było coś super.
45:38
Fajnie, że to w sobie wypracowałaś i to też nie jest
45:40
coś, co zna, czym się pracuje właśnie sezon czy 2 prawda?
45:43
To są to są lata o. Ta prób błędów i i poprawiania
45:47
tych błędów. Wspaniale, że masz do tego siłę
45:50
i motywacje fills. Chciałem jeszcze ciebie o dietę
45:54
podpytać. Wiesz, bo też powiedziałaś o
45:56
tym, że miałaś z tym problem i że rzeczywiście to jest super
45:58
ważne w walce z dyskomfortem i bólem.
46:02
I jak sobie poradziłaś ze swoimi żywieniowymi problemami?
46:05
Czy one polegały na tym, że ty czegoś nie trafiłaś?
46:08
Czy polegały na tym, że po prostu za mało jadłaś za mało
46:10
piłaś na biegu? No przede wszystkim wyd.
46:15
Wydaje nam się, że to była kwestia tego, że czegoś się nie
46:17
nie trafiłam. Nie trafiłam, że źle sobie
46:20
gdzieś tam radziłam. Na długich dystansach z
46:22
kombinacją żywienia, które wybierałam, czyli żeli.
46:27
I za toniku i w tej konfiguracji, w której do której
46:31
ja byłam przyzwyczajona, no ona nie funkcjonowała za dobrze, a
46:36
to jest ciekawe, bo. Dotychczas gdzieś tam takie
46:39
żywienie było odpowiednie, a w którymś momencie po prostu
46:41
przestało mi to jakoś leżeć i i niestety na 4 zawodach w tym
46:46
roku wymiotowałam na trans gran canarii na mistrzostwach Polski
46:51
na mistrzostwach świata, co wyeliminowało mnie totalnie z
46:55
ukończenia ukończenia biegów i na maratonie DU Mont Blanc.
47:00
To były wszystkie zawody, na których miałam problemy
47:02
żołądkowe i i wymiotowała. Najczęściej było to w okolicach
47:06
czwartej godziny wysiłku. W związku z tym już
47:08
wiedzieliśmy, że że po prostu mój organizm nie przyjmuje.
47:13
Tego pokarmu i i trzeba coś z tym zmienić i faktycznie tutaj
47:19
no i nikt już gdzieś tam sugerował, że podchodzimy do do
47:23
podchodzimy do treningu bardzo profesjonalnie, do żywienia
47:28
dobrze, ale nieprofesjonalnie, że też generalnie takie żywienie
47:33
okołotreningowe takie na codzień i tak dalej to już mamy naprawdę
47:36
bardzo dobrze ogarnięte tutaj dbamy o t.
47:41
Wszelkie kwestie przyjmowania odpowiednich porcji
47:44
węglowodanów, białka, tłuszczy i tak dalej.
47:47
Natomiast natomiast to żywienie na na treningu nie było w 100
47:54
procentach. Że tak powiem jak to powiedzieć.
47:58
No takie wytrenowane takie jeden do jednego, że że jeśli na
48:02
zawodach im co 30 minut to na treningu jaki by on nie był im
48:05
co 30 minut i nie oszczędzam na żelach, nie używam innych
48:09
produktów tylko używam jeden do jednego to co później na
48:14
zawodach. I faktycznie tutaj mój zawodnik,
48:18
pamiętam jak po mistrzostwach Świata też gdzieś tam to
48:22
rzucenie się po Mistrzostwach świata na na jakikolwiek bieg.
48:25
Dla mnie to Przepraszam, tak mówię, ale po prostu ja po
48:28
Mistrzostwach świata byłam mega zdołowana i moja głowa
48:31
potrzebowała mety i ja po prostu po mistrzostwach świata zaczęłam
48:35
poszukiwać biegów, którym którym mogłabym po prostu kończyć.
48:38
I wiem, że są osoby, które są przeciwne trening startom
48:43
treningowym, ale są takie sytuacje, w których mental tego
48:47
potrzebuje. Albo ten start z treningu ma
48:50
pewien cel do tych do tych startów a ma nas po prostu w
48:54
jakiś sposób przygotować i między innymi pobiegłam właśnie
48:58
w taki sposób maraton duon Blanc i i nie tak jakby nie zmieniłam
49:02
w żywieniu za wiele i znowu wymiotowałam i mój mój
49:07
podopieczny, mój zawodnik, który jest naszym przyjacielem,
49:10
powiedział mi, że oczekiwałaś innych efektów innego rezultatu,
49:16
nie zmieniając i i to dla mnie było takie słowińska ogarnij się
49:20
ogarnij to żywienie, bo po prostu no serio, to już nie ma,
49:23
nie ma przelewek. Faktycznie ja zmieniłam żele też
49:26
na te, które polecał mi wyniki, na których on biegał.
49:29
Zmieniłam izotonik na tą samą firmę.
49:31
Oczywiście to nie było tak, że zmieniłam i wiedziałam, że to
49:34
zagra na 100%. Tylko trenowaliśmy to faktycznie
49:36
jeden do jednego, a tutaj pomagała mi też przygotowywać
49:40
mój żołądek do coraz większej podaży przyjmowania węglowodanów
49:44
zaczynaliśmy tam od 60 przez 70, 80, 90 i po prostu mój żołądek
49:49
był bardzo dobrze przygotowany. Ja też byłam, trenowałam też
49:53
raczej w żywienie, wplątałam też batony.
49:57
Tak, żeby gdzieś tam w głowie mieć, że zjadłam coś stałego.
50:01
No i faktycznie przygotowywałyśmy ten żołądek
50:03
kilka tygodni, bo wystartowałam w verbier na tak, jakby już
50:07
lekko wytrenowanym żołądku i nawet bierze, przebiegłam.
50:11
To był ponad dziesięcio godzinny bieg, tak z tego co pamiętam i
50:15
przebiegłam go na żelach i na połowie batona, bo gdzieś tam ta
50:19
strategia jedzenia batona co jakiś czas okazała się.
50:23
No trudna do zrealizowania ze względu też gdzieś na
50:26
intensywność biegu, a żele wiadomo, mają konsystencję i
50:30
skład taki, który się najlepiej przyswaja najszybciej i
50:34
najszybciej ta energia po prostu pojawia się w naszym organizmie.
50:37
W związku z tym naszym celem było jak najbardziej
50:39
przyzwyczaić żołądek do funkcjonowania jak najdłuższego
50:42
na na żelach. I uwaga, drodzy państwo.
50:47
Biegam tylko na żelach, nie biegła, nie, nie zjadłam ani
50:50
jednego batona. Ryżu. 2020.
50:58
Ostatnio film, który skręciłeś na cyce i patrzyłam na siebie,
51:02
jak ja się stołuję na tych punktach, to sobie pomyślałam.
51:05
Po co ty tam soliska robiłaś? Bo teraz to naprawdę było był
51:09
jak to się nazywa w formule jeden taki pit stopy, że
51:12
naprawdę ja wpadałam i to duża filozofia, no tylko że eizo i
51:15
lecisz dalej, bo się nie. Tak.
51:20
Do tego tu jadłam 90 g węglowodanów nawet. 95 dostał.
51:25
Czterdziestego kilometra, natomiast później też ze względu
51:29
na czas trwania wysiłku i też gorąco, po prostu miałam mały
51:35
epizod, bo po prostu wymiotowałam nad tym.
51:39
Na na szczycie ostre podejścia przed walor sin no bo organizmy
51:43
to już była dwudziesta. Pierwsza godzina wysiłku to było
51:46
właśnie upał i gdzieś tam organizm też zareagował w.
51:49
Pewnych sprawach. Temperatury i No w tamtym
51:52
momencie miała prawie 40 ° gorączki, więc.
51:56
To już była reakcja gdzieś tam też taka organizmu.
51:58
Natomiast mimo to, że zwymiotowałam, wiadomo,
52:01
wiedziałam, zdawałam sobie sprawę, że to jest też
52:04
informacja, że mój organizm nie przyjął pewnej ilości
52:07
węglowodanów i gdzieś tam będę już na deficycie kalorycznym,
52:10
ale miałam ustawienia, to też polecam każdemu słuchaczowi
52:14
ustawienie sobie przypomnienia w zegarku alertu, jeśli chodzi o
52:17
jedzenie żywieniowego, ja miałam ustawione co 30 minut i to była
52:22
już taka reakcja automatyczna dźwięk.
52:25
Jedzenie, tak jak takie warunkowanie klasyczne, czyli
52:28
słyszymy coś i i automatycznie jemy bez względu na to zbieg
52:32
podbieg maszki je w rękach nie masz po prostu jesz bo
52:35
przeoczysz to raz, drugi trzeci i dokładnie i i później będziesz
52:40
cierpiał w drugiej części trasy, więc ja mimo tego, że miałam
52:43
jakieś tam drobne problemy. Zwróciłam z powrotem do do
52:47
żywienia. Zresztą też taka śmieszna
52:48
anegdotka Andrzej, jak mi wciskali tego paznokcia, mój
52:51
zegarek dał mi znać, że jest czas na posiłek i ja się
52:54
wyciągnęłam żele i go tam zjadłam i niekiedy stwierdził,
52:57
że no dobra. To.
52:59
Będzie o K jest całkiem świadoma, więc więc będzie w
53:03
porządku. No i faktycznie też walor syn
53:05
już już czułam, że że, że ta moc jest coraz mniejsza, że Jestem
53:09
bardzo zmęczona. Tam miałam duży kryzys, ale mimo
53:12
tego i właśnie było wciśnij, że na wciśnij żela jedz tego żela i
53:16
tak dalej. No i jadą do samego końca.
53:18
Tak nawet na ostatnim zbiegu natychmiast. 6 kilometrach do do
53:22
mety. Próbowałam jeszcze gdzieś tam
53:24
coś wcisnąć, więc więc, ale to naprawdę trzeba wytrenować i
53:28
trzeba podejść do tego naprawdę profesjonalnie.
53:31
A jeśli coś nam na treningu nie pasuje, jeśli mamy jakąś
53:33
wątpliwość, to zmieniać, szukać, bo nie dla każdego każdy
53:36
produkt. Więc więc nie bać się tego, żeby
53:39
testować i nie bać się raczej inaczej.
53:42
Jeśli inwestujemy wiecie pieniądze w sprzęt i tak dalej
53:45
też musimy zainwestować pieniądze w żywienie, no bo to
53:49
jest nieodłączna, nieodłączny element sportów
53:51
wytrzymałościowych, które po prostu trwają już długo.
53:55
A 25 godzin 30 czy tam 20 to jest bardzo długo.
53:59
Niedługo to jest już naprawdę bardzo, bardzo długo.
54:04
Byłaś w stanie się tak wytrenować, że tylko nazwa to
54:06
przeleciałaś naprawdę. Nie, no naprawdę to to szacun i
54:13
że twój organizm nie potrzebował niczego ciepłego i stałego i że
54:16
dawać Radę super. Żeby spróbowała na samych żelach
54:21
i. Powiedział, że Słuchaj, Kasia,
54:24
stały stałe jedzenie zaburza nam troszeczkę te procesy trawienne
54:28
i tak dalej. W związku z tym postaraj się jak
54:31
najdłużej nie przyjmować z całego jedzenia jak najdłużej,
54:33
odroczyć przyjęcie. Zjedzenie tego batona, bo ja
54:36
mówię, że stary nie, no nie powiem.
54:40
Jeszcze byliśmy przygotowani na Plan BI, mieliśmy ze sobą jakieś
54:43
stałe jedzenie, no ale wiedzieliśmy, że że Wszystko
54:46
zjada. Nie zostają żadne żele w
54:48
kamizelce, także, no i też. Na.
54:51
No dobra, no ale jakby Plan, który przygotował nasz nasz
54:55
trener jedzenia żywieniowe na na zawody był cały czas sprawdzany.
55:01
Cały czas gdzieś tam był odpalany komputer, tak i w
55:04
excelu, gdzie cię cały czas zaznaczaliśmy, że czy je czy nie
55:08
je, czy trzeba jej więcej dać i. Weryfikacja tego planu i
55:13
reagowanie na zmiany w planie jest bardzo, bardzo, bardzo
55:17
ważne. Filler, mówimy tutaj też o o
55:20
wszystkich zawodnikach, ale jeśli chodzi o już taki hip
55:22
performance, to jest po prostu klucz.
55:24
To są te detale. To są te różnice, które
55:27
decydują, kto jest na mecie, w jakiej kolejności.
55:32
Panie trochę się tutaj różni fillm niż niż to na na wysokim
55:37
poziomie. Kurczę, niesamowite to jest.
55:38
A powiedz a jak sobie z piciem radziłaś?
55:40
I doskonale wypiłam, piłam, piłam tylko i wyłącznie izotonik
55:45
w laskach miałam izotonik ze sobą.
55:48
Miałam też flaszka, w którym miałam proszek wsypane.
55:51
Jeśli chodzi o izotonik, żeby na punktach żywieniowych, w których
55:53
nie ma supportu. Tylko dokładnie, nawet nie tylko
55:57
znaleźć, tylko musiałam przysypać, bo to było w jednej
55:59
małej tubce i i po prostu ja sobie odmierzam i i wsypałam do
56:02
pustych placków. Natomiast też tutaj skupiliśmy
56:05
się z nikim. Jaki jest świetnym też
56:07
fizjologia i on też zna się dobrze.
56:09
Na chemii jest człowiek orkiestrę i wyliczył, że oprócz
56:13
gdzieś tam kwestii węglowodanów, musimy też wziąć pod uwagę inne
56:16
składniki, które mają żele i izotoniki.
56:19
I między innymi to był. I za dużo w tych wyliczeniach
56:23
wyszło, że był jest za dużo sodu.
56:24
W związku z tym musimy też wziąć pod uwagę rozcieńczenie
56:27
zawartości raczej tej ilości sodu wodą i miałam ze sobą
56:32
kubeczek, ten wielorazowy i na każdym punkcie piłam.
56:37
Znaczy w kubeczku piłam tylko wodę, więc jak przebiegałam?
56:40
Miałam zadanie. Ja miałam dużo zadań o tym
56:41
biegu. Słuchajcie, miałem naprawdę się
56:43
nie nudziłam. Miałam zadanie, żeby na każdym
56:47
punkcie 5 2 Kubki wody, żeby właśnie rozcieńczyć tą ilość
56:51
sodu i ja naprawdę tak robiłam ja nie, nie, nie, nie bałam się
56:56
tego, że stracę tam minutę 2 dłużej niż inni, tylko po prostu
56:59
wiedziałam, że to to to dokładnie to co robię teraz ma
57:02
wpływ na to co będzie za 2, 3, 5, 10, 15 godzin dokładnie i i
57:07
tak robiłam i to jest naprawdę niesamowicie.
57:10
Bo bo to już świadczy o takim naprawdę świadomym podejściu do
57:14
biegu i bardzo profesjonalnym podejściu do biegu i i cieszę
57:17
się, że tak jakby to przetestowaliśmy i i tak jakby
57:20
zobaczyłam, że że faktycznie jest się w stanie przebiec tylko
57:24
i wyłącznie gdzieś tam na na żelach nie jest to przypadkowe.
57:29
Jest to wytrenowane, ale i trzeba w to wierzyć i nie jest
57:33
to szczęście. Nie jest to szczęście posiadania
57:35
gdzieś tam twardego żołądka, bo udowodniłam w tym roku, że nie
57:39
jest on taki twardy, wymiotując tyle razy i i cieszyłam się
57:43
właśnie szczególnie na wybierze. Bo pobiegłam ten bieg naprawdę
57:46
świetnie ją mi dał taki taki. Bo takie takie zapewnienie, że
57:52
ja naprawdę Jestem w stanie biegać dobre biegi, że że, że
57:57
jeszcze mam w sobie dużo, dużo gdzieś tam potencjału, bo się
57:59
czułam świetnie na tym biegu czułam się mocna, ale czy mogłam
58:04
to pokazać, bo jadłam, bo miałam tą energię, bo ja wiedziałam, że
58:07
ja to mam w mięśniach, w wiecie w głowie we wszystkim, ale
58:11
ciągle mi czegoś brakowało tego takiego jednego my elementu,
58:14
więc wiecie te puzzle będą się składać, rozsypywać i i tych
58:17
butli będzie coraz więcej, bo bo to to to, że tak super wam
58:21
poszło na berbie rzeczy na autem be nie jest.
58:24
Takim pewnikiem, że kolejny start to już będzie pasmo
58:27
sukcesu i w ogóle za żadnych błędów.
58:30
Że kiedyś twój sposób żywienia ci odpowiadał, a potem przestał
58:33
ci odpowiadać, nie, to jest Wszystko niekończąca się zabawa.
58:36
Tak, ale im więcej wiemy czym, tak jakby wiemy na to zwracać
58:41
uwagę, widzimy, co jest istotne i czego absolutnie nie można
58:46
gdzieś tam pominąć w tej sferze w sferze przygotowań, ale to co
58:50
jest najważniejsze, to to, żeby po prostu się tym bawić.
58:52
A jak chcesz życie w moim głosie, to ja po prostu to
58:55
uwielbiam i i naprawdę. Nawet te cięższe chwile, nawet
59:00
właśnie to, że musiałam podjąć decyzję o zejściu z trasy na
59:04
Mistrzostwach Świata było decyzją absolutnie trudną, ale
59:07
było też decyzją świadomą, bo wiedziałam, że mój organizm jest
59:11
już wyczerpany. Po prostu wyczerpany walką od 5
59:15
godzin z ciągłym wymiotowaniem i i było to dla mnie bardzo trudne
59:20
przeżycie i i i i też jakaś pewnego rodzaju porażka, bo
59:25
czułam, że Jestem przygotowana. Nie byłam w stanie tego pokazać
59:27
i i tak jakby było mi smutno, że czegoś nie dopilnowałam w gdzieś
59:31
tam w sferze moich przygotowań. Ale też było gdzieś tam taką
59:35
właśnie lekcją, że po pierwsze w życiu sportowca nie ma samych
59:40
sukcesów, a po drugie z porażek można naprawdę wiele się nauczyć
59:43
i warto interpretować jako coś wartościowego, a nie tylko jako
59:48
coś, co nie wiem podcina skrzydła, tylko trzeba tam
59:51
szukać rzeczy, z których możemy się nauczyć, z których możemy w
59:54
w jakieś wnioski, a wziąć i to, co mi na przykład też.
59:59
Tak jakby dało yy to co się wydarzyło na Mistrzostwach
1:00:02
Świata to to, że mam wsparcie bez względu na to, czy.
1:00:05
Idzie mi dobrze, czy idzie mi gorzej, bo.
1:00:09
W każdych jakby scenariuszach moich występów dostaje
1:00:12
absolutnie ogromne wsparcie i to od najbliższych i i to od osób,
1:00:17
których po prostu też nie znam. I to jest naprawdę takie
1:00:20
budujące. Naprawdę to jest takie fajne i i
1:00:23
motywujące. No i tak.
1:00:27
Wspaniałą społeczność dla dla zawodników, którym nie zawsze
1:00:31
Wszystko wychodzi. Tak ta społeczność jest ogromnym
1:00:34
wsparciem. No to jest wspaniałe, ale ale
1:00:37
tak pamiętam te mistrzostwa świata do dziś, do dziś mi
1:00:40
chodzą dreszcze i fajnie. Fajnie, że zrezygnowałaś.
1:00:43
W sensie nie było sensu się tam. Zażegnać w momencie, w którym
1:00:47
rezygnowałam, ja nadal wymiotowałam więc perspektywa
1:00:51
kolejnych 30 km, gdzie ja nie pamiętam, ile tego przewyższenia
1:00:54
tam miało być, ale po prostu ja wiedziałam, że nie Jestem w
1:00:58
stanie, że. Że no po prostu nie widziałam
1:01:02
siebie, że ja idę pod te góry, bo zrobiłam rekonesans
1:01:05
ostatniego podejścia i ja bym go nie pokonała, bo ja byłam po
1:01:08
prostu tak słaba, bez sił i i nawet pamiętam, bo dzwoniłam do
1:01:12
Maćka kilka razy. Gdzie jest ten punkt, na którym
1:01:15
kilometrze? A już Jestem na tym, a go nadal
1:01:17
nie ma i tak dalej i jak Maciek wyszedł do mnie z Patrykiem po
1:01:21
mnie na trasę, no to ja się potykam o własne nogi ja ledwo
1:01:26
szłam i jak oddałam numerek to mówię, że Boże może mogłam, może
1:01:29
mogłam biegać, może mogłam odpocząć na tym punkcie jeszcze
1:01:32
trochę i po prostu spróbować jeszcze ale.
1:01:35
No ale no, no byłam wrakiem, wrakiem człowieka i to też były
1:01:39
moje urodziny, więc to było takie trudne doświadczenie, ale
1:01:42
też zaśmiali raczej wiecie. No to były urodziny, gdzie byłam
1:01:47
na mistrzostwach Świata i byłam w reprezentacji i to już była
1:01:49
Nagroda, ale też później żartowałam sobie, że no dobra
1:01:52
impreza kończy się wymiotowaniem, więc no umówmy
1:01:55
się, że Wszystko jest online. Oczywiście żartuję, wolałabym,
1:01:59
żeby to się skończyło zupełnie inaczej czułam się naprawdę
1:02:04
mocna i czułam, że że mogę powalczyć o dobre miejsce.
1:02:09
Ale cieszyłam się gdzieś tam z? Tego, że dziewczyny dały radę ze
1:02:14
swoimi gdzieś tam kryzysami pojechaliśmy na metę i
1:02:17
cieszyliśmy się ich ulgą, ich radością.
1:02:19
Z mety oczywiście nie chcę mówić, że zazdrościłam, ale też
1:02:25
chciałabym być na ich miejscu, ale wiedziałam, że po prostu
1:02:28
tamtego dnia nie Jestem w stanie, więc cieszyłam się,
1:02:31
cieszyłam się razem z nimi i to też było takie fajne, że się
1:02:34
całą ekipą, reprezentacją wspieraliśmy i też takie
1:02:36
wsparcie uzyskałam od innych zawodników, więc więc to było
1:02:39
też takie budujące, że że jesteśmy w stanie się wspierać w
1:02:42
tych takich momentach chwały i sławy, ale też w tych takich
1:02:46
trudniejszych. Prawdę fakt tak, która tam się
1:02:52
zintegrowali liście bardzo fajnie, no myślę, że główna
1:02:55
zasługa tutaj trenera Andrzeja orłowskiego, który trzymał to
1:02:59
Wszystko jakby w ryzach i i dbał o to, żeby zawodnikom niczego
1:03:02
nie brakowało. Osób, które też byłem w teamie
1:03:06
także. Naprawdę?
1:03:08
Takich. Ja nie sprawdzałem, gdzie się
1:03:11
odbywała w przyszłym roku mistrzostwa.
1:03:12
Świata czy już mistrzostwa świata będą teraz organizowane
1:03:15
co 2 lata? To był wyjątek, bo Mistrzostwa
1:03:18
Świata w Tajlandii były z powodu covidu przesunięte.
1:03:21
To kolejne mistrzostwa świata będą odbywać się w Pirenejach,
1:03:25
czyli w 2025 roku. No i też jeśli chodzi właśnie
1:03:30
chociażby o gdzieś tam. Plany startowe na przyszły rok.
1:03:33
No to też będę brała pod uwagę, żeby spędzić trochę czasu w
1:03:36
Pirenejach, żeby też może wystartować tam jakiś bieg już z
1:03:40
myślą o Mistrzostwach Świata. Oczywiście nie mam pewności, że
1:03:42
Mistrzostwa świata się dostanę. Ale chcę mieć pewność, że
1:03:45
zrobiłam Wszystko, żeby się do nich ewentualnie dobrze
1:03:48
przygotować, a biegałam raz w Pirenejach po cc 2021 to było.
1:03:54
Pierwsze. Tygodnia przedtem B No przykład.
1:03:59
Także yy także bardzo bym chciała, żeby, żeby jednak tym
1:04:04
mistrzostwa Polski były ustawione w takim w takiej
1:04:07
odległości, żeby brać pod uwagę tę gębę, bo bo no, no nie da się
1:04:12
ukryć. Nie da się ukryć, że jest to
1:04:13
impreza, która jest kluczowa dla ultrasów na świecie, że tam się
1:04:18
spotykają na i najwięksi mistrzowie można powiedzieć i
1:04:22
nam już od świata i że trzeba ją weźmie się to pod uwagę, bez
1:04:25
względu na to, czy to jest jak Federacji Federacji Jakiejś czy
1:04:29
nie po prostu jest on ważny i nie da się tego uniknąć.
1:04:32
Nie da się z tym dyskutować i. Wszystkie teamy widzimy jak
1:04:35
profesjonalnie podchodzą do do przygotowań swoich zawodników.
1:04:39
Teamy międzynarodowe wynajmują. Domy dla swoich zawodników na
1:04:45
kilka miesięcy, żeby mogli się tam przygotowywać.
1:04:47
No nie podchodzą tak do innych zawodów.
1:04:49
W związku z tym. No to już jest informacja, że że
1:04:52
nie można ignorować utmb jako chociażby w planowaniu
1:04:56
kalendarza. Polski czy Mistrzostw Świata no
1:05:04
bo. No tak a nie a nie da się dobrze
1:05:07
powiedz zawodów ultra z dwutygodniową przerwą.
1:05:11
Na 100% powiedz 2 biegów na bardzo wysokim poziomie po
1:05:15
prostu się nie da. Trzeba wybrać.
1:05:17
To jest trudny wybór. No ale ja swój wybór podjęłam i
1:05:20
i i to był słuszny wybór. No i i tyle i także jak ktoś
1:05:27
słucha, kto kto się tym zajmuje, to może by tak wziął to pod.
1:05:31
Uwagę. Jeżeli najlepsi polscy zawodnicy
1:05:36
i i walczyli o najlepsze pozycje na Mistrzostwach świata, a jeśli
1:05:40
kwalifikacje będą 2 tygodnie przez jedną z największych
1:05:43
imprez fillm jakby świecie biegów górskich no to pojadą ci
1:05:47
coś zakwalifikują, którzy nie startują na głównym.
1:05:50
Festiwalu no właśnie, a propos Pirenejów jeszcze widzieliście
1:05:53
projekt kiliana teraz, który ukończył jakąś niesamowitą,
1:05:57
chyba siedmiodniową w grypę ze jest tam strzelił, ale jak
1:06:00
widziałem te zdjęcia, ja byłem kiedyś w Pirenejach, ale nie
1:06:04
byłem nigdy tak wysoko jak ten killian i tam jest tak pięknie.
1:06:08
Tam jest po prostu ocean gór niebywałe, to jest wspaniałe i
1:06:13
po tych graniach w takich o nie. Takich osób był 3.
1:06:18
Czy nawet na pewno powyżej 3000 M, prawda?
1:06:24
Ten to potrafi zainspirować. Nie weźmie się za jakiś projekt
1:06:27
i i. Cosia po tym sekundzie pochodzić
1:06:31
jeden dni po górach. No niesamowite skale się.
1:06:35
To byliśmy w Pirenejach 2 lata temu, bo właśnie festiwalu i TMB
1:06:40
pojechaliśmy na ultra. Irena je tak Kasia biegła tam
1:06:45
drugą swoją setkę w życiu. No i wiem, że są.
1:06:48
Są to bardzo wymagające góry, dlatego też planujemy sezon,
1:06:53
żeby zrobić jakby pewnie miesięczny obóz w Pirenejach
1:06:56
razem ze startem. Tam chyba w tym czasie jest
1:06:59
Waldemara on bieg no i też żeby poznać trasę już pod tym
1:07:04
Mistrzostwa Świata w 2025. No właśnie tak płynnie.
1:07:07
Przeszliśmy do podróży, to jest też duży element waszego życia.
1:07:12
Też duży element waszego treningu i moim zdaniem taki
1:07:15
bardzo świadomy, przygotowujący was do utmb.
1:07:18
To właśnie te podróże i to, że wy trenujecie cały czas na tych
1:07:21
ścieżkach, które na tych alpejskich ścieżkach.
1:07:23
Czy to jest Austria, Włochy czy Francja, czy Szwajcaria to to
1:07:29
cały czas trenujecie w tych górach i to też wydaje mi się
1:07:31
super. Kluczowe też często wchodzicie
1:07:34
na duże wysokości i trenujecie na tych wysokościach, to też nie
1:07:38
niby się mówi, że można się w Tatrach przygotować do u MB.
1:07:41
I pewnie można, ale kurczę. No wy to robicie inaczej i macie
1:07:47
lepsze wyniki, więc. Może warto was posłuchać, po
1:07:52
inspirować się waszą metodą? Czy te podróże to wy oczywiście
1:07:55
kochacie podróżować, kto nie kocha, ale wy to robicie w
1:07:59
totalnie świadomie, prawda? Ile miesięcy spędziliście poza
1:08:03
Polską? Która w tym roku poza granicami
1:08:06
byliśmy prawie 5 miesięcy, więc zaczęliśmy od gran canarii i
1:08:11
później właśnie przez całą podróż, a przez Austrię, Włochy
1:08:15
i Francję też na chwilę Szwajcarię.
1:08:18
No i myślę, że to jest taki klucz, jeśli chcemy się
1:08:21
rozwijać, chcemy startować w największych imprezach.
1:08:25
Najważniejsze, gdzieś tam na na świecie to jedyna droga.
1:08:28
Jeśli mamy taką możliwość, a aktualnie mamy to chcemy z tego
1:08:32
skorzystać i mamy właśnie to szczęście, że możemy podróżować
1:08:36
kamperem moich rodziców. No to myślę, że to jest
1:08:39
odpowiedni czas, żeby to robić i jak widać przynosi to efekty.
1:08:44
Zwłaszcza że to też nie jest tylko bieganie, ale też rower.
1:08:47
Macie te długie podjazdy asfaltowe na tych wszystkich
1:08:49
krętych dróżkach to też na pewno robi totalną robotę.
1:08:54
Wspominając te góry wysokości i ścieżki alpejskie to sam ten
1:08:58
klimat. Tak jak w tym roku spędziliśmy
1:09:01
najpierw 2 miesiące w okolicach Chamonix no bo to tam też nie
1:09:04
byliśmy tylko w samym szamponie i a raczej gdzieś tam w jakichś
1:09:08
tam pobliskich miejscowościach. To cała ta atmosfera, to, że ci
1:09:13
ludzie są tam uśmiechnięci, pozdrawiają się i można pójść
1:09:17
napić się pysznej kawki i zobaczyć, jak można spokojnie
1:09:21
żyć bez jakiejś jakiegoś takiego stresu.
1:09:25
Dzięki i skromnie i to lubimy to to nam się bardzo podoba, a
1:09:30
nawet teraz w czasie Kasia biegła na yout MB.
1:09:34
To ja miałem dużo czasu, żeby rozmawiać z naszym trenerem na
1:09:37
jego podpytywałam właśnie, co my się o przyszłym roku, że
1:09:41
powiedziałem mu, że bardzo dużo nam dało.
1:09:43
To, że przebywaliśmy 2 miesiące czy 2,5 miesiąca we Francji i co
1:09:48
myśli jak jak powinien wyglądać kolejny sezon i on tu powiedział
1:09:53
prosto, że dobrze by było, żebyście spędzili jesień i zimę
1:09:57
gdzieś w ciepłych krajach, gdzie będzie więcej słońca.
1:10:00
Bo to już ma ogromne wpływy, jakby na samopoczucie, dlatego
1:10:03
na pewno w tym roku kierunek Wyspy Kanaryjskie.
1:10:07
No i jaki jest Hiszpanem meksykaninem?
1:10:10
Tak to to zawsze będzie za słońcem.
1:10:12
Snu. Tak mieszka w Katowicach, ale
1:10:15
ale takiego. Norwegami biednymi, którzy tam
1:10:20
trenują do do tych triatlonu swoich, to oni oni powinni.
1:10:26
Cały czas. Nie jest nim owce gry, nadal nie
1:10:31
Jestem owca sieranevada i cała cała reszta.
1:10:36
No i to też co też chcemy podkreślić.
1:10:38
To Maciek ładnie to ujął, że mamy możliwość podróżowania mamy
1:10:43
teraz taką możliwość, bo też sobie ją wypracowaliśmy.
1:10:46
Obydwoje pracowaliśmy w zupełnie innych zawodach niż teraz i
1:10:50
wtedy nie mogliśmy sobie pozwolić na absolutnie wyjazdy
1:10:55
tak długie. Natomiast no ja pracowałam w
1:10:58
korporacji, więc też. Pamiętacie?
1:11:02
Wiele osób nie pamięta, bo wiele osób już gdzieś tam patrzy na
1:11:05
to, że a ona, a ona ma ona jeździ i tak.
1:11:08
Dalej. Tak wtedy pamiętam, to ja nawet
1:11:13
nie nikogo nie trenowałam. Wtedy jeszcze nawet nie myślałam
1:11:17
o tym, że będę kogoś trenować i i w sumie potem podcaście.
1:11:21
To się właśnie, że te słowa padły.
1:11:23
To wtedy pierwsze osoby zaczęły się gdzieś tam zgłaszać i i
1:11:27
pytać, ale to też Wszystko było gdzieś tam tworzone pod kontrolą
1:11:30
i jakiego, który nas do tej roli też tak jakby trenerów
1:11:33
przygotowywał i cały czas pomaga nam się w tym kierunku rozwijać
1:11:38
i tą jego filozofię, że tak powiem szerzyć.
1:11:41
Natomiast ja pamiętam ten czas, gdzie, gdzie ja nie miałam
1:11:44
możliwości podróżowania, gdzie też miałam 2 tygodnie urlopu,
1:11:47
czy tam nie wiem ile to było 20. Jeden dni i i tak musiałam to
1:11:50
planować, żeby poukładać starty i i i wyjazdy i też wtedy
1:11:55
Jeździliśmy Kamperem na te 2 tygodnie i i pamiętam o tym, że
1:11:59
że marzyłam. Może wtedy nawet jeszcze nie
1:12:01
marzyłam, bo nie myślałam, że będę miała taką możli.
1:12:05
Tylko to jest efekt naszych decyzji podjętego ryzyka.
1:12:09
To jest efekt naszej pracy. To jest efekt tego.
1:12:15
Nie, absolutnie. Odwadze że.
1:12:17
Damy Radę dokładnie. To była też decyzja, że okej
1:12:20
rezygnuję z bezpiecznej pracy, która była dla mnie oczywiście
1:12:24
stresująca, ale to jednak wynagrodzenie wpływało miesiąc
1:12:28
tak miesiąc do miesiąca prowadzenie.
1:12:30
Dokładniej czuję się po prostu spokojnie, bezpiecznie
1:12:33
wynajmowaliśmy mieszkanie w Krakowie, więc to też było takie
1:12:36
dosyć stałe. Natomiast tu nagle, kiedy
1:12:39
musiałam podjąć decyzję o tym, żeby tą pracę rzucić, to ja jak
1:12:42
pierwszy raz miałam złożyć wypowiedzenie, to się wycofałam,
1:12:44
bo w dniu, w którym miałam wypowiedzenie w teczce, ja
1:12:47
powiedziałam, że ja nie wiem czy ja to ogarnę.
1:12:49
Żeby czym nie stać, będzie na to, żeby opłacić podatki, że że
1:12:55
zarabiać. No, tego też się bałam i i wtedy
1:13:00
też gdzieś tam pojawił się pomysł, żeby przeprowadzić się
1:13:04
do droga nowej i to też wiecie, niektórzy mogą myśleć, że mamy
1:13:08
dom w górach, super chatkę ciepłą, a to nie jest tak.
1:13:14
Domek z Kominkiem. I w ogóle Wszystko jest super,
1:13:17
ale to nie jest tak, bo to jest stary dom, który wieje chłodem
1:13:20
dokładnie i i gdzie też musieliśmy gdzieś tam sobie go
1:13:24
wyremontować własnymi siłami i siłami mojego kochanego szwagra,
1:13:28
a także dziękuję Damian za pomoc nieocenioną i też te warunki do
1:13:33
życia takie na codzień nie mamy z wyższej półki, tylko są to
1:13:36
skromne warunki, ale dla. Nas.
1:13:39
Nieobecności to taka śmieszna historia, ale podłączyłem na noc
1:13:44
telefon do ładowania przy łóżku rano wstaje jej rozładowane, a
1:13:49
to po prostu było tak zimno, że iPhone się rozładowywał nawet na
1:13:52
ładowarce także. Także no nie, nie jest tam na
1:13:57
pewno tak, jak wielu ludzi sobie to wyobraża, ale my.
1:14:02
Taką chcieliśmy mieć takie miejsce, gdzie możemy wrac.
1:14:06
Lać się, bo to jest ważne, ważne mieć swoje łóżko i i do czegoś
1:14:10
wracać, ale też właśnie dzięki temu, że nie wynajmujemy
1:14:14
mieszkania, że nie mamy kredytu, że te pieniądze, które niektórzy
1:14:18
inwestują w kupno domu, mieszkania samochodu, my
1:14:21
inwestujemy po prostu w podróże i i no i i to jest cały klucz.
1:14:26
Tak powiem, a powiedzcie? Dobrze, to w takim razie czy
1:14:34
waszym jedynym źródłem utrzymania w tej chwili jest
1:14:37
trening osób, czyli Wszystko zdalnie ogarniacie przez trening
1:14:41
piksa? Te piękne wyjazdy, które tam
1:14:46
ogląda ją słuchacze na na Instagramie.
1:14:48
No to oczywiście to to jest w ciągu dnia wieczory spędzamy
1:14:52
przy komputerach i no i w tym roku nawet mieliśmy taką
1:14:56
sytuację, bo podróżujemy kamperem i zepsuł się Solar,
1:15:00
który ładuje duży powerbank. No i wtedy po prostu komputery
1:15:03
na plecy i ładowaliśmy komputery w restauracjach i i tego
1:15:08
powerbanka gdzieś tam pod stołem też głosowaliśmy więc.
1:15:10
Snu. Także także trzeba sobie czasem
1:15:14
tak radzić. Łatwiej było na gran canarii,
1:15:16
gdzie mieliśmy wynajęte gdzieś tam mieszkanie, ale wiadomo, że
1:15:20
że kamperem po prostu jest też taniej, jeśli chodzi o
1:15:23
podróżowanie i możemy. Spędzić.
1:15:25
Dokładniej możemy spędzić więcej czasu po prostu na takim
1:15:29
budżetowym tak podróżowaniu i dzięki temu i dzięki temu ja
1:15:35
mogłam się tak świetnie przygotować do do u temp temp bo
1:15:39
tak jak podkreślały, spędziłam na tych trasach sporo sporo
1:15:43
czasu, ale to też było 2 miesiące.
1:15:45
Wiesz jak się mieszka w kamperze to jest.
1:15:47
Super ekstra historia, ale to jest też pewien dyskomfort.
1:15:50
Trzeba wiele rzeczy gdzieś tam zaakceptować.
1:15:52
To jest też kolejna układanka takiego dnia, żeby tu posprzątać
1:15:56
kibelek tu napełnić wodę, tu opróżnić je szarą wodę i całuję
1:16:00
Kalejdoskop różnych rzeczy, który staje się codziennością.
1:16:05
Znaczy, nie wiem, wy jesteście trochę młodsi niż ja, ale ja
1:16:07
wiem po sobie, że no takie 3 tygodnie w kamperze to też cię
1:16:10
kosztują zdrowie. I siły tutaj nie wyśpisz się tak
1:16:13
w 100 procentach, bo jednak to nie jest tak, że dokładnie, bo
1:16:18
do dokładnie zdajesz sobie z tego sprawę, że nie zawsze może
1:16:21
zaparkować w jakimś dzikim miejscu, ale po drugie nie
1:16:23
zawsze chcesz, bo też trochę ryzyko.
1:16:25
Wiadomo, jak jesteś szczególnie za granicą i i nie znasz kultury
1:16:29
społeczności. W związku z tym często się
1:16:32
pakuje na jakiś parkingach, gdzie są inne kamper i na
1:16:34
samochodzie i jednak jest hałas albo pada deszcz, to przecież ta
1:16:36
blacha, no to przecież no. Jak na koncercie, no ale to jest
1:16:42
jest więcej plusów, jest więcej tych pozytywnych rzeczy.
1:16:45
No i chociażby to, że po prostu mogliśmy spędzić ten czas w
1:16:48
górach, które które kochamy i mogliśmy poznać nowych ludzi, z
1:16:52
którymi mogliśmy spędzić czas właśnie też, szczególnie jeśli
1:16:55
chodzi o i Polaków, ale też osoby zagranicy, sportowców, po
1:17:00
prostu też zagranicznych mamy nowe przyjaźnie, nowe
1:17:03
znajomości, więc to jest też absolutnie coś się wspaniałego.
1:17:06
Także też fajnie znać język angielski i móc się komunikować,
1:17:09
móc zawierać nowe przyjaźnie, nowe nowe, gdzieś tam relacje
1:17:13
bo. To naprawdę to Wszystko zaczyna
1:17:15
takiego pokazywać, że ten świat jest wielki, piękny, że nas jest
1:17:19
naprawdę masa fajnych ludzi i że nie.
1:17:22
Musieli, mieliśmy okazję w tamtym roku poznać, a nie Tibor,
1:17:29
która mieszka w szamani. No i nawet w tym roku
1:17:32
potrzebowaliśmy zostawić jakieś bagaże u niej, jak jechaliśmy,
1:17:35
do której tak tak jak wróciła ze swojej wyprawy i fajnie jest
1:17:40
wracać tam i znowu spotkać się z tymi ludźmi.
1:17:43
To jest po prostu wspaniałe. Wróciliście na utmb?
1:17:46
To mieszkaliście już? Tuż przed startem w domku jakimś
1:17:50
tak z tego, co pamiętam. Ze zdjęć najpierw wynajęliśmy
1:17:53
domek na kilka na ponad tydzień. Musieliśmy oddać kampera moim
1:18:01
rodzicom, którzy chcieli pojechać na wakacje.
1:18:04
Nie? Chcieliście się wyspać dobrze
1:18:06
przed? Startem to druga sprawa, że
1:18:09
jeśli chodzi o support, to nie wyobrażam sobie jeżdżenia
1:18:12
kamperem po trasie, więc więc pod tym kątem rodzimy pod uwagę
1:18:17
tylko samochód osobowy. No i też tydzień, jakby
1:18:21
spędziliśmy w wynajętym mieszkaniu w Le Susz.
1:18:24
Później Kasia dostała zaproszenie, jakby do pojechania
1:18:29
na takie warsztaty do Curie. Razem z Timem on International,
1:18:34
No i tam spędziliśmy też kilka dni.
1:18:37
No i później ta ostatnie dni przed startem to też już jakby
1:18:40
TIM zapewnił hotel, w którym jakby mogliśmy się zatrzymać
1:18:46
razem z naszym trenerem, także było naprawdę.
1:18:48
Super, bardzo fajnie w ogóle z tym one fajnie współpracujecie.
1:18:52
Bardzo chyba dobrze wam się układa współpraca dużo
1:18:54
wyjeżdżacie na jakieś spotkania z nimi i w ogóle jak to wygląda?
1:18:58
Opowiedzcie trochę. Współpracuję z marką on bo, bo
1:19:04
po pierwsze, to są bardzo dobrej jakości produkty i to są super
1:19:08
produkty, które bardzo lubimy, więc łatwo też tak, jakby o nich
1:19:12
mówić je pokazywać, skoro nam się sprawdzają i i skoro nam się
1:19:16
podobają i i w nich czujemy się po prostu tak no tak fajnie i i
1:19:22
też za marką on stoi wiele wspaniałych ludzi, z którymi też
1:19:26
lubimy współpracować. Laska z tego co?
1:19:30
Pamiętam, to jest Marka Szwajcarska właśnie z główną
1:19:32
siedzibą w w curri HU i natomiast Dystrybutorem w Polsce
1:19:38
jest sporto Fino i my tutaj, jeśli chodzi o rynek Polski,
1:19:42
współpracujemy właśnie ze sportu Finów w kontekście Marki Marki
1:19:45
on no i tak, jakby dosyć tak płynnie.
1:19:49
Ta współpraca wychodzi, my jesteśmy tak, jeśli ktoś jest
1:19:53
zaangażowany w nas, czyli ja my nie możemy narzekać na to, że
1:19:56
nie mamy sprzętu, jeśli czegoś nam brakuje, to to od razu tak
1:19:59
jakby jest reakcja, że że, że coś jest nam do wysyłane.
1:20:03
Jesteśmy pod tym kątem bardzo zaopiekowani i my w drugą stronę
1:20:06
chcemy pokazać też tą wdzięczność, że że naprawdę to
1:20:09
doceniamy, że że po prostu na codzień chodzimy w tych
1:20:13
ciuchach, biegamy w tych ciuchach i butach i tak dalej i
1:20:18
i to jest naprawdę takie bardzo autentyczne i nie musimy tam się
1:20:23
wysilać, żeby robić jakieś Posty związane z tym, że a jaka fajna
1:20:27
kurtka i tak dalej. Tylko po prostu pokazujemy, że
1:20:29
jesteśmy w tym i myślę, że to jest taka najlepsza reklama, no
1:20:33
bo to jest po prostu coś, czego używamy, co lubimy, co nam się
1:20:36
sprawdza? Jak się coś nie sprawdza, też
1:20:38
nie boimy się o tym powiedzieć, więc więc to jest też też fajne.
1:20:43
To, co też było naprawdę niesamowite.
1:20:44
To jak byłam na warsztatach właśnie w curri HU, to mieliśmy
1:20:47
po prostu zorganizowane takie spotkania z produktem zarówno.
1:20:52
Tym, który zajmuje się ciuchami tym, które zajmuje się butami,
1:20:56
tym, które zajmuje się też jakimiś innowacjami typu właśnie
1:20:59
kamizelka wiekowa i mieliśmy takie sesje feedback owe co nam
1:21:02
pasuje, co nie pasuje, jakie oni mają pomysły, żeby wdrożyć?
1:21:05
Czy mają uważamy, że to jest o k czy nie o k czego nam właśnie
1:21:10
gdzieś tam brakuje w jakimś modelu, jakie mamy odczucia i
1:21:14
tak dalej i tak dalej, więc to jest fajne, że zawodnicy
1:21:17
szczególnie jest temu International mogą mieć wpływ i
1:21:20
faktycznie go mają na to jak ta firma się rozwija i uważam że
1:21:24
nie ma innej opcji niż ta właśnie w po prostu
1:21:27
współpracowanie z osobami aktywnymi.
1:21:29
A do tego muszę powiedzieć, że osoby, które pracują w tych
1:21:31
tematach, po prostu biegają po górach, czy uprawiają jakiś inny
1:21:34
sport, ale są osobami aktywnymi i i po prostu sami na sobie też
1:21:37
pewne pewne rzeczy pewne rzeczy testują.
1:21:40
No i widzimy, że ta Marka bardzo fajnie się rozwija.
1:21:43
Są mega otwarci na feedback i i i są super ludźmi, takimi też za
1:21:48
jeremi tym, że oni coś tworzą, że faktycznie są odpowiedzialni
1:21:51
za to, że finalnie mamy tego buta w ręce, ale to jest masa
1:21:54
różnych procesów pomiędzy od projektu, przez jakiś tam wybór
1:21:58
materiałów i tak dalej testy i tak to jest bardzo długi proces,
1:22:01
ten proces trwa 2 lata od wymyślenia produktu do sprzedaży
1:22:05
produktu. I i to też było fajne poznać tak
1:22:08
jakby jak ten proces wygląda, ile pomiędzy jest testów, ile
1:22:13
ile gdzieś tam przychodzi to różnych modyfikacji poprawek i i
1:22:19
fajnie widzieć właśnie no za tymi rzeczami ludzi, którzy po
1:22:23
prostu tak jakby się tym zajmują, a nie sam sam produkt i
1:22:28
i to jest to jest naprawdę no fajna rzecz, fajna rzecz, fajni
1:22:32
ludzie tam pracują. Fajne.
1:22:35
Także fajnie się z nimi współpracuje z tym onem, że
1:22:39
macie taki bliski kontakt i też dużo wsparcia nurtem B
1:22:42
mieliście, prawda? Od nich tam jakaś ekipa z wami
1:22:45
razem z raportowała, Maciek z tobą była czy?
1:22:50
Filmowa, która jakby była odpowiedzialna za za film, który
1:22:55
miał powstać. Zamienia sport ofin?
1:22:58
Tak, tak. Generalnie, jak byliśmy na
1:23:01
outem, będę to B. Cały Team International i był
1:23:05
cały dział marketingu. Mówię o strukturach
1:23:08
międzynarodowych, który zaprosił raczej do współpracy również
1:23:12
filmowców z bardzo wysokiej półki i to oni byli
1:23:16
odpowiedzialni za kontent taki międzynarodowy, a więc to, co
1:23:19
się działo na social mediach. On no to gdzie między innymi ja
1:23:23
tam gdzieś tam mignęła wam. To to właśnie był on
1:23:26
International, natomiast my też zaprosiliśmy do współpracy z
1:23:31
Portofino i właśnie on w postaci osób, z którymi współpracujemy
1:23:34
na co dzień, żeby stworzyć też przy okazji.
1:23:37
Drugiego projektu, którymi się zajmowaliśmy i żeby właśnie tak,
1:23:41
jakby wykorzystać ten czas, że jesteśmy w monii do też.
1:23:48
Pokazania samego festiwalu samego biegu i też promocji przy
1:23:52
okazji Marki, którą po prostu lubimy i przed startem ja się
1:23:57
tak trochę raczej nie zajmowałam sobie tym głowy, bo absolutnie
1:24:00
to było obok, ale kurczę, no musisz powiedz to chyba jakoś
1:24:04
przyzwoicie, żeby nie było tam siary dokładnie na na tych
1:24:08
filmach, ale oczywiście przedstawiamy, chcieliśmy tak
1:24:12
czy siak przedstawić autentyczną historię, więc gdyby się coś
1:24:15
podziało, to też jest część sportu.
1:24:16
To też jest część życia sportowca, więc więc tutaj nie
1:24:20
miałam jakiejś presji, że coś musi wyjść dobrzy lepiej lub
1:24:23
gorzej, jeśli chodzi o mój wynik.
1:24:26
No natomiast. Cieszę się, że że że mamy
1:24:28
historię, którą możemy opowiedzieć, opowiedzieć fajny
1:24:31
sposób dla mnie to jest pamiątka.
1:24:32
Absolutnie niesamowite, tak jak miałam pamiątkę od ciebie z cyc,
1:24:36
do której mogę wracać naut Mb w zeszłym roku nie mieliśmy już
1:24:40
takiej możliwości i naprawdę mam mało zdjęć.
1:24:44
Mało mam jakiś takich filmików. Czy bo też mieliśmy okrojony
1:24:48
skład no a w tym roku, no to nie mogę narzekać na na gdzieś tam
1:24:53
różne kadry, gdzie zatrzymały się wspomnienia i i to jest.
1:24:58
Emanuel ribe i zrobił piękne zdjęcia.
1:25:01
Oczywiście Joanny. Co?
1:25:04
Też zrobił piękne zdjęcia, dużo było znajomych osób, znajomych
1:25:07
twarzy i to jest też ważne właśnie na zawodach.
1:25:11
Nieważne, jakie są to zawody, żeby cię otaczali ludzie, którym
1:25:14
ufasz których lubisz, który, którzy dają ci dobrą energię,
1:25:18
więc tutaj, tak jakby oficjalnie w skład mojego supportu właśnie
1:25:22
wchodził Maciek i koniaki. Patryk Ewelina.
1:25:26
Natomiast do dodatkowe osoby to były osoby, które robiły jakieś
1:25:30
projekt, ale który też lubię, więc jakich widziałam na trasie,
1:25:33
to. To było super, ale tak jakby nie
1:25:36
udzielały one mi jako takiego wsparcia, że coś mi podawali,
1:25:41
albo tak tylko wspierali mnie też gdzieś tam mentalnie.
1:25:45
W związku z tym, że po prostu byli obok realizując nasz
1:25:48
wspólny projekt no i on International, który po prostu
1:25:52
ja pamiętam, jak poznałam ENI z. Yy ona jest menadżerem właśnie
1:26:00
produkt temu i poznałam ją w zeszłym roku na u Tempe, idąc na
1:26:05
START i jak właśnie czołgam się już ostatkiem gdzieś tam sił na
1:26:09
to fleczer to było tak dobrze dla fleczer to jest ostatni
1:26:14
punkt na trasie autem bej. Wtedy jest 6,5 km do mety.
1:26:17
Ja już naprawdę byłam mentalnie fizycznie po drugiej stronie
1:26:22
świata, że tak powiem i pamiętam jak oni oni czyli enyi.
1:26:28
Teraz z Timem produktowym Miki wysuwali, bo wiedzieli, że
1:26:32
Jestem na trasie, bo wiedzieli, że Jestem ambasadorem z Polski i
1:26:36
pamiętam, że krzyczeli do mnie Kasia.
1:26:38
Miałam na numer bukata Zarzyna, więc doceniłam bardzo to, że że
1:26:41
gdzieś tam się dowiedzieli, że że siedzą, nie mówi ka się i i
1:26:46
po prostu dali mi wtedy tyle mocy.
1:26:48
Ja tam oczywiście płakałam strumieniami, ale po prostu dali
1:26:52
mi taką moc, że ja do tej mety zbiegłam, a nie zaszłam i i to
1:26:56
było dla mnie absolutnie ważne i i po prostu no.
1:27:00
No ja ja Jestem sobą bardzo emocjonalną i takie rzeczy
1:27:03
bardzo sobie cenię i bardzo sobie trzymam tam w serduszku i
1:27:06
pamiętam, jak rozmawiałam z ENI i mówię jej, ani obiecuję ci, że
1:27:10
tym razem nie będziecie musieli na mnie czekać tak długo i że
1:27:13
przybiegnę do was, jak jeszcze będzie słońce na Górze i jak oni
1:27:17
byli jeszcze właśnie przed trentem i tam robili hałas i
1:27:21
naprawdę też mam z nimi zdjęcia, jak gdzieś tam kibicują i to
1:27:24
było takie super, bo ja tak wtedy zasuwałam, bo naprawdę
1:27:27
znam takiego takiej motywacji. No i byli też na aferze Fleczer
1:27:32
w dużo większej grupie niż w zeszłym roku, jak jak zobaczyłam
1:27:35
co znowu Rzeczywiście też mam zmęczona.
1:27:38
Już nie miałam siły, ja nie dla mnie właśnie podeszła i mówi, że
1:27:42
że, że zrobiłaś to, że obiecałeś mi, że będziesz jest ja, że jak
1:27:45
będzie jasno i zobacz, jak wysoko jest słońce, że jesteś
1:27:47
niesamowita. Ja nie miałam siły nic
1:27:50
powiedzieć, tylko zaczęłam płakać oczywiście i gdzieś tam
1:27:54
porozumiewawcze spojrzenie i i byłam absolutnie wzruszona, bo
1:27:58
to nie było ważne czy? Czy wiecie to jest pierwsze
1:28:03
dziesiąte piętnaste Jestem miejsce.
1:28:06
To nie miało absolutnie znaczenia.
1:28:07
Miały znaczenie te emocje i to, że ja sobie wtedy tak obiecałam,
1:28:11
że będę wtedy i to był mój cel, żeby wiecie przybiec, jak będzie
1:28:14
jasno na metę i to są takie cele pomniejsze, które które, które
1:28:19
gdzieś tam się realizuje, jest naprawdę taka fajna, fajna.
1:28:22
Historia. Na mecie i i czekała obecna
1:28:27
mistrzyni świata marion i cały cały cały team czekał Zak,
1:28:34
któremu też kibicowaliśmy na mpc, który jest osobą, który ma.
1:28:40
Protezy nogi. Więc no, no no, David i cała
1:28:46
reszta. I to było też takie fajne, że
1:28:47
już się otrzymuje wsparcie z tego teamu.
1:28:51
Międzynarodowego, ale przede wszystkim od innych ludzi.
1:28:54
No i dużo innych ludzi czekało właśnie i Polaków i i to było
1:28:58
takie takie super. No niestety później musiałam iść
1:29:00
na 2,5 godziny, a badania na kontrolę tak antydopingową, więc
1:29:05
niestety dużo mnie ominęło na mecie, ale ale to jest część też
1:29:09
tak jakby sport. Tu już takiego.
1:29:11
Profesjonalna. Tak szybko, ale.
1:29:16
No. Bez przesady, jak się zajmuje
1:29:18
dobre miejsce może tak to wtedy wtedy trzeba iść na tę.
1:29:22
Kontrolę. Słuchajcie, dobrze, jeszcze
1:29:25
chciałem wam dosłownie jeszcze zadać jedno pytanie o social
1:29:29
media, bo na tym na tym też bardzo dużo czasu spędzacie w
1:29:33
sensie macie 3 konta w sumie wasze prywatne jeszcze jedno
1:29:38
służbowe nazwijmy to treli. I jak do tego podchodzicie i czy
1:29:45
lubicie to robić? Czy to jest trochę czy trochę
1:29:47
musicie to robić? Jak czy uważacie, że
1:29:50
współcześnie biegacz? Musi mieć dobre suszy, ale żeby
1:29:55
był zauważany, żeby, żeby miał te wszystkie deale z blendami,
1:30:00
ja czasem widzę, że kurczę, że że te Brendy to co oferują
1:30:05
biegaczom, to jest po prostu to jest to jest barter, który
1:30:09
czasem jest w zamian co chwilę wam piszą maila i kiedy
1:30:13
napiszecie mi jakiś wpis na bloga albo kiedy wrzucicie
1:30:16
jakiegoś posta, co de facto was kosztuje kupę czasu, co często w
1:30:22
ogóle nie jest współmierne do na przykład wartości, jaką wy
1:30:25
dostaliście od od. Sponsora od sponsora od od firmy
1:30:30
w parterze, czyli na przykład daje wam koszulki albo coś tam
1:30:33
albo nawet okulary, ale wy się musicie tyle narobić po prostu
1:30:36
nad tymi postami, że to po prostu wpłynięcie traci sens.
1:30:40
Chciałem się Was zapytać jak wy do tego podchodzicie?
1:30:42
Jak dobieracie firmy z którymi współpracujecie?
1:30:45
I jak się w ogóle czujecie w social mediach czy lubicie to
1:30:50
robić, czy musicie to robić? A raczej te współpraca, które
1:30:54
wybieramy, muszą, jakby być zgodne z tym.
1:30:59
Co co lubimy i czy te firmy w jakiś sposób nam odpowiadają,
1:31:04
więc raczej nie wchodzimy. Współpracę typu odzywa się
1:31:08
firma, która chce, żeby reklamować krem na nie wiem
1:31:13
oparzenie słoneczne i i w zamian oferuje krem, który nam chcą
1:31:17
wysłać, więc w takie współprace nie wchodzimy te firmy, z
1:31:21
którymi współpracujemy. To to są naprawdę fajni ludzie,
1:31:25
którzy wspierają, jakby nas na co dzień lubimy ich produkty i
1:31:29
jakby przez przez te social media próbujemy podziękować za
1:31:34
to. Co, co dla nas robią i myślę, że
1:31:37
że to jest właśnie. Bo nie wyobrażamy sobie wchodzić
1:31:42
w jakieś takie współprace, które by nie były zgodne z naszym
1:31:45
sumieniem. I tutaj też chciałam podkreślić,
1:31:47
że większość tych firm, z którymi współpracujemy, to są
1:31:50
współpraca parterowe. To, o czym mówiłeś, więc my też
1:31:54
zdajemy sobie sprawę, że. Mm są pewne etapy, na których te
1:31:59
współprace parterowe występują, jeśli chodzi o naszą
1:32:02
rozpoznawalność. Jeśli chodzi o też dojrzałość
1:32:06
sportu, który, który, który reprezentujemy, że tak jakby
1:32:09
trudno oczekiwać od jakiejś firmy, żeby wyłożyła nagle
1:32:13
niesamowite pieniądze, jeśli nie jesteśmy widoczni odpowiednio
1:32:17
gdzieś tam w sieci. No bo dla dla niestety dla wielu
1:32:23
firm cyfry się muszą zgadzać, dlatego tak lubimy właśnie
1:32:26
współpracę z ludźmi, których znamy albo który, których mamy
1:32:29
okazję poznać, bo dużo łatwiej jest nam się wtedy komunikować,
1:32:32
zbadać ich potrzeby i tak dalej. Natomiast wszystkie nasze gdzieś
1:32:35
tam Posty to są nasze pomysły. Oczywiście jak mamy jakąś
1:32:40
premierę jakiegoś buta i tak dalej i tak dalej i jeśli tego
1:32:43
ktoś oczekuje na przykład Marka on czy czy ktokolwiek, że musi
1:32:47
taki post wyjść, to to oczywiście gdzieś go wplata my.
1:32:50
Natomiast wszystkie nasze Posty są raczej bardzo tworzone,
1:32:53
bardzo intuicyjnie. Związane z tym, co robimy, gdzie
1:32:56
jesteśmy, czasem jest ich więcej, czasem mniej i na
1:33:00
przykład jak współpracujemy z naszymi partner.
1:33:03
To powiedzmy mamy takie elastyczne podejście do tego, że
1:33:07
to nie musi być tak, że jeden post w tygodniu, bo czasem jest
1:33:10
jeden post w tygodniu i czasem nie ma żadnego, a czasem jest 4,
1:33:13
prawda? Więc bardziej chodzi o to, że co
1:33:15
się u nas dzieje w życiu, to gdzieś tam to wyrażamy głównie
1:33:19
jeśli chodzi o social media moje i tradis Auroi to się zajmuje
1:33:24
głównie ja, ale głównie ja chodzi mi o pisanie tekstu bo
1:33:28
tutaj jeśli chodzi o materiał wideo filmowy to nie wyobrażam
1:33:31
sobie bez Maćka tego robić i jest niezbędny tutaj i jest
1:33:36
świetnym aparatem. I jest się tym operatorem i
1:33:40
wszyscy się zastanawiają, jaki tutaj mamy stabilizator ekranu i
1:33:43
i. A to macie macie tak i maciusia.
1:33:48
Miejsca i tak dalej. Tak, a to łokieć i Maćka
1:33:53
bieganie w przykucu w tempie 4 0 i tak dalej.
1:33:57
Rzeczy żartuję, ale naprawdę tutaj umiejętności dobrego
1:33:59
poczucia. Terenu i tak dalej są naprawdę
1:34:03
ważne, żeby nie trząść tym telefonem i tak dalej i też mamy
1:34:06
wiecie bardzo podstawowe narzędzia to jest głównie
1:34:08
telefon tak i i tutaj też jak wchodzimy we współpracę z
1:34:12
klientami, to też tak jakby mają świadomość jak jakie mamy tutaj
1:34:16
zasoby, ale faktycznie są momenty, w których jest tam
1:34:20
bardzo, bardzo zmęczona, bo jak jesteśmy na wyjazdach, tworzenie
1:34:24
relacji, żeby to miało ręce i nogi, ja lubię opowiadać
1:34:28
relacjami, pewną historię. Nie lubię takich reakcji bardzo
1:34:31
przypadkowych. Czy nie lubię jak tam fillm coś
1:34:35
graficznie źle wygląda ja też. Troszkę tam edytuje te zdjęcia.
1:34:39
Oczywiście tak jak mówię, to jest zupełnie intuicyjnie.
1:34:41
Mam jakiś tam swój, powiedzmy styl, czy mamy wspólnie jakiś
1:34:43
swój styl, ale też zrobienie zdjęć to jedno, gdzieś tam
1:34:47
trzeba o tym pamiętać. Na treningu to też już wychodzi
1:34:50
bardzo spontanicznie, także nie tak, jakby na naszych treningach
1:34:53
też nie jest zaniedbujemy tego, co mamy robić na treningu, żeby
1:34:56
coś nagrać i wrzucić w social media tylko to wychodzi w
1:34:59
trakcie biegu, by jak ja fajny widok, wyciągam telefon i
1:35:02
biegniemy dalej albo o dobra wrócicie, przebiegnij mi się
1:35:04
tutaj, biegniemy dalej także tutaj, a jak są zadania, zadania
1:35:07
są świętością i absolutnie trening na pierwszym miejscu,
1:35:09
natomiast jeśli mamy coś luźniejszego i tak i i możemy
1:35:13
wygospodarować tą przestrzeń na to, żeby coś Nagrać czy jak
1:35:16
zrobić jakieś zdjęcie? To drugie, no więc później
1:35:19
trzeba te zdjęcia wyselekcjonować, bo tych zdjęć
1:35:21
jest nie wiem. 100 trzeba wybrać 3.
1:35:25
Edytować je później, wrzucić, wybrać muzykę tą dostępną i tak
1:35:30
dalej i tak dalej. I to trwa i naprawdę czasem
1:35:32
przygotowanie jakiejś relacji trwa półtorej do 2 godzin.
1:35:36
Napisanie posta, oznaczenie wszystkich Marek, sprawdzenie
1:35:39
czy co i tak dalej. Ja też nie śledzę tego, która
1:35:43
godzina na posta powinna być. Nie, nie Jestem w tym po prostu
1:35:47
specjalistą, tylko jak mam przestrzeń mam czas to wrzucam,
1:35:51
to po prostu ktoś się dowie kto chce się dowiedzieć ten się
1:35:55
dowie kto nas obserwuje faktycznie ten dotrze do tej
1:35:57
treści. I myślę, że że ja staramy się,
1:36:01
bo też lubimy po prostu jakiegoś taką estetykę.
1:36:05
Chyba też mamy do tego dryg taki, bo myślę, że to też trzeba
1:36:08
mieć tak jakby takie. No takie coś w sobie, że że to
1:36:13
po prostu wychodzi jakoś tak naturalnie i to, o czym mówiłeś
1:36:17
do pytanie odnośnie tego, czy sportowiec powinien też dbać o
1:36:20
swoje media. Uważam, że tak uważam, że tak i
1:36:24
i to jest praca dodatkowa, ale. Tak jakby to już w obecnych
1:36:30
czasach powinien jest też pewien obowiązek.
1:36:32
Tak, bo jeśli nas ktoś wspiera, czy chcemy, żeby ktoś nas
1:36:35
wspierał, to my oprócz wyników musimy mieć do zaoferowania
1:36:38
jeszcze coś więcej, bo wyniki to jedno, ale też właśnie taka
1:36:42
obecność w social mediach to nie musi być nic wielkiego.
1:36:44
To może być jeden post w tygodniu jakaś relacja drobna,
1:36:47
to każdy ma też indywidualny styl i indywidualny sposób.
1:36:52
No ale teraz świat jest tak skonstruowany, że że, że po
1:36:55
prostu powinniśmy być obecni w social mediach, powinniśmy to o
1:36:59
to dbać i to jest też takie, że jak ktoś o to nie dba.
1:37:03
To też mi się wydaje, że ignoruje pewną część, tak jakby
1:37:07
swoich obowiązków tak przynajmniej ja mam takie
1:37:09
wrażenie. No bo no bo.
1:37:14
Tak ale no to wtedy raczej poprośmy kogoś o pomoc.
1:37:17
Tak, albo my też właśnie współpracujemy czasem z Maniu
1:37:22
Siem jak właśnie zrobić jakąś sesję, żeby te zdjęcia też były
1:37:26
jakościowo fajne, czy też tak jakby korzystamy ze zdjęć, które
1:37:30
mamy z zawodów i tak dalej, więc to to jest też fajne, jeśli nie
1:37:34
wiemy, jak to robić, to to, żeby faktycznie ktoś no nam
1:37:37
podpowiedział, to nie musi być mówienie do telefonu.
1:37:40
Ja też się go nie lubię, nie mamy dużo relacji, w których na
1:37:43
przykład do tej kamerki coś tam mówimy, czasem się to zdarza,
1:37:46
ale ale. Też myślę, że to jest kwestia
1:37:50
tak, jakby obycia się trochę z tym.
1:37:53
Też pogodzenia z tym, że to jest część tak, jakby obowiązków.
1:37:57
Druga rzecz to jest tak, że my ze swoimi, że, że tak jakby
1:38:01
tworzymy taką fajną społeczność, która też daje nam feedback,
1:38:04
która też trochę czerpie inspiracje z tego, co robimy.
1:38:07
I tak widzimy, że to gdzieś dociera, że dzięki temu, że
1:38:10
wrzucimy, nie wiem jakąś informację, gdzie jesteśmy, co
1:38:13
robimy, jak robimy to też tak, jakby jest edukujące, trochę dla
1:38:16
naszego środowiska. No bo wiele osób mogłoby nas nie
1:38:19
znać, gdyby nie social media, prawda?
1:38:21
Na obozie na przykład w tym tym razem, który organizowaliśmy w
1:38:25
Bieszczadach, mieliśmy 5 osób, które zaczęły mnie niedawno
1:38:28
obserwować i zobaczyły potrze organizuje obóz.
1:38:30
I po prostu przyjechały i to była dzięki temu.
1:38:33
Mieliśmy okazję poznać fantastycznych ludzi, gdyby nie
1:38:36
to, że nie wiem, mam dobre social media i tak dalej.
1:38:39
To o tej okazji bym nie miała, więc też patrzę na to, że że to
1:38:43
otwiera pewne możliwości nie tylko związane z tym, że
1:38:46
podejmujemy jakieś współpracy partnerskie, bo my ich dużo
1:38:48
jakoś nie mamy. Natomiast otwiera możliwość na.
1:38:53
Po prostu jakieś nowe relacje, nowe nowe znajomości, jakąś
1:38:56
interakcję z ludźmi, z którymi nie możemy mieć na codzień.
1:38:59
No bo ciężko na zawodach porozmawiać nie wiem z
1:39:02
kilkunastoma osobami, a tutaj w social mediach możemy być w
1:39:05
kontakcie też z osobami, które nas osobiście nie znają i myślę,
1:39:09
że to jest taka fajna przestrzeń.
1:39:11
No myślę, że ludzie są ciekawi, jak wygląda ten czas, kiedy
1:39:16
jesteśmy na obozie treningowym i to chcemy im pokazać, bo sami
1:39:20
też kiedyś obserwowaliśmy tą zawodników z wyższej czy
1:39:25
najwyższej półki. Czy to światowej czy polskiej.
1:39:28
I zastanawialiśmy się, co co oni robią, jak tam, jak wygląda
1:39:32
trening w lavinio czy w dolomitach, bo nas to po prostu
1:39:35
interesowało i wiemy, że ludzie też tego oczekują, a druga
1:39:39
sprawa jeszcze jeśli chodzi o social media.
1:39:41
No to też uważam, że to jest obowiązek w dzisiejszych
1:39:46
czasach, bo ja jeszcze sport. Pamiętam z tych czasów, kiedy
1:39:49
nie nie było to tak jak teraz rozwinięte ani nie było
1:39:52
Instagrama. Facebook pewnie dopiero gdzieś
1:39:55
tam raczkował, no i po prostu wtedy liczyły się tylko wyniki,
1:39:59
no ale teraz tak nie jest, teraz się po prostu zmieniło ill i to
1:40:03
trzeba zaakceptować. Bo trzeba coś jakby oddać tym
1:40:08
firmom, które wspierają nas na co dzień i myślę, że po prostu
1:40:13
trzeba się z tym pogodzić zaakceptować.
1:40:16
Kiedy czasem, że lepsze wsparcie mają zawodnicy, którzy mają
1:40:19
lepsze social media niż wyniki sportowe, tylko dlatego, że mają
1:40:23
dobre social media? No nie tylko zawodnicy można
1:40:26
tutaj popatrzeć w kierunku influencerów, bo tak uważam, że
1:40:31
że jest to niesprawiedliwe i dla mnie to tym bardziej było
1:40:35
ciężkie, bo właśnie pamiętam te jeszcze inne czasy, kiedy tylko
1:40:38
najlepsi mogli liczyć na wsparcie, a nieraz właśnie teraz
1:40:42
influencer zabierze to, co by się przydało.
1:40:45
Tak co by się przydało tam miszczowi albo wicemistrzowi
1:40:50
Polski? Przykładowo i dzięki temu on
1:40:52
mógłby gdzieś pojechać na obóz i no, ale tego nie przeskoczymy.
1:40:55
No myślę, że firmy z biegiem czasu też.
1:40:58
Trochę się nauczą, że że jednak mam przynajmniej taką nadzieję,
1:41:02
aczkolwiek dziś w aktualnym momencie.
1:41:05
No to tak, jak mówię, influencerzy zdecydowanie więcej
1:41:10
mają wsparcia. No to jest trochę przykre, ale
1:41:12
nic na to nie poradzimy. Się nauczą, że wrzucanie postów
1:41:15
na Instagrama kosztuje. Też kosztuje to po.
1:41:20
Pierwsze. Zaangażowanie trzeba umieć sobie
1:41:24
ustawić tę kamerę trzeba umieć pokolorować to zdjęcie.
1:41:27
Trzeba umieć napisać. Trzeba znaleźć czas na to
1:41:29
Wszystko drogie firmy. Ale myślę, że ten sport się
1:41:32
rozwija i nawet patrząc na festiwal od tego czasu, kiedy ty
1:41:36
byłeś tam z nami w 2021, już bardzo dużo się zmieniło.
1:41:41
Ilu było dziennikarzy w tym roku?
1:41:43
650 z akredytacją. Także myślę, że część ludzi
1:41:48
martwiła się, jak to będzie z festiwalem utmb, że iron Man go
1:41:53
wykupił i tak dalej, ale to jest jedyna droga do rozwoju i.
1:41:57
Profesjonalizacji tego sportu. Myślę, że firmy jeśli na
1:42:02
przykład mają super sportowca, który nie radzi sobie w social
1:42:04
mediach, powinien też tak, jakby wykorzystać swój tam dział
1:42:08
marketingu i tak dalej, żeby taką osobę po prostu przeszkolić
1:42:12
albo zrobić jej zdjęcia, dać materiał, który może używać,
1:42:16
zasugerować jakieś Posty. Jeśli ta osoba się nie czuje
1:42:18
jakoś bardzo, gdzieś tam swobodnie w tym i uważam, że coś
1:42:23
takiego powinno być i teraz nawet King ranem ultra opowiadał
1:42:27
o akcji Salomona, który który podczas gdzieś tam tych
1:42:31
wyjazdów. Na Golden Tracy rees opiekuje
1:42:34
tak jakby tą sferą medialną zawodników nie tylko z Salomona,
1:42:38
ale i z innych Marek, dając im materiał, dając im gdzieś tam
1:42:41
sugestie, jak mogą go wykorzystać, żeby też wypromować
1:42:44
między innymi siebie też był taki post, gdzie dali zdjęcia,
1:42:49
umieścili zdjęcia zawodników takich z dużym potencjałem,
1:42:54
którzy mają coraz lepsze wyniki, a którzy szukają sponsorów, ale
1:42:57
nie potrafią się przebić i nie wiedzą, jak zakomunikować
1:43:00
światu, że, że fajnie by było gdzieś tam nawiązać współpracę,
1:43:04
bo po prostu ciężko się w tej już.
1:43:06
Że tak powiem w tym oceanie sportowców, Influencerów,
1:43:11
influencerów, gdzieś tam odnaleźć.
1:43:14
No i my staramy się, my staramy się.
1:43:16
No właśnie, wkładać w to pracę i jak chciała.
1:43:19
Chciałabym, żeby ktoś też tak jakby patrzył na to, jak my
1:43:22
prowadzimy social media, że to jest też część naszej pracy, że
1:43:26
to nie jest tak. O.
1:43:29
Dokładnie nie, to nie jest naszym, no nie jest naszym
1:43:32
celem, ale to jest też nasza praca, więc moją pracą jest
1:43:36
zarówno rozpisywanie planów treningowych, opieka nad moimi
1:43:39
podopiecznymi, ale moją pracą jest też umieszczanie tych
1:43:44
relacji, umieszczanie postów. No bo po prostu wynika to też ze
1:43:48
współpracy, a po drugie daje mi możliwość też rozwoju właśnie we
1:43:52
współpracy z innymi. Gdzieś tam markami, ale przede
1:43:56
wszystkim jest to dla mnie narzędzie do opowiedzenia mojej
1:43:58
historii do prowadzenia trochę takiego pamiętnika.
1:44:02
No bo ja temu jest tam dużo gdzieś tam takich treści, w
1:44:05
których dzielę się swoimi emocjami, w którym dzielę się
1:44:09
mniej gdzieś tam nawet kwestiami merytorycznymi, takimi
1:44:13
wynikającymi, że o przeczytałem książkę, słuchajcie, powinniście
1:44:16
robić to co i to, bo na to są gdzieś tam inne miejsca, inne
1:44:18
przestrzenie natomiast u siebie właśnie prowadzę trochę taki
1:44:22
taką swoją historię, swoje swoją perspektywę pokazać swoją
1:44:27
perspektywę. Patrzenia na biegi górskie
1:44:30
pokazywać ludziom, że można się tym właśnie i tak, jakby
1:44:34
traktować to profesjonalnie, ale cały czas się tym bawić.
1:44:36
Cały czas się cieszyć, nie być takim zafiksowany tylko na
1:44:39
wynikach, ale właśnie cieszyć się tym, co już mamy, gdzie
1:44:43
gdzie jesteśmy, żeby tak ślepo nie, nie, nie, nie, nie biec
1:44:47
cały czas przed siebie, ale faktycznie cieszyć się tym
1:44:51
momentem aktualnym tą chwilą aktualną.
1:44:54
No. To właśnie chcę tak jakby tu
1:44:57
chcę inspirować trochę moich odbiorców i także także myślę,
1:45:00
że prowadzenie social mediów ma kilka funkcji i to też od nas
1:45:04
zależy jakie, jakie te funkcje, jak te social media po prostu
1:45:09
chcemy wykorzystać, bo one mogą być dobre i mogą być mieć tą
1:45:12
stronę trochę gorszą, więc trochę też od nas zależy co co
1:45:16
my chcemy, co my chcemy zrobić, czy chcemy być cała etycznie,
1:45:19
czy chcemy, żeby to była gdzieś tam ścianka reklamowa to to
1:45:23
naprawdę zależy Wielkiej od nas w dużej mierze i moich obserwują
1:45:28
moi obserwujący. Czy liczba moich obserwujących
1:45:31
wzrasta stopniowo to nie jest jakiś wzrost?
1:45:35
Nie wiadomo jaki i i ja pozwalam się temu środkowi po prostu
1:45:40
naturalnie rozwijać. Nie wykupuje jakiś
1:45:43
nieistniejących followersów czy nie szukam firm, którymi
1:45:47
pozwala, pomagają rozwijać nasze social media, tylko po prostu
1:45:51
robimy to na swoich zasadach i no i tyle.
1:45:56
No. Strasznie dużo tej pracy macie,
1:45:59
ale jeszcze macie dużo energii, więc spoko tak sobie
1:46:03
wspomnieliście jeszcze o tym obozie.
1:46:05
Ja też słuchajcie. W tym roku zrobiłem obóz
1:46:07
pierwszy mój i tak wam powiem, że.
1:46:10
Z tych wszystkich, jeśli te wszystkie rodzaje aktywności
1:46:13
doprowadziły do tego, że takie obozy mogą powstawać i ludzie
1:46:16
przyjeżdżają się i łączą się na te kilka dni razem w takie mini
1:46:22
kolonie. Powiem wam to jest niesamowite
1:46:25
jakby to jest, to jest lepsze nawet niż zawody, bo na zawodach
1:46:28
spotykamy się z ludźmi, jednak dosyć powierzchownie, a tu jest
1:46:32
przez kilka dni nawiązuje się taki głębszy kontakt.
1:46:36
I to chyba jedna z najfajniejszych doświadczeń jak
1:46:39
ja miałem przez ostatnie 5 lat. Jak robię to co robię i.
1:46:43
No jakby to odbieracie wy już piąty obóz zrobiliście.
1:46:46
Zrobiliśmy piąty obóz i tak jak mówisz właśnie obserwowanie z
1:46:50
boku naszych podopiecznych, bo na nasze obozy nie przyjeżdżają
1:46:54
tylko nasi zawodnicy, z którymi aktualnie współpracujemy, tylko
1:46:57
ludzie, których po prostu widzimy pierwszy raz w ten
1:47:01
pierwszy dzień obozu. No i niesamowite jest to
1:47:04
obserwować. Jak oni się zaprzyjaźniają, jak
1:47:07
się wspierają i oni też widzą się pierwszy raz trafiają razem
1:47:11
do jednego pokoju i z tego powstają przyjaźnie.
1:47:14
Później tylko słyszymy, że jadą gdzieś razem na zawody.
1:47:17
Ktoś przyjechał do kogoś i i został tam, żeby trenować w
1:47:21
beskidzie niskim. No i to jest piękne.
1:47:23
I właśnie dla nas to jest taka największa wartość te znajomości
1:47:27
i poznanie też historii ludzi. Bo teraz na ostatnim obozie byli
1:47:32
u nas ludzie Polacy, którzy mieszkają w Szwajcarii także no
1:47:37
niesamowite naprawdę jak trafiają w bieszczady gdzieś tam
1:47:41
ze z wielkiego świata i i naprawdę jest to coś takiego.
1:47:46
U mnie był facet, pozdrawiam cię, arturze, który wsiadł w
1:47:48
samochód w Holandii, przyjechał. Była dziewczyna Basia, która
1:47:53
przyleciała z Londynu. Nie, no mega, mega rzeczy i i i
1:47:58
też jak tak bliżej poznałem i posłuchałem to osoby też o o
1:48:04
czym one mówią to tak naprawdę wiecie w tych w tych obozach i w
1:48:07
tym bieganiu w tym wszystkim w ogóle w ogóle to znaczy część
1:48:12
osób rzeczywiście jest bardzo zafiksowana na trening i chce
1:48:14
się poprawiać, ale tak naprawdę. To.
1:48:18
Oni ten obóz na przykład traktowali jako po prostu.
1:48:22
Szanse do wyrwania się z chaty, że ktoś im zaproponował fajny
1:48:28
sposób na spędzenie czasu. I to nie są jakieś super
1:48:32
wakacje, to nie jest jakiś tam. Nie wiem wyjazd do Egiptu czy
1:48:35
coś, ale to jest po prostu spotkanie się z ludźmi, którzy
1:48:39
myślą w ten sam sposób, którzy którzy mają wspólną pasję.
1:48:43
To nie jest jakiś wyjazd długi, na który oni muszą, nie wiadomo,
1:48:46
jak planować i brać urlopu, tylko to są te 4 dni, więc 2 dni
1:48:49
urlopu trzeba wziąć to jakoś się tam wyłuskał albo półtorej dnia.
1:48:54
I i to było dla ludzi najbardziej wartościowe jakby
1:48:58
owszem było, część osób, która naprawdę treningowo się chciała
1:49:00
podciągnąć się podciągnęła, ale ale więcej głosów miałem.
1:49:04
Kurczę, Kamil, dobra energia, nie wiedziałem, co ze sobą
1:49:08
zrobić. Ten obóz się pojawił w
1:49:10
najlepszym momencie. Ktoś tam miał problemy ze sobą
1:49:14
wewnętrzne przejechał odpocząć, odsapnąć i to są najważniejsze
1:49:18
rzeczy. No w tym wszystkim.
1:49:20
To prawda i i faktycznie ja zawsze na każdym obozie Jestem
1:49:25
tak totalnie poruszona, zainspirowana.
1:49:29
Ja to Jestem taka płaczka i i naprawdę jak?
1:49:31
Jak się żegnamy, to mi jest tak szkoda, a z drugiej strony
1:49:35
Jestem tak bardzo wdzięczna, że t.
1:49:37
Możemy taką przestrzeń, gdzie właśnie ci ludzie się spotykają,
1:49:41
gdzie te historie różne się zdarzają, gdzie ludzie na siebie
1:49:44
trafiają? Jak się okazuje, na przykład
1:49:47
problem z podobnymi problemami z podobnymi wyzwaniami.
1:49:50
Albo ktoś ma problem i trafia na osobę, która jest w stanie tą
1:49:53
osobę wesprzeć. I właśnie wtedy rodzą się jakieś
1:49:55
gdzieś tam przyjaźnie. Czy i to jest absolutnie i z tym
1:49:59
sport jest obok. Ten sport jest narzędziem czy
1:50:01
drogą do tego, żeby te osoby zaczęły tak i zaczęły tak jakby
1:50:06
znalazły jakiś sposób na lepsze funkcjonowanie na poradzenie
1:50:09
sobie z jakąś trudnością. To jest absolutnie coś
1:50:12
niesamowitego i ja my też na naszych obozach stawiamy przede
1:50:16
wszystkim na relacje. Oczywiście treningi są góry, są
1:50:20
kor jest, zmęczenie, jest Wszystko jest wykłady, są
1:50:23
merytoryka jest, ale też jest przestrzeń na to, żeby po prostu
1:50:27
właśnie pogadać na na treningach.
1:50:29
My też biegamy. Z osobami na różnym poziomie i z
1:50:33
pierwszą grupą i z najbardziej dokładną grupą i z tą środkową i
1:50:37
i naprawdę staramy się po prostu z każdym pogadać dłużej krócej,
1:50:42
ale ale po prostu no widzimy, jak te te relacje się tam ze
1:50:46
nawiązują i i często te osoby przyjeżdżają, bo my jesteśmy dla
1:50:50
nich inspiracją, a później my się inspirujemy tymi osobami i
1:50:54
one wylewają bardzo dużo w nasze serce i tak jakby to udowadnia
1:50:58
nam, że wybraliśmy taką naszą odpowiednią ścieżkę.
1:51:01
To nam daje dużo, dużo gdzieś tam takiej satysfakcji i
1:51:05
naprawdę cieszymy się z każdego obozu i z każdej osoby, którą.
1:51:10
Witam spotykamy i to jest naprawdę fajne, a jeśli to się
1:51:14
dzieje chociażby przez social media to ja te social media będą
1:51:17
dobrze prowadzić, żeby mieć okazję spotykać kolejnych
1:51:19
fantastycznych ludzi i mamy najfajniejszą pracę na świecie.
1:51:24
Najfajniejszą. Także także.
1:51:29
Że super macie jakiś cel gdzieś dalekosiężny, czy to jest tylko
1:51:34
tu i teraz robić, iż wyciskać z tego życia co się da, czy też
1:51:38
jest jakiś cel do którego dążycie?
1:51:41
Myślę, że rozwój chcemy się rozwijać dalej, tak jak jak jak
1:51:46
się rozwijamy ja ja teraz jakąś tam przerwę miałem od tego
1:51:49
sportu, więc w moim celem jest na pewno powrót do zdrowia i
1:51:53
powrót do dobrej dyspozycji takiej, które sprawi mi
1:51:58
satysfakcję. No i w przyszłości pewnie jakieś
1:52:01
starty, ale. Cel taki najważniejszy to
1:52:04
inspirowanie ludzi i spędzanie czasu z ludźmi podczas obozów
1:52:11
podczas wyjazdów zagranicznych. Poznawanie ludzi właśnie z
1:52:14
innych krajów, bo to jest to, co możemy robić i co jest naprawdę
1:52:19
wspaniałe. Życiem, bo mamy, mamy go jeden i
1:52:25
mamy jedno życie i i faktycznie powinniśmy też podejmować takie
1:52:29
wybory, które sprawiają, że czujemy się spełnieni, że
1:52:33
czujemy się szczęśliwi. Nie zawsze jest to łatwe, ale na
1:52:38
pewno podążanie za czymś, co właśnie lubimy, kochamy czy na
1:52:42
to, czy to jest coś zupełnie dodatkowego, czy czy jest dużym
1:52:47
aspektem naszego życia. Ale warto zaufać.
1:52:51
Nie, nie wiem jak to powiedzieć, ale czemuś w czym czujemy się po
1:52:56
prostu dobrze. I i tym się zajmować, no bo tak
1:53:00
jak mówię, jedno życie, więc warto poświęcić jak najwięcej
1:53:02
czasu w tym życiu na coś, co co po prostu kochamy.
1:53:06
Ja na to postawiłam i mogę oficjalnie powiedzieć, że Jestem
1:53:10
bardzo po prostu szczęśliwa i tego życzę wszystkim.
1:53:15
Dziękuję wam bardzo zatem wspólny czas i uda.
1:53:20
Tego przyszłego roku. Słuchajcie, co teraz będziecie
1:53:23
na łemkowie nie wolontariat robić.
1:53:26
Mamy ten bieg, który jest bliski naszemu sercu beskid niski sercu
1:53:31
bliski tam mieszkamy, uwielbiamy organizatorów, znamy ich już od
1:53:37
kilku lat i po prostu też staramy się już kiedyś robiliśmy
1:53:41
taki wolontariat. Chyba 2 lata temu podczas
1:53:44
zimowej wersji Ułamkowych N No i teraz chcieliśmy jakby
1:53:48
zaangażować się. Udało się też zaangażować dużą
1:53:51
część kasi rodziny, także będziemy już w środę przed
1:53:56
startem gdzieś tam przygotowywali pakiety oraz w
1:53:59
czwartek w piątek będziemy biurze zawodów.
1:54:02
A w sobotę chcemy, jakby widać uczestników na mecie, no i
1:54:06
oczywiście naszych wspaniałych zawodników, którzy liczną grupą
1:54:10
jadą na ten START, także zapowiada się piękna impreza.
1:54:13
No wiele osób śledzi ten bieg i wiele osób też jedzie na ten
1:54:17
bieg także. Mam nadzieję, że podcast się
1:54:20
ukaże przed mną. Pozdrawiam was serdecznie.
1:54:23
Dziękuję za spotkanie. Dziękujemy bardzo.
1:54:25
Dzięki. Dzięki trzymajcie się pa.
1:54:35
Bardzo wam dziękuję za wysłuchanie tego odcinka, a
1:54:38
jeśli chcecie wesprzeć mój projekt, to zapraszam na
1:54:41
patronat PL Ukośnik Black Hat ultra.
1:54:45
Buźka.