EP03 | 你會害怕被看見嗎？（上）

NaZo NaZo · Aug 7, 2026 · 40m

人人都是自媒體的時代，好像大家都開始站到鏡頭前。可當我們也想打開相機，記錄一下自己的生活時，卻猶豫了。當我們真的準備「被看見」，才發現，這一步比想像中更難跨出去。

你有沒有試過，拍好一段素材，反覆看了好幾遍，最後還是刪掉，沒有發出去？

你有沒有因為一句「你怎麼胖了」，開始反覆檢查自己，卻忘了現實中，其實根本沒那麼多人在意？

你有沒有收過一則負評，明明知道「關我什麼事」，卻還是難受了一整天？

這一集，我們聊的是「暴露在別人的目光下」這件事。

想被看見，卻又怕被看見，這種拉扯究竟從哪裡來？面對負面評論時，怎麼分辨哪些是惡意，哪些只是別人在找一個情緒出口？為什麼「記錄自己」這件小事，反而是一種誠實的成長方式。

如果你也常常在「要不要拍」、「該不該發」之間猶豫，這一集或許會提供一些不同的視角。

00:14 猶豫要不要站到鏡頭前05:02 恐懼源自「被負面評價」08:10 如何建立表達的自信09:35 形象焦慮，其實沒那麼值得焦慮16:48 當很在意別人評價的人收到負評25:15 記錄，是一個看見並重塑自我的過程