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Sonnolenza dopo pranzo? No, la pressione non c’entra affatto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo pranzo entro una ventina di minuti. Può capitare di
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  Speaker 2: sentire le palpebre pesanti e la concentrazione che svanisce. Spesso
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  Speaker 2: si pensa a un calo di pressione o di zuccheri,
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  Speaker 2: ma nella maggior parte dei casi non è così. Si
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  Speaker 2: tratta di una risposta fisiologica naturale, guidata da digestione, sistema
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  Speaker 2: nervoso e ritmi biologici. Quando mangiamo, il corpo si concentra
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  Speaker 2: sulla digestione. Si attiva il sistema nervoso parasimpatico, che gestisce
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  Speaker 2: il riposo, mentre si riduce l'attività del sistema simpatico, quello
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  Speaker 2: dello stato di allerta. Il corpo segnala al cervello che
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  Speaker 2: è il momento di rallentare per assimilare il pasto. Anche
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  Speaker 2: il tipo di cibo influisce. Un pasto ricco di carboidrati
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  Speaker 2: o proteine stimola la produzione di sostanze che favoriscono la calma. Inoltre,
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  Speaker 2: l'ingestione di cibo fa temporaneamente scendere i livelli di orexina,
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  Speaker 2: il peptide che ci tiene svegli e reattivi. Quando l'orexina
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  Speaker 2: cala aumenta la stanchezza. Alcuni amminoacidi come il triptofano favoriscono
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  Speaker 2: la produzione di serotonina e melatonina, ormoni del rilassamento e
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  Speaker 2: del sonno. C'è poi un fattore orario. L'orologio interno del
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  Speaker 2: corpo prevede un calo naturale della vigilanza nel primo pomeriggio,
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  Speaker 2: tra le 13 e le 16. Questo calo avviene indipendentemente da cosa mangiamo,
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  Speaker 2: ma si accentua se il pasto è abbondante o se
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  Speaker 2: si è dormito poco. Per attenuare la sonnolenza si può
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  Speaker 2: moderare la quantità di cibo a tavola, ridurre i grassi
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  Speaker 2: elaborati e fare una breve passeggiata di 10 o 15 minuti dopo mangiato.
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  Speaker 2: Anche esporsi alla luce naturale aiuta, perché invia al cervello
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  Speaker 2: il segnale di restare svegli. Infine, è importante curare il
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  Speaker 2: riposo notturno. Dormire a sufficienza rende la stanchezza pomeridiana più gestibile.
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  Speaker 2: Un leggero torpore dopo pranzo è normale, ma se la
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  Speaker 2: sonnolenza è fortissima e impedisce di rimanere svegli, nonostante uno
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  Speaker 2: stile di vita equilibrato, è bene parlarne con il medico
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  Speaker 2: per valutare la qualità del riposo.