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Pancia gonfia? L’errore che fai con la frutta dopo i 50 anni · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni è comune sentirsi gonfi dopo aver mangiato
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  la frutta a fine pasto. Non è una malattia, ma
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  un segnale del corpo che la digestione è diventata più lenta.
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  La frutta a fine pasto non fa male, ma aggiunge
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  volume a un pasto già abbondante, allungando i tempi di
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  digestione e provocando pesantezza. Il mito che la frutta fermenti
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  nello stomaco è falso. La fermentazione avviene nell'intestino. Il disagio
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  è causato dalla quantità totale di carboidrati e fibre, che
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  richiamano acqua e producono gas. Un pasto troppo voluminoso aumenta
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  anche la pressione sullo stomaco e con l'età la valvola
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  tra stomaco ed esofago si indebolisce. Questo può favorire il reflusso,
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  specialmente con frutti acidi come arance o kiwi. Non devi
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  rinunciare alla frutta, che fa bene. Se il problema è
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  il volume, prova a spostarla a metà mattina o pomeriggio
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  come spuntino. Se vuoi comunque chiudere il pasto con la frutta,
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  riduci le porzioni degli altri piatti. Ascolta il tuo corpo.
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  Piccoli aggiustamenti possono fare la differenza. Se i sintomi persistono,
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  parlane con il tuo medico per escludere altri problemi.