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QUAL é a LESÃO do MOMENTO, Dra. Ana? · Corrida no Ar News

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A doutora Ana Paula Simões me disse que a lesão da moda são os
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its. Vamos
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E aí pessoal, tudo bem? Eu sou o Sérgio rocha, esse aqui
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é o corrida no news. Hoje é sábado, dia 11/10/2025,
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eu estou em férias com a família, deixei um material
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muito legal para vocês durante os dias em que eu estiveram
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offline. Os vídeos diários estão
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garantidos e voltamos a programação normal do corrida no
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news do dia 21 de outubro, terça-feira.
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Beleza. Antes de começar, claro, vamos
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falar da lupa esporte, a meia do corredor, que essa daqui, se
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você pense em meia, pense em lupa esporte, beleza, melhor
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meia que eu já usei, empresa centenária brasileira, 100% é a
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luva, é luva, é a melhor meia que eu já usei, lupa esporte,
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essa aí é o modelo do Milão e é o que eu recomendo para todos,
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beleza, então isso aí, lupa esporte está dito, ó, eu bati um
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papo com a Ana, minha amiga, né Ana Paulo Simões, eu estou
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perdiça média do médica, médica. Médica do esporte, vamos ouvir o
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papo muito bacana que eu estive com ela.
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Vamos lá, manda a bala. Sérgio, toca aí.
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E aí, Ana, beleza, como é que você está tranquiles?
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Tudo tranquilo indo para Chicago assim, ó, tá?
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Então tá tudo tranquilo. Quando eu publiquei,
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provavelmente quando eu publiquei esse vídeo,
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provavelmente você já terminou bater o recorde pessoal.
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Medalha. Medalha é?
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Ana, é o seguinte, cara, eu trouxe aqui você, porque você
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sabe que sempre quando eu faço aqueles programas de aquela
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coisinha de perguntas e respostas que que eu faço, tem
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tal coisa que que eu faço, cara, você tem que falar com o médico
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do esporte, né? Então, e.
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Tem o nosso grupo também, lesões.
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Também, mas é difícil você. Entrar difícil.
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Você entrar naquele grupo já está lotado, mas é o seguinte, a
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Ana é sensacional que ela tem essa iniciativa de ajudar todo
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mundo. Acho muito foda isso que você,
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Ana. Mas assim vamos.
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Você como é ortopedista, né? É isso, né?
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E é serralheiro de fato. Tem 2 especialidades.
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Essa é marceneira. É isso, né?
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Marceneira isso estou. Certo, cego.
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Mas hoje eu estou preferindo prevenir, tá certo?
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Então opera assim quando a pessoa precisa.
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Em último, último caso e. Eu.
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Trabalhando mais na prevenção aí dos nossos atletas.
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Legal, Ana, o que que tem mais Aparecido para você?
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Você tem que atende muita gente ali no meu.
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Na clínica que você tem ali do lado do Parque do Ibirapuera,
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qual que é? Qual que é a lesão da moda, do
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momento? Its né?
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Its tendinite. Fazer it bursite é tudo que
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termina com it, porque é relacionado o cara ou a ou
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aquela atleta que quer superar os limites do corpo e aí
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inflama, inflama alguma coisa. Pode inflamar até osso que eu
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sei que muita gente não sabe, mas o osso inflamado é é
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canelite. A canela inflamada, o osso, nada
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mais é quando ele fica inflamado, edema, osso, aquele
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líquido dentro do osso que a gente vê, né?
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A gente põe o it na frente do prefixo que é a região afetada,
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então, tendinite, bursite, faceite, canelite.
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É a bursa, não é só no ombro, isso que é interessante.
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O corredor tem bursite nos pés, no joelho, no quadril, porque a
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bursa é uma bolsa de proteção anti atrito, né?
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Olha que legal o osso contra uma superfície.
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Tem uma bursa que geralmente tem um liquidozinho, mas aí a gente
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fica friccionando no nas coisas, no tênis, nos tendões, e aí ela
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vai lá e inflama como uma reação e dá a tal da bursite nos pés.
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É muito. Comum, então a moda é a usites?
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Então o meu carro chefe os its, só que aí aquela pessoa que não
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escuta os its, aí vem com pequenas lesões, né?
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Micro fissuras, lesões parciais. Aí começam as fraturas por
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estresse, as lesões musculares, né?
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Porque a pessoa não escuta os sinais das inflamações.
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Aí aquela máxima no pay, no alguém, a pessoa quer a qualquer
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custo insistir e aí acaba rompendo ali as fibras dos
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tecidos. Ah, é, a gente tava conversando
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aqui antes de começar, né, Ana, eu sou macaco velho, né?
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Então assim, sempre quando eu sou de Maduro, muito esquisita,
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eu OPA, vamos dar uma diminuída aqui e diminuir ali.
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Eu me lembro que tem o um amigo meu é que é fisioterapeuta, é
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professor lá na universidade de Massachusetts, é o Alexandre
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dias Lopes, que para mim é o cara mais, que tem o maior
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conhecimento que tem. Bom, ele falou uma vez assim,
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olha, a pessoa vai lá e faz corre assim, assim.
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E sentir uma dor aqui é normal, não dor em osso não é dor na
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articulação não é normal. Dor muscular a gente sabe que
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vem, né? Do do treino, tudo mais.
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Sendo comum. Agora uma dor que fica
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insistindo ali não dá pra ignorar, né, gente?
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Ana, não dá, né? Essa máxima perfeita, quando a
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dor ela atrapalha o seu treino, você começa a mudar a
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biomecânica, ela dura mais de 24 horas.
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A gente precisa gerenciar a carga.
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Começar a diminuir o que está fazendo, mas nem que seja a
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ponto de caminhar. Se tiver doendo, aí é hora de
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parar e fazer treino cruzado com uma bicicleta, um transper, te
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investigar. Os fisioterapeutas, geralmente
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eles são nosso braço direito é a porta de entrada.
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A maioria procura o fisioterapeuta, mas às vezes nem
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com a fisioterapia melhora é alguma lesão.
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Então, esses sinais que o corpo dá, a pessoa tem que estar muito
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bem atento para não entrar nessa questão de falência, né?
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Que aí é a quebra de algum tecido.
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Aí tem que ficar parado ali para cicatrizar, as vezes até mais de
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1 mês. E o.
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Normal. E é normal acontecer isso,
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porque tem aquela empolgação, né, Ana?
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A gente sabe que muita gente começou a correr.
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Tem muito corredor da pandemia que a gente fala, né?
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Então meu, explodiu. A quantidade de praticante de
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corrida tem muita e tem e. E isso por dia.
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As pessoas ficam muito empolgadas, porque é muito
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gostoso mesmo, né? Então acaba querendo ignorar
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esses sinais, né? Então, a endorfina, ela vem do
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derivado da morfina, que é um analgésico, né?
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Então a gente tem uma sensação de anestesia no corpo e, junto
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com isso, outras pessoas sentem os baratos também, que é por
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isso que a pessoa quer ficar buscando a corrida.
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Só que nesse opioide interno que a gente recebe, também tira dor
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para algumas pessoas. Então eu atendo pacientes que
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chegam com fratura e fala, poxa, mas eu não percebo?
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Percebi que eu tava com osso quebrado.
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Eu comecei a mancar, alterar e a pessoa, e Eu Acredito, tem
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pessoa com linear de dor, baixíssima.
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É verdade. A gente sempre tem que levar
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isso em consideração. Óbvio, lógico.
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Mas alguma coisa já apareceu ali.
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Um edema ou alguma alteração, que são esses os sinais que a
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gente percebe agora, uma das coisas que eu tenho falado
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bastante, essa coisa da gente trabalhar, não dormir direito.
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Está estressado, alimentação restrita, sabe?
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Isso acaba sendo 11 círculo ali que a pessoa acaba entrando para
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melhorar a performance e isso tudo vai levando a pessoa para
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queda de performance também e gerando lesão.
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Então aquela pessoa que fica, Ah, eu não vou comer
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carboidrato, eu não vou comer suficiente porque eu preciso
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estar leve na prova, ou Ah, eu vou acordar cada vez mais cedo
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para o treino, não dorme direito, ou está muito nervoso e
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vai descontar tudo na corrida também é fator de risco e a
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gente tem que ficar alerta. Que é a lesão.
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Ela também vem das pessoas que começam a alterar esses ciclos,
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né? Você pega?
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Muitas pessoas você pega, muitas pessoas que pensam assim, Ana,
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aí é muito comum. As pessoas que chegam aí são
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essas pessoas, né? Não é todo mundo, é os casos
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mais crônicos, mas essas pessoas, esse exemplo que você
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está dando não é a invenção sua. As pessoas chegam aí, né?
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Todo mundo que tem lesão geralmente está ultrapassando os
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seus limites do corpo e da própria vida para entregar a
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planilha verde. Então é aquele quero entregar,
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professor. Só que não avisa para ele que
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não dormiu a noite anterior porque trabalhou até tarde,
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porque está estressado ou viajando, quer quer ticar a
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planilha. Então tem muita gente nesse
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nível de compromisso entre aspas para para um número, né, que no
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caso pode ser um índice, pode ser uma comparação, pode ser
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rede social, a gente não sabe e aí acaba negligenciando esse,
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escutar os sinais do corpo para poder entregar resultado.
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E aí é nessa que cai geralmente as leis.
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A gente tem os extremos, esses que querem performance, mas
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também aquele muito imaturo, iniciante que acaba também
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ultrapassando os limites, porque também não sabe entender ali os
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sinais do corpo. Ah, aquela coisa de correr forte
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todo dia, né? É muito comum.
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Né? Exato.
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Essa é a turma da performance. E tem a turma dos iniciantes.
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Sabe que eu tenho peso? Não tem os iniciantes que
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começam já querendo correr todo dia e fazer um Monte de
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quilômetro, não tem, é? Isso que acontece tem aqueles
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iniciantes que ganham da empresa a prova.
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Então eu tenho paciente assim, ganhei a prova de 10 km no meu
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desafio e a pessoa nunca treinou.
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Ou ganhei uma prova de 21, ganhei um desafio.
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Tenho 11 paciente que foi icônico para mim que ele nunca
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correu nenhuma prova e ganhou um desafio do Dunga.
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E eu sempre falo isso, o cara. Como assim?
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5000 + 2. Ele já foi para o desafio porque
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ganhou da empresa um sorteio, alguma coisa assim e como as
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empresas estão percebendo que estimular o esporte?
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É legal, está na moda e está em alta, né?
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Eles realmente se inscrevem, escrevem AA empresa, né?
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Várias pessoas em provas. E aí o pessoal está indo
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despreparado para algumas. Cara, como é que pode, né?
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É um incentivo, claro, né? Porque tá muito comum, todo
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mundo tá correndo, você corre, então vai correr a maratona lá?
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Tô aqui, é? Isso, Ah, qual que é a sua
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primeira prova? Maratona, é isso, eu teve, tenho
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um paciente que só porque estava com amiga lá bebendo, não sei o
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quê, Ah, eu vou pra Chicago ano que vem.
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Ah, então eu vou me inscrever aqui.
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Deu OA sorte, né? De ser sorteado e aí?
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É, e aí vem lesão, porque o corpo imagina, demorei 8 anos
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para criar coragem. É, cada um tem o seu prazo
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também. Ali é, é individual, mas é muito
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cedo. Tem gente fazendo maratona em
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menos de 1 ano de de corrida. Né?
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Então a conclusão é, não tá pronto, o corpo não tá.
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Pronto, não tá? Não tá pronto.
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E aí você pergunta, as bursites são as its, né?
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As tendinites face its é carro chefe, é já é esperado em quem
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tá começando agora, o que sabe o que é interessante no
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profissional, nas pessoas performáticas e nesses que
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querem entregar a planilha, eles também sofrem, né?
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Porque a gente fala que não é porque tá fraco ou tá faltando
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alguma coisa, é porque geralmente tem desequilíbrios,
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né? Nessa, nessa Harmonia que
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deveria ser sono, alimentação, fortalecimento, essa é a.
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Chave também para prevenir lesões.
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Não é? O fortalecimento é essencial,
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né? As pessoas negligenciando.
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Não tem como não fazer, né? Não tem como não fazer.
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É a chave pra gente poder. Depois que desinflama, tem que
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corrigir esses erros. E geralmente, dentre os erros é
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a ausência do trabalho de força de base, né?
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A gente tem ali uns errinhos anatômicos que tem gente que
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pisa muito torta, joelho muito torto.
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Aí tem que fazer uns uns alinhamentos na carroceria
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também. Cambagens.
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Na cambagenzinha, na carroceria, mas também.
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É exceção, né? Porque não tem ninguém que corre
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tão torto ou uma biomecânica tão ruim que em fortalecimento, não
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faça o ajuste. Então a gente consegue com
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fortalecimento alinhar ali a carroceria.
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Mas aí a pessoa que é lá e quer superar os limites acaba indo
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além da conta e aí acaba vindo as lesões e no final,
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desinflamar fortalecer, acaba sendo o segredo pronto.
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Eu contei tudo que eu precisava saber.
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Ah, como é que faz para as pessoas entrarem em contato com
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você? Aí olha a.
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Clínica no na internet, Ana Paula Simões tem tudo ali.
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Eu escrevo para um Monte de revista de corrida, né?
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Colocamos nessa vida desde 2002 que eu me formei.
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Acho que 2005 foi meu primeiro artigo lá para rab run lá.
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E a gente está ali com o 2, com a run, com um Monte de revista
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esportiva e é só me achar lá em alguma delas EE entrar em
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contato. Aquele trampo lá Na Na de de
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atender gratuitamente o pessoal nas quintas feiras, aquilo ainda
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rola? Sim, na Santa casa de São Paulo,
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terças e quintas. Agora aumentou um dia.
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Olha assim e quintas, OPA. É aumentou, Paulo, não tenho.
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Dinheiro para pagar, Ana. Que que eu faço, cara?
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Eu vou na Santa casa, em São Paulo.
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Paulo, grupo de traumatologia do esporte, terças e quintas.
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Mas a gente sabe que no HC também tem na USP o grupo de
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esporte, tá e eles são muito grandes.
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Lá tem ambulatório da mulher, atleta animal, tem ambulatório,
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tem, é sensacional. E na escola Paulista também.
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Eles têm um ambulatório, mas outros lugares também.
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Em São Paulo a gente tem núcleos gratuitos que dá.
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Para pesquisar e procurar Oo servidor estadual tem um lucro
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maravilhoso lá também. Ana, obrigado pelo seu tempo.
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Boa Viagem e espero que você bata realmente seu recorde
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pessoal. Estou na torcida, valeu, Aninha,
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tchau, tchau. Então antes de disciplinar, né?
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Vamos falar da cerveja oficial do corrida no ar, que é mistel
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ultra, tá? São 72 calorias para 275000.
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Ela é puro malte, não tem glúteo, é ideal para quem gosta
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de correr, gosta de cerveja. E também gosta de Viver A Vida
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com equilíbrio, tá então claro, a gente fala de cerveja, né, que
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é essa daqui é beba com moderação, tá me ouvindo?
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Beleza, né, ó, ocorreram uma news, é publicado de segunda a
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segunda, bem cedinho no YouTube, Instagram, TikTok também,
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podcast você decide como acompanhar, também temos uma
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news letter no substack, o link está na bio do Instagram, bio do
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TikTok, descrição do vídeo no YouTube, legenda no podcast, no
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Spotify tem uma playlist com todas as músicas que eu já
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toquei na abertura do programa, é só você procurar por CNA news,
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beleza que que eu toquei hoje. Obrigado pela audiência e até
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amanhã tchau.