為什麼你一直很累？停止無效養生｜營養師張語希

聽聲漫遊｜永續好生活 · Aug 7, 2026 · 35m

二十多歲時，我因為特別喜歡吃豬肝、巧克力與內臟類食物，曾在家門口突然暈眩，經過就醫與飲食檢視後，才發現營養並不是吃得越多越好。即使是大家認為健康的食物，長期過量或攝取失衡，也可能造成身體負擔。

現代人很重視養生，桌上可能放著B群、維他命C、魚油、益生菌、葉黃素、蔓越莓與高蛋白，卻還是經常覺得疲倦、睡不好、下午昏沉，甚至情緒起伏大。問題可能不是保養得不夠，而是沒有先弄清楚身體真正缺少什麼。

本集邀請營養師張語希，從新書《為什麼你一直很累？》出發，分享什麼是「無效養生」，以及如何透過身體訊號、健康檢查與日常飲食，找出自己的營養缺口。

來賓資料介紹

張語希營養師具備臨床營養與健康傳播的多元經驗，曾在診所及不同照護場域服務，長期關注現代人的疲勞、營養失衡、情緒壓力與慢性健康管理。

她將演講、諮詢與市場觀察中經常遇到的問題，整理成新書《為什麼你一直很累？》。書中不以複雜食譜為主，而是從台灣人常見的外食生活、保健食品使用，以及情緒與營養之間的關係出發，提出「精準補位法」，幫助讀者按照自己的飲食型態、生活階段及身體需求，找到適合的營養補充方式。

本集重點

什麼是無效養生？為什麼明明有保養，身體還是一直很累？

容易疲倦、頭暈、肌肉痠痛，可能和缺鐵、缺鎂有什麼關係？

下午容易昏沉、想睡覺，也可能是血糖與代謝發出的提醒。

如何透過抽血檢查與身體感受，找出真正缺乏的營養素？…