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Autocontrole | Gestão Diária da Mente #50 · Indispensável

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  Olá, eu sou Igor Finger, hoje é sexta -feira e essa
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  é a sua gestão diariamente de hoje. Um
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  programa que eu apresento para vocês estratégias
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  psicológicas, para você desenvolver a sua gestão da
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  mente. E o que é gestão da mente?
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  É saber lidar com seus
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  pensamentos e suas emoções, até mesmo os ruins, de
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  forma que você conseguir avançar na carreira e
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  crescer pessoalmente. Fortemente
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  eu desejo que o dia de hoje seja fantástico para
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  você e que colocarem em prática isso que eu vou
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  falar para você nessa gestão diariamente de hoje
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  faça você ter um dia melhor ainda do que seria.
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  Sabe? Existe uma palavra que
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  quando dizem eu ouço gera para mim um gatilho do
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  tipo não, não vá por aí, é pelo outro lado. E
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  muitas vezes dizem essa palavra numa ideia de
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  desenvolvimento, de conhecimento, de progresso.
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  E ela é muito ruim, não é
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  verdade? Que palavra é essa?
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  Autocontrole. Você já desejou ter
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  autocontrole? Conseguir? Não comer? Não
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  beber? Não gritar? Não
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  procrastinar? Não fazer aquilo que você não
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  quer fazer? Você já tentou ter esse
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  autocontrole? Talvez você já tenha ouvido de
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  vários gurus por aí. Dá importância de desenvolver
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  um autocontrole emocional, um autocontrole dos
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  pensamentos, um autocontrole das emoções, das sensações,
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  dos comportamentos. E a verdade é que
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  autocontrole é uma furada. É
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  uma furada. O que quer dizer autocontrole?
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  É você ter força, uma força
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  contrária. É como se você estivesse indo
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  em direção à frente e você tivesse que frear e puxar
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  algo para trás. Você precisa de muito mais força
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  para puxar um objeto para trás, esse objeto está indo
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  para frente. E quanto maior é o
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  comportamento do desafio, mais força tem que fazer é
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  uma furada. Por que é uma furada
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  autocontrole? Porque provavelmente se você não
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  quer comer doce, você quer regular a sua raiva, quer
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  ter controle sobre a sua raiva, você quer controlar
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  o tempo perdido no celular. E
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  sabe qual é o grande problema? É
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  que você talvez não consiga comer doce. Você
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  não consegue controlar sua raiva, você não consegue
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  controlar o seu tempo perdido no celular porque
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  os gatilhos ambientais estão presentes. E
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  é muito difícil ir contra os gatilhos ambientais.
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  Sabe? Os estímulos. É
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  muito difícil você não comer doce, se tem doce
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  disponível. É muito difícil você não ter
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  raiva, se aquilo que desencadeia raiva acontece.
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  É muito difícil que você não
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  procrastine no celular, se o celular está no seu lado
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  com as notificações ativadas e você está ali vendo o
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  seu celular. É muito difícil parar de
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  fazer algo se aquele algo está disponível. E
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  você quer ter autocontrole? Não
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  Igor, eu tenho que me controlar, não posso comer
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  doce mesmo, estou dando doce em casa, não posso
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  ter raiva mesmo que aquilo que me gere raiva aconteça.
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  Eu não posso procrastinar no
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  celular, mesmo que o celular esteja no meu lado,
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  porque o celular é meu objeto de trabalho Igor, eu
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  não posso. Gente, não é assim que funciona.
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  Autocontrole é uma furada porque o
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  ambiente sempre vai vencer. Se
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  houver doce no seu armário, os doces vão vencer. Se
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  houver aquele gatilho que deixou com raiva presente,
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  aquele gatilho vai vencer. O
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  celular com as notificações sempre vão vencer.
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  Eventualmente até você vai conseguir,
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  nossa, eu me controlei hoje, hoje eu não comei
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  doce, hoje eu não tive raiva, hoje eu não me
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  extino no celular. Você vai conseguir isso um dia,
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  dois dias, mas não três, quatro, cinco. Quando
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  você vê, você já se entregou para o doce, você
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  já teve raiva, você já está procrastinando no
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  celular. Por que? Porque
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  autocontrole é uma furada. Não
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  busque ter autocontrole. Identifique
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  aquilo que está realmente desencadeando o comportamento
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  que você não quer mais fazer no ambiente e tire
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  isso do ambiente. Você não vai precisar de
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  autocontrole se não houver doce na sua casa, percebe?
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  Você não vai precisar de
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  autocontrole se aquilo que desencadeou a raiva não
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  desencadear mais. Você não vai precisar de
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  autocontrole se o seu celular não estiver
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  disponível ou se ele estiver visível ou
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  facilmente pegável, vamos dizer assim. Você
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  não vai precisar de autocontrole ou, pelo menos,
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  vai precisar de autocontrole muito reduzido. Perceba
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  que eu não estou falando que você tem que proibir,
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  por exemplo, o doce. O grande erro das pessoas
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  muitas vezes quando fazem dieta é isso. Aí
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  eu não posso comer doce, então eu vou me proibir de
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  comer doce. A proibição faz com que você
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  tenha que ter muito mais controle. A
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  proibição aumenta o valor do doce, a proibição
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  aumenta o valor da raiva, a proibição aumenta o valor
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  do celular. Eu não posso pegar no celular
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  e no trabalho, isso aumenta a gana de pegar o celular.
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  Ao invés de proibir, dificulte
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  o acesso. Isso é diferente. A
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  mente entende que você não está proibindo -se de comer
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  doce, de estar com raiva ou de mexer no celular.
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  Você simplesmente está tirando
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  ele do ambiente. Você percebe que é muito mais
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  fácil ter autocontrole, vamos dizer assim, de não
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  comer doce, senão há doce em casa. É
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  muito mais fácil não ter explosões de raiva, se
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  aquilo que desencadeia raiva você consegue resolver. É
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  muito mais fácil não procrastinar no celular se
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  ele não estiver visível e disponível para você. Isso
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  não tem a ver com autocontrole, isso tem a
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  ver com modificação do ambiente e certamente
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  modificar o seu ambiente para direcioná -lo a
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  produtividade que você quer na sua vida é muito mais
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  eficiente do que desenvolver ou querer ter autocontrole.
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  Então pare com autocontrole, evite
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  autocontrole, autocontrole é uma furada. Se
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  você quer mudar a sua vida, se tem comportamentos
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  que você quer mudar no seu trabalho, na suas relações
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  perceba qual é o gatilho daquilo que você quer parar
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  de fazer e tire esse gatilho do ambiente. Isso
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  vai ajudar você a conseguir muito mais sucesso naquilo
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  que você quer. Essa é a sua gestão diariamente
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  de hoje. Eu desejo fortemente que a
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  partir de hoje você pare de querer ter autocontrole,
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  que você ouça essa gestão diariamente de hoje e que
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  você mude todo seu armário, mude o gatilho que deixa
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  com raiva, com tristeza, com o que for e que você
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  mude a forma como você se comporta com seu celular ou
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  com qualquer coisa que te faça fazer aquilo que você
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  não quer mais fazer. Mude o ambiente e pare de ter
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  autocontrole. Muito obrigado por eu tocar em
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  pela sua atenção. Se esse conteúdo foi
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  importante, avalia -o por favor, comente. Eu
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  quero saber de que forma esse conteúdo realmente
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  favorece na sua vida e compartilhe para muito mais
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  pessoas ter acesso a ele. Para
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  que não parem você, leve -me adiante porque assim o
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  Spotify entende, que esse conteúdo tem valor e
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  compartilha para muito mais pessoas como você. Tenha
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  bom dia e até a próxima gestão diariamente. Tchau!