手上的厚繭，到底該不該剪？🤔

睿思．身心健康之旅 · Aug 31, 2026 · 41m

有在拉單槓、抓槓鈴或攀岩的人，手掌肯定都有幾塊硬皮。

有人把它當成努力的勳章完全不管，也有人一看到凸起就拿指甲剪狂挖，恨不得一次剪乾淨。

其實這兩種做法，最後都很容易讓手掌翻車。

長繭是皮膚被反覆摩擦後的自我保護機制。手掌角質變厚，是為了避免深層皮膚直接被槓子磨爛。它不是髒東西，更不是什麼毛病。

但請記住：有保護效果，不代表越厚越好。

當繭越長越厚、越變越乾，邊緣甚至開始翹起時，它在槓面上就變成一個突出的死角。

大重量一拉、手掌稍微滑動，槓子的刻痕就會硬生生勾住那塊厚皮。底下看似完整的皮膚，瞬間就會被整片掀開見紅。

照顧手繭的原則很單純：不是剪光，而是修平。

幾個老手都會注意的抓握保養細節：

別拿指甲剪垂直往下挖

手賤直接用指甲剪往死裡剪，最容易失手剪太深見血，隔天連握水壺都痛。正確做法是洗完澡等角質泡軟後，拿浮石或磨皮板輕輕把「凸出來的稜角」磨順。摸起來平整、不卡槓就停，目標是平順，不是把手磨成嬰兒肌。

手皮太乾更容易脆裂

常抓鎂粉或粗糙滾花，手掌角質會乾得像枯木，乾硬的繭最容易直接崩裂。練完洗乾淨手，擦點凡士林或護手霜，讓老繭保持彈性與韌性才耐磨。

護具是輔助，不是無敵星星

拉力帶能分擔抓握，但不會幫你自動修正握槓位置；手套能隔絕摩擦，但會改變手感跟槓徑；鎂粉吸汗防滑，但用太多又沒補水，手皮只會更乾更脆弱。

萬一真的撕裂翻開了…