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Sardine e dolori articolari: ecco cosa succede davvero se le mangi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le sardine in scatola costano poco e contengono molto omega 3.
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  Speaker 2: Una porzione da 85 grammi fornisce circa 1,2 grammi di
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  Speaker 2: EPA e DHA, i grassi associati ai meccanismi antinfiammatori. Questo
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  Speaker 2: però non significa che mangiarle riduca direttamente il dolore alle articolazioni.
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  Speaker 2: Nell'artrite reumatoide, gli studi sugli integratori di olio di pesce
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  Speaker 2: mostrano solo una piccola riduzione del dolore, senza benefici chiari
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  Speaker 2: sull'attività della malattia o sulla funzione fisica. Una sintesi di
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  Speaker 2: 23 studi ha trovato effetti piccoli e con bassa certezza
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  Speaker 2: delle prove. Inoltre, quegli studi hanno usato integratori concentrati, non
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  Speaker 2: porzioni di pesce. Nessuno ha testato direttamente se mangiare sardine
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  Speaker 2: riduca dolore o infiammazione articolare. L'American College of Rheumatology raccomanda
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  Speaker 2: solo in modo condizionale una dieta mediterranea con pesce moderato,
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  Speaker 2: per possibili miglioramenti del dolore ma non della funzione fisica.
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  Speaker 2: Il beneficio, se c'è, Riguarda l'insieme della dieta, non la
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  Speaker 2: sardina isolata. Un punto è chiaro, pesce e omega 3
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  Speaker 2: possono essere al massimo un complemento e non sostituiscono i
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  Speaker 2: farmaci che modificano il decorso della malattia. Questi vanno iniziati
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  Speaker 2: appena arriva la diagnosi. Nell'artrosi, la forma più diffusa di
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  Speaker 2: dolore articolare cronico, l'olio di pesce non è considerato un
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  Speaker 2: trattamento efficace e consolidato. Le linee guida formulano una raccomandazione
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  Speaker 2: condizionale contro il suo utilizzo, perché gli effetti sul dolore
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  Speaker 2: sono piccoli e non significativi. Le sardine restano un alimento sano,
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  Speaker 2: ma non vanno presentate come terapia per l'artrosi. C'è però
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  Speaker 2: un'eccezione importante, la gotta. Chi ne soffre dovrebbe valutare con
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  Speaker 2: cautela un consumo frequente di sardine, perché sono ricche di purine,
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  Speaker 2: che il corpo trasforma in acido urico. Le linee guida
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  Speaker 2: raccomandano di limitarne l'apporto. È un'indicazione condizionale, basata su prove
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  Speaker 2: non fortissime, ma da considerare se hai già avuto episodi
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  Speaker 2: di gotta. Infine, le sardine sono tra i pesci a
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  Speaker 2: più basso contenuto di mercurio, un vantaggio utile in gravidanza,
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  Speaker 2: allattamento e infanzia. Se un'articolazione si gonfia in modo persistente,
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  Speaker 2: va fatta valutare. Se diventa improvvisamente molto dolorosa, calda e gonfia,
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  Speaker 2: magari con febbre, serve subito un medico, perché tra le
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  Speaker 2: cause possibili c'è un'infezione articolare. Le sardine restano un pesce
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  Speaker 2: economico e ricco di nutrienti, ma non aspettarti che da
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  Speaker 2: sole spengano un dolore che ha altre cause e altre cure.