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Lo que nadie te enseñó sobre amarte a ti mismo · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: No puedes vivir en armonía si todos los días te
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  Speaker 2: hablas con dureza, te exiges sin descanso y te olvidas
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  Speaker 2: de cuidarte a ti también. El amor propio no es
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  Speaker 2: una moda ni una frase bonita para redes sociales. Es
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  Speaker 2: la base desde donde construimos nuestra paz, nuestras decisiones y
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  Speaker 2: nuestras relaciones.
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  Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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  Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?¿
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  Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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  Speaker 3: tienes para lograrlo? Bienvenida al programa que te ayudará a
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  Speaker 3: desarrollar hábitos establecer mejores relaciones empoderarte y potenciar tu estado
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  Speaker 3: de felicidad personal semana para todo el mundo desde tu
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  Speaker 3: reproductor de podcast favorito. Y ahora contigo tu anfitriona Jamie Febles, psicóloga, escritora,
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  Speaker 3: madre y emprendedora, quien te acompañará en este recorrido hacia
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  Speaker 3: tu desarrollo personal y hacia el logro de tus sueños.
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  Speaker 3: Esto es Vivir en Armonía. Bienvenidos al episodio 589 de Vivir
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  Speaker 3: en Armonía. Mi nombre es Jamie Febles y estoy muy
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  Speaker 3: feliz de encontrarme contigo.
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  Speaker 2: Hoy conversaremos sobre el tema, lo que nadie te enseñó
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  Speaker 2: sobre amarte a ti mismo. Entonces,¿ me acompañas? ¡Oh, oh!
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  Speaker 2: Bienvenida y bienvenido a Vivir en Armonía, un podcast que
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  Speaker 2: siempre tienes la oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras
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  Speaker 2: y en la plataforma de podcast de tu preferencia. Yo
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  Speaker 2: feliz de encontrarme nuevamente con ustedes en este espacio. En
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  Speaker 2: el episodio anterior conversamos sobre el elemento número 8, que era coherencia.
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  Speaker 2: Vive como piensas y sientes. Decíamos que la coherencia es
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  Speaker 2: muy importante para vivir en armonía. La coherencia no es
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  Speaker 2: ser perfecto, Mi tener todas las respuestas significa intentar que
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  Speaker 2: lo que piensas, lo que sientes y lo que haces
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  Speaker 2: caminen en la misma dirección. Las nueve herramientas que compartí
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  Speaker 2: para practicar la coherencia fueron 1. Practica la auto-observación honesta. 2.
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  Speaker 2: Acepta tu realidad antes de intentar cambiarla. 3. Cuestiona las
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  Speaker 2: ideas que gobiernan tu vida. 4. Atrévete a decir no
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  Speaker 2: cuando sea necesario. Cinco, escucha tus emociones antes de actuar. Seis,
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  Speaker 2: practica la flexibilidad sin perder tu esencia. La número siete,
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  Speaker 2: aprenda a escuchar sin juzgar. La número ocho, vacía lo
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  Speaker 2: que ya no aporta a tu vida. Y la última fue,
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  Speaker 2: revisa periódicamente si estás viviendo de acuerdo con tus valores.
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  Speaker 2: Si tú no has escuchado este episodio, para este, para
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  Speaker 2: que vayas a la herramienta número ocho, porque en este
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  Speaker 2: nuevo episodio hacemos el cierre de este ciclo de temas
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  Speaker 2: sobre las nueve herramientas para vivir en armonía que compartí
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  Speaker 2: con ustedes en el episodio aniversario y hoy con el
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  Speaker 2: elemento número nueve que es amor propio. El amor propio
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  Speaker 2: es el punto de partida de todo. Así que para
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  Speaker 2: este episodio, el tema central es que el amor propio
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  Speaker 2: no es un lujo ni un acto de egoísmo. Es
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  Speaker 2: la base desde donde tú construyes tus relaciones, tus decisiones,
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  Speaker 2: tus hábitos y tu bienestar. Entonces, a partir de toda
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  Speaker 2: esta información, vamos a hablar sobre nueve herramientas para practicar
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  Speaker 2: el amor propio. Número uno, conócete y presta atención a ti.
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  Speaker 2: El amor propio comienza por conocerte. Muchas veces sabemos lo
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  Speaker 2: que sienten los demás, lo que necesitan o lo que
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  Speaker 2: esperan de nosotros, pero nos cuesta responder preguntas sencillas sobre
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  Speaker 2: nosotros mismos.¿ Cómo me siento?¿ Qué necesito?¿ Qué me está afectando?
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  Speaker 2: Prestar atención a ti significa observar tus emociones, pensamientos y
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  Speaker 2: reacciones sin juzgarte. Es darte permiso para escucharte. Cuando tú
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  Speaker 2: desarrollas este hábito, comienzas a entender mejor tus necesidades y
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  Speaker 2: puedes tomar decisiones más alineadas contigo. Ejercicio práctico que te comparto.
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  Speaker 2: Durante una semana, al finalizar el día, responde estas tres
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  Speaker 2: preguntas en una libreta o donde quieras.¿ Cómo me sentí hoy?¿
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  Speaker 2: Qué me dio energía?¿ Qué me quitó energía? Al final
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  Speaker 2: de la semana, revisa tus respuestas y busca patrones. Busca
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  Speaker 2: elementos que se repitan. Número 2. Atiende tus necesidades con la
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  Speaker 2: misma dedicación que atiendes las de otros. Muchas personas son
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  Speaker 2: excelentes cuidando a los demás, pero olvidan cuidarse a sí mismas.
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  Speaker 2: Están pendientes de sus hijos, pareja, familia o trabajo, pero
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  Speaker 2: dejan sus propias necesidades para después. El amor propio implica
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  Speaker 2: reconocer que tus necesidades también importan. No significa ponerte por
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  Speaker 2: encima de los demás. sino entender que tú también mereces atención, descanso,
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  Speaker 2: cuidado y bienestar. Número tres, cultiva hábitos que te cuiden.
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  Speaker 2: El amor propio no se demuestra solamente con palabras bonitas,
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  Speaker 2: también se demuestra con acciones concretas. La forma en que comes, descansas,
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  Speaker 2: manejas tu estrés y cuidas tu salud habla muchísimo de
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  Speaker 2: la relación que tienes contigo. Cuidarte es una forma diaria
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  Speaker 2: de decirte, mi bienestar importa. Los hábitos saludables fortalecen tu
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  Speaker 2: bienestar físico, emocional y psicológico. Te comparto un ejercicio que
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  Speaker 2: puedes realizar. Tú puedes elegir un pequeño hábito para esta semana.
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  Speaker 2: No intentes cambiar toda tu vida de golpe, así, rápido.
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  Speaker 2: Tú puedes tomar más agua, caminar 15 minutos diarios o acostarte 30
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  Speaker 2: minutos más temprano. Lo importante es la constancia. Número 4. Aprende
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  Speaker 2: a confiar en tus decisiones. Una de las señales más
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  Speaker 2: importantes del amor propio es la confianza que tienes en ti.
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  Speaker 2: Cuando constantemente dudas de tus decisiones, buscas que otros aprueben
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  Speaker 2: cada paso que tú das, o tú necesitas que alguien
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  Speaker 2: te confirme que lo estás haciendo bien. Entonces, tú vas
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  Speaker 2: a terminar, o cuando haces esto, lo que estás haciendo
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  Speaker 2: es entregando tu poder personal a los demás. Confiar en
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  Speaker 2: ti no significa pensar que siempre tendrás la razón o
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  Speaker 2: que nunca cometerás errores. Significa reconocer que tú tienes la
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  Speaker 2: capacidad de pensar, de aprender, de corregir y de seguir adelante.
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  Speaker 2: Las personas con amor propio entienden que equivocarse forma parte
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  Speaker 2: del crecimiento y que un error no define su valor
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  Speaker 2: como persona. Hay muchas personas que muchas veces esa falta
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  Speaker 2: de confianza hace que ellos pospongan sus proyectos, sueños o
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  Speaker 2: decisiones importantes esperando el momento perfecto o la seguridad absoluta.
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  Speaker 2: Sin embargo, la confianza suele aparecer después de actuar, no
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  Speaker 2: de antes. Tienes que actuar para que aparezca esa confianza.
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  Speaker 2: Cada vez que tú te atreves a tomar una decisión
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  Speaker 2: por ti mismo o por ti mismo, tú fortaleces esa
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  Speaker 2: relación de confianza contigo. Tú puedes hacer una lista de
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  Speaker 2: cinco decisiones importantes que hayas tomado en tu vida y
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  Speaker 2: que terminaron aportando algo positivo a tu crecimiento. Escribe qué
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  Speaker 2: capacidades o fortalezas utilizaste para tomarlas. Ese ejercicio te ayudará
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  Speaker 2: a recordar que ya has enfrentado desafíos antes y que
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  Speaker 2: tienes recursos internos para seguir haciéndolo. Número 5. Cuida las referencias
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  Speaker 2: que utilizas para compararte. Vivimos rodeados de imágenes de vidas
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  Speaker 2: aparentemente perfectas. Redes sociales, publicidad e incluso algunas personas cercanas
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  Speaker 2: pueden convertirse en puntos de comparación poco saludables. El problema
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  Speaker 2: aparece cuando tú empiezas a medir tu valor en función
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  Speaker 2: de lo que otros tienen, de lo que otros hacen
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  Speaker 2: o muestran. El amor propio requiere recordar que tu camino
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  Speaker 2: es único y que tú no necesitas vivir la vida
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  Speaker 2: de otra persona para tener una vida valiosa. Durante tres días,
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  Speaker 2: observa qué cuentas, contenidos o personas te hacen sentir insuficiente.
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  Speaker 2: Pregúntate si realmente aportan algo positivo a tu vida y
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  Speaker 2: considera reducir tu exposición a ellas. 6. Practica el perdón
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  Speaker 2: y la compasión contigo. Hay muchas personas que son comprensivas
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  Speaker 2: con los errores ajenos, pero que son extremadamente duras con
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  Speaker 2: los propios. Se exigen perfección, se juzgan constantemente y cargan
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  Speaker 2: culpas durante años. El amor propio requiere aceptar que eres humano.
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  Speaker 2: que te equivocas, aprendes, corriges y continúas creciendo. La compasión
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  Speaker 2: no elimina la responsabilidad, pero sí elimina el castigo permanente.
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  Speaker 2: Como vimos anteriormente, dejar atrás el debería ser y aceptar
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  Speaker 2: el soy quien soy permite construir una relación mucho más
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  Speaker 2: sana contigo. Número 7. Desarrolla el hábito diario de darte amor.
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  Speaker 2: Así como cultivamos hábitos de lectura, ejercicio y o alimentación saludable,
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  Speaker 2: también podemos cultivar el hábito del amor propio. Nuestro cerebro
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  Speaker 2: tiene una tendencia natural a enfocarse en lo negativo, por
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  Speaker 2: eso necesitamos entrenarlo para reconocer lo positivo, valorar nuestros esfuerzos
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  Speaker 2: y celebrar nuestros avances. El amor propio se fortalece con
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  Speaker 2: pequeñas acciones que tú repitas cada día. Número 8. Confía en
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  Speaker 2: tus capacidades y fortalezas. Una autoestima saludable te ayuda a
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  Speaker 2: reconocer tus fortalezas, talentos y recursos. No significa creer que
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  Speaker 2: tú puedes hacerlo todo perfectamente, sino reconocer que tienes capacidades
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  Speaker 2: para aprender, adaptarte y seguir adelante. Muchas personas permanecen en
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  Speaker 2: la zona de confort porque dudan de sí mismas. Esperan
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  Speaker 2: sentirse completamente seguras para actuar, pero la confianza muchas veces
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  Speaker 2: aparece después de dar el primer paso. Confiar en ti
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  Speaker 2: es recordar todas las veces que enfrentaste desafíos y encontraste
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  Speaker 2: la manera de salir adelante. Y la última, la número nueve,
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  Speaker 2: reconoce tu valor sin buscar aprobación constante. Cuando el amor
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  Speaker 2: propio es débil, las opiniones de los demás tienen demasiado
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  Speaker 2: poder sobre nuestras decisiones. Buscamos aprobación para sentirnos valiosos y
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  Speaker 2: terminamos viviendo según expectativas ajenas. Tener amor propio no significa
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  Speaker 2: que ignores las opiniones de los demás, sino no depender
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  Speaker 2: de ellas para definir quién eres. Tu valor, escúchame bien,
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  Speaker 2: no aumenta cuando alguien te aprueba ni disminuye cuando alguien
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  Speaker 2: te critica. Piensa en una decisión reciente que tomaste para
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  Speaker 2: agradar a otros y reflexiona.¿ Qué habría elegido si solo
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  Speaker 2: hubiera escuchado mi propia voz? Escribe la respuesta y analiza
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  Speaker 2: qué aprendiste de ella. El amor propio no aparece de
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  Speaker 2: un día para otro ni depende de alcanzar una versión
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  Speaker 2: perfecta de ti. Se construye cada día a través de
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  Speaker 2: pequeñas decisiones, escucharnos, cuidarnos, respetar nuestros límites, reconocer nuestro valor
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  Speaker 2: y tratarnos con más compasión. Tal vez tú no puedas
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  Speaker 2: cambiar todo lo que viviste en el pasado, pero sí
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  Speaker 2: puedes decidir cómo quieres relacionarte contigo a partir de hoy.
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  Speaker 2: Y cuando tú aprendes a ser tu propio lugar seguro,
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  Speaker 2: enfrentas la vida con más confianza, más serenidad y más armonía.
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  Speaker 2: Y como no puede faltar, vamos con las preguntas para
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  Speaker 2: la reflexión. Número uno,¿ cómo describirías actualmente la relación que
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  Speaker 2: tienes contigo? Número dos,¿ qué necesidad personal has estado ignorando
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  Speaker 2: durante demasiado tiempo? Número tres,¿ en qué área de tu
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  Speaker 2: vida necesitas poner límites más claros? Número cuatro,¿ qué crítica
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  Speaker 2: frecuente te haces?¿ Y cómo podrías transformarla en una conversación
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  Speaker 2: más compasiva? Número 5.¿ Qué acción concreta puedes realizar esta semana
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  Speaker 2: para demostrarte amor propio? Y en esta semana me gustaría
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  Speaker 2: invitarte a que realices el ejercicio 7 días de amor propio.
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  Speaker 2: Cada noche escribe algo que hiciste bien durante el día,
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  Speaker 2: una cualidad que reconoces en ti o una acción de
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  Speaker 2: cuidado o amor que te regalaste. Y al final de
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  Speaker 2: la semana lee todo lo que escribiste y observa cómo
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  Speaker 2: cambia la manera en que te hablas y te percibes.
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  Speaker 2: Porque el amor propio no se encuentra, se cultiva y
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  Speaker 2: cada pequeño gesto cuenta. Gracias por acompañarme en este episodio
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  Speaker 2: donde conversamos sobre el elemento número nueve y sus nueve
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  Speaker 2: herramientas para aplicar lo que es el amor propio, el
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  Speaker 2: punto de partida de todo. Cuéntanos en la comunidad de Telegram,
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  Speaker 2: encuéntrala cómo vivir en armonía o café Sasuke y también
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  Speaker 2: en los comentarios de este episodio en YouTube.¿ Qué te
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  Speaker 2: pareció este tema?¿ Qué llamó tu atención? Y te pregunto,¿
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  Speaker 2: tienes amor propio? Por ahí te leo y te escucho.
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  Speaker 2: Gracias por acompañarme en este episodio de Vivir en Armonía
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  Speaker 2: que espero que haya sido de utilidad para ti. No
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  Speaker 2: te quedes con esta información, compártela con tu familia, tus
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  Speaker 2: amigos y tus cercanos y desde la aplicación de podcast
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  Speaker 2: donde lo escuches. Recuerda siempre dejar valoraciones, manitos arriba, comentarios,
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  Speaker 2: likes para ayudar a que este podcast pueda seguir creciendo
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  Speaker 2: y sobre todo llegando a más personas en el mundo.
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  Speaker 2: Comparte este episodio con todas aquellas personas que hoy necesitan
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  Speaker 2: entender que el amor propio se construye cada día a
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  Speaker 2: través de pequeñas decisiones como escucharse, cuidarse, respetar sus límites,
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  Speaker 2: reconocer su valor y tratarse con más compasión. Nos escuchamos
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  Speaker 2: en un próximo episodio de Vivir en Armonía. Chao.