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Tus emociones no son el problema: aprende a escucharlas sin que dirijan tu vida · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: Las emociones no llegan para controlar tu vida. Llegan para
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  Speaker 2: mostrarte aquello que necesitas ser atendido. Cuando aprendes a escucharlas,
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  Speaker 2: en lugar de combatirlas, comienzas a vivir en verdadera armonía.
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  Speaker 3: Si quieres mejorar tu calidad de vida y la de
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  Speaker 3: los tuyos,¿ cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que
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  Speaker 3: te has propuesto? Y si te das cuenta de todo
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  Speaker 3: el potencial que tienes para lograrlo, bienvenida al programa que
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  Speaker 3: te ayudará a desarrollar hábitos, establecer mejores relaciones, empoderarte y
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  Speaker 3: potenciar tu estado de felicidad personal. semana para todo el
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  Speaker 3: mundo desde tu reproductor de podcast favorito y ahora contigo
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  Speaker 3: tu anfitriona Jamie Febles psicóloga escritora madre y emprendedora quien
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  Speaker 3: te acompañará en este recorrido hacia tu desarrollo personal y
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  Speaker 3: hacia el logro de tus sueños Esto es vivir en armonía.
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  Speaker 3: Bienvenidos al episodio 591 y a la temporada de verano de
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  Speaker 3: este podcast. Mi nombre es Jamie Febles. Estoy muy feliz
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  Speaker 3: de encontrarme contigo.
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  Speaker 2: En este nuevo episodio compartiremos el tema Tus emociones no
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  Speaker 2: son el problema. Aprende a escucharlas sin que dirijan tu vida,
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  Speaker 2: así como el libro recomendado de Julio. Entonces, me acompañas.
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  Speaker 2: Bienvenida y bienvenido a Vivir en Armonía, un podcast que
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  Speaker 2: siempre tienes la oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras
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  Speaker 2: y en la plataforma de podcast de tu preferencia. Estamos
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  Speaker 2: en la temporada de verano, aunque bueno, aquí siempre hace calor.
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  Speaker 2: Aquí podríamos decir que República Dominicana siempre es verano, pero
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  Speaker 2: con todo y calor estoy contenta de encontrarme nuevamente con
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  Speaker 2: ustedes en este espacio. Y antes de dar inicio al tema,
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  Speaker 2: quiero compartirte que Robert Sasuki ha estado comenzando una serie
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  Speaker 2: de talleres de desarrollo personal de modalidad online para adultos
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  Speaker 2: y que este 10 de julio estará realizando el taller que
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  Speaker 2: se llama, que se llama, espérate, lo estoy buscando, Desbloquea
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  Speaker 2: tu capacidad para acción. Es un taller online. Un espacio
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  Speaker 2: de trabajo psicológico para que tú recuperes la confianza en
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  Speaker 2: tu capacidad de acción y que puedas lograr tus objetivos.
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  Speaker 2: En estas dos horas tú vas a hacer un diagnóstico
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  Speaker 2: honesto de en qué áreas de tu vida tu percepción
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  Speaker 2: de autoeficacia está disminuida. También una reestructuración que es entender
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  Speaker 2: cómo tu historia de éxitos pasados y tus modelos de
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  Speaker 2: referencia influyen hoy en tus decisiones. También hay un plan
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  Speaker 2: de agencia que te llevará a su marco de trabajo
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  Speaker 2: práctico y concreto y un laboratorio práctico pasarán de la
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  Speaker 2: teoría a la acción. Todo esto y mucho más en
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  Speaker 2: este taller desbloquea tu capacidad de acción. Puedes ir a miconsulta.net
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  Speaker 2: barra autoeficacia, miconsulta.net barra autoeficacia para que te inscribas en
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  Speaker 2: este taller y no te lo pierdas. Y si tal
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  Speaker 2: vez no lo necesitas tú, compárteselo a alguien que sí
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  Speaker 2: lo necesita. Pues vamos con el tema. Hay personas que
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  Speaker 2: pasan gran parte de su vida intentando controlar lo que sienten.
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  Speaker 2: Quieren dejar de tener miedo, no volver a enojarse, evitar
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  Speaker 2: la tristeza o escapar de la frustración. Sin embargo, mientras
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  Speaker 2: más luchan contra sus emociones, más intensas parecen volverse. Y
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  Speaker 2: si el problema no fueran las emociones, y si el
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  Speaker 2: verdadero desafío fuera aprender a entender el mensaje que cada
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  Speaker 2: una trae. En este episodio de Vivir en Armonía, quiero
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  Speaker 2: invitarte a mirar tus emociones desde una perspectiva diferente, no
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  Speaker 2: como enemigas que debes eliminar, sino como señales que tu
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  Speaker 2: mente y tu cuerpo utilizan para ayudarte a adaptarte a
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  Speaker 2: la vida. Todas tienen una función. El miedo intenta protegerte,
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  Speaker 2: la ira quiere defender tus límites y La tristeza necesita
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  Speaker 2: ayudarte a sanar. Incluso la frustración puede convertirse en una
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  Speaker 2: gran maestra. Cuando comprendemos esto, dejamos de pelear contra nosotros
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  Speaker 2: mismos y empezamos a vivir con mayor serenidad. Acompáñame ahora
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  Speaker 2: a descubrir cómo gestionar las emociones de una forma más saludable.
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  Speaker 2: Te pregunto,¿ me vas a seguir acompañando en este tema?
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  Speaker 2: Pues vamos con el miedo. El miedo no desaparece. Se
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  Speaker 2: aprende a caminar con él. Probablemente la emoción que más
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  Speaker 2: limita la vida de las personas es el miedo. Miedo
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  Speaker 2: a hablar en público, a cambiar de trabajo, a equivocarse,
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  Speaker 2: al rechazo, al fracaso. Pero también existe algo curioso. Muchas
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  Speaker 2: personas tienen miedo incluso al éxito. Sí, al éxito. porque
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  Speaker 2: implica que tú salgas de una zona conocida y te
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  Speaker 2: enfrentes a nuevas responsabilidades. El miedo está presente en casi
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  Speaker 2: todas las decisiones importantes de nuestra vida, pero no todos
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  Speaker 2: los miedos son iguales. Existen los miedos que vienen de
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  Speaker 2: situaciones externas, como perder un empleo o enfrentar una enfermedad.
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  Speaker 2: También están los miedos internos, sentir que tú no eres suficiente,
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  Speaker 2: cuando temes que vas a ser rechazado o rechazada, o
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  Speaker 2: pensar que tú no vales lo necesario. Pero en el
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  Speaker 2: fondo existe un miedo aún más profundo. No es el
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  Speaker 2: miedo a que ocurra algo malo. Es el miedo a
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  Speaker 2: no ser capaces de afrontarlo. Cuando observamos nuestras preocupaciones con atención,
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  Speaker 2: podemos descubrir que casi todas terminan en la misma pregunta.¿
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  Speaker 2: Y si no puedo con esto? La buena noticia, porque
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  Speaker 2: hay una buena noticia, es que la confianza no nace
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  Speaker 2: porque el mundo sea seguro. Nace cuando tú desarrollas la
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  Speaker 2: certeza de que, Pase lo que pase, tú puedes adaptarte.
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  Speaker 2: Hay una frase sencilla que puede convertirse en un entrenamiento
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  Speaker 2: y esta es, suceda lo que suceda, puedo afrontarlo. Eso
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  Speaker 2: no significa que va a ser súper fácil. Significa que
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  Speaker 2: tú puedes confiar, en que tú puedes aprender, en que
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  Speaker 2: tú puedes pedir ayuda, en que te puedes levantar y
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  Speaker 2: seguir adelante. Vamos con la ira. La ira también puede
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  Speaker 2: ser una aliada, aunque no lo creas mucho. Muchas personas
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  Speaker 2: crecieron creyendo que enojarse está mal, entonces se reprimen la
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  Speaker 2: ira durante años. Pero la ira por sí misma no
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  Speaker 2: es negativa. Es una emoción diseñada para protegernos. Nos da
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  Speaker 2: la energía necesaria para defender nuestros derechos y poner límites.
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  Speaker 2: El problema aparece cuando esa energía se convierte en agresión
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  Speaker 2: o permanece guardada durante demasiado tiempo. La ira reprimida suele
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  Speaker 2: transformarse en resentimiento y Y el resentimiento termina afectando nuestra
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  Speaker 2: paz mucho más que aquella que lo provocó. Cuando aprendemos
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  Speaker 2: a expresar esa energía con respeto, la ira se convierte en,¿
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  Speaker 2: sabes qué? Asertividad. Porque nos permite decir no sin sentir culpa.
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  Speaker 2: Defender nuestras necesidades sin herir a otros. Y actuar desde
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  Speaker 2: la firmeza, no desde la violencia. Y en muchas ocasiones
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  Speaker 2: el cambio más importante de nuestra vida comienza con un sencillo,
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  Speaker 2: ya basta. Ese momento en que dejamos de aceptar situaciones
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  Speaker 2: que nos hacen daño y decidimos empezar a respetarnos. Vamos
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  Speaker 2: con la tristeza. Aunque tú no lo creas, esta también
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  Speaker 2: tiene un propósito. Vivimos en una sociedad que quiere sentirse happy,
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  Speaker 2: que quiere sentirse feliz todo el tiempo. Pero la tristeza
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  Speaker 2: también cumple una función importante. Mientras el miedo y la
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  Speaker 2: ira preparan al cuerpo para actuar rápidamente... La tristeza hace
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  Speaker 2: exactamente lo contrario. Nos invita a disminuir el ritmo, a
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  Speaker 2: mirar hacia adentro, a reflexionar. Después de una pérdida importante,
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  Speaker 2: la tristeza nos ayuda a reorganizar nuestra vida. Nos recuerda
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  Speaker 2: que necesitamos tiempo para sanar y también comunica a los
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  Speaker 2: demás que necesitamos apoyo. Llorar no es señal de debilidad,
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  Speaker 2: es una forma de liberar el dolor. Sin embargo, tampoco
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  Speaker 2: es saludable instalarse permanentemente en la tristeza. Podemos permitirnos sentirla,
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  Speaker 2: podemos llorar, podemos extrañar, pero también necesitamos volver poco a
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  Speaker 2: poco a mirar todo aquello que sigue presente en nuestra vida.
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  Speaker 2: No se trata de olvidar lo perdido. Se trata de
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  Speaker 2: reconocer que todavía existen razones para seguir viviendo con esperanza.
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  Speaker 2: Vamos con la frustración. Esta puede convertirse en una escuela,
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  Speaker 2: porque la vida nunca ocurre cuando la planeamos o ocurre
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  Speaker 2: exactamente como uno la quiere que ocurra. Siempre van a
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  Speaker 2: aparecer cambios, aparecen problemas, retrasos, errores, personas que nos decepcionan,
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  Speaker 2: circunstancias que jamás habríamos elegido. Entonces, nuestra primera reacción suele
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  Speaker 2: ser preguntarnos,¿ por qué me está pasando esto? Pero una
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  Speaker 2: pregunta pocas veces trae paz, esa pregunta. Ahora existe otra,
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  Speaker 2: mucha más sutil, que sería,¿ qué puedo aprender de esta experiencia?
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  Speaker 2: Cuando dejamos de exigir que la vida sea justa y
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  Speaker 2: empezamos a velar como una oportunidad constante para crecer, verla
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  Speaker 2: como una oportunidad, la frustración pierde gran parte de su poder.
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  Speaker 2: Incluso el sufrimiento cambia. cuando el significado que le damos
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  Speaker 2: es diferente. Incluso el sufrimiento cambia cuando el significado que
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  Speaker 2: le damos es diferente. Una derrota puede verse como un
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  Speaker 2: fracaso o puede convertirse en una lección de humildad. Una
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  Speaker 2: pérdida puede parecer únicamente dolor o puede enseñarnos a valorar
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  Speaker 2: profundamente lo que aún permanece. Recuerda, el significado cambia. transforma
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  Speaker 2: la experiencia muchas veces sentimos o creemos que sentir menos
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  Speaker 2: es la mejor manera de sufrir menos pero ocurre exactamente
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  Speaker 2: lo contrario las emociones que evitamos suelen quedarse más tiempo
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  Speaker 2: con nosotros el dolor necesita ser sentido el miedo necesita
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  Speaker 2: ser reconocido La tristeza necesita ser escuchada. Cuando tú dejas
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  Speaker 2: de luchar contra ellas, poco a poco empiezan a perder intensidad.
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  Speaker 2: Es parecido como a estar dentro del mar. Si tú
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  Speaker 2: intentas detener cada ola, tú vas a terminar extremadamente agotado
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  Speaker 2: o agotada. Pero si tú aprendes a flotar, tú puedes
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  Speaker 2: descubrir que las olas siempre terminan pasando. También es imposible
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  Speaker 2: o es importante, mejor dicho, vigilar tus pensamientos porque una
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  Speaker 2: pequeña preocupación puede convertirse rápidamente en una enorme bola de nieve.
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  Speaker 2: Por eso conviene que tú detectes esos primeros pensamientos negativos
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  Speaker 2: antes de que crezcan demasiado. Y cuando aparezcan, pregúntate,¿ existe
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  Speaker 2: otra manera de interpretar esta situación? Entonces seguimos con el
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  Speaker 2: amor y la compasión que fortalecen la salud emocional. Existe
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  Speaker 2: una emoción que tiene el poder de transformar muchas otras
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  Speaker 2: y es la compasión. Cuando tú dejas de mirar únicamente
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  Speaker 2: tus problemas y comienzas a interesarte genuinamente por el dolor
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  Speaker 2: de otras personas, ocurre algo increíble. Tu sufrimiento deja de
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  Speaker 2: ocupar todo el espacio. La compasión no significa, vamos a
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  Speaker 2: aclarar algo, que tú cargues con todos los problemas ajenos.
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  Speaker 2: Significa acompañar escuchar, comprender y ofrecer ayuda cuando están tus posibilidades.
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  Speaker 2: Lo mismo ocurre con el amor. El amor no es
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  Speaker 2: solamente un sentimiento romántico. Puede ser una forma de vivir,
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  Speaker 2: de servir, de conectar, aprender a cuidar, pero también a
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  Speaker 2: permitir que otros te cuiden cuando tú lo necesites. Hay
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  Speaker 2: muchas personas que saben dar amor, pero a veces lo
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  Speaker 2: difícil es recibirlo. También tenemos el optimismo, que no consiste
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  Speaker 2: en negar la realidad. Ser optimista no significa pensar que
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  Speaker 2: nunca ocurrirá nada malo. Eso sería ingenuidad. El verdadero optimismo
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  Speaker 2: reconoce las dificultades, acepta los riesgos, observa la realidad con honestidad,
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  Speaker 2: pero al mismo tiempo mantiene una confianza firme en la
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  Speaker 2: capacidad personal para enfrentar cualquier circunstancia. No espera una vida perfecta,
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  Speaker 2: sino que confía en que podrá construir una buena vida
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  Speaker 2: incluso cuando aparezcan momentos difíciles. Y hasta aquí nuestro tema
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  Speaker 2: de hoy de las emociones, de gestionarlas con ejemplos, con frases,
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  Speaker 2: con preguntas, como a mí me encanta. Espero que sea
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  Speaker 2: de mucha utilidad para ti. Pero déjame hacerte un poquito,
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  Speaker 2: unas preguntas más. Tú sabes que yo tengo que hacer
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  Speaker 2: preguntas y me di cuenta que tenía como uno o
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  Speaker 2: dos episodios que no hice preguntas y eso no puede
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  Speaker 2: pasar porque eso no lo puedo permitir. Entonces, pregunta número uno, dime, cuéntame,¿
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  Speaker 2: qué emoción estás evitando sentir en este momento?¿ Y qué
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  Speaker 2: podría estar intentando enseñarte? Reflexiona sobre eso y cuéntamelo. Cuando
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  Speaker 2: aparece el miedo,¿ tú estás dejando que decida por ti
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  Speaker 2: o estás fortaleciendo tu confianza para afrontarlo? Tres.¿ Hay algún
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  Speaker 2: enojo o resentimiento que tú necesitas transformar en una conversación,
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  Speaker 2: un límite sano o una decisión importante? Y cuatro,¿ qué
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  Speaker 2: significado le estás dando a la dificultad que estás viviendo
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  Speaker 2: y cómo cambiaría tu actitud si la vieras como una
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  Speaker 2: oportunidad de aprendizaje? Pero hay otra más.¿ Qué puedo hacer
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  Speaker 2: esta semana para tratarme con más compasión y ofrecer esa
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  Speaker 2: misma comprensión a quienes me rodean? Recuerda que si quieres
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  Speaker 2: hacer un proceso de terapia y te animas a hacerla conmigo,
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  Speaker 2: tengo la disponibilidad para trabajar. Así que anímate y aparta
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  Speaker 2: tu espacio en la web miconsulta.net. Gracias por acompañarme en
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  Speaker 2: este episodio donde conversamos sobre las emociones y su función.
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  Speaker 2: Cuéntame en la comunidad de Telegram, encuéntrala como Vivir en
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  Speaker 2: Armonía o Café Sasuke. o en los comentarios de este
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  Speaker 2: episodio en YouTube.¿ Qué te pareció este tema?¿ Qué llamó
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  Speaker 2: tu atención?¿ Qué te gustó de este tema?¿ Dónde te
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  Speaker 2: tocó así fuerte este tema? Yo quiero leerte y escucharte,
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  Speaker 2: así que ve a dejar tus comentarios. Ahora vamos con
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  Speaker 2: el libro para vivir. Y el libro recomendado de junio
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  Speaker 2: y julio, ya estamos en julio, es Sorprende a tu mente.
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  Speaker 2: Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu
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  Speaker 2: vida de Ana Ibañez. En este libro, Ana Ibañez repasa
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  Speaker 2: los problemas que más a menudo ocupan nuestro cerebro y
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  Speaker 2: le impiden dar lo mejor de sí. El estrés, la inseguridad,
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  Speaker 2: la ansiedad, el insomnio. La falta de concentración o el
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  Speaker 2: descontrol de nuestras emociones a veces parecen vencernos, pero aquí
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  Speaker 2: tienes el manual perfecto para ejercitar la mente y superar
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  Speaker 2: todos esos obstáculos.¿ Me acompañas en esta nueva aventura de lectura?
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  Speaker 2: Gracias por acompañarme en este episodio de Vivir en Armonía
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  Speaker 2: que espero que haya sido de utilidad para ti y
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  Speaker 2: bienvenido y bienvenida nuevamente a la temporada de verano. No
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  Speaker 2: te quedes con este episodio, compártelo con tu familia, tus amigos,
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  Speaker 2: tus cercanos y desde la aplicación de podcast donde lo escuches.
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  Speaker 2: Recuerda siempre en esas plataformas dejar valoraciones, manitos arriba y
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  Speaker 2: comentarios para ayudar a que este podcast pueda seguir creciendo
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  Speaker 2: y llegando a más personas en el mundo. Comparte este
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  Speaker 2: episodio con todas aquellas personas que necesitan aprender a conocer
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  Speaker 2: y gestionar sus emociones. Nos escuchamos en un próximo episodio
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  Speaker 2: de Vivir en Armonía. ¡Chao! Oh, oh, oh