Latest / The Wom Healthy / Pressione alta e gonfiore? Il segreto è l’equilibrio tra questi due

Transcript

Pressione alta e gonfiore? Il segreto è l’equilibrio tra questi due · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Il gonfiore dopo i pasti e la difficoltà a togliere
• 0:03
  un anello a fine giornata sono sintomi comuni. Spesso si
• 0:07
  dà la colpa solo al sale, ma in realtà il
• 0:10
  problema riguarda l'equilibrio tra sodio e potassio. Il sodio trattiene
• 0:14
  i liquidi e fa alzare la pressione. Il potassio, invece,
• 0:19
  è un contrappeso che aiuta il corpo a ritrovare stabilità.
• 0:22
  Il meccanismo è semplice. Il sodio richiama acqua nei vasi
• 0:26
  sanguigni aumentando volume e pressione. Il potassio agisce in due modi.
• 0:32
  Aiuta i reni a espellere il sodio in eccesso e
• 0:35
  rilassa le pareti dei vasi sanguigni. Molte persone assumono poco
• 0:39
  potassio lasciando al sodio campo libero. Aumentando il potassio nella
• 0:43
  dieta si smaltiscono i liquidi in eccesso e si riduce
• 0:47
  lo sforzo del cuore prevenendo l'ipertensione. Il potassio non agisce
• 0:51
  solo sui liquidi. È essenziale per gli impulsi nervosi e
• 0:55
  la contrazione muscolare, compreso il cuore. mantiene le arterie flessibili
• 1:00
  e meno rigide. Una dieta ricca di vegetali, e quindi
• 1:04
  di potassio e magnesio, riduce la pressione e il senso
• 1:08
  di gonfiore. Per aumentare il potassio non servono integratori. Ottime
• 1:14
  fonti sono i legumi, le patate con la buccia, gli
• 1:17
  spinaci e la bietola. Tra la frutta, oltre alle banane,
• 1:22
  ci sono albicocche, avocado, kiwi e agrumi. Attenzione alla cottura.
• 1:28
  Il potassio si disperde in acqua. Meglio cuocere a vapore
• 1:32
  o al forno, oppure riutilizzare l'acqua di cottura per zuppe.
• 1:38
  Bisogna fare attenzione solo in alcuni casi. Chi ha malattie
• 1:43
  renali croniche o assume farmaci per cuore e pressione, come
• 1:47
  alcuni diuretici, deve consultare il medico prima di cambiare dieta.
• 1:51
  Per tutti gli altri, la strategia migliore è ridurre il
• 1:55
  sale e aumentare i vegetali freschi. Il palato si abituerà
• 1:59
  presto e il corpo sarà più leggero, con una pressione
• 2:02
  più stabile.