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Tus Emociones Te CONTROLAN Porque NUNCA Aprendiste A Dominarlas. · Estoicismo para Ganadores

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  Speaker 2: Control makes alliances for the road and driving conditions. Speed
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  Speaker 2: does not. Control is being able to break in time.
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  Speaker 5: Speed is not. Control has consideration for the safety of
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  Speaker 5: all road users. Speed has not. Control will reduce the
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  Speaker 5: amount of people killed on our roads. Speed will not.
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  Speaker 5: You'll always lose control
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  Speaker 6: to speed. Road wise up. La última vez que alguien
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  Speaker 6: te dijo algo que no te gustó, no decidiste cómo responder.
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  Speaker 6: Algo dentro de ti respondió por ti. Algo que no controlas,
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  Speaker 6: algo que se activa antes de que tu conciencia tenga
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  Speaker 6: tiempo de intervenir. Y ese algo, esa fuerza que toma
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  Speaker 6: el volante de tu vida cada vez que una emoción
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  Speaker 6: intensa aparece, te ha costado más de lo que te
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  Speaker 6: atreves a calcular. Relaciones destruidas en 30 segundos de furia que
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  Speaker 6: no pudiste contener. Oportunidades perdidas por un impulso que actuó
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  Speaker 6: antes de que tu cerebro terminara de procesar lo que
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  Speaker 6: estaba pasando. palabras dichas en caliente que ya no puedes
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  Speaker 6: meter de vuelta en tu boca por más que lo intentes.
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  Speaker 6: Decisiones tomadas desde la rabia, desde el miedo, desde la ansiedad,
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  Speaker 6: que cambiaron el curso de tu vida en direcciones que
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  Speaker 6: nunca habrías elegido si hubieras tenido tres segundos más para pensar.
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  Speaker 6: Eres esclavo, no de una persona, no de un sistema,
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  Speaker 6: no de una circunstancia externa que puedas señalar con el
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  Speaker 6: dedo y decir, eso es lo que me tiene atrapado.
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  Speaker 6: Eres esclavo de algo mucho más cercano, mucho más íntimo
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  Speaker 6: y mucho más difícil de enfrentar que cualquier opresor externo,
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  Speaker 6: tus propias emociones. Y lo peor de esta esclavitud, lo
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  Speaker 6: que la convierte en la más peligrosa y la más
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  Speaker 6: duradera de todas las esclavitudes que un ser humano puede experimentar,
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  Speaker 6: es que no sabes que la llevas. No la ves.
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  Speaker 6: No la sientes como cadena. La sientes como naturaleza. Crees que,
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  Speaker 6: así eres tú. Que reaccionar con rabia cuando algo te molesta,
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  Speaker 6: es tu personalidad. Que explotar cuando te presionan es tu carácter.
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  Speaker 6: Que dejarte arrastrar por lo que sientes, es ser auténtico,
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  Speaker 6: y que no hacerlo, sería ser falso. Esa creencia es
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  Speaker 6: la cerradura que mantiene las cadenas en su lugar. Mientras
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  Speaker 6: creas que tus reacciones emocionales son tu forma de ser,
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  Speaker 6: en lugar de un patrón aprendido que puedes cambiar, las
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  Speaker 6: cadenas van a seguir exactamente donde están. Invisibles. cómodas en
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  Speaker 6: su familiaridad, destruyéndote sin que lo notes porque siempre estuvieron
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  Speaker 6: ahí y no conoces la vida sin ellas. Crees que
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  Speaker 6: eres libre porque nadie te pone cadenas visibles en las muñecas.
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  Speaker 6: Crees que eres dueño de tus decisiones porque nadie te
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  Speaker 6: obliga con una pistola a tomarlas. Pero cada vez que
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  Speaker 6: reaccionas sin pensar, cada vez que una emoción toma el
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  Speaker 6: control de tu comportamiento, y tú simplemente obedeces lo que
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  Speaker 6: esa emoción te ordena hacer como un soldado obedeciendo la
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  Speaker 6: orden de un general enloquecido, estás demostrando que no eres libre.
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  Speaker 6: Estás demostrando que eres un instrumento que cualquiera puede tocar
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  Speaker 6: si sabe qué cuerda presionar. Y todo el mundo sabe
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  Speaker 6: qué cuerda presionar en ti. Y todo el mundo sabe
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  Speaker 6: qué botón presionar. Tu pareja lo sabe. Tu jefe lo sabe.
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  Speaker 6: Tus hijos lo saben. El desconocido que te cierra en
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  Speaker 6: el tráfico lo sabe aunque ni te conozca. Cualquiera que
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  Speaker 6: haya pasado cinco minutos contigo sabe exactamente cómo provocarte, cómo
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  Speaker 6: sacarte de tu centro, cómo hacer que el hombre racional
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  Speaker 6: y competente que crees ser desaparezca y sea reemplazado por
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  Speaker 6: alguien que dice cosas que no piensa, hace cosas que
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  Speaker 6: no quiere y destruye cosas que le importan, todo en
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  Speaker 6: nombre de una emoción que duró 30 segundos pero cuyas consecuencias
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  Speaker 6: van a durar años. Los estoicos identificaron este problema hace
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  Speaker 6: más de 2.000 años. No con el lenguaje de la psicología moderna.
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  Speaker 6: Con la claridad brutal de personas que observaban el comportamiento
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  Speaker 6: humano con una honestidad que la mayoría no tolera. Marco Aurelio,
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  Speaker 6: el emperador más poderoso del mundo, escribía en su diario
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  Speaker 6: personal sobre la necesidad de no dejarse arrastrar por las emociones.
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  Speaker 6: No porque no las sintiera. Las sentía con la intensidad
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  Speaker 6: de cualquier ser humano que enfrenta guerras. traiciones, plagas y
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  Speaker 6: la muerte de sus hijos. Pero entendía que sentir una
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  Speaker 6: emoción y obedecerla son dos cosas completamente diferentes. Que entre
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  Speaker 6: el estímulo que la provoca y la respuesta que eliges dar,
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  Speaker 6: hay un espacio. Y que en ese espacio vive tu
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  Speaker 6: libertad o tu esclavitud, dependiendo de si lo usas o
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  Speaker 6: si lo ignoras. Seneca escribió un tratado entero sobre la ira.
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  Speaker 6: No un párrafo. No un capítulo. Un tratado completo dedicado
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  Speaker 6: a una sola emoción. porque entendía que la ira, esa
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  Speaker 6: emoción que tú consideras natural, inevitable, incluso justificada, es la
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  Speaker 6: fuerza más destructiva que opera dentro de un ser humano.
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  Speaker 6: La llamaba locura breve. Una locura que dura segundos, pero
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  Speaker 6: que produce daños que duran décadas. Y tú, cada vez
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  Speaker 6: que te entregas a esa locura diciendo, es que me provocaron,
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  Speaker 6: o cualquiera reaccionaría así, estás eligiendo la locura sobre la razón.
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  Speaker 6: Estás eligiendo la esclavitud sobre la libertad. Estás eligiendo que
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  Speaker 6: una emoción de 30 segundos determine el rumbo de tu vida
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  Speaker 6: durante los próximos 30 años. Epicteto, que nació esclavo literal de
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  Speaker 6: otro ser humano, que fue maltratado físicamente hasta quedar con
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  Speaker 6: una discapacidad permanente, que vivió las condiciones más opresivas que
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  Speaker 6: la vida puede ofrecer, conquistó una libertad que tú, con
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  Speaker 6: toda tu libertad externa, no tienes. Conquistó la libertad interna.
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  Speaker 6: La libertad de no ser controlado por lo que siente.
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  Speaker 6: La libertad de sentir rabia sin dejar que la rabia
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  Speaker 6: lo domine. La libertad de sentir miedo sin dejar que
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  Speaker 6: el miedo lo paralice. La libertad de sentir dolor sin
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  Speaker 6: dejar que el dolor lo defina. Epicteto fue esclavo de
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  Speaker 6: un hombre y se liberó. Tú eres libre de hombres
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  Speaker 6: pero esclavo de tus impulsos. Y esa esclavitud interior es
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  Speaker 6: la que vamos a confrontar en esta serie. Bienvenido al
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  Speaker 6: episodio 1 de Domina tu Mente. Esto es estoicismo para ganadores,
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  Speaker 6: y esta serie existe porque el hombre más peligroso del
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  Speaker 6: mundo no es el que tiene enemigos afuera, es el
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  Speaker 6: que tiene un enemigo adentro que él mismo alimenta cada
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  Speaker 6: vez que deja que sus emociones tomen decisiones que le
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  Speaker 6: corresponden a su razón. Si este episodio te abre los
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  Speaker 6: ojos a una esclavitud que no sabías que llevabas, deja
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  Speaker 6: en los comentarios esta frase. Hoy dejo de obedecer a
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  Speaker 6: mis impulsos. Durante las próximas 10 lecciones, vas a entender exactamente
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  Speaker 6: cómo funciona la esclavitud emocional, cuánto te ha costado y
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  Speaker 6: qué puedes empezar a hacer hoy para romper las cadenas
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  Speaker 6: que llevas por dentro. No con motivación vacía. No con
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  Speaker 6: frases bonitas que se evaporan al día siguiente. Con herramientas
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  Speaker 6: reales que los estoicos forjaron hace 2000 años y que siguen
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  Speaker 6: siendo la tecnología más avanzada que existe para gobernar tu
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  Speaker 6: mundo interior. Primera lección estoica. No eres tus emociones. Eres
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  Speaker 6: quien decide qué hacer con ellas. Pero llevas toda la
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  Speaker 6: vida confundiendo sentir con obedecer. Esta es la confusión más
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  Speaker 6: cara de tu vida. La confusión que está detrás de
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  Speaker 6: cada relación que arruinaste, cada oportunidad que desperdiciaste, cada momento
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  Speaker 6: donde dijiste o hiciste algo que la versión racional de
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  Speaker 6: ti jamás habría dicho ni hecho. La confusión de creer
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  Speaker 6: que tú y tus emociones son la misma cosa. Que
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  Speaker 6: cuando sientes rabia, eres rabia. Que cuando sientes miedo, eres miedo.
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  Speaker 6: Que cuando sientes ansiedad, eres ansiedad. Y que por lo tanto,
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  Speaker 6: lo que la rabia quiere es lo que tú quieres.
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  Speaker 6: Lo que el miedo dice, es lo que tú dices.
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  Speaker 6: Lo que la ansiedad ordena, es lo que tú obedeces.
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  Speaker 6: Pero tú no eres tus emociones. Esa frase suena simple,
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  Speaker 6: pero contiene una revolución interior, que puede cambiar la trayectoria
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  Speaker 6: completa de tu vida si la internalizas de verdad, y
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  Speaker 6: no solo como idea intelectual que suena bien en una conversación,
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  Speaker 6: pero que olvidas en el momento que alguien te corta
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  Speaker 6: en el tráfico. Tú eres algo separado de tus emociones.
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  Speaker 6: Eres el observador, el que mira, el que nota que
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  Speaker 6: la rabia apareció, el que registra que el miedo se activó,
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  Speaker 6: el que percibe que la ansiedad subió. Hay una parte
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  Speaker 6: de ti que está por encima de la emoción, que
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  Speaker 6: puede verla llegar como se ve llegar una ola desde
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  Speaker 6: la orilla, y que tiene la capacidad de decidir si
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  Speaker 6: se deja arrastrar por esa ola o si planta los
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  Speaker 6: pies en la arena y la deja pasar. Esa parte
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  Speaker 6: de ti, el observador consciente, es quien realmente eres, no
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  Speaker 6: la ola. El que decide qué hacer con la ola.
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  Speaker 6: La ola va a venir. Las emociones van a aparecer.
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  Speaker 6: No puedes evitarlo. No tienes un interruptor que apague las
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  Speaker 6: emociones y las prenda cuando te convenga. Cada día de
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  Speaker 6: tu vida vas a sentir rabia, miedo, frustración, ansiedad, tristeza, celos, inseguridad, impaciencia.
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  Speaker 6: Cada uno de esos días. Sin excepción. Hasta el día
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  Speaker 6: que mueras. La pregunta no es si vas a sentir.
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  Speaker 6: Vas a sentir. La pregunta es qué vas a hacer
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  Speaker 6: con lo que sientes. y ahí es donde la confusión
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  Speaker 6: entre sentir y obedecer te ha destruido. Porque tú has
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  Speaker 6: vivido como si sentir algo fuera una orden de acción
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  Speaker 6: inmediata e innegociable, como si la emoción viniera con un
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  Speaker 6: manual de instrucciones obligatorio que dice, sientes rabia, por lo tanto, grita.
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  Speaker 6: Sientes miedo, por lo tanto, huye. Sientes ansiedad, por lo tanto, paralízate.
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  Speaker 6: Sientes celos, por lo tanto, acusa. Sientes inseguridad, por lo tanto,
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  Speaker 6: ataca antes de que te ataquen. Sientes tristeza, por lo tanto, aíslate,
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  Speaker 6: y no dejes que nadie te vea vulnerable. Has obedecido
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  Speaker 6: cada emoción como un soldado obedece una orden de un
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  Speaker 6: general sin cuestionarla, sin evaluar si la orden tiene sentido.
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  Speaker 6: Sin detenerte un solo segundo a preguntarte si el general
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  Speaker 6: que da la orden está acuerdo, si la dirección que
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  Speaker 6: te marca es la que te conviene seguir, o si
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  Speaker 6: la obediencia automática a esa orden va a destruir exactamente
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  Speaker 6: lo que más quieres proteger. Piensa en las veces que
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  Speaker 6: obedeciste a la rabia, las veces que algo te molestó
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  Speaker 6: y tu respuesta fue automática, instantánea, sin filtro. Un grito,
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  Speaker 6: un insulto, un portazo, un silencio castigador que duró días,
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  Speaker 6: una decisión tomada en caliente que cambió el rumbo de
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  Speaker 6: una relación o de una oportunidad. En cada una de
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  Speaker 6: esas veces, no decidiste gritar. La rabia decidió por ti.
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  Speaker 6: No elegiste insultar. La rabia eligió por ti. No calculaste
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  Speaker 6: las consecuencias. La rabia no calcula consecuencias porque no es
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  Speaker 6: su trabajo. Su trabajo es activarse. Tu trabajo era decidir
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  Speaker 6: qué hacer con ella. Y no hiciste tu trabajo. Dejaste
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  Speaker 6: que la rabia hiciera el suyo y el tuyo simultáneamente.
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  Speaker 6: Piensa en las veces que obedeciste al miedo. Las oportunidades
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  Speaker 6: que dejaste pasar porque el miedo dijo, no estás listo.
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  Speaker 6: Y tú obedeciste sin verificar si era verdad. Las conversaciones
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  Speaker 6: que evitaste porque el miedo dijo, va a salir mal,
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  Speaker 6: y tú le creíste sin evidencia. Las decisiones que pospusiste
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  Speaker 6: porque el miedo dijo, espera un poco más, y tú
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  Speaker 6: esperaste años que se convirtieron en décadas de inacción. Marco
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  Speaker 6: Aurelio escribía sobre esta distinción con una claridad que necesitas escuchar.
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  Speaker 6: Las cosas no te tocan el alma. Las cosas pasan afuera.
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  Speaker 6: La perturbación se genera adentro, en tu interpretación, en tu reacción,
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  Speaker 6: en tu decisión de convertir un evento externo en una
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  Speaker 6: tormenta interna. El evento es neutro. Tú le pones la
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  Speaker 6: carga emocional, y luego obedeces esa carga, como si la
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  Speaker 6: hubiera puesto alguien más. Tu jefe te dice algo que
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  Speaker 6: no te gusta. Eso es el evento. Neutro. Palabras que
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  Speaker 6: viajan por el aire y llegan a tus oídos. Lo
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  Speaker 6: que pasa después es tu creación, la interpretación, me está
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  Speaker 6: faltando el respeto, la emoción, rabia, la obediencia, gritas, peleas,
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  Speaker 6: te cierras, te desquitas con alguien más débil que tú
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  Speaker 6: cuando llegas a casa. Todo eso no lo produjo tu jefe,
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  Speaker 6: lo produjiste tú, tu jefe puso el estímulo, tú pusiste
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  Speaker 6: la interpretación, la emoción y la reacción. Y sin embargo,
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  Speaker 6: cuando te preguntan por qué reaccionaste así, dices, es que
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  Speaker 6: mi jefe me provocó. como si él tuviera la culpa
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  Speaker 6: de la tormenta que tú construiste dentro de tu propia mente.
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  Speaker 6: Seneca describía este proceso con una metáfora que deberías tatuar
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  Speaker 6: en tu memoria porque es la imagen más precisa de
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  Speaker 6: lo que te pasa cada vez que una emoción toma
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  Speaker 6: el control. La emoción es como un visitante que toca
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  Speaker 6: la puerta de tu casa. Tú no puedes evitar que
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  Speaker 6: toque la puerta. No controlas quién llega ni cuándo llega,
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  Speaker 6: ni con qué intensidad golpea. Pero tú decides si abres
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  Speaker 6: la puerta o si la dejas cerrada. Si lo invitas
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  Speaker 6: a pasar o si le dices no es buen momento.
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  Speaker 6: Si le ofreces asiento en la sala o si lo
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  Speaker 6: dejas parado en la entrada. Si le das la cena
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  Speaker 6: y le preparas la habitación de huéspedes o si le
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  Speaker 6: dices que su visita ha terminado y que es hora
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  Speaker 6: de irse. La mayoría de las personas no solo abren
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  Speaker 6: la puerta al visitante emocional con una hospitalidad absurda. Le
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  Speaker 6: dan las llaves de la casa, le ceden el dormitorio principal,
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  Speaker 6: le permiten rearreglar los muebles de la sala a su gusto,
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  Speaker 6: invitar a sus amigos, cambiar las cerraduras y básicamente tomar
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  Speaker 6: posesión completa de un espacio que debería ser gobernado por
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  Speaker 6: la razón y no por el invitado más reciente que
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  Speaker 6: tocó el timbre. La emoción llega y tú no solo
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  Speaker 6: la dejas pasar, te mudas al sofá de tu propia
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  Speaker 6: casa mientras ella duerme en tu cama, come de tu
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  Speaker 6: plato y decide el rumbo de tu día. Y luego
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  Speaker 6: te quejas de que tu casa emocional está desordenada. de
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  Speaker 6: que no tienes paz, de que vives en un caos
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  Speaker 6: interior que no sabes cómo manejar. Pero el caos no
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  Speaker 6: es un misterio. El caos es el resultado directo y
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  Speaker 6: predecible de dejar que cualquier visitante emocional entre en tu
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  Speaker 6: casa sin filtro, sin límites, y sin la autoridad de
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  Speaker 6: un dueño que sabe quién puede entrar y quién debe
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  Speaker 6: quedarse afuera. Epicteto enseñaba que la primera reacción emocional, esa
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  Speaker 6: que aparece automáticamente antes de que tu conciencia tenga tiempo
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  Speaker 6: de intervenir, Esa primera oleada que se activa en milisegundos
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  Speaker 6: como un reflejo que no puedes detener, no está bajo
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  Speaker 6: tu control. Se activa por mecanismos neurológicos más antiguos que
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  Speaker 6: tu capacidad de pensar, más rápidos que tu razonamiento consciente,
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  Speaker 6: instalados en tu cerebro por millones de años de evolución,
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  Speaker 6: para protegerte de amenazas que ya no existen, pero que
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  Speaker 6: tu sistema nervioso sigue interpretando como si fueran reales. Alguien
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  Speaker 6: te insulta, y tu cuerpo reacciona como si te hubiera
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  Speaker 6: atacado un depredador. Alguien te rechaza, y tu sistema nervioso
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  Speaker 6: responde como si te hubieran expulsado de la tribu y
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  Speaker 6: estuvieras a punto de morir solo en la sabana. Esas
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  Speaker 6: primeras reacciones son automáticas, primitivas e incontrolables, y Epicteto lo sabía.
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  Speaker 6: Pero lo que haces después de esa primera reacción automática,
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  Speaker 6: lo que pasa en los siguientes 30 segundos, en el siguiente minuto,
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  Speaker 6: en la siguiente hora, eso está completamente, absolutamente, innegociablemente bajo
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  Speaker 6: tu control. Esa primera oleada de rabia que sientes cuando
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  Speaker 6: alguien te insulta, no la elegiste. apareció sola, es biología,
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  Speaker 6: es instinto, no tienes responsabilidad por ella, pero la segunda oleada,
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  Speaker 6: la que decides si respondes al insulto con otro insulto
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  Speaker 6: o si te detienes un momento, respiras, observas la emoción
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  Speaker 6: sin obedecerla y eliges conscientemente cómo actuar desde tu razón
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  Speaker 6: en lugar de desde tu instinto, esa segunda oleada, si
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  Speaker 6: la eliges, tú, conscientemente, con toda la responsabilidad que esa
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  Speaker 6: elección implica, Y en ese espacio diminuto pero infinito, entre
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  Speaker 6: la primera oleada automática que no controlas y la segunda
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  Speaker 6: oleada consciente que sí controlas, vive la diferencia más importante
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  Speaker 6: que existe entre dos tipos de seres humanos. El que
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  Speaker 6: es libre y el que es esclavo de sus impulsos.
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  Speaker 6: El primero siente lo mismo que el segundo. No siente menos.
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  Speaker 6: No siente diferente. Siente la misma rabia, el mismo miedo,
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  Speaker 6: la misma frustración. pero hace algo diferente con lo que siente.
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  Speaker 6: Lo observa en lugar de obedecerlo. Lo procesa en lugar
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  Speaker 6: de ejecutarlo. Lo usa como información en lugar de seguirlo
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  Speaker 6: como instrucción. Tu tarea para esta lección es empezar a
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  Speaker 6: separarte de tus emociones observándolas en lugar de obedeciéndolas. Hoy,
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  Speaker 6: cada vez que sientas una emoción intensa, quiero que en
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  Speaker 6: lugar de actuar inmediatamente, te digas internamente esta frase. Estoy
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  Speaker 6: sintiendo rabia, o estoy sintiendo miedo, o lo que sea
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  Speaker 6: que estés sintiendo. No, tengo rabia. No, estoy furioso. Estoy
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  Speaker 6: sintiendo rabia. Esa diferencia de lenguaje es la diferencia entre
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  Speaker 6: ser la emoción y observar la emoción. Entre ser la
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  Speaker 6: ola y ser el que mira la ola desde la orilla.
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  Speaker 6: Practica esa frase cada vez que una emoción intensa aparezca hoy.
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  Speaker 6: No intentes controlar la emoción todavía, solo obsérvala. Solo nómbrala.
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  Speaker 6: Solo pon distancia entre tú y ella con esas tres palabras.
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  Speaker 6: Estoy sintiendo esto. Eso es todo por ahora. Parece poco,
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  Speaker 6: pero es el primer paso de un entrenamiento que va
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  Speaker 6: a cambiar completamente tu relación con tu mundo interior. Segunda
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  Speaker 6: lección estoica. Cada vez que reaccionas sin pensar le entregas
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  Speaker 6: el control de tu vida a quien sea que provocó
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  Speaker 6: esa reacción, y eso incluye a desconocidos en el tráfico.
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  Speaker 6: Piensa en lo que realmente pasa cuando alguien te provoca
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  Speaker 6: y tú reaccionas. Piénsalo con la claridad fría que esta
• 18:17
  Speaker 6: serie te exige. Un ser humano, que puede ser cualquiera,
• 18:22
  Speaker 6: desde tu pareja hasta un completo desconocido que nunca vas
• 18:25
  Speaker 6: a volver a ver en tu vida, hace algo o
• 18:27
  Speaker 6: dice algo. Y ese acto, o esa palabra, que probablemente
• 18:32
  Speaker 6: le tomó medio segundo producir y que probablemente olvidó cinco
• 18:35
  Speaker 6: minutos después, toma el control completo de tu estado emocional.
• 18:40
  Speaker 6: de tu comportamiento, de tus decisiones, durante minutos, horas, a
• 18:45
  Speaker 6: veces días enteros. Un desconocido te cierra en el tráfico.
• 18:49
  Speaker 6: Un acto que duró dos segundos, y tú pasas los
• 18:52
  Speaker 6: siguientes 20 minutos furioso, tocando la bocina, gritando dentro de tu auto,
• 18:58
  Speaker 6: con la presión arterial elevada, con los puños apretados en
• 19:02
  Speaker 6: el volante. con la mente escribiendo discursos de rabia que
• 19:05
  Speaker 6: nunca vas a pronunciar porque el otro conductor ya se
• 19:09
  Speaker 6: fue hace 10 kilómetros y ni sabe que existes. 20 minutos
• 19:13
  Speaker 6: de tu vida, de tu salud, de tu energía, de
• 19:16
  Speaker 6: tu paz, entregados gratuitamente a alguien que no sabe tu nombre,
• 19:20
  Speaker 6: que no le importas, que no se enteró de tu
• 19:23
  Speaker 6: existencia y que nunca va a enterarse. Y tú le
• 19:27
  Speaker 6: diste 20 minutos de tu única e irrecuperable vida como tributo
• 19:31
  Speaker 6: a su maniobra de dos segundos.¿ Eso te parece un
• 19:35
  Speaker 6: intercambio justo? Dos segundos de la vida de otro a
• 19:38
  Speaker 6: cambio de 20 minutos de la tuya. Y esos 20 minutos fueron
• 19:42
  Speaker 6: buenos minutos.¿ Fueron minutos donde estuviste en paz?¿ Donde pensaste
• 19:47
  Speaker 6: con claridad?¿ Donde disfrutaste del camino? No. Fueron 20 minutos de
• 19:53
  Speaker 6: miseria autoinfligida. 20 minutos donde una persona que no te
• 19:57
  Speaker 6: conoce controló tu cuerpo, tu mente, tu estado emocional y
• 20:01
  Speaker 6: tu experiencia de vida sin siquiera proponérselo. Eso es lo
• 20:05
  Speaker 6: que pasa cada vez que reaccionas sin pensar. Le entregas
• 20:09
  Speaker 6: a otro ser humano el control remoto de tu vida interior.
• 20:12
  Speaker 6: Le dices, sin palabras, pero con absoluta claridad, toma, controla
• 20:17
  Speaker 6: cómo me siento, decide si tengo un buen día o
• 20:20
  Speaker 6: un mal día. Determina si estoy en paso.
• 20:46
  Speaker 9: ¡Guerra! ¡Tú!
• 21:14
  Speaker 6: Un extraño que no me importa, tienes el poder de
• 21:17
  Speaker 6: decidir la calidad de mi experiencia de vida durante los
• 21:20
  Speaker 6: próximos minutos u horas. Y no es solo con desconocidos
• 21:24
  Speaker 6: en el tráfico. Lo haces con tu jefe cuando un
• 21:27
  Speaker 6: comentario suyo arruina tu día completo. 8 horas de trabajo
• 21:31
  Speaker 6: contaminadas por 30 segundos de un comentario que probablemente no tenía
• 21:35
  Speaker 6: la intención de herirte o que, si la tenía, logró
• 21:39
  Speaker 6: su objetivo con una eficiencia espectacular precisamente porque tú se
• 21:42
  Speaker 6: lo permitiste. Lo haces con tu pareja cuando una discusión
• 21:46
  Speaker 6: de cinco minutos se convierte en tres días de silencio,
• 21:48
  Speaker 6: resentimiento y tensión que envenenan todo lo que tocan. Cinco
• 21:53
  Speaker 6: minutos de conflicto a cambio de tres días de miseria compartida.
• 21:56
  Speaker 6: Lo haces con tus hijos cuando un berrinche de un
• 22:00
  Speaker 6: niño que tiene una décima parte de tu experiencia de
• 22:02
  Speaker 6: vida te saca de quicio y te convierte en el
• 22:05
  Speaker 6: adulto que prometiste nunca ser. Lo haces con las redes
• 22:08
  Speaker 6: sociales cuando el comentario de un desconocido que vive en
• 22:11
  Speaker 6: otro país, que no conoce tu historia, que no sabe
• 22:14
  Speaker 6: nada de tu vida excepto lo que pudo inferir de
• 22:16
  Speaker 6: una publicación de 30 palabras, te arruina la tarde completa. Te
• 22:21
  Speaker 6: sientas a leer una respuesta de alguien que probablemente escribió
• 22:25
  Speaker 6: en dos segundos mientras esperaba el autobús. Y esa respuesta
• 22:28
  Speaker 6: de dos segundos se instala en tu mente como un
• 22:31
  Speaker 6: inquilino que no paga renta y que ocupa la sala
• 22:33
  Speaker 6: de tu conciencia durante horas, empujando a un lado todo
• 22:37
  Speaker 6: lo que realmente importa. Tu trabajo, tu familia, tu paz,
• 22:41
  Speaker 6: tu propósito. Un desconocido en internet te robó la tarde
• 22:44
  Speaker 6: y tú le abriste la puerta con una sonrisa. Lo
• 22:48
  Speaker 6: haces con las noticias cuando un titular diseñado con precisión
• 22:51
  Speaker 6: quirúrgica para provocar indignación cumple su propósito contigo con la
• 22:55
  Speaker 6: efectividad de un francotirador que da en el blanco a
• 22:58
  Speaker 6: la primera. Un titular que un equipo de personas redactó
• 23:01
  Speaker 6: específicamente para provocar una reacción emocional en ti, porque esa
• 23:05
  Speaker 6: reacción es lo que genera clics, y clics es lo
• 23:08
  Speaker 6: que genera dinero. Tú eres el producto. Tu reacción emocional
• 23:12
  Speaker 6: es lo que venden. y se la das gratis cada
• 23:15
  Speaker 6: vez que lees algo diseñado para enfurecerte y permites que
• 23:18
  Speaker 6: te enfurezca exactamente como fue diseñado para hacer. Lo haces
• 23:23
  Speaker 6: con el pasado cuando un recuerdo de algo que pasó
• 23:25
  Speaker 6: hace años, algo que ya terminó, algo que ya no
• 23:29
  Speaker 6: existe en ningún lugar del universo, excepto dentro de tu
• 23:32
  Speaker 6: propia mente, aparece de la nada y tú lo dejas
• 23:35
  Speaker 6: tomar el control de tu presente como si estuviera pasando
• 23:38
  Speaker 6: ahora mismo. Revives la discusión, resientes el agravio, sientes la
• 23:43
  Speaker 6: rabia o la vergüenza o el dolor con la misma
• 23:45
  Speaker 6: intensidad que cuando ocurrió originalmente. Y mientras tu cuerpo está
• 23:49
  Speaker 6: sentado en el presente, tu mente está secuestrada por un
• 23:52
  Speaker 6: fantasma del pasado que tiene exactamente tanto poder sobre ti
• 23:56
  Speaker 6: como tú decidas darle, ni más ni menos. En cada
• 24:00
  Speaker 6: uno de estos casos, sin excepción, el patrón es idéntico.
• 24:04
  Speaker 6: Alguien o algo pone un estímulo desde afuera de ti,
• 24:08
  Speaker 6: y tú entregas el control de tu vida interior como
• 24:10
  Speaker 6: respuesta automática e instantánea. Sin pensar, sin evaluar si la
• 24:15
  Speaker 6: respuesta que estás dando es la que quieres dar. Sin
• 24:18
  Speaker 6: preguntarte si la persona o la situación que provocó tu
• 24:21
  Speaker 6: reacción merece el poder extraordinario que le estás dando sobre
• 24:24
  Speaker 6: tu estado emocional, sobre tu paz, sobre la calidad de
• 24:27
  Speaker 6: tu experiencia de vida durante las próximas horas. Simplemente reaccionas.
• 24:32
  Speaker 6: Como una máquina que recibe un input y produce un
• 24:35
  Speaker 6: output predeterminado sin ningún procesamiento intermedio. Como un programa de
• 24:40
  Speaker 6: computadora que ejecuta el mismo código cada vez que recibe
• 24:43
  Speaker 6: la misma señal. como un títere cuyos hilos están accesibles
• 24:46
  Speaker 6: para cualquiera que sepa cuál tirar para producir la reacción deseada.
• 24:51
  Speaker 6: Y lo más devastador de este patrón es que es predecible.
• 24:54
  Speaker 6: Las personas que te conocen saben exactamente cómo vas a
• 24:57
  Speaker 6: reaccionar ante cada estímulo. Tu pareja sabe qué palabras decir
• 25:00
  Speaker 6: para que explotes. Tus compañeros de trabajo saben qué temas
• 25:03
  Speaker 6: tocar para que pierdas la compostura. Tus hijos saben qué
• 25:06
  Speaker 6: botones presionar para sacarte de tu centro. Y no es
• 25:09
  Speaker 6: que sean manipuladores geniales, es que tú eres predeciblemente reactivo.
• 25:14
  Speaker 6: Eres una ecuación simple. Estímulo X produce reacción Y, cada vez,
• 25:19
  Speaker 6: sin fallo, sin variación, sin sorpresas. Y una persona predecible
• 25:23
  Speaker 6: es una persona controlable. Y una persona controlable no es
• 25:26
  Speaker 6: una persona libre por más que tenga libertad de movimiento,
• 25:30
  Speaker 6: libertad de expresión y una cuenta bancaria con dinero suficiente
• 25:33
  Speaker 6: para comprar todo lo que quiera, excepto la única cosa
• 25:36
  Speaker 6: que realmente importa, la soberanía sobre su propio interior. Marco
• 25:40
  Speaker 6: Aurelio reflexionaba constantemente sobre este fenómeno porque lo vivía con
• 25:44
  Speaker 6: una intensidad que tú no puedes imaginar. Era el hombre
• 25:48
  Speaker 6: más poderoso del mundo, y sin embargo estaba rodeado de
• 25:51
  Speaker 6: personas que intentaban provocar reacciones en él constantemente, cortesanos que
• 25:56
  Speaker 6: buscaban manipularlo a través de sus emociones, generales que intentaban
• 26:00
  Speaker 6: presionarlo con urgencias fabricadas, consejeros que usaban el miedo para
• 26:04
  Speaker 6: influir en sus decisiones. Y Marco Aurelio, En lugar de
• 26:08
  Speaker 6: reaccionar a cada provocación como esperaban, se detenía. Observaba. Evaluaba.
• 26:14
  Speaker 6: Y respondía. No reaccionaba. Desde un lugar de calma deliberada
• 26:20
  Speaker 6: que frustraba a todos los que intentaban controlarlo a través
• 26:23
  Speaker 6: de sus emociones. Escribía. Elige no ser dañado, y no
• 26:28
  Speaker 6: te sentirás dañado. No te sientas dañado, y no lo
• 26:31
  Speaker 6: habrás sido. Esa frase no es negación del dolor. Es
• 26:35
  Speaker 6: la declaración de que el poder de decidir si algo
• 26:38
  Speaker 6: te daña reside en ti, no en quien intentó dañarte.
• 26:42
  Speaker 6: Seneca lo explicaba desde una perspectiva práctica devastadoramente clara. Cada
• 26:47
  Speaker 6: vez que permites que otro controle tu estado emocional, le
• 26:50
  Speaker 6: estás dando más poder sobre ti, del que cualquier emperador
• 26:53
  Speaker 6: ha tenido sobre sus súbditos. Porque un emperador puede controlar
• 26:57
  Speaker 6: tu cuerpo, tu ubicación, tus posesiones, pero solo tú puedes
• 27:02
  Speaker 6: entregar el control de tu mente, y lo entregas voluntariamente,
• 27:06
  Speaker 6: sin que nadie te lo pida, cada vez que reaccionas
• 27:08
  Speaker 6: sin pensar ante una provocación que no merecía ni dos
• 27:11
  Speaker 6: segundos de tu atención. Epicteto, que vivió la experiencia de
• 27:16
  Speaker 6: que otro ser humano controlara literalmente su cuerpo, su tiempo,
• 27:20
  Speaker 6: y su libertad de movimiento, entendía mejor que nadie la
• 27:23
  Speaker 6: diferencia entre el control externo y el control interno. Alguien
• 27:27
  Speaker 6: podía encadenarlo, alguien podía golpearlo, alguien podía decidir dónde dormía
• 27:32
  Speaker 6: y qué comía. Pero nadie, absolutamente nadie, podía decidir cómo
• 27:36
  Speaker 6: respondía internamente a lo que le hacían. Esa capacidad era suya,
• 27:40
  Speaker 6: y solo suya, y la protegía con más fiereza que
• 27:43
  Speaker 6: cualquier hombre libre protege sus posesiones materiales, porque entendía que
• 27:47
  Speaker 6: las posesiones pueden recuperarse pero que la soberanía interior, una
• 27:50
  Speaker 6: vez entregada, se pierde de una forma que ningún dinero
• 27:53
  Speaker 6: puede comprar de vuelta. Tu tarea para esta lección es
• 27:56
  Speaker 6: hacer un inventario de entregas de control. Hoy, al final
• 28:00
  Speaker 6: del día, antes de dormir, escribe cada momento donde alguien
• 28:04
  Speaker 6: o algo tomó el control de tu estado emocional. No
• 28:08
  Speaker 6: los juzgues todavía. Solo regístralos.¿ Quién o qué provocó la reacción?¿
• 28:14
  Speaker 6: Cuánto tiempo duró la perturbación?¿ Y qué hiciste durante ese
• 28:18
  Speaker 6: tiempo que no habrías hecho si hubieras estado en control
• 28:21
  Speaker 6: de ti mismo? Cuando veas la lista, cuando veas cuántas
• 28:25
  Speaker 6: veces en un solo día entregaste el control de tu
• 28:27
  Speaker 6: vida interior a personas y situaciones que no merecían ni
• 28:31
  Speaker 6: un segundo de tu paz, vas a entender con una
• 28:34
  Speaker 6: claridad dolorosa el precio real de la reactividad emocional. No
• 28:38
  Speaker 6: un precio abstracto. Un precio medido en minutos de tu
• 28:41
  Speaker 6: vida que regalaste a quien no los merecía. Minutos que
• 28:45
  Speaker 6: no vuelven. Que nadie te va a devolver. Que se
• 28:48
  Speaker 6: fueron para siempre porque no supiste, o no quisiste, mantener
• 28:52
  Speaker 6: el control remoto de tu propia vida en tus propias manos.
• 28:56
  Speaker 6: Tercera lección estoica. Marco Aurelio escribió que el alma se
• 29:00
  Speaker 6: tiñe del color de sus pensamientos. Y tú has dejado
• 29:03
  Speaker 6: que cualquiera pinte la tuya de los colores que les
• 29:06
  Speaker 6: da la gana. Marco Aurelio escribió una de las frases
• 29:09
  Speaker 6: más poderosas y más ignoradas de toda la filosofía occidental.
• 29:13
  Speaker 6: El alma se tiñe del color de sus pensamientos. Ocho
• 29:18
  Speaker 6: palabras que contienen una verdad tan profunda que si la
• 29:21
  Speaker 6: internalizaras de verdad, si la dejaras penetrar más allá de
• 29:24
  Speaker 6: la superficie intelectual donde la mayoría de las ideas filosóficas
• 29:28
  Speaker 6: se quedan flotando sin hacer nada, cambiaría tu vida antes
• 29:31
  Speaker 6: de que termine esta semana. Tu alma, tu interior, tu
• 29:35
  Speaker 6: estado emocional permanente. La experiencia de fondo que tiñe cada
• 29:39
  Speaker 6: momento de tu existencia no tiene un color propio predeterminado.
• 29:44
  Speaker 6: No naciste triste. No naciste ansioso. No naciste furioso. Tu
• 29:49
  Speaker 6: interior se tiñe del color de los pensamientos que lo habitan.
• 29:53
  Speaker 6: Si tus pensamientos son oscuros, tu experiencia de vida es oscura.
• 29:57
  Speaker 6: Si tus pensamientos son claros, tu experiencia de vida es clara.
• 30:02
  Speaker 6: No porque el mundo exterior sea diferente en un caso
• 30:05
  Speaker 6: y en el otro. Porque el filtro a través del
• 30:07
  Speaker 6: cual experimentas ese mundo, cambia completamente, dependiendo de qué pensamientos
• 30:12
  Speaker 6: dominan tu mente en cada momento. Y aquí viene la
• 30:16
  Speaker 6: parte que te va a doler. Tú no eliges tus pensamientos.
• 30:19
  Speaker 6: Al menos no conscientemente. No te sientas cada mañana y dices,
• 30:24
  Speaker 6: hoy voy a pensar pensamientos productivos que tiñan mi alma
• 30:27
  Speaker 6: de colores luminosos. Lo que haces es dejar la puerta
• 30:31
  Speaker 6: de tu mente abierta de par en par y permitir
• 30:33
  Speaker 6: que cualquier pensamiento entre, se instale y empiece a pintar
• 30:37
  Speaker 6: las paredes del color que le dé la gana. Y
• 30:40
  Speaker 6: como la mayoría de los pensamientos que entran sin filtro
• 30:43
  Speaker 6: son reactivos, negativos, catastróficos, resentidos o temerosos, el color dominante
• 30:50
  Speaker 6: de tu alma es exactamente ese. Una mezcla turbia de
• 30:54
  Speaker 6: rabia no procesada, miedo no confrontado, resentimiento alimentado durante años
• 30:59
  Speaker 6: y ansiedad sobre un futuro que todavía no existe y
• 31:03
  Speaker 6: que probablemente nunca existirá de la forma en que tu
• 31:06
  Speaker 6: mente lo imagina. No es que tu vida sea objetivamente terrible,
• 31:11
  Speaker 6: es que el filtro a través del cual la experimentas
• 31:13
  Speaker 6: está pintado de colores que hacen que todo parezca peor
• 31:16
  Speaker 6: de lo que es. El mismo día, las mismas circunstancias,
• 31:20
  Speaker 6: la misma realidad objetiva, se experimenta de maneras radicalmente diferentes,
• 31:25
  Speaker 6: dependiendo del color de tus pensamientos. Un hombre con pensamientos
• 31:29
  Speaker 6: dominados por la gratitud, experimenta un martes ordinario como un
• 31:33
  Speaker 6: día lleno de pequeñas cosas valiosas que merecen ser notadas.
• 31:36
  Speaker 6: Un hombre con pensamientos dominados por el resentimiento experimenta el
• 31:40
  Speaker 6: mismo martes como otro día de mierda en una vida
• 31:43
  Speaker 6: que no le da lo que merece. El martes es
• 31:45
  Speaker 6: exactamente el mismo. Los pensamientos son diferentes, y los pensamientos
• 31:50
  Speaker 6: determinan la experiencia, no la realidad externa. Pero tú, no
• 31:54
  Speaker 6: solo dejas que tus propios pensamientos no filtrados pinten tu
• 31:57
  Speaker 6: alma del color que les da la gana. Dejas que
• 32:00
  Speaker 6: los pensamientos y las acciones de otros lo hagan. Dejas
• 32:04
  Speaker 6: que la opinión de tu jefe determine el color de
• 32:07
  Speaker 6: tu mañana completa. Dejas que el comentario despectivo de tu
• 32:10
  Speaker 6: suegra determine el color de tu tarde. Dejas que la
• 32:14
  Speaker 6: publicación provocadora de un desconocido en redes sociales determine el
• 32:18
  Speaker 6: color de tu noche. Dejas que la cara de tu
• 32:21
  Speaker 6: compañero de trabajo cuando llegas por la mañana determine si
• 32:24
  Speaker 6: vas a tener un buen día o un mal día
• 32:27
  Speaker 6: antes siquiera de haber empezado a trabajar. cualquiera que tenga
• 32:31
  Speaker 6: acceso a tu atención tiene acceso directo a tu alma
• 32:33
  Speaker 6: y como no tienes filtro como no tienes un guardián
• 32:36
  Speaker 6: en la puerta de tu mente que evalúe qué pensamientos
• 32:39
  Speaker 6: merecen entrar y cuáles deben quedarse afuera esperando en la
• 32:42
  Speaker 6: calle cualquiera puede entrar y pintar lo que quiera del
• 32:45
  Speaker 6: color que quiera sin tu consentimiento marco aurelio vivía rodeado
• 32:50
  Speaker 6: de personas que intentaban pintar su alma constantemente y con
• 32:55
  Speaker 6: una agresividad que tú no puedes imaginar Cortesanos que querían
• 32:59
  Speaker 6: teñirla de miedo para controlarlo a través del pánico. Aduladores
• 33:04
  Speaker 6: que querían teñirla de vanidad para manipularlo a través del ego.
• 33:08
  Speaker 6: Enemigos que querían teñirla de rabia para desestabilizarlo y provocar
• 33:13
  Speaker 6: decisiones impulsivas que pudieran usar en su contra. Generales que
• 33:18
  Speaker 6: querían teñirla de urgencia para presionarlo a actuar antes de pensar.
• 33:21
  Speaker 6: Y cada mañana, antes de que ninguno de ellos tuviera
• 33:26
  Speaker 6: acceso a él, Marco Aurelio hacía un ejercicio deliberado de
• 33:30
  Speaker 6: elegir el color de sus pensamientos antes de que alguien
• 33:33
  Speaker 6: más lo eligiera por él. Se sentaba con su diario, escribía.
• 33:39
  Speaker 6: Se recordaba a sí mismo qué pensamientos merecían habitar su
• 33:42
  Speaker 6: mente ese día y cuáles debían ser rechazados en la
• 33:45
  Speaker 6: puerta sin importar quién los enviara. Escribía cosas como... Hoy
• 33:50
  Speaker 6: voy a encontrar personas entrometidas, desagradecidas, arrogantes, deshonestas, envidiosas. No
• 33:58
  Speaker 6: voy a sorprenderme ni a perturbarme porque sé que es
• 34:00
  Speaker 6: imposible que el mundo esté libre de estas personas. Existen
• 34:05
  Speaker 6: porque no conocen la diferencia entre el bien y el mal.
• 34:08
  Speaker 6: Eso no es pesimismo. Eso es la preparación mental más
• 34:11
  Speaker 6: sofisticada que un ser humano puede hacer antes de enfrentar
• 34:15
  Speaker 6: su día. Es elegir de antemano el color de sus
• 34:18
  Speaker 6: pensamientos frente a situaciones que sabe que van a ocurrir
• 34:21
  Speaker 6: con certeza absoluta. Es pintar su alma del color que
• 34:24
  Speaker 6: él elige antes de que las circunstancias del día intenten
• 34:28
  Speaker 6: pintarla del color que ellas quieren. Es tomar la brocha
• 34:31
  Speaker 6: con su propia mano, en lugar de dejarla en manos
• 34:33
  Speaker 6: de las circunstancias y de las personas que se va
• 34:36
  Speaker 6: a cruzar durante las próximas horas. Seneca enseñaba que la
• 34:40
  Speaker 6: mente desprotegida es como una ciudad sin murallas. cualquier invasor
• 34:44
  Speaker 6: puede entrar y saquearla sin resistencia. Y que la mayoría
• 34:48
  Speaker 6: de las personas viven exactamente así, con la mente completamente abierta,
• 34:52
  Speaker 6: sin guardia en la puerta, sin filtro en la entrada,
• 34:55
  Speaker 6: sin la más mínima discriminación sobre qué pensamientos dejan pasar
• 34:59
  Speaker 6: y cuáles rechazan. Viven con la mente como una plaza
• 35:03
  Speaker 6: pública donde cualquiera puede entrar a vender lo que quiera,
• 35:06
  Speaker 6: a gritar lo que quiera, a dejar la basura que quiera.
• 35:10
  Speaker 6: Y luego se quejan de que su interior es un caos,
• 35:12
  Speaker 6: se quejan de que no tienen paz, se quejan de
• 35:14
  Speaker 6: que viven angustiados, resentidos, temerosos, agotados emocionalmente. Pero nunca, ni
• 35:20
  Speaker 6: una sola vez, se les ocurre que el caos, la
• 35:23
  Speaker 6: angustia y el resentimiento no son visitantes inevitables que llegan
• 35:27
  Speaker 6: porque la vida es difícil. sino invasores que entraron porque
• 35:30
  Speaker 6: absolutamente nadie estaba cuidando la puerta. Epicteto lo ponía con
• 35:34
  Speaker 6: su claridad devastadora habitual. No son las cosas las que
• 35:38
  Speaker 6: te perturban, sino tus juicios sobre las cosas. Tus pensamientos
• 35:43
  Speaker 6: sobre lo que pasa son los que pintan tu alma,
• 35:46
  Speaker 6: no lo que pasa en sí. El despido no te destruye.
• 35:50
  Speaker 6: Tu pensamiento, estoy acabado, nunca voy a encontrar algo mejor,
• 35:54
  Speaker 6: soy un fracasado, te destruye. La discusión con tu pareja
• 35:59
  Speaker 6: no te arruina el día. Tu pensamiento siempre es igual.
• 36:03
  Speaker 6: Esta relación no funciona, nunca va a cambiar. Me voy
• 36:06
  Speaker 6: a quedar atrapado aquí para siempre. Te arruina el día.
• 36:11
  Speaker 6: El evento es el lienzo en blanco, neutro, sin color propio.
• 36:15
  Speaker 6: Tu pensamiento es la pintura que le da color. Y
• 36:18
  Speaker 6: tú estás dejando que cualquiera, desde tu jefe hasta un
• 36:21
  Speaker 6: algoritmo de redes sociales diseñado para maximizar tu indignación, elija
• 36:25
  Speaker 6: la pintura mientras tú ni siquiera sabes que hay un
• 36:27
  Speaker 6: pincel en tu mano esperando a que lo tomes. Tu
• 36:30
  Speaker 6: tarea para esta lección es empezar a elegir conscientemente el
• 36:34
  Speaker 6: color de tus pensamientos usando la técnica de Marco Aurelio. Mañana,
• 36:39
  Speaker 6: antes de que empiece tu día, antes de abrir el teléfono,
• 36:43
  Speaker 6: antes de hablar con nadie, Antes de exponerte a cualquier
• 36:46
  Speaker 6: estímulo externo que intente pintar tu alma por ti, escribe
• 36:50
  Speaker 6: tres pensamientos que eliges como el color dominante de tu día.
• 36:54
  Speaker 6: No afirmaciones motivacionales vacías que no resisten el contacto con
• 36:58
  Speaker 6: la realidad. Pensamientos reales, honestos, aplicables, sobre cómo vas a
• 37:04
  Speaker 6: interpretar lo que te pase hoy. Hoy voy a encontrar
• 37:07
  Speaker 6: personas difíciles y voy a responder con calma en lugar
• 37:10
  Speaker 6: de reaccionar con rabia. Hoy van a pasar cosas que
• 37:13
  Speaker 6: no puedo controlar, y voy a enfocar mi energía exclusivamente
• 37:17
  Speaker 6: en lo que sí puedo controlar. Hoy alguien va a
• 37:20
  Speaker 6: intentar arruinar mi paz, y voy a elegir conscientemente no
• 37:23
  Speaker 6: darle ese poder sobre mi estado interior. Tres pensamientos escritos
• 37:27
  Speaker 6: de tu puño y letra antes de que el mundo
• 37:29
  Speaker 6: tenga la oportunidad de escribir los suyos en tu mente.
• 37:33
  Speaker 6: Esa es la diferencia entre un hombre que pinta su alma,
• 37:36
  Speaker 6: y un hombre que deja que el mundo la pinte
• 37:38
  Speaker 6: por él. Cuarta lección estoica. La diferencia entre un hombre
• 37:42
  Speaker 6: que domina su vida y uno que la padece, está
• 37:45
  Speaker 6: en los 3 segundos entre el estímulo y la respuesta. 3 segundos.
• 37:49
  Speaker 6: Eso es todo lo que separa al hombre que controla
• 37:52
  Speaker 6: su vida del hombre que es controlado por ella. No 3
• 37:55
  Speaker 6: años de terapia intensiva. No tres meses de meditación en
• 37:59
  Speaker 6: un monasterio tibetano. No tres semanas de un curso certificado
• 38:02
  Speaker 6: de inteligencia emocional, con diploma incluido. Tres segundos. El tiempo
• 38:07
  Speaker 6: que tarda un respiro profundo. El tiempo que tarda tu
• 38:10
  Speaker 6: corazón en latir cuatro veces. El intervalo más corto y
• 38:13
  Speaker 6: al mismo tiempo más poderoso de tu existencia como ser humano.
• 38:16
  Speaker 6: Porque en esos tres segundos ocurre algo extraordinario si les
• 38:19
  Speaker 6: das la oportunidad de existir. Si no los atropellas con
• 38:23
  Speaker 6: la urgencia de tu reacción automática. En esos tres segundos,
• 38:27
  Speaker 6: la parte racional de tu cerebro, la parte que evolucionó
• 38:31
  Speaker 6: para pensar, para evaluar, para calcular consecuencias, tiene tiempo de
• 38:36
  Speaker 6: alcanzar a la parte emocional que ya salió corriendo hacia
• 38:39
  Speaker 6: la respuesta automática como un perro que persigue un auto,
• 38:43
  Speaker 6: sin saber qué va a hacer si lo alcanza. En
• 38:46
  Speaker 6: esos tres segundos, la pregunta más importante de tu vida,¿
• 38:49
  Speaker 6: cómo quiero responder a esto?, tiene tiempo de formularse en
• 38:53
  Speaker 6: tu conciencia antes de que la respuesta predeterminada se ejecute
• 38:56
  Speaker 6: sin tu permiso. En esos tres segundos, la diferencia entre
• 39:00
  Speaker 6: reaccionar como un animal y responder como un ser humano
• 39:04
  Speaker 6: consciente se materializa como la diferencia entre caer por un
• 39:07
  Speaker 6: precipicio porque no viste el borde y detenerte justo a
• 39:11
  Speaker 6: tiempo porque te diste tres segundos para mirar dónde estabas pisando.
• 39:15
  Speaker 6: Sin esos tres segundos, eres una máquina de estímulo-respuesta tan
• 39:19
  Speaker 6: predecible como un expendedor de refrescos. Metes la moneda correcta
• 39:24
  Speaker 6: y sale el producto esperado, cada vez, sin variación, sin sorpresa,
• 39:30
  Speaker 6: sin la más mínima posibilidad de que el resultado sea
• 39:32
  Speaker 6: diferente al programado. Algo pasa, tú reaccionas. Alguien dice algo
• 39:38
  Speaker 6: que te molesta. Tu boca responde antes de que tu
• 39:41
  Speaker 6: cerebro termine de procesar lo que escuchó. Alguien hace algo
• 39:45
  Speaker 6: que te irrita, tu cuerpo se tensa, tu voz se eleva,
• 39:49
  Speaker 6: tus palabras salen disparadas cargadas de una emoción que no evaluaste,
• 39:53
  Speaker 6: que no mediste, que no comparaste con la magnitud real
• 39:56
  Speaker 6: del estímulo que la provocó, y que probablemente es desproporcionada
• 40:00
  Speaker 6: al punto de lo absurdo. Sin esos tres segundos, no
• 40:04
  Speaker 6: hay espacio entre lo que te pasa y lo que
• 40:06
  Speaker 6: haces con lo que te pasa. Y sin espacio, no
• 40:09
  Speaker 6: hay elección. Y sin elección, no hay libertad. Y sin libertad,
• 40:15
  Speaker 6: no hay diferencia funcional entre tú y un animal que
• 40:17
  Speaker 6: muerde porque le pisaron la cola. Con esos 3 segundos, todo cambia.
• 40:23
  Speaker 6: El mismo estímulo que sin la pausa produce una explosión destructiva,
• 40:27
  Speaker 6: con la pausa produce una evaluación constructiva. Mi jefe me
• 40:31
  Speaker 6: acaba de hablar de manera irrespetuosa. Siento rabia subiendo por
• 40:35
  Speaker 6: mi pecho. 3 segundos. Respiro.¿ Qué es lo más inteligente
• 40:40
  Speaker 6: que puedo hacer ahora mismo?¿ Qué respuesta me beneficia a
• 40:44
  Speaker 6: mí en lugar de...
• 40:44
  Speaker 9: Laptop, check. Spanner, check. Screwdriver, check. A career built around me, check.
• 40:51
  Speaker 9: Bring your best self to work every day with exciting
• 40:54
  Speaker 9: heavy vehicle mechanic apprenticeship opportunities with BusAaron and Dublin Bus.
• 40:59
  Speaker 9: We are leading the way in sustainable public transport, moving
• 41:02
  Speaker 9: from fossil fuel to zero emissions. Join our team and
• 41:06
  Speaker 9: help keep Ireland on the road to greener journeys. Enjoy
• 41:09
  Speaker 9: a career that's built around you. To apply, visit careers.busseran.ie
• 41:14
  Speaker 9: today
• 41:15
  Speaker 2: Project Hail Mary is an extraordinary cinematic experience.
• 41:19
  Speaker 3: You're a great scientist, Dr. Grace. The world is counting
• 41:21
  Speaker 3: on you.
• 41:22
  Speaker 2: Starring Ryan Gosling. So, I met an alien. Two worlds,
• 41:26
  Speaker 2: one impossible mission.
• 41:27
  Speaker 4: Amaze, amaze, amaze.
• 41:29
  Speaker 2: Project Hail Mary. See it first March 14th and 15th
• 41:32
  Speaker 2: and St. Patrick's Day in cinemas March 19th. Ifco 12A.
• 41:35
  Speaker 6: Beneficiar a mi impulso. Esa secuencia de pensamiento no puede
• 41:39
  Speaker 6: existir sin los tres segundos de pausa. Sin ellos, lo
• 41:42
  Speaker 6: que existe es la versión animal. Mi jefe me habló mal.
• 41:46
  Speaker 6: Seguido inmediatamente de una respuesta que puede ir desde el
• 41:49
  Speaker 6: comentario sarcástico que destruye tu reputación profesional, hasta el portazo
• 41:54
  Speaker 6: que asegura que la próxima conversación con tu jefe sea
• 41:57
  Speaker 6: una conversación de despido. Marco Aurelio practicaba esta pausa con
• 42:01
  Speaker 6: una disciplina que debería servir como espejo para cualquiera que dice,
• 42:05
  Speaker 6: es que no puedo controlarme. como si fuera una condición
• 42:08
  Speaker 6: médica y no una falta de entrenamiento. Marco Aurelio era
• 42:12
  Speaker 6: un ser humano con las mismas emociones primitivas que tú,
• 42:15
  Speaker 6: con los mismos circuitos de rabia y miedo y frustración
• 42:18
  Speaker 6: que la evolución instaló en su cerebro exactamente como los
• 42:21
  Speaker 6: instaló en el tuyo. Sentía rabia cuando lo traicionaban. Sentía
• 42:26
  Speaker 6: frustración cuando sus mejores planes fracasaban. Sentía la tentación visceral
• 42:31
  Speaker 6: de responder impulsivamente a las provocaciones constantes que recibía de
• 42:34
  Speaker 6: un imperio que parecía conspirar para sacarlo de su centro
• 42:37
  Speaker 6: cada día. Y elegía la pausa. Cada vez. No porque
• 42:42
  Speaker 6: fuera fácil. Porque se había entrenado durante años para insertar
• 42:46
  Speaker 6: ese espacio de tres segundos entre el estímulo y la respuesta.
• 42:49
  Speaker 6: Y ese entrenamiento, esa disciplina de la pausa practicada miles
• 42:53
  Speaker 6: de veces en situaciones pequeñas, Es lo que le permitía
• 42:57
  Speaker 6: mantener la calma en situaciones donde la mayoría habría perdido
• 43:00
  Speaker 6: mucho más que los estribos. Seneca describía la rabia como
• 43:04
  Speaker 6: un incendio que consume la casa del que la siente
• 43:07
  Speaker 6: mucho antes de que llegue a tocar la casa del
• 43:10
  Speaker 6: que la provocó. Y la pausa de 3 segundos es el
• 43:13
  Speaker 6: extintor más efectivo que existe. No apaga la emoción porque
• 43:17
  Speaker 6: la emoción no puede apagarse con un botón. No elimina
• 43:20
  Speaker 6: la rabia porque la rabia es una respuesta biológica legítima
• 43:23
  Speaker 6: que tu cuerpo produce ante lo que percibe como una
• 43:26
  Speaker 6: amenaza o una injusticia. Lo que la pausa hace es
• 43:29
  Speaker 6: darte el tiempo justo, el intervalo mínimo pero suficiente, para
• 43:33
  Speaker 6: decidir si quieres dejar que el incendio se propague libremente
• 43:36
  Speaker 6: y consuma tu casa, tu relación, tu reputación, tu carrera,
• 43:40
  Speaker 6: o si quieres contenerlo antes de que el daño sea irreparable.
• 43:44
  Speaker 6: Tres segundos de pausa entre sentir la rabia y actuar
• 43:47
  Speaker 6: desde la rabia. Esa es la diferencia entre un hombre
• 43:50
  Speaker 6: que pierde su matrimonio por una discusión que escaló por
• 43:53
  Speaker 6: falta de pausa, y un hombre que tiene la misma
• 43:55
  Speaker 6: discusión difícil pero la maneja con la inteligencia emocional que
• 43:59
  Speaker 6: solo la pausa puede proveer. Epicteto enseñaba que en el
• 44:04
  Speaker 6: momento exacto del estímulo emocional, tu mente te presenta dos
• 44:08
  Speaker 6: caminos simultáneamente y que la elección entre ellos ocurre en
• 44:12
  Speaker 6: un instante tan breve que la mayoría de las personas
• 44:15
  Speaker 6: ni siquiera nota que hubo una elección, que hubo un
• 44:19
  Speaker 6: momento donde podían haber tomado la otra dirección. Un camino
• 44:23
  Speaker 6: es la reacción automática, el grito, el insulto, la huida,
• 44:28
  Speaker 6: la agresión pasiva, la sumisión resentida, lo que sea que
• 44:33
  Speaker 6: tu programación emocional haya establecido como respuesta predeterminada para ese
• 44:37
  Speaker 6: tipo de estímulo. El otro camino es la respuesta deliberada,
• 44:41
  Speaker 6: la pausa, la evaluación, la pregunta.¿ Qué es lo más
• 44:46
  Speaker 6: sabio que puedo hacer aquí y ahora con la información
• 44:49
  Speaker 6: que tengo? Los dos caminos existen siempre. en cada situación,
• 44:53
  Speaker 6: ante cada estímulo, ante cada provocación. La diferencia es que
• 44:58
  Speaker 6: el primer camino no requiere ningún esfuerzo, y el segundo
• 45:01
  Speaker 6: requiere exactamente tres segundos de voluntad consciente, tres segundos que
• 45:05
  Speaker 6: separan una vida padecida, arrastrada por cada estímulo emocional que aparece,
• 45:10
  Speaker 6: de una vida dirigida con la precisión de alguien que
• 45:13
  Speaker 6: sabe hacia dónde va, y que no permite que una
• 45:15
  Speaker 6: emoción de tres segundos desvíe un rumbo construido durante años.
• 45:20
  Speaker 6: Tu tarea para esta lección es practicar la respiración de
• 45:23
  Speaker 6: los 3 segundos al menos 3 veces hoy. No en situaciones extremas
• 45:27
  Speaker 6: donde la emoción es tan intensa que todavía no tienes
• 45:30
  Speaker 6: el entrenamiento para manejarla. En situaciones cotidianas menores que te
• 45:34
  Speaker 6: dan la oportunidad de practicar en terreno seguro, alguien te
• 45:37
  Speaker 6: dice algo que te irrita levemente y en lugar de
• 45:39
  Speaker 6: responder con la velocidad automática de siempre, respiras profundo durante 3
• 45:44
  Speaker 6: segundos y luego respondes desde tu razón en lugar de
• 45:47
  Speaker 6: desde tu impulso. Un correo electrónico te frustra, y en
• 45:51
  Speaker 6: lugar de escribir la respuesta cargada de sarcasmo que tus
• 45:54
  Speaker 6: dedos quieren producir automáticamente, respiras tres segundos, relees el correo
• 45:59
  Speaker 6: con ojos menos reactivos, y escribes la respuesta que tu
• 46:02
  Speaker 6: versión más inteligente escribiría. Tu hijo hace algo que te molesta,
• 46:06
  Speaker 6: y en lugar de levantar la voz con la velocidad
• 46:09
  Speaker 6: de un reflejo, respiras tres segundos y le hablas con
• 46:12
  Speaker 6: la firmeza de un padre que controla la situación en
• 46:15
  Speaker 6: lugar de la rabia de un adulto que perdió el
• 46:17
  Speaker 6: control de sí mismo. tres veces hoy. Tres respiraciones de
• 46:21
  Speaker 6: tres segundos cada una. Y al final del día, escribe
• 46:25
  Speaker 6: qué habría pasado sin la pausa, versus qué pasó con ella.
• 46:29
  Speaker 6: Esa diferencia, escrita en papel con tinta real, va a
• 46:33
  Speaker 6: mostrarte con una claridad que no admite discusión, el valor
• 46:37
  Speaker 6: incalculable de tres segundos de silencio, en medio de una
• 46:40
  Speaker 6: vida dominada por la reacción instantánea. Quinta lección estoica. Seneca
• 46:45
  Speaker 6: advertía que la ira es una locura breve. Y tú
• 46:49
  Speaker 6: has tomado decisiones en esos momentos de locura, que te
• 46:52
  Speaker 6: han costado años reparar, o que nunca podrás reparar. Seneca
• 46:57
  Speaker 6: no usó la palabra locura como metáfora literaria, ni como
• 47:02
  Speaker 6: exageración retórica para hacer un punto dramático en una de
• 47:05
  Speaker 6: sus cartas. La usó como diagnóstico preciso, clínico, resultado de
• 47:09
  Speaker 6: décadas de observar el comportamiento humano con la mirada despiadada
• 47:13
  Speaker 6: de alguien que no embellece lo que ve. Observó a
• 47:16
  Speaker 6: personas bajo el dominio de la ira, desde esclavos hasta senadores,
• 47:20
  Speaker 6: desde soldados rasos hasta generales. Y lo que vio fue
• 47:24
  Speaker 6: indistinguible de la locura en su expresión más literal. Ojos
• 47:27
  Speaker 6: desorbitados que ya no ven la realidad sino la versión
• 47:30
  Speaker 6: distorsionada que la ira proyecta sobre ella. Rostros deformados por
• 47:35
  Speaker 6: una tensión muscular que convierte facciones normales en máscaras irreconocibles
• 47:39
  Speaker 6: de furia. Manos temblando con una energía que no sabe
• 47:43
  Speaker 6: hacia dónde dirigirse y que termina dirigiéndose hacia lo más
• 47:46
  Speaker 6: cercano y lo más frágil. Voces distorsionadas hasta ser irreconocibles,
• 47:51
  Speaker 6: como si otra persona estuviera hablando a través del cuerpo
• 47:53
  Speaker 6: del furioso. Y lo más importante, lo más peligroso, lo
• 47:57
  Speaker 6: que convierte a la ira en algo genuinamente indistinguible de
• 48:00
  Speaker 6: la locura. Una desconexión total y absoluta de la realidad
• 48:04
  Speaker 6: y de las consecuencias. Una persona en estado de ira
• 48:08
  Speaker 6: genuina no procesa consecuencias, no calcula costos, no evalúa daños,
• 48:13
  Speaker 6: no sopesa opciones. Está funcionando con la parte más primitiva
• 48:17
  Speaker 6: de su cerebro, la parte que fue diseñada para pelear
• 48:20
  Speaker 6: contra un depredador en la sabana africana hace cien mil años,
• 48:24
  Speaker 6: no para tener una conversación difícil con su pareja en
• 48:27
  Speaker 6: una cocina moderna, ni para responder a un correo electrónico
• 48:30
  Speaker 6: pasivo-agresivo de su jefe. Locura breve. Dos palabras que describen
• 48:35
  Speaker 6: con una precisión que debería aterrarte lo que te pasa
• 48:38
  Speaker 6: cada vez que la ira toma el control de tu
• 48:40
  Speaker 6: sistema nervioso. Breve porque dura poco en su fase aguda.
• 48:45
  Speaker 6: segundos a veces minutos raramente más de una hora en
• 48:50
  Speaker 6: su punto máximo de intensidad pero locura real genuina clínica
• 48:55
  Speaker 6: durante ese tiempo locura en el sentido más literal de
• 48:59
  Speaker 6: la palabra pérdida temporal pero completa de la razón del
• 49:04
  Speaker 6: juicio de la capacidad de evaluar con claridad qué estás
• 49:07
  Speaker 6: haciendo qué estás diciendo y qué consecuencias van a tener
• 49:11
  Speaker 6: tus actos y tus palabras en durante los próximos años
• 49:14
  Speaker 6: o décadas de tu vida. Y en esos segundos o
• 49:17
  Speaker 6: minutos de locura breve, en esa ventana diminuta de insanidad temporal,
• 49:21
  Speaker 6: has tomado decisiones que te han costado años de tu
• 49:24
  Speaker 6: vida reparar. Tal vez décadas. Tal vez son decisiones que
• 49:28
  Speaker 6: nunca podrás reparar, porque el daño que causaron es permanente
• 49:32
  Speaker 6: e irreversible. Piensa en la peor decisión que tomaste desde
• 49:36
  Speaker 6: la ira. No en abstracto. No en general. En concreto.
• 49:41
  Speaker 6: Con nombre y apellido. La decisión específica. Las palabras específicas
• 49:46
  Speaker 6: que salieron de tu boca antes de que tu cerebro
• 49:48
  Speaker 6: racional pudiera interceptarlas. El acto específico que cometiste mientras la
• 49:53
  Speaker 6: locura breve tenía el control completo de tu cuerpo, de
• 49:56
  Speaker 6: tu voz, de tus manos. Ese momento exacto donde el
• 50:01
  Speaker 6: tú racional, el tú que piensa, y evalúa, y calcula,
• 50:05
  Speaker 6: y se preocupa por las consecuencias, desapareció completamente como si
• 50:09
  Speaker 6: nunca hubiera existido y fue reemplazado por alguien que no
• 50:13
  Speaker 6: reconoces cuando el episodio termina alguien que miras con horror
• 50:17
  Speaker 6: retrospectivo preguntándote ese era yo yo dije eso yo hice
• 50:22
  Speaker 6: eso tal vez fue una relación que destruiste con palabras
• 50:25
  Speaker 6: que ya no puedes retirar por más que quieras palabras
• 50:28
  Speaker 6: dichas en 30 segundos de furia ciega que demolieron años de
• 50:32
  Speaker 6: confianza construida pacientemente día a día conversación a conversación momento
• 50:38
  Speaker 6: a momento. Palabras que salieron de tu boca como proyectiles,
• 50:42
  Speaker 6: y que impactaron en la persona que más querías proteger
• 50:45
  Speaker 6: con una precisión destructiva, que tu versión racional jamás, bajo
• 50:50
  Speaker 6: ninguna circunstancia, habría permitido. Y cuando la locura pasó, cuando
• 50:55
  Speaker 6: la ira se disipó como el humo después de una explosión,
• 50:58
  Speaker 6: cuando la razón volvió a ocupar el asiento del conductor,
• 51:02
  Speaker 6: miraste los escombros emocionales de lo que habías destruido en
• 51:05
  Speaker 6: medio minuto, Y sentiste algo mucho peor que la ira
• 51:08
  Speaker 6: que causó la destrucción, el horror helado de reconocer lo
• 51:11
  Speaker 6: que hiciste y la impotencia paralizante de saber que no
• 51:14
  Speaker 6: puedes deshacerlo. Que las palabras ya fueron dichas, que el
• 51:18
  Speaker 6: daño ya fue hecho, que el vaso ya se rompió
• 51:21
  Speaker 6: y que por más que pegues los pedazos, las grietas
• 51:24
  Speaker 6: van a ser visibles para siempre. Tal vez fue una
• 51:27
  Speaker 6: oportunidad profesional que incineraste porque respondiste a una provocación de
• 51:31
  Speaker 6: tu jefe o de un colega con la intensidad irracional
• 51:35
  Speaker 6: que la ira demandaba en ese instante, en lugar de
• 51:37
  Speaker 6: con la inteligencia estratégica que la situación requería. Un ascenso perdido.
• 51:42
  Speaker 6: Una reputación dañada. Una carrera desviada o destruida por 30 segundos
• 51:47
  Speaker 6: de locura breve que te costaron más de lo que
• 51:49
  Speaker 6: la provocación original jamás podría haberte costado si hubieras tenido
• 51:53
  Speaker 6: la capacidad de responder con calma en lugar de reaccionar
• 51:56
  Speaker 6: con furia. Tal vez fue un acto físico que desearías
• 51:59
  Speaker 6: poder borrar de la historia. Un golpe dado en caliente
• 52:03
  Speaker 6: que cambió para siempre la dinámica de una relación. Un
• 52:06
  Speaker 6: objeto roto que representaba algo más que su valor material,
• 52:09
  Speaker 6: y cuya destrucción dejó una marca emocional, en quienes la presenciaron,
• 52:14
  Speaker 6: que la reparación física nunca podrá borrar. Una puerta destrozada
• 52:18
  Speaker 6: a puñetazos, una pared con un agujero que reparaste y pintaste,
• 52:22
  Speaker 6: pero que tu familia recuerda con exactitud cada vez que
• 52:25
  Speaker 6: pasa frente a ella, aunque la pintura nueva cubra el
• 52:28
  Speaker 6: daño visible. porque el daño real no estaba en la pared,
• 52:31
  Speaker 6: sino en la confianza de quienes vieron a un adulto
• 52:34
  Speaker 6: perder el control de sí mismo de esa manera. Seneca
• 52:37
  Speaker 6: documentó con un detalle que resulta escalofriante por su precisión,
• 52:41
  Speaker 6: los efectos observables de la ira en las personas. Describía
• 52:45
  Speaker 6: cómo la persona dominada por la ira, se convierte momentáneamente
• 52:48
  Speaker 6: en alguien literalmente irreconocible, como si una entidad diferente habitara
• 52:52
  Speaker 6: su cuerpo durante el episodio. como su rostro se deforma
• 52:56
  Speaker 6: con una tensión muscular que lo hace parecer otra persona,
• 53:00
  Speaker 6: como sus ojos se inyectan de una intensidad que asusta
• 53:03
  Speaker 6: a quienes lo rodean, incluidos sus propios hijos, su propia pareja,
• 53:07
  Speaker 6: las personas que supuestamente son las más seguras en su presencia,
• 53:10
  Speaker 6: como su voz cambia de tono, de volumen y de
• 53:13
  Speaker 6: textura como si literalmente otra persona estuviera hablando a través
• 53:17
  Speaker 6: de su boca. Y Seneca hacía una pregunta que necesitas
• 53:20
  Speaker 6: responder hoy con la honestidad total que esta serie te
• 53:23
  Speaker 6: exige desde la primera palabra. Si alguien hubiera grabado un
• 53:27
  Speaker 6: video de ti durante tu último episodio de ira y
• 53:30
  Speaker 6: te lo mostrara ahora mismo en esta pantalla,¿ reconocerías a
• 53:34
  Speaker 6: la persona del video como alguien de quien estás orgulloso?¿
• 53:38
  Speaker 6: O sentirías la vergüenza profunda y silenciosa de ver a
• 53:41
  Speaker 6: un adulto, a un hombre de 30, 40, 50 años, Siendo controlado por
• 53:46
  Speaker 6: una emoción con la misma impotencia con la que un
• 53:49
  Speaker 6: niño de tres años es controlado por un berrinche. Marco
• 53:53
  Speaker 6: Aurelio se enfrentaba a provocaciones que habrían justificado la ira
• 53:56
  Speaker 6: más explosiva que puedas imaginar. Personas que lo traicionaban mientras
• 54:01
  Speaker 6: le sonreían a la cara. Decisiones de generales incompetentes que
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  Speaker 6: costaban miles de vidas humanas que él había jurado proteger.
• 54:08
  Speaker 6: Injusticias que habría tenido todo el poder del mundo para
• 54:11
  Speaker 6: castigar con una furia imperial que ningún senador, ningún general
• 54:15
  Speaker 6: y ningún ciudadano habría cuestionado porque era el emperador y
• 54:18
  Speaker 6: su ira era ley, y elegía no hacerlo. No porque
• 54:21
  Speaker 6: no sintiera la ira rugir dentro de su pecho como
• 54:24
  Speaker 6: un animal enjaulado pidiendo ser liberado, porque sabía. Con la
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  Speaker 6: sabiduría de alguien que ha estudiado las consecuencias de la
• 54:31
  Speaker 6: locura breve durante toda su vida, que las decisiones tomadas
• 54:34
  Speaker 6: desde la ira son invariablemente las peores decisiones que un
• 54:37
  Speaker 6: ser humano puede tomar, escribía para recordárselo a sí mismo
• 54:41
  Speaker 6: en los momentos más difíciles. La mejor venganza es no
• 54:44
  Speaker 6: ser como tu agresor. No respondas a la locura de
• 54:48
  Speaker 6: otro con tu propia locura. No dejes que la ira
• 54:51
  Speaker 6: del que te provoca, te contagie su enfermedad como un
• 54:54
  Speaker 6: virus que salta de un cuerpo al siguiente. Mantén tu
• 54:57
  Speaker 6: razón encendida, firme, funcionando, especialmente cuando la razón del otro
• 55:02
  Speaker 6: se apagó y su locura breve está intentando apagar la
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  Speaker 6: tuya también. Epicteto enseñaba algo que necesitas escuchar y procesar
• 55:10
  Speaker 6: hasta que se convierta en parte de tu comprensión básica
• 55:12
  Speaker 6: de cómo funciona la ira. La ira causa más daño
• 55:16
  Speaker 6: al que la siente que al objeto de la ira.
• 55:19
  Speaker 6: El hombre al que le gritas sufre por un momento
• 55:21
  Speaker 6: y luego sigue con su vida. Tú cargas el peso
• 55:24
  Speaker 6: de lo que dijiste durante horas. Días, a veces semanas
• 55:28
  Speaker 6: o meses después del episodio. Cargas la vergüenza de haberte perdido.
• 55:33
  Speaker 6: El remordimiento de haber dicho lo que dijiste. Las consecuencias
• 55:37
  Speaker 6: prácticas del daño que causaste. La relación deteriorada que ahora
• 55:42
  Speaker 6: tienes que reparar si es que puede repararse. la imagen
• 55:45
  Speaker 6: destruida de ti mismo como alguien racional, controlado, confiable. La
• 55:50
  Speaker 6: ira te promete poder en el momento en que la
• 55:52
  Speaker 6: sientes y te entrega destrucción cuando pasa. Te promete justicia
• 55:56
  Speaker 6: y te entrega caos. Te promete que vas a ganar
• 55:59
  Speaker 6: la confrontación y lo que ganas es un arrepentimiento que
• 56:03
  Speaker 6: dura más que la satisfacción momentánea que sentiste al explotar.
• 56:07
  Speaker 6: Tu tarea para esta lección es hacer un inventario brutal
• 56:10
  Speaker 6: y detallado de los costos de la ira en tu vida.
• 56:13
  Speaker 6: Escribe tres momentos específicos, con fechas y los recuerdas, donde
• 56:17
  Speaker 6: la ira tomó una decisión por ti que tú no
• 56:19
  Speaker 6: habrías tomado si hubieras estado en tu sano juicio. Para
• 56:23
  Speaker 6: cada uno, escribe tres cosas. Primero.¿ Qué decidió la ira
• 56:27
  Speaker 6: en tu nombre durante la locura breve? Segundo.¿ Qué habría
• 56:31
  Speaker 6: decidido tu razón si hubieras tenido los tres segundos de
• 56:35
  Speaker 6: pausa de la lección anterior para pensar antes de actuar? Tercero,¿
• 56:39
  Speaker 6: cuál fue el costo real y concreto de la decisión
• 56:41
  Speaker 6: de la ira, medido no en conceptos abstractos, sino en
• 56:45
  Speaker 6: daño verificable a relaciones específicas, oportunidades perdidas que puedes nombrar,
• 56:49
  Speaker 6: y consecuencias que todavía cargas hoy mientras escuchas estas palabras?
• 56:54
  Speaker 6: Cuando veas esos costos escritos en papel, Cuando los veas
• 56:57
  Speaker 6: con la claridad fría e implacable de quien examina una
• 57:00
  Speaker 6: factura detallada de lo que ha pagado durante años de
• 57:03
  Speaker 6: obediencia ciega a una emoción que nunca, ni una sola vez,
• 57:07
  Speaker 6: tuvo el derecho de tomar decisiones en tu nombre, vas
• 57:10
  Speaker 6: a entender con una profundidad que te va a cambiar
• 57:13
  Speaker 6: por qué los estoicos dedicaron más esfuerzo, más escritos y
• 57:17
  Speaker 6: más atención a dominar la ira que a cualquier otra emoción.
• 57:21
  Speaker 6: porque ninguna otra emoción tiene la capacidad de destruir tanto,
• 57:26
  Speaker 6: tan rápido, tan irreversiblemente, en tan poco tiempo. Sexta lección estoica.
• 57:33
  Speaker 6: Confundes intensidad emocional con verdad, y crees que si algo
• 57:37
  Speaker 6: se siente fuerte, entonces debe ser real, y debes obedecerlo.
• 57:42
  Speaker 6: Hay una trampa cognitiva que tu mente te tiende cada
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  Speaker 6: vez que una emoción intensa aparece. Y es una trampa
• 57:47
  Speaker 6: tan efectiva que probablemente has caído en ella miles de
• 57:51
  Speaker 6: veces sin siquiera notar que era una trampa. La trampa
• 57:54
  Speaker 6: es esta. Tu mente equipara intensidad con veracidad. Cuanto más
• 57:59
  Speaker 6: fuerte se siente algo, más verdadero te parece. Y cuanto
• 58:03
  Speaker 6: más verdadero te parece, más obligado te sientes a obedecerlo.
• 58:07
  Speaker 6: Es un circuito automático que funciona sin tu permiso y
• 58:10
  Speaker 6: que ha tomado más decisiones en tu nombre de las
• 58:12
  Speaker 6: que te atreves a contar. Si sientes una rabia leve
• 58:16
  Speaker 6: ante algo que te molesta, puedes dejarla pasar. La notas,
• 58:19
  Speaker 6: la registras, y sigues con tu día sin que altere
• 58:23
  Speaker 6: nada significativo. Si sientes una rabia moderada, la consideras con
• 58:27
  Speaker 6: más atención, le das algo de espacio mental, pero tal
• 58:31
  Speaker 6: vez decides no actuar porque la situación no lo amerita.
• 58:34
  Speaker 6: Pero si sientes una rabia explosiva, una rabia que te
• 58:37
  Speaker 6: llena el pecho como si algo físico estuviera presionando desde dentro,
• 58:41
  Speaker 6: que te acelera el corazón hasta que lo sientes en
• 58:43
  Speaker 6: las sienes, que te tensa cada músculo del cuerpo como
• 58:47
  Speaker 6: si estuvieras a punto de entrar en una pelea a muerte,
• 58:49
  Speaker 6: tu mente automáticamente, sin consultarte, sin pedirte permiso, concluye. Esto
• 58:56
  Speaker 6: es verdad. Esto es real. Esto es tan intensamente fuerte
• 59:01
  Speaker 6: que tiene que ser legítimo. La intensidad de lo que
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  Speaker 6: siento es la prueba de que lo que siento tiene razón.
• 59:08
  Speaker 6: Debo actuar en consecuencia inmediatamente. Y actúas. No porque hayas
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  Speaker 6: evaluado la situación con tu razón encendida. Porque la intensidad
• 59:17
  Speaker 6: bruta de la emoción te convenció de que la emoción
• 59:20
  Speaker 6: tenía razón simplemente porque gritaba más fuerte que cualquier otra
• 59:24
  Speaker 6: voz dentro de tu cabeza. Pero la intensidad no es
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  Speaker 6: evidencia de verdad. La intensidad es evidencia de intensidad. Nada más.
• 59:33
  Speaker 6: Nada menos. Una emoción puede ser extraordinariamente intensa. Puede sentirse
• 59:39
  Speaker 6: como la cosa más real que hayas experimentado en tu vida.
• 59:42
  Speaker 6: Puede llenar tu cuerpo entero con una fuerza que parece
• 59:45
  Speaker 6: irrebatible y estar completamente, absolutamente, verificablemente equivocada al mismo tiempo.
• 59:51
  Speaker 6: Puede sentir una rabia explosiva que te pide destruir algo
• 59:54
  Speaker 6: por un malentendido que se aclara cinco minutos después con
• 59:57
  Speaker 6: una simple conversación. Puede sentir un miedo paralizante ante una
• 1:00:01
  Speaker 6: situación que, evaluada con la frialdad de la razón, no
• 1:00:04
  Speaker 6: contiene ninguna amenaza real, sino solo la sombra distorsionada de
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  Speaker 6: una amenaza que tu mente fabricó a partir de datos
• 1:00:11
  Speaker 6: incompletos y sesgados. Puedes sentir unos celos devastadores, celos que
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  Speaker 6: te queman por dentro como ácido, basados en una interpretación
• 1:00:19
  Speaker 6: completamente errada de algo que viste o escuchaste, y que
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  Speaker 6: tu mente, alimentada por inseguridades no procesadas, convirtió en evidencia
• 1:00:27
  Speaker 6: de una traición que nunca ocurrió. En cada uno de
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  Speaker 6: esos casos, la emoción gritaba, Esto es verdad, con toda
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  Speaker 6: su fuerza. Con toda la convicción de un testigo que
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  Speaker 6: jura decir la verdad frente a un juez. Y estaba mintiendo.
• 1:00:42
  Speaker 6: Estaba absolutamente equivocada. Pero como gritaba tan fuerte, como la
• 1:00:46
  Speaker 6: intensidad era tan abrumadora, le creíste. Le diste tu voto
• 1:00:50
  Speaker 6: de confianza sin verificar sus credenciales. Porque tú confundes volumen
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  Speaker 6: con veracidad. Confundes la fuerza del grito con la solidez
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  Speaker 6: del argumento. Es como si creyeras que la persona que
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  Speaker 6: más grita en una discusión es la que tiene la razón.
• 1:01:05
  Speaker 6: Absurdo cuando lo piensas fríamente.
• 1:01:07
  Speaker 9: Laptop, check. Spanner, check. Screwdriver, check. A career built around me, check.
• 1:01:13
  Speaker 9: Bring your best self to work every day with exciting
• 1:01:17
  Speaker 9: heavy vehicle mechanic apprenticeship opportunities with BusAaron and Dublin Bus.
• 1:01:21
  Speaker 9: We are leading the way in sustainable public transport, moving
• 1:01:24
  Speaker 9: from fossil fuel to zero emissions. Join our team and
• 1:01:28
  Speaker 9: help keep Ireland on the road to greener journeys. Enjoy
• 1:01:31
  Speaker 9: a career that's built around you. To apply, visit careers.busserin.ie today.
• 1:01:51
  Speaker 2: El proyecto Hail Mary. Veáselo primero el 14 de marzo y
• 1:01:54
  Speaker 2: el 15 de marzo y el Día de St. Patrick en
• 1:01:56
  Speaker 2: Cinemas el 19 de marzo. IFCO 12A
• 1:01:57
  Speaker 6: Sentado en tu silla escuchando estas palabras. Pero es exactamente, precisamente,
• 1:02:03
  Speaker 6: literalmente lo que haces con tus emociones cada vez que
• 1:02:06
  Speaker 6: una emoción intensa se presenta. La emoción que grita más
• 1:02:10
  Speaker 6: fuerte dentro de tu cabeza gana tu obediencia automática, sin
• 1:02:13
  Speaker 6: importar si tiene razón o si está delirando. La rabia
• 1:02:17
  Speaker 6: grita más fuerte que la paciencia. así que obedeces a
• 1:02:20
  Speaker 6: la rabia, aunque la paciencia tenía un argumento mejor. El
• 1:02:24
  Speaker 6: miedo grita más fuerte que la curiosidad, así que obedeces
• 1:02:27
  Speaker 6: al miedo, aunque la curiosidad te habría llevado a una
• 1:02:30
  Speaker 6: oportunidad que ahora nunca vas a conocer. La ansiedad grita
• 1:02:34
  Speaker 6: más fuerte que la confianza, así que obedeces a la ansiedad,
• 1:02:38
  Speaker 6: aunque la confianza tenía más evidencia a su favor. No
• 1:02:41
  Speaker 6: porque la rabia, el miedo o la ansiedad tuvieran razón.
• 1:02:46
  Speaker 6: porque gritaban más fuerte, y tú has confundido gritar fuerte
• 1:02:50
  Speaker 6: con tener razón durante toda tu vida adulta, sin que
• 1:02:53
  Speaker 6: nadie te confrontara con lo absurdo de esa confusión. Piensa
• 1:02:58
  Speaker 6: en cuántas decisiones has tomado, basándote exclusivamente en la intensidad
• 1:03:02
  Speaker 6: de lo que sentías, en lugar de basándote en la
• 1:03:04
  Speaker 6: calidad de la información que la emoción traía. Decisiones de
• 1:03:08
  Speaker 6: pareja tomadas desde una pasión que se sintió como amor eterno,
• 1:03:12
  Speaker 6: como una certeza del alma que no necesitaba verificación. y
• 1:03:16
  Speaker 6: que resultó ser infatuación temporal que se evaporó en semanas
• 1:03:19
  Speaker 6: dejando un compromiso que tomó años deshacer. Decisiones financieras tomadas
• 1:03:24
  Speaker 6: desde un miedo que se sintió como prudencia legítima, como
• 1:03:28
  Speaker 6: la voz de la experiencia aconsejándote no arriesgar, y que
• 1:03:31
  Speaker 6: resultó ser cobardía pura que te costó oportunidades financieras que
• 1:03:35
  Speaker 6: nunca van a volver a presentarse. Decisiones laborales tomadas desde
• 1:03:39
  Speaker 6: una rabia que se sintió como dignidad ofendida, como el
• 1:03:43
  Speaker 6: rugido legítimo de un hombre que no acepta ser pisoteado
• 1:03:46
  Speaker 6: y que resultó ser un berrinche impulsivo que te dejó
• 1:03:50
  Speaker 6: sin empleo, sin referencia profesional y con una reputación de
• 1:03:53
  Speaker 6: persona inestable que tardaste años en reparar. En cada uno
• 1:03:58
  Speaker 6: de esos casos, la emoción intensa se disfrazó de verdad,
• 1:04:02
  Speaker 6: usando la intensidad como su única credencial, y tú le
• 1:04:05
  Speaker 6: abriste la puerta de par en par y le entregaste
• 1:04:08
  Speaker 6: las llaves de tu vida porque su credencial te pareció
• 1:04:10
  Speaker 6: legítima cuando no lo era. Marco Aurelio era extraordinariamente consciente
• 1:04:15
  Speaker 6: de esta trampa y se protegía de ella con una
• 1:04:18
  Speaker 6: disciplina metódica que aplicaba a cada decisión importante de su
• 1:04:21
  Speaker 6: reinado y de su vida personal. Antes de actuar desde
• 1:04:25
  Speaker 6: una emoción intensa, sin importar lo urgente que la emoción
• 1:04:28
  Speaker 6: le hiciera creer que era la situación, se detenía y
• 1:04:32
  Speaker 6: hacía algo que tú necesitas aprender a hacer con la
• 1:04:34
  Speaker 6: misma disciplina. Cuestionar la emoción. No negarla. No reprimirla. No
• 1:04:40
  Speaker 6: fingir que no la sentía. cuestionarla con respeto pero con
• 1:04:43
  Speaker 6: firmeza como un juez que escucha al testigo pero que
• 1:04:47
  Speaker 6: no le permite dictar la sentencia preguntarle eres verdad o
• 1:04:51
  Speaker 6: sólo eres intensa tu fuerza viene de la realidad objetiva
• 1:04:55
  Speaker 6: de la situación o viene de mi interpretación exagerada y
• 1:04:59
  Speaker 6: distorsionada de lo que pasó lo que siento es genuinamente
• 1:05:02
  Speaker 6: proporcionado a la magnitud real de lo que ocurrió o
• 1:05:05
  Speaker 6: estoy amplificando un evento menor hasta convertirlo en una catástrofe
• 1:05:09
  Speaker 6: que justifique la intensidad que quiero sentir Seneca advertía específicamente
• 1:05:14
  Speaker 6: sobre un fenómeno que es letal para la toma de decisiones.
• 1:05:17
  Speaker 6: La emoción que se disfraza de intuición. Esa sensación visceral
• 1:05:23
  Speaker 6: de que algo está mal, que a veces, en ocasiones específicas,
• 1:05:27
  Speaker 6: es genuina intuición basada en datos reales que tu mente
• 1:05:31
  Speaker 6: subconsciente procesó antes que tu mente consciente pudiera alcanzarla, pero
• 1:05:35
  Speaker 6: que muchas otras veces, con una frecuencia que te sorprendería
• 1:05:39
  Speaker 6: si pudieras medirla. es simplemente ansiedad generalizada, buscando desesperadamente una
• 1:05:44
  Speaker 6: justificación para su existencia, un objeto al cual adherirse para
• 1:05:48
  Speaker 6: parecer legítima. El problema devastador es que ambas sensaciones, la
• 1:05:52
  Speaker 6: intuición genuina basada en datos reales, y la ansiedad paranoica
• 1:05:56
  Speaker 6: basada en fantasías catastróficas de tu mente, se sienten exactamente
• 1:06:00
  Speaker 6: igual en tu cuerpo, producen la misma sensación física de alarma,
• 1:06:03
  Speaker 6: la misma aceleración cardíaca, la misma tensión muscular, la misma
• 1:06:07
  Speaker 6: urgencia de actuar inmediatamente, Y si no has desarrollado la
• 1:06:11
  Speaker 6: capacidad de distinguir entre las dos, con herramientas racionales en
• 1:06:14
  Speaker 6: lugar de emocionales, vas a obedecer a la ansiedad paranoica
• 1:06:18
  Speaker 6: la mitad de las veces creyendo con toda sinceridad que
• 1:06:21
  Speaker 6: estás siguiendo tu intuición. Seneca proponía un test simple pero
• 1:06:25
  Speaker 6: extraordinariamente efectivo para separar la verdad de la intensidad. La
• 1:06:30
  Speaker 6: prueba del tiempo. Antes de actuar desde una emoción intensa,
• 1:06:33
  Speaker 6: antes de obedecer la instrucción urgente que la emoción te
• 1:06:37
  Speaker 6: grita al oído, espera. No necesitas esperar un día ni
• 1:06:40
  Speaker 6: una semana, el tiempo suficiente para que la intensidad baje
• 1:06:44
  Speaker 6: un solo grado, una hora, a veces menos. Y cuando
• 1:06:48
  Speaker 6: la intensidad haya bajado ese grado, evalúa de nuevo la
• 1:06:50
  Speaker 6: situación con tu razón disponible. Si la emoción sigue ahí
• 1:06:54
  Speaker 6: después de que la intensidad bajó, si el argumento emocional
• 1:06:57
  Speaker 6: se sostiene cuando la urgencia se calma, probablemente tiene algo
• 1:07:01
  Speaker 6: de verdad que merece ser considerado por tu consejo racional.
• 1:07:04
  Speaker 6: Si la emoción desapareció o se redujo drásticamente en el
• 1:07:08
  Speaker 6: momento que la intensidad bajó, si lo que sentías hace
• 1:07:11
  Speaker 6: una hora te parece ahora exagerado o incluso absurdo, era
• 1:07:14
  Speaker 6: intensidad sin sustancia. Era ruido disfrazado de señal. Era humo
• 1:07:20
  Speaker 6: espeso y oscuro que te hizo creer que había un
• 1:07:22
  Speaker 6: incendio cuando no lo había. Y habrías tomado una decisión
• 1:07:26
  Speaker 6: basada en humo sin fuego si hubieras actuado en el
• 1:07:28
  Speaker 6: momento de máxima intensidad como tu emoción te exigía. Epicteto
• 1:07:33
  Speaker 6: enseñaba que las emociones son como testigos en un juicio.
• 1:07:37
  Speaker 6: Pueden aportar información valiosa sobre lo que ocurrió, pero nunca,
• 1:07:40
  Speaker 6: bajo ninguna circunstancia, en ningún tribunal justo, deben ser juez
• 1:07:44
  Speaker 6: y jurado al mismo tiempo. Escuchas al testigo emocional con
• 1:07:48
  Speaker 6: respeto y atención. Registras lo que dice. Anotas su testimonio
• 1:07:53
  Speaker 6: con cuidado. Pero no le das el poder de dictar
• 1:07:56
  Speaker 6: la sentencia final sobre qué hacer. La sentencia la dicta
• 1:08:00
  Speaker 6: tu razón después de escuchar al testigo emocional, al testigo racional,
• 1:08:04
  Speaker 6: al testigo de la experiencia pasada y al testigo de
• 1:08:07
  Speaker 6: las consecuencias futuras. La emoción es un testigo entre varios.
• 1:08:12
  Speaker 6: Tiene voz legítima en la sala, pero no tiene voto
• 1:08:15
  Speaker 6: decisivo sobre el veredicto. Y el día que le diste
• 1:08:18
  Speaker 6: voto decisivo a tus emociones, el día que dejaste que
• 1:08:21
  Speaker 6: la intensidad de un testigo determinara la sentencia sin escuchar
• 1:08:25
  Speaker 6: a los demás, fue el día que empezaste a vivir
• 1:08:28
  Speaker 6: en un estado de injusticia permanente contigo mismo y con
• 1:08:31
  Speaker 6: todos los que te rodean. Tu tarea para esta lección
• 1:08:35
  Speaker 6: es empezar a aplicar la prueba del tiempo de Seneca
• 1:08:37
  Speaker 6: a tus emociones intensas a partir de hoy. La próxima
• 1:08:41
  Speaker 6: vez que sientas una emoción tan fuerte que te pida
• 1:08:43
  Speaker 6: acción inmediata, que te grite que debes actuar ahora mismo
• 1:08:46
  Speaker 6: o algo terrible va a pasar, no actúes. Espera. Conscientemente. Deliberadamente.
• 1:08:53
  Speaker 6: Deja que pase el tiempo suficiente para que la intensidad
• 1:08:56
  Speaker 6: baje aunque sea un grado. Puede ser una hora. Puede
• 1:08:59
  Speaker 6: ser hasta el día siguiente si la situación lo permite.
• 1:09:02
  Speaker 6: Y cuando la intensidad haya bajado, cuando el grito se
• 1:09:05
  Speaker 6: haya convertido en un murmullo más manejable, evalúa de nuevo
• 1:09:08
  Speaker 6: con tu razón encendida y tu capacidad de calcular consecuencias funcionando.¿
• 1:09:13
  Speaker 6: La situación merece realmente la respuesta explosiva que la emoción
• 1:09:17
  Speaker 6: me pedía cuando gritaba a todo volumen?¿ O la emoción
• 1:09:20
  Speaker 6: estaba exagerando la magnitud de lo que pasó para justificar
• 1:09:23
  Speaker 6: su propia intensidad? La respuesta honesta a esa pregunta te
• 1:09:27
  Speaker 6: va a mostrar, con una frecuencia que te va a
• 1:09:29
  Speaker 6: sorprender y probablemente a avergonzar,¿ Cuántas veces en tu vida
• 1:09:33
  Speaker 6: has obedecido ciegamente a emociones que mentían con una convicción espectacular?
• 1:09:39
  Speaker 6: Séptima lección estoica. Epicteto fue esclavo de otro hombre, pero
• 1:09:43
  Speaker 6: nunca fue esclavo de sus emociones. Y tú eres libre
• 1:09:47
  Speaker 6: por fuera, pero estás encadenado por dentro. La ironía más
• 1:09:50
  Speaker 6: brutal y más dolorosa de la condición humana moderna está
• 1:09:54
  Speaker 6: contenida en esta lección. Y necesitas sentirla en los huesos,
• 1:09:58
  Speaker 6: no solo entenderla intelectualmente, para que tenga el poder de
• 1:10:01
  Speaker 6: cambiar algo dentro de ti. Un hombre que nació esclavo,
• 1:10:05
  Speaker 6: que fue propiedad legal de otro ser humano desde el
• 1:10:08
  Speaker 6: día que abrió los ojos hasta que fue liberado años después.
• 1:10:11
  Speaker 6: Que no podía elegir dónde dormir, ni qué comer, ni
• 1:10:14
  Speaker 6: cuándo descansar, ni con quién hablar, ni qué hacer con
• 1:10:17
  Speaker 6: las horas de su propia existencia. que fue maltratado físicamente
• 1:10:21
  Speaker 6: por su amo hasta quedar con una discapacidad permanente que
• 1:10:25
  Speaker 6: lo acompañó cada paso, literalmente cada paso. del resto de
• 1:10:29
  Speaker 6: su vida como un recordatorio grabado en su propio cuerpo
• 1:10:32
  Speaker 6: de la crueldad que otro ser humano le había infligido.
• 1:10:35
  Speaker 6: Ese hombre, con esas circunstancias, con ese punto de partida
• 1:10:39
  Speaker 6: que hace que el tuyo parezca un paraíso en comparación,
• 1:10:42
  Speaker 6: logró algo que tú, con toda tu libertad externa, con
• 1:10:45
  Speaker 6: todos tus derechos constitucionales, con toda tu capacidad de ir
• 1:10:49
  Speaker 6: a donde quieras, hacer lo que quieras, y ser lo
• 1:10:52
  Speaker 6: que quieras, no has logrado todavía. la libertad interior, la
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  Speaker 6: soberanía absoluta sobre su propio mundo emocional. Epicteto no podía
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  Speaker 6: controlar qué hacía su amo con su cuerpo. Eso estaba
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  Speaker 6: completamente fuera de su poder y lo aceptaba con la
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  Speaker 6: serenidad de quien entiende la diferencia entre lo que puede
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  Speaker 6: controlar y lo que no. Pero descubrió, en las condiciones
• 1:11:13
  Speaker 6: más opresivas y más degradantes que un ser humano puede enfrentar,
• 1:11:17
  Speaker 6: que había un territorio dentro de él. Un espacio interior
• 1:11:21
  Speaker 6: blindado e inaccesible, que su amo no podía tocar por
• 1:11:25
  Speaker 6: más cadenas que le pusiera en el cuerpo. Un espacio
• 1:11:28
  Speaker 6: donde la rabia podía ser observada como una ola que
• 1:11:31
  Speaker 6: llega y se va sin necesidad de ser obedecida como
• 1:11:34
  Speaker 6: una orden. Donde el miedo podía ser reconocido como información
• 1:11:38
  Speaker 6: sobre una percepción de amenaza, sin ser el tirano que
• 1:11:41
  Speaker 6: tomaba las decisiones. Donde el dolor físico y emocional podía
• 1:11:45
  Speaker 6: ser sentido con toda su intensidad, sin convertirse en la
• 1:11:49
  Speaker 6: identidad permanente de quien lo sentía. Ese espacio interior, esa
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  Speaker 6: ciudadela interna que ninguna fuerza externa podía invadir a menos
• 1:11:57
  Speaker 6: que él mismo, voluntariamente, desde su propia debilidad, abrir a
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  Speaker 6: las puertas y entregar a las llaves, fue la conquista
• 1:12:03
  Speaker 6: más extraordinaria de la historia del pensamiento humano. No la
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  Speaker 6: conquista de un territorio geográfico. No la conquista de un imperio.
• 1:12:13
  Speaker 6: La conquista de sí mismo. Del único territorio que realmente
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  Speaker 6: importa y que realmente te pertenece. Y tú, que no
• 1:12:21
  Speaker 6: tienes un amo que controle tu cuerpo, que vives en
• 1:12:24
  Speaker 6: una sociedad que te garantiza libertades que Epicteto nunca tuvo
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  Speaker 6: ni en sus mejores sueños, que tienes la libertad de
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  Speaker 6: elegir tu trabajo, tu pareja, tu ciudad, tu comida, tu entretenimiento,
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  Speaker 6: tus amigos, absolutamente cada aspecto externo de tu existencia que
• 1:12:38
  Speaker 6: Epicteto no podía elegir, tú no has conquistado ese espacio interior.
• 1:12:43
  Speaker 6: No porque no puedas, tienes exactamente la misma capacidad neurológica
• 1:12:47
  Speaker 6: que tenía Epicteto para observar tus emociones sin obedecerlas. Exactamente
• 1:12:52
  Speaker 6: la misma. No te falta hardware, te falta entrenamiento, te
• 1:12:56
  Speaker 6: falta la decisión de empezar a entrenar, y te falta,
• 1:12:59
  Speaker 6: sobre todo, la conciencia de que el entrenamiento es necesario,
• 1:13:02
  Speaker 6: de que la libertad interior no viene incluida con la
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  Speaker 6: libertad exterior como un accesorio que se activa automáticamente cuando
• 1:13:09
  Speaker 6: nadie te pone cadenas físicas. La cultura te enseñó que
• 1:13:13
  Speaker 6: las emociones son reacciones inevitables, incontrolables, que forman parte de
• 1:13:17
  Speaker 6: tu naturaleza fija, y que la única opción que tienes
• 1:13:21
  Speaker 6: es vivirlas como vienen. sufrirlas como llegan obedecerlas como aparecen
• 1:13:26
  Speaker 6: como un barco sin timón en un océano de impulsos
• 1:13:29
  Speaker 6: que lo llevan a donde les da la gana mientras
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  Speaker 6: tú el supuesto capitán te sientas en la cubierta a
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  Speaker 6: mirar cómo las olas deciden tu rumbo esa enseñanza cultural
• 1:13:38
  Speaker 6: es la cadena más fuerte que llevas más fuerte que
• 1:13:42
  Speaker 6: cualquier cadena que epicteto cargó en sus muñecas porque las
• 1:13:46
  Speaker 6: cadenas de epicteto eran visibles y él sabía que las
• 1:13:49
  Speaker 6: llevaba las tuyas son invisibles¿ Y tú crees que no existen?
• 1:13:54
  Speaker 6: Epicteto lo ponía con palabras que cortan directamente al centro
• 1:13:57
  Speaker 6: de tu ilusión de libertad. Es libre quien vive como
• 1:14:00
  Speaker 6: quiere vivir. No quien vive donde quiere vivir, ni quien
• 1:14:04
  Speaker 6: tiene lo que quiere tener, ni quien puede comprar lo
• 1:14:07
  Speaker 6: que quiere comprar. Quien vive como quiere vivir, y vivir
• 1:14:11
  Speaker 6: como quieres vivir, incluye, antes que cualquier otra cosa, antes
• 1:14:15
  Speaker 6: que la casa, antes que el auto, antes que la carrera,
• 1:14:18
  Speaker 6: antes que la cuenta bancaria, responder a lo que la
• 1:14:21
  Speaker 6: vida te presenta de la manera que tú eliges deliberadamente,
• 1:14:24
  Speaker 6: y no de la manera que tus impulsos emocionales imponen automáticamente,
• 1:14:29
  Speaker 6: sin tu consentimiento. Si tu forma de vivir, si la
• 1:14:33
  Speaker 6: calidad de tu experiencia diaria, está determinada por tus reacciones
• 1:14:37
  Speaker 6: emocionales automáticas en lugar de por tus decisiones racionales deliberadas,
• 1:14:42
  Speaker 6: no vives como quieres vivir. Vives como tus emociones te
• 1:14:45
  Speaker 6: obligan a vivir. Y eso, sin importar cuánto dinero tengas
• 1:14:50
  Speaker 6: en el banco ni cuántas opciones externas estén disponibles para ti,
• 1:14:54
  Speaker 6: es esclavitud. Cómoda. invisible, socialmente normalizada, pero esclavitud pura y
• 1:15:01
  Speaker 6: dura al fin. La diferencia entre Epicteto y tú no
• 1:15:05
  Speaker 6: es genética, no es que él naciera con un temperamento
• 1:15:08
  Speaker 6: superior para el control emocional que tú no recibiste en
• 1:15:11
  Speaker 6: la lotería biológica. Las fuentes históricas no sugieren nada de eso.
• 1:15:16
  Speaker 6: sugieren un hombre con emociones tan intensas y tan humanas
• 1:15:19
  Speaker 6: como las de cualquier otra persona, enfrentando circunstancias que habrían
• 1:15:23
  Speaker 6: justificado las explosiones emocionales más extremas y más comprensibles que
• 1:15:27
  Speaker 6: cualquier psicólogo moderno podría diagnosticar. La diferencia es una sola,
• 1:15:31
  Speaker 6: y es la misma diferencia que esta serie existe para
• 1:15:34
  Speaker 6: que tú elimines. Epicteto entrenó, cada día, durante años, con
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  Speaker 6: la paciencia de un atleta que sabe que la fuerza
• 1:15:41
  Speaker 6: no se construye en un día, sino en miles de
• 1:15:43
  Speaker 6: días de práctica repetida y frecuentemente frustrante. Entrenó la capacidad
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  Speaker 6: de observar sus emociones sin obedecerlas ciegamente, de sentir rabia
• 1:15:52
  Speaker 6: sin permitir que la rabia dictara su próximo movimiento. De
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  Speaker 6: sentir miedo sin permitir que el miedo cancelara su próxima decisión.
• 1:15:59
  Speaker 6: De sentir dolor sin permitir que el dolor escribiera la
• 1:16:02
  Speaker 6: historia de quién era y de quién podía llegar a ser.
• 1:16:05
  Speaker 6: Marco Aurelio, desde el extremo opuesto del espectro social, demostraba
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  Speaker 6: que esta libertad interior no es exclusiva de quienes nacen
• 1:16:12
  Speaker 6: en la adversidad extrema. Nació en la riqueza más obscena.
• 1:16:16
  Speaker 6: Tuvo acceso a todo lo que el mundo material puede
• 1:16:19
  Speaker 6: ofrecer a un ser humano, y aún así, necesitó exactamente
• 1:16:22
  Speaker 6: el mismo entrenamiento interior que Epicteto para lograr la libertad emocional.
• 1:16:27
  Speaker 6: Porque la libertad exterior, por completa que sea, no produce
• 1:16:31
  Speaker 6: libertad interior de manera automática. Puedes tener todo lo que
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  Speaker 6: el mundo material ofrece, absolutamente todo, y seguir siendo esclavo
• 1:16:39
  Speaker 6: miserable de tus impulsos. Puedes ser el hombre más poderoso
• 1:16:43
  Speaker 6: del planeta y que un comentario de un cortesano mediocre
• 1:16:46
  Speaker 6: te arruine la mañana completa. La esclavitud emocional no discrimina.
• 1:16:51
  Speaker 6: No le importa tu cuenta bancaria, ni tu título, ni
• 1:16:54
  Speaker 6: tu posición social. Ataca con la misma ferocidad al rico
• 1:16:58
  Speaker 6: y al pobre, al poderoso y al débil, al que
• 1:17:01
  Speaker 6: nació libre y al que nació esclavo. Y solo se
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  Speaker 6: derrota con un arma. El entrenamiento diario de la respuesta
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  Speaker 6: consciente sobre la reacción automática. El mismo entrenamiento que Epicteto
• 1:17:12
  Speaker 6: practicó desde las cadenas de la esclavitud física y que
• 1:17:15
  Speaker 6: Marco Aurelio practicó desde el trono del imperio más grande
• 1:17:18
  Speaker 6: del mundo. Séneca completaba esta visión con una observación que
• 1:17:22
  Speaker 6: debería inquietarte hasta que hagas algo al respecto. La mayoría
• 1:17:26
  Speaker 6: de las personas técnicamente libres son funcionalmente más esclavas que
• 1:17:30
  Speaker 6: muchos esclavos que existieron en la antigüedad. Porque los esclavos
• 1:17:33
  Speaker 6: de la antigüedad al menos sabían con absoluta certeza que
• 1:17:37
  Speaker 6: eran esclavos. Podían ver las cadenas. podían sentir el peso
• 1:17:42
  Speaker 6: del hierro en sus muñecas. Y desde ese conocimiento doloroso
• 1:17:46
  Speaker 6: pero honesto, podían soñar con la libertad, planificar su liberación,
• 1:17:51
  Speaker 6: trabajar hacia ella con la motivación de quien sabe exactamente
• 1:17:54
  Speaker 6: de qué quiere liberarse. Las personas que son esclavas de
• 1:17:58
  Speaker 6: sus emociones no saben que están encadenadas. Esa es la
• 1:18:02
  Speaker 6: diferencia letal. No ven las cadenas. No sienten el peso.
• 1:18:07
  Speaker 6: Creen genuinamente que sus reacciones impulsivas son su personalidad auténtica.
• 1:18:12
  Speaker 6: Creen con convicción total que su incapacidad de controlarse es
• 1:18:16
  Speaker 6: su naturaleza inmutable, grabada en su ADN, parte de quienes son.
• 1:18:21
  Speaker 6: y siempre fueron, y siempre serán. Y esa creencia, esa
• 1:18:25
  Speaker 6: certeza falsa de que, así soy yo, y así siempre seré,
• 1:18:29
  Speaker 6: es la cadena más fuerte, más resistente, y más difícil
• 1:18:33
  Speaker 6: de romper de todas las que existen. Porque es una
• 1:18:36
  Speaker 6: cadena que no se ve, que no se siente como cadena,
• 1:18:39
  Speaker 6: que se siente como identidad, y nadie intenta romper algo
• 1:18:42
  Speaker 6: que cree que es parte de sí mismo. Tu tarea
• 1:18:45
  Speaker 6: para esta lección es hacer un diagnóstico honesto, despiadadamente honesto,
• 1:18:49
  Speaker 6: de tu esclavitud emocional usando una pregunta que Epicteto hacía
• 1:18:53
  Speaker 6: a sus alumnos para confrontarlos con la realidad de su
• 1:18:55
  Speaker 6: condición interior.¿ En qué áreas específicas de tu vida tus
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  Speaker 6: emociones toman decisiones que deberían tomar tu razón? Escribe al
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  Speaker 6: menos cinco situaciones recurrentes. Cinco patrones que se repiten con
• 1:19:07
  Speaker 6: la frecuencia de un reloj. donde una emoción específica toma
• 1:19:10
  Speaker 6: el control de tu comportamiento y produce una acción que
• 1:19:13
  Speaker 6: tu versión racional, la versión de ti que piensa con
• 1:19:16
  Speaker 6: claridad y calcula consecuencias, no aprobaría jamás, si le dieran
• 1:19:20
  Speaker 6: la oportunidad de opinar antes de que la emoción actúe.
• 1:19:23
  Speaker 6: Para cada una, identifica con precisión la emoción que gobierna
• 1:19:27
  Speaker 6: ese patrón, el comportamiento específico que esa emoción produce cuando
• 1:19:31
  Speaker 6: toma el control, y lo que tu razón elegiría hacer
• 1:19:33
  Speaker 6: si la emoción no estuviera gritando tan fuerte que la
• 1:19:36
  Speaker 6: razón no puede hacerse escuchar. Esa lista es el mapa
• 1:19:39
  Speaker 6: detallado de tu esclavitud interior. Y el primer paso para
• 1:19:43
  Speaker 6: liberarte de cualquier esclavitud, como Epicteto sabía mejor que nadie
• 1:19:47
  Speaker 6: en la historia, es saber exactamente dónde están las cadenas,
• 1:19:50
  Speaker 6: de qué material están hechas, y quién tiene la llave.
• 1:19:53
  Speaker 6: La llave, en tu caso, la tienes tú. Siempre la tuviste,
• 1:19:57
  Speaker 6: solo que no sabías que las cadenas existían. Octava lección estoica.
• 1:20:02
  Speaker 6: Tus emociones son información, no instrucciones. y el hombre sabio
• 1:20:07
  Speaker 6: las escucha pero no las obedece ciegamente. Si hay una
• 1:20:11
  Speaker 6: frase que resume absolutamente todo lo que estamos trabajando en
• 1:20:14
  Speaker 6: este episodio, una frase que debería convertirse en tu mantra permanente,
• 1:20:18
  Speaker 6: en las palabras que te repites cada vez que una
• 1:20:21
  Speaker 6: emoción intensa intenta secuestrar tu comportamiento, es esta. Las emociones
• 1:20:26
  Speaker 6: son información, no instrucciones. 6 palabras. Seis palabras que contienen
• 1:20:32
  Speaker 6: la diferencia completa entre una vida gobernada por ti con
• 1:20:35
  Speaker 6: conciencia y dirección y una vida gobernada por tus impulsos
• 1:20:38
  Speaker 6: con la previsibilidad de una máquina expendedora. Información significa datos.
• 1:20:43
  Speaker 6: La rabia te informa de que algo dentro de ti
• 1:20:46
  Speaker 6: registró una injusticia percibida. El miedo te informa de que
• 1:20:51
  Speaker 6: algo dentro de ti detectó lo que interpreta como una amenaza.
• 1:20:54
  Speaker 6: La tristeza te informa de que algo dentro de ti
• 1:20:57
  Speaker 6: procesó lo que siente como una pérdida. Los celos te
• 1:21:01
  Speaker 6: informan de que algo dentro de ti percibe una amenaza
• 1:21:04
  Speaker 6: contra algo que valoras profundamente. La vergüenza te informa de
• 1:21:08
  Speaker 6: que algo dentro de ti cree que violaste un estándar
• 1:21:10
  Speaker 6: social que consideras importante. Cada emoción, sin excepción, trae un mensaje,
• 1:21:16
  Speaker 6: un dato sobre cómo tu sistema interior está interpretando lo
• 1:21:19
  Speaker 6: que pasa a tu alrededor. Y esos datos son genuinamente valiosos.
• 1:21:24
  Speaker 6: Son legítimamente útiles. Merecen ser escuchados con atención y con
• 1:21:29
  Speaker 6: respeto
• 1:21:29
  Speaker 9: Laptop, check. Spanner, check. Screwdriver, check. A career built around me, check.
• 1:21:36
  Speaker 9: Bring your best self to work every day with exciting
• 1:21:39
  Speaker 9: heavy vehicle mechanic apprenticeship opportunities with BusAaron and Dublin Bus.
• 1:21:44
  Speaker 9: We are leading the way in sustainable public transport, moving
• 1:21:47
  Speaker 9: from fossil fuel to zero emissions. Join our team and
• 1:21:50
  Speaker 9: help keep Ireland on the road to greener journeys. Enjoy
• 1:21:53
  Speaker 9: a career that's built around you. Para
• 1:22:00
  Speaker 2: aplicar, visite careers.busseran.ie hoy. Porque te dicen cosas sobre ti mismo,
• 1:22:02
  Speaker 2: sobre tus valores más profundos.
• 1:22:25
  Speaker 6: sobre tus inseguridades no resueltas, sobre tus necesidades no satisfechas,
• 1:22:30
  Speaker 6: sobre tus heridas no sanadas, que la razón fría por
• 1:22:33
  Speaker 6: sí sola no puede detectar con la misma velocidad ni
• 1:22:36
  Speaker 6: con la misma sensibilidad emocional. El problema catastrófico, el problema
• 1:22:40
  Speaker 6: que ha arruinado más decisiones en tu vida que cualquier
• 1:22:43
  Speaker 6: otro factor, no es que las emociones traigan información, eso
• 1:22:47
  Speaker 6: es deseable. El problema es que las emociones no se
• 1:22:50
  Speaker 6: conforman con informar. Tratan de disfrazarse de instrucciones ejecutivas. No
• 1:22:55
  Speaker 6: solo te dicen, algo te parece injusto, y se retiran
• 1:22:59
  Speaker 6: para dejarte procesar el dato. Te dicen, algo te parece injusto,
• 1:23:03
  Speaker 6: y debes actuar inmediatamente, ahora mismo, sin pensar, para corregirlo gritando, insultando,
• 1:23:10
  Speaker 6: golpeando la mesa, enviando ese mensaje cargado de veneno, tomando
• 1:23:14
  Speaker 6: una decisión irreversible en el peor momento posible para tomar
• 1:23:18
  Speaker 6: una decisión irreversible. No solo te dicen, algo te parece amenazante,
• 1:23:23
  Speaker 6: como un radar que detecta un posible peligro y te
• 1:23:25
  Speaker 6: alerta para que evalúes. Te dicen, algo te parece amenazante,
• 1:23:29
  Speaker 6: y debes huir inmediatamente, evitar la situación a toda costa,
• 1:23:34
  Speaker 6: cancelar el compromiso que te da miedo, esconderte de lo
• 1:23:37
  Speaker 6: que te asusta, renunciar a la oportunidad antes de que
• 1:23:40
  Speaker 6: la oportunidad te demuestre que no eras capaz. La emoción
• 1:23:44
  Speaker 6: no se conforma con su rol legítimo de informante. Quiere
• 1:23:48
  Speaker 6: ser jefa, quiere mandar. Quiere que su información se convierta
• 1:23:52
  Speaker 6: automáticamente en acción ejecutiva sin pasar por el filtro de
• 1:23:56
  Speaker 6: tu razón, sin ser evaluada por tu experiencia, sin ser
• 1:24:01
  Speaker 6: contrastada por tu juicio, sin ser sopesada contra las consecuencias
• 1:24:05
  Speaker 6: a mediano y largo plazo que la emoción, por su
• 1:24:08
  Speaker 6: propia naturaleza cortoplacista e impaciente, es incapaz de calcular. Y
• 1:24:13
  Speaker 6: cuando dejas que la información emocional se convierta directamente en
• 1:24:16
  Speaker 6: acción sin ningún filtro intermedio, estás operando exactamente como opera
• 1:24:21
  Speaker 6: un animal. Un animal siente miedo y huye. Siente rabia
• 1:24:25
  Speaker 6: y ataca. Siente hambre y come. No hay filtro entre
• 1:24:28
  Speaker 6: la emoción y la acción. No hay evaluación. No hay
• 1:24:32
  Speaker 6: una pausa donde el animal se pregunte,¿ Huir es realmente
• 1:24:35
  Speaker 6: lo más inteligente que puedo hacer ahora mismo?¿ O estoy
• 1:24:38
  Speaker 6: reaccionando desproporcionadamente a algo que en realidad no es tan
• 1:24:42
  Speaker 6: amenazante como mi sistema nervioso me está haciendo creer? Solo
• 1:24:45
  Speaker 6: hay estímulo-respuesta, input-output, emoción-acción, sin procesamiento intermedio, sin conciencia, sin elección.
• 1:24:55
  Speaker 6: Lo que te distingue de un animal, lo que te
• 1:24:57
  Speaker 6: hace genuinamente humano en el sentido más profundo y más
• 1:25:00
  Speaker 6: noble de la palabra, no es tu capacidad de sentir emociones.
• 1:25:04
  Speaker 6: Los animales sienten emociones con una intensidad comparable a la tuya.
• 1:25:08
  Speaker 6: Sienten miedo. Sienten rabia. Sienten dolor. Lo que te distingue.
• 1:25:14
  Speaker 6: Lo que la evolución te regaló como la herramienta más
• 1:25:17
  Speaker 6: poderosa que un ser vivo ha recibido jamás, es tu
• 1:25:20
  Speaker 6: capacidad de poner un filtro racional, consciente, deliberado, entre la
• 1:25:25
  Speaker 6: emoción que sientes y la acción que ejecutas. De recibir
• 1:25:30
  Speaker 6: la información emocional, registrarla con atención, evaluarla con tu razón,
• 1:25:35
  Speaker 6: contrastarla con la realidad objetiva, calcular las consecuencias de diferentes
• 1:25:41
  Speaker 6: respuestas posibles, y elegir la respuesta más inteligente, más constructiva,
• 1:25:47
  Speaker 6: más alineada con tus valores y tus objetivos a largo plazo.
• 1:25:51
  Speaker 6: En lugar de la respuesta más automática, más primitiva, más
• 1:25:55
  Speaker 6: inmediata y casi invariablemente más destructiva, esa capacidad de filtrado
• 1:26:00
  Speaker 6: consciente es tu humanidad en su expresión más elevada. Y
• 1:26:04
  Speaker 6: cada vez que la vaipaseas, cada vez que permites que
• 1:26:06
  Speaker 6: la emoción se convierta directamente en acción, sin pasar por
• 1:26:10
  Speaker 6: el filtro que te hace humano, renuncias voluntariamente a tu
• 1:26:13
  Speaker 6: humanidad y operas con el mismo nivel de conciencia que
• 1:26:16
  Speaker 6: el animal que muerde porque le pisaron la cola. Marco
• 1:26:20
  Speaker 6: Aurelio trataba sus emociones exactamente como lo que son. Mensajeros
• 1:26:24
  Speaker 6: que merecen ser escuchados con atención, pero que jamás, bajo
• 1:26:28
  Speaker 6: ninguna circunstancia, deben ser obedecidos sin cuestionamiento. Cuando sentía rabia
• 1:26:34
  Speaker 6: ante una injusticia real, y sentía mucha rabia porque era
• 1:26:37
  Speaker 6: un hombre apasionado enfrentando injusticias enormes, escuchaba el mensaje con respeto.
• 1:26:42
  Speaker 6: Algo no es justo. Algo necesita ser corregido. Registraba la
• 1:26:47
  Speaker 6: información con cuidado. Y luego, En lugar de obedecer la
• 1:26:50
  Speaker 6: instrucción que la rabia venía empaquetada con el mensaje, preguntaba
• 1:26:54
  Speaker 6: a su consejo racional.¿ Cuál es la respuesta más sabia
• 1:26:58
  Speaker 6: a esta injusticia?¿ Cuál es la respuesta que produce el
• 1:27:01
  Speaker 6: mejor resultado, no sólo para mi satisfacción emocional inmediata, sino
• 1:27:06
  Speaker 6: para todos los involucrados a largo plazo? Y la respuesta
• 1:27:10
  Speaker 6: de la razón, informada por la emoción pero no dictada
• 1:27:13
  Speaker 6: por ella, casi nunca coincidía con la instrucción original que
• 1:27:16
  Speaker 6: la rabia traía. La rabia decía, castiga al culpable ahora mismo.
• 1:27:23
  Speaker 6: La razón decía, entiende primero por qué actuó así, luego
• 1:27:27
  Speaker 6: actúa con justicia en lugar de con venganza. La rabia decía,
• 1:27:32
  Speaker 6: reacciona inmediatamente para demostrar que no toleras esto. La razón decía,
• 1:27:37
  Speaker 6: espera a tener toda la información, evalúa con calma, y
• 1:27:41
  Speaker 6: luego responde con la fuerza justa, ni más ni menos,
• 1:27:44
  Speaker 6: de lo que la situación requiere. La rabia gritaba con
• 1:27:48
  Speaker 6: la urgencia de un incendio. La razón susurraba con la
• 1:27:52
  Speaker 6: calma de un arquitecto que sabe que las decisiones estructurales
• 1:27:55
  Speaker 6: no se toman bajo presión. Y Marco Aurelio, con la
• 1:27:59
  Speaker 6: disciplina de quien ha entrenado su oído interior durante décadas
• 1:28:02
  Speaker 6: de práctica diaria, escuchaba el susurro de la razón por
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  Speaker 6: encima del grito ensordecedor de la rabia. No porque el
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  Speaker 6: susurro fuera más fuerte, porque había entrenado la capacidad de escucharlo.
• 1:28:14
  Speaker 6: Seneca proponía un ejercicio mental que es una de las
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  Speaker 6: herramientas más sofisticadas de autogestión emocional que se han concebido.
• 1:28:22
  Speaker 6: El consejo interior. Cuando una emoción intensa aparecía y demandaba
• 1:28:27
  Speaker 6: acción inmediata, en lugar de obedecerla con la sumisión de
• 1:28:30
  Speaker 6: un esclavo que no cuestiona al amo, Seneca convocaba mentalmente
• 1:28:34
  Speaker 6: un consejo donde la emoción tenía derecho a presentar su caso,
• 1:28:37
  Speaker 6: pero donde no era la única voz en la sala,
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  Speaker 6: ni mucho menos la voz con más autoridad. En ese
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  Speaker 6: consejo mental, la emoción hablaba primero. Estoy furioso porque esto
• 1:28:47
  Speaker 6: es injusto, y debo actuar ahora. Pero luego hablaba la razón.
• 1:28:52
  Speaker 6: Entiendo la rabia, pero actuar ahora sin información completa, puede
• 1:28:57
  Speaker 6: causar más daño del que repara. Luego, hablaba la experiencia.
• 1:29:01
  Speaker 6: Las últimas tres veces que actué desde la rabia, el
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  Speaker 6: resultado fue peor que la situación original. Luego hablaba la prudencia.
• 1:29:09
  Speaker 6: Las consecuencias de actuar ahora son potencialmente irreversibles. Las consecuencias
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  Speaker 6: de esperar un día son mínimas. Luego hablaban las consecuencias
• 1:29:17
  Speaker 6: a largo plazo. Si actúo como la rabia pide, dentro
• 1:29:21
  Speaker 6: de una semana voy a arrepentirme. Si espero y actúo
• 1:29:25
  Speaker 6: desde la calma, dentro de una semana voy a estar
• 1:29:28
  Speaker 6: satisfecho con mi decisión. Y solo después de escuchar todas
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  Speaker 6: las voces, solo después de considerar todas las perspectivas que
• 1:29:36
  Speaker 6: la emoción por sí sola es incapaz de considerar, Porque
• 1:29:39
  Speaker 6: su naturaleza es urgente y unilateral, Seneca tomaba una decisión.
• 1:29:43
  Speaker 6: No la decisión que la emoción quería. La decisión que
• 1:29:47
  Speaker 6: el consejo completo recomendaba como la más inteligente, la más
• 1:29:51
  Speaker 6: justa y la más sostenible, después de evaluar la situación
• 1:29:55
  Speaker 6: desde todos los ángulos posibles. Epicteto simplificaba este proceso para
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  Speaker 6: sus alumnos con una regla práctica tan simple que no
• 1:30:02
  Speaker 6: deja espacio para excusas. Cuando una emoción te diga que
• 1:30:05
  Speaker 6: hagas algo con urgencia, pregúntale qué consecuencias va a tener
• 1:30:09
  Speaker 6: lo que te pide que hagas. Si la emoción no
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  Speaker 6: puede responderte esa pregunta con claridad y con detalle, no
• 1:30:15
  Speaker 6: la obedezcas. Y las emociones nunca, jamás, en ninguna circunstancia,
• 1:30:20
  Speaker 6: pueden responder esa pregunta con claridad, porque calcular consecuencias no
• 1:30:25
  Speaker 6: es su función. No es para lo que existen. Su
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  Speaker 6: función es alertar, informar, señalar, activar la atención hacia algo
• 1:30:33
  Speaker 6: que puede ser relevante. Calcular consecuencias, evaluar opciones, sopesar costos
• 1:30:38
  Speaker 6: y beneficios, es la función exclusiva de tu razón. Y
• 1:30:42
  Speaker 6: cuando permites que la emoción haga su trabajo legítimo de informar,
• 1:30:45
  Speaker 6: y además, se arrogue el trabajo de tu razón de
• 1:30:48
  Speaker 6: decidir qué hacer con la información, el resultado es invariable
• 1:30:52
  Speaker 6: e inevitablemente catastrófico. Decisiones tomadas con la urgencia irracional de
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  Speaker 6: quien huye de un incendio aplicadas a situaciones cotidianas que
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  Speaker 6: no son incendios y que requerían la calma de un estratega,
• 1:31:03
  Speaker 6: no el pánico de un fugitivo. Tu tarea para esta
• 1:31:07
  Speaker 6: lección es practicar la separación consciente entre información e instrucción
• 1:31:11
  Speaker 6: al menos tres veces hoy. Cada vez que una emoción
• 1:31:15
  Speaker 6: aparezca y quiera que actúes inmediatamente, cada vez que sientas
• 1:31:19
  Speaker 6: la urgencia de hacer algo ahora mismo antes de que
• 1:31:21
  Speaker 6: tu razón tenga tiempo de opinar, detente. Y escribe en
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  Speaker 6: tu mente o en papel si lo tienes disponible dos
• 1:31:28
  Speaker 6: cosas completamente separadas. Primero, la información que la emoción trae.
• 1:31:33
  Speaker 6: Estoy sintiendo rabia porque mi compañero de trabajo se atribuyó
• 1:31:37
  Speaker 6: mi idea en la reunión. Esa es la información legítima, válida, útil,
• 1:31:42
  Speaker 6: merece tu atención y tu consideración seria. Segundo, la instrucción
• 1:31:47
  Speaker 6: que la emoción quiere imponer. Debo ir a confrontarlo ahora
• 1:31:50
  Speaker 6: mismo delante de todos, alzar la voz para que todo
• 1:31:53
  Speaker 6: el departamento escuche, acusarlo públicamente y dejarlo en evidencia como
• 1:31:57
  Speaker 6: el ladrón de ideas que es. Esa es la instrucción
• 1:32:01
  Speaker 6: urgente que la emoción empaquetó junto con la información. No
• 1:32:05
  Speaker 6: la ejecutes automáticamente. Evalúala primero con tu consejo interior. Pregúntale
• 1:32:10
  Speaker 6: a tu razón, a tu experiencia, a tu prudencia y
• 1:32:13
  Speaker 6: a tu calculadora de consecuencias.¿ Esa instrucción produce el mejor
• 1:32:18
  Speaker 6: resultado posible para mí a largo plazo?¿ Me acerca a
• 1:32:21
  Speaker 6: donde quiero estar profesionalmente o me aleja?¿ Resuelve el problema
• 1:32:25
  Speaker 6: o crea tres problemas nuevos? La satisfacción momentánea de confrontar
• 1:32:30
  Speaker 6: vale el costo potencial en relaciones profesionales, en reputación, en
• 1:32:34
  Speaker 6: la percepción que mis superiores tienen de mi madurez emocional.
• 1:32:38
  Speaker 6: La respuesta honesta a esas preguntas es, tu decisión real.
• 1:32:43
  Speaker 6: No la instrucción impulsiva de la emoción. La conclusión informada
• 1:32:47
  Speaker 6: de tu razón después de recibir. escuchar, agradecer y evaluar
• 1:32:52
  Speaker 6: críticamente la información que la emoción te trajo como mensajero legítimo,
• 1:32:56
  Speaker 6: pero como dictador ilegítimo. Novena lección estoica. Cada explosión emocional
• 1:33:03
  Speaker 6: que justificas con, así soy yo, es una renuncia voluntaria
• 1:33:07
  Speaker 6: a convertirte en quien podrías ser. Así soy yo. Tres palabras.
• 1:33:12
  Speaker 6: Las tres palabras más destructivas que puedes pronunciar sobre ti mismo.
• 1:33:18
  Speaker 6: Las tres palabras que funcionan como una lápida de granito
• 1:33:21
  Speaker 6: sobre la tumba de tu potencial. Las tres palabras que
• 1:33:24
  Speaker 6: cierran la puerta de tu transformación con un candado que
• 1:33:27
  Speaker 6: solo tú puedes abrir pero que te niegas a tocar
• 1:33:30
  Speaker 6: porque esas tres palabras te convencieron de que la puerta
• 1:33:33
  Speaker 6: no existe. De que no hay nada al otro lado.
• 1:33:35
  Speaker 6: De que la persona que eres hoy, con todas sus
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  Speaker 6: explosiones emocionales, con todas sus reacciones descontroladas, con todos los
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  Speaker 6: daños que esas reacciones han causado a las personas que
• 1:33:47
  Speaker 6: más quieres, es la versión final, definitiva, inamovible de ti mismo.
• 1:33:52
  Speaker 6: Cada vez que explotas emocionalmente y dices, así soy yo,
• 1:33:56
  Speaker 6: como explicación, como justificación. Como escudo defensivo ante quienes cuestionan
• 1:34:00
  Speaker 6: tu comportamiento o ante tu propia conciencia que sabe que
• 1:34:04
  Speaker 6: lo que hiciste estuvo mal. Estás haciendo algo que necesitas
• 1:34:07
  Speaker 6: ver con total claridad porque es la maniobra más autodestructiva
• 1:34:11
  Speaker 6: que realizas con regularidad. Estás eligiendo la comodidad conocida de
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  Speaker 6: quedarte exactamente como estás sobre la incomodidad desconocida de convertirte
• 1:34:20
  Speaker 6: en alguien mejor. Estás eligiendo la identidad familiar del que
• 1:34:24
  Speaker 6: reacciona sin control. Porque es la identidad que conoces y
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  Speaker 6: que dominas aunque te destruya, sobre la identidad desconocida del
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  Speaker 6: que responde con conciencia. Porque es una identidad que nunca
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  Speaker 6: has explorado, y que te da miedo explorar porque no
• 1:34:38
  Speaker 6: sabes cómo se siente ser esa persona. Estás eligiendo la
• 1:34:42
  Speaker 6: versión fácil de ti, la que no requiere trabajo ni
• 1:34:44
  Speaker 6: disciplina ni la incomodidad de cambiar hábitos profundamente arraigados, sobre
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  Speaker 6: la versión que requiere esfuerzo diario, pero que produce resultados
• 1:34:53
  Speaker 6: que la versión fácil nunca va a producir. Y estás
• 1:34:56
  Speaker 6: disfrazando esa elección cobarde de naturaleza inmutable, para no tener
• 1:35:00
  Speaker 6: que admitir, frente a ti mismo y frente a los demás,
• 1:35:03
  Speaker 6: que es una elección. Que podrías elegir diferente. Que tienes
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  Speaker 6: la capacidad de elegir diferente. Y que cada día que
• 1:35:11
  Speaker 6: no eliges diferente, es un día que le regalas a
• 1:35:14
  Speaker 6: la versión más pequeña de ti mismo. Así soy yo.
• 1:35:18
  Speaker 6: No es una descripción de tu naturaleza genética ni de
• 1:35:20
  Speaker 6: tu composición neurológica, ni de ninguna condición fija e inalterable
• 1:35:25
  Speaker 6: de tu ser. Es una declaración de rendición disfrazada de autoconocimiento.
• 1:35:30
  Speaker 6: Es decirle al universo, me niego a trabajar en esto.
• 1:35:34
  Speaker 6: Es decirle a las personas que dañas repetidamente con tus
• 1:35:37
  Speaker 6: explosiones emocionales, acostúmbrense a esto porque no tengo la menor
• 1:35:41
  Speaker 6: intención de hacer nada al respecto. Es decirle a tu pareja,
• 1:35:45
  Speaker 6: aprende a vivir con el miedo de no saber cuándo
• 1:35:48
  Speaker 6: voy a explotar porque yo no pienso aprender a no explotar.
• 1:35:52
  Speaker 6: Es decirle a tus hijos, normalicen este comportamiento porque su
• 1:35:56
  Speaker 6: padre lo normalizó y ni siquiera va a intentar cambiarlo.
• 1:36:00
  Speaker 6: Es decirte a ti mismo, cada vez que lo pronuncias,
• 1:36:03
  Speaker 6: el hombre extraordinario que podría ser si entrenara su control
• 1:36:06
  Speaker 6: emocional con la misma disciplina con la que entreno mi
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  Speaker 6: cuerpo o mi carrera profesional, es un hombre que nunca
• 1:36:13
  Speaker 6: voy a conocer porque prefiero la comodidad mediocre de ser
• 1:36:16
  Speaker 6: el hombre descontrolado que ya soy. Piensa en lo que
• 1:36:20
  Speaker 6: realmente estás declarando cada vez que usas, así soy yo,
• 1:36:23
  Speaker 6: para justificar un comportamiento que en el fondo sabes que
• 1:36:26
  Speaker 6: es inaceptable. Estás declarando que tu capacidad de crecimiento personal
• 1:36:30
  Speaker 6: tiene un techo, y que ya lo tocaste. Que la
• 1:36:33
  Speaker 6: persona que eres hoy, con todas sus reacciones destructivas que
• 1:36:37
  Speaker 6: has visto causar daño real a personas reales que te
• 1:36:39
  Speaker 6: importan de verdad, esa persona es la versión final. El
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  Speaker 6: modelo definitivo. La última actualización del software de tu personalidad.
• 1:36:49
  Speaker 6: Que no hay un parche disponible. Que no hay una
• 1:36:51
  Speaker 6: versión mejorada posible. Que no existe una versión de ti
• 1:36:55
  Speaker 6: que responde con calma estratégica, donde la versión actual grita
• 1:36:59
  Speaker 6: con furia ciega. Que no existe una versión de ti
• 1:37:02
  Speaker 6: que evalúa antes de actuar donde la versión actual explota primero,
• 1:37:05
  Speaker 6: piensa después, y se arrepiente tercero. Que no existe una
• 1:37:09
  Speaker 6: versión de ti que elige conscientemente su respuesta, donde la
• 1:37:12
  Speaker 6: versión actual obedece automáticamente a cualquier impulso que aparezca con
• 1:37:16
  Speaker 6: suficiente intensidad. Eso es exactamente lo que declaras cada vez
• 1:37:20
  Speaker 6: que pronuncias esas tres palabras. Y es mentira. Es la
• 1:37:24
  Speaker 6: mentira más cómoda y más costosa que te cuentas a
• 1:37:27
  Speaker 6: ti mismo. Cómoda porque te libera inmediatamente de la responsabilidad
• 1:37:30
  Speaker 6: incómoda de trabajar en tu carácter, de admitir que necesitas mejorar,
• 1:37:34
  Speaker 6: de enfrentar la realidad de que lo que estás haciendo
• 1:37:37
  Speaker 6: no funciona y que seguir haciéndolo esperando resultados diferentes, es
• 1:37:41
  Speaker 6: la definición textual de insanidad. Costosa porque cada año que
• 1:37:45
  Speaker 6: pasa creyendo esa mentira, cada año que pasa viviendo bajo
• 1:37:49
  Speaker 6: el techo de, así soy yo. Es un año más
• 1:37:51
  Speaker 6: que la persona que genuinamente podrías ser, si hicieras el trabajo,
• 1:37:55
  Speaker 6: espera pacientemente al otro lado de una puerta, que tú
• 1:37:58
  Speaker 6: te niegas a abrir porque te convenciste de que la
• 1:38:01
  Speaker 6: puerta es una pared. Los estoicos rechazaban esta idea con
• 1:38:05
  Speaker 6: una vehemencia absoluta que no dejaba espacio para la ambigüedad.
• 1:38:09
  Speaker 6: Para ellos, el ser humano es un proyecto en construcción
• 1:38:12
  Speaker 6: permanente desde el primer día hasta el último. no un
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  Speaker 6: producto terminado que viene de fábrica con especificaciones fijas e inalterables.
• 1:38:21
  Speaker 6: Marco Aurelio se transformó durante toda su vida de maneras
• 1:38:24
  Speaker 6: que son documentables y verificables. El Marco Aurelio impaciente y
• 1:38:28
  Speaker 6: privilegiado de los 20 años no se parece en nada al
• 1:38:31
  Speaker 6: Marco Aurelio sereno y profundo de los 30. El de los 30
• 1:38:34
  Speaker 6: no se parece al de los 40. El de los 40 no
• 1:38:38
  Speaker 6: se parece al que escribió las meditaciones en sus últimos
• 1:38:41
  Speaker 6: años de vida, enfrentando la adversidad más aplastante con una
• 1:38:44
  Speaker 6: calma que parece sobrenatural, pero que no es más que
• 1:38:47
  Speaker 6: el resultado acumulado de décadas de entrenamiento deliberado. Si Marco
• 1:38:51
  Speaker 6: Aurelio hubiera dicho, así soy yo, a los 20 años y
• 1:38:55
  Speaker 6: hubiera dejado de trabajar en su carácter, el mundo nunca
• 1:38:57
  Speaker 6: habría conocido al emperador filósofo, habría conocido a otro joven
• 1:39:01
  Speaker 6: romano privilegiado con las mismas reacciones impulsivas e inmaduras que
• 1:39:05
  Speaker 6: cualquier otro joven romano privilegiado de su época. Olvidado por
• 1:39:10
  Speaker 6: la historia junto con miles de privilegiados que nunca tuvieron
• 1:39:13
  Speaker 6: la humildad de admitir que necesitaban cambiar. Seneca se transformó
• 1:39:17
  Speaker 6: radicalmente a lo largo de su vida de una manera
• 1:39:20
  Speaker 6: que él mismo documentó con honestidad. El Seneca joven era
• 1:39:24
  Speaker 6: ambicioso hasta la obsesión, impaciente hasta la ansiedad, dado a
• 1:39:30
  Speaker 6: excesos que él mismo criticaría décadas después con la perspectiva
• 1:39:33
  Speaker 6: de alguien que los vivió y que sabe exactamente lo
• 1:39:36
  Speaker 6: que cuestan. Ese Seneca joven, no se parece al Seneca
• 1:39:40
  Speaker 6: maduro que escribió las cartas a Lucilio, con una sabiduría
• 1:39:44
  Speaker 6: sobre el control de los impulsos, que solo puede venir
• 1:39:47
  Speaker 6: de alguien que pasó décadas trabajando en dominar exactamente los
• 1:39:51
  Speaker 6: impulsos que en su juventud, lo dominaban a él, con
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  Speaker 6: total impunidad. Si Seneca hubiera dicho, así soy yo, en
• 1:39:58
  Speaker 6: su juventud, y hubiera dejado de trabajar en su carácter,
• 1:40:01
  Speaker 6: nunca habría producido las obras que han transformado millones de
• 1:40:05
  Speaker 6: vidas durante dos milenios. Habría sido otro senador romano más,
• 1:40:10
  Speaker 6: olvidado junto con miles de senadores que nunca tuvieron la
• 1:40:13
  Speaker 6: honestidad de mirarse al espejo, ni la disciplina de cambiar
• 1:40:16
  Speaker 6: lo que veían. Epicteto es la demostración más poderosa de que,
• 1:40:21
  Speaker 6: así soy yo, es una mentira cobarde. Transformó la identidad
• 1:40:25
  Speaker 6: de esclavo en la identidad de maestro. La identidad de
• 1:40:28
  Speaker 6: víctima en la identidad de sabio. La identidad de impotente
• 1:40:32
  Speaker 6: en la identidad de libre. Si en algún momento de
• 1:40:35
  Speaker 6: su vida como esclavo, mientras le rompían la pierna, mientras
• 1:40:39
  Speaker 6: lo maltrataban, mientras el mundo le decía con cada acción
• 1:40:42
  Speaker 6: que no era nada y que nunca sería nada, hubiera
• 1:40:46
  Speaker 6: aceptado esa narrativa como su naturaleza inmutable, si hubiera dicho,
• 1:40:50
  Speaker 6: así soy yo, un esclavo, un hombre roto, esto es
• 1:40:54
  Speaker 6: todo lo que puedo ser, la historia del pensamiento occidental
• 1:40:57
  Speaker 6: sería fundamentalmente diferente y empobrecida. Pero no lo dijo. Se
• 1:41:03
  Speaker 6: negó con cada fibra de su ser, a definirse por
• 1:41:06
  Speaker 6: sus circunstancias presentes, ni por sus reacciones presentes. Se definió
• 1:41:11
  Speaker 6: por quien estaba dispuesto a convertirse con trabajo diario, con
• 1:41:14
  Speaker 6: disciplina implacable y con la negativa absoluta de aceptar que
• 1:41:18
  Speaker 6: la versión actual de sí mismo era la versión final.
• 1:41:21
  Speaker 6: Hay algo que necesitas entender sobre la frase, así soy yo,
• 1:41:25
  Speaker 6: que la hace especialmente venenosa y especialmente urgente de eliminar
• 1:41:30
  Speaker 6: de tu vocabulario. No solo te afecta a ti, afecta
• 1:41:33
  Speaker 6: profundamente a todos los que te rodean y que dependen
• 1:41:36
  Speaker 6: de ti para su seguridad emocional. Cuando dices, así soy yo,
• 1:41:40
  Speaker 6: para justificar una explosión de ira frente a tu familia,
• 1:41:43
  Speaker 6: lo que le comunicas a tu pareja, con o sin palabras,
• 1:41:46
  Speaker 6: es venenosa. Acostúmbrate a vivir con la incertidumbre de no
• 1:41:50
  Speaker 6: saber cuándo voy a explotar
• 1:41:52
  Speaker 5: Control hace alianzas para las condiciones de la calle y
• 1:41:55
  Speaker 5: de la conducción. La velocidad no lo hace. El control
• 1:41:58
  Speaker 5: es poder romper en el tiempo. La velocidad no lo hace.
• 1:42:01
  Speaker 5: El control tiene consideración para la seguridad de todos los
• 1:42:04
  Speaker 5: usuarios de la calle. La velocidad no lo hace. El
• 1:42:06
  Speaker 5: control reducirá la cantidad de personas asesinadas en nuestras calles.
• 1:42:11
  Speaker 5: La velocidad. Laptop,
• 1:42:22
  Speaker 9: check. Spanner, check. Screwdriver, check. A career built around me, check.
• 1:42:29
  Speaker 9: Bring your best self to work every day with exciting
• 1:42:32
  Speaker 9: heavy vehicle mechanic apprenticeship opportunities with BusAaron and Dublin Bus.
• 1:42:36
  Speaker 9: We are leading the way in sustainable public transport, moving
• 1:42:40
  Speaker 9: from fossil fuel to zero emissions.¡ Suscríbete al canal
• 1:43:12
  Speaker 6: Estás programando a tus hijos para que repitan exactamente tus
• 1:43:16
  Speaker 6: patrones cuando sean adultos. Estás plantando en su cerebro en
• 1:43:19
  Speaker 6: desarrollo la semilla de que la reactividad emocional es naturaleza
• 1:43:23
  Speaker 6: y no hábito. Y esa semilla va a dar frutos
• 1:43:25
  Speaker 6: durante décadas en sus propias relaciones, en sus propias familias,
• 1:43:30
  Speaker 6: en sus propios hijos que heredarán la misma mentira generacional
• 1:43:33
  Speaker 6: de que así somos. Como si la esclavitud emocional fuera
• 1:43:37
  Speaker 6: un rasgo genético y no un patrón aprendido que puede
• 1:43:40
  Speaker 6: desaprenderse con trabajo. Tu tarea para esta lección es eliminar
• 1:43:44
  Speaker 6: así soy yo de tu vocabulario de manera inmediata e
• 1:43:48
  Speaker 6: irrevocable y reemplazarlo cada vez que aparezca en tu mente
• 1:43:53
  Speaker 6: o en tu boca con una frase que abra puertas
• 1:43:56
  Speaker 6: en lugar de cerrarlas. Así he sido hasta ahora, pero
• 1:43:59
  Speaker 6: estoy entrenando para ser diferente. Esa frase reconoce la realidad
• 1:44:04
  Speaker 6: de tu patrón actual sin convertirla en sentencia permanente. Admite
• 1:44:08
  Speaker 6: el comportamiento pasado sin declararlo inmutable. Acepta honestamente tu punto
• 1:44:13
  Speaker 6: de partida sin confundirlo con tu destino final. Hoy, cada
• 1:44:18
  Speaker 6: vez que te sorprendas a ti mismo pensando, es que
• 1:44:21
  Speaker 6: así soy yo, como justificación automática para un comportamiento que
• 1:44:25
  Speaker 6: tu versión más racional y más consciente no aprobaría, deténlo,
• 1:44:30
  Speaker 6: córtalo en seco antes de que termine de formarse, y
• 1:44:33
  Speaker 6: reemplázalo conscientemente. Así he sido hasta ahora. Estoy entrenando para
• 1:44:38
  Speaker 6: ser diferente. Esa corrección lingüística parece menor, parece un simple
• 1:44:43
  Speaker 6: juego de palabras, pero es una revolución interior de proporciones
• 1:44:47
  Speaker 6: que no puedes anticipar. Porque cambia tu identidad de producto
• 1:44:50
  Speaker 6: terminado a proyecto en construcción, y un proyecto en construcción
• 1:44:55
  Speaker 6: tiene un futuro que el producto terminado no puede ni soñar.
• 1:44:59
  Speaker 6: Décima lección estoica. Hoy comienza el entrenamiento más importante de
• 1:45:03
  Speaker 6: tu vida. Porque el hombre que no gobierna sus emociones
• 1:45:06
  Speaker 6: será gobernado por ellas hasta el día de su muerte.
• 1:45:10
  Speaker 6: hemos llegado a la última lección de este episodio. Y
• 1:45:14
  Speaker 6: quiero que entiendas algo con la seriedad absoluta que merece
• 1:45:17
  Speaker 6: porque de tu comprensión de esto depende si lo que
• 1:45:19
  Speaker 6: escuchaste hoy se convierte en transformación real o en otro
• 1:45:23
  Speaker 6: episodio de podcast que escuchaste que te hizo sentir algo
• 1:45:26
  Speaker 6: durante 30 minutos y que olvidaste antes de que terminara la semana.
• 1:45:30
  Speaker 6: Lo que empezó hoy no es un episodio de contenido
• 1:45:33
  Speaker 6: que consumes pasivamente mientras haces otra cosa. Es el inicio
• 1:45:37
  Speaker 6: de un entrenamiento que si lo tomas en serio Si
• 1:45:40
  Speaker 6: aplicas las herramientas que te di con la consistencia de
• 1:45:43
  Speaker 6: quien entiende que esto no es entretenimiento sino supervivencia emocional,
• 1:45:47
  Speaker 6: va a cambiar la estructura fundamental de cómo experimentas cada
• 1:45:50
  Speaker 6: día de tu vida. No la vida en abstracto. No
• 1:45:53
  Speaker 6: la vida en general. Tu vida concreta de mañana. La
• 1:45:57
  Speaker 6: del próximo lunes cuando llegas al trabajo y tu jefe
• 1:45:59
  Speaker 6: dice algo que te irrita. La de la próxima discusión
• 1:46:02
  Speaker 6: con tu pareja cuando la tensión sube y tus viejos
• 1:46:05
  Speaker 6: patrones quieren tomar el control. La del próximo momento con
• 1:46:08
  Speaker 6: tus hijos cuando la paciencia se agota y la parte
• 1:46:11
  Speaker 6: primitiva de tu cerebro quiere gritar lo que la parte
• 1:46:14
  Speaker 6: racional sabe que no debe gritar. Cada uno de esos
• 1:46:17
  Speaker 6: momentos es un campo de entrenamiento. Y lo que haces
• 1:46:21
  Speaker 6: en cada uno de esos momentos determina si estás avanzando
• 1:46:24
  Speaker 6: hacia la libertad interior o si estás reforzando las cadenas
• 1:46:28
  Speaker 6: de la esclavitud emocional que llevas toda tu vida alimentando
• 1:46:32
  Speaker 6: sin saberlo. Este es el entrenamiento más importante que vas
• 1:46:35
  Speaker 6: a hacer en tu vida. Y no es una exageración retórica.
• 1:46:39
  Speaker 6: Es una evaluación fría de prioridades. Más importante que cualquier
• 1:46:43
  Speaker 6: entrenamiento físico que puedas hacer, porque puedes tener el cuerpo
• 1:46:47
  Speaker 6: más fuerte y más sano del mundo, y que una
• 1:46:49
  Speaker 6: emoción descontrolada destruya tu matrimonio, la relación con tus hijos,
• 1:46:52
  Speaker 6: o tu reputación profesional en 30 segundos de locura breve que
• 1:46:56
  Speaker 6: ningún músculo del mundo puede prevenir. Más importante que cualquier
• 1:47:00
  Speaker 6: educación académica porque puedes tener el título más prestigioso y
• 1:47:04
  Speaker 6: el conocimiento más extenso del planeta, y que un impulso
• 1:47:07
  Speaker 6: no filtrado, una respuesta reactiva en el momento equivocado frente
• 1:47:11
  Speaker 6: a las personas equivocadas, arruine tu carrera de una manera
• 1:47:14
  Speaker 6: que ningún diploma puede reparar. Más importante que cualquier habilidad
• 1:47:18
  Speaker 6: profesional porque sin control emocional, sin la capacidad básica de
• 1:47:22
  Speaker 6: responder en lugar de reaccionar cuando la presión sube, Todo
• 1:47:25
  Speaker 6: lo demás que construyas en tu vida está en riesgo
• 1:47:28
  Speaker 6: permanente y constante de ser destruido por la misma persona
• 1:47:32
  Speaker 6: que lo construyó. Tú, en un momento de locura breve,
• 1:47:36
  Speaker 6: donde dejaste de ser tú, y permitiste que una emoción
• 1:47:39
  Speaker 6: de 30 segundos tomara decisiones con consecuencias de 30 años. Marco Aurelio
• 1:47:45
  Speaker 6: entendía con una claridad cristalina que el entrenamiento emocional no
• 1:47:49
  Speaker 6: es un lujo opcional para personas con inclinaciones filosóficas y
• 1:47:53
  Speaker 6: tiempo libre de sobra. Es una necesidad tan básica e
• 1:47:56
  Speaker 6: innegociable como comer, como dormir, como respirar. Escribía cada mañana
• 1:48:02
  Speaker 6: como parte de su entrenamiento emocional diario. No cuando se
• 1:48:05
  Speaker 6: sentía inspirado. Cada mañana. Se preparaba mentalmente para lo que
• 1:48:10
  Speaker 6: el día iba a traer con la misma disciplina con
• 1:48:12
  Speaker 6: la que un soldado se prepara para la batalla. Se
• 1:48:15
  Speaker 6: recordaba los principios que iban a guiar sus respuestas ante
• 1:48:18
  Speaker 6: la adversidad inevitable que cada día traería. Practicaba la pausa
• 1:48:23
  Speaker 6: mental antes de necesitarla en una crisis real. Fortalecía su
• 1:48:27
  Speaker 6: capacidad de responder con calma deliberada antes de que la
• 1:48:31
  Speaker 6: tormenta emocional llegara y pusiera a prueba esa capacidad. No
• 1:48:35
  Speaker 6: esperaba a que la crisis apareciera para empezar a entrenar.
• 1:48:38
  Speaker 6: Eso habría sido como esperar a que el incendio estallara
• 1:48:41
  Speaker 6: para aprender a usar el extintor. Entrenaba todos los días,
• 1:48:45
  Speaker 6: los buenos y los malos, los fáciles y los difíciles.
• 1:48:50
  Speaker 6: para estar listo cuando la crisis llegara sin previo aviso,
• 1:48:53
  Speaker 6: como siempre llegan las crisis. Y la crisis, siempre llegaba.
• 1:48:58
  Speaker 6: Cada día traía una nueva provocación, una nueva injusticia, una
• 1:49:02
  Speaker 6: nueva tentación de reaccionar con la velocidad del instinto, en
• 1:49:06
  Speaker 6: lugar de responder con la sabiduría de la razón entrenada.
• 1:49:09
  Speaker 6: Y cada día, Marco Aurelio estaba a un grado más
• 1:49:13
  Speaker 6: preparado que el anterior porque había entrenado una vez más. Seneca,
• 1:49:17
  Speaker 6: describía el entrenamiento emocional como el mantenimiento preventivo del alma,
• 1:49:22
  Speaker 6: con una precisión que conecta directamente con tu vida cotidiana.
• 1:49:25
  Speaker 6: Así como mantienes tu cuerpo ejercitándolo regularmente, para que no
• 1:49:29
  Speaker 6: se deteriore hasta el punto de la enfermedad, así como
• 1:49:32
  Speaker 6: mantienes tu auto llevándolo al mecánico antes de que se
• 1:49:35
  Speaker 6: descomponga en medio de la autopista. Así como mantienes tu
• 1:49:38
  Speaker 6: casa reparando las grietas pequeñas antes de que se conviertan
• 1:49:41
  Speaker 6: en daños estructurales, debes mantener tu capacidad de control emocional
• 1:49:46
  Speaker 6: practicándola activamente, diariamente
• 1:49:48
  Speaker 6: antes de que la necesites en una emergencia emocional donde
• 1:49:52
  Speaker 6: todo está en juego. Porque en la emergencia emocional, cuando
• 1:49:55
  Speaker 6: la ira explota, cuando el miedo paraliza, cuando la ansiedad abruma,
• 1:50:00
  Speaker 6: no hay tiempo para entrenar. En la emergencia solo puedes
• 1:50:03
  Speaker 6: usar lo que ya entrenaste previamente en los días de calma.
• 1:50:07
  Speaker 6: Si no entrenaste nada, si llegaste a la emergencia emocional
• 1:50:10
  Speaker 6: sin preparación, la emergencia te va a encontrar completamente desarmado
• 1:50:14
  Speaker 6: y la emoción va a ganar la batalla como ha
• 1:50:17
  Speaker 6: ganado cada vez que te encontró sin la preparación mínima
• 1:50:20
  Speaker 6: para enfrentarla. Epicteto lo ponía en términos que eliminan cualquier
• 1:50:24
  Speaker 6: espacio para la procrastinación o la excusa.¿ Cuándo vas a
• 1:50:28
  Speaker 6: empezar a vivir como la persona que quieres ser? Mañana,
• 1:50:31
  Speaker 6: el próximo mes, el próximo año. Cuando las condiciones sean perfectas.
• 1:50:36
  Speaker 6: que es otra forma de decir nunca. El tiempo pasa
• 1:50:39
  Speaker 6: con una velocidad que no puedes frenar, y no espera
• 1:50:42
  Speaker 6: a que te decidas. Cada día que postergas el inicio
• 1:50:45
  Speaker 6: del entrenamiento emocional, es un día más que vives como
• 1:50:48
  Speaker 6: esclavo de tus impulsos teniendo la llave de tu liberación
• 1:50:51
  Speaker 6: en el bolsillo, y negándote a usarla por la misma
• 1:50:54
  Speaker 6: razón por la que has evitado todo lo incómodo en
• 1:50:57
  Speaker 6: tu vida, porque el cambio requiere esfuerzo, y la esclavitud
• 1:51:00
  Speaker 6: no requiere nada excepto tu sumisión. El hombre que no
• 1:51:04
  Speaker 6: gobierna sus emociones será gobernado por ellas. No hay punto medio.
• 1:51:09
  Speaker 6: No existe la opción cómoda de no gobernar activamente tus
• 1:51:12
  Speaker 6: emociones y que ellas tampoco te gobiernen a ti. Como
• 1:51:15
  Speaker 6: si pudieras declarar una tregua con tus impulsos y vivir
• 1:51:19
  Speaker 6: en una zona neutral donde nadie manda. O las gobiernas
• 1:51:22
  Speaker 6: tú con conciencia, con entrenamiento. con la disciplina diaria que
• 1:51:26
  Speaker 6: esta serie te va a dar herramienta por herramienta durante 12 episodios,
• 1:51:30
  Speaker 6: o ellas te gobiernan a ti con automatismos primitivos y
• 1:51:32
  Speaker 6: con impulsos que fueron diseñados para sobrevivir en una sabana
• 1:51:36
  Speaker 6: hace cien mil años, y que no tienen la menor
• 1:51:38
  Speaker 6: idea de cómo manejar una discusión de pareja, una reunión
• 1:51:41
  Speaker 6: de trabajo, o un mensaje de texto provocador. No hay
• 1:51:45
  Speaker 6: empate posible. No hay zona neutral. No hay medio camino.
• 1:51:50
  Speaker 6: Es gobierno consciente, o esclavitud automática. y la elección entre
• 1:51:54
  Speaker 6: las dos se renueva cada mañana de cada día del
• 1:51:57
  Speaker 6: resto de tu vida. Lo que tienes ahora, después de
• 1:52:00
  Speaker 6: este primer episodio de 12, son las primeras herramientas de un
• 1:52:04
  Speaker 6: arsenal que va a crecer con cada episodio de esta serie.
• 1:52:07
  Speaker 6: La conciencia fundacional de que eres el observador de tus emociones,
• 1:52:10
  Speaker 6: y no las emociones mismas. La práctica de nombrar lo
• 1:52:14
  Speaker 6: que sientes con las palabras, estoy sintiendo esto, para crear
• 1:52:18
  Speaker 6: distancia entre quien eres y lo que sientes. El inventario
• 1:52:21
  Speaker 6: revelador de cuántas veces al día entregas el control de
• 1:52:24
  Speaker 6: tu vida interior a personas y situaciones que no merecen
• 1:52:27
  Speaker 6: ni un segundo de tu paz. La técnica matutina de
• 1:52:31
  Speaker 6: Marco Aurelio para elegir el color de tus pensamientos antes
• 1:52:34
  Speaker 6: de que el mundo pinte tu alma de los colores
• 1:52:36
  Speaker 6: que le convienen. La respiración de los tres segundos que
• 1:52:39
  Speaker 6: crea el espacio sagrado entre estímulo y respuesta donde vive
• 1:52:43
  Speaker 6: tu libertad. El inventario de costos de la ira que
• 1:52:46
  Speaker 6: te muestra con números dolorosos lo que la locura breve
• 1:52:49
  Speaker 6: te ha costado en relaciones, oportunidades y años de paz
• 1:52:53
  Speaker 6: que no puedes recuperar. La prueba del tiempo de Seneca
• 1:52:57
  Speaker 6: para separar la intensidad del ruido emocional de la verdad
• 1:53:00
  Speaker 6: de la señal legítima. El mapa de tu esclavitud emocional
• 1:53:04
  Speaker 6: que te muestra con precisión quirúrgica exactamente dónde están las
• 1:53:08
  Speaker 6: cadenas que no sabías que llevabas. La separación entre información
• 1:53:13
  Speaker 6: e instrucción que te permite escuchar a tus emociones con respeto,
• 1:53:16
  Speaker 6: sin obedecerlas con sumisión. Y la eliminación de, así soy yo,
• 1:53:22
  Speaker 6: reemplazada por, así he sido hasta ahora, pero estoy entrenando
• 1:53:26
  Speaker 6: para ser diferente, como acta de nacimiento de tu transformación emocional.
• 1:53:31
  Speaker 6: Tu tarea final para este episodio es comprometerte con un
• 1:53:34
  Speaker 6: solo acto concreto de entrenamiento diario durante la próxima semana.
• 1:53:38
  Speaker 6: Un acto, no diez. No un programa completo de transformación
• 1:53:43
  Speaker 6: emocional con 50 pasos que abandonas al tercer día porque era demasiado.
• 1:53:47
  Speaker 6: Un solo acto que puedas hacer cada día sin excepción,
• 1:53:51
  Speaker 6: incluso el día más difícil de la semana, incluso el
• 1:53:54
  Speaker 6: día donde todo sale mal, y lo último que quieres
• 1:53:56
  Speaker 6: hacer es entrenar algo. Y el acto que te sugiero,
• 1:53:59
  Speaker 6: el más simple y al mismo tiempo el más transformador
• 1:54:02
  Speaker 6: de todos los que puedo darte, es la revisión emocional nocturna.
• 1:54:06
  Speaker 6: Cada noche, antes de dormir, durante cinco minutos que no
• 1:54:10
  Speaker 6: son negociables, revisa tu día emocional con tres preguntas. Primera,¿
• 1:54:15
  Speaker 6: cuántas veces reaccioné hoy sin pensar? Solo cuenta, sin juicio,
• 1:54:20
  Speaker 6: sin culpa, solo el número frío. Segunda,¿ en cuál de
• 1:54:25
  Speaker 6: esas reacciones la pausa de tres segundos habría cambiado el resultado?
• 1:54:29
  Speaker 6: Identifica la más costosa del día, la que más daño hizo.
• 1:54:35
  Speaker 6: o la que más te avergonzó cuando la razón volvió. Tercera.¿
• 1:54:39
  Speaker 6: Qué voy a hacer diferente mañana cuando una situación similar
• 1:54:42
  Speaker 6: se presente? No una promesa vaga de, voy a ser mejor.
• 1:54:46
  Speaker 6: Una acción concreta, específica, ejecutable. Cinco minutos. Tres preguntas. Cada noche.
• 1:54:55
  Speaker 6: Durante siete noches consecutivas. Y al final de esa semana,
• 1:54:59
  Speaker 6: compara el registro del día uno con el del día siete.
• 1:55:03
  Speaker 6: La diferencia no va a ser dramática. No vas a
• 1:55:06
  Speaker 6: convertirte en Marco Aurelio en siete días. Pero vas a
• 1:55:09
  Speaker 6: notar algo que ningún libro de autoayuda puede darte y
• 1:55:12
  Speaker 6: que solo la práctica produce. La conciencia crece. La velocidad
• 1:55:16
  Speaker 6: de la reacción automática que te ha gobernado toda tu
• 1:55:19
  Speaker 6: vida disminuye un grado. El espacio entre el estímulo y
• 1:55:22
  Speaker 6: la respuesta, ese espacio donde vive tu libertad, se amplía
• 1:55:26
  Speaker 6: un milímetro. Un solo milímetro. Y ese milímetro... mantenido con
• 1:55:32
  Speaker 6: la consistencia de quien entiende que las transformaciones reales se
• 1:55:35
  Speaker 6: construyen milímetro a milímetro y no en saltos mágicos de
• 1:55:39
  Speaker 6: un día para otro, es el inicio de una transformación
• 1:55:42
  Speaker 6: que va a convertirte en alguien que tu versión actual,
• 1:55:45
  Speaker 6: la versión esclava de sus impulsos, no puede siquiera imaginar.
• 1:55:49
  Speaker 6: Hemos llegado al final del episodio 1 de Domina tu mente.
• 1:55:53
  Speaker 6: Esto es estoicismo para ganadores. Y lo que hicimos hoy
• 1:55:56
  Speaker 6: fue algo que nadie más va a hacer por ti.
• 1:55:59
  Speaker 6: Encender una luz en un cuarto donde has vivido a
• 1:56:01
  Speaker 6: oscuras toda tu vida adulta sin saber que estabas a oscuras.
• 1:56:05
  Speaker 6: La luz de la conciencia de que tus emociones te
• 1:56:08
  Speaker 6: han estado gobernando sin tu permiso ni tu conocimiento. La
• 1:56:12
  Speaker 6: luz de que existe un espacio entre lo que sientes
• 1:56:14
  Speaker 6: y lo que haces. Un espacio diminuto pero infinitamente poderoso.
• 1:56:19
  Speaker 6: Donde vive una libertad que nunca has ejercido porque no
• 1:56:23
  Speaker 6: sabías que existía. La luz de que los estoicos, hace
• 1:56:27
  Speaker 6: más de 2000 años, Ya habían mapeado completamente el territorio de
• 1:56:31
  Speaker 6: la libertad interior y habían desarrollado herramientas para conquistar lo
• 1:56:35
  Speaker 6: que tú hasta hoy no sabías que estaban disponibles para ti.
• 1:56:38
  Speaker 6: Si este episodio te mostró algo que no habías visto
• 1:56:41
  Speaker 6: antes sobre ti mismo, deja en los comentarios la frase
• 1:56:44
  Speaker 6: que establecimos al inicio. Hoy dejo de obedecer a mis impulsos.
• 1:56:49
  Speaker 6: Comparte este episodio con alguien que necesite escucharlo. Con alguien
• 1:56:53
  Speaker 6: que pierde los estribos con una frecuencia que asusta a
• 1:56:56
  Speaker 6: las personas que lo rodean y que luego se arrepiente
• 1:56:59
  Speaker 6: con una sinceridad que no le sirve de nada porque
• 1:57:01
  Speaker 6: el daño ya está hecho. Con alguien que dice, así
• 1:57:05
  Speaker 6: soy yo, cada vez que explota como si fuera un
• 1:57:07
  Speaker 6: diagnóstico médico irreversible en lugar de una falta de entrenamiento
• 1:57:11
  Speaker 6: que puede corregirse. Con alguien que no sabe que hay
• 1:57:14
  Speaker 6: un espacio entre lo que siente y lo que hace,
• 1:57:17
  Speaker 6: y que en ese espacio microscópico está la libertad que
• 1:57:21
  Speaker 6: lleva toda su vida buscando en el lugar equivocado, afuera,
• 1:57:26
  Speaker 6: cuando siempre estuvo adentro. En el próximo episodio te voy
• 1:57:29
  Speaker 6: a enseñar sobre ese espacio. El espacio sagrado entre lo
• 1:57:33
  Speaker 6: que te pasa y cómo respondes. El lugar más pequeño
• 1:57:36
  Speaker 6: y al mismo tiempo más poderoso que existe en el
• 1:57:39
  Speaker 6: universo humano. El lugar donde Marco Aurelio gobernaba su mente
• 1:57:43
  Speaker 6: antes de intentar gobernar un imperio. El lugar donde Epicteto
• 1:57:47
  Speaker 6: era completamente libre mientras su cuerpo seguía encadenado. el lugar
• 1:57:52
  Speaker 6: donde Seneca encontraba una calma irrompible mientras el mundo a
• 1:57:56
  Speaker 6: su alrededor ardía y se desmoronaba. El episodio 2 se llama
• 1:58:02
  Speaker 6: Entre lo que te pasa y cómo respondes, hay un
• 1:58:05
  Speaker 6: espacio que cambiará tu vida, y va a darte las
• 1:58:08
  Speaker 6: herramientas para habitar ese espacio con la maestría de alguien
• 1:58:11
  Speaker 6: que entiende con cada célula de su ser. que la
• 1:58:15
  Speaker 6: libertad verdadera no está en poder ir a donde quieras,
• 1:58:18
  Speaker 6: ni en poder comprar lo que quieras, ni en poder
• 1:58:21
  Speaker 6: hacer lo que quieras. Está en los tres segundos entre
• 1:58:24
  Speaker 6: el estímulo y la respuesta que hoy, en este episodio,
• 1:58:27
  Speaker 6: empezaste a descubrir que existían. Esto es estoicismo para ganadores.
• 1:58:33
  Speaker 6: Esto es, domina tu mente. Y hoy, por primera vez
• 1:58:36
  Speaker 6: en tu vida, viste las cadenas invisibles que llevas por dentro.
• 1:58:40
  Speaker 6: En la próxima sesión vamos a empezar a romperlas, una
• 1:58:44
  Speaker 6: por una. eslabón por eslabón, hasta que la única persona
• 1:58:47
  Speaker 6: que gobierne tu interior seas tú. Tu voz es esencial aquí.
• 1:58:52
  Speaker 6: Cada reflexión que compartes fortalece y eleva a esta comunidad,
• 1:58:56
  Speaker 6: porque este no es un espacio cualquiera. Es un círculo
• 1:59:00
  Speaker 6: de mentes que eligen vivir con conciencia, con disciplina y
• 1:59:04
  Speaker 6: con carácter. Cada uno de ustedes deja una huella, y
• 1:59:08
  Speaker 6: la reflexión que reciba más apoyo será fijada como estandarte
• 1:59:12
  Speaker 6: de este lugar. No como un adorno, sino como un
• 1:59:15
  Speaker 6: recordatorio del tipo de guerrero que decide pensar, sentir y
• 1:59:19
  Speaker 6: actuar con claridad estoica. Porque esta es una comunidad que
• 1:59:23
  Speaker 6: no huye del dolor, lo atraviesa con coraje. Una comunidad
• 1:59:27
  Speaker 6: que no busca consuelo barato, busca sabiduría. Una comunidad que
• 1:59:33
  Speaker 6: no se quiebra ante la adversidad, la transforma en fuerza.
• 1:59:36
  Speaker 6: Y si has llegado hasta aquí, es porque algo dentro
• 1:59:40
  Speaker 6: de ti ya está cambiando. Algo despierta. Algo pide más.
• 1:59:45
  Speaker 6: Por eso antes de irte, ve a la descripción. Allí
• 1:59:48
  Speaker 6: encontrarás los caminos que hemos preparado para que continues fortaleciendo
• 1:59:52
  Speaker 6: tu mente. No están puestos al azar. Cada uno existe
• 1:59:56
  Speaker 6: para ayudarte a profundizar, templarte por dentro y volver, una
• 2:00:00
  Speaker 6: y otra vez, a ese lugar donde nada ni nadie
• 2:00:03
  Speaker 6: te arrebata la paz. Suscribirte no es un favor al podcast.
• 2:00:07
  Speaker 6: Es un acto de respeto hacia ti mismo. es decidir
• 2:00:11
  Speaker 6: que no quieres volver a vivir en automático. Es comprometerte
• 2:00:14
  Speaker 6: a pensar distinto, a sentir con más orden, a vivir
• 2:00:17
  Speaker 6: con más intención. Porque cada lunes, miércoles y viernes, publicamos
• 2:00:22
  Speaker 6: reflexiones diseñadas para acompañarte cuando la vida pesa, cuando la
• 2:00:26
  Speaker 6: mente se agita, cuando necesitas una palabra que te recuerde
• 2:00:30
  Speaker 6: quién eres. No seguirnos es arriesgarte a perder justo la
• 2:00:34
  Speaker 6: lección que podrías necesitar en el momento más difícil. Y
• 2:00:37
  Speaker 6: si eliges ir un paso más allá, Si eliges convertirte
• 2:00:41
  Speaker 6: en miembro, entiende algo con total claridad. No estás donando.
• 2:00:46
  Speaker 6: Estás sosteniendo una misión. Gracias a ti, esta llama no
• 2:00:49
  Speaker 6: se apaga. Gracias a ti, podemos seguir expandiendo el estoicismo
• 2:00:54
  Speaker 6: como refugio para miles de personas que hoy luchan por
• 2:00:57
  Speaker 6: no rendirse. Tu aporte permite que este podcast siga vivo,
• 2:01:01
  Speaker 6: fuerte y creciendo. No eres un espectador. Eres parte del
• 2:01:06
  Speaker 6: pilar que sostiene esta comunidad. Y si todavía sientes que
• 2:01:09
  Speaker 6: tu alma te pide algo más profundo, más estructurado, más transformador,
• 2:01:14
  Speaker 6: entonces entra a estoicismoparaganadores.com. No para entretenerte, para transformarte. Allí
• 2:01:22
  Speaker 6: encontrarás herramientas diseñadas para templar tu carácter, cuadernos de disciplina mental,
• 2:01:28
  Speaker 6: ejercicios de introspección, prácticas de orden interno y guías para
• 2:01:33
  Speaker 6: fortalecer tu percepción. Cada producto digital no solo te entrega claridad,
• 2:01:38
  Speaker 6: También nos ayuda a llevar este mensaje más lejos, a
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  Speaker 6: quienes más lo necesitan. Con cada descarga, te conviertes en
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  Speaker 6: parte activa de esta misión. Gracias a ti, este movimiento
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  Speaker 6: no se detiene, ni deja de despertar conciencia. Así que recuerda, estoicismoparaganadores.com
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  Speaker 6: Nos vemos en nuestro próximo encuentro de Estoicismo para Ganadores,
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  Speaker 6: donde seguiremos explorando las riquezas de la sabiduría estoica aplicada
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  Speaker 6: a la vida cotidiana. Mientras tanto, aprovecha las sesiones recomendadas
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  Speaker 6: que encontrarás en la descripción para continuar tu camino. Y
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  Speaker 6: hasta que volvamos a encontrarnos, no olvides esto. Eres el
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  Speaker 6: dueño de tu percepción, el guardián de tu paz y
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  Speaker 6: el guerrero de tu propia batalla. Ese es el legado
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  Speaker 6: del estoicismo, ese es el arte de ser invencible.