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Leucht-Impuls Episode 9 · LEUCHT-IMPULS

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  Speaker 0: Herzlich willkommen zu einem neuen Leuchtimpuls.
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  Speaker 0: Mein Name ist Christina und ich freue mich, dass du dabei bist!
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  Speaker 0: In der letzten Episode hast Du eine kleine aber kraftvolle Erfahrung gemacht.
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  Speaker 0: Einen Moment innehalten Atmen Wieder bei Dir ankommen Und vielleicht hast Du dabei bemerkt?
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  Speaker 0: Kaum wird es ruhig meldet sich oft sofort Dein Kopf.
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  Speaker 0: Gedanken tauchen auf, Bewertungen, Antreiber und genau darum geht es heute!
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  Speaker 0: Denn oft entsteht Druck nicht durch das was wir tun müssen sondern durch das, was wir uns innerlich dazu sagen.
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  Speaker 0: Vielleicht erinnerst du dich an deine innere Stimme aus den vergangenen Episoden.
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  Speaker 0: Heute schauen wir sie uns in stressigen Momenten etwas genauer an.
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  Speaker 0: In der letzten Episode sind wir Frau Keller begegnet, auch heute wollen wir ein Stück von ihrer Geschichte hören.
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  Speaker 0: Frau Keller sitzt am Abend an ihrem Küchentisch.
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  Speaker 0: Der Tag war lang Die Klasse war sehr lebendig und die Tuduliste ist länger geworden statt kürzer.
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  Speaker 0: Vor ihr liegen nun die ersten Zeugnisse.
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  Speaker 0: Sie öffnet eines und noch bevor sie wirklich zu schreiben beginnt, ist sie da diese Stimme.
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  Speaker 0: Das muss perfekt formuliert sein.
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  Speaker 0: Du darfst nicht übersehen.
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  Speaker 0: Die Eltern werden das genau anschauen.
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  Speaker 0: Ihr Körper reagiert sofort Die Schultern ziehen sich leicht hoch Der Atem wird flacher Sie liest den ersten Satz, den sie geschrieben hat und löscht ihn wieder.
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  Speaker 0: Das ist nicht gut genug!
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  Speaker 0: Zweiter Versuch Wieder steigt dieses Gefühl von Enge in ihr auf... ...und dann passiert etwas Interessantes.
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  Speaker 0: Sie lehnt sich zurück.
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  Speaker 0: Vielleicht weil sie müde ist?
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  Speaker 0: Vielleicht, weil sie sich an etwas erinnert An diesen kurzen Moment aus dem Klassenzimmer am Morgen.
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  Speaker 0: Sie atmet.
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  Speaker 0: Ich komme an, bei mir einmal zweimal und diesmal schaut sie nicht sofort wieder auf das Zeugnis Sondern sie richtet ihre Aufmerksamkeit nach innen.
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  Speaker 0: Sie hört zu Da ist diese Stimme wider.
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  Speaker 0: Das muss perfekt sein Und plötzlich stellt sich eine neue Frage Ist es gerade eine Tatsache?
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  Speaker 0: Oder ein Gedanke?
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  Speaker 0: Es folgt ein kurzer Moment der Stille.
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  Speaker 0: Dann merkt sie, es ist kein Fakt!
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  Speaker 0: Es ist eine Anforderung Ein Anspruch Ihre innere Stimme.
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  Speaker 0: Und in diesem Moment verändert sich etwas ganz subtiles.
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  Speaker 0: Der Satz ist noch da Aber er fühlt sich weniger wahr an Mehr wie eine Option.
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  Speaker 0: Sie atmet noch einmal und formuliert den Satz innerlich um.
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  Speaker 0: Ein kleines bisschen!
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  Speaker 0: Es darf sorgfältig gemacht sein, und es darf auch reichen.
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  Speaker 0: Unperfekt perfekt – sie beugt sich wieder über das Zeugnis Und diesmal schreibt sie einfach weiter Was hier passiert ist wirkt unscheinbar aber es ist zentral.
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  Speaker 0: Unsere Gedanken haben eine enorme Wirkung auf unser Erleben.
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  Speaker 0: Besonders in stressigen Phasen produziert unser Kopf oft automatisch Sätze wie Ich muss alles schaffen, ich darf keinen Fehler machen.
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  Speaker 0: Das reicht noch nicht.
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  Speaker 0: und das Spannende ist unsere Gehirn unterscheidet kaum ob etwas tatsächlich realist oder nur gedacht wird.
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  Speaker 0: Ein Gedanke wie, das ist zu viel kann im Körper fast die gleiche Reaktion auslösen als eine echte Überforderungssituation.
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  Speaker 0: Und hier schließt sich der Kreis zur inneren Stimme.
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  Speaker 0: Diese Sätze sind oft gelernt und eigentlich wollen sie uns helfen Aber Sie erhöhen dabei häufig den Druck.
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  Speaker 0: Die gute Nachricht ist Du musst deine Gedanken nicht abstellen.
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  Speaker 0: Aber du kannst anfangen sie zu erkennen statt ihnen automatisch zu glauben.
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  Speaker 0: und genau hier kommt dein Impuls für heute Fakt oder Gedanke.
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  Speaker 0: Wenn du das nächste mal merkst, dass Druck entsteht dann halte kurz inne so wie in Episode acht Und dann frage dich ganz ruhig Ist das gerade eine Tatsache?
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  Speaker 0: Oder ist es ein Gedanke in meinem Kopf?
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  Speaker 0: Du kannst das direkt ausprobieren.
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  Speaker 0: Denk an etwas, dass dich im Moment unter Druck setzt.
• 6:07
  Speaker 0: Welcher Satz taucht dabei bei dir innerlich dazu auf?
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  Speaker 0: und jetzt stelle dir die Frage, ist dieser Satz objektiv wahr oder ist es deine Bewertung?
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  Speaker 0: Oft entsteht genau in diesem kurzen Moment ein kleiner Abstand.
• 6:29
  Speaker 0: Und dieser Abstand gibt dir etwas sehr wertvolles zurück – Wahlfreiheit!
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  Speaker 0: Vielleicht magst du dann wie Frau Keller den Gedanken ganz leicht anpassen, nur ein kleines Stück hilfreicher?
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  Speaker 0: Unperfekt perfekt!
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  Speaker 0: Vielleicht nimmst Du heute einen einfachen Gedanken mit….
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  Speaker 0: Ich muss nicht alles glauben, was ich denke.
• 7:00
  Speaker 0: Wenn du magst kannst du dir diesen Satz aufnotieren.
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  Speaker 0: Vielleicht taucht er genau dann auf wenn du ihn brauchst!
• 7:16
  Speaker 0: In der nächsten Folge gehen wir noch einen Schritt weiter.
• 7:21
  Speaker 0: Wir schauen uns an woher diese inneren Ansprüche kommen und wie du dir in herausfordernden Momenten freundlicher begegnen kannst.
• 7:33
  Speaker 0: Und vielleicht kennst Du jemanden oder bist selbst gerade an diesem Punkt?
• 7:38
  Speaker 0: Eine Lehrperson, die gerade am Anfang ihres Weges steht!
• 7:43
  Speaker 0: Für genau diese Phase erscheint am Montag eine Bonusfolge.
• 7:49
  Speaker 0: In dieser BonusfolGE wird es darum gehen, wie du mit Sicherheit und innerer Ruhe in deinen Schulalltag starten kannst Gerade dann, wenn sich alles noch neu und ein wenig überwältigend anfühlt.
• 8:05
  Speaker 0: Wenn dir jemand in den Sinn kommt für den das gerade wertvoll sein könnte, dann teile den Impuls gerne weiter.
• 8:15
  Speaker 0: Danke dass du heute hier warst!
• 8:19
  Speaker 0: Bis bald zum nächsten Leuchtimpuls.