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TENHO DIABETES. POSSO CORRER? ft. Emerson Bisan | Café & Corrida #273 · Corrida no Ar News

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É pessoal, tudo bem, vamos falar sobre corrida e diabetes, ok?
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O meu amigo Emerson bisan, mas antes, né?
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Tenho que fazer tudo aquele protocolo de iniciar um
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programa. Lá, então.
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Começar mais um café e corrida. Bom dia, boa tarde, boa noite.
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Seja muito bem-vindo, muito bem-vinda ao corrida no ar.
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Meu nome é Sérgio rocha. Hoje é quinta-feira, dia 6, de
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6/07/2023 e essa edição 273 do café e corrida.
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Vamos chegar em 300 já em rapidinho.
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Vai demorar muito. Tran aham, bom o seguinte.
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Mas se a gente começar a lembrar que você pode se tornar membro
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do canal, aliás, deixa eu tomar. Meu cafezinho.
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AO cara, obrigado. Um café por existir?
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Bom, eu batia um papo com com meu amigo Emerson.
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Bisão. Emerson bisan é treinador, é
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corredor. Ele é portador de diabetes e a
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gente troca uma ideia ali para mostrar como a prática de
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exercícios, né é, e essa doença podem conviver harmoniosamente.
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Na verdade, é melhor que você faça exercícios quando você tem
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diabetes e até falar de algumas coisas ali.
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Sobre esse universo é legal a gente conhecer para que a gente
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que tem amigos, diabéticos ou você que já é diabético.
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Né? Pra ver como é que é, como
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fazer, como é que essa história do Isaac é muito legal e outras
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coisas bacanas que ele trouxe aí para a gente.
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Vamos lá, vamos ver. Esse papo foi muito legal.
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Visão do grande Brother. Vamos embora.
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Bom dia, Emerson bisan, tudo bem?
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Como é que você está tranquilo e.
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Bom dia, tudo em ordem, sejam. Sol está nascendo no seu rosto
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aí, não é? É o escritório está corrido
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hoje. É, está difícil para todo mundo.
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Aliás, na verdade, tudo mentira. Tarde, essa é final de tarde,
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então isso só o Sol está se pondo lá no rosto.
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É reverse, o Emerson diz aí é você, não é calouro?
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No No corredor, no ar, mas no café e corrida você é, né?
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Então você nunca apareceu por aqui, então vou pedir para que
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você se apresente para as pessoas aí pra gente começar a
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trocar essa ideia aí sobre diabetes e corrida, essas coisas
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que que você manja um pouquinho só, mas vamos lá, vamos lá.
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É, fique à vontade. Você apresenta aí, por favor,
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para as pessoas. É meu nome é Emerson bisan, tem
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o vou fazer 50 anos e se no final desse ano é?
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Sou educador físico, tem uma assessoria esportiva em São
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Paulo, que é a nova equipe e me me tornei educadora em diabetes
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e a minha assessoria esportiva acabou se tornando ponto de
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encontro dos corredores com diabetes, porque porque ainda na
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faculdade de educação física eu fui, fiz um diagnóstico de
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diabetes tipo um e como atividade física e a atividade
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física com escolhi foi a corrida.
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Eu acabei, eu acabei, eu acabei. É me tornando uma referência do
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que se trata, é de diabetes e atividade física e quando eu fiz
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o diagnóstico na faculdade, foi em 9695, em 96, eu fiz a
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primeira maratona em julho do ano passado eu completei minha
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100ª maratona e acabei lançando um livro dessa em maratonas e
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que fala muito sobre o enfrentamento do diabetes e.
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E as corridas a minha história de vida é como eu carrego no meu
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dia a dia, com tranquilidade AO controle e o tratamento do
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diabetes junto com as minhas atividades diárias.
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É Marcel, então quer dizer que tudo bem fazer exercícios?
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Você tem diabetes, né? Principalmente ocorrida, né?
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Essa foi a pergunta que eu fiz na minha, na minha primeira
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consulta pro médico é, eu tinha dúvida, é um.
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É um diagnóstico sempre muito duvidoso.
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E quando eu perguntei para ele se eu poderia fazer atividade
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física, ele mostrou um quadro da parede com Max pizza.
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Com 7 medalhas de ouro e a informação que ele que ele me
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deu foi que o Mark Spitz tinha diabetes tipo um e que ele tinha
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um treino normal como das outras atletas.
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Então isso foi a minha mensagem para.
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Para sair daquela consulta, prometendo para mim mesmo que
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seria o melhor para mim e para minha família, e que talvez um
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dia, quem sabe, são Max Pit para outras pessoas, principalmente
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crianças, né? Ó Emerson, vou aproveitar que
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você é um especialista em aberto e explica para as pessoas qual
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que é a diferença entre a diabetes tipo um tipo 2?
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Legal. Bom, o diabetes tipo um
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diferente, que é aquele que onde o corpo não produz insulina, é
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uma doença autoimune que o corpo é, destrói as células que
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produzem insulina e aí é o único tratamento.
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É através de múltiplas ações, insulina.
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Hoje, o tratamento mais moderno é o tratamento com bomba de
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infusão de de insulina, mas que não é acessível para todas as
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pessoas. E então a característica do
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diabetes tipo um é onde o corpo não produz insulina.
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Foi destruição de uma doença auto-imune.
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Já no diabetes tipo 2, que é a mais prevalente que é, ele tá
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ligado a um estilo de vida sedentário, a alimentação AA
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índices de gordura no sangue elevados, hipertensão e o
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diabetes tipo 2. Ela é controlada?
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Através de medicamento via oral, ou é.
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As muitas vezes só com atividade física.
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EE de EE dieta, né? Tá?
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EE qual foi você, cara? Você passou por como você
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descobriu sua diabetes há muitos anos atrás, você passou por
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várias fases de tratamentos e de descoberta de como usar, por
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exemplo, o gel de que a reposição que você tem que fazer
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nas provas. Como é que você faz a medição?
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Como é que isso funciona para um atleta como você, Emerson, dessa
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coisa aí, tipo, cara, eu tenho que parar até can tantos
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quilômetros a medir minha penso Lina, não, eu já me conheço o
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suficiente, então sei que eu tenho que tomar um gel, como é
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que você ensina isso para os seus alunos, já que você tem
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vários alunos que? Que são diabéticos.
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É, a gente cria um protocolo de monitoramento quase que contínuo
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e conforme a gente vai entendendo de cada atleta, isso
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é muito individual. Qual o comportamento glicêmico
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para cada atividade ou pra cada tipo de treino?
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Que a resposta de consumo é diferente?
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Um treino longo, de um treino intervalado ou de um treino
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contínuo e isso precisa ser estudado e a gente recomenda que
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é cada medição seja feita no mínimo, a cada 10 a 15 minutos.
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Principalmente se você está começando agora, é como passar
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do tempo. E o e o reconhecimento desse
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comportamento você pode diminuir a frequência de medições.
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Mas Sérgio, hoje em dia, covardia que a tecnologia
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permite que, com sensores que você cola no corpo.
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Você capta AA medida de glicose pelo tecido intersticial?
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Esse esse, essa medida jogada para um aplicativo e muitas
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vezes esse aplicativo você consegue ver no relógio.
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Como é que tá a sua glicemia? Quando eu fui diagnosticado, há
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28 anos atrás, você tinha que fazer xixi numa tirinha.
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Você comparava numa escala de cor.
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É depois de 45 segundos, qual era a faixa de glicemia que
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estava para você tomar alguma decisão?
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E hoje em dia você acompanha quase que em tempo real essa
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glicemia, né? Então, hoje em dia facilitou
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muito, mas conforme você vai entendendo qual comportamento
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você vai mudando, a conduta EE aí você tem gel de absorção
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lenta, com palatino, você tem gel de absorção rápida com
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glicose, Malta, drix e na então hoje a tecnologia ajuda
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bastante. Então, hoje, hoje em dia a gente
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pode dizer que é muito mais fácil ser um atleta diabético do
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que anos atrás. Exato.
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É. A da mesma forma que a
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metodologia do treinamento evoluiu, é o material esportivo,
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é os tênis a aos tecidos de corrida AA.
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Tanto os medicamentos com absorção muito menos agressiva
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que evita é a hipoglicemia. O maior cuidado do de quem tem
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diabetes, prática, atividade física é o efeito do próprio
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medicamento da insulina que se você faz 11 dosagem e não conta
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que você vai ter um gasto energético.
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É na atividade, você corre o risco de.
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Tem-se alisar essa ação da insulina e ter uma hipoglicemia,
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que é o cuidado mais agudo de quem pratica esporte, tem
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diabetes. Agora a minha curiosidade, você
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aplica insulina quando você está num numa prova, num treino.
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Olha, em 27 anos, mais de 100 maratonas, o consumo de energia
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tão alto na durante a corrida, a corrida é um esporte tão e é
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exaustivo e difícil, né? Ele, ele usa um gasto energético
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tão alto que eu, em 27 anos, mais de 100 maratonas, nunca fiz
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uma aplicação de insulina para fazer a correção para cair a
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glicemia. Sempre a minha correção.
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Para deixar ela dentro de uma faixa segura, foi de consumo de
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de glicose para você regular e evitar a hipoglicemia, mas ela
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pode ser feita assim. Hoje.
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Se você quer tomar um suplemento, é uma prova ultra
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longa e você é, tem um. Tem um carboidrato que você quer
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colocar como energia. Você pode fazer o uso da
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insulina, que serve para equilibrar, né?
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Esse sistema? Cara, então quer dizer que nem
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nas outras super longas que você faz os.
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Episódios sim. Quando passa de 1 dia todo são
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provas que que são dias a, geralmente em refeições
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substanciais, que é refeições grandes, que em uma
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ultramaratona quase nunca é, né? Sempre são pequenos lanches e a
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gente tem uma insulina que a gente chama insulina basal, que
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essa dose é fixa e ela tem ação, o planar.
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Ela tem uma ação que dura 24 horas.
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Essa insulina que a gente chama de basal.
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Ela serve. É não só para regular a
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glicemia, mas para outras funções hormonais também.
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Então essa você acaba tomando, mas nunca há aquela insulina que
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seu corpo produziria para corrigir alguma alguma consumo
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de carboidrato. Né?
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E Emerson e as pessoas, quando vem o cara, por exemplo, e com
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vendo você correr, quem fica, te estáo que andou, por exemplo, No
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No estrava não fala que você tenha os tempos que você tem
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naquele passado diabético maratona abaixo de 3 horas em
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Blumenau, você conhece, tem atletas que treinam com você que
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são muito rápidos, diabético, né?
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Você pode contar isso para as pessoas, dá pro cara ter todos
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os inícios diabético e também ter todos os níveis de corredor
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que que existe por aí, né? É hoje em dia e a gente tem
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buscado cada vez mais encontrado cada vez mais.
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A gente tem pilotos de fórmula Indy que dirigem a 300 km por
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hora, passando a 10 cm de um muro de concreto.
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Eu treinei em 2021 melhor brasileiro na maratona de
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Chicago, que foi o gol meida com com 2 horas e 50.
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A gente conhece, é o Alê Paiva, que foi vice campeão do Ultraman
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com que é uma distância que ultrapassa os 3 aromas, é ele
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foi Oo. Ele tem o recorde de de melhor
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pessoa com diabetes no planeta que fez o Iron Man.
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Eu consigo essa marca em Floripa é.
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Tem o amigos que fizeram mais de 10 Iron Man são alpinistas, tem
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a atual Gabriela tardivo, que está indo na seleção Brasileira
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de cross country e também tem diabetes tipo um.
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EEA ideia é mostrar quanto mais para as pessoas que se tiver um
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bom controle usar o máximo da tecnologia foi acompanhada por
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pelo plano os melhores profissionais.
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Você concorre com os outros atletas de igual para igual.
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Pois é, então a diabetes não é uma coisa limitante, é só você,
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né? Não limita o ser humano, é só
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precisa que ter esse controle, certo?
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É os fatores limitantes, além do diabetes, pode ser o uso de uma
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lente de contato, pode ser uma doença celíaca, que evita a
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pessoa a comer. É alguma algum suplemento que
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não tenha é glúten na composição, é, pode ser uma
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pessoa que tem alguma outra dificuldade, da mesma forma que
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nós fazemos com diabetes, EEA ideia é educar e mos é tentar
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se. Se precaver de todas as
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informações do que pode acontecer para que na hora, no
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momento da competição, o diabetes seja a nossa única ou
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última preocupação. A nossa dificuldade tem que ser
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se vai ter subidas e vai ter decida se vai estar frio, se vai
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estar calor e. Eu.
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Eu vim do ano passado, eu fui eu fiz 250 km no deserto do Atacama
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e a minha única preocupação era que a insulina que eu carregasse
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na mochila, ela não estraga. Se então eu mandei para
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organização, 11 outra é o jogo de de insulina para que se desse
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algum problema com a insulina da minha mochila.
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Nesses 7 dias de competição, eu tivesse uma reserva para para
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poder fazer a minha minha correção, né?
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Mas na competição, na hora ali do do, vamos ver, é todo mundo
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de igual para igual. Gostou?
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Então, toda vez que alguém vem falar de diabetes pra mim, eu
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falo de você, olha, tem o Hermes.
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O bisão vai procurar omisso, bisão, mas a gente tá sabendo,
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você mesmo falou comigo, cara, estava pensando, tem a sociedade
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Brasileira de diabetes, né? Ela está procurando gente,
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pessoas como você, que que, que que vive o esporte com diabetes,
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né? Para serem como se fosse novos
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EMBAIXADORAS, né? É o embaixador de diabetes.
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Atletas diabéticos para aí, né? Você pode explicar pra gente
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como é que é isso aí, como é que a pessoa pode, que que já faz o
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que você faz que tem, que evangeliza?
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Outros é portadores de diabetes para praticar esporte.
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Como é que, como é que isso aí funciona?
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Eu vou deixar o link aqui na descrição.
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De qualquer forma, isso podia explicar para.
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As pessoas à legal, legal. Sérgio foi muito importante.
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Está nesse canal. A gente sabe da abrangência que
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ele tem. EEA ideia é exatamente essa,
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conhecer novas pessoas que têm diabetes e gostam de esporte,
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que criam histórias. É inspiradoras para que essa
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informação? A mesma informação do Max pizza
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chegou para mim na minha primeira consulta através do meu
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médico. Posso chegar em outras pessoas
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trazendo novas pessoas que praticam esporte, não só a
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corrida que é o nosso, que é o nosso e-mail.
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Né? Mas é o jogador de futebol, um
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piloto, 11 atleta de de pista, é um atleta de tênis de mesa e
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todos os esportes, para que principalmente crianças, que que
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são recentes diagnosticadas EE não tem muita informação das
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possibilidades acabem saindo da da sua consulta e como a
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informação dessa podendo inspirar outras pessoas, então.
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A sociedade Brasileira de diabetes criou um prêmio que é o
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atleta sbd, e ele acaba se tornando um embaixador e acaba
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em 7 categorias, podendo representar o melhor atleta.
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É com diabetes do Brasil e eu fui eleito em 2019 e posso dizer
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que a gente sempre tem aquela medalha especial que fica na
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nossa, na nossa mesa, né? EEO meu troféu do melhor atleta
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com diabetes 2019. Eu posso falar com orgulho que
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ele fica lá sempre. Tudo no troco, as medalhas, mas
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aquele troféu fica lá e isso me motiva a continuar me tratando e
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inspirando outras pessoas que têm diabetes também.
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Escuta de só aproveitar para fazer uma última pergunta para
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você, visão que você falou desse aparece essa coisa que você
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coloca no braço e você consegue monitorar, esse é o mesmo que o
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kipchoge mostra? Olhando para esporte, pra ver o
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nível exatamente o nível de glicose no sangue, no
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comportamento, é do treino dele, como ele fazia reposição?
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Isso também serve para atletas comuns, é isso.
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O sistema o sistema é o mesmo, ele tem o mesmo sistema de de
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leitura da do sangue no tecido intersticial, mas o super
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sapiens, que é diferente do Freestyle Libre.
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Ele capta outros indicadores de de de outros níveis de outras
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coisas, como lactato, sódio e outras, e outras é variações que
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o corpo. Que o corpo?
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Acontece durante as atividades, então já tem gente que usa o
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livre também para para estudar a performance e mas esse que o que
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puxou de usou? E Thiago Braz também é o super
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sapiens, que ele pega muitos outros, é outros indicadores.
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Então o negócio muito mais louco, então é.
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É, pô, omissão. Queria por agradecer muito a sua
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participação. Eu sei que você parou meio de um
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treino, então entre um treino e outro que vai dar aí pra uma
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galera. Obrigado por esse tempo aqui pra
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você contar a história da sua história para a gente.
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E se você quiser dar um recado para as pessoas que não
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assistindo aqui, fica a vontade. É AA mensagem, sempre é essa é
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mostrar que, mesmo tendo diabetes ou qualquer outro tipo
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de doença, é se você tiver ao lado de bons profissionais, se
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você buscar o máximo de tecnologia, tanto em equipamento
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quanto à medicamento, você pode ter uma vida.
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Pode se dizer que é até 11 vida além do normal, né?
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Que não é normal correr mais de 100 maratonas, correr
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ultramaratonas. É pilotar aqui 300 km por hora,
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né? Então você pode ter uma vida
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extraordinária mesmo tendo uma doença crônica, como diabetes.
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Pois é, obrigado aí, cara, pelo seu tempo, obrigado pela
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mensagem para as pessoas, valeu. Valeu, serjão.
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Muito bacana, sempre os papos com Emerson bisan.
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Não é para a gente, sempre é um aprendizado esse lance de povo,
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diabetes, exercício e tudo mais. Ele esclarece sempre muito bom
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de uma forma muito bacana pra gente.
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Agora, se você ficou interessado no livro que ele falou, chama
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100 maratonas e também toda essa coisa que foi falada também do
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prêmio atleta, né, da sociedade Brasileira de diabetes.
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Os links estão todos na descrição, tá inclusive o link
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para assessor para o perfil do do bisão no Instagram.
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Da assessoria, e o e o link para assessoria dele, que é a nova
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equipe que a gente acabou nem falando da nova equipe, quer
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dizer, falou aquele treinador, centro, referência, mais tem um
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link para a equipe dele, o link do Instagram dele, o link para o
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prêmio atleta da sociedade Brasileira de diabetes e o link
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para o livro, né? Muito bacana dele.
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Livro tipo emocionante, cara, tem partes realmente são.
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Punks, assim que você ler, né? E muito bacana essa informação
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dele. Agora tenho o grupo lá de.
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O grupo tem bom quem é membro do canal, tem um grupo, não é
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exclusivo de WhatsApp para quem é membro café duplo e jarra de
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café. E ali o Wesley, meu Brother lá
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que mora inclusive nos States, falou de um novo aplicativo do
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Instagram, Trad se. Trad.
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E é tipo. Uma é uma imitação do Twitter.
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E eu acho que vale a pena, porque eu sou usuário do estudo,
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Twitter há muitos anos e o Twitter está passando por
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mudanças que não, se não, não são legais, tipo pagar para ter
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uma verificação, pagar pra poder assistir, ler mais tweets e
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pagar pra escrever textos maiores, né?
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Então não está legal. O Twitter, daí aparece o Fred.
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Eu acho que chega na hora certa, né?
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Já baixei, tô lá, tá? Se você for baixar o trends.
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Não é que tem um nome esquisito, não é, Heads?
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Quanto ao coloquei nos comentários, como é que se fala
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trends, tá bom? A gente também.
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Então corrida no ar, está no Friends também, tá?
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Então agora eu não sei como é que eu eu é porque inglês
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senhora, trás, eu não sei como é que as pessoas vão falar em
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português Trad, Trad, Trad. Trad sim, né, porque a gente não
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precisa falar necessariamente, como é que se fala em inglês,
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né? Mas é trends inglês, é o nome
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que é, não sei como é que o pessoal vai falar aqui vai ser
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divertido ver as pessoas falando porque a gente tem que
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aportuguesar as coisas, né, porque também a gente não fala
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Instagram, como é que se fala nos Estados Unidos, né?
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Instagram é inglês, Instagram, Instagram, Instagram com ênfase
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no finalzinho. Então eu quero ver como é que
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vai ficar. O trade vai ser legal.
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Ó, por exemplo, Facebook a gente fala, Facebook é Facebook
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inglês, então eu quero ver como é que o pessoal vai falar
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freddy's, né? Como é que vai ser a versão
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Brasileira de trends? OK, então isso aí.
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AA essas informações diabetes são legais.
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Eu tenho um primo, primo da minha mulher que é diabético,
22:00
ele faz é joga rugby, por exemplo, né?
22:04
Está sempre se monitorando e tal, esse tipo de coisa super
22:06
bacana. Vamos conversar um pouco com
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vocês aí, então. Agora quem está aqui ao vivo
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comer cocô? Certo, quem vai dar?
22:14
Porque eu vou dar um ollie se Santana, bom dia, atletas, achei
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fantástico esses sensores. Adesivos apesar de não ser
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diabético, gostaria de testar na minha primeira ultra de Montanha
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veio. Olha, se você viu que tem um
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sensor. Eu achei bem bacana que ele dá
22:28
muito mais dados, né? Muito mais dados recentes no
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super sapiens, né? Não sei, não deve ser muito
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barato, mas ele dá. Foi o que o próprio exame falou,
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né? Porque ele dá mais dados a
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lactato, né? Outras coisas.
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Preciso pesquisar mais sobre sensor, achei interessante, né?
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De ser deve ser interessante usar para o treinamento, para os
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treinadores, poderão ajustar. Imagina que esse sensor deve ser
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sensacional para quem usa o método norueguês de treinamento.
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Que é baseado em medições de lactato constantes para saber se
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você está fazendo o esforço necessário, o esforço correto
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para cada etapa de treinamento leve.
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Eles determinam, leve para se você está Na Na no esforço x de
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lá que está total. Não é que é muito preciso a
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questão de medição de lactato, que é exatamente você está
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produzindo muito lactato e você está não está aí?
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Daí depois de um tempo, você não consegue falar.
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Manter eu o esforço, então é bem interessante isso aí, né?
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Pegar essa coisa deve ser interessante.
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Treinar usando esse sensor, né? Quando está fazendo maratona,
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ajustar até até deixar o imagina.
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O todos os noruegueses fazer isso.
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O sings tem o pessoal do. Do triatlo, aquele cara que
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esqueci o nome que foi o campeão mundial de teatro é o campeão
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mundial de teatro, não? É, não foi?
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Ganharam meio e tem um outro que campeão de co na tem Oo campe, o
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campeão olímpico norueguês é isso, né?
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Então, então, vamos lá. Bom dia a todos, comprei o livro
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do Emerson. O MPF falou muitas histórias,
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uma lição de vida quase. Com certeza gostei muito também
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do livro. Alexandre Dantas, bom dia
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runners por aqui, tendo concluído com sucesso hoje foi
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intervalado na pista onde você mora, Alexandre.
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Michel Soares, parabéns. Interessante ajuda muitas
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pessoas com diabetes a correr aí, essa aí a.
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Ricardo fiel Alvorada, bom dia, bom dia, RDP na área RDP, para
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mim é Ratos de Porão, que é a sigla de Ratos de Porão.
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Da banda do João gordo? CPRDPRDP.
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Então isso aí gente, hoje o programa vai ser mais curto.
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OK, então se vocês ficaram interessados de novo nesse papo
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e conhecer mais um pouquinho sobre corrida com diabetes em
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todos os links, aí na descrição desse vídeo, OK?
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Então, muito obrigado por ter assistido.
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Queria, ó, lembrando que os pá você pode se você gosta do
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canal, se inscreva por favor dá um like nesse vídeo se você
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conhece alguém com diabetes, compartilha esse vídeo com essa
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pessoa para conhecer um pouco mais ou a pessoa que está
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reticente e fazer exercício ou só quer realmente aquele
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reforço, não olha exercício importante para quem tem
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diabetes. Ou a corredor quer correr?
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É um treinador que conhece diabetes mais do que ninguém.
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É um Emerson bisan. É uma tremenda referência, né?
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Então compartilhe esse vídeo com essa pessoa, né?
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De repente você vai ajudar, né? AA gente ganha mais um corredor
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aí, né? E.
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O que é runners dos pimentas Runner dos pimentas não é Ratos
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de Porão. E bom, se você gosta do canal,
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se inscreva no canal se você gosta mesmo que a gente faz, se
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torne membro do canal, você pode ser uma dessas pessoas aqui como
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teste o Santana, o Everson Martins, que você tem sido
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destaque aqui, né, Beto Souza aí, Betão, Bernardo Correia,
25:54
Marcos trovisqueira, Oswaldo Oliveira, João Marcos ruzzante,
25:58
Rogério Pinheiro, Geraldo proto, Érico oshiro, estéfane da Silva,
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corre pesão, Fernando bordini mattiussi, Inaldo Moura, José
26:05
Márcio Borges, Alan Costa. Todos esses caras são membros do
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canal e ajuda o nosso trabalho por aqui.
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É um jeito de você ajudar financeiramente que a gente faz.
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E você também, você e as pessoas têm benefícios, OK?
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A ótimo relato aqui, o Daniel Pacheco Rodrigo dizendo é ótimo
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relato. Olha, Paiva, triatleta que ele
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citou na entrevista, diabético tipo um fez a maratona do Rio em
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2 e 46. Isso aí tema de grande
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relevância. Parabéns, valeu.
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Então isso aí, minha gente, você pode se tornar membro do canal,
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você tem uma série de benefícios, ó, está, tem um
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negócio que seja membro em algum lugar aqui embaixo, explica.
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Direitinho como é que funciona, tá bom?
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Beleza, tem um grupo de WhatsApp exclusivo, tem live todos os
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meses todo uma live por mês para só para membros do canal, tem
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reunião de pauta e tem ao negócio que eu devo lançar
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amanhã, já que é o clube de vantagens do café e corrida, tá
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bom? Então isso aí, beleza?
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Então queria desejar um ia. Lembra que eu faço o café e
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correio é feito? 2, reedições de segunda à
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sexta-feira, às 6 da manhã e às 6 da tarde, então tem conteúdo
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de corrida para caramba para vocês, fechou?
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Beleza? Então queria desejar um
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excelente dia pra vocês. Bom trabalho para quem for
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trabalhar agora, bom, treino para quem for treinar agora.
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Bom estudo para quem foi estudar agora e a gente se vê no próximo
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vídeo. Valeu galera, tchau.