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Glicemia alta? Il segreto per non rinunciare ad anguria e melone · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando le temperature salgono, una fetta di anguria fresca o
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  Speaker 2: un piatto di melone sono tra i piaceri più desiderati dell'estate.
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  Speaker 2: Se stai monitorando i livelli di zucchero nel sangue, potresti
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  Speaker 2: guardare a questi frutti con timore, ma non è necessario rinunciarvi.
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  Speaker 2: Con qualche accortezza puoi gustarli mantenendo stabile la glicemia. L'anguria
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  Speaker 2: ha un indice glicemico elevato, ma questo dato racconta solo
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  Speaker 2: una parte della storia. Ciò che conta davvero è il
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  Speaker 2: carico glicemico, che tiene conto della quantità effettiva di zuccheri
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  Speaker 2: in una porzione reale. Anguria e melone sono composti per
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  Speaker 2: oltre il 90% da acqua, quindi la concentrazione di zuccheri
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  Speaker 2: è contenuta. Una porzione media comporta un carico glicemico basso
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  Speaker 2: e gestibile. Il momento del pasto cambia l'impatto sulla glicemia.
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  Speaker 2: Mangiare tanta anguria da sola a stomaco vuoto fa assorbire
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  Speaker 2: gli zuccheri rapidamente. Se invece la inserisci alla fine di
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  Speaker 2: un pasto, fibre, proteine e grassi rallentano l'assorbimento. Per la merenda,
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  Speaker 2: abbina la frutta a noci, mandorle o formaggio. Questo rallenta
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  Speaker 2: il passaggio dei carboidrati e offre sazietà prolungata. Una porzione
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  Speaker 2: ragionevole è di 150-200 g di polpa. Dopo aver mangiato
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  Speaker 2: una passeggiata di 10-15 minuti, stimola i muscoli ad assorbire
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  Speaker 2: glucosio dal sangue riducendo le oscillazioni della glicemia. In caso
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  Speaker 2: di diabete o prediabete, la rinuncia totale non è necessaria.
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  Speaker 2: La chiave è l'attenzione alle porzioni e all'insieme del pasto.
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  Speaker 2: Osservare come risponde la tua glicemia ai diversi momenti di
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  Speaker 2: consumo ti aiuterà a trovare l'equilibrio. Se noti valori sopra
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  Speaker 2: la norma, Il medico o il nutrizionista sapranno aiutarti a
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  Speaker 2: calibrare le quantità sulle tue esigenze.