【22】上手に付き合おう！カフェインの新常識

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Dec 4, 2025 · 19m

コーヒーやお茶に含まれる「カフェイン」。快眠とは相性が悪そうですが、賢い付き合い方を身につければ大丈夫。

疲労物質アデノシンをブロックする身体の仕組みから、コーヒーの2倍以上もカフェインを含む意外な飲料、さらに「ノンカフェイン・デカフェ・カフェインレス」の知られざる表示基準まで徹底解説。

若者を中心に広がる「パフォーマンスを高める攻めのカフェイン断ち」のトレンドとともに、夜のホッと一息に選びたいおすすめドリンクをご紹介します。

アデノシンをブロックして覚醒？カフェインが効く脳内メカニズム / コーヒーの2倍以上？実はカフェインが強力な意外なお茶 / ノンカフェイン・デカフェ・カフェインレスの違いと賢い見分け方 / 若者が実践する「攻め」の選択！睡眠スコアを上げるカフェインマネジメント

🎤 本日の一句：

『 つらい日は 温かく寝んで 和らぎを 』

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