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Cómo Los Estoicos MATABAN La Ansiedad En Minutos | El Método De Epicteto · Estoicismo para Ganadores

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  Speaker 2: Suscríbete al canal!
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  Speaker 3: Tu cuerpo está en alerta ahora mismo y no hay
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  Speaker 3: ningún peligro. El pecho apretado, la mandíbula tensa, esa lista
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  Speaker 3: que gira sin parar, lo que dijo esa persona, el
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  Speaker 3: dinero del mes que viene, la conversación que llevas semanas evitando.
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  Speaker 3: Nada de eso está ocurriendo. Mira a tu alrededor. No
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  Speaker 3: hay ninguna amenaza aquí. Estás peleando con fantasmas. Y te
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  Speaker 3: estás desgastando de verdad contra enemigos que no existen. Hace
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  Speaker 3: dos mil años, un hombre que nació esclavo descubrió cómo
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  Speaker 3: apagar esto en minutos, sin respiraciones, sin frases bonitas, tres
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  Speaker 3: movimientos exactos. Hoy te los doy completos. Pero si te
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  Speaker 3: los doy ahora, sin que entiendas primero por qué funcionan,
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  Speaker 3: los vas a aplicar mal y no te van a
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  Speaker 3: servir de nada. Así que vamos a abrir esto en canal.
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  Speaker 3: Esto es estoicismo para ganadores. Y este es el día
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  Speaker 3: uno de estoicismo sin filtro. Treinta días. Una verdad cada día.
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  Speaker 3: De las que nadie te dice. Empezamos por la más grande.
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  Speaker 3: Hace casi dos mil años, un hombre que había nacido esclavo,
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  Speaker 3: escribió la primera línea de su manual. No empezó por
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  Speaker 3: la virtud, ni por la muerte, ni por la felicidad.
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  Speaker 3: Empezó por esto, porque entendió que sin esto lo demás
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  Speaker 3: no sirve. Escribió que hay cosas que dependen de nosotros
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  Speaker 3: y cosas que no. Y luego hizo la lista. Depende
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  Speaker 3: de ti tu juicio, tu voluntad, tu deseo, lo que
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  Speaker 3: decides hacer. No depende de ti tu cuerpo, tu reputación,
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  Speaker 3: tus bienes ni nada que no sea obra tuya. Ese
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  Speaker 3: hombre era Epicteto. Y esa distinción, que suena tan simple
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  Speaker 3: que parece una obviedad, es el bisturí más preciso que
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  Speaker 3: se ha inventado para operar la ansiedad. Porque la ansiedad
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  Speaker 3: tiene una anatomía muy exacta. Aparece cuando tu mente se
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  Speaker 3: aferra a un resultado que no controla. Míralo en tu
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  Speaker 3: propia vida. Piensa en en lo que te tiene ansioso ahora.
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  Speaker 3: Y hazte la pregunta con honestidad brutal.¿ Está el resultado
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  Speaker 3: de eso en mis manos? Si te angustia lo que
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  Speaker 3: otra persona piense de ti, ese resultado vive dentro de
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  Speaker 3: la cabeza de esa persona. No puedes entrar ahí. Puedes
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  Speaker 3: actuar con integridad pero no puedes decidir su opinión. Si
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  Speaker 3: te angustia, si te van a dar el trabajo, esa
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  Speaker 3: decisión la toma alguien más, con criterios que no conoces,
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  Speaker 3: comparándote con gente que no viste. Puedes prepararte mejor que nadie,
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  Speaker 3: pero el resultado no es tuyo. Si te angustia que
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  Speaker 3: alguien que amas esté bien, ahí duele más, porque el
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  Speaker 3: amor no acepta esa lógica fácilmente. Pero es igual de cierto.
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  Speaker 3: Puedes cuidar, acompañar, estar no puedes garantizar. En cada caso,
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  Speaker 3: tu mente está intentando sostener algo que no tiene manos
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  Speaker 3: para sujetar. Y la ansiedad es exactamente eso, la tensión
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  Speaker 3: de un músculo que se contrae contra el aire. Antes
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  Speaker 3: de seguir, quítate un peso de encima. Tu cerebro no
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  Speaker 3: está roto. Está haciendo exactamente aquello para lo que fue construido.
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  Speaker 3: Durante cientos de miles de años, el que anticipaba la
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  Speaker 3: amenaza sobrevivía. El que imaginaba al depredador detrás del arbusto
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  Speaker 3: vivía para tener hijos. El despreocupado, no. Somos descendientes de
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  Speaker 3: los que se preocupaban. Esa maquinaria de anticipar el peligro
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  Speaker 3: está grabada en ti y es la razón por la
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  Speaker 3: que existes. El problema es que esa maquinaria fue diseñada
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  Speaker 3: para amenazas concretas y de resolución inmediata. El animal, el rival,
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  Speaker 3: el fuego, aparecía, la enfrentabas o huías, y se apagaba.
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  Speaker 3: Las amenazas de hoy no funcionan así. Un problema de
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  Speaker 3: dinero no se resuelve corriendo. Una conversación pendiente no se
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  Speaker 3: apaga en dos minutos. Un diagnóstico no se enfrenta con adrenalina.
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  Speaker 3: Y como no se resuelven de un golpe, la alarma
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  Speaker 3: nunca se apaga. Queda encendida semanas, meses, gastando un combustible
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  Speaker 3: que estaba pensado para durar segundos. Eso es lo que
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  Speaker 3: te está agotando. No es debilidad. Es un sistema antiguo
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  Speaker 3: funcionando en un mundo para el que no fue hecho.
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  Speaker 3: Y por eso no basta con sentirse mejor. Hay que
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  Speaker 3: darle a esa máquina una orden que sí entienda. Si
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  Speaker 3: esto fuera tan simple, ya lo habrías resuelto. Y no
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  Speaker 3: lo has resuelto, y no es porque seas débil, ni
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  Speaker 3: porque no lo hayas intentado. No lo has resuelto porque
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  Speaker 3: casi nadie enseña la parte difícil. La parte difícil es
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  Speaker 3: que casi nada en la vida real es puramente controlable
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  Speaker 3: o puramente incontrolable. Casi todo parece estar en el medio.
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  Speaker 3: Tu salud,¿ la controlas? Controlas lo que comes, cuánto duermes,
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  Speaker 3: si te mueves, si vas al médico. No controlas tu genética,
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  Speaker 3: ni un accidente, ni la enfermedad que llega sin aviso,
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  Speaker 3: tu trabajo. Controlas tu esfuerzo, tu preparación, tu honestidad. No
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  Speaker 3: controlas la economía ni las decisiones de tu jefe, ni
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  Speaker 3: si la empresa cierra. Una relación. Controlas cómo tratas al otro,
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  Speaker 3: si eres leal, Si estás presente, no controlas si te
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  Speaker 3: ama de vuelta ni si se queda. Y aquí es
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  Speaker 3: donde la mente se pierde. Porque como hay una parte
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  Speaker 3: que sí controlas, tu mente concluye que controlas el conjunto.
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  Speaker 3: Y entonces se hace responsable del resultado completo. De ahí
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  Speaker 3: sale la ansiedad. Y de ahí sale también la culpa
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  Speaker 3: que viene después. cuando algo sale mal y sientes que
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  Speaker 3: fue culpa tuya, cuando en realidad solo controlabas un pedazo.
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  Speaker 3: La operación que hay que hacer es cortar por la mitad,
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  Speaker 2: con
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  Speaker 3: precisión. En cada situación que te angustia hay dos cosas distintas.
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  Speaker 3: El esfuerzo, que es tuyo, y el resultado, que no
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  Speaker 3: lo es. El estudio es tuyo, la nota no. La
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  Speaker 3: preparación es tuya, el puesto no. El cuidado es tuyo,
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  Speaker 3: la salud no del todo. El amor que das es tuyo,
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  Speaker 3: el que recibes no. Cuando entregas todo lo que tienes
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  Speaker 3: a la parte que es tuya y sueltas conscientemente la
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  Speaker 3: que no lo es, la ansiedad no desaparece por completo
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  Speaker 3: pero pierde el combustible. Porque la ansiedad se alimenta de
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  Speaker 3: la ilusión de que puedes controlar el resultado si te
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  Speaker 3: preocupas lo suficiente. Y esa ilusión es lo que hay
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  Speaker 3: que romper, así que voy a decirlo sin adornos. Preocuparte
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  Speaker 3: nunca ha cambiado un solo resultado. Ni una vez. En
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  Speaker 3: toda tu vida. La preocupación no movió jamás un solo
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  Speaker 3: hecho del mundo. Lo que cambia resultados es la acción.
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  Speaker 3: Y la acción sale mejor de una mente tranquila que
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  Speaker 3: de una mente aterrada. Fíjate en la trampa. Porque es perversa.
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  Speaker 3: Tu mente cree que preocuparse es una forma de hacer algo.
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  Speaker 3: Se siente productivo. Se siente responsable. Como si repasar el
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  Speaker 3: problema doscientas veces fuera a trabajar en él. Y no
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  Speaker 3: lo es. Es girar en el vacío mientras el desgaste
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  Speaker 3: se acumula. Hay una segunda pieza en esto. Y es
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  Speaker 3: donde vive la ansiedad en el tiempo. Séneca lo escribió
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  Speaker 3: con una precisión que todavía duele. Sufrimos más en la
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  Speaker 3: imaginación que en la realidad. Piénsalo. Casi toda tu ansiedad
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  Speaker 3: está en el futuro. Es sobre lo que podría pasar.
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  Speaker 3: Y para que sufras por eso, tu mente tiene que
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  Speaker 3: hacer algo extraordinario. Construir con detalle un escenario que no existe.
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  Speaker 3: Ponerte adentro y hacerte vivirlo. Y lo vives de verdad.
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  Speaker 3: Tu cuerpo no distingue. El corazón se acelera igual. El
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  Speaker 3: estómago se cierra igual. La noche se rompe igual. Sufres
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  Speaker 3: completo un hecho que no ocurrió. Ahora suma.¿ Cuántas veces
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  Speaker 3: has vivido una desgracia que después nunca llegó? Decenas. Cientos.
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  Speaker 3: Has pagado el precio emocional de tragedias que jamás sucedieron.
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  Speaker 3: Y de las que sí sucedieron...¿ Cuántas fueron como las imaginaste?
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  Speaker 3: Casi ninguna. Fueron distintas y casi siempre las manejaste mejor
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  Speaker 3: de lo que temías. Ese es el saldo real de
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  Speaker 3: tu ansiedad. Pagaste por adelantado por cosas que no compraste.
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  Speaker 3: Y aquí llega una objeción legítima, la que quizás estás
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  Speaker 3: pensando si dejo de preocuparme me van a agarrar desprevenido.
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  Speaker 3: Los mismos que enseñaban esto tenían la respuesta, y es
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  Speaker 3: más inteligente que la preocupación. Séneca practicaba algo que llamaban
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  Speaker 3: la premeditación de los males. Se sentaba deliberadamente a contemplar
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  Speaker 3: lo que podía salir mal, perder el dinero, la enfermedad,
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  Speaker 3: el destierro. Lo miraba de frente, con calma, y se preguntaba,
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  Speaker 3: si esto pasa,¿ qué haría? Parece lo mismo que la ansiedad,
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  Speaker 3: y es exactamente lo contrario. Mira las tres diferencias. La primera,
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  Speaker 3: la premeditación la eliges tú, y tiene principio y fin.
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  Speaker 3: La ansiedad te elige a ella y no termina nunca.
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  Speaker 3: La segunda. La premeditación se hace en calma y termina
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  Speaker 3: en un plan. La ansiedad se hace en pánico y
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  Speaker 3: termina en más pánico. La tercera y la más importante.
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  Speaker 3: La premeditación te lleva hasta el otro lado del desastre.
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  Speaker 3: No se queda en el momento del golpe. Avanza hasta después.
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  Speaker 3: y te muestra que ahí seguirías estando, y que sabrías
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  Speaker 3: qué hacer. La ansiedad, en cambio, se queda congelada en
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  Speaker 3: el instante del impacto, dándole vueltas para siempre, sin llegar, nunca,
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  Speaker 3: a la parte donde sobrevives. Por eso, la premeditación tranquiliza
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  Speaker 3: y la ansiedad devora. Una te muestra que puedes con eso,
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  Speaker 3: la otra te deja parado eternamente frente a la puerta.
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  Speaker 3: sin abrirla nunca. Si vas a pensar en lo que
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  Speaker 3: puede salir mal, entonces piénsalo bien. Siéntate, míralo entero, decide
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  Speaker 3: qué harías y cierra el tema. Eso es prepararse. Todo
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  Speaker 3: lo demás es sufrir por adelantado sin ganar nada a cambio.
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  Speaker 3: Pero cuidado porque aquí hay una línea fina que hay
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  Speaker 3: que trazar bien y es de las cosas más útiles
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  Speaker 3: que te vas a llevar hoy. No toda preocupación es inútil.
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  Speaker 3: Hay una que sirve y una que destruye y se
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  Speaker 3: distinguen por una sola cosa. La preocupación útil termina en
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  Speaker 3: una acción. La ansiedad termina en otra vuelta. Si piensas
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  Speaker 3: en un problema y de ahí sale algo que puedes hacer,
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  Speaker 3: eso es previsión y es sano. Anotas la acción y
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  Speaker 3: La haces y cierras. Si piensas en un problema y
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  Speaker 3: a los 20 minutos estás en el mismo punto, sin ninguna
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  Speaker 3: acción posible, solo con más miedo, eso ya no es pensar.
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  Speaker 3: Es rumiar. Es una máquina girando sin cadena. Y esa
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  Speaker 3: máquina tiene un botón de apagado que casi nadie usa.
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  Speaker 3: Preguntarte en el momento qué acción sale de esto. Si
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  Speaker 3: hay una, la haces. Si no hay ninguna, entonces lo
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  Speaker 3: que estás haciendo no es resolver el problema, es hacerte
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  Speaker 3: daño con él. Ahora sí, el método. Lo más importante
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  Speaker 3: del día, porque todo lo anterior no sirve de nada
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  Speaker 3: cuando la ansiedad ya está en tu cuerpo, en el pico.
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  Speaker 3: Nadie recuerda filosofía. Esto es la enseñanza de Epicteto II.
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  Speaker 3: convertida en tres movimientos que puedes ejecutar en menos de
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  Speaker 3: dos minutos con la ansiedad encima. Cuando ya te tiene,
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  Speaker 3: haz esto, en este orden. Primero, nombra el hecho concreto,
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  Speaker 3: no la nube. El hecho. La mente ansiosa piensa en abstracto.
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  Speaker 3: Todo va mal. No voy a poder. Algo terrible va
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  Speaker 3: a pasar. Fuerza la precisión.¿ Qué exactamente temo que ocurra?
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  Speaker 3: Casi siempre, al nombrarlo con palabras concretas, el monstruo se encoge,
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  Speaker 3: porque la ansiedad vive de la niebla y la especificidad
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  Speaker 3: es su enemigo. Segundo, córtalo en dos. De eso que nombraste,¿
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  Speaker 3: qué parte depende de mí y qué parte no? Sé implacable.
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  Speaker 3: La mayoría de lo que te angustia va a caer
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  Speaker 3: del lado que no controlas y verlo escrito o dicho
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  Speaker 3: en voz alta cambia algo físico. Tercero, actúa en la
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  Speaker 3: parte tuya, aunque sea mínima. Un mensaje, una hoja de cálculo,
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  Speaker 3: una llamada, un paso pequeño. La ansiedad se disuelve en acción,
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  Speaker 3: no en análisis. Y si en este momento no hay
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  Speaker 3: nada que hacer, entonces tu acción es soltar y eso
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  Speaker 3: también es hacer algo. Nombrar, cortar, actuar. Ese es el método.
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  Speaker 3: Tres movimientos, menos de dos minutos y funciona igual en
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  Speaker 3: mitad de la noche que en mitad de una reunión.
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  Speaker 3: Y fíjate en lo que hace. Te saca de la niebla,
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  Speaker 3: te devuelve el mando de lo que sí es tuyo
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  Speaker 3: y convierte la parálisis en movimiento. Eso es exactamente lo
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  Speaker 3: que Epicteto enseñaba a sus alumnos, traducido a algo que
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  Speaker 3: puedes usar hoy sin haber leído un solo libro. Queda
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  Speaker 3: el caso difícil, y no voy a esquivarlo porque si
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  Speaker 3: lo esquivo todo lo anterior suena a frase bonita.¿ Qué
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  Speaker 3: pasa cuando lo que no controlas es enorme? La salud
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  Speaker 3: de tu hijo, un diagnóstico, alguien que amas y se
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  Speaker 3: está yendo. Ahí decir suéltalo suena casi insultante. Y sin embargo,
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  Speaker 3: es donde esto importa más, no menos. Fíjate en lo
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  Speaker 3: que ocurre en esos casos. Tu preocupación no le añade
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  Speaker 3: un solo día de vida a nadie. No cambia una célula.
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  Speaker 3: No mueve un resultado. Lo único que hace es restarte
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  Speaker 3: a ti la capacidad de estar presente, de acompañar bien,
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  Speaker 3: de sostener
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  Speaker 2: a
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  Speaker 3: los demás. Y entonces ocurre algo terrible. Pasas el tiempo
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  Speaker 3: que te queda con esa persona mentalmente ausente viviendo por
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  Speaker 3: adelantado su pérdida, en lugar de estar realmente ahí. La
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  Speaker 3: ansiedad te roba el presente en nombre de proteger el
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  Speaker 3: futuro y te deja sin ninguno de los dos. Soltar
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  Speaker 3: el resultado no significa que no te importe. Significa exactamente
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  Speaker 3: lo contrario. Significa poner toda tu energía en lo único
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  Speaker 3: que sí puede servir. En cuidar, en acompañar, en estar,
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  Speaker 3: en decir lo que hay que decir mientras hay tiempo.
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  Speaker 3: Esa es la forma más alta de amor que existe
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  Speaker 3: y es imposible mientras tu mente esté ocupada en simular tragedias.
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  Speaker 3: Hay algo más y es contraintuitivo pero es cierto. Soltar
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  Speaker 3: el resultado mejora el resultado. El que está aterrado toma
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  Speaker 3: peores decisiones. Habla peor en la entrevista porque se le
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  Speaker 3: nota la desesperación, se aferra más y, por eso, ahuyenta.
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  Speaker 3: Se paraliza cuando debería moverse. La ansiedad no solo es
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  Speaker 3: inútil para conseguir lo que quieres, activamente lo sabotea. En cambio,
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  Speaker 3: el que ha entregado su esfuerzo y ha soltado el desenlace,
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  Speaker 3: actúa con una claridad que el otro nunca tiene. Piensa mejor,
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  Speaker 3: responde mejor, aguanta más y termina consiguiendo con más frecuencia
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  Speaker 3: aquello que el ansioso perseguía con desesperación. Ahí está la
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  Speaker 3: paradoja que casi nadie ve. El que suelta el control
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  Speaker 3: es el que más control termina teniendo sobre su vida.
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  Speaker 3: Y quiero decirte algo con seriedad, porque este tema lo merece.
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  Speaker 3: Existe una ansiedad que no se resuelve con filosofía. Si
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  Speaker 3: la tuya es constante, si te impide funcionar, si viene
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  Speaker 3: con síntomas físicos que te asustan, eso necesita ayuda profesional.
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  Speaker 3: Y buscarla no es debilidad, es exactamente lo que haría
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  Speaker 3: alguien con criterio. Lo que hoy te doy es una
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  Speaker 3: herramienta poderosa para la ansiedad cotidiana, la que casi todos cargamos.
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  Speaker 3: No es un reemplazo de tratamiento y no pretendo que
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  Speaker 3: lo sea. Dicho eso, Si hoy te llevas una sola cosa,
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  Speaker 3: que sea esta. Tu ansiedad no es un defecto de
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  Speaker 3: tu carácter. Es un error de dirección. Estás aplicando toda
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  Speaker 3: tu fuerza sobre resultados que nunca fueron tuyos, mientras dejas
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  Speaker 3: sin trabajar la única parte que sí lo es. Corta
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  Speaker 3: cada preocupación en dos. Entrega todo a tu esfuerzo. Suelta
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  Speaker 3: el resultado. Y recuerda que preocuparte jamás cambió un solo
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  Speaker 3: hecho del mundo, pero sí te ha robado noches enteras
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  Speaker 3: que no vuelven. Tu reto de hoy, toma la cosa
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  Speaker 3: que más ansiedad te está dando ahora mismo. Una sola,
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  Speaker 3: la más grande. Divídela en dos listas, mentalmente o en papel.
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  Speaker 3: En la primera, lo que depende de ti. En la segunda,
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  Speaker 3: lo que no. Y hoy, antes de que termine el día,
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  Speaker 3: Haz una sola cosa de la primera lista. Una. La
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  Speaker 3: más pequeña sirve. Eso es todo. Y si la segunda
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  Speaker 3: lista te vuelve a la cabeza durante el día, te
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  Speaker 3: dices una frase. Eso no es mío. Cuéntame dos cosas
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  Speaker 3: en los comentarios. La primera.¿ Qué te está quitando el
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  Speaker 3: sueño ahora mismo? Escríbelo sin adornos. Sacarlo de tu cabeza
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  Speaker 3: y ponerlo en palabras ya le quita tamaño. Y la segunda,
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  Speaker 3: cuando lo cortaste en dos,¿ qué parte resultó ser tuya
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  Speaker 3: de verdad? A mucha gente le sorprende descubrir lo poco
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  Speaker 3: que era. Y lee lo que escriben los demás. Respóndele
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  Speaker 3: a alguien. Porque hoy empezamos 30 días juntos y hay gente
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  Speaker 3: ahí abajo cargando exactamente lo mismo que tú. Este es
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  Speaker 3: tu espacio. Te leo. Una comunidad que No huye del
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  Speaker 3: dolor que lo atraviesa con coraje, con criterio, con honor.
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  Speaker 3: Recuerda esto. Eres el único dueño de tu percepción, el
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  Speaker 3: arquitecto de tu paz. Hoy no vas a pelear con fantasmas.
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  Speaker 3: Hoy vas a trabajar en lo que es tuyo. Nos
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  Speaker 3: vemos mañana, a esta misma hora, en Estoicismo para Ganadores.
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  Speaker 4: It's time to experience KGM at Michael Grant Motors. Discover
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  Speaker 4: the award-winning Torres EVX, the efficient new Torres Hybrid, and
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  Speaker 4: the striking Acteon, the rugged Musso pickup, and the new
• 22:05
  Speaker 4: Musso electric pickup, packed with style, technology, and exceptional value.
• 22:10
  Speaker 4: The KGM range is ready for work, family, and adventures.
• 22:14
  Speaker 4: Test drive the range at Michael Grant Motors by calling
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  Speaker 4: 01-6600-666 or visit michaelgrantmotors.com KGM at Michael Grant Motors. Drive
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  Speaker 4: something different.