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29. PMA et Naturopathie : comment préparer son corps avant et pendant un traitement de fertilité (IA, FIV, don de gamètes) · Parlons PMA

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Bonjour et bienvenue sur Parlons PMA,
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votre ressource autour du parcours de procréation médicalement assistée.
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Je suis Lisa Journiac et j'accompagne les femmes pendant leur parcours de PMA.
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Grâce à mon expérience dans ce domaine et mes compétences en coaching,
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j'ai pour mission de vous aider à mieux vivre vos essais bébés.
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Dans ce podcast,
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je vous propose des informations et des conseils à travers des témoignages de personnes ayant vécu ce parcours,
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d'interviews d'experts en fertilité et enfin d'outils et réflexions que j'utilise durant mes accompagnements.
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Si tout cela vous intéresse,
0:34
alors bienvenue et n'hésitez pas à vous abonner à ce podcast pour ne manquer aucun épisode.
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Et maintenant,
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c'est parti pour l'épisode du jour.
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Bonjour,
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avant de démarrer ce nouvel épisode sur la naturopathie,
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et la PMA,
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je vous rappelle que vous pouvez télécharger gratuitement mon guide de mes 6 conseils pour se préparer au transfert d'embryons.
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Vous retrouverez le lien pour le télécharger dans la description de cet épisode.
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Bonjour Io,
1:02
merci d'avoir accepté mon invitation sur Parlons PMA pour nous parler de naturopathie.
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Bonjour Lisa,
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merci de m'inviter à ton micro pour discuter naturopathie et PMA.
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J'en suis honorée.
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Pour commencer,
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je demande toujours à mes invités de se présenter.
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Est-ce que tu peux nous dire un petit peu qui tu es,
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ton histoire aussi de projet bébé ?
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Je suis naturopathe,
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je suis experte en fertilité,
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en équilibre hormonal et grossesse.
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J'accompagne les couples dans leurs projets de conception,
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qu'ils en soient au prémice de leurs projets ou alors que ce soit un projet en cours depuis plusieurs années.
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en parcours naturel ou PMA.
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Pour vous parler un petit peu plus de mon parcours,
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pour moi,
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le cycle et la fertilité,
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ça a toujours été assez évident parce que c'est avec la symptothermie que tout a commencé pour moi.
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C'est une méthode que je trouve incroyable,
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que ce soit en contraception comme en projet de conception.
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À l'époque,
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c'était très peu connu et quand j'en parlais,
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on me regardait avec de grands yeux.
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Et c'est grâce à la symptothermie et aussi mon amour des plantes,
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des plantes qui guérissent et qui nous nourrissent,
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que j'ai connu la naturopathie.
2:21
Et en fait,
2:21
j'ai démissionné du jour au lendemain de mon travail et j'ai enchaîné avec une grande école de naturopathie à Paris,
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ISUPNAT.
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Et j'ai choisi une école volontairement un peu plus carrée,
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un peu plus scientifique.
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que les autres.
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D'ailleurs,
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on avait une super professeure d'anatomie physiologique qui était un médecin des hôpitaux de Paris.
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Et donc,
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avec une formation assez poussée en ce qui est connaissance du corps.
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Parce qu'il n'y a pas de naturopathie possible si on ne connaît pas parfaitement le fonctionnement du corps,
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de chaque système,
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de nos tissus,
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de nos cellules,
3:00
etc.
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Moi,
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je suis tombée enceinte en plein milieu de mon cursus.
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Ensuite,
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j'ai accouché trois semaines avant de passer mon diplôme.
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Une fois mon diplôme validé,
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je me suis tout de suite spécialisée dans la fertilité avec des formations de spécialisation supplémentaires.
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Maintenant,
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j'accompagne des dizaines de couples dans leur projet bébé avec des profils très variés.
3:25
Je suis en full time sur les consultations pour l'instant en attendant de lancer d'autres projets en rapport avec la fertilité.
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Merci beaucoup pour cette belle présentation.
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Et alors,
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avant de rentrer dans le cœur du sujet,
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est-ce que tu pourrais commencer par nous expliquer ce que c'est concrètement la naturopathie ?
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Alors,
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la naturopathie,
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c'est reconnu par l'OMS comme étant une médecine traditionnelle,
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aux côtés de la médecine ayurvédique et la médecine chinoise.
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Donc,
3:53
la naturopathie,
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elle vise à optimiser et à préserver la santé par des moyens naturels.
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Donc,
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à la base,
4:00
c'est vraiment de la prévention santé.
4:04
Donc en séance,
4:05
en fait,
4:05
on fait une anamnèse,
4:06
c'est-à-dire qu'on pose plein de questions à la personne sur son état,
4:09
ses symptômes,
4:09
ses problématiques,
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et on fait des liens.
4:13
En fait,
4:13
on est des enquêteurs et on va chercher la cause de la cause de la cause des déséquilibres.
4:20
Donc en fertilité,
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on va essayer d'aller trouver les causes de l'infertilité.
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Parce qu'il faut savoir que dans le corps,
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tout est interconnecté,
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donc il faut tout prendre en compte.
4:31
Donc,
4:32
on reste quand même,
4:32
même si on est spécialisé en fertilité,
4:35
en fait,
4:35
on reste quand même des généralistes,
4:36
parce qu'on sait que tous les déséquilibres à tous les niveaux peuvent impacter la fertilité et les fonctions en reproductrice,
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comme par exemple une digestion qui est un peu anarchique.
4:51
Ça peut impacter la fertilité,
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par exemple en impactant le microbiote intestinal,
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s'il est un peu déséquilibré,
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ça peut aussi impacter le microbiote vaginal,
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parce qu'en fait c'est le même microbiote.
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Donc ça peut par exemple aussi compromettre l'accroche d'un embryon,
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s'il y a de l'inflammation par exemple.
5:11
Ou alors,
5:12
autre exemple,
5:13
un souci circulatoire,
5:14
ça peut compromettre une bonne irrigation sanguine au niveau du petit bassin.
5:20
Au niveau de l'échange hormonal,
5:23
au niveau de l'utérus,
5:24
des ovaires,
5:25
etc.
5:26
Ça peut par exemple impacter l'épaississement de l'endomètre.
5:31
Un régime alimentaire pauvre en gras peut compromettre la bonne sécrétion de certaines hormones comme le progestérone,
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l'oestrogène,
5:40
le cortisol,
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un petit peu tout.
5:42
Voilà des petits exemples.
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La naturopathie va vraiment permettre d'aller rééquilibrer les fonctions pour arriver à un état de santé.
5:49
optimale,
5:51
avec des outils et des techniques très personnalisés et naturels.
5:58
En fait,
5:58
c'est vrai que deux personnes qui viennent en consultation et qui ont la même problématique n'auront pas forcément les mêmes causes derrière et les mêmes déséquilibres,
6:06
donc on ne va pas forcément proposer les mêmes conseils derrière.
6:13
Donc,
6:14
tout est vraiment en fonction du profil de la personne.
6:19
Merci,
6:19
c'était très clair.
6:20
Et alors,
6:22
tu nous as déjà donné quelques exemples,
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mais concrètement,
6:25
comment la naturopathie peut-elle aider à soutenir la fertilité,
6:29
préparer un protocole de PMA ?
6:33
Finalement,
6:33
comment ça va agir à ce niveau-là ?
6:37
La naturopathie est très complémentaire à un suivi médical allopathique.
6:45
Moi,
6:45
je travaille beaucoup avec les équipes médicales de mes clientes.
6:49
Il y a de plus en plus de médecins qui sont quand même assez ouverts maintenant,
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de sages-femmes,
6:53
etc.,
6:54
qui sont ouverts à la phyto,
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qui voient bien l'intérêt des compléments,
6:59
etc.
7:00
On va beaucoup plus loin en naturo,
7:03
mais au moins,
7:03
cette partie-là,
7:04
on voit qu'il y a vraiment une bonne synergie sur ces sujets-là quand même,
7:11
entre les équipes médicales et les naturopathes.
7:14
J'incite beaucoup mes clientes à être suivies d'ailleurs,
7:17
parce qu'il y a beaucoup de choses qui peuvent être déduites en anamnèse,
7:20
donc en consultation avec les clients,
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mais il y a des choses qui peuvent être vues que grâce à la médecine allopathique,
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comme par exemple un taux sanguin de vitamine D ou de féritine qui serait trop bas.
7:32
Moi je ne peux pas le deviner,
7:33
c'est vraiment grâce aux analyses laboratoires qu'on peut le voir.
7:38
Un nombre de follicules qui serait trop élevé à l'échographie,
7:41
pareil en fait.
7:42
Ça,
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ça peut impacter la régularité des cycles.
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Et on ne peut pas le deviner.
7:49
Donc,
7:49
c'est bien d'avoir de l'imagerie derrière.
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Et ensuite,
7:53
aller comprendre les causes.
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Et s'il y a des pathologies identifiées,
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etc.,
7:59
on va vraiment se servir de tout ça,
8:01
en fait,
8:01
pour,
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au niveau natureau,
8:04
essayer d'aller soutenir le corps pour que ça se passe au mieux après,
8:11
au niveau des traitements.
8:14
Donc côté médecine,
8:15
on va apporter une solution concrète avec des traitements médicaux qui sont adaptés.
8:19
Et en naturopathie,
8:20
on va plutôt aller chercher la racine du problème et aller travailler avec l'hygiène de vie pour soutenir derrière.
8:31
D'accord.
8:31
Et vraiment,
8:32
finalement,
8:33
c'est quelque chose qui est complémentaire au suivi médical,
8:40
à une pure allopathie,
8:42
comme tu dis.
8:44
où toi tu peux aller chercher des causes et voir qu'est-ce que vous pouvez faire pour travailler sur l'hygiène de vie et d'ailleurs est-ce que tu as des conseils concrets à nous partager pour préparer un protocole ?
9:01
Oui,
9:02
alors déjà pour repréciser quand même donc c'est vrai que la naturopathie ça sert quand même aussi à ne pas arriver en parcours PMA épuisé où
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vraiment ultra stressée.
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Je fais cette petite parenthèse parce que j'ai beaucoup de clientes qui arrivent en consultation et qui vont commencer de nouveaux protocoles PMA,
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mais qui sont déjà épuisées par exemple de précédents protocoles.
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Et là,
9:28
le but,
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c'est vraiment d'aller vite,
9:29
vite,
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aller soutenir le corps et le mental pour essayer de retrouver un maximum d'énergie pour se relancer de manière un peu plus sereine dans les traitements.
9:42
Et être vraiment le plus en forme possible.
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C'est vrai que ça,
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ça va quand même impacter les femmes qui ont déjà été en traitement.
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On le sait avant,
9:51
mais ça peut être très fatigant.
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Et mentalement aussi,
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c'est une vraie charge mentale.
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Donc c'est bien d'aller soutenir,
10:01
s'il y a des carences,
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des choses comme ça qui vont un peu nous plomber,
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d'aller soutenir avec la naturopathie à ce niveau-là.
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Je suis d'accord avec toi,
10:10
je suis une des compagnies où mes femmes sont au parcours de PMA,
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je suis convaincue que c'est super important de travailler sur ce côté-là,
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parce que le parcours de PMA peut être long,
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et c'est vrai que,
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comme toi,
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à un certain moment,
10:23
je reçois des femmes qui...
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On a fait plusieurs protocoles,
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on commence à être un peu épuisé,
10:28
etc.
10:28
Et finalement,
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c'est ici où on travaille ensemble aussi pour se dire,
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on va tout essayer de travailler sur la partie mentale aussi pour pouvoir avancer avec de l'énergie,
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de la confiance.
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Et c'est vrai que la naturopathie est un outil aussi en plus qu'on peut avoir.
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Et au-delà de tous les autres bénéfices dont tu vas nous parler,
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mais c'est vrai que je crois que c'est quelque chose qui est important à soulever.
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Parce qu'ici,
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en fait,
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ce qui est important,
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c'est de tenir dans la longueur jusqu'à ce que le bébé arrive.
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Et je crois que c'est vraiment un élément à ne pas négliger dans ce parcours d'OPM.
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Exactement,
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exactement.
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Alors du coup,
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pour vous donner un petit plan d'action,
11:11
pour essayer de vous soutenir au mieux là sur un prochain protocole qui pourrait arriver.
11:20
Alors dans l'idéal,
11:20
c'est bien de se préparer trois mois avant le début d'un protocole parce que vous l'avez peut-être lu et vu,
11:29
mais le développement des follicules,
11:33
les derniers stades de développement des follicules,
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ça prend à peu près trois mois pour les accompagner avec le terrain le plus propice possible à un bon développement pour avoir la meilleure qualité.
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ou aussi terre derrière possible.
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Et au niveau du conjoint,
11:50
la spermatogénèse,
11:51
pareil,
11:52
ça met un petit peu moins de trois mois à être réalisé de A à Z.
11:57
Donc voilà,
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c'est bien de s'y prendre à l'avance pour le couple.
12:01
Moi,
12:01
ce que je conseille,
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c'est déjà de commencer par faire un état des lieux de tout ce qui vous embête au quotidien,
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point de vue santé.
12:10
En fait,
12:10
allez suivre un petit peu votre cycle.
12:13
Pourquoi pas avec la somptothermie ?
12:15
Je peux vous apprendre quand même beaucoup de choses sur le cycle.
12:21
Je te coupe.
12:22
Est-ce que peut-être tu peux nous réexpliquer rapidement en quoi consiste la symptothermie ?
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Peut-être qu'il y a des personnes qui ne savent pas bien ce que c'est finalement.
12:31
Oui,
12:31
tout à fait.
12:34
La symptothermie,
12:35
c'est un outil qui permet d'observer son cycle et les différentes phases de son cycle.
12:43
grâce à deux facteurs qui sont la prise de température tous les matins et l'observation de la glaire cervicale.
12:51
L'idée,
12:52
c'est d'aller observer l'ouverture de sa fenêtre fertile avec l'observation de la glaire cervicale qui commence à être visible avant l'ovulation.
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Ça dépend des femmes et environ quatre jours avant l'ovulation.
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donc en fait c'est des sécrétions qu'on voit
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On voit ou alors qu'on ressent au niveau de la vulve,
13:15
en fait,
13:15
on ressent une lubrification.
13:17
Parfois,
13:18
on le voit quand on s'essuie aux toilettes avec du papier toilette.
13:21
En fait,
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on s'essuie et on n'arrête pas de s'essuyer parce qu'en fait,
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c'est très lubrifié.
13:26
En fait,
13:26
c'est parce qu'on est dans le moment de la fenêtre fertile.
13:29
En fait,
13:29
c'est vraiment la glaire cervicale qui est présente.
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Elle peut être plutôt blanchâtre.
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Et puis après,
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au fur et à mesure des jours où on va s'approcher du jour de l'ovulation,
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elle va devenir de plus en plus transparente et de plus en plus étirable.
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Après,
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ça dépend aussi beaucoup des femmes.
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Il y a des femmes qui ne voient pas forcément cette glaire,
13:50
mais qui arrivent à la ressentir et elles ressentent une lubrification.
13:55
Et après,
13:55
peut-être que la glaire ne coule pas jusqu'à la vulve,
14:00
mais en tout cas,
14:01
elle est bien sécrétée au niveau du col de l'utérus.
14:06
Donc,
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c'est qu'elle est quand même présente.
14:10
Et donc on note ces jours où on voit cette glaire.
14:13
On prend notre température tous les matins au réveil.
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Dès qu'on ouvre les yeux,
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on prend son thermomètre.
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C'est un thermomètre spécifique pour la symptothermie,
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avec deux chiffres après la virgule,
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parce qu'il faut une grande précision.
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Et en fait,
14:28
l'idée,
14:28
c'est qu'en début de cycle,
14:30
avant l'ovulation,
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on a une température qui est plutôt basse.
14:35
Et en fait,
14:35
une fois l'ovulation...
14:37
Passé,
14:37
la progestérone qui va être sécrétée va nous faire augmenter notre température basale.
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L'augmentation de la température dépend aussi beaucoup des femmes et c'est environ de 0,3 degré.
14:52
Ça peut être jusqu'à 1 degré selon les femmes.
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On va voir cette élévation de la température.
15:00
On valide l'ovulation en symptothermie à partir de
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4 points hauts de température d'affilée.
15:10
Là,
15:10
on se dit que l'ovulation a bien eu lieu.
15:13
Généralement,
15:13
l'ovulation a lieu la veille du premier point de température haut,
15:21
en fonction de la glaire cervicale.
15:24
Une fois que vous aurez ovulé,
15:25
la glaire cervicale va devenir complètement sèche.
15:28
Une fois que vous avez ovulé,
15:29
la glaire est redevenue sèche.
15:32
La sensation à la vulve est sèche et ensuite la température a augmenté.
15:38
L'intérêt de la symptothermie,
15:40
c'est de voir à quel moment vous ovulez de votre cycle.
15:43
Est-ce que c'est plutôt en début de cycle ou en fin de cycle ?
15:46
Quelle est la longueur de la phase luthéale ?
15:49
qu'on vise...
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c'est sur cycle naturel plutôt,
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mais on vise plutôt 11 jours de phase luthéale minimum.
16:00
Et ça permet aussi d'optimiser le moment où on a nos rapports intimes avec le compagnon parce que du coup,
16:09
on sait que pendant qu'il y a la glaire cervicale,
16:12
c'est le moment où on est fertile.
16:14
C'est le moment où il faut cibler les efforts et pendant le reste du cycle,
16:18
on peut...
16:20
laisser tomber cette charge mentale et être un peu plus libre à ce niveau-là.
16:27
C'est intéressant parce que c'est vrai que la personne qui nous écoute sont probablement en parcours de PMA et souvent,
16:34
toi,
16:34
tu retrouves sûrement ça dans tes accompagnements,
16:38
tes consultations.
16:40
Parfois,
16:41
entre les essais,
16:44
les protocoles de PMA,
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en tout cas,
16:46
il y a des mois où il n'y a pas de protocoles.
16:48
Et c'est vrai que pour certains couples,
16:50
il est quand même possible,
16:52
il y a quand même des possibilités de conception naturelle,
16:54
même si elles ne sont pas forcément très élevées,
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mais il y a toujours cette possibilité.
16:58
Il y a beaucoup de choses qu'on ne connaît pas et c'est vrai que ça vaut le coup aussi de s'intéresser à tout ça.
17:06
Et c'est vrai que malgré le fait qu'on soit en PMA,
17:09
des choses comme l'asymptothermie,
17:10
c'est quelque chose qui peut être très intéressant à intégrer en trucs de protocole,
17:14
par exemple.
17:15
Oui,
17:15
complètement.
17:16
Complètement.
17:17
Entre chaque protocole,
17:18
vous pouvez mettre en place l'asymptothermie.
17:21
Même pendant vos protocoles,
17:22
ça peut quand même aider de voir si l'ovulation a eu lieu un peu trop tôt,
17:27
par exemple.
17:28
Parfois,
17:28
on se rend compte de certaines choses aussi par rapport au traitement.
17:34
Je conseille toujours de pratiquer l'asymptothermie dès que vous êtes sur cycle naturel.
17:39
Oui,
17:39
en tout cas,
17:41
c'est intéressant aussi parce que parfois en PMA,
17:43
il y a des pauses.
17:45
qui sont imposées parfois ou même pas forcément,
17:48
mais on est toujours un peu dans la recherche de se dire,
17:52
oui,
17:52
on impose
17:54
PMA, mais finalement,
17:55
si,
17:55
on peut quand même voir ce qu'on peut faire,
17:59
tenter d'optimiser de manière naturelle,
18:02
avec des guillemets en tout cas,
18:04
parce qu'on sait que dans certains cas,
18:06
il y a des facteurs qui font que vraiment,
18:08
sur une conception naturelle,
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ça peut être très compliqué.
18:10
Donc voilà,
18:11
on préfère voir au cas par cas.
18:13
Mais en tout cas...
18:14
penser au fait qu'on ait cette possibilité aussi.
18:18
Et je pense que c'est important aussi parce que souvent,
18:20
c'est un peu difficile de se dire,
18:22
on ne fait rien.
18:23
Alors,
18:23
il y a des moments où on veut complètement faire une pause et c'est bébé.
18:29
Mais parfois,
18:30
c'est une pause qui est imposée et pour x ou y raisons.
18:34
Et là,
18:35
on a envie d'être un peu plus acteur.
18:36
Et c'est vrai que des choses comme ça,
18:38
je pense que ça peut être super intéressant.
18:41
Oui,
18:41
effectivement.
18:43
Et on peut se rendre compte aussi de pas mal de choses,
18:46
en fait,
18:50
grâce à l'asymptothermie,
18:51
de voir où on en est aussi au niveau de l'équilibre du cycle,
18:54
etc.
18:56
Et ça peut aussi donner des informations à votre équipe médicale,
18:59
si elle est ouverte à ce genre de retour aussi.
19:04
Donc voilà,
19:05
ça peut faire aussi l'objet d'une discussion ouverte au niveau...
19:10
Au niveau médical aussi.
19:12
C'est toujours des bonnes infos à prendre pour mieux connaître votre profil.
19:18
Ça peut être très bien sur la suite du parcours,
19:21
quelle que soit finalement la situation.
19:24
Et ma cycle naturel,
19:27
voilà.
19:28
Merci,
19:28
super.
19:29
Merci beaucoup pour l'explication sur la symptôme thermique parce que c'est vrai qu'on n'en parlait pas beaucoup.
19:36
Moi,
19:36
je ne sais pas,
19:37
mais je vois avec mes...
19:39
Les personnes,
19:40
les femmes que j'accompagne,
19:41
elles n'ont pas forcément toujours connaissance de ça,
19:45
même si on en parle comme ça,
19:46
mais dans le détail,
19:48
pas tant que ça.
19:49
Donc,
19:50
c'était super que tu puisses nous en reparler un peu plus en détail et je te laisse continuer avec les actions concrètes.
19:56
Avec plaisir.
19:59
Donc voilà,
20:00
quelque chose que vous pouvez mettre en place dans les trois mois avant le début du protocole.
20:04
Donc ça peut être la symptothermie pour aller voir l'équilibre du cycle.
20:11
Aussi faire un point sur est-ce que là vous êtes dans une situation où vous êtes sur du stress chronique ?
20:17
Est-ce que vous avez besoin de vous libérer au niveau de la charge mentale sur certaines choses qui vous prennent trop d'énergie en ce moment ?
20:27
S'il y a des douleurs aussi qui vous évoquent,
20:29
peut-être de l'inflammation,
20:31
des migraines à répétition,
20:32
des choses comme ça,
20:34
des petites choses du quotidien qui vous embêtent,
20:36
mais qui peuvent quand même vous donner des petits indices,
20:39
comme la chute de cheveux qui peut disproportionner,
20:43
un changement de poids aussi qui est un peu soudain.
20:46
et là l'idée c'est d'aller soit par vous même soit en vous faisant accompagner mais vous pouvez déjà par vous même aller essayer de trouver
20:56
Des solutions pour essayer d'équilibrer,
20:59
pour que vous vous sentiez au mieux possible dans votre corps et aussi au niveau mental,
21:05
émotionnel,
21:05
etc.
21:06
Pour essayer d'apaiser tout ce que vous pouvez avant d'entrer dans ce parcours qui demande quand même beaucoup pour arriver plus sereinement au début de parcours.
21:18
parcours.
21:21
Et après,
21:22
sachez que toutes les approches aussi se...
21:26
sont valables.
21:26
Donc,
21:27
si vous sentez que vous avez besoin de plus de soutien au niveau mental,
21:34
vous pouvez aller voir Lisa.
21:37
Vous pouvez aller voir,
21:38
il y a des sophrologues,
21:39
il y a des hypnos,
21:40
etc.
21:40
Il y a pas mal de praticiens différents.
21:44
Si c'est plutôt au niveau ostéomusculaire,
21:45
allez voir une ostéo,
21:47
voir s'il n'y a pas des blocages,
21:48
des choses comme ça.
21:51
Toutes les techniques sont aussi très complémentaires.
21:55
donc voilà ça vaut le coup de bien se préparer avec les professionnels où vous entirez qu'ils sont les plus adaptés pour vous je vous ai listé aussi une petite
22:08
checklist des carences principales qu'il y a dans la population française et qui peuvent aussi impacter au niveau fertilité à différents niveaux donc en premier il y a la vitamine D où là on est vraiment
22:21
tous très très carencés là-dessus.
22:23
Et la vitamine D,
22:23
c'est hyper important au niveau immunité pour une bonne acceptation de l'embryon.
22:29
Notamment,
22:29
il y a pas mal d'autres choses dans lesquelles elle serait importante au niveau fertilité,
22:34
mais il y a des études là-dessus.
22:37
En fait,
22:37
un taux de vitamine D suffisant,
22:39
ça peut optimiser les chances d'accroche d'embryon dans le cadre de la PMA.
22:46
Ensuite,
22:46
le fer,
22:47
surtout si vous avez des règles très abondantes,
22:50
notamment.
22:51
ou que vous mangez peu de viande,
22:54
le zinc,
22:56
l'iode,
22:58
la vitamine A.
22:59
La vitamine A,
23:00
pas forcément obligatoire d'aller regarder au niveau sanguin,
23:04
mais en tout cas,
23:05
vous pouvez consommer du foie de morue tous les 15 jours,
23:08
par exemple,
23:08
pour avoir suffisamment de vitamine A.
23:12
Et ensuite,
23:13
on en parle aussi beaucoup,
23:14
mais il y a tout ce qui est thyroïde,
23:17
et c'est bien d'aller voir la thyroïde.
23:19
T3,
23:20
c'est l'hormone thyroïdienne active pour voir si au niveau métabolisme la thyroïde fonctionne pas trop au ralenti.
23:32
Voilà les carences principales.
23:37
Ensuite,
23:38
je conseille de mettre en place des bonnes habitudes qui sont importantes pour commencer le plus sereinement possible ce...
23:47
ces protocoles.
23:48
En premier lieu,
23:48
c'est vraiment dormir suffisamment.
23:51
Ça,
23:51
c'est vraiment le premier conseil.
23:53
Numéro un,
23:55
couchez-vous tôt,
23:56
dormez au moins huit heures par nuit,
23:58
selon ce dont vous avez besoin.
24:01
Mais il faut savoir qu'aucun complément alimentaire pourra remplacer une dette de sommeil.
24:06
Donc,
24:07
voilà,
24:08
c'est le premier conseil.
24:09
Je crois que c'est un super conseil parce que on en a parlé à toi et moi,
24:13
mais des fois,
24:14
il y a des choses qui sont très basiques et qui...
24:16
qu'on n'est pas forcément en place.
24:17
Le sommeil,
24:19
c'est quelque chose qui a un impact sur beaucoup de choses,
24:22
sur notre corps mental,
24:25
qui joue beaucoup.
24:27
C'est vrai que même parfois,
24:29
on n'applique pas ça.
24:31
C'est vraiment un conseil de base,
24:32
mais plus,
24:33
plus,
24:33
plus,
24:34
sur lequel on peut travailler.
24:37
Oui,
24:37
exactement.
24:38
Tous les processus de guérison se mettent en place pendant la nuit.
24:42
Donc,
24:42
en fait,
24:43
si vous voulez avoir la meilleure santé possible,
24:46
c'est vraiment le sommeil,
24:48
ce sera le plus important.
24:51
Ensuite,
24:52
essayez d'avoir une alimentation la plus variée possible et la moins transformée possible,
24:57
avec le plus de produits bruts,
25:00
des fruits et légumes,
25:01
poissons,
25:02
viandes,
25:02
oeufs,
25:03
fromages,
25:04
produits laitiers,
25:05
mais vraiment le plus brut possible.
25:08
Et après,
25:10
à vous de cuisiner comme vous le sentez,
25:14
avec le plus d'épices possibles,
25:16
le plus d'herbes aromatiques possibles.
25:18
Tout ça,
25:18
ça va apporter pas mal d'antioxydants.
25:22
Voilà,
25:22
en conseil aussi,
25:23
numéro 3,
25:25
moi j'aime bien conseiller le petit déjeuner protéiné parce qu'il y a vraiment plein de vertus.
25:30
Commencer une journée avec un petit déjeuner protéiné,
25:34
il y a plutôt éviter les glucides le matin et plutôt les placer un peu plus tard dans la journée.
25:41
Vous serez beaucoup plus en énergie pour la suite de la journée.
25:46
Et ensuite...
25:47
Des simples petits déjeuners protéinés,
25:49
par exemple.
25:51
Oui,
25:52
j'en ai plein.
25:52
Si vous voulez faire au plus simple,
25:57
les œufs,
25:57
c'est vraiment l'idéal parce que là,
26:00
vous avez des oméga-3 dedans,
26:01
de la choline.
26:03
Vous avez aussi de quoi avoir suffisamment de précurseurs pour avoir du cholestérol,
26:10
ensuite pour la création des hormones.
26:13
Donc voilà,
26:13
c'est du bon gras,
26:14
des bonnes protéines.
26:16
Donc les œufs,
26:16
c'est vraiment parfait.
26:18
Merci.
26:21
Voilà,
26:21
et ensuite,
26:22
dernier petit conseil,
26:24
allégez votre charge mentale au maximum.
26:27
J'en avais juste parlé un petit peu avant.
26:30
Mais voilà,
26:30
et limitez les réseaux si ça vous plombe,
26:33
tout ce qui est actualité qui n'est pas très rigolote en ce moment.
26:38
Les sorties qui ne vous font pas plaisir,
26:41
les amis qui vous plombent un peu.
26:43
Voilà,
26:44
pensez à vous,
26:47
déjà pendant ces trois mois-là,
26:48
mais encore plus.
26:50
après quand vous allez commencer le protocole pour essayer de libérer la charge mentale au maximum.
26:57
Et d'ailleurs,
26:58
je me permets un petit ajout,
26:59
Yo,
27:00
sur tout ce qui est forum,
27:02
etc.
27:03
C'est vrai que parfois,
27:05
c'est bien et ça apporte du soutien,
27:07
mais si ça vous plombe,
27:10
pareil,
27:11
n'hésitez pas à vous éloigner,
27:12
prendre un petit peu de recul,
27:13
parce que finalement,
27:14
dans ces parcours,
27:16
chacun est tellement...
27:18
différents,
27:20
on ne peut pas se comparer aux autres,
27:21
etc.
27:22
Donc si ça vous apporte du soutien,
27:24
c'est top,
27:25
mais c'est vrai que si vous sentez que ça vous plombe,
27:27
pareil,
27:27
c'est un peu comme les informations d'actualité,
27:30
éloignez-vous un petit peu,
27:31
et puis si vous en ressentez besoin un peu plus tard,
27:33
retournez-y,
27:34
mais c'est vrai que parfois,
27:36
en discutant avec les personnes que j'accompagne,
27:38
en fait,
27:38
elles se rendent compte que finalement,
27:39
elles sont très très connectées là-dessus,
27:41
et que ça leur génère plus de stress et d'anxiété qu'autre chose,
27:45
en fait.
27:46
Donc,
27:46
voilà.
27:47
C'était mon petit ajouille.
27:49
Je me suis permise parce que c'est vrai que je crois que c'est dans la lignée de ce que tu disais aussi,
27:55
à prendre en compte en tout cas mon parcours.
27:58
Oui,
27:58
je suis tout à fait d'accord.
28:01
Est-ce qu'au niveau de la stimulation,
28:03
du protocole,
28:05
il y a des moments précis pour mettre en place certaines choses ?
28:11
Alors au moment où la stimulation va commencer,
28:14
déjà on arrête toutes les plantes adaptogènes.
28:17
On arrête aussi toutes les plantes oestrogéniques et on arrête aussi la consommation d'aliments oestrogéniques comme les graines de lin.
28:26
On arrête le soja,
28:29
il vaut mieux éviter en grande quantité tout ce qui pourrait interférer avec les traitements.
28:36
Donc là,
28:36
on fait attention plus que jamais à son hygiène de vie,
28:39
à ne pas s'épuiser,
28:40
à bien dormir,
28:41
manger nutritif.
28:44
Et voilà,
28:45
les traitements fonctionneront d'autant mieux si vous,
28:48
vous êtes en forme.
28:50
Vous pouvez soutenir le corps avec des antioxydants.
28:52
Vous en prenez peut-être sous forme de complément déjà,
28:55
mais déjà avec l'alimentation,
28:56
il y a déjà pas mal de choses à faire.
28:59
Donc les aliments les plus antioxydants,
29:01
c'est les épices,
29:02
les aromates,
29:03
donc les petites herbes,
29:06
le persil,
29:08
la coriandre,
29:08
etc.
29:11
Mais aussi...
29:12
Le thé matcha,
29:13
par exemple,
29:14
si vous aimez bien.
29:16
Les fruits rouges,
29:17
les baies de goji.
29:18
En fait,
29:19
toutes les petites baies rouges,
29:20
ça va apporter beaucoup de vitamine C,
29:23
antioxydants,
29:23
etc.
29:25
Donc,
29:25
n'hésitez pas à en consommer vraiment tous les jours,
29:29
sous différentes formes.
29:31
Le gingembre,
29:31
ça peut être,
29:32
par exemple,
29:32
en infusion ou à l'extracteur de jus.
29:35
Voilà,
29:36
c'est selon votre préférence.
29:39
Et ensuite,
29:40
trouver une méthode de gestion du stress.
29:42
Vous pouvez mettre aussi en place,
29:44
en autonomie,
29:46
dès qu'il y a besoin.
29:47
Donc ça peut être un exercice de respiration.
29:50
et que vous pourrez utiliser lors des rendez-vous médicaux qui vous génèrent de l'anxiété.
29:56
Ça,
29:56
vous pourrez l'utiliser pendant tout le protocole.
29:59
Ça peut être par exemple de la cohérence cardiaque.
30:04
On peut être d'accord avec la cohérence cardiaque.
30:08
Pour la ponction,
30:09
peut-être que tu as d'autres conseils ?
30:12
Oui.
30:13
Avant la ponction,
30:14
3-4 jours avant,
30:15
vous pouvez stopper tout ce qui est fluidifiant,
30:17
comme les oméga-3,
30:18
l'huile d'onagre ou la vitamine E,
30:21
quelques jours avant.
30:23
Et puis après,
30:23
si vous vous sentez un peu stressé,
30:25
vous pouvez consommer de la tisane de camomille,
30:27
de mélisse.
30:29
et utiliser votre technique de gestion du stress que vous aurez déjà trouvée et sur laquelle vous serez déjà exercé.
30:36
Et ensuite,
30:38
après le transfert,
30:40
et pour mieux gérer l'attente,
30:42
privilégiez des moments de détente,
30:43
de douceur.
30:44
N'hésitez pas à aller vous balader en nature pour déconnecter le mental et vous recentrer sur vous.
30:57
Moi,
30:58
j'aime bien les exercices de visualisation positive pendant cette période.
31:02
Voilà,
31:03
de prendre un moment pour vous,
31:06
de mettre les mains au niveau de l'utérus,
31:09
le visualiser chaud,
31:12
doux,
31:12
accueillant.
31:13
Vous pouvez visualiser.
31:15
Comment ?
31:15
Je suis complètement d'accord avec cette partie-là de visualisation.
31:19
Moi,
31:20
j'aime beaucoup ça.
31:21
Après,
31:21
ça dépend aussi.
31:22
Je pense qu'il y a certaines personnes qui seront moins ouvertes à ça.
31:26
ça dépend aussi où vous en êtes dans votre parcours mais moi j'aime beaucoup la visualisation,
31:31
c'est quelque chose qu'on peut faire un petit peu tous les jours et puis ça permet de se détendre et de retrouver aussi confiance en soi,
31:37
en son corps en ses capacités et beaucoup plus terre à terre mais mon dernier conseil à ce moment là c'est d'éviter à tout prix la constipation pour éviter une stagnation des celles qui sont des bactéries au
31:52
niveau du colon qui est juste à côté de l'utérus
31:56
et du coup il vaut mieux essayer d'avoir un transit plutôt facilité.
32:00
Donc si vous êtes sujet à la constipation,
32:03
vous pouvez consommer par exemple du magnésium sous forme citrate,
32:09
manger des fibres,
32:10
des pruneaux,
32:10
des dates,
32:11
etc.
32:13
La tisane de mauve ou de guimauve,
32:15
c'est aussi super à ce moment-là,
32:17
vous pouvez consommer trois tasses par jour,
32:20
ça permet de fluidifier,
32:22
donc ça aide pas mal.
32:25
Super,
32:25
merci beaucoup pour ces conseils.
32:30
Je me demandais aussi,
32:31
est-ce qu'il y a des erreurs fréquentes que font les couples qui sont en projet de bébé,
32:36
sans même s'en rendre compte finalement ?
32:39
On parle beaucoup de micronutriments pendant cette période de conception,
32:45
mais on a un peu tendance à mettre de côté la macroalimentation,
32:50
donc c'est les protéines,
32:51
les lipides et les glucides.
32:54
Moi chez 99%
32:56
de mes clientes,
32:57
je vois qu'il n'y a souvent pas assez de protéines qui sont consommées au quotidien.
33:06
Et aussi dans une moindre mesure de lipides.
33:08
Les lipides,
33:09
c'est le bon gras,
33:10
l'huile d'olive,
33:12
avocat,
33:12
etc.
33:13
Les petits poissons gras.
33:15
Et l'insuffisance de protéines ou de lipides,
33:18
ça peut être une cause de déséquilibre hormonal.
33:21
ou de troubles de la fertilité,
33:24
mais aussi de problèmes immunitaires.
33:26
Il faut savoir que les protéines en particulier,
33:37
ce sont les briques de construction de nos cellules,
33:40
notamment de nos cellules reproductrices.
33:42
Elles sont indispensables à la croissance,
33:44
notamment de l'endomètre,
33:46
et toutes les réactions chimiques dans notre corps.
33:48
corps,
33:49
elles sont mises en place par des protéines qu'on appelle des enzymes.
33:53
Donc en fait,
33:54
tout va fonctionner à partir de protéines et elles sont vraiment indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire.
34:00
Donc encore une fois pour l'acceptation de l'embryon.
34:04
Donc vraiment très important.
34:09
Vous pouvez soit vous faire accompagner,
34:11
soit aller voir,
34:12
il y a des tableaux sur les besoins en protéines et et
34:18
combien de grammes de chaque aliment rapporte combien de protéines.
34:24
Mais c'est important d'avoir une source de protéines à chaque repas,
34:27
petit déjeuner,
34:28
déjeuner et dîner.
34:31
Et l'intérêt des lipides aussi,
34:34
les lipides,
34:36
ça va être important pour que le corps puisse avoir de quoi créer du cholestérol,
34:43
qui est la molécule mère de toutes nos hormones.
34:46
Donc s'il n'y a pas assez de cholestérol,
34:50
ça peut déséquilibrer le cycle.
34:52
Notamment,
34:53
c'est surtout la progestérone qui en pâtit.
34:56
Et surtout si on est en stress chronique avec une forte production de cortisol.
35:01
Le cortisol est aussi une hormone qui est une hormone plus vitale que la progestérone.
35:07
Donc si on a un stress chronique,
35:12
le cholestérol qu'on a va plutôt aller en priorité.
35:15
pour fabriquer du cortisol.
35:18
Et donc au niveau du cycle,
35:20
on peut avoir parfois des petites carences en progestérone à cause de ce double déséquilibre,
35:27
pas cette cholestérol,
35:28
trop de cortisol.
35:31
Ensuite le bon gras,
35:32
ça permet aussi une bonne fluidité des membranes de nos cellules,
35:35
et donc notamment de l'ovule et du spermatozoïde.
35:41
Donc si on veut que l'ovule et le spermatozoïde aient une bonne membrane bien fluide,
35:47
Merci.
35:49
et que le spermatozoïde puisse pénétrer correctement dans l'ovule,
35:53
il faut que cette membrane soit fluide et elle est fluide en mangeant plus de bon gras et plus d'oméga 3 parce que sinon ça peut être ils peuvent avoir du mal en fait à rentrer correctement en contact si
36:10
la membrane notamment est trop dure,
36:12
trop rigide
36:14
Et le bon gras par exemple ?
36:16
Qu'est-ce que c'est ?
36:19
Je conseille beaucoup l'huile d'olive,
36:22
qui est riche en oméga 9.
36:25
Ensuite,
36:26
les oméga 3 qu'on trouve facilement dans les petits poissons gras.
36:31
Les œufs aussi,
36:34
ça apporte des oméga 3,
36:35
mais pas que.
36:36
Ça apporte beaucoup de bon gras.
36:42
Le fromage,
36:43
c'est de la graisse un peu plus saturée quand même.
36:46
beurre,
36:47
pareil,
36:47
c'est graisse saturée,
36:48
huile de coco,
36:49
pareil.
36:50
C'est bien d'avoir un petit peu de tout,
36:53
mais c'est vrai que les oméga-3,
36:54
c'est quand même assez important,
36:55
c'est pour ça qu'on conseille de consommer trois portions de petits poissons gras par semaine.
37:01
Si vous n'arrivez pas à cette quantité-là,
37:05
vous pouvez vous complémenter en plus,
37:08
avec des oméga-3 de bonne qualité,
37:09
par contre.
37:13
Elles auront aussi des...
37:14
qualités anti-inflammatoires sont très bénéfiques aussi pour le cerveau et la gestion du stress,
37:19
donc il y a aussi d'autres bénéfices.
37:21
Profite-en !
37:25
Merci beaucoup pour toutes ces informations,
37:30
parce que c'est vrai que tu nous as donné déjà pas mal de clés,
37:32
de conseils sur des choses qu'on peut mettre en place.
37:37
Après,
37:37
c'est vrai que c'est des choses parfois qui ne sont pas toujours faciles à mettre en place tout seul.
37:42
ou qui demandent d'aller creuser un peu plus loin aussi,
37:45
parce que ça reste des informations assez générales finalement,
37:49
parce qu'après,
37:49
toi,
37:50
tu t'imagines qu'en consultation,
37:51
tu fais du cas par cas.
37:53
Et donc d'ailleurs,
37:54
est-ce que tu peux nous expliquer un peu comment se déroule un accompagnement avec toi concrètement ?
38:00
Oui,
38:00
alors effectivement,
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tout ça,
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c'est des conseils assez généraux qui peuvent s'appliquer à tout le monde.
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Moi,
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du coup...
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Je propose deux types d'accompagnement.
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Déjà,
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je propose des accompagnements en consultation.
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Ce sont des accompagnements de trois consultations.
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Ça dure environ six mois.
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Là,
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je fais un vrai suivi.
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On creuse à fond les sujets.
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Comme je vous disais,
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la cause de la cause de la cause en infertilité.
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C'est très spécialisé et très personnalisé en fonction de vous,
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vos besoins.
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Je vous donne un maximum d'informations.
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et d'outils que vous pouvez utiliser tout au long de votre parcours.
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Et c'est un vrai soutien aussi parce qu'il y a un suivi par mail qui se fait ensemble.
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Donc voilà,
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je vous épaule tout au long de votre parcours avec cet accompagnement-là.
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Et ensuite,
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je suis en train de lancer un autre accompagnement qui sera là plus accessible,
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qui est un concentré de ce que je propose en consultation.
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qui s'appelle Profil Fertile,
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où en fait là,
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vous renseignez un questionnaire très complet sur votre profil.
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Et grâce à vos réponses,
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ça me permet de sélectionner pour vous les plantes et les compléments les plus adaptés à votre profil,
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votre terrain,
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à vos besoins.
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Et du coup,
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il vous envoie ce plan d'action qui est vraiment
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100% sur mesure pour optimiser la suite de votre parcours.
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de conception que vous soyez en pma mais aussi sur cycle naturel donc je m'adapte à toutes les situations et on soutient aussi évidemment le mental avec le stress le sommeil la digestion l'immunité l'inflammation s'il ya aussi des grossesses arrêté à répétition c'est aussi un sujet qui abordait les grandes pathologies du
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système reproducteur de l'immunité etc de la la glycémie.
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Donc on fait le point sur tous les sujets dans ce questionnaire-là.
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Et ensuite,
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moi je vous propose des plantes et compléments sélectionnés avec beaucoup de rigueur,
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au plus local et au plus riche en principes actifs,
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tout en étant le plus sécuritaire possible,
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et avec toujours des conseils supplémentaires naturaux,
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bien évidemment,
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pour aller aussi un peu plus loin en micronutrition,
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hygiène de vie,
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etc.
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donc il est à 47 euros mais je propose un petit code de réduction pour les auditrices qui écoutent ce podcast donc vous pouvez utiliser le code LINISA10 sur Profil Fertile et vous le retrouverez sur un site web fertilitélibéré.fr
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voilà vous aurez accès au questionnaire de toute façon je vous mets toutes les informations en description et puis le petit code promo en tout cas c'est vrai que
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Je suis ravie d'avoir pu échanger avec toi,
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Yo,
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sur ce sujet,
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parce que c'est vrai que j'ai souvent des questions lors de mes accompagnements de qu'est-ce que je peux faire,
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qu'est-ce que je peux mettre en place,
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comment je peux aller chercher plus d'informations,
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pour me préparer au mieux.
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Et c'est vrai que quand on projet bébé en conception,
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on a toujours besoin de voir qu'est-ce qu'on peut mettre,
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faire de notre côté,
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en fait,
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pour...
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optimiser,
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pour se préparer et puis que ce parcours se déroule le mieux possible et je pense que c'est très complémentaire et c'est vrai que le fait que tu proposes aussi deux types d'accompagnement je
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trouve que c'est super parce que ça permet aussi de pouvoir offrir des réponses et des solutions à différentes personnes selon les besoins,
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selon le budget donc voilà
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Un grand merci et puis aussi un grand merci pour les conseils que tu nous as déjà donnés un petit peu en avant-première et puis je mettrai aussi ton contact dans la description si les personnes qui nous écoutent ont d'autres questions à propos des accompagnements,
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de la naturopathie n'hésitez pas à contacter Yo et puis merci de nous avoir écoutés et
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Yo je te dis à très bientôt
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Merci beaucoup,
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c'était vraiment un plaisir de discuter,
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d'échanger sur tous ces sujets
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Et avec grand plaisir.
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Prenez bien soin de vous.
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A bientôt.
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A bientôt.
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J'espère que cet épisode vous a plu.
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Si c'est le cas,
42:28
n'hésitez pas à le partager autour de vous et à laisser une note ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée.
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Et si vous avez des questions ou bien si vous souhaitez échanger avec moi,
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n'hésitez pas à m'écrire à info.lisajonia.coaching.com
42:43
Vous retrouverez mon adresse mail dans la description de l'épisode.
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A bientôt.