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Episodio 154 - El podcast con Ever Daniel Oliveira · El podcast con Ever Daniel Oliveira

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Speaker 1: y y
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Speaker 1: y y y y y
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Speaker 2: Esto es un podcast más presentado por Ever Daniel Oliveira,
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Speaker 2: licenciado en psicología. El día de hoy presentamos el impacto
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Speaker 2: de la angustia y la ansiedad en nuestras vidas. Hola
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Speaker 2: a todos,¿ cómo se encuentran en esta mañana del día
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Speaker 2: martes 13? Lluvioso por cierto, bienvenidos sean en este podcast
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Speaker 2: más que es preparado especialmente para usted. Hablemos de los miedos,
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Speaker 2: hablemos de la angustia y hablemos cómo esto repercute en
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Speaker 2: nuestra vida diaria y al mismo tiempo en nuestra cotidianeidad.
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Speaker 2: Vamos a tener algunos tipos y tips para que podamos
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Speaker 2: afrontar estas situaciones de una buena manera o una manera
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Speaker 2: un poco más ligera.¿ Qué tal si un día de
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Speaker 2: esos nos levantamos y miramos realmente si existe o no
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Speaker 2: Un monstruo debajo de nuestra cama.¿ Y si realmente hoy
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Speaker 2: lo afronto esta situación?¿ Qué es lo que puede ocurrir?¿
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Speaker 2: Qué puede pasar? Tengo un miedo excesivo a que me
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Speaker 2: salga todo mal. Tengo un miedo a que me rechace.
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Speaker 2: Ya no logro calmar esta preocupación. La prueba me tiene
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Speaker 2: muy inquieto o inquieta. Me preocupa mucho mi defensa de tesis.
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Speaker 2: Me preocupa que mi mamá se deteriore su salud. Y
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Speaker 2: me preocupa mi salud misma porque estoy deteriorando. Siento que
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Speaker 2: estoy agotándome. Son algunas expresiones que utilizamos, queridos oyentes, y
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Speaker 2: entramos en ese mar de suspenso Y es como que
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Speaker 2: pareciera ser que suena automáticamente esa música que pareciera ser
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Speaker 2: de terror, pero que es nuestro cerebro mismo que está
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Speaker 2: preparándonos ante los distintos acontecimientos, es decir, las causas eminentes.
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Speaker 2: En ese sentido, queremos hablar el día de hoy de
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Speaker 2: lo que son los miedos, las angustias y cómo esto
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Speaker 2: repercute en nuestra ansiedad. Luego quiero que me cuenten qué
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Speaker 2: les pareció el inicio en ese sentido, qué les causa
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Speaker 2: ese miedo, a veces una expresión misma lo puede devastar
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Speaker 2: o a veces qué sensación me da cuando escucho una
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Speaker 2: música de terror o veo quizás una película de terror
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Speaker 2: y luego me voy a acostar y siento cosas, escucho
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Speaker 2: cosas o veo cosas. Entonces de esto vamos a hablar
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Speaker 2: el día de hoy. prepare de una manera más literal
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Speaker 2: para que de esa manera podamos entender y comprender qué
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Speaker 2: significa la angustia, qué es para nosotros ese miedo. Entonces
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Speaker 2: la angustia psicológica adopta distintas formas y se diferencia de
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Speaker 2: emociones como la tristeza o el miedo por su carácter
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Speaker 2: difuso y persistente y envolvente. Este malestar puede impregnar la
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Speaker 2: vida cotidiana y afectar pensamientos, el cuerpo, nuestras relaciones y
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Speaker 2: el desempeño laboral que también nos puede ocasionar consecuencias a
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Speaker 2: la larga. Esto es según la Sociedad Americana de Psicología.
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Speaker 2: Entonces verán que la angustia hasta un cierto punto es
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Speaker 2: bueno y pero ya cuando vamos viendo que no va
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Speaker 2: a ser tan factible para nuestras vidas, tenemos que entender
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Speaker 2: y comprender ya que de un mecanismo de defensa que pasa,
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Speaker 2: ya puede ser un síntoma de ansiedad en ese sentido. Entonces,
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Speaker 2: sigamos hablando de lo que es también de identificar... por
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Speaker 2: sobre todo el tipo de angustia que estamos teniendo o
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Speaker 2: por la cual estamos pasando. Hay el primer tipo de
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Speaker 2: angustia que es la anticipatoria. Viene a ser el que
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Speaker 2: aparece cuando la mente imagina peligros futuros que todavía no existen.
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Speaker 2: Esto puede provocar en nosotros una preocupación excesiva, puede manifestarse
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Speaker 2: la famosa tensión muscular, el insomnio o el agotamiento, es decir,
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Speaker 2: Esa angustia anticipatoria.¿ Y si no realizo esto, qué va
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Speaker 2: a pasar?¿ Y si hoy no logro esto, qué es
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Speaker 2: lo que va a ocurrir? Luego tenemos la angustia existencial.
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Speaker 2: Esto se vincula a cuestionamientos profundos sobre el sentido de
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Speaker 2: la vida, la muerte o las propias elecciones. Suele identificarse
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Speaker 2: en crisis vitales como el cambio de etapa, pérdidas o incertidumbre,
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Speaker 2: pero también puede ser una incomodidad persistente. La angustia existente,
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Speaker 2: queridos oyentes, suele aparecer cuando estamos pasando por un proceso
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Speaker 2: de duelo. Quizás yo también iba a ser mejor que
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Speaker 2: me muera porque estoy molestando. Son algunas expresiones que a
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Speaker 2: veces utilizamos. O quizás... si yo hubiera hecho esto no
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Speaker 2: sucedería esto, entonces hoy decido terminar con esto. Entonces son
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Speaker 2: algunas expresiones que algunas personas que pasan por un cierto
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Speaker 2: tipo de angustia van desarrollando ciertas expresiones y luego las
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Speaker 2: comorbilidades o los síntomas de lo que es una ansiedad.
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Speaker 2: Y luego está la angustia somática que viene a ser
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Speaker 2: que se expresa mediante síntomas físicos, presión en el pecho,
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Speaker 2: dificultad para respirar, palpitaciones o agotamientos. Siento que no tengo
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Speaker 2: una preocupación X, pero de la nada tengo presiones en
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Speaker 2: el pecho. De la nada se me acerca una dificultad
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Speaker 2: para respirar, de la nada tengo palpitaciones. de la nada
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Speaker 2: me aparecen el agotamiento físico o mental... entonces hay que
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Speaker 2: identificar muy bien... y quiero que te preguntes a partir
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Speaker 2: de este momento... con cuál vos te encontrás identificado el
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Speaker 2: día de hoy... no vamos a hablar de muchos... quiero
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Speaker 2: que solamente te imagines... cuál es lo que realmente te
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Speaker 2: está afectando... y qué es lo que vamos a hacer nosotros...
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Speaker 2: para que podamos ayudarnos los unos a los otros... para
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Speaker 2: que de esa manera podamos aliviar esos dolores que estamos teniendo.
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Speaker 2: Para ello, en este espacio vamos a hablar de las
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Speaker 2: estrategias terapéuticas que se puede abordar desde el miedo. El
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Speaker 2: primero viene a ser la reestructuración cognitiva, que es un
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Speaker 2: proceso en donde nosotros, profesionales de psicología, ayudamos a los pacientes,
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Speaker 2: a los usuarios, para que puedan interiorizar de una manera
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Speaker 2: en donde entienda que el miedo es algo existente en
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Speaker 2: nuestras vidas, pero que no lo puede afectar de una
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Speaker 2: manera general. Es decir, hacerle entender, comprender una reestructuración cognitiva
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Speaker 2: funciona cuando uno ya adquiere una psicoeducación. De lo contrario,
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Speaker 2: no funciona. Luego tenemos lo que es la exposición gradual
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Speaker 2: al miedo, consiste en... facilitar que el paciente vaya habituándose
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Speaker 2: a aquella clase de situaciones que le producen miedo o ansiedad.
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Speaker 2: Si tenés ese miedo excesivo a un lugar oscuro por algo,
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Speaker 2: por algo emotivo que tengas, que hayas pasado por, Es
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Speaker 2: que experimentes que no todos los lugares van a ser
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Speaker 2: iguales a la que te ha ocurrido ese hecho. Entonces,
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Speaker 2: quiero que entiendas que en todas partes hay personas malas,
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Speaker 2: hay personas que te puedan afectar, sino los acontecimientos que
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Speaker 2: a veces dan por apercibido a esa situación. Y luego,
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Speaker 2: ir identificando dónde tengo más miedo.¿ Y qué tal si
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Speaker 2: reviso si realmente ya no está más nada?¿ Qué tal
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Speaker 2: si empiezo a cerrar este proceso pero tengo que empezar
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Speaker 2: con pequeños pasos? Eso es la exposición gradual. De a poco.
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Speaker 2: Para que de esa manera yo también pueda sentirme seguro
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Speaker 2: de mí misma y de mí mismo. Y por sobre
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Speaker 2: todo no quedarnos solamente con las técnicas. Es necesario hacer
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Speaker 2: una sesión terapéutica. Algunas sesiones terapéuticas para ir cerrando ese ciclo.
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Speaker 2: Luego tenemos... la técnica de relajación que es de mindfulness
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Speaker 2: en donde identificamos el nivel de ansiedad que tenemos o
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Speaker 2: que probablemente podemos estar teniendo. Esto tiene una amplia gama
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Speaker 2: de aspectos, áreas que se pueden trabajar. En ello, en
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Speaker 2: el siguiente podcast vamos a realizar un... Enfoqué de mindfulness
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Speaker 2: enfocado en la angustia o en los miedos, para que
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Speaker 2: podamos identificar nosotros de esa manera dónde se encuentra ese miedo,
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Speaker 2: de dónde inicia. Y para ello necesito que hagas tus
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Speaker 2: anotaciones y te preguntes,¿ dónde empezó ese miedo?¿ Hace cuánto tiempo?
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Speaker 2: Ponerle nombre a ese miedo.¿ Por qué ocurre esto? Y...
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Speaker 2: Tratar de entender y comprender y hacerte que vos mismas
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Speaker 2: sos la seguridad propia de esos miedos. Cada tanto abrazarte,
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Speaker 2: sentir el palpitar de tu corazón, de tus pulsos y
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Speaker 2: decirte a vos misma, a vos mismo que todo va
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Speaker 2: a estar bien, todo va a pasar. Es una cuestión
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Speaker 2: que a veces es complicada, que no podemos procesar bien.
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Speaker 2: Nuestro cerebro a veces no puede procesar, pero de nosotros depende.
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Speaker 2: para que podamos entender que ya está pasando esa fase,
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Speaker 2: que necesitamos ahora centrarnos en ese proceso de sanación, en
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Speaker 2: ese proceso de cura, de sanarnos y de curarnos, para
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Speaker 2: que de esa manera también podamos ayudar a otras personas
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Speaker 2: quienes posiblemente estén necesitando de nosotros. Por sobre todo, esto
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Speaker 2: va a traer después en nuestras vidas beneficios como la
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Speaker 2: mejora en la calidad de vida, el aumento de la
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Speaker 2: confianza personal, la reducción de evitación, es decir, postergar mucho
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Speaker 2: las cosas, o la prevención de recaídas, por sobre todo.
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Speaker 2: El miedo es una emoción natural innecesaria, pero cuando se
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Speaker 2: vuelve persistente e irracional puede imitar nuestra vida. Afortunadamente, la
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Speaker 2: psicoterapia ofrece técnicas eficaces para superar estos problemas. Desde la
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Speaker 2: reestructuración cognitiva hasta la exposición gradual y los ejercicios de relajación,
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Speaker 2: nos ayudan muchísimo para que de esa manera podamos obtener
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Speaker 2: nuevamente una vida plena. Por hoy es todo, queridos oyentes.
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Speaker 2: Es una pequeña psicoeducación para que usted pueda entender, comprender,
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Speaker 2: ir conociéndote cada día más. Por sobre todo, siempre les
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Speaker 2: ofrecemos los servicios terapéuticos a nivel virtual también, con las
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Speaker 2: sesiones de videollamadas por Google Med. Y de esa manera
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Speaker 2: para que podamos trabajar y poder alivianar esos dolores. Espero
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Speaker 2: que hagas tus anotaciones, tus exámenes de conciencia. Ustedes son
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Speaker 2: feliz y bendecido día y nos vemos en el siguiente podcast.
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Speaker 2: Que estés bien. Dime si todo lo que está pasando
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Speaker 2: es real, cuando fue el momento en que empecé a soñar,
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Speaker 2: dime si algún día podré despertar.