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Gambe gonfie la sera? Il test del pollice per capire se è ritenzione · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Ti è mai capitato di guardare le gambe a fine
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  giornata e chiederci perché caviglie e polpacci sembrano più voluminosi?
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  È un dubbio molto diffuso, spesso accompagnato da pesantezza o fastidio.
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  Per capire se è la tua naturale conformazione o un
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  accumulo di liquidi, osserva come varia il volume durante la giornata.
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  Se le caviglie restano identiche dalla mattina alla sera, è
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  la struttura genetica. Se invece si gonfiano gradualmente, potrebbe essere
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  ritenzione idrica. Un test semplice. Premi il pollice sulla caviglia
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  per qualche secondo. Se resta una fossetta visibile che scompare lentamente,
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  è un ristagno di fluidi. Anche i segni lasciati dagli
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  elastici dei calzini indicano accumulo idrico. La circolazione nelle gambe
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  deve vincere la gravità per risalire verso il cuore, spinta
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  dalla pompa muscolare del polpaccio. Camminare Stimola le contrazioni che
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  spingono i liquidi verso l'alto. Se stai molte ore fermo
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  o seduto, questo meccanismo si arresta e i liquidi si
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  raccolgono nei tessuti. Il sale peggiora la situazione, trattenendo acqua,
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  e gli ormoni possono rendere i vasi più permeabili. Il
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  movimento è la soluzione più efficace. Una camminata veloce di 20
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  minuti aiuta il ritorno venoso. Sollevati sulle punte dei piedi
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  ogni ora per stimolare i polpacci. Quando sei sdraiato, metti
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  dei cuscini sotto le gambe per favorire il drenaggio. Riduci
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  il sodio e mantieni una buona idratazione per aiutare i reni.
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  Nella maggior parte dei casi il gonfiore serale è benigno.
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  Ma se riguarda una sola gamba o si accompagna a
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  dolore improvviso, calore, arrossamento o pelle tesa, contatta subito un medico.
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  Anche gonfiore improvviso senza motivo o mancanza di respiro richiedono
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  una valutazione clinica.