Latest / Your Modern Mystics / Meditatie: hoofd - hart

Transcript

Meditatie: hoofd - hart · Your Modern Mystics

• 0:08
  Namens teen Mamas the mamas teen namen.
• 0:14
  Goedemorgen allemaal. Vandaag wil ik een meditatie
• 0:19
  doen gericht om je stress level te reduceren en Het is een een
• 0:26
  hele mooie. En, Dat is de hoofd
• 0:29
  hartcoherentie voor degene die de levens initiaties doen.
• 0:34
  Volgens mij die jij hem met de levens initiaties ook.
• 0:37
  Gaat ook weer bij heelwording komen en ook van angst naar
• 0:42
  liefde, Omdat hij een hele belangrijke is.
• 0:45
  En wat ik heel interessant vind van deze meditatie is dat het in
• 0:50
  een paar minuten Als je een paar minuten deze meditatie doet dat
• 0:55
  het je stress level en je je weerstand.
• 1:01
  Je immuunsysteem voor 6 uur lang.
• 1:04
  Een boost geeft nou voor een paar minuten.
• 1:07
  Ik denk Als we een paar minuten per dag dit doen, maar andersom
• 1:11
  en dat hoorde ik dat Als je 10 minuten stress hebt.
• 1:16
  Dat je voor 12 uur lang je immuunsysteem naar beneden
• 1:20
  haalt. Nou ja, We hebben allemaal wel
• 1:23
  12 uur was het toch? Ja, We hebben allemaal wel
• 1:25
  gedurende de dag momenten van stress gehaast en nou, 10
• 1:29
  minuutjes heb je zo te pakken per dag minimaal.
• 1:33
  Ik denk dat we er wel meer hebben en moet je nagaan wat het
• 1:37
  met je immuunsysteem doet. Hoe belangrijk Het is om onze
• 1:41
  stresslevel naar beneden te krijgen.
• 1:44
  En voor degene die bij mij van angst naar liefde doen.
• 1:50
  Waar we het ook over gehad hebben dat een langdurige
• 1:53
  stress, Zonder dat je er vaak bewust van bent.
• 1:57
  Uiteindelijk angst of depressie tot gevolg kan hebben, Omdat
• 2:02
  eigenlijk jou zenuwstelsel constant op aanstaat en de rem.
• 2:09
  Niets meer werkt om te kunnen ontspannen.
• 2:12
  En dat continu dat gaspedaal is ingetrapt.
• 2:16
  En, Dat is in deze tijd van moeten verwachtingen, rennen en
• 2:23
  vliegen zo belangrijk om even een rustpunt te hebben.
• 2:28
  Nou dus, dat wilde ik deze ochtend met jullie gaan doen.
• 2:33
  Dus je mag je ogen dicht doen? We gaan even een.
• 2:39
  Moment van rust, ontspanning. En volg eerst even je
• 2:52
  ademhaling. Met je ademhaling rustiger maakt
• 3:03
  lager naar je buik. Want jezelf toestemming geeft om
• 3:23
  helemaal te mogen ontspannen. Nou eens even een keertje diep
• 3:35
  adem. En stel je voor dat je in en
• 3:55
  uitademt door je hart. En terwijl je dat doet?
• 4:15
  Opent je hart zich steeds weer? Een beetje meer.
• 4:34
  En denk dan aan iets of iemand waar je dankbaar voor bent.
• 4:45
  Stel je voor dat je dit dan in en uitademt door je hart.
• 4:52
  Dankbaarheid voor deze persoon, deze situatie in je leven.
• 5:15
  En je voelt hoe die dankbaarheid Als je die inademt door je hart.
• 5:20
  Zich helemaal verspreid weer lichaam?
• 5:55
  Nou deze. Gedachten aan die dankbaarheid
• 6:00
  waar je dankbaar voor bent vast. Blijf je focussen op die in en
• 6:05
  uitademing door je hart. En voel ook wat dit met je doet.
• 6:22
  Voel die dankbaarheid helemaal door je lichaam circuleren.
• 6:28
  In. En uit.
• 6:45
  En iedere keer Als je inademt, lijkt die dankbaarheid groter te
• 6:49
  worden. En, hou je focus op dit gevoel
• 7:07
  van dankbaarheid. Ja hartstikke wat nog wijder
• 7:18
  wordt opener. Nou alsof je hart uit elkaar
• 7:31
  barst van dankbaarheid. En adem dan ook deze
• 8:23
  dankbaarheid uit. Helemaal naar je voeten je
• 8:30
  benen? Buik.
• 8:43
  Je borst. Die schouders.
• 8:57
  Armen. Ja handen.
• 9:07
  Ja halsey, hoofd. Alles in jouw ademt die
• 9:22
  dankbaarheid. We ademen dankbaarheid ook.
• 10:02
  Uit naar de ander? Voel ook weer de dankbaarheid
• 10:31
  die je terugkrijgt. Hier inademt weer via je hart.
• 11:44
  Voel die diepe vrede. Die een jaar hard ontstaat.
• 13:01
  Voel ook hoe we verbonden zijn in dit.
• 13:05
  Veld van vrede. Dankbaarheid.
• 13:40
  En adem dan nog heel bewust. Een paar keer in en uit door je
• 13:45
  hart. Dankbaar.
• 14:01
  Vredig. Dan komt dan weer met je
• 14:32
  aandacht terug In de ruimte waar je zit.
• 14:36
  Voel even je lichaam. En openen rustig je ogen.
• 14:53
  En wees je ook even bewust van hoe je je voelt op dit moment.
• 14:59
  Voor meer rust is gekomen. Rustig in je hoofd.
• 15:07
  Je lichaam anders voelt. En, Ik ben benieuwd of je
• 15:14
  verschil kan voelen. Dus.
• 15:18
  Voor de meditatie en nu? Ja, en We hebben hem nu langer
• 15:24
  gedaan, maar. Paar minuutjes per dag om je
• 15:30
  immuunsysteem die boost te geven.
• 15:32
  Die ontspanning Het is eigenlijk zo'n kleine moeite en Het is
• 15:36
  mooi om hier een regelmaat van te maken.
• 15:40
  Om te zorgen dat je immuunsysteem optimaal blijft.
• 15:46
  Nou, ik wens jullie een hele fijne ontspannen dag.
• 15:51
  Dag allemaal.