Latest / Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv / Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv - Gäst: Katarina Matson

Transcript

Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv - Gäst: Katarina Matson · Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv

• Jenny and Katarina Matson: Hej, hej, hej! Välkommen till ett nytt avsnitt av bästa versionen av dig själv, Hångla upp livet! Idag så är vi på Vasakronans Coworking Space Arena. Fantastiskt ställe att sitta och jobba på. Som vanligt har jag med mig en otroligt härlig människa som jag tycker väldigt mycket om, Katarina Matson! In-person participant 1: Hej, hej, hej! Välkommen till ett nytt avsnitt av bästa versionen av dig själv, Hångla upp livet! Och idag så är vi på Vasakronans Coworking Space Arena. Fantastiskt ställe att sitta och jobba på. Och som vanligt har jag med mig en otroligt härlig människa som jag tycker väldigt mycket om, Katarina Mattsson! Jenny and Katarina Matson: Välkommen Katarina! Tack! Och detsamma till dig, jag tycker mycket om dig också. Ja men vad bra! Och vi har ju ynnesten då för att spendera en stund tillsammans här och det finns ju de som inte vet vem Katarina Mattsson är. Vem är Katarina? Ja det kan man ju fråga sig själv också ibland tänker jag. är jag? ⁓ men vem är jag? Just nu är jag 59 år. In-person participant 1: Välkommen Katarina! Tack! Och detsamma till dig, jag tycker mycket om dig också. Ja men vad bra! Och vi har ju ynnersten då för att spendera en stund tillsammans här och det finns ju de som inte vet vem Katarina Mattsson är. Vem är Katarina? Ja det kan man ju fråga sig själv också ibland tänker jag. Vem är jag? Ja men vem är jag? Just nu är jag 59 år. Jenny and Katarina Matson: Jag bor i Göteborg tillsammans med min man och vi har fyra barn tillsammans, två var. Jag är född upp också här på västkusten, det hör man ju. Det hör man. Får jag höra när jag kommer till Stockholm. Och om man säger professionellt då så har jag jobbat med kommunikation i många år på Volvo Cars. In-person participant 1: Jag bor i Göteborg tillsammans med min man och vi har fyra barn tillsammans, två var. Jag är född upp också när på västkusten, det hör man ju. Det hör man. jag höra när jag kommer till Stockholm. Och om man säger professionellt då så har jag jobbat med kommunikation i många år på Volvo Cars. Men sedan leder över till HR för att jag har allt Jenny and Katarina Matson: Men sen leder det över till HR för att jag har alltid haft den här starka drivkraften i organisation, ledarskap men också jämställdhet, jämlikhet, rättvisa som jag väl har drivit på olika sätt i de olika rollerna jag har haft under mitt arbetsliv och fick då In-person participant 1: Jag den här starka drivkraften i organisation, ledarskap men också jämställdhet, jämlikhet, rättvisa som jag väl har drivit på olika sätt i de olika rollerna jag har haft under mitt arbetsliv och fick då den stora möjligheten att faktiskt få jobba med det här på riktigt på heltid på Volvo. Så det gjorde jag de sista fem åren när jag jobbade där. Jenny and Katarina Matson: Den stora möjligheten att faktiskt få jobba med det här på riktigt på heltid på Volvo. Så det gjorde jag de sista fem åren när jag jobbade där. Då var jag globalt ansvarig för att driva jämställdhet, jämlikhet, inkludering, mångfald och företagskultur. Alla de här viktiga frågorna. Och det kan man ju prata länge och mycket om. Det var en manlig kollega till mig som sa med Katarina, det här är ju liksom ett kamikaze-uppdrag. In-person participant 1: Då var jag globalt ansvarig för att driva jämställdhet, jämlikhet, inkludering, mångfald och företagskultur. Alla de här viktiga frågorna. Och det kan man ju prata länge och mycket om. Det var en manlig kollega till mig som sa med Katarina, det här är ju liksom ett kamikaze-uppdrag. Och då kände jag, och det kanske vi kommer tillbaka till, sen just det här att, ja... Jenny and Katarina Matson: Och då kände jag, och det kanske vi kommer tillbaka till, sen just det här att ja, det kan ju vara liksom driva jämställdhet på ett mansdominerat liksom industriföretag. Men man kan ju sitta bredvid och klaga och gnälla, eller så kan man ta sig an det och se vad kan jag göra då? Hur kan jag vara med och påverka? Kan jag kanske vara med och liksom spotta lite till på stenen? Så då gjorde jag det i fem år och sen så av olika anledningar kände jag att In-person participant 1: Det kan ju driva jämställdhet på ett mansdominerat industriföretag. Men man kan ju sitta bredvid och klaga och gnälla. Eller så kan man ta sig an det och se vad man göra då. Hur kan jag vara med och påverka? Kan jag kanske vara med och spotta lite till på stenen? Så då gjorde jag det fem år. Och sen så av olika anledningar kände jag att nu är det dags för mig att göra någonting annat. Och då tog jag... Jenny and Katarina Matson: Nu är det dags för mig att göra något annat. Då tog jag det stora steget att faktiskt lämna den trygga anställningen och våga fortsätta jobba med de här frågorna fast det är egen energi. Yes, och det kommer jag ihåg faktiskt att du gjorde Bröt dig loss där. Vad heter ditt bolag då? heter Let's Tango. Det kom ju till efter mycket tankar fram och tillbaka. vet, vad ska det heta? In-person participant 1: Det stora steget att faktiskt lämna den trygga anställningen och våga fortsätta jobba med de här frågorna fast det är energi. Yes, och det kommer jag ihåg faktiskt att du gjorde Bröt dig loss där. Vad heter ditt bolag då? Det Let's Tango. Let's Tango. och det kom ju till efter mycket tankar fram och tillbaka, vet, vad ska det heta? Ett tag hade vi arbetsnamnet Rabatt, för jag tänker du vet Rabatt. Jenny and Katarina Matson: Ett tag hade vi arbetsnamnet Rabatt. För jag tänker att Rabatten där ska det blomma många olika saker och sen får man vara där och pyssla om, liksom väckte så att de trivs tillsammans. Ja, man vet. Men så känner vi det kanske inte blir så bra. Särskilt inte om man vill ha kunder utanför Sverige. Och så stod vi i köket och en dag säger Mikael, ja men let's tango. In-person participant 1: ska det blomma många olika saker och sen får man vara där och pyssla om, liksom väcktes att de trivs tillsammans och, man vet. Men så känner vi, det kanske inte blir så bra. Särskilt inte om man vill ha kunder utanför Sverige. Och så står vi i köket och så en dag säger Mikael, ja men let's tango. Och du känner bara, ja. Ja, det är ju som en dans liksom. Ja, och jag tänker också att med de här frågorna så handlar det ju väldigt mycket om att, nu får vi faktiskt börja göra. Jenny and Katarina Matson: Och du känner bara ja. Ja, det är ju som en dans. Ja, och jag tänker också att med de här frågorna så handlar det ju väldigt mycket om att nu får vi faktiskt börja göra saker. Vi har pratat om det så länge jag har levt tjänstesång och det är många företag och organisationer som det finns. In-person participant 1: Vi har pratat om det så länge jag har levt tjänstesång och det många företag och organisationer som det finns policydokument och det finns fina statements på hemsidan. Men vad gör vi egentligen? För alla de här frågorna, inkludering, skapa en inkluderande arbetsplats, inkluderande ledarskap, dra nytta av mångfalden, det händer bara om vi gör det. Jenny and Katarina Matson: policydokument och det finns fina statements på hemsidan. Men vad gör vi egentligen? För alla de här frågorna, inkludering, skapa en inkluderad arbetsplats, inkluderande ledarskap, dra nytta av mångfalden, det händer bara om vi gör det. Så du och jag måste liksom bestämma oss för att göra saker. In-person participant 1: Så du och jag måste bestämma oss för att göra saker. Kanske börja prata med en kollega som vi inte pratat med innan eller lära oss mer om de här frågorna så att vi inte går omkring med de här omedvetna frågorna. Och det där jobba med de beteenden som driver det framåt. Exakt. Det är häftigt. Jag hade bara en liten parantes i morse, ett samtal med en... Jenny and Katarina Matson: Kanske börja prata med en kollega som vi inte har pratat med innan eller lära oss mer om de här frågorna så att vi inte går omkring med de här omöjliga förbundarna. Och det där jobba med de beteenden som driver det framåt. Exakt. Ja, det är häftigt. Jag hade bara en liten parantes i morse, ett samtal med en styrelsekollega, sitter mig i lite styrelser också och gör massa saker, men det kan vi komma tillbaka till. Men då sa hon, vi pratade om, vi höll på att korrekturläsa en verksamhetsplan. In-person participant 1: Styrselkollega sitter med i lite styrelser också och gör massa saker, det kan vi komma tillbaka till. Men då sa hon, vi pratade om, vi höll på att korrekturläsa en verksamhetsplan. Och då sa hon, ja men jag var på ett möte den dagen där jag hörde någon som sa att jag tolererar inte folk som inte kan stava. Och då har vi precis varit på personal- och chefsmässan med en branschkollega som är fokuserad på dyslexi. Och det är liksom 50-10 procent av oss har ju någon form av dyslexi. Jenny and Katarina Matson: Och då sa hon, ja men jag var på ett möte den dagen där jag hörde någon som sa att jag tolererar inte folk som inte kan stava. Och då har vi precis varit på personal- chefsmässan med en branschkollega som är fokuserad på dyslexi. Och det är liksom 50-10 procent av oss har ju någon form av dyslexi. Det betyder ju inte att vi är kolkade eller lata eller dåliga på svenskan utan vi har dyslexi. In-person participant 1: Det betyder inte att vi är kolkade eller lata eller dåliga på svenskan utan vi har dyslexi. Och om man inte tänker på det så kan ju den här kommentaren du vet landa väldigt, väldigt fred. Ja, som vill man få tag i dig nu då, var når man dig någonstans? Jenny and Katarina Matson: Och om man inte tänker på det så kan ju den här kommentaren du vet landa väldigt snabbt. Väldigt feda. Ja men som vill man få tag i dig nu då, var når man dig någonstans? Ja men då hittar man mig på LinkedIn såklart höll jag på att och så har jag en hemsida som jag hela tiden har lite dåligt samvete för att jag inte uppdaterar men den finns där. Men den finns. Ja den heter letstango.se In-person participant 1: Ja men då hittar man mig på LinkedIn såklart eller på Seger och så har jag en hemsida som jag hela tiden har lite dåligt samvete för att jag inte uppdaterar men den finns där. den finns och den heter letstango.se bra då vet vi detta. jag tänker ju då är så glad att du är här just för att det handlar ju väldigt mycket om det du pratar om och det du är engagerad i att vara människa. Jenny and Katarina Matson: Då vet vi detta. jag tänker ju då, är så glad att du är här just för att det handlar väldigt mycket om det du pratar om och det du är engagerad i, alltså att vara människa. Så jag är lite nervig på vad är din passion just nu? Alltså precis just nu. Ja, precis just nu så är det ju faktiskt, det är ju skidåkning va? Ja! In-person participant 1: Så jag är lite nyfiken på vad är din passion just nu? Alltså precis just nu? Precis just nu så är det ju faktiskt... Det är ju skidåkning va? Ja! Vilken timing, det massor av snö över hela Sverige. hur, ja. Nej men jag tänker, det kommer vi att prata om också det här då med hur vi håller oss i form och att vi också tänker på vår hälsa. Men just nu är det en och en halv vecka kvar tills jag ska åka upp ett spår. Jenny and Katarina Matson: Vilken timing, det har sådant snö över hela Sverige. jag tänker, det kommer vi att prata om också det här med hur vi håller oss i form och att vi också tänker på vår hälsa. Men just nu är det en och en halv vecka kvar tills jag ska åka upp ett spår. just nu är det, och det är ju lite love-hate-passion kan jag väl säga det här med att få till de här milen i benen. Men det är något väldigt häftigt med längdskidåkning också. In-person participant 1: Så just nu är det, och det är love-hate-passion kan jag väl säga då, det här med att få till de där milen i benen. Men det är något väldigt häftigt med längdskidåkning också. Man är i naturen. I bästa fall så glider man fram och får kraften av avskyddena. Och att också lite där utmana det mentala. Jenny and Katarina Matson: Man är i naturen. I bästa fall så glider man fram och får kraften av skyddena. Och att också utmana det mentala att ta sig fram de här nio milen. Det hänger ju verkligen. Just när det gäller det fysiska, om vi börjar där. Om vi tar det som ett exempel, har du vetat ett tag att du ska åka nio mil? In-person participant 1: faktiskt ta sig fram de här nio milen. Det hänger ju verkligen. Just när det gäller det fysiska då, vi börjar där. Vad har du, om vi tar det som ett exempel, nu har du ju vetat ett tag att du ska åka nio mil. Vad har du haft för fysiska rutiner och kost och vad har du gjort annorlunda för att vara den här bästa versionen? Jenny and Katarina Matson: Vad har du haft för då fysiska rutiner och kost och vad har du gjort annorlunda för att vara den bästa? Precis. Nej men alltså det är ju det där som jag tycker är den stora utmaningen för mig då. Det är att jag sätter upp ett mål tidigt på hösten. Det är tredje gången jag ska åka nu. Och för förra året så ska det jag nå min menisk. Så jag har rehabbat men knä är det. Det är fajt. Så jag tänkte jag måste bara tidigt och ladda upp. In-person participant 1: Det är den stora utmaningen för mig. Jag sätter upp ett mål tidigt på hösten. Det tredje gången ska åka nu. Förra året ska det gärna min menisk. Jag har rehabbat, men knä inte. Det är fine. Jag måste börja tidigt och ladda upp. Det behöver man göra. Här i Göteborg blir det mycket. Gymmet, stakmaskin och allt sånt. Jenny and Katarina Matson: Och det behöver man göra då här i Göteborg blir det ju mycket, du gymmet och sakmaskinen och allt sånt där. Men jag är ju väldigt dålig på det där va? Vadå, och få kontinuiteten? Ja, och få kontinuiteten. sen lyckades jag få lite influensa innan jul och sådär. Så jag har ju inte fått lika många mil i benen som jag har tänkt att jag skulle få. Men sen handlar det också då om att... In-person participant 1: Men jag är ju väldigt dålig på det där va? Vadå och få kontinuiteten? Ja och få kontinuiteten. sen lyckades jag få lite influensa innan jul och sådär. Så jag har ju inte fått lika många mil i benen som jag har tänkt att jag skulle få. Men sen handlar det också då om att ta reda på vilken typ av träning är bra för det här. Alltså jag tränar alltid för mitt mentala välbefinnande. att... Jenny and Katarina Matson: Ta reda på vilken typ av träning är bra för det här. Jag tränar alltid för mitt mentala välbefinnande. Men att fundera över styrketräning. Vad är det jag behöver göra? Det är mycket bålen, ryggen, axlar, armar. Och hitta ett sätt att variera. Det jag har märkt innan är att jag går lite all in. Så vet. Så tränar man lite för mycket. In-person participant 1: för att över styrketräning. Vad är det jag behöver göra? Det är mycket bålen, ryggen, axlar, armar. Och hitta ett sätt att variera. För det jag har märkt innan är att jag går lite all in. Så du vet. Så tränar man lite för mycket. Kroppen säger ifrån. Att försöka hitta den här variationen, balansen. Men också göra det som är roligt. Jenny and Katarina Matson: Ja, kroppen säger ifrån. Att försöka hitta den här variationen, balansen. Men också göra det som är roligt. Vad är det som du tycker är roligt som är rutin i vanliga fall? Jag tycker väldigt mycket om gruppträning. Så då går jag till friskis för det ligger närmast. För mig måste det också vara att det är... In-person participant 1: Vad är det som du tycker är roligt som en rutin i vanliga fall? Jag tycker väldigt mycket om gruppträning. då går jag till friskis för det ligger närmast. För mig måste det också vara att det Det får inte ta flera Det måste vara enkelt. Det måste vara enkelt. Jag måste kunna ta med dit, cykla eller gå eller... Jenny and Katarina Matson: Det får inte ta flera Det måste vara enkelt. Det måste vara enkelt. Man måste kunna ta med dit cykla eller gå. Det är också kul att träffa kompisar. Ibland är vi flera, ibland är det ingen. Jag har tränat där så många år nu. Någonstans har man fått lite friskis- kompisar också som man kisar på och stämmer av. In-person participant 1: Men det är också kul att träffa kompisar. Ibland är vi flera, ibland är det ingen. Och jag har tränat där så många år nu så att någonstans har man fått lite friskiskompisar också. Ja, eller hur? Ja, just det. Som och stämmer av och så där. Men då är det skivstång? Ja, det skivstång och sen är det ju cross trainer som på friskispråk heter indoor walking. Ja, just det. Som jag tycker är superbra. Det är också väldigt bra för knä och lite sånt där när man... Jenny and Katarina Matson: Men då är det skivstång? Ja, det skivstång och sen är det ju cross trainer som på fliskespråk heter indoor walking. Ja, just det. Som jag tycker är superbra. Det är också väldigt bra för knä och lite sånt där när man har förstört lite hälar och så. Nej, precis, precis. Och sen är det ju utmaningen då att leda sig själv i gymmet och göra tillräckligt många repetitioner och någon mer liksom övningarna. In-person participant 1: Förstå, inte hänar och så. Nej, precis. Och sen är det ju utmaningen då att leda sig själv i gymmet och göra tillräckligt många repetitioner och någon mer liksom övningarna. Och där är ju, jag tjatar ju rätt mycket om det där, för oss kvinnor framför allt. Och min passion är ju det här med att kvinnors hälsa, och det forskar man ju mer på nu, vad man gjorde förr. När vi är över 40. Jenny and Katarina Matson: Jag tjatar rätt mycket om det där, för oss kvinnor framförallt. Min passion är kvinnors hälsa, och det forskar man ju med på nu, vad man gjorde förr. När vi är över 40, då behöver vi köra tung styrketräning och max 8-10 repetitioner. För att bibehålla vår vitalitet. Så du behöver inte harva, det var det jag skulle komma In-person participant 1: Då behöver vi köra tung styrketröning och max 8-10 repetitioner. För att bibehålla vår vitalitet. Så du behöver inte harvas. Det var det jag skulle komma till. Så du ska inte ligga och köra 12-15 repetitioner. Utan du ska köra 8-10. Och så lite tyngre då. Ja, just det. Det är bra. Det har jag också. Man läser om man följer och man förstår. Eller jag förstår ju... Jenny and Katarina Matson: Så du ska inte ligga och köra 12-15 repeter kronor, utan du ska köra 8-10 Det är så lite tyngre då. Ja, just det. Det är bra. Det har jag också. Man läser och man följer och man förstår ju... Eller jag förstår ju... Alltså vi har den kroppen vi har. Och jag tittar på, framförallt min pappa som gick bort för ett par år sedan som jag var väldigt lika kroppsligt. Och hur stel han blev på slutet. Jag tänker att det har varit så nej... In-person participant 1: Alltså vi har den kroppen vi har och jag tittar på framförallt min pappa som gick bort för ett par år sedan som jag var väldigt lika kroppsligt och hur stel han blev på slutet. Jag tänker att det har liksom varit så att nej jag vill ha en rörlig kropp så länge det går som liksom jag kan använda och då gäller det att jag underhåller den. Jag fick göra bara lite sideline, ett test häromdagen. Vi har ju själv instruktör och då var det en annan instruktör som sa okej. Jenny and Katarina Matson: Jag vill ha en rörlig kropp så länge det går. Som liksom jag kan använda. Och då gäller det att jag underhåller den. Jag fick göra bara lite sideline. Ett test häromdagen. Vi har ju själv instruktör och då var det en annan instruktör som sa, okej, nu ska vi testa din rörlighet och styrkeförmåga. Jag ba okej. Fick lägga mig på mage. Rakt lång. Och så sa han, In-person participant 1: Nu ska vi testa din rörlighet och styrkeförmåga. bara okej. Fick jag lägga mig på mage. Rakt lång. Och så han, ta dig upp till stående utan att använda armarna. Jenny and Katarina Matson: Ta det upp till stående utan avvända armarna. Och då är tesen då som man har sagt nu, det är ju det här med att när du blir äldre och du trillar så måste du kunna ta dig uppifrån golvet utan kanske armarna. Hur gör man det? Och det var ju hysteriskt roligt att testa. inte rulla runt på ryggen? Jo, jag kan göra precis vad jag så länge jag inte använder mina armar. så gör jag det fem gånger som ett träning då. In-person participant 1: Och då är tesen då som man har sagt nu det är ju det här med att när du blir äldre och du trillar så måste du kunna ta dig uppifrån golvet utan kanske armarna. Hur gör man det liksom? Och det var ju hysteriskt roligt att testa. rulla runt på ryggen? Jo, jag fick göra precis vad jag vill så länge jag inte använde mina armar. Och så gör jag det fem gånger som ett träning då. Jenny and Katarina Matson: För den finns ju inte, du vet när man är bebis så kan man ju rulla runt och fixa upp hela tiden. Men det blir ju sämre sämre. Så där är en utmaning. Bra! Jag väntar till öppet spår. Ja, men den är bra. Den ska jag komma ihåg. Och då sa han ju också då att vill man börja träna bort så kan man börja på rygg då. För är inte riktigt lika här utmanande. Men vet, refiksen är ju det. Man kan bara ta i med denna. Absolut. In-person participant 1: För den finns ju inte, du vet när man är bebis så kan man rulla runt och fixa upp hela tiden. Men det blir ju sämre och sämre i äldre vibro. Så där är en utmaning du kanske inte ska göra nu innan. jag väntar till efter öppet spår. Den är bra, den ska jag komma ihåg. Och då sa han ju också då att vill man börja träna bort så kan man börja på rygg då. För det är inte riktigt lika utmanande. Men du vet reflexen är ju det, man vill bara ta i med händerna. Absolut. Jenny and Katarina Matson: Ja. Ja, men Katarina du är ju grym på det här med jag inte själv åkt öppet spår men det handlar ju mycket om det mentala också. Hur jobbar du med din mentala kapacitet? Tänker du just det här eller helt allmänt? vi kan ju börja med det fysiska då. Nej men jag... Säg så här, jag... In-person participant 1: Ja, Katarina du är ju grym på det här med jag har inte själv åkt öppet spår men det handlar ju mycket om det mentala också. Hur jobbar du med din mentala kapacitet? Tänker du just där eller Ja, när du utsätter det. Vi kan ju börja med det fysiska då. Nej men jag... Jag säger så här, jag... Jenny and Katarina Matson: När jag fortfarande jobbat på Volvo så fick jag upp ögonen för Amy Cuddy. Och Amy Cuddy pratar mycket om det här hur vi kan lura kroppen att peppa oss. Att vi är bra. Det handlar om att fysiskt göra saker med kroppen så att hjärnan är med. Det är hennes berätt med power posing. Så ska jag gå in och hålla en presentation där jag känner mig lite... In-person participant 1: När jag har fortfarande jobbat på Volvo så fick jag upp ögonen för Amy Cuddy. Och Amy Cuddy pratar mycket om det här hur vi kan lura kroppen att peppa oss. Att vi är bra. Det handlar ju om att fysiskt göra saker med kroppen så att hjärnan är med. Det är hennes begrepp med power posing. Då ska jag gå in och hålla en presentation där jag känner mig lite... nervös, även om jag vet att jag kan mina grejer, men det kanske är viktiga personer eller personer som sitter där inne som jag vet att jag kommer liksom... lite så. Vi har ju alla de där personligheterna. Att då liksom gå in på damerna och bara liksom... Woho! Jag är så jäkla bra på det här! Lite så. Och liksom få upp munnyperna, även om jag inte känner att jag vill le. För att det sänner signaler till hjärnan som känner att... Jenny and Katarina Matson: nervös, även om jag vet att jag kan mina grejer, men det kanske är viktiga personer eller personer som sitter där inne som jag vet att jag kommer liksom lite så. Vi har ju alla de här personligheterna. Att då liksom gå in på damerna så bara liksom, woho! Jag är så jäkla bra på det här! Lite så. Och liksom få upp munnyperna, även om jag inte känner att jag vill det. För det sänder signaler till hjärnan som känner att... In-person participant 1: Det är Katarina, hon är på G. Och det är ju så häftigt för hjärnan vet ju inte vad som är verkligt, overkligt. Nej, precis. För det vet vi ju när vi sitter med den här katastrof-tanken. Så det tänker jag att det kan ju peppa än i många sammanhang. Och när jag kör öppet spår då, jag är ju rädd för att ramla nedför spackarna. Det är min stora, liksom, det jag inte gillar. Jenny and Katarina Matson: här är Katarina, hon är på UG. Det är så häftigt för hjärnan vet ju inte vad som är verkligt och overkligt. Nej, precis. För det vet vi ju när vi sitter med den här katastrof-tankarna här. Så det tänker jag att det kan ju peppa än i många sammanhang. Och när jag kör öppet spår då, jag är ju rädd för att ramla i nedförspackarna. Det är min stora, liksom, jag inte gillar. Jag har också ramlat ett par gånger och slagit mig ganska ordentligt. Men då gäller det ju att peppa. Så jag pratar med mig själv. Det här fixar du. Det här kan du liksom. Och efter att ni har kommit ner. Woho! Vad bra jag är! Ja, fira liksom. men lite så ja. Och att faktiskt få bort de där negativa tankarna. För de tar ju så lätt över, det vet vi ju. De fastnar ju som liksom klister medan de här positiva de bara... De måste man jobba lite mer på, kan jag säga. Ja. In-person participant 1: Jag har också ramlat ett par gånger och slagit mig ganska ordentligt. Men då gäller det ju att peppa. Så jag pratar med mig själv. Det här fixar du. Det här kan du. Och efter att ni har kommit ner. Woho! Vad bra jag är! Lite fira liksom. men lite så. Och att faktiskt få bort de negativa tankarna. För de tar ju så lätt över, det vet vi ju. De fastnar ju som klister medan de här positiva, de bara... De måste man jobba lite mer för att brukar jag säga. För mig, och det kan också handla om powerlapsstiftet. Som gör att jag känner mig, här kommer jag. Nu är det skarpt läge. Ingen stor grej som liksom så. Men för mig är det liksom att mentalt gå igång. men lite så. Ja, men det bra. Jenny and Katarina Matson: För mig, och det kan också handla om Power Lapse-stiftet. Som gör att jag känner mig, här kommer jag. Nu är det skarpt läge. Ingen stor grej som liksom så. Men för mig är det liksom att... Ja. Mentalt gå igång. men lite så. Det är bra. Det finns ju otroligt mycket litteratur och så där också. Är det någonting du använder? In-person participant 1: Finns det otroligt mycket litteratur och sådär också? Är det någonting du använder av eller hur? Nej, inte. Jag kan bli... Jag tycker det är svårt att botanisera den här djungeln. Det där du vet självhälsböcker och skriv tre grejer på morgonen du är tacksam för. Det... Nej, det funkar inte för mig. Jenny and Katarina Matson: Nej, inte. Jag tycker det är svårt att botanisera den här djungeln. Självhjälsböcker och skriv tre grejer på morgonen du tacksamför. Det funkar inte för mig. Ja, men bra. Men Amy Candy? Amy Candy. Candy, C-U-D-D-I. Ja, Och så det här med fake it till you make it då. Lurar gärna. Gör bra på det här. Det här kommer gå skitbra. Exakt. Stark. Visualisering också. Ja, precis. Ja, gemensam. Mycket ju också om kroppsspråk. Ja, just det. Det här du vet. Hur man står, hur man sitter. Ja, man sitter man liksom. In-person participant 1: men bra. Men Amy Cuddy. Amy Cuddy. Cuddy. C-u-d-d-y. så det här med fake it till your make it då. Lurar gärna. Gör bra på det här. Det här kommer gå skitbra. Exakt. Du stark. Visualisering och Ja, precis. Ja, gemensam. Mycket ju också om kroppsspråk. just det. Det här du vet. Hur man står, man sitter. Om man sitter, man liksom... Jenny and Katarina Matson: Ja, jag vet inte riktigt. Eller om man liksom tar plats. Lite så. Det kan man träna på också med varandra. Kan man göra sådana speglingsövningar. Hur känns det för dig om jag sitter såhär nu du ska intervjua mig? Jag vet inte riktigt. Eller om man liksom är såhär. Hur bra är vi generellt på det tror du på våra arbetsplatser här med? Man pratar ju mycket om just det vi berör nu. Och så pratar man om det. In-person participant 1: Ja, jag vet inte riktigt. Eller om man tar plats lite så. Det kan man träna på också med varandra. Kan man göra såna roliga speglingsövningar. Hur känns det för dig om jag sitter så här nu när du får intervjua mig? vet inte riktigt. Eller om man är så här. Hur bra är vi generellt på det? Tror du på våra arbetsplatser? Man pratar mycket om just det vi berör nu. Och så pratar man om det. Och min upplevelse är att vi kanske inte tar upp det så mycket och gör en sådan övning. hur? Vad ser du? Nej men så är det. Och det nysar ju forskningen också att vi är ganska dåliga på det här. Precis som att vi är dåliga på att gå fram till någon som vi kanske ser liksom, men hur mår du idag? Eller säga ifrån när vi sitter på ett möte och någon liksom fäller en sunkig kommentar som vi bara tänker, men... Du vet, stenåldern. Jenny and Katarina Matson: Och min upplevelse är att vi kanske inte tar upp det så mycket och gör en sådan övning. hur? Vad ser du? Nej men så är det. Och det visar ju forskningen också att vi är ganska dåliga på det här. Precis som att vi är dåliga på att gå fram till någon som vi kanske ser liksom, men hur mår du idag? Eller säga ifrån när vi sitter på ett möte och någon liksom fäller en sunkig kommentar som vi bara tänker, men... Ja, du vet, stenåldern. In-person participant 1: Eller om vi ser att det är någonting som verkar inte så riktigt bra att gå fram och fråga hur har vi det här då? För vi övar inte på det. Och det är precis som att vi tror att när vi är på jobbet alla de här som vi kallar mjuka frågorna, som inte är de mjuka frågorna, för de är ju de hårda frågorna, för de är ju de svåra frågorna, de behöver vi aldrig öva på och det är ju fel. Så vi behöver precis som du säger, vi behöver prata om dem. Jenny and Katarina Matson: Eller om vi ser att det är någonting som verkar inte så riktigt bra att gå fram och fråga hur har vi det här då? För vi övar inte på det. Och det är precis som att vi tror att när vi är på jobbet alla de här som vi kallar mjuka frågorna, som ju inte är de mjuka frågorna, för de är ju de hårda frågorna, för de är ju de svåra frågorna, de behöver vi aldrig öva på och det är ju fel. Så vi behöver precis som du säger, vi behöver prata om dem. Vi behöver öva på det och vi kanske behöver göra lite sådana här övningar. att vi måste få det att fastna i vårt muskelminne. Vi tränar och tränar och tränar på att lära oss cykla och vi tränar och tränar på att ta körkort, spela ett instrument eller lära oss någonting nytt. Det lägger vi timmar på. Men det här andra då, hur vi ska bete oss mot varandra och hur vi ska bli våra bästa ja. Exakt, på jobbet. övar vi inte på. Vi läser böcker då. In-person participant 1: Vi behöver öva på det och vi kanske behöver göra lite sådana här övningar. att vi måste få det att fastna i vårt muskelminne. Vi tränar och tränar och tränar på att lära oss cykla och vi tränar och tränar på att körkort, spela ett instrument eller lära oss någonting nytt. Det lägger vi timmar på. Men det här andra då, hur vi ska bete oss mot varandra och hur vi ska bli våra bästa ja. Exakt, på jobbet. Det övar vi inte på. Vi läser böcker då. Och vi följer på Instagram och LinkedIn och så. Men vi måste ju omsätta det. Ja. Vi måste tango. Exactly. Tangodansen. Ja. Den måste in. Och ta hjälp av varandra. Jag tycker ju det liksom är... Och det börjar kanske jag se i alla fall på den. Du har ju barn också som är yngre. Den yngre generationen känns bättre, eller jag uppfattar det som, att de är bättre på det här. Ja. Jenny and Katarina Matson: Och vi följer på Instagram och LinkedIn och så. Men vi måste ju omsätta det. Vi måste tango. Exactly. Tangodansen. Ja. Ja. Den måste in. Och ta hjälp av varandra. Jag tycker ju det liksom är... Och det börjar kanske jag se i alla fall på det. Men du har ju barn också som är yngre. Den yngre, den här barnen känns bättre. Eller jag uppfattar det som att de är bättre på det här. Ja. Och nej skulle jag säga, jag tänker att det beror också på vilka i den yngre generationen vi tänker på. Alltså vi har ju ett samhälle idag där det finns stora klyftor också med de som verkligen inte känner att de passar in eller blir delaktiga eller någonting alls. Och som verkligen inte får några förutsättningar för det här över huvud taget. Men absolut ser jag också att mina barn är mycket duktiga på In-person participant 1: Och nej skulle jag säga, jag tänker att det beror också på vilka i den yngre generationen vi tänker på. Alltså vi har ju ett samhälle idag där det finns stora klyftor också med de som verkligen inte känner att de passar in eller blir delaktiga eller får någonting alls och som verkligen inte får några förutsättningar för det här över huvud taget. Men absolut ser jag också att mina barn är mycket duktiga på Reflektera och utveckla sig själva och prata. exakt. Säga ifrån och så där. Ja, absolut. Men det är i alla fall, vi kan konstatera att det är någonting vi alla egentligen behöver ta med oss och öva på. Våga ta upp det i ett sittande möte och säga att idag ska vi öva på och säga någonting snällt till varandra. Eller vad det nu kan vara. Ja. Eller hur? Precis. Jenny and Katarina Matson: Reflektera och utveckla sig själva och prata. exakt. Säga ifrån och så där. Ja, absolut. Men det är i alla fall, vi kan konstatera att det är någonting vi alla egentligen behöver ta med oss och öva på. Våga upp det i ett sittande möte och säga att idag ska vi öva på att säga någonting snällt till varandra. Eller vad det nu kan vara. Ja. Eller hur? Precis. Exakt. Det behöver inte vara när man ska spela timmar. Nej, och det behöver inte vara att man ska spela teater och rollspel. Jag vet många människor som känner bara åh, vad obehagligt det här blir för mig. Men jag tänker, för det handlar ju också om, ja men våran kultur, alla organisationer har ju någon form av liksom uttala kultur. Bara att ta in den och säga men okej, det här är våran kultur. Lever vi den? Ja just det. Eller finns det saker här som vi kanske inte riktigt gör? Och vad kan vi göra för att... In-person participant 1: Det behöver inte vara något man ska spela timmar på. Det behöver inte vara att man ska spela teater och rollspel. Jag vet många människor som känner bara åh vad obehagligt det här blir för mig. Men jag tänker att det handlar ju också om... Vår kultur. Alla organisationer har ju någon form av uttalar i kultur. Bara att ta in den och säga men okej, det här är vår kultur. Lever vi den? Eller finns det saker som vi kanske inte riktigt gör? Och vad kan vi göra för att... Jenny and Katarina Matson: Ja, man lyftar det då. Det är minst lika viktigt som att gå igenom budgetläget för Q2 och KPI och scorecards. att också driva liksom... Och det blir frekvensen, för mig i alla fall har handlade om det. Att inte bara göra det en gång och må det här utan då får man göra det med en sådan... Det är som en tandtråden du vet. Inte bara veckan innan man ska till tandläkaren utan... Kontingenteljöerligt. In-person participant 1: Ja, man lyftar det då. Det är minst lika viktigt som att gå igenom budgetläget för Q2 och liksom KPI och score curves. Exakt. För att också driva liksom, Och det blir frekvensen. För mig i alla fall har det handlat mycket om det. Att inte bara göra det en gång om året det här utan då får man göra det med en sådan. Det är som en tandtråden du vet. Exakt. Inte bara veckan innan man ska till tandläkaren utan... Kontinuerligt. Ja. Ja, det är häftigt. Komplext att vara människa helt enkelt. är ju lite sådär att det mentala och känslomässiga ligger väldigt nära. Och känslor är ju kemiskt kan man säga. Det är ju bara massa kemi i hjärnan med hormoner som sprutar runt och så. När du då har en känsla Jenny and Katarina Matson: Ja, det är häftigt. Komplext att vara människa helt enkelt. är ju lite sådär att det mentala och känslomässiga ligger väldigt nära. Känslor är ju kemiskt kan man säga. Det är ju bara en massa kemi i hjärnan med hormoner som sprutar runt och så. När du då har en känsla När det kanske inte är så positiv. Vad gör du då? In-person participant 1: när den kanske inte är så positiv. Vad gör du då? Jenny and Katarina Matson: Hur hanterar du dina känslor? Hur hanterar jag mina känslor? Jag har alltid skrivit dagbok. I perioder. Och jag märkt att jag oftast skriver när det är någonting som skaver. Det står aldrig att allt är tiptop på att det är harmoni. Det är en av de här perioderna. Jag har försökt och du vet lite så veckor. Bara tankar för dagen. Hur känns det? In-person participant 1: Hur hanterar du dina känslor? Hur hanterar jag mina känslor? Jag har alltid skrivit dagbok i perioder och jag märkt att jag oftast skriver när det är någonting som skaver. Det står aldrig att allt är tipto på att det är harmoni, utan det är den här perioden när jag har försökt och du vet lite så veck och bara tankar för dagen, hur känns det? Jenny and Katarina Matson: För att också kunna gå tillbaka och se vilka situationer och lägenheter jag har. Kanske då inte mitt bästa. Vad är det som triggar? Vad är det som påverkar mig? Och finns det särskilt, tänker jag också, situationer eller tankefällor som jag faller tillbaka i? För det gör vi ju. Våra mönster, våra återkommande. In-person participant 1: För att också kunna gå tillbaka och se vilka situationer lägenheter där jag kanske då inte är mitt bästa. Vad är det som liksom triggar? Vad är det som påverkar mig? Och finns det särskilt tänker jag också situationer eller tankefällor som jag faller tillbaka i? För det gör vi ju. Liksom våra mönster, våra de här liksom återkommande. Jenny and Katarina Matson: Och att också få ur sig tankar och känslor för att när de kommer ner i skrift eller på datorn och vi läser dem så kan vi också förhålla oss till dem på ett annat sätt än när de bara är här inne och jobbar på natt när vi vaknar i varje timme. du vet, när allting känns... Men sen handlar det också för mig handlar det mycket om att dela då tankar och känslor med andra. Med min man naturligtvis och med vänner eller med... In-person participant 1: Och att också få ur sig tankar och känslor för att när de kommer ner i skrift eller på datorn och vi läser dem så kan vi också förhålla oss till dem på ett annat sätt än när de bara är här inne och jobbar på natt när vi vaknar i varje timme. Och du vet, när allting känns... Men sen handlar det också för mig handlar det mycket om att dela då tankar och känslor med andra. Med min man naturligtvis och med vänner eller med... Jenny and Katarina Matson: kolleger, beror lite på vad det är. Men när jag känner mig... Men ventilera. Ja, faktiskt. Och att kunna säga det, jag vet när jag jobbade på Volvo här, jag hade några möten som jag kände var jäkligt utmanande att till och med liksom ha med mig någon som kan vara där i rummet som bara liksom, ser dig och hur det har hjälpt. Väldigt mycket. Och känslor är ju en stor kompott. In-person participant 1: Det beror lite på vad det är. när jag känner mig... –Ventilera just. –Ja, faktiskt. Att kunna säga det när jag jobbade på Volvo... några möten som jag kände var jäkligt utmanande. Att till och med ha med mig nån som kan vara där i rummet. Jag ser dig och hur det har hjälpt. –Väldigt mycket. –Känslor är ju en stor kompott. I den här podden med mina gäster så dykt ner i det här med att vara modig. Jag är lite nycig på det när du kan se att du senast var modig. I det lilla eller i det stora. Jenny and Katarina Matson: Med mina gäster så har dykt ner i det här med att vara modig. Och jag är lite nyfiken på det när du kan se att du senast var modig. I det lilla eller i det stora. När var det? Ja, den där är ju också svår. In-person participant 1: Ja, den där är ju också svår. Jenny and Katarina Matson: Tänker jag, för ibland tänker jag också att det handlar om att andra kan tycka att man är mordig fast man själv tycker att det här mordig. Men alltså tillbaks lite till, om det ska vara något som är i närtid, är det ju det här med skidåkningen då. Att jag var och åkte skidor i Tranum och där är en backe där jag faktiskt ramlade för många år sedan och liksom slog svanskotan illa. då var det, jo då tänkte jag, först tänkte jag, nej men jag kör ett annat håll och så bara nej, nu tar jag med andra den här direkt. In-person participant 1: Tänker jag, för ibland tänker jag också att det handlar om att andra kan tycka att man är mordig fast man själv tycker inte... Nej, men exakt. Men alltså tillbaks lite till, om det ska vara något som är i närtid, då är det ju det här med skidåkningen då. jag var och i skidor i Tranum och där är en backe där jag faktiskt ramlade för många år sedan och liksom slog svanskotan illa. då var det ju, och då tänkte jag, först tänkte jag, nej men jag kör ett annat håll och så bara nej, nu tar jag med an den här direkt. Jenny and Katarina Matson: Men det är väl ett jättebra exempel? och första varvet, nej men då plogade jag, jag var inte ens i spåren. Och nästa varv, nej men då satt jag i ena sidan och bara plogade. Och sen sista gången så, ja! Yes! då var jag stolt. Och just det här med ha mord för saker, det kan ju vara i att man... In-person participant 1: Men det är väl ett jättebra exempel. och första varvet, nej men då plogade jag, jag var inte ens i spåren. Och nästa varv, nej men då satt jag i ena skidan och bara plogade. Och sen sista gången så, aaah! Yes! då kände jag att, ja, då var jag stolt. Ja. Och just det här med att ha mod för saker, det kan ju vara i att man pratar med någon som man inte har pratat med förut, som ni nämnde innan. Eller det kan ju vara, alltså små grejer, men som känner att man ändå liksom, men det här har jag inte gjort. Jenny and Katarina Matson: pratar med någon som man inte har pratat med förut som ni nämnde innan. kan ju vara små grejer men som känner att man ändå liksom, det här har jag inte gjort förut. det här har inte varit bra på eller. Och det tänker jag också, jag vet inte hur det är med dig men jag kan också känna att jag, att det har blivit enklare med åren. att jag är så pass ändå trygg i vem jag är men jag kan också på det sättet våga utmana mig själv då. Lite vad kan hända. Exakt. In-person participant 1: förut. Det här har jag varit bra på. Det tänker jag också, vet inte hur det med dig, men jag kan också känna att jag har blivit enklare med åren. För att jag är så pass ändå trygg i vem jag är, men jag kan också på det sättet våga utmana mig själv då. vad kan hända. Exakt. Vad är det värsta? Ja, vad är det värsta som kan hända? Inte jättemycket egentligen. Om man nu inte ska göra något väldigt fysiskt farligt. Jenny and Katarina Matson: Vad är det värsta? Ja, vad är det värsta som kan hända? Inte jättemycket egentligen. Om man nu inte ska göra något väldigt fysiskt farligt. Där är det ju någonting annat. Jag är han som klättrade upp för någon sky skrapa i Asien. Det där är bara dumt. Det där är dumt. Nej. Det hade inte jag velat göra. men då... Så... känslor hänger ihop. In-person participant 1: Där är det ju någonting annat. Jag har som klättrade upp för någon skyskrapa i Asien och kände bara, det där var dumt. utan säkert. Ja, det där är dumt. Det där är... Det hade inte jag velat göra. Nej. Nej, men då... Så... Känslor hänger ihop mycket med hur man leder sig själv. Och en del av det är ju det här med... Vi pratar så mycket om det här, självledarskapet. Jenny and Katarina Matson: mycket med hur man leder sig själv. Och en del av det är ju det här med, vi pratar så mycket om det nu, självledarskapet. Vad tänker du när du hör ordet självledarskap? Vad är det liksom för dig? Nej men det handlar väl om att stanna upp och faktiskt reflektera över sig själv. Vilket jag kan tycka är ganska... In-person participant 1: Vad tänker du när du hör ordet självledarskap? Vad är det för dig? Det handlar väl om att stanna upp och reflektera över sig själv. Vilket jag tycker är ganska svårt att avsätta tid till eller komma ihåg att jag ska göra. Dels tänker jag att det handlar om att... Jenny and Katarina Matson: svårt att avsätta tid till eller komma ihåg att jag ska göra. Dels tänker jag att handlar om att känna in hur känns det, hur mår jag, vad har jag för känslor och tankar just nu, är det något som skaver. Vad beror det på? Kan jag göra någonting åt det? Eller kan jag faktiskt inte göra någonting åt det och kan jag då försöka lägga det till sidan? In-person participant 1: Att känna in hur känns det, hur mår jag, vad har jag för känslor och tankar just nu, är det något som skaver? I så fall, vad beror det på? Kan jag göra någonting åt det? Eller kan jag faktiskt inte göra någonting åt det och kan jag då försöka lägga det på sidan? Just det. Det är det där gamla talessättet va? Att veta att förstå det jag inte kan ändra och det jag kan ändra. Ja, och det är ju lättare sagt än gjort. Jenny and Katarina Matson: Det är det gamla talessättet, Att veta att jag inte kan ändra och det jag kan... Och den är ju lättare sagt än gjort. Och sen tänker jag också att vi lever ju i ett samhälle där allt ska gå så rasande fort hela tiden. Vi ska vara med överallt, vi ska ha koll på vad som händer i alla olika kanaler. In-person participant 1: Och sen tänker jag också att vi lever ju i ett samhälle där allt ska gå så rasande fort hela tiden. Vi ska vara med överallt, vi ska ha koll på vad som händer i alla olika kanaler. Har du läst det? Hur mycket kan du om AI? vet, allt. Och att också vara lite snäll mot sig själv också och känna att nej, jag behöver inte ha koll på precis allt. Jenny and Katarina Matson: Har du läst det? Hur mycket kan du ha om AI? vet. Allt. Och att också då liksom... ...ja, men vara lite snäll mot sig själv också och känna att nej men... ...jag behöver inte liksom ha koll på precis allt hela tiden. Och prestera och leverera. Utan jag får lov och också... Jag måste återhämta mig. Jag kan känna det nu med det här med den fysiska träningen och allt det där men jag var också i Stockholm förra veckan och... In-person participant 1: hela tiden. Och presterar och levererar. Utan jag får lov och också, jag måste återhämta mig. Jag kan känna det nu med den fysiska träningen och allt det där. jag var också i Stockholm förra veckan och jag har olika uppdrag och så där att faktiskt känna att, nej men nu är jag trött. Ja exakt. Jenny and Katarina Matson: Jag har olika uppdrag att känna att nu är jag trött. Nu behöver jag faktiskt vila. Både hjärnan och kroppen. Det är självledarskap i sig att våga säga att nu behöver jag stanna upp eller vila. Men också dimensionen av vem vill jag vara? Vilka avtryck vill jag göra? Hur vill jag bemöta människor? In-person participant 1: Nu behöver jag faktiskt vila. Både hjärnan och kroppen. Exakt, och det är ju självledarskap i sig att faktiskt våga också säga det. Nu behöver jag stanna upp eller nu behöver jag vila. Men också den här dimensionen av vem vill jag vara? Vilka avtryck vill jag göra? Hur vill jag bemöta människor? Eller hur? tänker du kring det? Ja, men absolut. Det tänker jag också att jag har nog... Jenny and Katarina Matson: Eller hur? tänker du kring det? Ja, men absolut. Det tänker jag också att jag har nog... Det har också kommit till mig mer och mer med erfarenheter med åren. Det här är jag och sådana här vill jag vara. Jag vill vara en person som människor kan lita på men som också är beredd att stöpa upp för... In-person participant 1: Det har också kommit till mig mer och mer med erfarenheter med åren. Det här är jag och sådana här vill jag vara. Jag vill vara en person som människor kan lita på men som också är beredd att stö upp för mina värderingar och mina åsikter och kunna förmedla dem och säga vad jag står för. Jenny and Katarina Matson: mina värderingar och mina åsikter och kunna då förmedla dem och säga vad jag står för. det ibland går det ju jättebra. Och i vissa länge är det ju en utmaning att formulera sig på rätt sätt, att inte säga något i affekt, men att också våga. För ibland är det ju ibland är det ju ett risktagande vi gör där. In-person participant 1: Och det ibland går ju jättebra. Och i vissa lägen är det ju en utmaning. formulera sig på rätt sätt, att inte säga något i affekt. Men att också våga... För ibland är det ju ett risktagande vi gör där, tänker jag. Ja, så är det ju. Och att göra den avgängningen av, men att ibland ändå känna att, ja fast det här... Om inte ja. Jenny and Katarina Matson: och att göra den avgängningen av, men att ibland ändå känna att, fast det här, om inte jag, vem? Om inte nu, när? Alltså lite det här att, ingen av oss säger ifrån någon gång. Alltså vad blir det för klimat då på jobbet eller i relationen eller i samhället? Tyvärr är det väldigt många företag som jag... In-person participant 1: Vem? Om inte nu? När? Alltså lite det där att... Ingen av oss säger ifrån. Någon gång. Alltså vad blir det för klimat då på jobbet eller i relationen eller i samhället? Tyvärr är det väldigt många företag som jag har varit i kontakt med och sådär som har lite det. Man inte kliver in liksom med... Jenny and Katarina Matson: kontakt med oss som har lite det. Man inte kliver in med... Man sätter sina värderingar och sen så är det bra. Och det håller ju inte i längden. Jag pratade faktiskt med en tidigare kollega häromdagen. Hon är inte gammal utan hon är bara föredrättad tidigare. Om en chef till oss som vi hade under många år som tyvärr har gått bort. In-person participant 1: Man sätter sina värderingar och så är det bra. Och det håller ju inte i längden. Jag pratade faktiskt med en tidigare kollega häromdagen. Hon är inte gammal utan bara förr. Om en chef till oss som vi hade under många år som tyvärr har gått bort. Och när vi pratade om honom så var just det att han hade en stark tro på... Jenny and Katarina Matson: Och när vi pratade om honom så var just det att han hade en så stark tro på det uppdraget som vi hade. Så han vågade också ställa sig upp och säga ifrån när han inte tyckte att ledningen fattade rätt beslut. Och vi sa att han fick nog ta mycket fighter som vi inte förstod alla gånger. Men det det vi kommer ihåg med honom, att han stod upp för det han trodde på. In-person participant 1: Det uppdraget som vi hade så att han vågade också ställna sig upp och säga ifrån när han inte tyckte att liksom ledningen fattar rätt beslut. Han fick och vi sa att han fick nog ta mycket fajter som vi inte liksom förstod alla gånger. Men att det är vi kommer ihåg med honom att han stod upp för det han trodde på. Och det självledarskapet är ju otroligt kraftfullt och gör skillnad tänker jag. Jenny and Katarina Matson: Och det självledarskapet är ju otroligt kraftfullt och gör skillnad tänker jag. Ja, man kan prata länge om självledarskap. Men så finns det ju någonting som vi också kallar skäl. Eller hur? Skälens energi. Det är lite hohoho, sådär. hur? Men jag tänker på... Det finns ju saker som man känner... In-person participant 1: Ja, man kan prata länge om självledarskap. Men så finns det ju någonting som vi också kallar skäl. Eller hur? Skälens energi. Det är lite wohoho sådär. Eller hur? Men jag tänker på... Det finns ju saker som man känner att man bara... Man tänds upp liksom. Man bara blir helt exalterad. Och det är att tända upp skälen. Jenny and Katarina Matson: Tänns upp. Man blir helt exalterad. Det är att tända upp skälen. Vad är det hos dig när du känner såhär? Nu är jag bara så lycklig och så fantastiskt upptänd. Vilka tillfällen och vad är det som In-person participant 1: Om jag får kalla det det då. Och vad är det hos dig när du känner såhär bara... Nu är jag bara åh, så lycklig och så liksom, fantastiskt upptänd. Vilka tillfällen och vad är det som är Ja men precis. För mig är tillfällen när det kan hända det är ju om jag sitter i ett sammanhang med andra människor och vi pratar om någonting och vi kanske skapar eller vi spånar. Jenny and Katarina Matson: Tillfället av vilken händer är ju om jag sitter i ett sammanhang med andra människor och vi pratar om någonting och vi kanske skapar eller vi spånar och vi har den här flowen och vi hittar liksom, nej men ja, det här gör vi och jag lär av andra. Där kan jag känna att man och tillsammans. Jag är ingen sån där som sitter på kammaren och klurar ut uppfinningar utan det är det där, när jag är i där sammanhanget. In-person participant 1: Vi har den här flowen och vi hittar liksom, det här gör vi. Och jag lär av andra, där kan jag känna att man liksom, och tillsammans. Jag är ingen sån där som sitter på kammaren och slurar ut uppfinningar. Utan det är det där, när jag är det där, sammanhanget. Särskilt att vi kanske har olika perspektiv och allt sånt där, inte det att vi ska hålla med varandra. Nej, men precis. Jenny and Katarina Matson: Och särskilt att vi kanske har olika perspektiv, sånt där, inte det att vi ska hålla med varandra. Nej, precis. Att nu har vi en jättekonstruktiv dialog och här händer det grejer. Man nästan kan se hur det sprakar. Men ett annat område för mig är musiken. Du sjunger ju. Ja, sjunger. Jag alltid sjungit på olika sätt och sjungit i kör i väldigt många år. Och det som är så häftigt med kören, är ju... In-person participant 1: att nu har vi en jättekonstruktiv dialog och här händer det grejer. Man nästan kan se hur det sprakar. Men ett annat område för mig är musiken. Du sjunger ju. Jag har alltid sjungit på olika sätt och sjungit i kör i väldigt många år. Det som är så häftigt med kören är när man sitter och trädlar med sina stämmor och hur tänker, hur ska det här någonsin låta bra? Jenny and Katarina Matson: När det blir det där man sitter och tragglar med sina stämmor och man tänker Hur ska det här någonsin låta bra? Och när man får till det då, när vi får till det Och vi hör liksom bara Där är det När det bara liksom, ja men precis när jag själv får gå sur Det är, ja men då, alltså det är hur härligt som helst Och det kan också, för mig är det också att uppleva musik Just det Ja In-person participant 1: När vi får till det och vi hör, där är det. När jag själv får gåsdjur. Det är hur härligt som helst. För mig är det också att uppleva musik. Det får jag energi av. Att se musiker framföra och vara i det där. Det händer också här och nu. Jenny and Katarina Matson: Då får jag energi av att se musiker framföra och vara en del av det. För det händer också här och nu. I denna stunden är vi här tillsammans och älskar att berätta. Det lite häftigt det du beskriver för det är egentligen liknande fenomen. Det här med att man är en dynamik tillsammans med andra och lyfter. In-person participant 1: I denna stunden är vi här tillsammans och vi har ett berätt. Det lite häftigt det du beskriver för det är egentligen liknande fenomen. Det här med att man är en dynamik tillsammans med andra och det bara lyfter. Musiken är likadant. Man gör det tillsammans och det skapar någonting nytt. Ja. Det kan ju bli att man hör och att man liksom... Jenny and Katarina Matson: Musiken är olika dagar, när man gör det tillsammans så skapar någonting som nytt. Ja, häftigt. Och det kan ju bli att man hör och att man liksom... Man blir så känslomässig så att man börjar gråta eller att man blir så glad så att man börjar dansa. Alltså... är... Ja. Hur ofta liksom... Sjunger du och hur ofta... Ja. Just nu sjunger jag i en kör en gång i veckan, sen sjunger jag igen hemma. In-person participant 1: Man blir så känslomässig att man börjar gråta eller att man blir så glad att man börjar dansa. Hur ofta sjunger du och hur ofta... Ja, just nu sjunger jag i en kör en gång i veckan. Sen sjunger jag hemma också. I höstas var jag med i två olika körare så det var lite körigt. Men väldigt roligt, två väldigt olika typer av sammanhang. Jenny and Katarina Matson: I höstas var jag med i två olika körare, så var lite körigt. Men väldigt roligt, två väldigt olika typer av sammanhang. Och sen försöker jag ju gå på musikupplevelser regelbundet. Göteborg har ju mycket... Ja, verkligen. Med både stora artister. Jag älskar Way at West. där kan jag liksom också... Jag tycker det är kul att upptäcka nytt. In-person participant 1: Och sen försöker jag ju gå på musikupplevelser regelbundet. Göteborg hör ju mycket bögar. Ja, verkligen. Men både stora artister. Jag älskar Way Out West. där kan jag liksom också, jag, jag tycker det är kul att upptäcka nytt. Ja, men exakt. Och det är att bara gå runt och lyssna på en artist som jag aldrig hört tala som. är ju... Och som låter bra, liksom. Ja. Du vet, när man bara känner att åh, det här. Ja, här svänger. Det här liksom. Jenny and Katarina Matson: Ja, men exakt. Och det här att bara gå runt och lyssna på en artist som jag aldrig hört tala om, det är ju... Och som låter bra, liksom. Ja. Du vet, när man bara känner att åh, det här. Ja, det här svänger, det här liksom skapar känslor. Men sen har vi ju jättemånga andra serierna i Göteborg också. Ja. Så att det är ju inga problem att liksom inte hitta... Exakt. ...musikupplevelser. Nej, det är faktiskt... Jag var faktiskt på ett event också här om veckan, bara lyssnade på. var så här... In-person participant 1: Men sen har vi ju jättemånga andra scener Göteborg också. det är ju inga problem att inte hitta musikutbilder. Jag var faktiskt på ett event också häromveckan. var artister som inte är artister där nu. Ett event skapat av ungdomarna själva. Det var så roligt. Och de var så duktiga. var ju alltifrån gitarrister till sångare till körare. De var fantastiska. Jenny and Katarina Matson: Men artister som inte är artister ännu, om man säger så. Ett event skapat av ungdomarna själva. Det var så roligt. Och de var så duktiga. var ju alltid från gitarrister till sångare till körare till... De var fantastiska. Och det är så roligt när man ser att folk också gärna går dit. Och det är roligt med den tekniken vi hör. Att det är lätt... In-person participant 1: Det är så roligt när man ser att folk gärna går dit. Det är roligt med den tekniken vi hör. Att det är lättare att få höra och få en arena med TikTok och Instagram. Samtidigt som jag tänker att... Jenny and Katarina Matson: Där också att få höra så får en arena med TikTok och Instagram. Samtidigt som jag tänker att vi har ju också andra vinglar som blåser där vi liksom stramar till det här med kultursektorn och kulturskolan och allt det här och scener och arenor där man också kan få lov att uppträda live. För det är ju ändå det som det finns inget som slår det. Nej, live är ju det bästa. Ja det är det. Ja, jag håller med det. In-person participant 1: Vi har ju också andra vinnar som blåser där vi stramar till det här med kultursektorn och kulturskolan och allt det här och scener och arenor där man också kan få lov att upptälla live. Det finns inget som slår det. Nej, live är ju det bästa. Jag håller med dig. Vi börjar ju närma oss lite slutet av den här härliga förmiddagen. Ja, eller hur? Jenny and Katarina Matson: Vi börjar närma oss lite i slutet av den här Halia förmiddagen. Ja, eller hur? Men jag tänker lite att vi ska avsluta med två saker. Den ena är det här med återhämtning och hur bra är du på det? Jag ställer frågan för jag vet nog vad svaret är. tack. Nej, alltså det där är ju den ständiga utmaningen tycker jag. För det finns ju så mycket roligt som man vill göra. Och så finns det mosten. In-person participant 1: Men jag tänker lite att vi ska avsluta med två saker. Den ena är det här med återhämtning och hur bra är du på det? Jag ställer frågan för jag vet nog vad svaret är. nej. Nej, alltså det där är ju den väldigt ständiga utmaningen tycker jag. För det finns ju så mycket roligt som man vill göra. Och så finns det måste. Men jag skulle väl säga att jag kanske börjar bli lite duktigare faktiskt. Jenny and Katarina Matson: Men jag skulle väl säga att jag kanske börjar bli lite duktigare. Vad gör du för att hitta den kraft? Vi har skaffat hund för 2,5 år sedan. Det är ju en källa till både kärlek och glädje men också ett sätt att komma ut. In-person participant 1: Vad gör du för att hitta den kraft? Vi har skaffat hund för två och halvt år sedan. Det är ju en källa till både kärlek och glädje men också ett sätt att komma ut. Det jag försöker träna på nu är att gå ut och promenera med Lipton och inte lyssna på någonting i öronlurarna. För det gör jag ju gärna. Jenny and Katarina Matson: Och det jag försöker träna på nu är att gå ut och promenera med Lipton och inte lyssna på någonting i Örlurarna. För det gör jag ju gärna. Jag älskar det, är nyheter och det musik och så vidare. Men bara stäng ner, lyssna på naturen och bara titta upp och ta in i håren kring mig. Det inte alltid det funkar. Men jag har märkt att jag kan känna att nu vill jag gå ut, nu behöver jag gå ut. In-person participant 1: Jag älskar nyheter och musik. Men bara stäng ner. Lyssna på naturen. Och bara titta upp och ta in vad jag har kring mig. Det inte alltid det funkar. Men jag har märkt att jag kan känna att nu vill jag gå ut. Nu behöver jag gå ut. Det gör skillnad. Och inte liksom, utan bara nu går jag. Jenny and Katarina Matson: Det är en skillnad. Och inte liksom, du vet, utan bara nu går jag. Så gör du mer då? Är det här med mindfulness och meditation och sånt? Nej, är inte min grej. utan då kan det nog vara. Jag har försökt få till en rutin med yoga i alla fall. Lite den här rörligheten i kroppen som vi var inne på förut. In-person participant 1: Vad gör du med då? Hör du det här med mindfulness och meditation och sånt? Nej, det är inte min grej. utan då kan det nog vara. Jag har försökt få till en rutin med yoga i alla fall. Lite den här rörligheten i kroppen som jag var inne på förut. Svårt att hitta rutinen men jag jobbar på det. Men sen tycker jag för mig kan det också vara att titta på en serie. Jenny and Katarina Matson: svårt att hitta rutinen men man jobbar på det. Men sen tycker jag för mig kan det också vara att titta på en serie. Alltså bara ligga i soffan. Checka ut lite så och inte något som är för allvarligt eller för så i och att jag känner att jag jobbar mycket med det på dagarna så då känner jag jag behöver något som bara. In-person participant 1: Alltså bara ligga i soffan. Checka ut lite. Checka ut lite så. Och inte något som är för allvarligt eller för så. I och att jag känner att jag jobbar mycket med det på dagarna. Då känner jag jag behöver något som bara... Något lättsamt eller något som jag får skratta åt. Precis. Jenny and Katarina Matson: Något lättsamt eller något som jag får skratta åt. Annars blir det så lätt att man ska köra meditation. Det är ytterligare en grej. Det där är också det här att hitta den balansen. Jag blev sju skrivn för utbrändhet 2008-2009. Då var det mycket med mindfulness. In-person participant 1: För annars blir det så lätt att man ska köra meditation, så blir det ytterligare en grej. Och det där är ju också det här att hitta den lansen. Ja, men precis. Jag blev sju skrivn för utbrändhet 2008-2009 och då var det ju mycket det här med mindfulness. då var det såklart jättesvårt i början när stressnivåerna är här uppe. Jenny and Katarina Matson: Och då var det såklart jättesvårt i början när stressnivåerna är här uppe. Men jag fick ändå med några övningar härifrån som jag också kan ta till. Ja, just det. Ibland. När jag känner att nu är det faktiskt läge. Verkligen så. Men jag skulle behöva träna lite mer på det. Ja, det är bra. Du kanske kan korttra mig. Ja, men det gör jag jättegärna. Och det är ju... In-person participant 1: Men jag fick ju ändå med några övningar därifrån som jag ju också kan ta till. Ja, just det. Ibland. Men jag känner att nu är det liksom faktiskt läge. Ja. Men det är ju verkligen så. Men jag skulle nog behöva träna på lite mer på det. Ja, det är bra. Du kanske kan kontra mig? Ja, men det gör jag jättegärna. Och det är ju det här med att vara under utveckling hela tiden som jag tänker på när du pratar. Jenny and Katarina Matson: Det här med att vara under utveckling hela tiden som jag tänker på när du pratar. finns en person som vi båda känner som heter Krister. Han säger att om inte är under utveckling så är du under avveckling. Det har jag med mig när jag märker att jag inte säger rätt saker till mig själv eller att jag inte stannar upp. Jag tänker också att då är det viktigt att tillåta sig själv att få stanna upp. In-person participant 1: Det finns en av känn person som vi båda känner som heter Krister. säger ju det, är du inte under utveckling så är du under avveckling. Det har jag med mig när jag märker att jag inte säger rätt saker till mig själv eller inte stannar upp. Jag tänker också att då det viktigt att tillåta sig själv att få stanna upp. och det betyder inte avveckling. Så att om vi hela tiden känner att vi ska uppåt framåt, uppåt framåt och aldrig liksom får lova bara, ja men nu är det paus. Precis. Där får vi passa oss, tänker jag. och det han syftar på där är ju det här med att också då under utveckling innebär reflektion, stanna upp. Inte samma som avveckling. Nej, precis. Ja, sista frågan då. Jenny and Katarina Matson: Och det betyder inte avveckling. Så att om vi hela tiden känner att vi ska uppåt framåt, uppåt framåt och aldrig liksom får lova bara, ja men nu är det paus. Precis. Där får vi passa oss tänker jag. och det hans syfte på där är ju det här med att också då under utveckling innebär reflektion, stanna upp. Inte samma som avveckling. Nej, precis. Ja, sista frågan då. essensen av vårt samtal. Om du vill skicka med någonting till de som har lyssnat nu på vårt samtal om en eller två konkreta tips som har funkat för dig för att hitta bästa versionen av dig själv. Vad är det? In-person participant 1: Essensen av vårt samtal, och om du vill skicka med någonting till de som har lyssnat nu på vårt samtal om en eller två konkreta tips som har funkat för dig för att hitta bästa versionen av dig själv. Vad är det? Jenny and Katarina Matson: Jag tänker att det ändå handlar om att försöka lyssna på sin inre röst där. Att hitta den där inre kompassen. För den är ju där. Man känner ju när man gör något som inte går i linje med den. Att det skaver att faktiskt reflektera över det. Och sen tänker jag också det här som vi pratade om att göra. In-person participant 1: Jag tänker att det ändå handlar om att försöka lyssna på sin inre röst där. Att hitta den där liksom inre kompassen. För den är ju där. Man känner ju när man gör något som inte går i linje med den. Att det som skaver att faktiskt reflektera över det. Och sen tänker jag också det här som vi pratade om att göra. att våga gå fram till den här personen och ställa en fråga eller lyfta på mötet att, hörrni, det var väldigt länge sen vi tittade på de där värdeorden vi hade. Hur har vi det med det egentligen? Och att vara nyfiken, det tänker jag är nyckeln faktiskt. Vi pratade om det innan vi spelade in den här idag. Att inte dö nyfiken. Det är bra motto alltså. Jenny and Katarina Matson: Att våga gå fram till den här personen och ställa en fråga eller lyfta på mötet. Det var väldigt länge sen vi tittade på de där värdeorden vi hade. Hur har vi det med det egentligen? Och att vara nyfiken, det tänker jag är nyckeln faktiskt. Vi pratar om det innan vi spelar in den här idag. Just det, att inte dö nyfiken. Det är bra motto alltså. Och lite som vi också pratade om både då och nu under samtalet här att vad är det värsta som kan hända? Lite så faktiskt. Vi har det väldigt bra. Alla flesta av oss. att... Jag menar, aha, nej det blev fel eller det här funkar inte. Okej, då vet vi det men då vi i alla fall provat. Då provar vi någon ytterligare. Det får bli de avslutande orden, Katarina. Jag är så varm om hjärtat. In-person participant 1: Och lite som vi också pratade om både då och nu under samtalet här, att vad är det värsta som kan hända? Lite så, faktiskt. Vi har det väldigt bra. Det har vi. Förresten av oss. att... Jag menar, aha. Nej, det blev fel eller det här funkar inte. Okej, då vet vi det, men då vi i alla fall provat. Då provar vi något nytt, liksom. Det får bli de avslutande orden, Katarina. Jag är så varm om hjärtat. efter att få spendera den här stunden med dig. Och jag vill tacka alla ni som har lyssnat på vårt samtal. Och jag ser fram emot när vi syns och hörs nästa gång. Så tack så mycket! Tack Katarina! Tack! Och ta hand om er där ute. Jenny and Katarina Matson: efter att ha fått spendera den här stunden med dig. Jag vill tacka alla ni som har lyssnat på vårt samtal. Jag ser fram emot när vi syns och hörs nästa gång. Tack så mycket! Tack Katarina! Tack! Ta hand om er där ute!