Latest / botanic life moments / 【春の不調におすすめ】ハーブとエッセンシャルオイルいろいろ
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- 0:02暮らしを支え、心に寄り添う、botanic life moments。 ボタニカルセラピストayakaが、神戸のアトリエよりお送りします。
- 0:133月に入ってしばらく経ちましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。 少しずつ木々たちのつぼみも膨らんで、
- 0:23もうすぐ春だなぁっていうわくわく感と変化が多い頃ですので、ちょっと不安に思われる方もいらっしゃるのかなぁと思ったり。
- 0:34気温も一定しないですし、お天気も結構変わりやすかったりしますので、やっぱり心と体がね、春って実はとっても疲れることが多いんですよね。
- 0:46自律神経が乱れがちなのも実は春だったりします。 今日は、季節の変わり目、特に春におすすめのハーブとエッセンシャルオイルをご紹介したいと思います。
- 1:113月10日はミントの日っていうのをご存知でしたか。 語呂合わせでミとトでミントの日だと思うんですけれど、
- 1:23なんだか可愛らしいですよね。偶然なのかちょっとわからないんですが、この春のむずむずするような時期っていうのはミントの香りとか風味、とってもおすすめです。
- 1:37ミントはいろいろな種類が本当にたくさんありまして、中でも代表的なのがまずはペパーミント、
- 1:46あとはスペアミント、和ハッカですね。 和ハッカの方はジャパニーズミントと呼ばれることもあります。
- 1:54一番スーッとする爽快感のあるものはこの3つの中では和ハッカ。メントール量がとっても多いですので、そちらを使われるのもいいかと思うんですが、
- 2:06スースーしすぎるなーって感じられる方もいらっしゃるかもしれませんので、そういった方はペパーミントでもいいですし、
- 2:14もっと柔らかな甘い香りのするスペアミントもとってもおすすめです。
- 2:21ミントのすごく素敵なところは、鎮静作用と賦活作用というのがあるんですね。
- 2:28これは何かというと、いろいろな症状を鎮めてくれる作用と、反対に元気にしてくれる作用もあるんですね。
- 2:37鎮める作用と元気にする作用が同時に存在するっていうのは、このハーブの世界ならでは、植物の世界ならではなので、素敵な効能を生かさないではないと私は思っています。
- 2:53元気がちょっとない時は元気づけてくれるような方向に働きますし、
- 2:57元気すぎて、もしくは症状が出すぎて辛い時とかは、それを鎮めるような方向に働きかけてくれます。
- 3:07ハーブティーで取り入れる場合は、例えばスーパーで買ってこられて、フレッシュハーブの場合は切ったりちぎったりしてお湯を注がれるだけでももちろんOKです。
- 3:19もう一歩進んで育てられるのもとってもいいです。ミントは強い植物、ハーブですので、とっても育てやすいかなと思います。
- 3:30ただし、お庭に直接植えられるのは避けられた方がいいかなと思います。
- 3:35お庭がミントだらけになって、他の植物が育たないという現象が起きることが多いですので、ご注意ください。
- 3:44ハーブティーの組み合わせで言いますと、ジャーマン・カモミール。こちらもとてもおすすめです。
- 3:52炎症を沈める作用にとっても優れていますし、ちょっと鼻がグズグズ言っているとか、喉がなんとなく変とかっていう方は、カモミール・ジャーマンとペパーミントをブレンドされるのもいいと思います。
- 4:07粘膜を保護してくれる作れたハーブといえば、ブルーマロウですね。
- 4:15紫色の濃い素敵な美しいお花のハーブティーですけれども、とろりとしてとても喉にも優しい飲み心地だったりしますが味は特に強い感じではありませんので、
- 4:30先ほどご紹介したジャーマン・カモミールやペパーミントとブレンドされて召し上がるのもとてもおすすめです。
- 4:40エッセンシャルオイルを活用されたいなと思われる方は、先ほどご紹介したミント類、ペパーミントですとかスペアミントもとてもスーッとして、ダイレクトに効いてくれるような感覚があります。
- 4:56それだけではちょっとスースーしすぎて、なんとなく抵抗があるという方は、例えばレモンのエッセンシャルオイルとブレンドされたり、少し甘めがお好きな方はオレンジ・スイートも爽やかで明るい感じになっていいですね。
- 5:13柑橘系の香りとミントのようなハーブ系の香りはとても相性がいいですので、いろいろな組み合わせで春の不快感が軽減されたらいいなと思います。ぜひお試しになってみてください。
- 5:29あとは以前少しお話でも触れたネトルですね、春のムズムズにダントツにおすすめの栄養価の高いハーブです。
- 5:40フラボノイドやクロロフィル、葉酸、ミネラルなど、いろいろなフィトケミカル成分が含まれていますし、デトックス作用にも優れていますので、冬の間に溜め込んだいろいろなものを出したい、浄化したいという気持ちに寄り添ってくれるようなとても頼もしいハーブです。
- 6:04あと、喉の調子が特に思わしくない、咳とか痰が絡んで辛いといった時には、私はタイムのハーブティーですとか、エッセンシャルオイルで言うとユーカリとかを活用することが多いですね。
- 6:22ただ、タイムやユーカリといったものは、少々刺激が強い植物だったりしますので、妊婦さんや受入中の方、あとは高血圧の方や乳幼児へのご使用は控えられた方がいいと思います。
- 6:39植物療法の世界というのは、とても身近なものである一方、効能も期待できるがゆえに、やはり禁忌事項ですとか、注意していただきたいことはあります。
- 6:53ご心配な方は、事前にしっかりと主治医の先生ですとか、専門家の方、ショップの方とかに確認をとって、納得してからご活用されることをお勧めします。
- 7:14エッセンシャルオイルを気軽に楽しまれるためには、芳香浴といって、揮発する精油成分を鼻から吸い込む、嗅覚で楽しむやり方があります。
- 7:27原液はとても刺激が強いものですので、直接肌には触れないように。一番気軽な方法として、お家にあるティッシュやお化粧用のコットンに数滴ポトンポトンと滴下するのがおすすめです。
- 7:42その際には、小さなカップやお皿などにコットンやティッシュを置いてから、染み出さないように気をつけてお使いください。
- 8:08お聴きくださりありがとうございました。
- 8:12春は揺らぎの季節。変化が多くて、そわそわ落ち着かない。元気になる植物たちと裏腹に、人間の心の中や体の変化はちょっと不安定だったりするんですけれど、
- 8:28始まりの季節でもあります。
- 8:31新しい出会いや、新しい暮らし、新しい毎日を心待ちにできるように、植物たちの癒しの力が少しでも皆様の日々のお役に立てますように。
- 8:45ここまではボタニカルセラピストayakaがお送りしました。
- 8:49それではまた次回。
- 8:51素敵な春をお迎えください。