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I semi di zucca la sera aiutano davvero sonno e pressione? La verità · The Wom Healthy

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Speaker 2: I semi di zucca sono ricchi di minerali, soprattutto magnesio.
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Speaker 2: Una porzione di circa 28 g di semi tostati fornisce
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Speaker 2: in media 156 mg di questo minerale. Questo non significa
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Speaker 2: però che mangiarli la sera migliori automaticamente il sonno o
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Speaker 2: abbassi la pressione. Bisogna distinguere tra ciò che un alimento
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Speaker 2: contiene e gli effetti clinici realmente dimostrati nell'organismo. L'ipotesi che
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Speaker 2: il magnesio favorisca il sonno deriva soprattutto da studi sugli integratori.
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Speaker 2: Alcune ricerche su piccoli gruppi di anziani indicano un possibile
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Speaker 2: addormentamento più rapido, ma non un aumento significativo delle ore
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Speaker 2: totali di sonno. Le prove sono di bassa qualità e
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Speaker 2: i risultati non sono uniformi. Non ci sono studi che
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Speaker 2: dimostrino che i semi di zucca interi, consumati la sera,
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Speaker 2: siano efficaci contro l'insonnia. Non è nemmeno dimostrato che assumerli
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Speaker 2: di notte sia meglio che mangiarli in altri momenti della giornata.
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Speaker 2: Anche per la pressione, i dati spesso riguardano l'olio di
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Speaker 2: semi di zucca e non i semi tostati. Un piccolo
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Speaker 2: studio su donne in post- menopausa ha osservato un calo della
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Speaker 2: pressione diastolica nel gruppo che assumeva olio di zucca. Tuttavia,
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Speaker 2: alla fine dello studio non è emersa una differenza significativa
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Speaker 2: rispetto al gruppo di controllo. Per la pressione conta soprattutto
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Speaker 2: l'alimentazione nel suo insieme e la riduzione del sodio. Se
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Speaker 2: si scelgono i semi di zucca, come spuntino, è preferibile
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Speaker 2: acquistarli senza sale aggiunto.