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COMO CORRER MAIS RÁPIDO ft. Nilson Rocha (Nilson Running) | Café & Corrida #367 · Corrida no Ar News

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Bom dia. Vamos, bom dia, boa tarde, boa
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noite, vamos começar. Hoje é dia de voltar com aquele
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quadro. Fazia tempo que eu não fazia.
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A segunda temporada do quadro. Como correr mais?
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Nossa, como correr mais rápido. Mas antes disso, vamos começar
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aqui o café corrido com a vinheta do café corrido.
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Vamos lá. Bom dia, boa tarde, boa noite,
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seja bem-vindo. Bem-vindo ao corrido no ano, meu
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nome é Sérgio rocha. Hoje é quinta-feira, dia 26 de
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outubro. Tá certo, né?
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26/10/2023 essa edição número 367 do café e corrida.
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Hoje a gente volta com o quadro como correr mais rápido, em que
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eu converso com treinadores brasileiros pra conhecer sua
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metodologia, o que acaba fazendo com os corredores sejam o mais
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rápido, né? Dessa vez, num claro ato de
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nepotismo. Eu falei com meu primo Nilson
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rocha, lá de Curitiba, que baseia o todos os seus sistemas
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de treinamento online, beleza, vamos lá tocar essa ideia com
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nirsão, vamos embora. Honra aqui que eu vou trazer um
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primo treinador aqui pra falar comigo.
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Nilson rocha nessa rocha tem rocha no nome, é meu primo e aí,
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Nilson, tudo bem, Mano? Fala Sérgio, prazer estar aí,
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bom, faça-me um pouquinho sobre treinamento e ajudar o pessoal
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um pouco, talvez. Assim é para isso que serve esse
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quadro. Aqui o Nilson, vamos fazer o
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seguinte, primeiro, eu vou pedir para você se apresentar para as
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pessoas, né? Quem que é Oo Nilson rocha?
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Esse cara aí sim, apresenta inclusive a gente vai trocando
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essa ideia. Nilson rocha, 30 anos, ainda 30
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anos, treinador de corrida. Primo do Sérgio.
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Primo do Sérgio, nascemos há mais de 8 anos aí nessa, nesse
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mundo de de correr de rua como treinador e mais de 15 como
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corredor, então. É, iniciei.
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É apaixonada pelo esporte, primeiro correndo, né?
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Literalmente pegando o tempo e saindo, correr e aí depois foi
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apresentada a treinar a corrida. Enfim, a provas.
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Não sabia porque galera IA, IA e cara, parece que é mentira, mas
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realmente não entendia porque a galera pagava para correr na
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rua. Não faz muito sentido, cara, mas
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depois que eu comecei a pagar para correr, eu falei, cara, é
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muito legal esse, eu quero, eu quero fazer isso aí.
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E aí comecei nas provas, enfim, e aí, sempre quis melhorar meu
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tempo. Me desafiar aí, depois que
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quiser matar a distância. E eu gostei tanto que eu falei,
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vou cursar de educação física e estão aí há mais de 8 anos já
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formados. Trabalhando com corrida de rua?
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E como é que você iniciou no treinamento de corrida, Nilson?
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Legal. Comecei em 2012, foi com a série
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aqui de Curitiba do murilão AV 8.
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Murilo v 8. É a violência, exatamente.
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E? Nosso amigo, com certeza, e fui
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apresentado para eles lá virei aluno da v 8, fiquei 2 anos como
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aluno da v 8 e aí até o Murilo me treinou para minha primeira
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maratona, 2013, então. Passei pelo processo com ele, aí
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estava aluno, aí virei estagiário.
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Aí virei professor, fiz a eu fiz a carreira quase completa, ele
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só faltou ficar sócio só. Tá, mas aí, no caso você saiu,
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né? Você, na verdade, traiu o
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Murilo? É, veja bem, veja bem, não, não
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na hora na hora, no ano que eu saí, ele até ele falou, pô, mas
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se tiver acontecido não, eu vou ter.
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Eu tenho meu projeto online, né? Os alunos online, mas eu não
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quero virar uma assessoria presidencial e é o que virou.
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Então eu tô há mais de 3 anos já com a fúria de corrida, mas ela
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é online só né? Então eu falo, são 2.
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Tipos diferentes de atendimento, né?
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Perfis e pessoas diferentes. Tem pessoas que precisam do do
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presencial para se motivar para fazer um grupo presencial.
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E tem pessoas que funcionam com tremendo à distância e aí eu
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estou nessa nesse ramo aí do tremento à distância, na
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internet. O kana?
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O Nilson explica pra gente como é que é o seu trabalho, como é
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que funciona? É, tem, é um site, é um.
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É um aplicativo, é só WhatsApp. É só Instagram, como é que as
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pessoas primeiro, como é que rola a primeira conversa aí com
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o corredor? Legal.
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Normalmente eu abro turmas de períodos em períodos tipo a cada
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23 meses eu abro uma turma de novos alunos e aí eu faço um
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evento no Instagram, totalmente gratuito, com aulas que
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realmente ajudam as pessoas. É, tem gente que faz só as aulas
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já fala, pô, entendi bastante coisa.
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Nilson me ajudou, tirou algumas dúvidas, e aí no final desse
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evento eu abro vagas para quem tem interesse.
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Ah, Ah, eu estou fora da desse período, né?
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Por exemplo, eu acabei de fechar uma turma.
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Enfim, não está com o evento acontecendo, a gente tem uma
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lista de espera lá e aí, se for interesse, a minha equipe entra
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em contato com a pessoa e ela entra para o time e aí através
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do aplicativo, nosso treinamento tem uma aqui na internet tem uma
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área do aluno com todos os conteúdos gravados, aí vai ter o
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acesso ao treinamento através do aplicativo treino online e
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acesso à comunidade de alunos no Telegram e acesso diretamente a
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mim no Telegram. Então qualquer dúvida, a pessoa
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pode mandar o meu aluno me manda pelo diário para mim.
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Show de bola espera aí. Estou tocando a campanha aqui,
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segura aí. Espera aí.
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Vai lá. Alô?
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Só um instantinho. Deixa só deixa eu buscar uma
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coisa lá. Espera aí, deixa eu dar uma
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pausa na gravação aqui, espera. Aí, beleza.
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Espera aí, só um instante. Nilson, então, como é que você
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divide esses alunos que chegam para você?
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Tem? Tem algum tipo de divisão ou
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isso aqui é iniciante? É que isso aqui é moderado,
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avançado, como é que funciona essa seleção dos seus alunos?
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Aí que você. Legal, então eles entram, fazem
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anamnese, né? Obviamente tem que conhecer cada
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um deles. Eles colocam o objetivo deles e
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aí através disso eu eu peço também os últimos trens que eles
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eles fizeram. Como que era a rotina deles e os
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melhores tempos, porque acontece Sérgio, aí a pessoa vem lá, eu
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já corro 5 km dela, quer correr 10 k, normalmente é assim, ela
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quer aumentar a distância dela e ela corre 5 k para 40 minutos e
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ela quer correr o 10 k, só que assim envolve um processo de
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qualidade ali, né, então. Eu.
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Eu deixo bem aberto, tipo, se queres vir para o da Sky, a
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gente pode subir mais amigos, mas a minha ideia para você
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seria melhor você melhorar um pouco mais essa velocidade para
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ver um pouco mais de segurança nessa passagem para o 10 k,
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porque. 40 USD, ela não vai dobrar os 5 cadeado, então vai
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dar pra 1 hora e 20. Não vai dar 1 hora e 30 o 10 k.
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Então eu olho ali, qual que é o tempo dela?
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O objetivo dela, se está condizente, eu sigo um processo
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ali de levar lá do 5 para o 10. Se não eu falo, ó legal de ficar
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no 5, melhorar baixar do 35 dos 32 minutos, ganhar mais
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velocidade para você ir com 10 k com mais segurança, então é de
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acordo. Bem, é bem específico, assim de
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cada um, tipo, Ah, eu quero fazer 21 k, se quer começar,
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quer iniciar, quer melhorar e aí eu trabalho de acordo com cada
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objetivo mesmo é bem personalizado assim, sabe?
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Tá? Isso que eu IA falar, então, na
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verdade, o seu trabalho acaba sendo mais individualizado do
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que quando você faz as assessorias mais presenciais,
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que tem muito mais alunos, né, que você tem que ter 111
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protocolo de treinamento que serve mais ou menos para todos
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que eu que eu quando tem eu já, eu já tive várias discussões
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como treinador de São Paulo, que é um grande amigo.
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Eu falo treinamento, não treinamento de corrida, não é
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receita de bolo. Eu falei, mas é claro que é,
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você tem a sua receita que você adequa a receita para o seu
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cliente. Ele gosta de mais açúcar, ele
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gosta mais daquilo, né? Você é adequa, né?
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Mas no seu caso, você tem que individualizar mesmo, então.
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É, não, eu tenho um passo a passo que eu tô seguindo é que
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eu vou seguindo com ele progredindo tipo, Ah, tá pra 40
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minutos. Então eu considero que essa
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pessoa ela tá correndo, por exemplo, bem 2 km, tá?
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Consegue correr bem 2 km, então eu parto desse pressuposto, eu
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tô pegando um exemplo, as pessoas mais lentas ali pra
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gente trabalhar essa velocidade nela aí, é claro, se eu pego um
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cara pra 22 minutos, que é o meu horário, já vou pra intensidade
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total com ele ali, mas eu tenho sim esse passo a passo que eu
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vou seguindo, mas por exemplo. Quando as pessoas, Ah, eu fiquei
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2 semanas sem treinar, eu. Retorno, eu faço ajustes e
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também coloco na planilha de treino online, que é um grande
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diferencial. Primeiro, que eu uso aplicativo
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e segundo que eu levo em contenção as provas das pessoas,
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então eu não. Não sigo tipo Ah, faz lá e faz a
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prova como você quiser. Eu vou pensando nesses pontos
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assim, sabe? Mas é, é normal, porque muita
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gente Sérgio, fica difícil a gente seguir um individualização
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total ali, né? Claro.
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Claro, claro, claro. E você, tendo atletas do dos
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mais diversos níveis e noção, como é que tá a divisão aí?
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Tenho. Tenho desde atleta sub 3 na
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maratona. Até iniciação, sobrepeso,
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obesidade. A gente está é com todos os
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públicos e consegue. Conseguimos dar resultados em
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todos. Assim eu falo que tem pessoas,
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tem um processo um pouco mais lento e pessoa um processo um
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pouco mais rápido. Então eu sempre deixo bem,
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porque às vezes a pessoa entra no grupo E vê lá a pessoa que
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entrou junto com ela, bateu o recorde e ela não conseguiu
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melhorar ainda. Calma, tem que levar vários
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pontos, mas a gente já teve com todos.
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Os grupos aí agora, partindo do pressuposto que a gente tá
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falando de um atleta moderado. Assim do seu time, né?
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Do da sua assessoria. Assim é como é a como é que você
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trabalha? A semana típica desse atleta,
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quantos dias em geral você treina?
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Quais são as divisões dos treinos?
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Da rodada, qual, qual é a ênfase que você dá é mais intensidade,
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é mais rodagem, é mais aeróbica, como é que funciona?
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Legal. Mais de 80% dos meus alunos,
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eles treinam 3 vezes por semana apenas, então eu consigo ter
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resultados já atender pessoas para a maratona, correndo 3
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vezes na semana e maratona para 3 horas e 40, 3 horas e 30, que
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é uma maratona com um tempo muito bom.
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É claro que a gente vai precisar.
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Eu sempre deixo isso muito claro, né?
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Num comprometimento do fora do treino muito grande da pessoa,
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né? Porque essa exposição, essa
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pouca exposição, ela vai precisar, por exemplo, de um
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treino de força, com uma continuidade bem bacana, então.
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Não vai poder ter muito deslizes.
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Sabe? Errou um pouco mais complicado
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aí, digamos assim, né? Quando é 3 vezes por semana o
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treino. E isso aí, então, assim eu não
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tenho algum que corre 5 vezes na semana, não.
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Eu tenho uns 2 alunos que corre 5 vezes na semana e aí estão
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correndo a maratona para perto de 3 horas já também, então
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nessa casa, mas é de 3 a 4 vezes por semana e a divisão do
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treino. Ela vai consistir, vamos pegar
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um atleta mediano que você falou, assim vamos dizer assim,
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né? Não quero desrespeitar ninguém
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aqui, mas vamos pegar 15 k para 2627, pode ser?
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Sim, sim, não pega um ciclo que é para 5, para um, vai 5, 25. 25
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beleza 5, capaz 25, 3 vezes na semana.
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A gente vai fazer um treino intervalado de alta intensidade,
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aí depende da semana que eu estou.
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Se eu estou, por exemplo, longe da prova, eu consigo ainda fazer
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um fartlek com ele, que vai ter um treino.
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Vai ser um treino intenso e uma rodagem, e aí não se encarna.
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A gente vai pegar tipo, corre para 25, vai fazer um 10 K1 12K,
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entendeu? Pode ser final de semana, como
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pode ser também no meio da semana e deixo o parque leque
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para outra para o final da semana, porque 2 ténis intensos,
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a depender, a pessoa pode ainda não responder tão bem.
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Mas basicamente isso. Cara, eu.
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Eu sempre faço essas perguntas para os treinadores que vem
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aqui, né? Eu tinha um, tinha um treino que
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eu fazia com Vanderlei. É de Oliveira, que foi meu
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treinamento, meu treinador durante muito tempo é que assim
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são. Eram séries de tiros de 400, por
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exemplo, era de 3 a 4 séries, então era séries, eram 4 séries
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de 4 tiros, de 400 com 40 e segundos 45 segundos entre os
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tiros e 2 minutos entre as séries.
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Eu sempre achava que esse sempre foi o era, o treino que era a
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marca registrada. Do Vanderlei é um termo que ele
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quis saber. Esse é um treino do Vanderlei,
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era típico. Você tem algum treino que você
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consegue identificar, assim como o que você gosta de passar?
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Para os alunos? Wilson.
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Nesse caso, do corredor para 5 por 1000, né?
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No 5 k eu gosto muito de passar o tiro de 1 km, acho que tem uma
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transferência muito bacana em trabalho de 1 e 30 ali, sem ter
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séries ali, né? É um impacto, 1 e 30 é curtinho,
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já então a gente vai trabalhar muito próximo da zona onde
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corrida dele, né, de intensidade de prova, então vai colocar ali
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10, 7 segundos mais rápido do que a prova.
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E para ter essa confiança, normalmente os atletas que fazem
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isso, os homens que fazem isso, eles chegam bem em confiança,
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porque, pô, fiz, é. 5 tiros pra 4 e 45, 4 e 50.
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Então ele vai para a prova com a confiança bem grande, sabe?
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Então acho que esse 5 de 1000 para mim é é bem pontual assim.
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É tipo de 1000, é legal. É o.
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Vanderlei quando a gente fazia, treinava com Vanderlei.
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Eram 10/10/1010 1005 de 2000 para maratona, né?
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Maratona? Isso aí, se se a gente for
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jogar, a presença maior vai ter que subir.
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Esse volume, vai ter que mexer na nessa, nesse Descanso, né?
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Importante, a gente vai fazer uma progressão.
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Eu começo com a pessoa fazer um tiro em 1000 para 1 e 30, né?
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Aí tem que passar 2 minutos, enfim, toda essa esses trâmites
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ali, queria. Um ponto também, por exemplo, 45
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vezes na semana, né? Como é que eu vou me expor mais?
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Eu não gosto de fazer 2 300 tiros na semana, então eu acho
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muito intenso, muito agressivo por conta de eu a minha, o meu
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público, pô, é, são pessoas normais, né?
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Trabalham 8 horas, tem filho, correria e aí encontram na
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corrida, até na minha anamnese, a gente já investigou isso já,
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mas o objetivo é melhorar o tempo, mas fica o risco
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significa para você terapia, saúde, qualidade de vida, é só
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essas palavras que aparecem, então assim, por mais que a
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gente quer melhorar o tempo, eu. Como treinador, eu tenho que me
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manter a minha minha. Assim, Sérgio, se a pessoa se
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manter o maior tempo possível na minha metodologia, ela vai ter
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resultado. Então porque não tem?
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Porque eu ter pressa, entendeu? Lesionar a pessoa?
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Perfeito e cara. Qual que é o maior desafio que
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você acha que você tem fazendo esse tipo de elemento com os
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seus alunos? Qual o maior desafio que você já
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teve? Maior desafio, tipo de prova
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assim. Não de tratamento com com as
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pessoas, com os alunos. Qual o maior desafio que já
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pintou para você? Cara boa.
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Pergunta mais desafiante nesse trabalho que você faz, tá?
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Ah, é? É você entender cada pessoa ali,
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né? Porque por mais que eu tenho
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muito aluno, também é eu recebo feedbacks ali.
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Diários, mensagens no Telegram da galera igual hoje eu recebi
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uma aluna nova que é médica, ela.
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Ela pegou 3 plantões de 18 horas, sei lá, 12 horas, e ela
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falou, eu não consegui treinar nisso, não sei quê.
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Então você vê que a rotina das pessoas ela realmente é, mas
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Sérgio, eu lembrei de uma aqui, cara, ela não é mais minha
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aluna, mas cara, eu fiquei emocionado com ela.
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De verdade, pô, eu quase chorei no meio da mentoria com ela.
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Ah, que legal. Os primeiros 20 alunos entraram
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no projeto. Quando abro a turma, eles ganham
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uma mentoria comigo e 30 minutos do zoom.
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E aí eu fiz mentoria com essa, com essa mulher?
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Eu posso estar equivocada, mas ela era de Manaus.
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E aí Manaus, beleza? E aí uma condição muito simples,
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né? Enfim, entrou no meu projeto
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pagamento certinho. Então assim, 100% e aí,
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conversando com ela, falei, como que é eu pergunto pros
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assinaturas, como que é a sua rotina?
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Porque eu não posso dirigir uma pessoa a muita coisa.
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Se a rotina da pessoa é uma coisa absurda assim, sem resumo,
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resumo Sérgio. Não vou lembrar o nome dela,
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então eu vou poder falar, mas a mulher trabalhava entregando
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iFood durante o dia e ela vendia galinha ela.
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Vendia galinha, e o terceiro. O dela.
15:01
Ela trabalhava à noite num restaurante, limpando o
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restaurante, e ela cara, e ela tinha 3 filhas.
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Cara, deu EOO jeito que ela falava da corrida.
15:14
Assim cara, brilhava o olho dela e ela estava querendo é treinar
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para um TAF? Um teste que IA ter um recurso
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num concurso que ela tinha passado.
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Concurso do que você lembra se era polícia?
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Não vou lembrar. Polícia, exército.
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Não vou lembrar. É TAF, deve ser alguma força.
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De isso alguma coisa. E aí, cara, eu eu falei, meu
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Deus, como que essa mulher vai correr, cara de lá é meu, meus
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horários são meio complicado, viuson imagina meio complicado.
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Tem 3 filhos, 3 trabalhos e tá tirando um TAF?
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E tem que dormir e comer, se alimentar, enfim.
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E assim são trabalhos puxados, né?
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Ficar na moto o dia inteiro, sabe?
15:49
O gajo é galinha. Então assim, cara, isso foi uma
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coisa que me marcou muito. Faz que uns 2 anos já aí não.
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Não esqueço mais dessa mentoria. Ela passou no TAF.
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Cara, ela não chegou a fazer o TAF.
16:01
Não. Não fez TAF, não sei o que
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aconteceu e, na época terminou o projeto.
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Ah, então vou continuar. Obviamente entendi a questão
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dela e, mas marcou eu bastante assim, então.
16:14
Olha só o que você aprendeu de mais bacana treinando as pessoas
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aí de sair de ser aluno, virar tipo aluno, depois ter o seu
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negócio assim, qual que foi o aprendizado mais importante?
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A? Quando a gente fala de
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preparação física, de exercício físico, a gente fala de saúde,
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né? Então, cara, o aprendizado é que
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qualquer pessoa consegue se desafiar e se superar.
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É claro que vai precisar de 11. Força muito grande, né?
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De força de vontade, pessoas ao seu redor.
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Mas cara, eu tenho um aluno que perdeu 75 kg, cara.
16:48
Que isso? Sim, ele está no projeto ainda,
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e ele fez agora já para conhecer ele vai fazer curtiba.
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Esse ano, o Marlon de Curitiba conhecer.
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Então ele fez Porto Alegre para 3 horas e 27 cara, tipo, e aí,
17:02
você vê uma, você vê isso e eu. Ah, eu eu transformo vidas, né?
17:07
Sérgio, através da corrida, então, tipo, a corrida é a porta
17:10
adentrar às vezes para mudar o hábito, mudar a conexão da
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pessoa, então isso é o que mais me deixa, sabe?
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Tipo é ver as pessoas mudarem a forma de pensar EE mudar a
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qualidade de vida da pessoa totalmente assim, sabe isso
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deixa eu muito feliz assim, quando eu vejo resultados nas
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pessoas. É isso, é um trabalho muito
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legal de fazer mesmo. Você vê esse resultado real da
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pessoa, muda completamente, vira a foto do cara antes e depois de
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começar a correr. Pelo amor de Deus, essa é uma
17:33
loucura nesse caso. É absurdo.
17:35
Eu tenho depoimento de uma aluna, Sérgio do Rio de Janeiro.
17:38
É na mentoria, também, depressão, enfim, tudo ruim.
17:43
Ela conheceu a corrida, começou a treinar corrida, começou,
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começou e hoje ela tá tipo, bem tá de boa.
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Então o poder do índice físico, isso me ajuda demais assim e eu
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escolhi a colheita como uma coisa que eu gosto.
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Eu sei fazer, sei treinar qualquer tipo de pessoa e
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consigo ajudar nisso ainda, então eu como completo.
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Muito legal, pessoal, como é que faz?
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É, depois você deixa comigo aí o como é que rola os contatos aí
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da da uhum, como é que é? Como é que chama?
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Nilson renling, Nilson Renner. Nilson ring.
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Nelson running. Isso aí no Instagram.
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Deixa aqui, eu deixo aqui na decisão o pessoal entrar em
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contacto com você. Você quer?
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Manda um recado para as pessoas aí, Nelson.
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Legal, se você está aqui só namorando a corrida, não fique
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namorando, pega o tênis e sai a correr.
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Já, já vai experimentar um pouco disso?
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No começo, pode não ser tão bom, mas insista um pouquinho mais.
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Você vai gostar desse negócio aí desse trem, quando o mosquitinho
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pica, é muito importante e quando o mosquitinho picou você?
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Eu quero um ponto de atenção, só não vai exagerar em tudo quanto
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é coisa também fazer provas todo final de semana, enfim, não sei,
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mas não exagera, porque também é perigoso.
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Então calma, tem essa dose aí, tem essa dose.
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Bem. São obrigado aí pelo seu tempo,
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por eu tocar essa ideia comigo, valeu?
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Mano. Valeu, time, estamos junto.
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Ó pá. Ei, caramba, espera aí, espera
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aí. Pronto.
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Está faltando luz aqui. Desculpa apagar as coisas aqui,
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sair, estava experimentando uma coisa que não funcionou.
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Desculpa, bom, vamos lá, é super legal os papos com isso, claro.
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Conheço o nisso há um tempão, muito gente boa, muito legal,
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competente. O trabalho dele muito
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interessante, né? Seu trabalho todo baseado
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online. Claro que quando na prova ele
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encontra com as pessoas, às vezes faz até uma tenda, vai ter
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até uma tenda especial em Curitiba, porque vai ter
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bastante gente lá treinando com com ele que vão correr a prova.
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Muito bacana, muito legal. Gostei dessa abordagem dele, mas
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imagina, tipo, eu, vocês sabem, eu sou um cara baseado em muito
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volume, 56 dias por semana correndo.
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São 3 dias e funciona, né? Funciona também, mas é aquela
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coisa que eu falei, a margem é um pouco menor, mas cara, essa
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pessoa ter comprometimento rola como já conheço outros de outros
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treinadores que fazem o mesmo esquema, Bueno, então isso aí,
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vamos agora pegar os comentários do vídeo anterior, tinha deixado
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tudo pronto aqui no senhor, acho que acabei saindo da janela da
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janela sem querer. Só uns 2 minutinhos.
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Espera aí aqui já comentarious. Aumentar um pouco a janela aqui
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mais recente primeiro. Mas recente primeiro e vamos lá.
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At go, deixa eu compartilhar a tela aqui?
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Ah, não. Antes de conversar com vocês,
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né? O Sérgio vai direto assim pro
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negócio. Karma, karma, Mano karma, pra
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quem está aqui ao vivo com a gente, né?
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O Sanchez, Roney, e aí Sanchez? Ah, Sanchez, eu tenho que marcar
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isso com você, né, velho? Você que tem um treinador também
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tem que marcar essa esse papo com você, Érico.
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O cheiro membro do canal, Diego bassetto, do mesmo canal,
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Rogério Pinheiro, membro do canal e do Wayne Runner
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primeiros os membros do canal mente do corredor, Stephane da
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Silva, corre pesão, Antônio Bezerra, Alessandro Alexandro,
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Luis de Sousa, Miriam e o Chico. Rogério Pinheiro, Alan Costa,
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quem mais membro aqui em minutinho?
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Que beleza, vamos conversar aqui com vocês um pouquinho antes de
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passar para os comentários do vídeo, né?
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Normal aqui digo você, do que tem comentários aqui, grande
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mestre Nilson, eu, Willian Araújo, falou bom dia a todos
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aqui que tem mais aqui quem de bom dia, Sérgio Nilson.
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Obrigado por disponibilizar os vídeos do fique forte para
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correr, espero, vou que possa voltar com as Lives.
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Corre, pesamos onde o pessoal sabe ser Jones, indo treinar e
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volto logo depois do do treino para reprise, tranquilo,
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tranquilo, assim que funciona também por aqui.
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É putz, que história dessa lona guerreira, exemplo de vida
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exatamente Marco Aurélio kulman que pô, que Marco Aurélio cansei
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de beber cerveja com Marco Aurélio, comman lá em Pomerode.
21:46
Grande abraço pra você e pra família aí.
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Prazer conhecer vocês aí, Marcão, bom demais, Alan Costa,
21:53
Nilson me ajudou a realizar meu sonho de fazer uma maratona.
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Só aí, Alan. Alessandro Dantas 2. 3912 bom
22:00
dia, romney, Sérgio Milan neva, né?
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Nessa leva de conversa com treinadores, você trocou uma
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ideia com o Geraldo Pereira? Eu estou ligado, já, já tenho,
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já mandei até uma mensagem pro pro gerardão, conheço Geraldo
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gente boa. O problema do Geraldo que ele
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fala Pra Ele, fala mais do que eu, Hein?
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Eu tenho pagador Roland time aqui de Brasília, os metros dele
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são bem diferenciados. Eu sei, tenho pagador, corre
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todo dia porque paga todo dia. Tá pagando o Geraldo tá na lista
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aqui, meu. Na escuta de ar do lendário
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Sérgio rocha, Anderson falou aqui, Carlos Germano aqui Miriam
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chique me emociona como a vida a corrida muda a vida.
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Ouvi pessoas que é uma corrida super bacana, com certeza
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emilson é um desses. Cláudio Germano, a meia do Sol
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de rigoroso Natal, o atleta PCT, fez 1 e 22 tá bom, o tempo tá
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bom, o tempo. Bom dia.
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Parabéns pelo trabalho do Nilson.
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A Entrevista dominando o peicio falou aqui isso aí será um
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prazer. Sanchez é me manda, me manda uma
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mensagem no direct lá do do do do Instagram, cara.
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Né? E a gente marca essa essa
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conversa para você estar aqui na escola também, para o pessoal
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conhecer seu trampo aí no Rio. Beleza.
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Então gente, vamos para os comentários do do último vídeo
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aqui. Deixa eu me deixar pequenininho
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aumentar aqui, ó. Espera aqui, ó balão.
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Composição de baixo para cima aqui, porque são os os primeiros
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comentários. É a Maria dos Santos, falou
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aqui, kandi é bem louco, não soltou o osso, viu?
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É exatamente né aqui. No emiruca bem, adorei os tênis
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da Gina, lindo colorido. Ah, legal demais, serjão,
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falando de review, o tênis chinês vai rolar?
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O 361 filme 2.5 isso que esqueci de mostrar ele aqui.
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Ele está aqui, vou testar sim, é um bom tênis, ele só não é um
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super hiper hiper, tá bom, rapaz.
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Por falar em tênis, chegou o meu super Blast, que tênis
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diferenciado, o tênis é louco? Eduardo, o Eduardo da Costa,
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falou, é isso aí. É realmente OOO super blash, é
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diferenciado mesmo. Felipe Badaró, 1346, sergião
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quando você vai fazer o rebelde colors PC 3 em breve tá aqui na
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mão. Tem usado, sabe quando lança no
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Brasil, pô, tem dezembro. É Aécio Oliveira, 1923.
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O nível de preparação dos caras é tão foda que a tecnologia do
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tênis é um mero detalhe, mero detalhe muito importante.
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Eu até receber realmente, se não tiver esse detalhe junto, super
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tênis, o cara não faz o tempo que ele faz cara, essa é a
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diferença, tá? Cavalheiro, Bro, cara, correu
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demais, é legal o pessoal divulgar os dados das pessoas na
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maratona, tá certo? Ronaldo Ribeiro sem tirar o
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mérito dos atletas, mas essa evolução se deve às nossas
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tecnologias aplicadas aos tênis. Não é que essa evolução é essa
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evolução de tempo que a gente viu dos caras que faziam sempre
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ali, 1231-2312. 3 pintou o tênis com com placa está saindo do
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zero 12, um 12 2, basicamente isso.
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E Zé, o Soares. Volto às 6:00 para assistir
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volta para as 6:00. Assisti a caminho do serviço,
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cara, não dá. Tem mais audiência às 7:00 da
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manhã do que tinha 6 tá bom? Foi uma experiência que a gente
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fez é, ficou bem bom, ficou bom assim de de público que assiste.
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Ficou mais fácil para trabalhar o programa, então não dá para
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voltar 6000. Desculpa meu Israel.
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A Fernanda latoada falou assim, enviei pro Vicente Vicente, é
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isso aí, grande Vicente, grande amigo que está morando lá em
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Portugal. Agora vamos colocar aqui os
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comentários. Deixa eu só remover a janela,
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voltar normal, colocar os comentários do podcast.
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Espera aí, deixa eu colocar aqui na interação, né?
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Eu já jogo na janela correta aqui, ó.
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Ou quem entrou aqui deixa eu deixar o menorzinho do lado de
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novo? Tem os comentários?
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Aqui, ó. Vamos começar do interior da
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Bahia. Não tinha lido aqui, né?
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O time rosa, isso do do van peiteiro que eu vou pra é.
25:53
IDC, no interior de são da Bahia, aqui teme rosa.
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Falou assim, o Brasil cresce, IDC, abastece era o slogan
26:00
quando a cidade era a grande produtora nacional de feijão.
26:04
Tem cocaína? Não, pra verdade é, não espera
26:06
aí, caramba, eu peguei o coisa errada, né?
26:10
É isso aqui, é isso. Aqui no DDC, eu tinha colocado.
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O que é que está acontecendo aqui?
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Então não está certo, não é porque eu vou para o interior da
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Bahia, né? A pergunta foi, você conhece
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grupos de corrida anterior, do interior do seu estado?
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Teme rosa falou, né? Do Brasil cresce OEE descer
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abastece o slogan quando a cidade era grande produtora
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nacional de feijão teco, o Kai falou não para falar a verdade,
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eu não tenho boas experiências com corpus.
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Bruno falou sim, na região de São José do Rio Preto que eu
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conheço, né? Conheço, tem mais, tem muitas
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assessorias praticamente em todas as cidades, tem só na
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minha cidade de Catanduva, são 5 para o município de pouco mais
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de 120000. Habitantes.
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Beleza, bom. Aqui, agora coloco a enquete, eu
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já tinha ouvido falar em IDC, 60% das pessoas que responderam
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enquete falou que não, 40% disse que sim.
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Agora sim. Os comentários do programa de
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ontem, que era da insanidade na meia de Valência, olha o que que
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você achou desse episódio aqui? A Stephanie Silva falou, eu
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adorei não só esse, mas todos os outros episódios do café e
27:13
corrida são meus companheiros sem separáveis de treino, porra.
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Obrigado Stephanie, eu acho que o que o clima vai ser um
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concorrente à altura do quinto abraço, Sérgio legal.
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Tem que colocar aí falando é serjão, trazendo sempre muita
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informação de qualidade. Valeu, obrigado, cara.
27:30
E a enquete que eu deixei aqui para que só eu estou ansioso
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para ver o que primo na maratona, né?
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Que ele tem 5731 na meia, é o recordista mundial, né?
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78% das pessoas falou, eu também estou. 14%, só você, Sérgio e
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7%, falou. Não tô nem aí.
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Então, beleza, isso aí tá valendo, né?
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Na verdade, 79% se a gente for arredonda.
27:54
Beleza, voltando só pra alguns comentários que tiverem aqui pra
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gente continuar conversando. Simone, de Curitiba, falando bom
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dia Sérgio, bom dia pra você também.
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Vasco Freitas grande Vasco, grande abraço, Antônio José dos
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Santos domingo, aqui em Recife tem a meia maratona das praias
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Recife em busca de RP. Espero que você consiga António,
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então i Beto Menezes vindo dizendo bom dia, então é isso
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aí, pessoal, vamos terminar o programa de hoje aqui, né?
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Lembrando que o café correria um programa que vai ao ar ao vivo,
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de segunda a sexta, às 7:00 da manhã no YouTube.
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Você pode assistir a hora que ou ouvir a hora que você quiser
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também ver tem a versão podcast lá no Spotify, onde eu deixo as
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perguntas e a enquete pra você responder tá, se você gostou do
28:31
vídeo? Dá um like se você gosta do
28:33
canal, se inscreve. É muito importante isso pra
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gente, porque isso faz com que isso que o ocorrido no ar e o
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café corrida apareça 11 pra mais pessoas.
28:40
Quanto mais gente fizeram o like no vídeo e também é se inscrever
28:44
no canal, isso é super importante, tá?
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Você também pode ligar as notificações também quando você
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vai no podcast você assina o podcast, você recebe as
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notificações dos episódios novos também.
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Faça isso no iTunes também no Spotify e nos outros
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agregadores, então queria desejar para vocês um excelente
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dia. 20 dias de trabalho, trabalho, bom trabalho para quem
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for trabalhar agora, bom estudo para quem for estudar agora.
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Bom trailer para quem for treinar agora, eu vou treinar
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daqui a pouquinho. A gente se vê no próximo vídeo.
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Ah, só um instantinho, Serginho, onde vemos o calendário da
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maratona de São Paulo. De maratona para São Paulo só
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tem 23 maratonas de São Paulo. Ah, você tem que ver no corridos
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BR. Ali tem sempre isso, tá?
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Último comentário aqui, Reinaldo de lílio.
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Bom dia, Sérgio estava revendo a maratona de fucoca 2019 e vi que
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o recordista mundial foi peixe nessa maratona.
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Pois é. Pois é.
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Pois é, então eu sei. Gente, obrigado pela audiência e
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até o próximo até a próxima até o próximo vídeo.
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Tchau, valeu.