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Unghie fragili? I cibi per rinforzarle (uno è davvero fondamentale) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le unghie fragili, che si sfaldano o spezzano facilmente, spesso
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  riflettono la salute generale del nostro corpo. La loro forza
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  nasce dalla matrice, la parte nascosta sotto la pelle, e
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  dipende molto dall'alimentazione. Le unghie sono fatte di cheratina, una proteina.
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  Se la dieta è povera di proteine, le unghie diventano molli.
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  Cibi come uova, legumi, pesce, e carni magre forniscono gli
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  amminoacidi necessari per una cheratina forte. La biotina, o vitamina B7,
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  è famosa per le unghie, ma si trova naturalmente in
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  alimenti come tuorli d'uovo cotti, mandorle e noci. Non ci
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  sono prove che integrarla aiuti se non c'è una carenza.
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  I minerali sono essenziali. Una mancanza di ferro può rendere
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  le unghie pallide o a forma di cucchiaio. Si trova
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  in verdure a foglia verde, lenticchie e carni magre. Lo
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  zinco aiuta la crescita delle cellule e si trova in
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  semi di zucca e ceci. Le piccole macchie bianche, invece,
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  sono causate da piccoli urti, non da carenze. Oltre al cibo,
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  la causa più comune di unghie fragili è l'esposizione all'acqua
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  e ai detergenti. Proteggere le mani con i guanti aiuta molto.
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  I miglioramenti, però, richiedono pazienza. Ci vogliono dai 3 ai 6 mesi
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  per vedere i risultati di una nuova abitudine. Se nonostante
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  una buona dieta e protezione, le unghie restano fragili o
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  cambiano colore, è bene parlarne con un medico, perché potrebbe
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  essere il segno di problemi alla tiroide o di anemia.