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Arterie: quel segnale ai polpacci che non dovresti mai ignorare · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le arterie sono come autostrade che portano ossigeno e nutrimento
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  alle cellule. Con l'età possono perdere elasticità o accumulare grasso
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  e calcio. È normale essere preoccupati, ma conoscere i segnali
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  del corpo aiuta a mantenere il controllo. I problemi ai
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  vasi sanguigni sono spesso silenziosi. Le arterie non hanno recettori
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  del dolore, quindi non senti la placca formarsi. Tuttavia, puoi
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  notare alcuni cambiamenti. Un segnale tipico è un dolore ai
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  polpacci mentre cammini, che scompare con il riposo. Un altro
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  campanello d'allarme è la perdita di resistenza fisica. Se fare
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  due rampe di scale ti lascia senza fiato o con
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  oppressione al petto, parlane con il medico. Anche variazioni nella
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  temperatura delle estremità o ferite che guariscono lentamente possono indicare
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  una circolazione non ottimale. La dieta è fondamentale per la
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  salute cardiovascolare. Le linee guida raccomandano fibre solubili, come quelle
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  di legumi, avena e mele, per ridurre il colesterolo. Sostituire
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  i grassi saturi con olio extravergine d'oliva protegge il rivestimento
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  delle arterie. Noci e mandorle migliorano il profilo lipidico e
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  riducono l'infiammazione. Un eccesso di sale aumenta la pressione sanguigna,
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  danneggiando l'elasticità dei vasi. Limitare il sale e usare erbe
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  aromatiche aiuta le arterie a restare giovani. L'attività fisica è
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  un vero trattamento per il sistema circolatorio. Quando ti muovi,
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  il flusso sanguigno stimola le pareti arteriose a produrre sostanze
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  che favoriscono la dilatazione e prevengono i coaguli. Camminare a
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  passo svelto per 30 minuti al giorno è molto efficace. Se
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  noti i sintomi descritti o hai familiarità per problemi circolatori,
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  fai un controllo della pressione e del profilo lipidico. La
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  prevenzione quotidiana con piccoli cambiamenti sostenibili fa una grande differenza
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  per la salute delle tue arterie.