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Pancia a palloncino? I 3 errori insospettabili che ti fanno gonfiare · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo un pasto può capitare di sentirsi gonfi, come se
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  si avesse un palloncino nello stomaco, spesso con il bisogno
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  di eruttare. Questo è un segnale che il sistema digerente
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  sta gestendo un eccesso di gas, ma nella maggior parte
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  dei casi non è una malattia grave. Il gas nello
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  stomaco arriva dall'aria che deglutisci o dalla fermentazione dei batteri intestinali.
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  A causare il problema sono spesso abitudini quotidiane. Mangiare di fretta,
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  ad esempio mentre guardi il telefono, porta ad ingoiare molta aria,
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  un fenomeno chiamato aerofagia. Il corpo reagisce poi espellendo l'aria
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  verso l'alto con le eruttazioni. Prendersi almeno 20 minuti per un
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  pasto e masticare bene aiuta a ridurre questo volume d'aria.
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  Anche le bevande gassate, l'uso della cannuccia, il fumo o
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  la gomma da masticare introducono o fanno deglutire più aria,
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  aumentando la pressione nello stomaco. Se soffri di gonfiore, prova
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  a bere solo acqua naturale per qualche giorno. La scelta
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  dei cibi è altrettanto importante. Alcuni alimenti, come broccoli, cavoli,
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  legumi con la buccia e dolcificanti artificiali, sono ricchi di
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  zuccheri complessi che l'intestino fatica ad assorbire. Arrivano nel colon
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  dove i batteri li fermentano, producendo gas. Non serve eliminarli,
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  ma ridurre le porzioni o scegliere legumi decorticati può dare sollievo.
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  Anche lo stile di vita influisce. Lo stress altera la
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  motilità intestinale e rallenta il transito, mentre stare seduti dopo
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  i pasti non aiuta. Una breve camminata di 10 minuti dopo pranzo, invece,
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  favorisce il movimento dell'intestino e riduce il senso di pesantezza.
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  Se il problema persiste, o se il gonfiore è accompagnato
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  da dolore, forte o perdita di peso, è bene parlare
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  con il medico. Potrebbe essere necessario verificare la presenza di intolleranze,
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  come quella al lattosio, o di altre condizioni, che richiedono
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  una diagnosi più approfondita.